高中体育多媒体教学体育与健康制作布高中学体育组谭夕阳PPT课件
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高中体育多媒体教学课件《体育与健康》制作_布高中学体育组_谭夕阳.pptx
预
防
1、运动前健康检查， 2、合理安排运动饮食， 吃饭前后1小时运动， 不空腹、喝水太多运 动。
3、充分做好准备活动。
(一)原因
在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。
(二)处理
此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。
寄
语
运动前，要牢记，准备活动不可弃； 仔细挑，认真选，场地环境要满意； 运动服，运动鞋，跑步装备要合体； 运动量，自己定，适合自己有效益； 莫逞强，出风头，出现损伤苦自己； 出损伤，不要怕，正确处理没关系； 做运动，贵坚持，断断续续没成效； 重科学，循原则，健康身体跑出来！
• 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。20. 8.1920.8.19Wednesday, August 19, 2020
预防
1、熟悉场地环境。 2、不在视野模糊不 清的环境下做运动。 防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。
(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中 扭伤最常见于踝关节。
(二)处理
在运动中踝关节扭伤，应立即停 止运动。首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。
你来说说这样做对么
1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 错误
2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。
正确
3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。 正确
高中体育课课件ppt课件ppt
ERA
体育运动的重要性
体育运动对身体健康的重要性
01
体育运动能够增强心肺功能、提高身体素质，有助于预防疾病
和维护健康。
体育运动对心理健康的重要性
02
体育运动能够缓解压力、改善情绪，有助于提高心理承受能力
和自信心。
体育运动对社交能力的重要性
03
体育运动能够增强团队合作和沟通能力，有助于建立良好的人
际关系。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 体育道德规范
01
体育道德规范定义
体育道德规范是体育运动中必须遵守的基本道德准则，旨在保障公平竞
争、维护运动秩序、促进团结协作。
02 03
体育道德规范内容
体育道德规范包括尊重裁判、公平竞争、不作弊、不侮辱对手和观众等 方面。这些规范要求运动员在比赛中保持良好的行为举止，树立正确的 价值观和道德观念。
短跑技能训练
提高起跑反应速度、加速跑能 力和冲刺能力。
长跑技能训练
培养有氧耐力和速度保持能力 。
跳远技能训练
掌握起跳技术、腾空姿势和落 地技巧。
投掷技能训练
学习正确的投掷姿势和用力顺 序，提高投掷远度。
游泳技能训练
自由泳技能训练
掌握正确的呼吸和推进 技巧，提高速度和耐力
。
蛙泳技能训练
学习正确的蛙泳姿势和 呼吸节奏，增强心肺功
赛事规则与裁判法
比赛规则
介绍各项体育赛事的基本规则， 包括比赛方式、得分方式、犯规
处罚等。
裁判职责
介绍裁判的职责和工作流程，以 及如何确保比赛的公正性和公平
性。
判罚技巧
介绍裁判在比赛中的判罚技巧和 经验，以及如何处理复杂和争议
的比赛情况。
赛事精神与文化
体育运动的重要性
体育运动对身体健康的重要性
01
体育运动能够增强心肺功能、提高身体素质，有助于预防疾病
和维护健康。
体育运动对心理健康的重要性
02
体育运动能够缓解压力、改善情绪，有助于提高心理承受能力
和自信心。
体育运动对社交能力的重要性
03
体育运动能够增强团队合作和沟通能力，有助于建立良好的人
际关系。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 体育道德规范
01
体育道德规范定义
体育道德规范是体育运动中必须遵守的基本道德准则，旨在保障公平竞
争、维护运动秩序、促进团结协作。
02 03
体育道德规范内容
体育道德规范包括尊重裁判、公平竞争、不作弊、不侮辱对手和观众等 方面。这些规范要求运动员在比赛中保持良好的行为举止，树立正确的 价值观和道德观念。
短跑技能训练
提高起跑反应速度、加速跑能 力和冲刺能力。
长跑技能训练
培养有氧耐力和速度保持能力 。
跳远技能训练
掌握起跳技术、腾空姿势和落 地技巧。
投掷技能训练
学习正确的投掷姿势和用力顺 序，提高投掷远度。
游泳技能训练
自由泳技能训练
掌握正确的呼吸和推进 技巧，提高速度和耐力
。
蛙泳技能训练
学习正确的蛙泳姿势和 呼吸节奏，增强心肺功
赛事规则与裁判法
比赛规则
介绍各项体育赛事的基本规则， 包括比赛方式、得分方式、犯规
处罚等。
裁判职责
介绍裁判的职责和工作流程，以 及如何确保比赛的公正性和公平
性。
判罚技巧
介绍裁判在比赛中的判罚技巧和 经验，以及如何处理复杂和争议
的比赛情况。
赛事精神与文化
高中体育教学ppt课件
高中体育教学ppt课件
contents
目录
• 高中体育教学的意义和目标 • 高中体育教学内容与方法 • 高中体育教学中的注意事项 • 高中体育教学中的评价与反馈 • 高中体育教学中的创新与改革
01
高中体育教学的意义和目标
意义
01
02
03
04
促进身体健康
高中体育教学有助于提高学生 的身体素质，增强免疫力，减
分组练习与竞赛
教师对动作要领进行讲解，并亲自示范， 帮助学生理解并掌握正确的技术动作。
根据学生兴趣和特长进行分组，组织小组 练习和竞赛，提高学生学习积极性和团队 协作能力。
多媒体教学
个性化指导
利用PPT课件、视频等多媒体手段辅助教学 ，让学生更直观地了解动作要领和运动技 巧。
针对不同学生的特点和需求，进行个性化 指导，帮助学生更好地掌握运动技能和提 高运动水平。
调整教学方法
根据教学效果评价和学生个体评价的 反馈，及时调整教学方法和策略，以 提高教学效果。
05
高中体育教学中的创新与改革
创新教学方法
引入多媒体教学
利用PPT课件等多媒体手 段，丰富教学手段，提高 学生的学习兴趣和参与度 。
实施互动式教学
通过小组讨论、互动游戏 等方式，引导学生主动参 与，提高课堂互动性。
平。
培养运动பைடு நூலகம்能
教授学生基本的运动技能和技 巧，使他们能够掌握多项运动 项目。
培养体育精神
在体育教学中注重培养学生的 体育精神和道德品质，如公平 竞赛、尊重规则等。
提高体育成绩
通过有针对性的训练和指导， 帮助学生提高体育成绩，为升
学和未来发展打下基础。
02
高中体育教学内容与方法
contents
目录
• 高中体育教学的意义和目标 • 高中体育教学内容与方法 • 高中体育教学中的注意事项 • 高中体育教学中的评价与反馈 • 高中体育教学中的创新与改革
01
高中体育教学的意义和目标
意义
01
02
03
04
促进身体健康
高中体育教学有助于提高学生 的身体素质，增强免疫力，减
分组练习与竞赛
教师对动作要领进行讲解，并亲自示范， 帮助学生理解并掌握正确的技术动作。
根据学生兴趣和特长进行分组，组织小组 练习和竞赛，提高学生学习积极性和团队 协作能力。
多媒体教学
个性化指导
利用PPT课件、视频等多媒体手段辅助教学 ，让学生更直观地了解动作要领和运动技 巧。
针对不同学生的特点和需求，进行个性化 指导，帮助学生更好地掌握运动技能和提 高运动水平。
调整教学方法
根据教学效果评价和学生个体评价的 反馈，及时调整教学方法和策略，以 提高教学效果。
05
高中体育教学中的创新与改革
创新教学方法
引入多媒体教学
利用PPT课件等多媒体手 段，丰富教学手段，提高 学生的学习兴趣和参与度 。
实施互动式教学
通过小组讨论、互动游戏 等方式，引导学生主动参 与，提高课堂互动性。
平。
培养运动பைடு நூலகம்能
教授学生基本的运动技能和技 巧，使他们能够掌握多项运动 项目。
培养体育精神
在体育教学中注重培养学生的 体育精神和道德品质，如公平 竞赛、尊重规则等。
提高体育成绩
通过有针对性的训练和指导， 帮助学生提高体育成绩，为升
学和未来发展打下基础。
02
高中体育教学内容与方法
《体育与健康》全册精讲PPT教学课件
实践证明，经常参加体育锻炼对身高、体重、 围度、身体机能和素质等指标的可塑程度 能达到50%～70%。
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
第 13 页
1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
第 1页
体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
第 13 页
1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
第 1页
体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
体育与健康说教材(共9张PPT)
运动技
厌学情绪很严重 厌学情绪很严重
能
运动参与 1、学生能够自觉上好体育与健康课，经常参加课外体育锻炼
2、积极应对挫折和失败
2、体现目标引领内容的思想，使内容符合学生身心发展
手臂方位组合、身体步法组合、
读书无用思想盛
因人而异，采用不同的教育方法
成绩两极分化
坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长
技巧、支撑跳跃、
单杠、双杠
足球
篮球
投掷
跳跃 跑
体育与社会适应
田径 健康教育
球类 体操、健美操
排球 武术
游泳、野外外活动
健身拳、健身棍 对练
体育与心理健康
你的身体健康
积极自觉地
参与身体锻炼
说 教 材
熟悉水性、蛙泳、爬泳
野营、远足、登山
第6页，共9页。
学生现状及教学对策
学生现状：聪明好动不好学
学习习惯不主动 厌学情绪很严重 读书无用思想盛 成绩两极分化
1、明确学习评价目标 2、合理选择评价内容 3、多样的评价方法
教学建议
评价建议 说 建行学 生感兴趣的 比赛
发展学生的体 育特长
报刊 电视
多媒体资源 社会教育资源
课外活动资 源
教材资源
俱乐部
课程 资源 的开 发与 利用
创造性的 使用教材
第9页，共9页。
体育与健康说教材
第1页，共9页。
基本理念
内容结构
教学建议
内容标 准
说课标
说教材
说建议
评价建议
课程要求
三
说
课程资源的 开发与利用
第2页，共9页。
高中体育多媒体教学课件《体育与健康》PPT课件
THANK YOU
2020/3/12
原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而 痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活 动。 心脏惰性大，不能适应运动负 荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。
预
防
1、运动前健康检查 2、合理安排运动饮食， 吃饭后1小时运动，不 空腹、喝水太多运动。 3、充分做好准备活动。
(一)原因
在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。
(二)处理
此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。
预防
1、熟悉场地环境。 2、不在视野模糊不 清的环境下做运动。 防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。
六、课后注意什么？
• 下课后要做到“三不要” • 1.不要大量喝水，尤其不要喝自来水
（生水）； • 2.不要在天热时用凉水冲身、浇头或在
背阴、“风口”的地方久留； • 3.不要立刻吃食物，免得肠胃消化不良。
七、常见的运动损伤
运动腹痛 关节扭伤
预
身体擦伤
肌肉痉挛 防 (俗称抽筋)
SUCCESS
• 体育课是体育教学的基本组织形 式，主要使学生掌握体育与健康 基础知识，基本技术、技能，实 现学生思想品德教育，提高运动 技术水平，拥有健康的体魄。
三、课的常规要求
• 1.上课前3分钟，学生要到达教师指定的地点 集合，等待教师上课，做到集合快、静、齐
• 2.学生上课迟到需报告，经老师同意后方可入 列。因病、事假等原因未能来上课的学生，一 律写请假条并经班主任签字，由体育班长把假 条带给体育老师，并记入考勤，不允许口头带 信请假。如果没有班主任签字同意，擅自不来 上课将以旷课论处，按学校有关规定处理
2020/3/12
原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而 痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活 动。 心脏惰性大，不能适应运动负 荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。
预
防
1、运动前健康检查 2、合理安排运动饮食， 吃饭后1小时运动，不 空腹、喝水太多运动。 3、充分做好准备活动。
(一)原因
在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。
(二)处理
此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。
预防
1、熟悉场地环境。 2、不在视野模糊不 清的环境下做运动。 防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。
六、课后注意什么？
• 下课后要做到“三不要” • 1.不要大量喝水，尤其不要喝自来水
（生水）； • 2.不要在天热时用凉水冲身、浇头或在
背阴、“风口”的地方久留； • 3.不要立刻吃食物，免得肠胃消化不良。
七、常见的运动损伤
运动腹痛 关节扭伤
预
身体擦伤
肌肉痉挛 防 (俗称抽筋)
SUCCESS
• 体育课是体育教学的基本组织形 式，主要使学生掌握体育与健康 基础知识，基本技术、技能，实 现学生思想品德教育，提高运动 技术水平，拥有健康的体魄。
三、课的常规要求
• 1.上课前3分钟，学生要到达教师指定的地点 集合，等待教师上课，做到集合快、静、齐
• 2.学生上课迟到需报告，经老师同意后方可入 列。因病、事假等原因未能来上课的学生，一 律写请假条并经班主任签字，由体育班长把假 条带给体育老师，并记入考勤，不允许口头带 信请假。如果没有班主任签字同意，擅自不来 上课将以旷课论处，按学校有关规定处理
高中体育多媒体教学课件体育与健康制作布高中学体育组谭夕阳-PPT精选文档
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(一)原因 在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 Evaluation only. 皮略红肿，有小血珠渗出。 此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。
eated with Aspose.Slides (二)处理 for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. 在运动中踝关节扭伤，应立即停
止运动。首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。
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(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中 Evaluation only. 扭伤最常见于踝关节。
预
防 •
(俗称抽筋)
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原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而 Evaluation only. 痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活 with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 动。 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. 心脏惰性大，不能适应运动负 荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。
(一)原因 在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 Evaluation only. 皮略红肿，有小血珠渗出。 此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。
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止运动。首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。
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Evaluation only. eated with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd.
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(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中 Evaluation only. 扭伤最常见于踝关节。
预
防 •
(俗称抽筋)
Evaluation only. eated with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd.
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原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而 Evaluation only. 痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活 with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 动。 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. 心脏惰性大，不能适应运动负 荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。
高中体育多媒体教学课件《体育与健康》制作_布高中学体育组_谭夕阳共32页PPT
高中体育多媒体教学课件《体育与健 康》制作_布高中学体育组_谭夕阳
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
•
10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
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10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
高中体育多媒体教学课件《体育与健康》制作_布高中学体育组_谭夕阳32页PPT
高中体育多媒体教学课件《体育与健康》 制作_布高中学体育组_谭夕阳
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
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身体擦伤
关节扭伤
肌肉痉挛
预
防 (俗称抽筋)
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Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.
4
原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而
痉挛E。valuation only. Created with A2s.正po式se运.S动l前id，es未fo进r行.N准E备T活3.5 Client Pro.
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荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。
Copyri你ght想20聪04-明20吗11 Asp跑os步e P吧ty Ltd.
2
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Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.
运动腹痛
10
预防
选择好的运动场
地，不在场地高低不
平，E杂val物uat较ion多o的nly地. 方
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动服装，尤其是运动
鞋。运动前准备活动 一定要充分。
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你来说说这样做对么
1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 错误
2、这块场地石头太多了E，va我l不ua在t这io里n跑o步n。ly.
正确
Cre3a、t跑ed步当w中it肚h子A疼s，po适s当e.放S慢li速de度s，f并o用r .手N轻E按T疼3痛.部5位C。lien正t P确ro. 4、当踝C关o节py发r生ig扭h伤t 的20时0候4，-2应0迅1速1敷A上s温po热s的e毛P巾ty。Ltd. 错误
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肌肉发生不由自主的强直性 收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋” 。
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预防
1．加强锻炼，提高适应能力 ，运动前充分做好准备活动，
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你想Ev强alu壮ati吗on onl跑y. 步吧 Created with A你sp想ose健.Sl美ide吗s for .跑NE步T 3吧.5 Client Pro.
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(一)原因
在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮
肤擦E伤v，al表ua现ti为on伤o处n疼ly痛. ，表 Created with A皮sp略o红se肿.S，li有de小s 血fo珠r 渗.N出E。T 3.5 Client Pro.
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(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、
此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。
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预防
1、熟悉场地环境。 2、E不va在lua视tio野n o模nly糊. 不 Created with A清sp的ose环.S境lide下s f做or 运.N动ET 3.5 Client Pro. Copyrig。ht防20止04被-20障11碍As物po绊se Pty Ltd. 倒。 3、运动服装要合体 。
5
预
防
1、运动前健康检查， Created with A2，，sp、o吃 不Es合ve饭 空a.理Slu前 腹lia安dt后 、eio排sn1喝f运小oo水rn动时.lNy太.饮运E多T食动3.5 Client Pro.
Copyrig运ht 动20。04-2011 Aspose Pty Ltd.
3、充做好准备活动 。
5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。
错误
6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。错误
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寄
语
运动前，Ev要a牢lu记at，io准n 备on活ly动. 不可弃； Created with仔运A细动s挑服po， ，se认运.S真动l选鞋id，，es场跑fo地步r环装.N境备E要要T满合3意体.5；；Client Pro.
特需别注在 意E寒这va冷点lu环。at境io中n锻o炼nl时y.，尤 Created with A2．sp冬o季se注.S意lid保e暖s 。for .NET 3.5 Client Pro.
Copyri3g.h夏t 天20出0汗4-多20，1注1意A喝sp些o盐se开Pty Ltd.
水，补充丧失的电解质。 4.疲劳时，不宜长时间剧烈运 动。
Copy运rig动h量t 2，0自04己-定20，1适1 合A自sp己os有e效P益ty；Ltd.
韧扭带伤及 最E肌常va腱见lu，于at就踝io是关n扭节o伤。nl。y.跑步中 Created with A(s二p)o处se理.Slides for .NET 3.5 Client Pro.
Copyri在gh运t动20中0踝4-关20节1扭1伤A，sp应o立se即P停ty Ltd.
止运动。首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。