104岁长者的长寿秘诀
四大勤让老人延年益寿!
四大勤让老人延年益寿!
健康长寿是每个人的愿望。
可到了一定年龄，体内各种器官的生理功能和内分泌系统都随着年龄的增长而逐渐衰退，那么如何延年益寿呢?延年益寿的方法有哪些?
1.勤交流
离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。
有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。
为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。
不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居闰中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流，使自己的退休生活丰富多彩。
2.勤动脑
“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现。
人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。
日本有人对210名各种年龄段人的脑组织进行X线断层摄影后发现，40岁以下的人脑组织基本没有什么变化，40岁以后，人的脑组织开始缩小，空隙部分日益增多，懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。
美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究，结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁，而且比不善于用脑者痴呆发生晚10年。
我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上，大大超过了同代人。
94岁老中医养生方法
94岁老中医养生方法中国古老的中医学历史悠久，以其独特的理论体系和诊疗方法在全世界范围内广为传播和使用。
中医理论认为，健康的状态是人类生活的基本要素之一。
通过身心健康，我们才能更好地享受生活中的美好。
传统的中医学有许多让人们长寿的方法，以下是一些94岁的老中医的养生方法。
1. 注意饮食在中医中，身体和精神的健康均需要适宜、均衡的饮食。
当人们年纪渐长，身体逐渐变得虚弱，而不得不采取更加清淡、调和的饮食。
老年人应该选择新鲜、清淡、易消化的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果、粥、豆类等。
此外，老年人应该少吃动物脂肪、糖份高的食物、油腻食物和刺激性较大的食物。
2. 锻炼身体中医认为，身体的健康与呼吸、血液、肌肉等机能是否正常有关。
老年人虽然精力有所下降，但还是应该适当地进行身体锻炼。
可以静坐、走路、做一些缓和的练习，并逐渐增加运动量。
比如，晨练时间应该在早上，如散步、呼吸练习、推拿等，对身体有好处。
3. 保持心态平和在中医中，人们的精神状态与身体状态有极其重要的联系。
心情愉快、平和、舒适的人们，有助于减轻头昏、失眠、神经症等症状。
并且有些振奋的音乐可以帮助调节心情。
4. 充足的休息老年人的身体需更多的休息，以帮助身体恢复力量。
睡眠是重要的，因为它有助于身体及脑部健康。
如果你深夜不睡，整天疲劳和头昏脑胀。
5. 按摩中医认为，在身体各种不适的情况下，按摩可以帮助在短时间内减轻疼痛和不适感。
比如，搓捏耳垂、拍打肚子、揉捏双手、适当按摩身子表面可帮助身体排毒，增强抵抗力。
6. 水疗中医学认为，水能够使身体的毛孔打开，加速身体的新陈代谢，有效治疗许多病症。
亚洲传统的水浴已经千百年来被认为是一种有益于健康的治疗方式，其中包括足浴和浴缸浴。
7. 中药调理中药是中医的核心之一，可以治疗很多疾病。
许多药材被用于提高身体中气氛和血液循环，减轻身体不适和疼痛。
比如，枸杞、人参、麦冬、山药、当归等。
总之，中医养生方法是一个全方位的保健措施。
长寿老人的四大忠告
长寿老人的四大忠告
随着医疗水平的提高，现代人的寿命变得越来越长。
但是，什么才是
长寿的秘诀？接下来，本文将为大家介绍长寿老人的四大忠告。
一、保持积极心态
长寿老人一般来说有着乐观开朗的性格，积极面对生活。
他们不会因
为一些琐事而放大烦恼和不快乐，而是总是寻找角度让自己感到开心。
这种心态有助于缓解压力，保持身心健康。
二、坚持适量的活动
长寿老人通常都有规律的生活习惯，并保持着适量的运动。
适量的活
动可以提高身体的抵抗力和免疫力，减缓衰老速度，预防一些老年疾
病的发生。
三、保持合理的饮食
长寿老人爱吃普通的食物，如米饭、面食、肉类等，但他们并不喜欢
过于油腻和味道过于浓郁的食物。
此外，长寿老人一般保持适量进食，不喝酒和抽烟，这些健康饮食习惯有助于减少患病的风险。
四、保持良好的社交关系
长寿老人通常会保持良好的社交关系，期望多与别人交流。
就算是有
些人因年纪大，活动能力不如以前，也能通过结交新朋友或者与家人
或旧友联系，用自己的故事和经验受到别人的尊重和欣赏。
总结起来，长寿老人之所以能够长寿，是因为他们有健康的心态和生
活习惯、合理的饮食和锻炼方式、以及良好的社交关系。
所以，无论
你在哪一个阶段，只要你有着这些丰富的内在财富和优秀的品质，相
信不只能活得更健康，也能活得更长久。
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
百岁长寿密诀案例
中国养生长寿学作者:蒋德平姚永周明1、国内外长寿密诀案例上篇百岁寿星的长寿秘诀集体农庄和“茶叶生产队”的队员。
128岁时她还在参加生产劳动，一天能采50斤茶。
她过去很爱骑马，100岁以后就不再骑了。
长寿家族她告诉贝尼特说，她的曾祖父德扎拉什活到了160岁，曾祖父有个孙子纳鲁克活到120岁，她的堂兄布扎尼亚活到_146岁，她的几个兄弟姐妹都活到90几岁。
生活规律(1)寿星食谱。
她吃饭很有规律，宁肯少吃多餐，也不一顿吃得太饱。
平时的饭菜有玉米碴粥、鸡、炖肉(新鲜的仔牛肉)、水果和酒。
(2)每天早上到河边打水来洗澡，因此一生中绝少感冒。
(3)她每天打扫院子，生活完全自理，常常带着重孙子和重孙女们玩，衣服也是自己洗。
146岁高加索人阿什坎格里的长寿秘诀：什么都能吃；每天早上洗冷水澡；从不与任何人吵架阿什坎格里活了146岁，从亚历山大一世算起经历了4个皇帝。
他于1842年修筑过格鲁吉亚的军用公路，参加过1877年的俄土战争；结过两次婚，第一个妻子给他生了7女1男，第二个妻子给他生了两个儿子。
他的体质极好，每年夏天把羊赶到山上去放牧；他又是个出色的骑手和射手，经常打猎；常年睡在屋外的门廊里。
他110岁时生的儿子是村小学的校长。
128岁时记忆已不太好，置40岁后小腿逐渐显得有些软弱无力，但满口牙无一脱落。
死于1947年。
生活规律(1)寿星食谱。
包括肉在内，他什么都能吃，不过夏天喜欢吃蔬菜和奶制品;冬天吃肉多一些;很少吃喝太烫的饮食。
(幻每天早晨洗冷水浴。
(3)性格温和，深得村里人尊敬；喜欢与人来往，不愿独自一人呆着，从不与任何人吵架。
(4)饮酒有节，从不喝醉。
年轻时就开始抽烟，128岁时才戒掉。
法国最老寿星的长寿秘诀：微笑+巧克力1995年2月2】日，这一天对于居住在法国南部小城阿尔勒的让娜·卡尔芒夫人来说是个大喜的日子，这位法国年龄最大的女寿星在喜庆的祝福声中迎来了她一生『II的第120个生日。
让娜1875年2月21日生于阿尔勒一个中产阶级家庭，后同一位布店老板结婚，1926年当上了祖母。
想要延年益寿
想要延年益寿在我们的生活中，长寿是每个人在一生中都希望实现的愿望，但是，由于每个人所经历的事情不同，因此，实现延年益寿应采取的措施自然也就不同，一般来讲，延年益寿，选择以下18种方法效果最佳。
1.减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。
多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
2.经常运动。
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。
建议每周中等强度运动2.5小时。
3.丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
4.宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。
而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
5.保护DNA。
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。
合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
6.做事认真。
一项为期80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
7.结交朋友。
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。
与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。
8.选择朋友。
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。
所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
9.彻底戒烟。
英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
中老年人中医养生保健长寿之道知识
中老年人中医养生保健长寿之道知识养生是保护生命、延年益寿。
我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。
达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。
以德养生养生先养德。
揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。
勤于动脑“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。
动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
节制饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
中药保健中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。
中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
老年人腿脚部的保健小秘招！现在医学发展快，身体的保健方法许多。
现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。
有兴趣的话无妨跟我学一学。
干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。
用同样的方法按摩另一条腿。
重复10～20遍。
这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。
两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。
此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。
此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。
104岁“陆地神仙”张至顺养生秘诀：坚持5条，开心到老
104岁“陆地神仙”张至顺养生秘诀：坚持5条，开心到老1养生秘诀第一条：心态平和。
俗话说，千保健，万保健，心态平衡是关键。
任何形式的养生，其首要任务，就是颐养心态，心态好一切都好。
寿高104岁的张至顺大师深谙此理。
对他而言，克制欲望是常态，清心寡欲是修行。
久而久之，习惯成自然，心平气和，圆融自然变成了家常便饭；再后来，成为生命不可或缺的一部分，须臾不离。
现实生活中，人们为了生活四处奔波，为了梦想奋发拼搏，却在烦恼中迷失自我。
烦恼归根结底，都是欲望过多的苦果；有些人甚至以健康为代价，换取一点薪水的微薄，实在是得不偿失，舍本逐末。
人性最大的弱点，就是见不得别人的好。
羡慕嫉妒恨，越越活越没劲。
心态一旦失去平衡，烦恼痛苦必将接踵而至，身体每况愈下，导致疾病丛生。
要想健康长寿，必须从心开始。
保持心态上的平和，让身心更加舒畅，沐浴明媚阳光，享受鸟语花香，感知爱的芬芳。
如此这样，每一天都是我们的“黄金时代”。
2养生秘诀第二条：饮食清淡。
在饮食方面，张至顺大师讲究八个字，“食物清淡，营养均衡”。
一个人，随着年龄的增长，身体各个器官，各项机能都会退化，肠胃功能也不例外。
对于老年人而言，肥甘厚味的刺激、大鱼大肉的摄入显然都不再适宜了。
它们不会带来丰富全面的营养，却给身体带来额外的负担。
饮食清淡的核心，不是“素食主义”，不是苛求自己，而是恰如其分，因人制宜。
饮食方面的科学搭配，合理补充才是王道。
比如，通过肉蛋禽鱼补充优质蛋白；从奶制品、豆制品里摄取钙质和营养素；在新鲜蔬菜获得膳食纤维。
通过它们的巧妙组合，让健康如约而至。
那些为了养生而养生的行为，恰恰与自然南辕北辙，与养生背道而驰。
作为修炼大师，张至顺的自律并不是一味地对自己“严苛”，而是懂得食物的四性五味，善于合理安排。
3养生秘诀第三条：保持运动。
很多人都喜欢一句话，“生命在于运动”。
小嘴不停，却迟迟不见行动。
张至顺大师是运动达人，并且把运动贯穿到每一天的日常中去。
日本百岁老人的长寿秘诀
龙源期刊网 日本百岁老人的长寿秘诀作者：贾承来源：《祝您健康》2008年第07期日本是世界长寿之国。
人均寿命：女性81.77岁，男性75.1岁。
日本人长寿的秘密何在?下面介绍8位百岁老人的长寿经验。
(1)112岁的太婆百浜若。
她曾是日本第一寿星，住在宫崎县都城市。
她饮食有方，每天早晚喝自制的“长寿汁”。
制法：在前一天晚上，取约20条海参头和内脏，浸在水里，做成汤，放入豆腐、油炸豆腐、芋头、裙带菜、胡萝卜等7种以上的菜码儿，煮熬，最后打入鸡蛋，制成半熟豆酱汁。
白天食用牛奶、布丁、蜂蜜、水果。
此外，她还非常喜欢吃秋葵。
百浜若太婆年轻时卖过蔬菜，脚板得到很好的锻炼。
1990年，她112岁时仍在家里四处走动。
可见她的健康状况良好。
(2)108岁的太公松山二郎。
他是男性寿星中年龄最长者。
他喜欢的食物是鳝鱼、煮鸡蛋、荷包鸡蛋，什么蔬菜都吃，但从不吃零食。
他说：“我长寿的秘诀是吃八成饱，正所谓还想吃时不吃，不想吃时却吃(即饥而后食)。
”(3)105岁的太婆濑户胁。
她爱吃鲽鱼等白身鱼，还有豆腐、茄子和豆酱汁。
她从年轻时起，就遵照母亲的嘱咐，按早8时，午12时，晚5时用餐。
她说，她的长寿得益于这种规律化的饮食生活。
(4)104岁的长寿老人吉田国。
适当的运动和适度的饮食，是这位长寿老人长寿的秘诀。
天气晴朗之时，他在自家附近散步，或在庭院拔草，饮食与孙子、曾孙子们没有什么两样。
(5)103岁的太公屋雅。
他直到90岁时，仍从事兽医工作。
之后，则勤于读书、唱歌。
他在103岁时，深情地吟咏：“我为8岁郎。
母乳甜甜口犹尝。
慈爱生灵光，如今百龄已突破，一般健在度安康。
”他坚持每晚喝0.18升日本酒，早晨打开一小瓶威士忌，慢慢地酌饮。
(6)101岁的太公奥村土牛。
他是日本画画家，90岁时仍以富士山为题，继续着旺盛的创作活动。
(7)100岁的老人筱金。
他是茶道先生，共有20－80岁的弟子10人。
用餐与同居的孙子、孙媳、曾孙完全相同，但晚上必酌一小杯日本酒。
百岁老人的长寿秘诀是什么
百岁老人的长寿秘诀是什么百岁老人分享的长寿秘诀1.除了喝酒，少吃冷盘在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。
2.不要吃苦瓜炒蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起就相当于毒药。
3.早餐是传统的，粥、油条或煎蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4.良好的饮食道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着点，你就能活长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.如果你早上不饿着肚子吃鸡蛋和牛奶，那就是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。
不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。
人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。
如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有的人，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心，三口就行，饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。
6.严重情况下大量饮水会损害肾脏不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝八杯水。
说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。
关于饮用水的知识也在于不喝淡水。
淡水的副作用是利尿。
新鲜的水通过肠道，体液没有地方停留。
因此，古人想在淡水中加入苦茶，在西瓜中加入微量盐，以防止体液流失。
7、喝冻水、冻饮料，危害很大当一种冷饮被灌入胃中时，它依靠胃的热量将其加热到与人体相同的温度36.5℃。
短短10句话,百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”
下面是小编为大家整理的短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”，更多相关内容请关注生活百科栏目。
短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”长寿，一件是人们从古至今都梦寐以求的事。
现代医学已经揭开了人类衰老、长寿的密码，它便是染色体上的“端粒”。
虽然通过基因工程或端粒激活技术延长人类寿命还需时日，但改变生活方式同样能延年益寿。
《生命时报》综合美国《预防》杂志总结出了“世界各地百岁老人的10个长寿秘诀”，每个人都该好好学习。
受访专家：北京老年医学研究所原所长高芳堃1、社交很丰富美国马里兰州的一位名为杰特·凯伊的108岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。
研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。
2、不怕出汗美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。
这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。
锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。
3、勤用脑老年人从事智力活动，能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。
长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。
美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。
”建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。
4、知足常乐老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。
“全美关注百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。
5、会放松慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。
百岁老人的5个长寿窍门
百岁老人的5个长寿窍门随着现代医学的进步，人类的寿命越来越长。
虽然生命的长度不是我们所能掌控的，但我们可以通过一些健康的生活方式，延长我们的生命。
对于那些达到百岁的老人来说，他们会分享一些长寿的秘诀和技巧，其中值得关注的有五个：1. 饮食方面饮食对于保持健康和长寿至关重要。
百岁老人告诉我们，喝充足的水和吃健康的食物是长寿的第一步。
他们经常食用水果、蔬菜、全麦食品、坚果、鱼类和富含抗氧化剂的食物。
他们通常避免过多的肉类和糖分，特别是加工食品。
2. 补充正确的维生素和矿物质百岁老人大多补充一些维生素和矿物质。
例如，他们会补充适量的维生素D和钙以保持骨量，及维生素B12和铁质以促进红细胞形成。
这可以帮助保持身体健康和预防营养不良。
3. 身体活动常常参加身体活动对于长寿也至关重要。
百岁老人告诉我们，每天养成坚持进行适当的体力活动（如散步、慢跑、太极拳等）习惯可以让人们保持健康的体重，促进循环系统的健康，并增强心脏肌肉的力量。
4. 睡眠质量睡眠质量对于身体健康至关重要。
百岁老人告诉我们，他们通常保持规律的睡眠，每晚7到9小时。
他们养成良好的睡眠习惯，包括在睡前避免使用电子设备和限制摄入刺激性饮料以确保良好的睡眠品质。
5. 心理健康心理健康对于长寿也非常重要。
百岁老人通常保持良好的心理状态。
他们通过家庭和社交联系来获得支持和关爱，这帮助减少对压力的承受并促进身体和心理健康。
总之，以上五种长寿窍门就是百岁老人长寿的秘诀。
如果我们能遵循上述建议并将其融入我们的生活方式中，我们也可以过上健康、长寿的生活。
保持长寿的8个秘诀轻松活到100岁
保持长寿的8个秘诀轻松活到100岁保持长寿相信是很多人的愿望，其实在生活中多多注意一些小细节就可以延长老年人的寿命，下面就让小编带你一起来了解老人保持长寿的秘诀。
老年人保持长寿有8个秘诀1、早起者，每周至少锻炼3次。
百岁老人都是无可争议的早起者！较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。
适量运动会给你带来快乐。
而且它强度适中，不至于给你带来损伤。
总之，努力做一些花费体力的运动。
2、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。
如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
3、发展一种真正适合你自己的嗜好。
当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。
如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。
排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
4、自我按摩，放松情绪。
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。
试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。
如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
5、别过多地怀旧，生活尽可能独立。
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。
对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
做你自己的主人。
你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。
6、不要经常吃药，避免频繁节食。
经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
常吃蔬菜和水果。
少吃那些袋装的方便食品。
7、别对你的健康问题过度担心，让生活充满欢乐。
如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。
在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
老年人健康长寿方法
老年人健康长寿方法篇一：中老年人健康长寿的秘诀中老年人健康长寿的秘诀要常吃保健食品贵阳绍刚保健生物工程有限责任公司宋绍刚人体是一个高度统一有序的整体，细胞分秒不停，周而复始的新陈代谢需要的物质是人体每天从谷物类食品、肉蛋类食品、豆奶类食品、蔬菜瓜果这四类食物中摄取的六大营养素，在各自适宜的剂量范围，各司其责，互相影响，互相制约，共同维护机体新陈代谢的动态平衡，保持身体健康的。
由于世界上没有一种粮食具有人体所需要的全部营养素，也没有一种食物具备所有的营养功能，加上人们每天受食物偏窄，搭配不合理及加工方法过细影响，尽管每天吃得再好，摄取的营养素仍然有的缺乏、不足或过剩，影响营养素相互关系的正常发挥。
营养失调，机体抗病力下降，给疾病生存创造了条件，相关疾病随时都易发生或加重。
这是中老年人没有活到应有年龄，死于心脑血管疾病，癌症及感染这三大疾病的主要原因，前者（包括糖尿病）是长期营养失衡引起，靠营养平衡从根本上防治，癌症及感染性疾病还是靠平衡营养来提高人体免疫力，维护正常人体生理健康。
营养失衡是百病之源，平衡营养是健康之本。
中老年人由于长期受食物偏窄影响，营养不稳定，身体经常是在亚健康状态，他们的身体像“摆钟”，像交通标志上的“黄灯”，也像足球场上的“黄牌”警告，意思是说亚健康人的身体给疾病生成创造了条件，如果再不及时调节纠正，有关疾病随时都易发生或加重。
相反，通过保健食品的合理调节干预，身体可很快恢复健康。
药品是治，再好也是治标，保健食品是防，功效无声是固本。
保健食品是帮助机体调节平衡，增强机体的自身抗病力，通过降低疾病的生成条件来减少疾病发生，突出的是远期疗效。
所以，中老年人与其说易患病，不如说他们是过分地相信药物的治疗功效，忽视了保健食品未病先防，使人不生病或少生病的特殊作用，在保健食品中，对中老年人身体健康最有帮助，最好的保健食品是保健酒。
保健酒药食结合，标本兼治，作用全面，饮用安全、功效平稳，是中老年人最理想的健康保健食品。
百岁老人的长寿秘诀
百岁老人的长寿秘诀的长寿秘诀，延年益寿长命百岁，从古至今是人人所追求向往的，而现在大家为了能得一长寿体质，选择坚持保健养生。
百岁老人的长寿秘诀。
百岁老人的长寿秘诀11、保持良好心态，不强求长寿杨振宁平时心态很好，对待事情不焦不躁，生活中也从来不生气，即便有些烦心事，也选择认真对待积极疏导，压根不放心上过度焦虑。
笑一笑，十年少，有乐观心态，自然有利于身体健康，负面有利杀手，过度焦躁忧愁很可能使得激素紊乱，影响内部动态平衡，降低免疫力，增加患病风险情绪是推动疾病的，从而使得身体愈发不健康。
生活中大家一定要保持健康良好心态，不对感受，各位要求强求，别不服老，否则最后过犹不及。
2、相信科学杨振宁院士以所有问题讲究科学为主，生病后表示必须科学护养干预，以早发现早治疗为主，从不乱吃药，乱服用保健用品，不借助外力进行养生，饮食方面非常清淡，膳食均衡合理，不抽烟喝酒，没有恶习。
生老病死时间法则，衰老是时间规律，吃太多保健品只不过求一个心理安慰，根本不可能逆转年龄，预防疾病更是不可能。
而保健品反而对身体有害无益，作为要经常吃，导致毒素大量囤积在体内，影响身体代谢功能，不利于身体健康，所以选择保健品不如科学养护，积极治疗或许有利于长寿。
3、读书比保健品有效生活中喜欢看书读报看书，对身体好处多多，一方面能增长知识学问，另一方面也可提高免疫力，预防疾病，因为看书时能够静下心来放松心情，疏导情绪，心静则养生。
而这里的静并不是久坐不动，缺乏运动锻炼，看书半小时站起来活动10分钟，不要过于激动，也不要被书本领导情绪，否则影响个人健康生活中也要注重心态维持。
百岁老人的.长寿秘诀2长寿之人身体有哪些突出特点？1、眉毛长很多百岁老人有着共同特点，那就是眉毛长。
曾在古书中记载眉毛高长垂，注定高寿。
因为眉毛长代表了体内气血旺盛充足，雄性激素分泌量大才能维持毛发生长，如果你本身存在，眉毛长又长，说明存在长寿倾向。
2、排便迅速到达一定年龄，各项代谢功能下降，毒素也无法在正常时间内快速排出就会增加便秘风险，从而导致消化系统功能负担加重，诱发一系列肠胃疾病。
长寿的方法 10个方法让你活得更长久
长寿的方法10个方法让你活得更长久每个人都希望自己能活得更长久，于是有的人就想尽了各种办法来研究长寿的妙方，来达到自己的目的。
其实，想要让自己更长寿，也是要讲究科学方法的。
那么长寿的方法有哪些呢？长寿的妙方又是什么呢？一起来了解下吧！长寿的方法一、起居有序顺其自然老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。
他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。
“睡前除杂念，调息入梦多”。
它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。
在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。
春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。
他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事节制勿禁勿纵对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。
中年以后的房事节律，难以有一个定数。
有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36，36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次。
此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。
三、饮食有节以素为主老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。
他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。
虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。
他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。
还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。
有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。
”四、锻炼身体持之以恒多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。
简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。
有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。
5项活到一百岁的建议
5项活到一百岁的建议活到一百岁是每个人都向往的长寿目标，下面我将给大家列举10个关于如何活到一百岁的建议。
一、保持健康的饮食习惯饮食是保持身体健康的关键。
我们应该选择新鲜、天然的食物，尽量多吃水果、蔬菜和全谷物，少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。
此外，注意适量摄入蛋白质、纤维和各种维生素，保持饮食均衡。
二、坚持适量运动适量运动对于保持身体健康至关重要。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，延缓衰老。
三、保持良好的心理状态心理健康是身体健康的重要组成部分。
我们应该保持积极乐观的态度，学会应对压力和困难，保持良好的人际关系，避免过度焦虑和抑郁，保持心情愉快。
四、规律作息规律的作息对于身体健康至关重要。
我们应该保持每天7-8小时的睡眠时间，尽量保持固定的睡眠时间和睡眠环境。
此外，白天要保持适当的休息时间，避免过度劳累。
五、保持适度社交活动适度的社交活动有助于延缓衰老、保持身心健康。
我们应该积极参加社交活动，与他人交流、分享，保持社交网络的稳定和扩展。
六、避免不良习惯不良习惯如吸烟、酗酒、熬夜等对身体健康有很大的危害。
我们应该戒烟限酒，尽量避免熬夜和长时间使用电子设备。
七、保持大脑活跃保持大脑活跃可以预防老年痴呆和记忆力下降。
我们可以通过读书、学习、思考、玩智力游戏等方式保持大脑活跃，锻炼记忆力和思维能力。
八、保持良好的环境卫生良好的环境卫生可以预防疾病的传播和感染。
我们应该保持家居清洁，勤洗手，注意个人卫生，避免接触有害物质和环境。
九、定期体检定期体检可以及早发现和预防疾病。
我们应该定期进行体检，包括各项常规检查和特殊检查，及时发现和治疗身体的问题。
十、保持积极的生活态度积极的生活态度是长寿的秘诀之一。
我们应该保持对生活的热爱和追求，学会享受生活，保持积极向上的心态，不断追求自我价值的实现。
总结起来，要想活到一百岁，我们应该保持健康的饮食习惯，坚持适量运动，保持良好的心理状态，规律作息，保持适度社交活动，避免不良习惯，保持大脑活跃，保持良好的环境卫生，定期体检，保持积极的生活态度。
长寿的10种养生方法
长寿的10种养生方法
1. 健康饮食：保持均衡、多样化的饮食，摄入足够的蔬果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。
避免过度饮酒和糖分过多的食物。
2. 适度运动：每周至少进行150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
同时加入肌肉锻炼和柔韧性训练。
3. 保持心理健康：学会应对压力，保持积极的心态。
可以尝试冥想、瑜伽或与亲朋好友分享感受。
4. 良好的睡眠：每晚保证7-9 小时的高质量睡眠，保持规律的作息时间。
5. 戒烟限酒：避免吸烟，减少饮酒量，如有饮酒习惯，应适量饮用。
6. 社交互动：与家人、朋友和社区保持联系，参加社交活动，建立良好的人际关系。
7. 持续学习：保持好奇心，不断学习新知识、新技能，锻炼大脑的活跃度。
8. 管理慢性疾病：如果患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，要遵循医生的建议，积极进行治疗和管理。
9. 定期体检：每年进行全面的身体检查，以及早发现和处理潜在的健康问题。
10. 保持良好的生活习惯：注意个人卫生，保持居住环境清洁，避免过度劳累和熬夜。
这些养生方法综合了饮食、运动、心理健康等多个方面，通过积极践行这些方法，可以提高生活质量，促进身心健康，有助于实现长寿的目标。
中国十大寿星长寿秘诀
中国十大寿星长寿秘诀中国有许多长寿的寿星，他们活到了极高的年龄，一直是人们所景仰的对象。
他们长寿的秘诀是什么呢？在这篇文章中，我们将介绍中国十大寿星的长寿秘诀，希望可以给大家一些启示和参考。
一、保持积极的心态中国十大寿星普遍保持着乐观积极的心态。
他们对待生活的态度是积极向上的，认为岁月青春是可以保持的。
他们充满了对生活的热爱，并且抱有希望和激情。
这种乐观的心态能够使他们抵御压力和负面情绪，有助于身心健康，延缓衰老的速度。
二、均衡饮食中国十大寿星注重均衡饮食。
他们善于选择新鲜、天然、有机的食材，主食、蛋白质、植物油、蔬菜水果等各种营养素供给均衡。
并且，他们多食用粗细搭配的杂粮、蔬菜和豆类，少食用油炸和高盐食物。
此外，他们还养成细嚼慢咽的习惯，不暴饮暴食，不过饱过饥，保持适度的饮食量。
三、适度运动中国十大寿星坚持适度运动。
他们会选择一些适合自己身体状况和年龄的运动方式，例如太极拳、散步、游泳等。
适度的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，延缓衰老的进程。
但是他们并不过度运动，一味追求剧烈的运动量，而是根据实际情况来制定个人的运动规划。
四、规律作息中国十大寿星坚持规律作息。
他们有固定的睡眠时间和作息安排，保持良好的生物钟。
他们早睡早起，保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠有助于人体休息和修复，提高免疫力，延缓衰老的速度。
五、保持社交活动中国十大寿星注重保持社交活动。
他们积极参加各种社交集会，与朋友家人保持良好的互动。
保持社交活动可以增加自信心，减轻压力，促进心理健康。
这也是他们长寿的一个重要原因。
六、扎根乡土中国十大寿星普遍扎根乡土。
他们生活在自己熟悉的环境中，吸收了乡土文化的精髓，善于与自然和谐相处。
这种环境的稳定性和亲切感给予了他们心灵的慰藉和满足感。
七、充实心灵中国十大寿星注重充实心灵。
他们热爱读书、摄影、音乐等艺术形式，活到老学到老。
充实心灵可以给他们带来精神的富足感和满足感，增强心理素质。
114岁老人的5个长寿秘诀
114岁老人的5个长寿秘诀这一切跟个人平时的养生习惯有关，一个健康的身体，是离不开一个健康规律的日常生活的。
有些人，天生性就是个长寿命，而有些人却不是。
人与人之间的区别咋就这么大呢？今天，一起来看看，114岁老人给出的长寿秘诀吧。
1、均衡饮食随着年龄增长，我们的器官功能会出现不同程度的衰退，尤其老年人很容易出现营养不良、贫血、骨质疏松等状况。
合理均衡的饮食能够改善身体的健康状况，降低发病风险。
不少老年人牙口不好，肠胃消化能力弱，做饭时应将食物切小切碎或煮软烧烂，方便进食。
同时应养成细嚼慢咽的习惯，一方面提高味觉感受，一方面有助营养吸收。
2、睡得足够起早行早，人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏。
而老年人则不同，可以起晚点。
这是补足睡眠，让身体得到足够的放松。
还有就是，老人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。
如果晚上睡早点，那么明天就能起到早，久而久之，就会形成健康规律的生物钟。
3、心情开朗不知道你有没有发现，那些个高血压、老年痴呆、更年期综合征等疾病，都与不良情绪密切相关。
所以保持乐观、积极的心态，有利于预防疾病并帮助患者恢复健康。
多给老人一些关爱和宽慰，让他们感到幸福。
有空闲时间，不妨多陪他们出去走走，或者一起去旅行，眼界开阔了，心情自然更豁然。
也可以培养些兴趣和爱好，更好地拥抱时代的变化。
【健康长寿的共同特征】1、耳朵厚大：如果一个人耳朵色泽红润且厚实，耳门阔大。
在一定程度上说明他肾气充足，身体更健康。
2、手脚厚实：四肢也能反映一个人的身体状况，进而预示其寿命长短。
双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。
3、臀部大：臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
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104岁长者的长寿秘诀
希望大家记住他老人家的三句话：「Money is gone, nothing is gone（失去了金钱，没有失去什么）；Health is gone, half is gone.（失去了健康，失去了一半）；Hope is gone, everything is gone.（失去了希望，就失去了全部）。
」
长寿秘诀蒋哲伦December 11, 2009 12:00 AM
表姊夫今年104岁，自20年前表姐去世之后，他一直独居于旧金山渔人码头附近的老人公寓里，是该处年岁最高、又最受人们尊敬和喜爱的和蔼老人。
我每次来美国旅游或探亲，总要去拜望这位长者。
第一次同外子来美旅游是1998年的事，和表姊夫约定住在他家。
当时他已93岁，怕我们语言不通、无法问路，竟亲自前往机场迎候。
午饭之后，他又陪我们去渔人码头观光，眺望金门桥和犯人岛。
我们恐他劳累，一再劝他回去休息，他却精神抖擞、步履健爽，不停地给我们介绍周围景点和有关故事。
身体之硬朗，思维之敏捷，几乎胜过我们60多岁的人。
赞叹之余，我不禁请问姊夫：「您的长寿秘诀是什么？」他告诉我：「80岁之前适度运动，80岁之后悠闲度日，最重要的是心胸开阔，于人于事豁达大度。
」
边走边说，我们不知不觉已回到家中。
进门后还没坐定，表姊夫就说要给我们两个惊喜；只看他取出相簿，指着一张在高空跳伞的照片问：这是谁？哇！原来那位四肢结实、健美灵活的跳伞者，就是
他80华诞的留影。
接着，他又给我们另一个惊喜，让我们欣赏他柜子上布置的一套儿童乐队。
那是一群造型活泼的孩子，手执不同乐器，姿态各异，似乎在演奏各自的乐曲。
正当我们指指点点，比较哪个更可爱时，姊夫却悄悄地把按钮一按，柜上的小人立刻机灵地敲起手里的乐器，逗得我们哈哈大笑。
这时的姊夫，活像一个调皮的孩童。
今年6月上旬，我第六次来美探亲。
姊夫得知，热情地邀我们去做客。
当天他等候在家，门铃一响，他立即站起身来迎接。
让座完毕，大家边喝茶边聊天，我见姊夫面色滋润、耳聪目明，脑子反应灵敏、说话对答如流，依然诙谐风趣，不时发出朗朗笑声，比我见过的所有百岁人瑞都健谈。
他说：「我现在成为活宝了，处处受到保护。
小区和楼里的邻居经常来关心我，牧师刚才还来电话，明天将派车接我去聚餐。
逢年过节，专程来访者更是络绎不绝，亲戚朋友个个叫我『老祖宗』。
」「医院也定期上门给我做体检，一切指标正常，估计将来我会『无疾而终』。
」临别依依，姊夫送我们到走廊尽头的窗口时，还不忘指着近处的海湾景色说，他每天早晚都来此欣赏。
他并发出深情的赞叹：「这世界实在太美了！
9月底的一天下午，我们突然接到讣告：表姊夫带着微笑，无声无息地告别了人间，如他所言，无疾而终。
教会为他举行一个隆重的追思会，他的长女在会上代表家属答谢来宾时说：「诸位一定很想知道爸爸的长寿秘诀，他是这样教导我们小辈的，希望大家记住他老人家的
三句话：「Money is gone, nothing is gone（失去了金钱，没有失去什么）；Health is gone, half is gone.（失去了健康!，失去了一半）；Hope is gone, everything is gone.（失去了希望，就失去了全部）。
」小贴士：夏季养生常识
立夏已过，炎热的夏季来了。
夏季是充满生气的季节，但同时也要特别注意养生保健。
我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康，从而享受这个夏季呢？让我来告诉大家几个夏季养生保健小常识吧。
1.夏季养生保健之多喝温水
每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2.夏季养生保健之补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
3.夏季养生保健之尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
4.夏季养生保健之福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5.夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。