支撑前摆向内转体180度下
高中体育体操系列男双杠模块1水平五教学打算
3．提高兴趣、建立信心；学会关心和帮助他人，共同提高。
1．垫上俯撑做后摆转体180度成分腿坐练习。
2．相互保护完成动作。
3．用语言或信号提示伸腿展髋与压臂的时间。
1．支撑后摆过杠、转髋、分腿及时。
2．加大动作幅度，提高体操意识，展示双杠动作的力与美。
5．培养学生勇敢、顽强、自信，敢于挑战自我的精神和团结互助、合作学习的良好心理品质及体育道德。
教学重点
发展体能，学会保护与帮助，掌握单个动作及套路组合方法；养成良好的身体姿态，培养良好的心理品质。
课时
教学内容
教学目标
教法措施
教学要求
2
复习、改进支撑摆动、支撑后摆转体180°成分腿坐及前摆挺身下等动作。
1．前摆顶肩、踢腿、展髋，腿远伸；以脚带动转体；依次推杠换握要及时。
2．使学生掌握正确的技术，做到幅度大、动作协调、姿态美。
3．提高支撑和腰腹力量；加强肩关节的灵活性；全面发展身体。
2
挂臂摆动屈伸上成分腿坐——弹杠并腿进杠后摆转体180度成分腿坐——前滚翻成分腿坐——前进一次——前摆向内转体180度（或90度）下。
4．在保护帮助下，杠上完成动作
5．发展上肢及肩带力量练习。
1．挂臂摆动不塌肩
2．收腹、屈髋成挂臂撑要富有弹性。
3．伸腿、展髋，腿制动，压臂跟肩成分腿坐。
4．动作幅度大，分腿直，不砸杠。
2
1．复习支撑后摆转体180度成分腿坐。
2．巩固、提高挂臂摆动屈伸上成分腿坐。
3．已学动作的组合练习
1．复习、改进、提高已学双杠动作。
4．提高自评和互评的能力，学会合作学习，体验和感悟成功。
8、支撑,后摆转体180°成分腿坐-沪教版高中拓展内容教案
8、支撑，后摆转体180°成分腿坐-沪教版高中拓展内容教案一、教学目标1.了解支撑动作的基本要领，明确肢体的动作轨迹；2.掌握后摆转体180°成分腿坐动作的基本要领，熟悉肢体的运动轨迹；3.提高学生的平衡能力，增强体质素质并掌握一种原创的健身运动。
二、教学重难点1.教学重点：掌握支撑、后摆转体180°、成分腿坐的基本要领；2.教学难点：掌握支撑动作的基本要领，明确肢体的动作轨迹。
三、教学过程1.引入通过演示动画或现场示范，让学生初步了解支撑动作的基本要领。
2.讲解1.支撑动作：起身直立，双手叉腰，右腿向后抬起，左腿向前屈膝，将重心放在左腿上，右腿动作完成后向前成悬垂状，肩关节向右方扭转，保持肩臂处于一条线上，双臂保持直立，头部向上抬起。
2.后摆转体180°成分腿坐动作：侧躺平躺，紧贴地面，提起上身并向左侧转体，直到肩胛骨与垂直方向，双手叉腰，左腿成竖直90°角，右腿向上抬起，向半空中伸展，同时双臂伸直，伸出一个180度的大圆弧，右腿向后伸直，转向一直，腰部发力，以右腿支撑，左腿自然弯曲，向下着地。
3.练习1.学生分组，一组分别练习支撑、后摆转体180°、成分腿坐三个动作；2.学生在练习中要注意身体姿态的正确性和运动效果的呈现，同时要树立自信心，从容自如地完成每一个动作。
4.拓展让学生根据支撑和后摆转体180°成分腿坐两个动作的基础，进行创新性的组合和变化，创作出更具实用性和创意性的健身运动动作。
四、教学总结通过本次教学，学生不仅掌握了支撑、后摆转体180°成分腿坐动作的基本要领，还培养了良好的平衡能力和运动协调能力。
同时，学生还在创造性实践的过程中，增强了体质素质和创造性思维能力。
学习体操动作详解
动作技术要领：1.摆腿要向侧，尽量将髋打开。
2.经手倒立时要顶肩、立腰、大分腿。
3.腿的蹬摆要与手的撑顶协调配合。
保护帮助：保护者站在练习者背后，两臂交叉掐住练习者腰部，随着动作顺势提拨，帮助翻转。
易犯错误：1侧摆腿方向不正，侧翻不经过倒立。
2.冲肩、塌腰、屈髋。
教法：1.教师讲解示范动作，学生分解练习。
2.把动作分解成倒立前和后两部分教，帮助侧起至分腿倒立和落地成分腿开立。
3.在地上划一条线，要求练习者脚、手落点在直线上。
4.教师保护帮助完成动作。
5.教师纠错。
6.完整练习。
学习技巧前手翻动作动作技术要领：由助跑开始做节奏跳，两臂上举，身体积极下压，右（左）腿向后上方迅速摆起，两手拉开肩角向前下方撑地，左（右）脚蹬地迅速与右（左）腿并拢，接近手倒立部位时制动腿、顶肩、两手猛力推离地面，腾空后梗头立腰、保持体后屈，翻转后用前脚掌落地成两臂侧上举的站立姿势。
保护帮助：保护者站练习者手撑地的侧前方，一手托肩，一手托腰，帮助翻转。
教法：1.教师讲解示范动作，学生分解练习。
2.由高处向低处做练习。
3.在两人帮助下练习蹬、摆、并、推。
4.靠墙竖一后垫子练习蹬摆、并腿。
5.教师保护帮助完成动作。
6.教师纠错。
7.完整练习。
复习：技巧前手翻1、学生分组练习2、教师纠错二、学习支撑前摆向内转体180度下动作要领：1.支撑前摆到最高点时以脚尖带动髋关节转体。
2.转体动作要果断。
保护帮助：保护帮助者站在练习者落地同侧，右手握其右上臂，左手托其腰部。
组织：××××××××××××××▲××××××××××××××要求：在杠上完成转体。
教法：1.教师讲解、示范动作。
人教版初中九年级体育与健康第七章《双杠》教案
人教版初中九年级体育与健康第七章《双杠》教案双杠是人们用以健身的实用性很强的一项器械体操项LI,也是男子竞技体操比赛的项目之一。
双杠动作内容丰富，类型繁多，变化多样，主要由动力性和静力性动作组成，以动力性动作为主。
双杠动作的特点主要是通过两臂的支撑、悬垂于器械，在杠端、杠中、杠下、一杠或两杠上完成不同类型的动作。
作为体育与健康课的教学内容与竞技体操双杠运动有很大的差别，学习的内容主要是以双杠运动中最简单和基础的动作为主，并通过练习培养学生正确的身体姿态，发展学生上肢、躯干、腹背肌及肩带肌群的力量、柔韧性，提高身体的协调性、灵敏性及感知能力。
一、教材分析(-)教材价值双杠的动作及练习形式多种多样，作为九年级体育与健康课的教学内容，主要是通过练习发展学生的身体素质，提高学生的支撑能力和掌握实用性技能。
通过双杠动作的练习，培养学生正确的身体姿态，增强上肢、躯干、腹背肌和肩带肌群的力量和柔韧性，提拓身体的灵活性、协调性及控制和空间的平衡能力，增强身体各器官、系统的功能。
双杠动作具有以混合支撑和简单的摆动、转体为主的特点，易于学生学习和掌握，并以此为健身的手段。
通过双杠教学不仅培养学生勇敢、果断、坚毅和勇于克服困难等优良品质，而且还需要学会自我保护和相互保护帮助的技能。
在相互练习中，提高学生观察、分析问题的能力，增强合作学习的意识及人际交往的能力。
(二)教材设计思路双杠的动作和练习内容多种多样，动作有难有易，可以在杠端、杠中、杠上或杠下进行练习，也可以在一杠或两杠上进行支撑、摆动、摆越、转体、滚翻、倒立及空翻等动作的练习。
初中的双杠教学是以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技术为主要内容，并在此基础上学练简单的上法、下法、杠上及组合动作。
双杠教学不仅只面对男生，而且也是女生学习的内容，但女生的力量，特别是上肢及肩带肌群的力量较弱，因此，在教学内容的选择和安排方面既安排了一些适合女生的动作，如：支撑摆动成外侧坐一越两杠下等，也选择了有一定技术含蛊的技术动作，如：支撑后摆挺身下等，并在基本掌握单个动作的惜况下，进行组合或成套动作的练习。
《体操》教学大纲 - 沈阳体育学院课程
《体操专项理论与实践》教学大纲一、制定教学大纲的依据本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》（2005年8月修订），结合我院各专业本科生实际情况编写的。
二、教学目的与任务使学生掌握体操的基本理论知识、技术、技能，做到会讲解、示范、保护帮助、纠正错误等，并具备胜任学校及社会活动中体操教学和训练的能力。
1. 掌握体操的基本理论知识、技术、技能，通过学习达到会讲解、示范、保护帮助、纠正错误等。
2. 较熟练地掌握体操的专项准备活动和基本功练习的方法。
3. 了解简单的体操比赛组织与裁判方法，动作技术达到三级运动员水平。
三、教学内容、形式和学时分配四、教学内容与纲要(一)理论部分第一章保护与帮助本章教学重点：保护与帮助的种类及其一般方法。
本章教学难点：保护与帮助的运用。
第一节保护与帮助的意义第二节保护与帮助的种类及其一般方法1、保护2、帮助第三节保护与帮助的运用1、不同教学阶段保护与帮助的运用2、运用的一般原则第四节对保护与帮助者的要求1、要有高度的责任感2、要熟悉动作的技术掌握正确的保护与帮助的方法3、要了解学生的特点做到区别对待第二章体操动作教学本章教学重点：体操动作教学方法。
本章教学难点：教学原则在体操教学中的运用。
第一节教学原则在体操教学中的运用1、想性原则2、观性原则3、循序渐进原则4、因材施教原则5、巩固与提高原则第二节体操动作教学过程1、略地掌握动作阶段2、进和提高动作阶段3、动作巩固和运用自如阶段第三节体操动作教学方法1、语言法2、直观法3、完整法4、分解法5、练习法第三章体操典型动作技术分析本章教学重点：体操常用的力学知识。
本章教学难点：体操教材典型动作技术分析。
第一节器械体操中常用的力学知识1、外力和内力2、平衡3、位能与动能第二节力学定律在体操中的应用1、动量与动量守恒2、动量矩与动量矩守恒第三节体操教材典型动作技术分析1.双杠前摆挺身下2、双杠后摆挺身下3、单杠支撑后回环4、单杠骑撑前回环第四章竞技体操比赛的组织与裁判介绍本章教学重点：竞技体操比赛的组织与评分。
体操术语
体操术语内容提要：本意主要介绍体操术语的要领概念和类型，概括和归纳了基本术语、器械体操和技巧术语、队开队形和徒手体操术语以及体操术语的实际应用。
教学目标：1．了解体操术语的构成。
2．学会体操术语的运用。
体操术语是正确说明体操动作的专门用语。
正确地运用体操术语，不仅有助于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操教学经验的积累和交流，体操理论的发展都有着重要的意义。
体操术语不是对体操动作过程的"描绘"，而是确切说明和界定动作结构特点的名称。
对体操术语的界定有3个基本要求：（1）正确：要确切地说明动作的性质形式。
（2）简练：语言要简明。
（3）易懂：要使人容易理解。
第一节体操术语的类型目前，体操术语主要分结构术语和命名术语两种类型一、结构术语结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。
这一类术语称为标准性或规范性术语，是体操术语运用的主流。
但是，由于结构术语中有的高难动作术语文字描述较长，教学训练时使用起来比较困难，在实践中常被一些简化了的术语所代替。
1．完整术语完整术语是结构完整、书写规范的用语。
完整术语典范的体操术语，它是其他术语的基础。
完整术语的构成包括：开始和结束姿势、动作方向、动作形式、动作做法和动作类型。
2．简化术语为方便起见，在平时教学、训练中使用的将某些结构术语简化了的专门用语。
随着体操技术水平的日益发展，这类术语也有不断增加的趋势，其共同特点是表达方法与动作有紧密联系，易引起动作联想，使用简单方便，如单杠、反转正、空翻动作、屈两周等。
二、命名术语命名术语是指根据动作形态和国名、地名、人名对动作进行描述的专门用语。
这类动作术语的特点是便于记忆，分为形意术语和人名术语。
1、形意术语形意术语是用形象、形意来描述体操动作的一类术语，是广大体操工作者从歌舞、戏剧、杂技中代用而来的，具有浓厚的民族传统性。
这类术语由于有形象、形意等特点，简明易记，很容易被人们接受。
跪跳起(精讲)
《跪跳起》教学设计一、设计理念依据新课程标准，坚持“健康第一”，关注每一位学生发展，提升他们的运动兴趣的基本理念。
根据本教材和学生实际身体情况发展的特点及对技巧教学内容的深入分析，在这一课时学习和掌握跪跳起的动作方法，发展下肢及腰腹力量，增强身体的协调，灵敏性，并在课堂中营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习和帮助，使学生在合作的学习氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质及合作意识。
二、教材分析跪跳起教材不仅能够较好的增强学生的腰腹力量，对协调性也有一定的要求，通过对以往教学的观察，在动作技术上突出了：“摆，压，提，收”四个基本动作要点。
针对教材的重难点，在教学中采用两人合作和不同方式的体验练习，让学生在乐学中掌握教材的内容。
三、学情分析体操技巧类教材有着本身固有枯燥的特质，六年级学生具有一定的自主学习能力，那么，如何触激他们的兴趣点？又能针对重难点合理的取舍教材，让他们能在相互合作中完成动作要领，并能有效的发展力量，协调，合作的能力，从而使学生在运动的快乐中获得各个领域目标的成功。
四、设计过程解析1、热身活动：绸带操。
2、热身游戏：两人绕垫互抓“尾巴”。
3、跪坐在垫上，师设置情景，生练习用绸布与身体一同营造“潮起潮落”的场面，体会身体协调摆臂动作。
4、跪坐在垫上，师设疑：两人合作如何将绸布放入膝下？生相互进行尝试，两人一组进行压脚背抬膝的练习，体会身体协调起压小腿及脚背动作。
5、跪坐在垫上，将绸布平置做为标志放在身前，做提膝向前练习，配合摆臂，体会提膝的动作。
6、两人一组练习并实践“跪坐在地面上，如何跳起？”体会跪跳起动作要领。
7、师根据学生个体的差异，安排互组小组，与拓展练习小组。
8、素质练习9、游戏：阳光伙伴五、本课的创新点1、依据本年级学生对教材内容学习情况的掌握，观察分析，对学生的学习目标做出有所不同的调整，关注学生的个体差异，并形成互帮互组的学习氛围，满足学生的实际需求与心理感受，让每一位学生都能有所体验，有所发展。
体育系技术课教案 第11周第1次课 授课内容 1队列队形练习
德州学院体育系技术课教案
结束部分教学规格
竖直、立稳。
保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习
者侧前方，两手握住练习者的腿上提，
并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲
肩。
自我保护：当重心过于向前时，
要立即展臂低头团身做前滚翻。
也可
放开一手转体下。
手倒立前滚翻
动作做法：由手倒立开始，脚尖远伸
前倒，感到失去平衡时，（约60º）稍
弯屈臀，头后部在支撑点前约20cm处
着垫开始滚动、低头、含胸、收腹、
跟上体、抱腿成蹲立姿势。
技术要点：
（1）倒立要有控制的前倒，速度要慢。
（2）完成屈臀后的前滚翻动作不宜过
早。
二、双杠
支撑前摆向内转体180º下
技术要点
转体发力顺序：脚尖、髋关节、
肩带及头部。
转体时身体要伸直。
教学规格
完成转体180°左手撑杠时，身体
应在肘水平以上。
体操素质：上肢力量
一、整理场地器材
二、集合整队
三、教师讲评
四、师生再见
教学方法：
（1）高举腿的肩背倒立前滚翻。
（2）斜面垫子的帮助下完成整个动作。
教学方法
(1)在前摆下的基础上可先做前摆内
转体90°。
(2)脚搭在平腰高山羊或多层垫上成
仰撑做推手转体180°成俯撑。
(3)由转体90°过渡到180°形成完整
动作。
(4)为了提高动作质量，可设标志物
引导其达到一定高度或幅度。
组织：
课后小结。
技巧
１．肩肘倒立
２．单肩后滚翻成单腿跪撑平衡
组合动作：
前滚翻—交叉转体180度—后滚翻—肩肘倒立（2秒）—经单肩后滚翻成跪撑平衡（2秒）—跪立—跪跳起—挺身跳（女）★
男生：横箱分腿腾跃
女生：横箱屈腿腾跃
单个动作：
１．杠端跳上成分腿坐
２．支撑摆动
３．跳上成分腿坐前进
组合动作：
杠端跳上成分腿坐—前进一次成分腿坐—体前撑杠并腿后摆，前摆—后摆转体180度成分腿坐—弹杠并腿前摆，进杠—支撑后摆挺身
单个技术：ห้องสมุดไป่ตู้
１．支撑后摆转体180度成分腿坐
２．支撑前摆下、支撑后摆挺身下
组合动作：
杠端跳上成分腿坐—前进一次成分腿坐—体前撑杠并腿后摆，前摆—后摆转体180度成分腿坐—弹杠并腿前摆，进杠—支撑后摆挺身
单个技术：
１．前进一次成外侧坐
２．外侧坐越两杠直角下
组合动作：
杠端跳上成分腿坐—前进一次成外侧坐—越两杠直角下
技巧
支撑
单杠
双杠
初一
男
女
男
女
男
女
男
女
单个动作：
１．蹲撑，前滚翻成蹲立
２．蹲立，后滚翻成蹲立
3．鱼跃前滚翻成蹲立
4．挺身跳
５．肩肘倒立
组合动作：
鱼跃前滚翻――交叉转体１８０度――后滚翻成肩肘倒立――前滚翻成蹲立――
挺身跳
单个动作：
１．蹲撑，前滚翻成蹲立
２．蹲立，后滚翻成蹲立
３．燕式平衡
４．挺身跳
５．肩肘倒立
３．支撑——单腿摆越成骑撑——还原成支撑
组合动作：
单腿蹬地翻上成支撑—单腿向前摆越成骑撑—单腿向后摆越成支撑—后摆挺身下★
体育教材教法重难点指南
《招考复习各科重难点指南》—————————————————————————目录一、《体育教材教法》二、《田径》三、《体操》四、《篮球》五、《排球》六、《足球》七、《乒乓球》八、《武术》九、《游戏》体育教材教法1.教材教法包括的内容：主要以中学体育教学和体育健康基础标准为依据，按照体育与健康基础知识、田径、体操、球类、武术、游泳、轮滑、韵律体操和舞蹈、游戏、民间体育等顺序排列。
2.体育教材教法四要素：教师、学生、教材和教学方法手段。
3.体育教师在体育教学过程中的作用：主要体现在贯彻体育教学大纲、钻研体育教材并根据学生的特点通过科学的方法把知识、技术和技能传授给学生，教会他们自己学习，自己锻炼，全面发展学生的身体，向学生进行思想品德教育。
4.体育教师应具备的能力：忠于人民的教育事业，热爱工作，热爱学生并应具有广博的知识，要掌握教育学、心理学、体育基础理论以及与体育关系密切的边缘学科的理论，并能用来指导实践。
在体育技能方面，对田径、体操、球类、武术等技术，教师必须具备正确的讲解、示范能力、教学能力和训练能力。
5.教学方法：是教师和学生为了实现教学目标，完成教学任务所采用的方式与手段的总称。
6.教学方法的特点：多样性、发展性、综合性和可补性。
7.教学方法的作用：完成教学任务、实现教学目标和提高教学质量。
8.教学方法的分类：（1）语言教学法（2）直观法（3）实践教学法9.体育教学的目的：全面锻炼学生身体，增进学生身心健康；掌握体育的基础知识、基本技能、提高学生的体育意识能力，为终身体育奠定基础；培养学生良好的思想品德，陶冶学生的情操。
10.体育教学的原则：（1）自觉性和积极性原则（2）从实际出发的原则（3）全面发展的原则（4）合理安排运动负荷的原则（5）直观性原则（6）循序渐进原则（7）巩固与提高相结合的原则11.体育教学方法的特点：（1）教学法与组织法相结合（2）练习法和恢复法相结合（3）练习应与保护和帮助相结合（4）教、学、练相结合12.课的设计：指在备课过程中，明确本节课的指导思想和主题，对整个教学过程及其各个环节、各个步骤、每项教材教法进行认真地研究后，拟定出的比较详细的构想。
高中《支撑前摆向内转体180度下》教案、教学设计
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.背景知识引入：通过展示我国体操运动员在国际比赛中获得优异成绩的视频，让学生感受体操运动的魅力，激发他们的学习兴趣。
2.提问互动：教师提问学生关于体操的基本知识，如体操的分类、动作要领等，引导学生回顾已学知识，为新课的学习做好铺垫。
c)设置不同难度的练习，让学生在逐步挑战中克服恐惧，增强自信心。
3.教学策略：
a)创设情境，激发兴趣：通过讲述体操明星的励志故事，激发学生的学习兴趣，引导他们树立远大目标。
b)个性化指导，关注差异：针对不同学生的特点，给予个性化的指导，使他们在原有基础上得到提高。
c)紧密联系生活，学以致用：引导学生将所学动作运用到日常生活中，提高身体素质，培养良好的运动习惯。
b)设计具有针对性的练习，如加强腰腹力量、提高身体协调性的训练，帮助学生突破技术难点。
c)运用视频教学和慢动作回放，让学生直观地了解动作细节，加深对动作的理解。
2.针对难点内容的设想：
a)采用小组合作学习，让学生互相交流、互相纠错，共同提高身体控制能力。
b)引导：
a)过程性评价：关注学生在课堂上的表现，如练习态度、进步程度等，及时给予反馈和鼓励。
b)终结性评价：通过比赛、测试等形式，全面评估学生的学习成果，总结经验教训，为下一阶段教学提供参考。
5.教学拓展：
a)组织课外体操活动，如体操比赛、体操表演等，提高学生的实践能力。
b)邀请专业教练或优秀运动员进行讲座，让学生了解更多体操知识和技巧。
（五）总结归纳
1.动作要领回顾：教师引导学生回顾本节课学习的动作要领，加深记忆。
2.学生反馈：邀请学生分享自己在练习中的收获和感悟，总结经验教训。
中学体操教学中提高“双杠支撑前摆向内转体180°下”技术的身体运动功能练习方法
中学体操教学中提高“双杠支撑前摆向内转体180°下”技术的身体运动功能练习方法作者：孙永生尹军廖辉帆来源：《体育教学》2018年第03期摘要：体操类项目是中学生体育课学习内容之一。
双杠动作内容丰富、类型全面，主要是由静力性和动力性动作组成，对锻炼身体和发展力量素质有着重要的作用。
本文结合支撑前摆向内转体180°下技术动作特点，以提高学生上肢力量、支撑摆动能力和转体控制能力为切入点，通过有针对性的身体运动功能练习，达到提高学生较好地完成支撑前摆向内转体180°下技术的目的。
关键词：支撑；摆动；力量；躯干控制中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2018）03-0046-05一、双杠教学内容与任务双杠是体操教材的主要项目之一。
双杠动作是通过摆动、屈伸、回环、用力平衡等形式，使人体不断改变形态和相对于器械的位置，从而完成各种不同的动作。
中学双杠教材的动作都是在支撑、混合支撑和屈伸过程中进行的，基本上没有悬垂动作。
其任务是发展学生的肩带和躯干的肌肉群的力量，加强关节灵活性与韧带柔韧性，发展学生的平衡控制能力和灵敏等素质，达到增强体质的目的。
二、双杠支撑前摆向内转体180°下技术原理及分析支撑前摆向内转体180°下是双杠典型的支撑摆动转体类动作。
其特点是运用支撑摆动、沿身体纵轴转体和依次推杠系列技术的有机结合来完成动作。
需要学生有较好的支撑控制、定向协调的能力，同时要求整套动作连接紧凑、幅度大、姿态美。
具体动作过程由支撑前摆开始，摆过杠下垂直部位后，利用下摆所获得的动能前摆，接近极点时，两腿越出杠外，重心右移，制动腿，伸髋展腹，拉开肩角，下肢迅速前伸内转，两臂用力推顶杠，使身体上升，脱右手随上体内转180°，两手依次推顶杠，左手侧举，右手撑杠，屈膝缓冲，挺身下落。
技术要点即转体发力顺序为脚尖、髋关节、肩带及头部，转体时身体要伸直。
“双杠———支撑前摆向内转体90o下”课时计划
观察视角新课程NEW CURRICULUM一、课时教学内容双杠———支撑前摆向内转体90°下。
重点：前摆送髋，腿出杠面时推手移重心。
难点：摆到垂直部位时腿部发力。
二、教学目标1.知识目标：（1）学生初步了解双杠越杠的动作方法。
（2）培养学生的主动性、积极性、创造性，激发学生强烈的体育锻炼欲望。
技能目标：使85%~90%的学生初步学会支撑前摆下动作。
情感目标：1.通过教学，使学生在练习中学会合作、学会评价;体验运动的乐趣和成功的喜悦。
2.培养学生克服困难、积极进取的优良品质。
三、教学内容1.开始部分：课堂常规（1）师生问好。
（2）安排见习生。
（3）宣布本次课的内容、目标。
组织队形：成排成列排好顺序。
要求：精神饱满、精力集中、认真听讲、态度端正。
2.准备部分：（1）头部运动。
（2）肩部运动。
（3）腰部运动。
（4）膝关节运动。
（5）手腕踝关节运动。
要求：精神饱满、精力集中、动作到位、充满活力。
组织教法:采用镜、背面示范并讲解。
3.基本部分（1）双杠———支撑前摆向内转体90°（下）动作要领：跳上成支撑，以肩为轴直臂顶肩摆动，前摆送髋，后摆伸展。
当身体重心前摆超过杠面时，迅速踢腿身体稍向右侧偏，身体重心摆至杠外最高点时右移，顶肩推杠，两腿下压展髋，同时左手换握右杠。
右手离杠侧举，挺身下落至杠侧站立。
（2）保护与帮助保护者站在练习者落地的同侧，右手握其右上臂，以稳固支撑。
左手托其腰背部，帮助外移重心保护落地。
（3）组织队形：按刚说要求排好队形进行训练（4）分组练习队形：学生分组，按要求进行训练要求：精神饱满、精力集中、认真听讲、态度端正（5）组织教法①让学生了解前摆挺身下的基本知识。
②教师示范并讲解动作要领。
③教师示范支撑摆动动作，以钟摆作比喻，强调并腿、直臂、顶肩。
④学生练习跳上成支撑，支撑前移。
⑤学生练习支撑摆动，幅度由小到大。
⑥教师示范保护与帮助的方法，指导小组长进行保护与帮助。
单杠女后腿向前摆越转体180成支撑体育教案
10
18
1.讲解、示范
动作结构、保护帮助的方法
2.指导学生练习
3.反馈、纠正错误动作
4.邀请学生示范引导学生体验成功的喜悦
跳上成支撑，单腿摆越成骑撑
骑撑后倒挂膝摆动2-3次上
帮助下做后倒单挂膝上
单腿摆越成骑撑，移重心单臂支撑转体，在保护帮助下完成。
单杠女后腿向前摆越转体180º成支撑体育教案
教学内容
1.复习骑撑后倒单挂膝上
2.后腿向前摆越转体180º成支撑
教学目标
1、认知目标：理解本课内容的动作概念和技术结构。
2、技能目标：初步掌握后腿向前摆越转体180º成支撑，复习骑撑后倒单挂膝上
发展上肢力量，提高对空中姿态的控制能力。
3、情感目标：培养学生勇敢顽强、克服困难、挑战自我、互帮互助的优良品质。
预计效果
1、平均心率：
2、强度指数：
3、练习密度：
课后小结
4.下课
3
1
1
1.提出问题
2.反馈辅导
6.组织学生练习
7.总结表扬
1.积极参与练习
2.听音乐身心放松
3.收回器材
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8/8
5.身心放松
6.归还器材
7.轻松愉快地结束本课
场地器材
单杠区低杠、垫子6张、篮球场一块
独立完成转体成支撑。
讲解、示范组织：
×××××××××
×××××××××
练习组织：
× ×
× ×
× ×
× ×
体操双杠全套教学动作
双杠双杠是器械体操项目之一，它的主要动作是支撑、挂臂撑和悬垂等条件下，用摆动、屈伸、转体、滚翻、回环和空翻等方法完成的动力性动作，并包含有少量的静力性动作。
经常进行双杠练习，能发展上肢、肩带和腹背等身体各环节的力量，提高协调控制身体的能力，培养人的勇敢、坚毅、果断和勇于克服困难等良好品质。
双杠各类动作的教学：（一）分腿坐前进1动作技术过程：由分腿坐开始，两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时紧腰，两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠，利用后摆获得的位能和加快前摆，腿超过杠面后迅速分腿。
2技术要点：顶肩推手立腰，两腿夹压杠，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆。
3教学规格：有骑立过程，后摆进杠有腾起，分腿坐不砸杠。
4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时，一手扶上臂，另一手托送膝部帮助后摆并腿进杠。
前摆时另一手托送腰骶部成分腿坐。
(2)创伤与安全措施。
前倒撑杠提臀屈腿进杠前摆导致后仰后倒肩部拉伤。
应纠正提臀的错误，学会挺身后摆，另外加强一手握上臂，另一手托送腰骶的保帮手法。
5教学方法(1)反复练习支撑前摆成分腿坐，弹腿进杠后摆成分腿骑撑，后摆并腿前摆。
(2)完整练习，强调坐杠腿压杠展髋，后伸腿尽量后举。
6常见错误及纠正方法(1)重心前移不移，强调顶肩推手。
(2)没有腾起和展体动作，采用坐杠腿用力压杠。
(二) 滚杠1动作技术过程：由分腿坐开始，左手体前撑杠，立腰抬头，举右臂增大势能，上体前倾，增加支撑点(左手与右腿)前后转动力矩，以利于上体下潜，身体沿支撑轴线和纵轴双向转动，继而利用转换来的动能和双臂的扭力，增加身体沿纵轴的转动力，然后以右手和左腿为支点，右腿上举，带动身体以腰骶部沿身体的纵轴向左滚动，转体180°后，分腿俯撑两臂推起成分腿坐。
2技术要点：握杠方法要正确。
用腰骶部滚杠。
河南省体育高考体操考试办法解析
河南省体育高考体操考试办法1. 考试内容男生 :①手倒立;②单杠:长振(跑动屈伸上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑前回环→骑撑转体 180°成支撑→支撑后摆挺身下。
③双杠:挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑,后摆上→支撑前摆向内转体 180°下。
女生:①头手倒立屈伸髋; ②单杠:单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑后倒单挂膝摆动上→骑撑转体 180°成支撑→支撑后摆挺身下。
③双杠:杠端跳上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前翻成分腿坐→体前握杠, 两腿滑杠并腿接支撑前摆→支撑前摆向内转体 180°下。
2. 考试办法男生:⑴手倒立:采用有四个着地点的单个倒立架两个。
单个倒立架前后长 20厘米,倒立架上沿距地面 8~10厘米。
身体成手倒立姿势开始计时, 任何一只手或身体其他部位接触地面或倒立架前、后、左、右移动即为本次动作结束。
考生有 2次试做机会,每次试做之间不得超过 10秒,超过 10秒视为自动放弃第二次试做机会。
取其中最好一次成绩为最终成绩。
⑵单杠:成套动作只有 1次试做机会,脚离开地面即为动作开始。
⑶双杠:成套动作只有 1次试做机会,由杠端挂臂撑开始动作。
女生:⑴头手倒立屈伸髋:头手撑地, 两腿伸直、并拢, 两脚同时等离地面即开始计时, 除头手外, 身体其他部位接触地面(垫子 ,或屈伸髋 4次后身体伸直即为本次试做结束。
考生有 2次试做机会, 每次试做之间不得超过 10秒, 超过 10秒视为自动放弃第二次试做机会。
取其中最好一次成绩为最终成绩。
⑵单杠:成套动作只有 1次试做机会,脚离开地面即为动作开始。
⑶双杠:成套动作只有 1次试做机会,杠端挂臂撑或脚蹬离地面即为动作开始。
武术组合动作 ——马步格挡冲拳教学设计
武术组合动作——马步格挡冲拳教学设计高菲;骆同【期刊名称】《体育教学》【年(卷),期】2018(038)007【总页数】3页(P66-68)【关键词】武术;马步格挡;教学设计【作者】高菲;骆同【作者单位】北京市海淀区双榆树第一小学 100086;北京化工大学经济管理学院100029【正文语种】中文【中图分类】G623.8一、指导思想与理论依据本课以“健康第一”为指导思想，以武术组合动作为主要教学内容,以学生发展为中心，充分体现学生主体地位，关注学生不同需求，激发学习兴趣，运用多媒体教学体验与击打小垫子合作互助的练习方法，启发、引导学生自学自练，互帮互学，并逐步形成积极主动的学习态度，从而促进学生学习能力的不断提高。
在教学过程中，培养学生良好的心理品质及交往能力。
二、教学背景分析1. 教材内容分析根据人教版《体育与健康课程标准》中“教材内容要有利于学生独立思考和探索”，结合在校学生习武的普及程度，本课选择了武术组合动作为教学内容。
学生在初步掌握基本动作的基础上，通过组合动作提高动作质量，发展学生柔韧、力量、灵敏、弹跳等身体素质，熟练演练水平。
并在学习中，了解武术的攻防含义，培养尚武崇德的精神。
2. 学情分析三年级学生对新事物接受得快，争强好胜，所以培养运动兴趣对他们显得尤为重要。
教师要抓住这一年龄段学生的心理生理特征，选择趣味性强的教学内容，教法灵活多样。
教学评价与时俱进，多激励他们，吸引他们。
三(2)班共有32名学生，在之前的武术步型、手法学习中，全班同学都能够完成技术动作，其中有24名同学达到优秀等级，5名同学良好，3人达标，为后续学习武术组合动作奠定了良好的基础。
课时教学计划?2018年《实案选登》栏目选题指南（下半年)《实案选登》栏目第8期：教学设计主题类：水平一、二：多种形式的支撑与悬垂游戏，多种形式的攀爬活动方法。
水平三：单杠简单技术及组合方法。
水平四：单杠技术及运用、支撑跳越技术及运用。
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支撑前摆向内转体180度下
动作要领：
前摆时：立肩展髋摆腿，上体伸直顶肩拉开肩角远伸。
转体时：摆过杠面转体，向右前
方伸腿扣髋，以脚带动髋部左转，
手臂依次推杠换握。
落地时：屈膝缓冲，右手握杠保
持身体平衡。
重点：支撑摆动移倒重心和转体的时机。
难点：送髋举腿顶肩，扣脚转体，依次推手换握。
易犯错误：1.支撑前摆时屈髋过多，肩角拉不开。
2.转体时出现倒肩，或身体向前侧偏移太多。
纠正方法：1.练习支撑摆动和前摆挺身下。
2.在地面多练习辅助动作，体会动作的前半部分技术。
保护帮助：站于练习者落地的同侧，先一手扶上臂，一手托送腰前摆，前摆至最高点时顺势两手扶髋帮助练习者转体落地
支撑前摆向内转体180°下
1 动作技术过程
由支撑前摆开始，摆过杠下垂直部位后，利用下摆所获得的动能。
前摆，接近极点时，两腿越出杠外，重心右移，制动腿，伸髋展腹，拉开肩角，下肢迅速前伸内转，两臂用力推顶杠，使身体上升，脱右手随上体内转180°，两手依次推顶杠，左手侧举，右手撑杠，挺身下落。
2 技术要点
转体发力顺序：脚尖、髋关节、肩带及头部。
转体时身体要伸直。
3 教学规格
完成转体180°左手撑杠时，身体应在肘水平以上。
4 保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者落地同侧，右手扶其右上臂，左手托其腰背，落地时扶持腰背。
(2)创伤与安全措施：前摆高度过高缩肩后倒，或身体重心向右移不出去，造成腰部碰杠受伤，或免强在转体造成胸肋挫伤。
首先应在小摆幅中掌握前上远伸的转体技术，多做教法(2)。
5 教学方法
(1)在前摆下的基础上可先做前摆内转体90°。
(2)脚搭在平腰高山羊或多层垫上成仰撑做推手转体180°成俯撑。
(3)由转体90°过渡到180°形成完整动作。
(4)为了提高动作质量，可设标志物引导其达到一定高度或幅度。
6 常见错误及纠正方法
(1)前摆屈髋过大不利转体，可多做支撑摆动，或要求稍屈髋向前上方伸，向左(右)转体180°落在杠外垫子上。
(2)制动腿挺身转体配合不好。
可做原地左腿站立右腿前踢同时伸右髋向左转体180°成俯平衡，速度要快。
体会制动腿和挺身转体技术。