青年心理学讲义

大学生心理健康教育讲座提纲（主要参考了清华大学出版社周家华编写的《大学生心理健康教育》一书）一、做一个心理健康的大学生二、大学生的自我意识三、大学生的情绪情感四、大学生的学习心理五、大学生的人际关系六、大学生的恋爱七、大学生挫折的承受和应对八、常见的心理异常第一讲做一个心理健康的大学生一、心理健康与当代大学生1、云南大学马加爵杀人2、社交恐惧3、我们学校学生的事二、斯芬克斯之吻三、1、现代人的健康观：健康的概念：健康是一种生理、心理和社会适应都趋于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

健康具体包括10个方面：有充沛的精力，能从容不迫地担任日常工作和生活，不深得疲劳；积极乐观，勇于承担责任。

2、心理健康的标准3、心理健康的相对性第一心理不健康是指一种持续的不良状态，我们不能仅仅依据一人、一时、一事而简单地给一个人下心理不健康的结论。

第二心理健康和不健康没有明显的界限，是连续和交叉的状态。

一般健康―――亚健康――心理问题―――心理障碍―――心理疾病。

第三心理健康具有动态性。

不时不注意心理保健，经常处于一种焦虑和抑郁的心理状态，那么你心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态或产生心理疾病。

反之有心理失衡的状态，自己很好的调整和求助于别人的帮助，心理健康状态就会恢复到一个好的状态。

第四心理健康的标准是一种理想的尺度，需要我们努力去做。

问你几个问题：第一你感到很自卑吗？第二你对工作和学习失去信心吗？第三你和他人的沟通出现问题了吗？第四你是否莫名其妙的感到情绪低落？第五你是否常常发怒？四、我们大学生的身心特点：1、我们的生理特点。

主要表现在体、力、脑、性2、我们的心理特点。

1）心理发展的过渡性2）心理发展的可塑性3）心理发展的矛盾性。

现实与理想的矛盾；情绪与理智的矛盾；独立与依赖的矛盾；乐群与防范的矛盾；自尊与自卑的矛盾；竞争与求稳的矛盾；五、常见的心理问题1、学业问题2、情绪问题：主要表现抑郁情绪失衡3、人际关系问题：主要表现为人际关系不适、社交不良、个体心灵闭锁。

4、情感问题：爱情有困扰、友情的困扰、亲情的困扰5、性心理问题：性生理适应不良、性心理问题。

6、特殊群体学生的心理健康问题：7、大学生生活适应问题。

六、大学生心理问题的原因1、社会环境的影响2、高等教育层面的影响3、家庭层面的影响4、大学生自身的因素主要对策：从学校角度加强对大学生的心理健康教育和心理咨询工作。

从大学生个人层面，要努力做到树立正确的世界观、人生观和价值观；不对自己过分苛求，把奋斗目标定在自己力所能及的范围内；对他人的期望也不要高，以避免失望感；学会情绪的自我控制；多找朋友倾诉，以宣泄抑郁情绪；自我娱乐防止心境过分压抑；不盲目与别人竞争；积极参加社会活动，适当扩大交友的范围；积极寻求心理辅导和心理咨询。

第二讲大学生的自我意识一、什么是自我意识？你喜欢照镜子吗？你自己如何看你？别人的眼里你又是什么样的？你对自己的看法和别人对你看法一致吗？这都是讲的自我意识问题。

自我意识的定义：自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察，即认识自己的一切，包括认识自己的生理状况（身高、体重、形态等）心理特（兴趣、爱好、能力、性格、气质等）以及自己与他人的关系（自己与周围人相处的关系，自己在集体中的位置与作用）自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

二、自我意识的结构1、自我认识：是主体我对客体我的评价，镜子里的是一个什么人的问题。

2、自我体验：是通过自我评价而表现出来的情绪上的感受。

3、自我控制：主体对自身心理和行为的主动把握。

三、自我的作用：1、自我意识经常把自身做为自己活动的参照物2、自我介入对个体活动的意义重大。

3、自我是个体活动的觉察者、调节者和发动者。

4、自我使个体的活动有一致性、独特性和共同性。

5、不同的自我优势，引导相应的自我评价与自我的追求。

6、自我寻求理想的实现。

四、自我意识的缺陷1、扭曲的自尊－－虚荣2、消极的自觉＿＿自卑3、退缩的自主＿＿从众4、变态的自立＿＿逆反5、极端的自信＿＿自负6、放纵的自我＿＿任性五、大学生自我意识的养成1、影响自我意识的因素1）社会的影响2）他人的评价3）个人实践的体验4）网络的影响2、大学生自我意识的养成1）营造良好的环境2）加强自我意识的培养第一正确认识自我。

经常做到在自省中认识自我；通过他人的认识来认识自我；在他人的评价中认识自我；与他人的比较中认识自我；通过自我比较来认识自我；以活动的成果来认识自我。

第二积极悦纳自我。

树立四个理念：一是只要真正付出努力，同等条件下别的行我也一定能行；二是不忘记尺有所短寸有所长，恰当的认识自我，不苛求自己；三是失之东隅，收之桑榆；四是失败是成功之母。

第三科学的塑造自我。

一是要有明确的目标，关键是按照自己的特点来设计自己：做一个自如的我，做一个独特的我，做一个最好的我，做一个社会欢迎的我。

二是培养坚强的自控能力。

三是塑造健全的人格。

第三讲大学生的情绪情感一、情绪与情感1、情绪与情感的概念：1）情绪：是指人们对环境中某种客观事物和对象所持态度的身心体验。

2）情感：是高级的感情现象着重体现感情的内容方面，具有较稳定持久和内隐含蓄的特点，与人的社会需要相联系。

是在后天中形成和发展的。

3）情绪和情感的区别2、情绪的状态1）心境2）激情3）应激3、情感的种类1）理智感2）道德感3）美感二、大学生常见的情绪困扰1大学生情绪情感的发展特点1）情绪内容丰富多彩2）情绪容易起伏波动3）情绪外显和内隐性共存4）激情中走向成熟三、情绪情感对大学生的影响1、良好的情绪情感2、不良的情绪情感四、常见的情绪困扰1、自卑2、焦虑3、抑郁：是大学生常见的一种情绪困扰，是一种感到无能力应对外界的压力而产生一种消极情绪，常伴有厌恶、自卑等情绪体验。

抑郁人人都体会过，对于多数人来说抑郁只是偶然出现，时过境迁就会消失。

但有少数人长期处于抑郁状态，长此下去就会导致抑郁状症（张国荣的死）。

要想克服抑郁心理，一是要保持乐观的人生态度，学会全面的看问题；二是锻炼自己的意志，人生不会一帆风顺的，总会有这样和那样的困难，只要我们坚信就一定会有办法解决我们所面临的困难。

三是要学会合理的适时地表达自己的感情。

抑郁多数是极力压抑自己的某种不满、愤怒的情绪，这种情绪长时间得不到表达。

表达你心中的不快是你的权力也是维护自己身心健康的一种方式。

4、恐惧5、发怒6、嫉妒。

五、情绪控制及良情绪的保持1、情绪健康的标志1）情绪健康的人能通过语言、仪表和行为准确的表达自己的情绪，并且能够采取自己和社会所接受的方式表达。

2）情绪反应适度、适时。

一个情绪健康的大学生应该有什么的情绪反应呢？一是开朗、豁达、遇事不斤斤计较；二是及时准确的表达自己的情绪；三是能承受欢乐和痛苦；善于寻找乐趣，创造快乐；能名面对现实、接受现实。

2、学会调节和控制自己的情绪（怒而不言）1）正确表达自己的情绪做到：一是适当的原因引发与之适应的情绪体验；二是情绪反映与刺激情境相一致；三是情绪反映有一定的时间限度。

2）克服自己的不良情绪做到：宣泄、转移、自我安慰、积极的自我暗示、调整认知结构3）保持和创造乐观快乐的情绪。

3、学会应激的调适：1）正确认识应激2）应激可能造成恶性循环4、培养高级的情绪：认识自己和社会；丰富知识和经验；优化个性品质。

第四讲大学生的学习心理一、学习与心理健康1学习：1）学习是一种普遍现象，无论是低级动物，还是高级动物乃至整个人类在其整个生命过程中都在学习。

2）学习是我们获得行为经验的过程。

2、学生的学习。

1）掌握间接经验的过程。

2）学习是在教师有计划有目的有组织的指导下进行的。

3）学生的学习内容是多方面的，主要包括三个方面：知识和技能的学习和获得；智力和非智力因素的获得；道德品质的提高和行为习惯的培养。

3、学习的任务：1）学会学习2）学会做人3）学会做事4）学会生活4、学习与心理健康的关系1）积极的影响第一学习能够开发大学生的智力和潜能。

第二学习能够提高大学生的各种能力。

第三学习能够促进正向情绪情感的产生。

第四学习能够促进自我意识的发展。

第五学习要以使心理健康水平不断提高。

2）消极影响第一从学习的强度来说，学习负担过重，会给我们带来一定的心理压力，造成精神高度紧张，出现焦虑现象。

此时如果不能很好的调整就会影响心理健康。

第二从学习的内容来说，除了必须还有自主选择的学习的内容，学习内容选择的不健康会造成心理污染。

第三从学习的方式来说，大学生采取的学习方法不当就会造成下功夫与所收获不成比例。

二、学习心理问题及其调适1、动机问题1）动机缺乏2）动机过强。

主要表现：自我期望值过高；学习过于勤奋；有强烈的争强好胜心理；对自己要求过严。

3）动机过强的调适。

加强自我认识；科学的制定目标；营造一个密切宽松的学习环境。

2、学习焦虑3、学习畏难4、学习疲劳5、注意力不集中6、记忆力差三、学习方法1、学习方法的培养（确立科学的目标和计划，掌握科学的读书方法，合理安排时间，学习环节的改善，课前预习，上课认真听课后复习等。

2、学习能力有培养（观察能力，想象能力，思维能力，创造能力）第五讲大学生的人际关系问题一、人际关系概述1、什么是人际关系：人们在社会活动过程中形成的建立在个人情感基础上的相互联系就是人际关系。

（人与人之间心理上的关系，心理上的距离）2、人际关系的特点：1）个人性，人际关系的本质表现在具体的个人互动过程中，在人际关系中角色关系不明显，而个体对对方是不是自己喜欢或乐意亲近的对象成为主要问题。

比如老师和同学之间的关系原则上不能称为人际关系，但是如果我们喜欢某一个老师愿意和他谈话，这才是人际关系.。

2）直接可感性，也就是人们可以感觉到，通过接触建立起某种人际关系，人们可以对这种关系有直接的体验。

3）情感性，人际关系的特点是人们彼此之情感活动，感情色彩可以说是人际关系的主要特点。

一是联合情感即互相接近或者吸引的情感；二是说分离情感即人们互相排斥和反对的情感。

3、人际交往的意义人一生的成长、发展、成功、幸福，是与同他人的交往和关系密切联系的，人的一生的愉快、烦恼、快乐、悲伤、爱与恨等也同样是与同别人的交往的关系分不开的，没有同别人的交往也就没有人生的悲欢离合，也就没有文学，没有艺术，没有科学，没有一切。

可见交往及由此建立的人际关系是生活的基础。

1）交往与个性发展。

从儿童与照看者之间的亲密关系说。

2）交往与心理健康。

如果一个人长期缺乏与别人的积极交往，缺乏稳定人际关系，那么这个人往往有明显的性格缺陷，大学生在学校的人际关系的好坏，直接影响到大学生对大学生活是否满意。

3）交往与幸福。

在日常生活中有的人认为，人的幸福是建立在金钱、成功、名誉和地位的基础上的实际是对于人生的幸福来说，所有这些都不如健康的交往与良好的人际关系重要，交往和人际关系在人们生活中的地位无法为金钱、成功、名誉和地位所替代。