教案6—800米、1000米跑教案
800米1000米测试大学教案
一、教学目标1. 让学生掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高学生的心肺功能。
3. 增强学生的团队协作意识，培养集体荣誉感。
二、教学内容1. 800米/1000米测试的理论知识2. 800米/1000米测试的技巧与策略3. 实践训练：热身、测试、放松三、教学过程1. 导入教师简要介绍800米/1000米测试的意义和目的，激发学生的兴趣。
2. 理论知识讲解（1）800米/1000米测试的基本规则和评分标准（2）800米/1000米测试的技巧与策略（3）测试前的准备工作，如热身、饮食等3. 实践训练（1）热身：慢跑、拉伸、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
（2）测试：按照规定的路线和标准进行800米/1000米测试，教师观察学生的表现，指导学生调整呼吸和节奏。
（3）放松：测试结束后，让学生进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，帮助学生缓解肌肉紧张。
4. 总结与反思（1）教师总结本次课的教学内容，强调800米/1000米测试的重要性。
（2）学生分享自己在测试中的感受和体会，教师进行点评和指导。
（3）布置课后作业，要求学生进行自我训练，提高自己的耐力和成绩。
四、教学评价1. 观察学生在测试中的表现，了解学生的耐力和技巧掌握情况。
2. 收集学生的课后作业，了解学生的训练情况。
3. 举行小型比赛，检验学生的训练成果。
五、教学资源1. 教学课件2. 运动器材：计时器、秒表、跑步路线图等3. 教学视频六、教学注意事项1. 确保学生在测试前进行充分的热身，预防运动损伤。
2. 在测试过程中，教师密切关注学生的表现，及时给予指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队协作意识。
4. 注重学生的个体差异，因材施教。
通过本节课的学习，学生能够掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法，提高自己的耐力和毅力，为今后的体育锻炼打下坚实基础。
教案6—800米、1000米跑教案
②扩胸运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背练习4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥仆布压腿4×8拍
⑦膝关节4×8拍
⑧踝、腕关节4×8拍
（3）行进间踢腿
①正踢腿 20m×1组
②侧踢腿20m×1组
③内摆腿20m×1组
④外摆腿20m×1组
2.专项准备活动
①小步跑15m +加速跑20m
②高抬腿15m +加速跑20m
第九周
身体素质考核:引体向上和仰卧起坐
教
材
1、身体素质考核： 男生：引体向上 女生：仰卧起坐
教学目标
知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
③30m加速跑
④60m加速跑
3
15
1.（1）组织：四列横队
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
（2）教法
① 教师介绍本次课的学习内容。
② 学生听。
（3）要求
①教师声音洪亮，精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中，认真听讲。
专项准备活动组织：
××××××××××
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
自
选
项
800米1000米教案模板(共7篇)
800米1000米教案模板〔共7篇〕第1篇：1000米800米考核教学内容：考核男：1000米；女：800米组织：× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×△教学过程：一、上课仪式 1'二、队列队形 2'1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 3' 各关节活动四、1、宣布及格与总分值标准提出要求。
2、组织考核男女生同时进展长跑测试六、总结本课情况课后小结：男：1000米；女：800米，理解学生情况，同时让学生也理解自己的成绩第2篇：1000、800米讲座1000、800米专题讲座一.工程特点：800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的工程。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，练习既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能才能；又要改善肌肉工作才能，增强无氧供能的才能。
二.动作分析^p1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。
头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。
两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。
摆臂一定要放松。
2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。
着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。
脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。
之后充分蹬直. 3.呼吸1 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进展气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
800米1000米跑教案
800米1000米跑教案教学目标：知识目标:认识中考项目女子800米、男子1000米中长跑训练对发展体质的意义;能力目标:在女子800米、男子1000米中长跑练习中学会正确的呼吸方法、正确的身体姿势与摆臂动作;情感目标：在运动中养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质,特别是克服极点现象。
教学重点和难点：重点:摆臂动作与身体姿势讲解。
难点:养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质教学过程：一、开始部分1、集队、检查考勤、检查服装、安全要求、内容安排。
2、徒手操3、训练前思想动员;脉搏测试、呼吸方法讲解;摆臂动作与身体姿势讲解4、教师点评、表扬优秀指出不足提出要求（1）、学生问好、自检（2）、5分钟定时跑热身;头部运动、扩胸运动、腹部运动、正压腿、侧压腿、膝关节与踝关节绕环.二、队形队列训练1、四面转法2、齐步走、跑步走训练3、慢跑三、学生原地练习1、男生:200m+200m+200m+ 200m + 100m+ 100m训练,间歇时间3-5分钟女生200m+ 200m+200m +200 m训练,间歇时间3-5分钟.2、放松活动;脉搏测试;3、集中注意力4、进入学习状态5、合作探究四、组织考核1、宣布及格与满分标准提出要求。
,2、组织考核男女生同时进行长跑测试五、总结本课情况.课后小结:男:1000米; 女: 800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩教学反思：800米1000米跑是整个初中阶段体育教学的重点,同时也是九年级中考体育的重要内容.教学中如何克服学生的恐惧心理、如何提高学生耐力素质是进行教学的关键环节.耐力练习要求学生脉搏控制在130-170次每分钟之间为最佳。
教案6—800米、1000米跑教案
初中年级班实习老师：指导老师：
本课内容
女生800米完整跑技术男生1000米完整跑技术
结构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
一.课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
本节课的主要内容是，学习800米1000米跑完整技术。
二.准备活动
1.一般准备活动。
②高抬腿15m +加速跑20m
③30m加速跑
④60m横队
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
（2）教法
①教师介绍本次课的学习内容。
②学生听。
（3）要求
①教师声音洪亮，精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中，认真听讲。
（1）慢跑800m
（2）原地徒手操
①头部运动4×8拍
②扩胸运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背练习4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥仆布压腿4×8拍
⑦膝关节4×8拍
⑧踝、腕关节4×8拍
（3）行进间踢腿
①正踢腿20m×1组
②侧踢腿20m×1组
③内摆腿20m×1组
④外摆腿20m×1组
2.专项准备活动
①小步跑15m +加速跑20m
专项准备活动组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：教师讲解、示范，学生做。
要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。
组织、教法同上
要求：学生动作协调、连贯，用力正确。
大学生800米1000米课教案
课时：1课时教学目标：1. 让学生掌握800米、1000米跑的基本技术要领，提高学生的跑步技能。
2. 培养学生良好的运动习惯，提高学生的身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
教学内容：1. 800米、1000米跑的基本技术要领2. 跑步时的呼吸方法3. 跑步时的动作协调性4. 跑步时的心理调节教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍800米、1000米跑的基本知识，引起学生的学习兴趣。
2. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动开身体。
二、基本技术要领教学1. 教师讲解800米、1000米跑的基本技术要领，如起跑、加速、途中跑、冲刺等。
2. 教师示范动作，让学生观察并模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、呼吸方法教学1. 教师讲解跑步时的呼吸方法，如呼吸节奏、呼吸深度等。
2. 教师示范正确的呼吸方法，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、动作协调性教学1. 教师讲解跑步时的动作协调性，如步频、步幅等。
2. 教师示范正确的动作协调性，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、心理调节教学1. 教师讲解跑步时的心理调节方法，如心理暗示、心理放松等。
2. 教师示范正确的心理调节方法，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
六、实践环节1. 学生分组进行800米、1000米跑比赛，教师计时并给予评价。
2. 学生总结比赛过程中的优点和不足，教师进行点评。
七、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调800米、1000米跑的基本技术要领。
2. 学生分享学习心得，教师给予肯定和鼓励。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范，技术掌握程度。
2. 评价学生在比赛中的表现，如成绩、精神状态等。
3. 收集学生对本节课的评价和建议，不断改进教学方法。
初中1000跑教学教案
初中1000跑教学教案年级：初中一年级学科：体育与健康课时：2课时教材：《体育与健康》教材教学目标：1. 让学生掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和跑步能力。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。
教学内容：1. 1000米跑步的基本技巧2. 1000米跑步的训练方法3. 团队合作和竞技精神的培养教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，以适应跑步环境。
2. 关节活动：让学生进行关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。
二、基本技巧学习（15分钟）1. 跑步姿势：教师示范正确的跑步姿势，强调脚掌落地时的缓冲和身体平衡。
2. 呼吸方法：教师示范正确的呼吸方法，引导学生进行深呼吸，提高氧气供应。
3. 步频和步幅：教师指导学生调整步频和步幅，找到适合自己的跑步节奏。
三、训练方法（20分钟）1. 分组练习：学生分为若干小组，进行小组内部的1000米跑步训练。
2. 间歇训练：学生进行间歇训练，包括快速跑步和慢跑交替进行。
3. 逐步增加距离：教师根据学生的体能情况，逐步增加跑步距离，提高学生的耐力。
四、团队合作和竞技精神培养（10分钟）1. 团队接力：学生进行团队接力比赛，培养团队合作意识。
2. 竞技精神：教师引导学生树立正确的竞技精神，尊重对手，公平竞争。
第二课时：一、复习基本技巧（5分钟）1. 复习跑步姿势、呼吸方法和步频步幅调整。
2. 学生进行自主练习，教师巡回指导。
二、训练方法（25分钟）1. 间歇训练：学生进行间歇训练，包括快速跑步和慢跑交替进行。
2. 模拟比赛：学生进行模拟比赛，体验比赛氛围。
3. 记录成绩：教师记录学生的跑步成绩，为学生制定个性化的训练计划。
三、团队合作和竞技精神培养（10分钟）1. 团队接力：学生进行团队接力比赛，培养团队合作意识。
2. 竞技精神：教师引导学生树立正确的竞技精神，尊重对手，公平竞争。
四、总结与反思（5分钟）1. 学生总结本节课的收获和不足。
初中1000米的教案
初中1000米的教案一、教学目标：1. 让学生掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和跑步速度。
3. 培养学生良好的锻炼习惯和团队合作精神。
二、教学内容：1. 1000米跑步的基本技巧：起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
2. 1000米跑步的训练方法：间歇训练、持续训练、梯度训练等。
3. 跑步时的姿势和注意事项。
三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以避免运动损伤。
2. 技术讲解（10分钟）：讲解1000米跑步的基本技巧，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
通过示范和学生的跟随练习，让学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3. 训练方法讲解（10分钟）：介绍间歇训练、持续训练、梯度训练等1000米跑步的训练方法，并结合实际例子进行讲解。
4. 实践训练（20分钟）：根据学生的实际情况，选择合适的训练方法进行实践。
可以设置不同距离的跑步任务，让学生在规定时间内完成。
同时，引导学生注意调整呼吸和保持正确的跑步姿势。
5. 团队活动（10分钟）：分组进行团队接力比赛，让学生在实战中提高协作能力和竞技水平。
6. 冷身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑，做一些拉伸运动，如全身肌肉拉伸，以缓解疲劳。
四、教学评价：1. 学生能掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法。
2. 学生的耐力和跑步速度有所提高。
3. 学生能养成良好的锻炼习惯，具备一定的团队合作精神。
五、教学建议：1. 针对不同学生的体能水平，制定个性化的训练计划。
2. 注重学生的安全，避免在训练过程中发生意外。
3. 鼓励学生积极参与，培养他们的自信心和自律性。
4. 教师应具备一定的专业知识和经验，以引导学生正确训练。
5. 定期组织比赛，让学生在实战中提高竞技水平。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握1000米跑步的基本技巧和训练方法，提高耐力和跑步速度，养成良好的锻炼习惯，并在团队合作中不断提升自己。
初中1000米跑教案
教案名称：初中1000米跑教学年级：八年级教材内容：1. 学习1000米跑的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的耐力和速度；3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握1000米跑的基本技巧和训练方法，理解体育锻炼对身体健康的重要性；2. 技能目标：通过练习，提高学生的1000米跑速度和耐力；3. 情感目标：培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强团队协作意识，培养竞技体育精神。
教学重点与难点：教学重点：1. 1000米跑的基本技巧；2. 训练方法的运用；3. 团队合作精神的培养。
教学难点：1. 1000米跑的速度和耐力的提升；2. 竞技体育意识的培养。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门性的跑步准备活动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解1000米跑的基本技巧：起跑、途中跑、冲刺等，强调呼吸、节奏和姿势的重要性；2. 分组练习：学生分成若干小组，按照基本技巧进行练习，教师巡回指导；3. 训练方法的应用：采用间歇训练法、逐步增加距离和速度的方法进行训练；4. 竞技体育意识的培养：组织学生进行小型比赛，培养学生的竞技体育意识和团队协作精神。
三、提高部分（20分钟）1. 加大训练强度：让学生按照自己的最大强度进行跑步，提高速度和耐力；2. 团队合作：组织学生进行接力比赛，培养团队合作精神；3. 个人能力的提升：对表现出色的学生进行单独训练，提高个人能力。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：慢跑两圈，做一些伸展运动，如拉伸腿部肌肉等；2. 总结讲评：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀的学生，鼓励落后学生继续努力；3. 回收器材。
教学反思：通过本节课的教学，发现学生在1000米跑方面的基础较弱，需要在今后的教学中加强基本技巧的训练和训练方法的指导。
同时，要注重培养学生的团队合作精神和竞技体育意识，提高他们的体育锻炼兴趣。
1000米跑体育课教案
1000米跑体育课教案标题：1000米跑体育课教案教学目标：1. 学生能够正确理解1000米跑的规则和要求；2. 学生能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；3. 学生能够在1000米跑中发挥出最佳水平；4. 学生能够培养良好的体育意识和毅力。
教学准备：1. 运动场地；2. 计时器；3. 跑步鞋；4. 笔记本和笔。
教学过程：引入（5分钟）:1. 与学生共同回顾上一节课所学的长跑技巧；2. 引导学生思考1000米跑的意义和目标。
讲解规则和要求（10分钟）：1. 介绍1000米跑的规则和要求，如起跑姿势、绕圈方式、终点判定等；2. 强调跑步过程中的安全注意事项，如不要突然停下、不要横穿跑道等；3. 解答学生可能存在的疑问。
示范跑步姿势和呼吸方法（15分钟）：1. 示范正确的跑步姿势，包括身体的前倾、手臂的摆动、脚步的落地等；2. 示范正确的呼吸方法，如鼻子吸气、嘴巴呼气等；3. 让学生模仿示范进行练习，并给予指导和纠正。
分组练习（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组由4-5名学生组成；2. 让学生轮流进行1000米跑练习，其他组员进行观察并记录时间；3. 每个小组跑完后，学生可以交流和分享自己的体验和感受。
集体比赛（20分钟）：1. 根据学生的训练情况，进行集体比赛；2. 每个小组派出一名学生进行1000米跑比赛，其他组员为其加油助威；3. 记录每个小组的成绩，并宣布最佳成绩。
总结（10分钟）：1. 与学生共同总结1000米跑的技巧和要点；2. 强调体育锻炼的重要性，并鼓励学生坚持锻炼；3. 鼓励学生根据自己的情况设立个人目标，并努力实现。
扩展活动：1. 鼓励学生在课余时间继续进行1000米跑训练，并记录自己的成绩；2. 组织学生参加学校或社区的长跑比赛，展现自己的实力；3. 鼓励学生尝试其他跑步项目，如200米、800米等。
初中体考1000教案
初中体考1000教案年级：八年级教材内容：1. 学习跑步的基本技术：起跑、途中跑、终点冲刺。
2. 提高学生的耐力素质和跑步速度。
3. 培养学生的团队合作意识和拼搏精神。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握跑步的基本技术，理解耐力跑的重要性。
2. 技能目标：通过训练，提高学生的1000米跑步成绩，增强耐力素质。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，克服困难的勇气和信心，增强团队协作精神。
教学重点与难点：教学重点：跑步技术的掌握，耐力素质的提高。
教学难点：跑步过程中的呼吸节奏，终点冲刺的技术。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些专门性的跑步准备活动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分（30分钟）1. 技术学习：教师示范1000米跑步的基本技术，包括起跑、途中跑、终点冲刺。
学生跟随示范，体会跑步技术。
2. 分组练习：学生分为四组，每组练习不同的跑步技术。
教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
3. 耐力训练：学生进行慢跑，逐渐增加距离，提高耐力素质。
教师观察学生的跑步姿势，提醒学生注意呼吸节奏。
4. 终点冲刺训练：学生进行短距离的冲刺练习，教师指导学生终点冲刺的技术。
三、提高部分（20分钟）1. 组合训练：将起跑、途中跑、终点冲刺等技术组合起来，学生进行反复练习。
2. 竞赛活动：组织学生进行1000米跑步竞赛，提高学生的竞技水平。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生进行慢跑，缓解肌肉紧张。
2. 总结讲评：教师总结本次训练的内容，表扬优秀学生，鼓励落后学生。
3. 回收器材：学生协助教师回收器材，整理场地。
教学反思：通过本次训练，学生对1000米跑步的基本技术有了更深入的了解，耐力素质得到了提高。
但在训练过程中，部分学生出现呼吸困难、体力不支等问题，需要在今后的教学中加强针对性的训练。
同时，注重学生的团队合作意识和拼搏精神的培养，提高他们的竞技水平。
初中1000米800米跑教案
初中1000米800米跑教案
1000米800米跑是中学生体育课的重要内容，也是学生们最喜欢的一项运动。
下面是一份1000米800米跑教案，希望能够帮助学生们更好地学习这项运动。
一、教学目标
1.了解1000米800米跑的基本规则；
2.掌握1000米800米跑的基本技术；
3.培养学生的耐力和毅力；
4.增强学生的团队合作精神。
二、教学内容
1.介绍1000米800米跑的基本规则，如起跑线、跑道、跑步姿势等；
2.讲解1000米800米跑的基本技术，如起跑、加速、把握节奏、改变节奏等；
3.训练学生的耐力和毅力，如持续跑步、提高跑步速度等；
4.培养学生的团队合作精神，如激励他人、互相鼓励等。
三、教学方法
1.讲解法：通过讲解1000米800米跑的基本规则和技术，让学生掌握这项运
动的基本知识；
2.实践法：通过实践，让学生掌握1000米800米跑的基本技术，培养学生的
耐力和毅力；
3.游戏法：通过游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习1000米800米跑，培
养学生的团队合作精神。
四、教学结果
1.学生能够掌握1000米800米跑的基本规则和技术；
2.学生能够提高耐力和毅力；
3.学生能够培养团队合作精神。
通过以上教学，学生们能够更好地学习1000米800米跑，提高自身的体质，增强团队合作精神，为今后的体育竞赛打下坚实的基础。
高中八百米一千米跑体育课教案(精选.)
要领：高重心，上体直立或稍前倾；摆臂幅度较小，支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中；二三步一呼，二三步一吸。调整跑速、加深呼吸。
结
构
教学内容
教Hale Waihona Puke 活动学生活动组织和要求
运动
负荷
导入
一、课堂常规
导入本课内容
1、师生问好
2、提出本课的要求
1、学生四列横队集合
要求：精神饱满
2、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传
2、分成若干小组进行练习
3、巡回指导，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然
4、及时表扬与鼓励学生
1、围坐在教师周围
2、结合教师讲解内容进行思考和提问
要求：注意听讲，理解记忆
3、男生：1000米
女生：800米
4、组内讨论选择何种方法合作练习（如由谁领跑或轮流领跑等）
4—6人一组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。
要求：顽强拼搏，战胜自我
大
放
松
与
结
束
一、积极休整，相互交流感受
二、抒情音乐，整理放松
三、小结本课、下课
1、意念放松、瑜伽放松
2、小结、表扬与鼓励学生并提出要求
1、积极参与休整、畅谈练习感受
半弧型队形集合
小
器
材
田径场码表
最新文件仅供参考已改成word文本。方便更改
注意力集中
小
热
身
一、徒手操：6节及髋、膝、踝关节、正、侧压腿
二、游戏：“贴药膏”
1、指导活动
2、用语言激励学生积极参与活动
3、讲解方法与规则
呈散型队形
小组长带领自创练习
高中体育学业测试 《800、1000米跑》教案
课 题
800米跑（途中跑）
学科核心素养
1.健康行为：了解呼吸与蹬摆节奏的关系，明确呼吸节奏对跑动效果的影响。
2.运动能力：在练习中尽可能发展有氧呼吸，使85%的学生能改进途中跑技术，提高协调、速度、耐力素质。
3.体育品德：培养积极参与的态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感。
3.要求：及时加速超越队伍，呼吸节奏和跑动节奏协调配合。
教师强调：呼吸要有一定的深度和节奏，并与跑的动作向配合。一般采用三步一吸，三步一呼，用鼻吸气，口呼气的方法。
1.教师讲解示范
2.体育骨干示范（4名）
3.体育骨干每人带一个小组(6-8人)进行练习150米跑4组。
1.教师讲解方法和要求
2.5个体育骨干示范
3.体育骨干带领小组练习（慢跑）
4.体育骨干带领小组练习（中速）
4组
2组
12分钟
12分钟
中强度
结
束
部
分
整理放松
1.整理放松带领学生一起做
2.课堂小结
3.回收器材
教法:
教师带领下总结并带领学生一起做。
5分钟
运动曲线
练习密度预计
130-145
器材
口哨、秒表、障碍墩若干
小结
基本掌握跑的方法是重点，难点是呼吸节奏和跑步节奏要协调，同时还要克服心理上的压力也是难点。
部分
课的内容
主 导 作 用
主 体 作 用
练习分量
次数
时间
强度
准
备ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
部
分
课
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初中练习1000米教案
初中练习1000米教案一、训练目标1. 增强学生的心肺功能，提高有氧耐力。
2. 培养学生良好的跑步姿势和呼吸节奏。
3. 提高学生的速度和耐力，使他们在1000米跑步测试中取得好成绩。
4. 培养学生团队合作精神和坚持不懈的意志品质。
二、训练时间1. 每周训练2次，每次训练时间为40分钟。
2. 每次训练包括热身、跑步、冷身和拉伸四个阶段。
三、训练方法1. 热身：采用慢跑、跳绳、拉伸等方式，让学生身体逐渐适应运动。
2. 跑步：采用间歇训练法，分为多个阶段，每阶段距离逐渐增加。
a. 首先，让学生进行500米的慢跑，以适应跑步节奏。
b. 然后，让学生进行200米的快跑，接着慢跑恢复，重复此过程。
c. 随着学生耐力的提高，逐渐增加快跑距离，如250米、300米等。
3. 冷身：采用慢跑和拉伸的方式，让学生身体逐渐恢复平静。
4. 拉伸：对腿部肌肉进行拉伸，缓解肌肉紧张和疲劳。
四、训练注意事项1. 强调跑步姿势的正确性，避免运动损伤。
2. 培养学生良好的呼吸节奏，提高跑步效率。
3. 关注学生的心理素质，鼓励他们坚持训练，克服困难。
4. 定期进行教学评价，了解学生训练效果，调整训练计划。
五、教学评价1. 每学期进行1-2次1000米跑步测试，评估学生成绩。
2. 观察学生在训练过程中的表现，如态度、毅力等。
3. 收集学生反馈，了解他们在训练中的感受和需求。
六、教学反思在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教。
对于成绩较好的学生，可以适当提高训练强度，挑战他们的极限。
对于成绩较差的学生，要耐心指导，帮助他们找到问题所在，并制定针对性的训练计划。
同时，注重团队建设，让学生在训练中互相鼓励、互相支持，共同进步。
通过以上训练，学生可以在短时间内提高1000米跑步成绩，同时培养他们的耐力、团队合作精神和坚持不懈的意志品质。
在今后的教学工作中，我们将继续探索更多有效的训练方法，为学生的全面发展贡献力量。
1000米教案
1000米教案一、引言随着社会的进步和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康和体育锻炼。
而针对不同年龄段的人们，我们需要制定科学合理的运动计划和教案来指导他们进行身体锻炼。
本文将为您介绍一份针对1000米跑的教案，以帮助大家更好地进行跑步训练，提高身体素质和运动水平。
二、教学目标1. 了解1000米跑的基本规则和要求；2. 掌握适合1000米跑训练的训练方法；3. 提高跑步技巧和速度，达到预期成绩；4. 培养学生对运动的兴趣和积极参与精神。
三、教学内容1. 1000米跑的基本规则和要求1.1 赛道长度和标记要求1.2 起跑方式和流程1.3 禁止违规行为和惩罚规定2. 1000米跑的训练方法2.1 热身准备2.1.1 快走和慢跑热身2.1.2 关节活动和拉伸2.2 技术训练2.2.1 姿势与步态训练2.2.2 正确的呼吸方法2.3 强化训练2.3.1 间歇训练法2.3.2 全程训练法3. 跑步技巧和速度的提高3.1 前期跑步技巧训练3.1.1 加强腿部肌肉力量3.1.2 提高肺活量和心肺功能 3.2 中期跑步速度与节奏掌握 3.2.1 持续的短跑训练3.2.2 提高次数和间隔训练 3.3 后期跑步技巧优化3.3.1 比赛策略和技巧3.3.2 增加耐力和抗压能力四、教学流程1. 通过课前介绍和讨论，让学生了解1000米跑的规则和要求；2. 进行热身活动，包括快走、慢跑和关节活动；3. 分阶段进行技术训练，指导学生掌握正确的姿势、呼吸和步态；4. 采用间歇训练和全程训练相结合的方式，进行强化训练；5. 针对学生不同的跑步技巧和速度，进行个别指导和训练；6. 进行模拟演练和比赛策略训练，提高学生的比赛技巧和心理素质；7. 定期组织1000米跑比赛，激发学生运动兴趣和积极参与。
五、教学评估1. 通过观察学生的跑步姿势和呼吸情况，评估他们的技术水平；2. 定期组织模拟考试和比赛，评估学生的跑步速度和耐力水平；3. 考察学生对于比赛策略和技巧的理解和应用情况；4. 鼓励学生互相观摩和交流，提供良好的学习氛围和互动机会；5. 定期与学生和家长进行沟通，了解他们的训练情况和需求。
1000米教案
1000米教案1000米教案在学校体育课上，1000米长跑是一项常见的项目。
这项运动既考验学生的体能，也培养了他们的毅力和坚持不懈的精神。
为了更好地指导学生进行1000米长跑，我设计了一份教案，旨在帮助他们提高成绩，同时培养出更多的优秀长跑选手。
一、目标设定在开始训练之前，我们需要为学生设定明确的目标。
这个目标应该是可量化的，例如在规定的时间内完成1000米长跑，并达到一定的成绩。
目标的设定可以激发学生的积极性和动力，让他们明确自己的努力方向。
二、热身准备在进行1000米长跑之前，热身准备是必不可少的。
我会设计一系列的热身运动，旨在活动学生的关节和肌肉，提高身体的温度，为长跑做好准备。
例如，可以进行慢跑、拉伸、踢腿等动作，以增加身体的灵活性和耐力。
三、技术要点在进行1000米长跑时，正确的跑姿和呼吸方法是非常重要的。
我会向学生们详细介绍正确的跑步姿势，包括头部、背部、手臂和腿部的动作要领。
同时，我会教他们如何正确地呼吸，以提高氧气的吸收和运用效率。
四、训练计划为了提高学生的长跑成绩，我会制定一份详细的训练计划。
这个计划包括不同阶段的训练内容和时间安排。
在刚开始的阶段，我会注重学生的基础体能训练，例如进行适当的有氧运动和力量训练。
随着时间的推移，我会逐渐增加训练的强度和距离，以提高学生的耐力和速度。
五、心理辅导长跑是一项耐力运动，对学生的心理素质要求较高。
为了帮助学生应对比赛中的压力和疲劳，我会进行一些心理辅导。
例如，我会教他们控制呼吸、放松身体、保持积极心态等方法，以提高他们的心理抗压能力。
六、比赛策略在比赛中，制定合理的策略是非常重要的。
我会向学生们介绍一些常用的比赛策略，例如如何分配体力、如何调整呼吸和节奏等。
同时，我会鼓励他们在比赛中保持冷静和坚持，不轻易放弃，以争取更好的成绩。
七、评估和反馈在训练过程中，我会及时评估学生的表现，并给予积极的反馈。
这可以帮助学生了解自己的进步和不足之处，以及需要改进的方向。
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第八周本课内容女生800米完整跑技术男生1000米完整跑技术结构教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分一.课堂常规1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
本节课的主要内容是，学习800米1000米跑完整技术。
二. 准备活动1. 一般准备活动。
（1）慢跑800m（2）原地徒手操①头部运动 4×8拍②扩胸运动4×8拍③体转运动4×8拍④腹背练习4×8拍⑤弓步压腿4×8拍⑥仆布压腿4×8拍⑦膝关节4×8拍⑧踝、腕关节4×8拍（3）行进间踢腿①正踢腿 20m×1组②侧踢腿20m×1组③内摆腿20m×1组④外摆腿20m×1组3151.（1）组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△（2）教法①教师介绍本次课的学习内容。
②学生听。
（3）要求①教师声音洪亮，精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中，认真听讲。
专项准备活动组织：××××××××××××××××××××△教法：教师讲解、示范，学生做。
要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。
组织、教法同上要求：学生动作协调、连贯，用力正确。
2.专项准备活动①小步跑15m +加速跑20m②高抬腿15m +加速跑20m③30m加速跑④60m加速跑基本部分一.学习800米跑完整技术动作（女）二.学习1000米跑完整技术动作（男）练习内容，由学生根据自身的特点，选择适合的内容，自主练习。
15组织：学生自主练习教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。
要求：注意安全，调整好自己的状态。
依照教学大纲的要求，采用不分道跑的方式。
结束部分一．集合整队。
二．放松活动。
1.慢跑400m2.两人一组互相按摩三．课堂小结。
四．回收器材。
五．下课。
1101组织：××××××××××××××××××××△教法：①教师观察。
②体育委员领跑，其他学生跟组织：××××××××××××××××××××△教法：①教师指导②学生互相按摩教法：教师点评，学生听课后小结第七周初中立定跳远教案教学内容立定跳远教学目标1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。
2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。
2.通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。
重点提高立定跳远成绩，增强自信心。
难点在前节课的基础上进步3厘米教学环节教学内容教师活动学生活动过程目标开始部分10` 一.课堂常规二.热身1.慢跑2.头部运动3.肩关节运动4.扩胸运动5.腰部运动6.膝关节运动7弓步压腿.8.手腕踝关节运动一.向学生问好，宣布本课内容和任务，强调注意事项。
二.指导监督一.体育委员整队，学生个人检查着装，向老师问好。
二.围绕操场慢跑两圈。
三、全班4列体操队形进行准备活动。
一、要求：集合迅速，整齐。
二、达到热身目的，自然过渡到教学内容。
基一.立定跳远1.收腹跳。
要求膝关节触及腹部。
2、利用篮球场做连续的立定跳一、讲解示范动作，要求认真到位，如不认真，全排重做。
二、从球场的边线跳到另一边线，要求男生小组6次跳到，女生8次，未达标的重一、各排听体育委员的口令做2组共25次，体会立定跳远的收腹动作。
二、按照平时分的小组，男女单独分组，6-8人一组，每人都要尽力一、作为组员，只有每一个都认真对待，小组才能完成任务。
二、每一跳都很重要，正如人生的每一步都很关键。
本部分30` 远。
3、小组合作半蹲跳。
各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。
做一次。
三、讲解合作的重要性和合作的技巧，比赛规则。
最慢的一组做10个深蹲。
跳。
三男女生分开比赛，场地依然是篮球的两边线为起终点。
各组注意协调配合和安全。
三、娱乐的同时提高合作意识与跳跃能力。
五、认识到立定跳远的作用，激发其练习的积极性、主动性，培养终身体育的意识。
结束部分5`一.按上课要求重新集合。
二.放松练习，肌肉放松三.总结本课情况。
四、师生再见。
一、发出信号。
二、教师领做，放松活动的作用和好处。
三、总结本课学习情况，指出在学习普遍中存在的问题。
提问学生几个关键问题。
一.集合。
二.1单脚站立拉伸。
2压腿三.和老师完成互动总结。
减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有针对性的放松方法。
能针对教师反馈，进一步了解自己的不足。
第九周身体素质考核:引体向上和仰卧起坐教材1、身体素质考核：男生：引体向上女生：仰卧起坐教学目标知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开始部一课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
2’全班成二列横队集合。
组织如（图一）×××××○○○○○×××××○○○○○△★1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
分二自选项目的练习二、教师向学生宣布自选活动项目活动项目：⑴跳长绳或单跳绳⑵踢毽⑶慢跑1、教师提出练习的方法及要求要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全2、教师参与学生的练习，并加以辅导的提示。
3、鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。
10’二、学生参加自选活动项目1、根据自己的兴趣爱好选择活动项目若干次教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数三徒手操三、教师带领学生进行徒手操练习（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：学生做好充分准备活动5’2、学生能积极参与自选活动项目的练习3、能相互协作，共同进行准备活动的练习三、学生随教师做好徒手操×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○★1、听教师口令集体做徒手操2、准备活动充分4×8拍基本一素质考核一、教师向学生宣布素质练习考核考核内容：男生：引体向上女生：仰卧起坐1、教师提出考核方法、标准及要求2、组织学生进行测验3、让考核结束的学生参加自选项目的锻炼一、学生了解素质考核的方法和要求1、学生按照次序进行素质内容的考核男生：引体向上女生：仰卧起坐2、相互鼓励、争取好成绩3、对取得的成绩能进行自我小结4、考核结束的学生进行自1部分二自选项目的锻炼4、观察学生的锻炼，鼓励学生积极地参加锻炼5、考核结束作小结二、教师向学生讲明自选项目锻炼的内容1、讲解自选项目的练习要求及注意事项目篮球足球排球羽毛球2、参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中3、锻炼结束后及时进行小结25’选项目的锻炼二、学生进行自选项目的锻炼1、学生明确自选项目的锻炼方法及要求2、能积极地参加锻炼，严格要求自己3、对自己锻炼的情况进行自我评价结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见3’一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见实施情况记载班级预计负荷练习密度：36%平均心率：126次/分日期场地器材。