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（2）缺乏运动基础或中断体育锻炼过久的人恢复体育锻炼时，强度宜小 ，时间 宜短，密度应当适中，并且不宜参加紧张激烈的比赛活动。
（3）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。
32
2、体育锻炼的原则与方法
全面性原则
★怎样才能做到全面锻炼？
（1）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善 机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼 。
21
抑郁症的表现：
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
22
焦虑
“亚健康状态”的主要表现（见课本21页）
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
15
健康的五要素
16
“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
7
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
8
体育的休闲娱乐功能
（3）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。
32
2、体育锻炼的原则与方法
全面性原则
★怎样才能做到全面锻炼？
（1）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善 机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼 。
21
抑郁症的表现：
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
22
焦虑
“亚健康状态”的主要表现（见课本21页）
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
15
健康的五要素
16
“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
7
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
8
体育的休闲娱乐功能
《大学生体育教程》第9章 羽毛球 教学课件
01
击球点偏后纠正方法：
A. 把羽毛球放在正确位置上，让练 习者练习击球。 B. 用多球把球送到练习者浅一点儿 的位置，让练习者练习在正确击球 点击球。
02
击球时大臂用力过多，小臂和 手腕爆发力不够。
A. 徒手挥拍，要求手臂不动，用手 腕挥拍，用拍头在天空画半圆。
B. 面向墙壁，抬起持拍手臂，用小 臂带动手腕向上、向墙面挥动，练 习小臂的挥动。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
2. 正、反手搓球，正、反手勾球，正、反手扑球的练习方法
2 3
1
同伴用手抛球至网前，练习者用正、反手搓、勾 球回过网。
同伴用正手搓球过网，练习者用正、反手将搓球 回过网。
两名练习者分别站在本方场地的左、右侧网前， 做向对角勾球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
1
用持拍手的拇 指、食指与中 指捏住球，手 臂向上举起伸 直，用手腕由 后向前下方闪 动，将球抛向 前下方，练习 手腕下压动作。
2
在没有球网的 场地上，将球 发到练习者的 前上方（杀球 的正确位置 处），让练 习者练习杀球。
3
在球场上，用 多球将球发送 到练习者球场 的前发球线附 近，让练习者 练习近网杀球。
03
搓球部位不正确，球不翻转
• 根据规范动作，反复练习搓 切动作和捻动动作。
• 同伴抛球，练习者反复进行 搓切球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
四、羽毛球基本步法教学练习
（一）准备姿势 羽毛球的准备姿势，是一种让身体处于能够同时向任何方向运动的准备姿势。其正确姿势为：双脚自然开 立，与肩同宽，身体重心均匀放在双脚前脚掌上，上身前倾，踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲，双臂在 肘关节处弯曲成90°，持拍手将拍持于胸前，目光向前注视来球。
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21
基本特征
(1) 有良好的自我控 制和调节能力。 (2) 对于外界的刺激 有良好的应激能力 。 (3) 心理经常处于平 衡和满足状态。
心理健康
概念：指人在情绪、意志
、平衡人际和社会关系等 方面处于良好状态。
基本标准 (1) 有充分的安全感 (2) 有自知之明 (3) 善于平衡人际关系 (5) 热爱生活，乐于工作 (6) 能保持人格的完整与和 谐 (7) 善于学习，努力进取 (8) 在一定环境条件下适度 发挥个性 (9) 能适度地宣泄情绪和控 制情绪 (10) 在现实社会条件下，适 当地满足个人的基本要求
29
社会功能
教育功能 政治功能 经济功能 娱乐功能
社会情感功能
体育是教育不可分割的重 要组成部分，是培养全面 发展人才的重要手段。 体育历来受一定的政治制 度所制约，同时也为一定 的政治服务。 体育既受国家经济发展的 制约，也为国家的经济发 展服务。这是现代体育发 展的主要特点和趋势。
30
教育功能
１体育可以培养良好的道德品质。 ２体育能培养全面发展的人才。
３体育可以提高民族素质。
31
政治功能
１体育可使国家扩大国际影响、振
２体育可以发展国际文化、为外交
３体育可以加强民族和睦、促进祖 国统一和世界和平。
32
经济功能
１体育能强身健体、提高劳动者的 ４体育发展能减少社会待业人口。
33
娱乐功能
２体育促进了文化形态的发展 ３体育可以满足人们的精神需要。
更快 更高 更强
会徽、会旗、会歌
会徽。由５个不同颜 色互相套接的圆环构 成，５个圆环分为上 、下两层，上层３个 分别为天蓝、黑、红 色，下层两个为黄色 和绿色。 会旗。会旗为长方形 ，白色，无边，中央 有５环会徽图案 会歌。《撒马拉斯》
基本特征
(1) 有良好的自我控 制和调节能力。 (2) 对于外界的刺激 有良好的应激能力 。 (3) 心理经常处于平 衡和满足状态。
心理健康
概念：指人在情绪、意志
、平衡人际和社会关系等 方面处于良好状态。
基本标准 (1) 有充分的安全感 (2) 有自知之明 (3) 善于平衡人际关系 (5) 热爱生活，乐于工作 (6) 能保持人格的完整与和 谐 (7) 善于学习，努力进取 (8) 在一定环境条件下适度 发挥个性 (9) 能适度地宣泄情绪和控 制情绪 (10) 在现实社会条件下，适 当地满足个人的基本要求
29
社会功能
教育功能 政治功能 经济功能 娱乐功能
社会情感功能
体育是教育不可分割的重 要组成部分，是培养全面 发展人才的重要手段。 体育历来受一定的政治制 度所制约，同时也为一定 的政治服务。 体育既受国家经济发展的 制约，也为国家的经济发 展服务。这是现代体育发 展的主要特点和趋势。
30
教育功能
１体育可以培养良好的道德品质。 ２体育能培养全面发展的人才。
３体育可以提高民族素质。
31
政治功能
１体育可使国家扩大国际影响、振
２体育可以发展国际文化、为外交
３体育可以加强民族和睦、促进祖 国统一和世界和平。
32
经济功能
１体育能强身健体、提高劳动者的 ４体育发展能减少社会待业人口。
33
娱乐功能
２体育促进了文化形态的发展 ３体育可以满足人们的精神需要。
更快 更高 更强
会徽、会旗、会歌
会徽。由５个不同颜 色互相套接的圆环构 成，５个圆环分为上 、下两层，上层３个 分别为天蓝、黑、红 色，下层两个为黄色 和绿色。 会旗。会旗为长方形 ，白色，无边，中央 有５环会徽图案 会歌。《撒马拉斯》
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需要提醒的是，有时候，人不慎摔倒，枕部着地，表 面看来局部无任何皮损，但颅底却已发生骨折。伤者 发生颅底骨折后，很快会因颅内出血而出现呼吸困难、 恶心呕吐、昏迷等严重症状。因此，当头部被击，伴 恶心、呕吐、耳鼻腔出血时，应立即就医。
④伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤 处，压迫10～20分钟止血，然后用绷带加压包 扎，以不再出血为度，视情况去医院处. 理。
刀割伤
①如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指 仍能作伸屈活动，可用医用碘消毒伤口及其周 围皮肤，待干后，再用消毒纱布或创可贴覆盖 包扎伤口。
②若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院 治疗。
.
外伤出血
①较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的 自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块。
②伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不 要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢， 用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理。
③碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在 伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半 小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀。伤势 严重者，应去医院。
.
二、合理营养的基本条件：
食物中应含有人体所需的一切营养素。
摄取食物应易于消化。 食物应新鲜多样。 建立科学的饮食制度。 食物中不应含有有害物质。 创造舒适的饮食环境。
.
三、各种营养元素对体育运动的作用
蛋白质：使肌肉发达，力量增强。
糖：维持中枢神经系统及心肌和骨骼的正常功 能；是短时间大强度运用时热能的主要来源。
公共体育理论课
二பைடு நூலகம்级
.
目录
第一章 第二章 第三章 第四章 第五章
体育锻炼与心理健康 体育锻炼与社会适应性培养 体育锻炼与营养保健卫生 大学生体制健康评价 体育运动竞赛与欣赏
④伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤 处，压迫10～20分钟止血，然后用绷带加压包 扎，以不再出血为度，视情况去医院处. 理。
刀割伤
①如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指 仍能作伸屈活动，可用医用碘消毒伤口及其周 围皮肤，待干后，再用消毒纱布或创可贴覆盖 包扎伤口。
②若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院 治疗。
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外伤出血
①较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的 自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块。
②伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不 要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢， 用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理。
③碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在 伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半 小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀。伤势 严重者，应去医院。
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二、合理营养的基本条件：
食物中应含有人体所需的一切营养素。
摄取食物应易于消化。 食物应新鲜多样。 建立科学的饮食制度。 食物中不应含有有害物质。 创造舒适的饮食环境。
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三、各种营养元素对体育运动的作用
蛋白质：使肌肉发达，力量增强。
糖：维持中枢神经系统及心肌和骨骼的正常功 能；是短时间大强度运用时热能的主要来源。
公共体育理论课
二பைடு நூலகம்级
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目录
第一章 第二章 第三章 第四章 第五章
体育锻炼与心理健康 体育锻炼与社会适应性培养 体育锻炼与营养保健卫生 大学生体制健康评价 体育运动竞赛与欣赏
大学体育理论课ppt
02 体育基本理论知识
体育运动基本原理
体育运动基本原理
01
包括运动生物力学、运动生理学、运动解剖学等，这些原理是
理解运动技能和运动表现的基础。
体育运动中的能量代谢
02
讲解人体能量代谢的原理，以及运动时如何通过合理营养支持
能量供应。
运动技能的学习与掌握
03
探讨运动技能的形成过程，以及如何通过科学训练提高运动技
自信心培养
通过心理暗示、自我激励等方 法，提高自信心和自我调节能
力。
应激管理
学习如何应对比赛或训练中的 压力和紧张情绪，保持冷静和 稳定的心态。
情绪调节
掌握情绪调节的方法和技巧， 如深呼吸、放松训练等。
合作与竞争意识培养
培养合作精神和竞争意识，提 高集体凝聚力和战斗力。
04
体育文化与精神
体育历史与文化传承
体育与职业发展
将体育技能应用于职业领域，如运 动康复、体育教练等。
体育与国际交流
通过参与国际体育赛事和交流活动， 增进国际友谊，促进文化传播。
谢谢聆听
1 2
体育竞赛的基本规则
介绍各类体育竞赛的规则，包括比赛方式、得分 方法、犯规行为等。
体育竞赛的组织与流程
讲解体育竞赛的组织流程，包括赛程安排、裁判 职责、赛事管理等内容。
3
体育竞赛中的伦理与法律问题
探讨体育竞赛中涉及的伦理和法律问题，如公平 竞争、运动员权益保护等。
03 体育运动技能训练
身体素质训练
学习各类体育赛事的组织和管理知识，包括 赛事策划、场地安排、安全保障等。
D
课程评价与考核
01
平时成绩
根据学生的课堂参与度、作业完成情况和出勤率等进行 评价。
《大学生体育教程》第1章 大学体育概述 教学课件
第二节 高校体育的地位与目标
（三）加强校园精神文明建设
高校体育是大学生文化娱乐活动的组成部分，是一 种外向型的文化活动，可以使学生热情乐观、精力 充沛、学习生活充满生机与活力。高校体育锻炼内 容丰富、具体现实、直观形象，很符合学生的身心 特点，易被学生理解接受，也能使其取得较好的效 果。高校体育在陶冶学生的情操、锻炼学生的意志、 培养学生的爱国主义和集体主义精神、增强学生的 组织纪律性、提高学生的思想品质等方面发挥着重 要的作用。
第三节 高校体育的地位与目标
一、现代化的高校体育教育精英理念
01
02
03
（一）价值观
价值观是一个涵盖教育价值、 功能与目的的综合体，是定 位高校体育教育的内在尺度。
（二）人才观
高校体育教育精英理念的最 终目的是培养“ 现代化的 人”。
（三）质量观
质量观是决定高校体育教育 质量的前提，是高校体育教 育精英理念的内涵所在。
第二节 高校体育的地位与目标
一、高校体育的地位
高校体育是高等教育的重要组成部分，是实现高校高素质人才培养目标中不可缺少的一个方面。高校 体育在帮助学生掌握体育知识、技能与能力，促进身心健康发展，不断提高健康水平，实现高等教育 目标方面发挥着独特的作用。高校体育作为学校体育与社会教育的交叉点和结合部，既是全民健身的 基础，也是国家体育事业发展的战略重点。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出： “高校体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到 增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分； 是高校学校体育工作的中心环节；是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体 育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”
《大学生体育教程》第20章 定向运动 教学课件
第三节 定向运动基本技术
五、重新确定站立点
重新确定站立点是指 在丢失站立点后，利 用标定地图、路线回 忆、安全方位和重新 定位特征来重新定位 的技术。
六、检查点捕捉
检查点捕捉是指利 用检查点附近大的 地物、地貌，再根 据检查点说明表上 所指示的检查点的 具体位置来捕捉检 查点的方法。
七、越野跑
定向运动是一项与 自然地理环境紧密 相连的运动项目， 运动员在奔跑中要 随时应对各种未知 的、复杂的地理条 件。
2. 定向地图颜色 棕色：表示地貌和人工铺筑的地表。 黑色：表示岩石和石头等微小地貌、人造地物（包括磁北线和套印标记在内）的技术符号。 灰色：表示露岩地等微小地貌与底下可以通过的建筑物。 白色：表示开阔、容易通过的林区。 蓝色：表示任何水域。 绿色：表示浓密、不易通过的森林区，颜色越深代表越难通过。 黄色：表示开阔地，如田野、牧场或空旷区。 黄绿色：表示私家住宅或禁止入内的区域。 紫红色：表示磁北方向线、南北线及比赛路线。
Байду номын сангаас
第二节 定向地图、指北针及器材使用
等高线表示地貌起伏状态是通过各种基本地貌形态、地线性和 特征点及它们与行进路线的关系来判定地面起伏。 等高线的特点： （1）同一条等高线上，各点的高度相等，并各自闭合。 （2）在同一幅地图上，等高线多，山就高；等高线少，山就低。 （3）同一幅地图上，等高线间隔小，实地坡度陡；反之，则相反。 （4）等高线的弯曲形状与相应实地的地貌形态相似。
一、定向运动中的损伤
关节扭伤 小腿肌肉痉挛
摔伤 中暑
野生动物伤害
感谢阅读
这些符号有以下特点： （1）地图上的地物符号与地物的平面形状相似，如公路、湖泊。 （2）地图上的地物符号与地物的侧面形状相近，如突出树、烟囱。 （3）地图上的地物符号与地物的意义相关，如石头、雕像。
大学生体育与健康PPT课件(共18章)第八章田径运动
第八章
第二节 径赛
二、 跑类项目的动作技术分析及练习方法
（二） 中长跑项目的动作技 术分析及练习方法
4. 终点跑
终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后直道时，要尽
中长跑途中会出现极点现象，它是一种正常的生理现象，一方 面要加深呼吸，调整跑速；另一方面要发扬拼搏精神，坚持到 底。全程跑时注意力要集中，还应合理调节跑速，有计划地分 配体力以充分发挥身体潜能。
(2) 高抬腿跑练习。上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。大腿积 极向前上方摆动并高抬到水平位置，稍微带动同侧髋向前，大小腿尽 量折叠，脚跟接近臀部。抬腿的同时，另一腿积极下压，用足的前脚 掌着地，重心提起，踝关节缓冲。
(3) 后蹬跑练习。上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。摆动腿积 极向前上方摆出，摆动腿前摆时，另一腿积极下压，前脚掌扒地着地， 膝、踝关节缓冲后迅速转入后蹬。
(4) 车轮跑练习。高抬大腿的基础上，加大大腿的摆动幅度，大 腿下压同时，小腿主动回摆扒地，前脚掌扒地式着地。
第八章
第二节 径赛
二、 跑类项目的动作技术分析及练习方法
（二） 中长跑项目的动作技 术分析及练习方法
1.起跑
中长跑采用站立式起跑。当听到“各就位”口令后， 先做几次深呼吸，然后走到起跑线后，两脚前后开立，用 力脚在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离 约一脚长，两脚左右间隔约半脚，身体重心落在前脚上， 后脚用前脚掌支撑站立。眼睛看前下方，身体保持稳定， 集中注意力听枪声或“跑”的口令。
跑的项目称为径赛(track)；以高度、远度计算
成绩的跳跃、投掷类项目称为田赛(field)；而
由跑、跳、投掷等部分项目组合成的综合项目
称为全能运动(all around sports)。
《大学生体育教程》第5章 足球 教学课件
头部接球），可逐渐加大距离、加大力量（或增加旋以适应各种变化的来球。 4. 利用足球墙进行练习，利用足球墙练习各种接地滚球方法。 5. 个人将球踢高，然后进行接反弹球的各种练习（用手抛起后再进行练习也可以）。
第二节 足球基本技术教学理论与方法
四、头顶球
（一）动作要领 1. 原地前额正面头顶球: 身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立）， 膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地 面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额 正面击球中部，上体随球前摆。 2. 原地前额侧面头顶球: 根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立或左右开立， 出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂自然张开，当 球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌适度旋转; 上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方 向甩头，以前额侧击球的后中部。
1. 个人颠球，将球踢高，然后练习做下肢或身体虚晃假动作接球，接球用头、胸腹、脚均可，假动 作与真动作的方向可完全相反，也可相差一定的角度。
2. 两人一组，其中一人进行消极防守，两人轮流进行假动作练习。
第三节 足球基本战术教学理论与方法
一、比赛阵型
比赛阵型是为了达到一定的战术目的，对场上队员的排列和职责的分工。 433 阵型：3 个中场队员有明确分工，根据情况可一名侧重防守，两名侧重进攻，后者相反。 442 阵型：4 个中场队员基本上是呈一字形横向排开或呈菱形排列。其分工是一名为进攻型前卫，
第五节 足球运动的损伤及治疗
三、足球运动损伤的治疗
一名为防守型前卫，另两名为边前卫。
第三节 足球基本战术教学理论与方法
第二节 足球基本技术教学理论与方法
四、头顶球
（一）动作要领 1. 原地前额正面头顶球: 身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立）， 膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地 面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额 正面击球中部，上体随球前摆。 2. 原地前额侧面头顶球: 根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立或左右开立， 出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂自然张开，当 球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌适度旋转; 上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方 向甩头，以前额侧击球的后中部。
1. 个人颠球，将球踢高，然后练习做下肢或身体虚晃假动作接球，接球用头、胸腹、脚均可，假动 作与真动作的方向可完全相反，也可相差一定的角度。
2. 两人一组，其中一人进行消极防守，两人轮流进行假动作练习。
第三节 足球基本战术教学理论与方法
一、比赛阵型
比赛阵型是为了达到一定的战术目的，对场上队员的排列和职责的分工。 433 阵型：3 个中场队员有明确分工，根据情况可一名侧重防守，两名侧重进攻，后者相反。 442 阵型：4 个中场队员基本上是呈一字形横向排开或呈菱形排列。其分工是一名为进攻型前卫，
第五节 足球运动的损伤及治疗
三、足球运动损伤的治疗
一名为防守型前卫，另两名为边前卫。
第三节 足球基本战术教学理论与方法
大学生体育与健康PPT课件(共18章)第十八章休闲运动
6.草坡、碎 石坡穿越
7.渡河
第十八章
第二节 定 向 运 动
二、 定向运动方法
（三） 定向运动的基本战术
定向运动比赛是对参赛者竞技能力的全面考验，由于 其路线的复杂性、路程的多变性、比赛的阶段性等特点， 在比赛过程中就涉及战术的灵活运用，如比赛中需要巧妙 运用概略定向和精确定向，对赛程中的体能和智能进行合 理分配，根据技术需要决定体力支出，根据体能情况合理 选取行进路线等。
第十八章
第三节 登 山 运 动
一、登山运动概述
2.登山 运动的 分类
高山探险
竞技登山
（1） （2）
（4） （3）
旅游登山
攀岩运动
第十八章
第三节 登 山 运 动
一、登山运动概述
（1） 专用装备
（2） 保障装备
（3） 日常装备
3.登山的装备
第十八章
第三节 登 山 运 动
一、登山运动概述
4.登山 的技术 等级
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
2.冲顶
冲顶是攀登高山过 程中，在适应性训练、 运输和建营等一系列登 顶前准备工作就绪后， 向顶峰的冲击。
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
3.单攻
单攻是以一座山 为冲顶目标，登顶后 沿原路下撤。
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
5.登山 营地
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谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
全部大学体育课件（精选） 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久பைடு நூலகம்美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
大学体育健康教程.ppt
Zhejiang Normal University
三、太极拳的基本作用
1.健身、健心的作用 2.修身养性、陶冶性情的作用 3.社交交流的作用 4.娱乐和丰富生活的作用
Zhejiang Normal University
四、太极拳的常见动作
揽雀尾： ①“棚”：棚出的臂呈弧形举于体 前，掌心向内，高不过口，肘关节稍 低于手，后手可按在体侧，两臂要保 持弧形。 ②“捋”：臂呈弧形，双手向左 （或右）侧向捋，两腿移动要分清虚 实，上身不可俯仰歪斜。 ③“挤”：一臂向前屈于胸前撑圆， 另一手扶于屈臂手的腕部，前臂高不 过口，同时要和弓腿、松腰协调一致。 ④“按”：双掌自后经下向前弧形 推出。两臂不可伸直，手心要向前， 手指高不过头，手腕微塌。按掌要与 向前弓腿协调一致。
Zhejiang Normal University
二、太极拳技术原理概述
太极拳练习姿势： ①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动
作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如
行云流水，轻柔匀缓； ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，
分清。
Zhejiang Normal University
二、太极拳技术原理概述
打太极拳的要领： 虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，
身体的重心就能保持稳定。 含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能
耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。 手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为 一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清 而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。
三、太极拳的基本作用
1.健身、健心的作用 2.修身养性、陶冶性情的作用 3.社交交流的作用 4.娱乐和丰富生活的作用
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四、太极拳的常见动作
揽雀尾： ①“棚”：棚出的臂呈弧形举于体 前，掌心向内，高不过口，肘关节稍 低于手，后手可按在体侧，两臂要保 持弧形。 ②“捋”：臂呈弧形，双手向左 （或右）侧向捋，两腿移动要分清虚 实，上身不可俯仰歪斜。 ③“挤”：一臂向前屈于胸前撑圆， 另一手扶于屈臂手的腕部，前臂高不 过口，同时要和弓腿、松腰协调一致。 ④“按”：双掌自后经下向前弧形 推出。两臂不可伸直，手心要向前， 手指高不过头，手腕微塌。按掌要与 向前弓腿协调一致。
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二、太极拳技术原理概述
太极拳练习姿势： ①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动
作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如
行云流水，轻柔匀缓； ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，
分清。
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二、太极拳技术原理概述
打太极拳的要领： 虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，
身体的重心就能保持稳定。 含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能
耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。 手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为 一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清 而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。
大学体育教程说课1PPT课件
。教学条件：
场地资源：校内有标准400米塑胶跑道的田径场地1块；
塑胶排球场地1块；塑胶篮球场地4块；乒乓球台共10个
，羽毛球场地2块，单杠3个，双杠4个，肋木4个，体育
大棚1个，器材室（附带体操室）1个，游泳池1个。
器材资源：平时上课用主要器材有：足球；篮球；排球
；剑棍枪；标枪；铅球；杠铃哑铃；秒表ຫໍສະໝຸດ 乒乓球拍；羽针对性：适用于
非体育专业的学生利 于学生阅读，学习和 练习。
综合性：融相关 导学性：体育文化
知识于一体，突出 知识和技术融合在一起 综合素质培养。 ，信息量大，知识丰富
。
精品课件
11
五、课程教学评估
教学效果考试方式：课程设计、试讲
理论部分： 10％
+ 课堂提问70％
平时作业30％
能力考核： 70％
《大学体育教程》
课程教学设计
四川幼儿师范高等专科学校 赵亚超
精品课件
1
结构设置
1.课程基 本情况
6.课程教 学设计
7.课程教 学特色
2.课程教 学目标
5.课程教 学评估
8.课程教 学效果
精品课件
3.课程教 学内容
4.课程教 学资源
9.课程改 革思路
2
一、课程基本情况
课程的性质：
《大学体育教程》是高等职业院校大学一年级和二年级各个专业的公共必修课
精品课件
22
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
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课程的重点：以健美操幼儿操、球类、田径运动为 外在形式的身体练习。
场地资源：校内有标准400米塑胶跑道的田径场地1块；
塑胶排球场地1块；塑胶篮球场地4块；乒乓球台共10个
，羽毛球场地2块，单杠3个，双杠4个，肋木4个，体育
大棚1个，器材室（附带体操室）1个，游泳池1个。
器材资源：平时上课用主要器材有：足球；篮球；排球
；剑棍枪；标枪；铅球；杠铃哑铃；秒表ຫໍສະໝຸດ 乒乓球拍；羽针对性：适用于
非体育专业的学生利 于学生阅读，学习和 练习。
综合性：融相关 导学性：体育文化
知识于一体，突出 知识和技术融合在一起 综合素质培养。 ，信息量大，知识丰富
。
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五、课程教学评估
教学效果考试方式：课程设计、试讲
理论部分： 10％
+ 课堂提问70％
平时作业30％
能力考核： 70％
《大学体育教程》
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四川幼儿师范高等专科学校 赵亚超
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结构设置
1.课程基 本情况
6.课程教 学设计
7.课程教 学特色
2.课程教 学目标
5.课程教 学评估
8.课程教 学效果
精品课件
3.课程教 学内容
4.课程教 学资源
9.课程改 革思路
2
一、课程基本情况
课程的性质：
《大学体育教程》是高等职业院校大学一年级和二年级各个专业的公共必修课
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课程的重点：以健美操幼儿操、球类、田径运动为 外在形式的身体练习。
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“亚健康状态”的主要表现（见课本21页）
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
健康的五要素
“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
本学期考试内容：
专项技术考试（60﹪） 一分钟跳绳（20 ﹪ ） 理论机考（20 ﹪ ）
第一部分 第二部分 第三部分
体育锻炼意识 体育锻炼行为 体育锻炼评价
体育锻炼意识
不愿从事体育锻炼的理由
（一）没时间 （二）太累了 （三）体育设施不完备 （四）缺乏健康知识 （五）缺乏意志力 （六）没兴趣、不喜欢
当前大学生体育意识现状
1、目前高校大学生体育锻炼的意识不足 2、男女之间存在显著差异，男生体育锻炼意识强于女生 3、参加课外体育锻炼时间甚少，锻炼积极性不高 4、对体育锻炼的重要性认识不足
第一部分 体育锻炼意识
一、体育的功能 二、实现大学体育教育目标的途径 三、体育项目选择的依据 四、体育锻炼与健康 五、体育锻炼与心理健康
课 余课 体余 育体 运育 动竞 训赛 练
体 育 节
三、体育项目选择的依据
1．以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选 项，注重个性发展
2．扬长补短，注重身心协调发展 3．正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格 4．以职业需要为前提，为将来的工作做准备
四、体育锻炼与健康
什么是健康？
1948年,世界卫生组织给健康下了一个著名 的定义：“健康是指在身体、心理和社会各 方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和衰 弱。”
警惕亚健康状态
什么是亚健康状态？？？
亚健康状态是医学界提出的一个新概念，是介于健康与疾病之间的边缘状态 ，又叫第三状态。
亚健康状态形成的原因
第一，过度疲劳和精神紧张造成的精力体力“逐支”。 第二，人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支等。 第三，不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。
3、在运动中不断追求“更快、更高、更强”，以战胜自我，得到精 神上 的满足。
4、通过观赏体育表演，尤其是具有艺术美的运动项目，运动员在比 赛中尽善尽美的表演，健、力、美的和谐统一，鲜明的节奏、
默 契的配合、勇于竞争、敢于拼搏的精神，给人以美的享受。从
而 达到愉悦精神，增加情趣，使人朝气蓬勃，充满活力。
5、作为新兴的第三产业，体育部门可以吸纳相当数量的就业人员， 缓解社会的就业压力。
二、实现大学体育教育目标的途径 实现途径
体育课程
课外体育活动
必 修 课 与 选 修 课 相 结 合
理 论 课 与 实 践 课 相 结 合
注 重 特 殊 群 体 康 复 保 健 课
体 质 健 康 标 准 达 标 课
课 余 早休 操闲 体 育 活 动
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
☆“三良好”（心理的健康标准）
△“良好个性”指：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定； △“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力、能较好
适应复杂的环境变化； △“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善、心情舒畅、人缘关系好。
影响健康的因素
一生的健康计划
一、树立科学的健康观 二、积极维护心理健康 三、讲究科学饮食 四、努力改善睡眠 五、长期坚持健身运动 六、女生关注特殊生理期的保健问题 七、男生要关爱自己，戒除坏习惯 八、关注老年健康从20岁开始 九、学会常见病的家庭防治 十、让癌症远离你和家人 十一、把美容和塑身当作健身的一部分
世界卫生组织确定健康的十条标准
1. 充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到 过分紧张与疲劳;
2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔; 3. 善于休息,睡眠好; 4. 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化; 5. 能够抵御一般感冒和传染病; 6. 体重适当,身材匀称,站立时,头、肩位置协调; 7. 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎; 8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象; 9. 头发有光泽,无头屑; 10. 肌肉丰满,皮肤有弹性。
一、现代社会中体育的功能
体育的 功能
健身功能
教育功能
娱乐功能
经济功能
文化功能
体育的健身功能
1、改善人体生理机能，增强体质，提高生命质量 2、调节工作压力，提高生活情趣 3、增强自我控制力，保持身心平衡，提高适应能力
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
五、体育锻炼与心理健康
体育锻炼的心理效应
一、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 二、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 三、体育锻炼使自我概念更为清晰 四、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 五、体育锻炼有助于消除心理疾患
大学生常见心理疾病
一、抑郁 Leabharlann 、焦虑 三、神经衰弱抑郁症的表现：
体育的经济功能
1、作为现时代的新兴产业，体育的消费市场逐渐扩大，成为拉动内 需、扩大消费的新的经济增长点。
2、作为“注意力经济”的集中体现，奥运会等体育赛事已成为激活 主办国经济的强大动力。
3、作为健身手段，体育能通过增强劳动者体质来提高劳动生产力。
4、体育健身可以减少疾病，促进健康，通过减少医疗开支来促进经 济的发展。
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
体育的休闲娱乐功能
1、都市化生活使人与大自然隔绝，参加体育活动，特别是户外活动 ，使人在重返大自然的过程中充分享受到空气、水、阳光、植物 等自然物质带来的乐趣。
2、密切人际交往，促进情感交流。体育锻炼往往是集体或家庭的定 时、定点聚会，有利于亲朋好友间共同享受生活的乐趣。
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
健康的五要素
“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
本学期考试内容：
专项技术考试（60﹪） 一分钟跳绳（20 ﹪ ） 理论机考（20 ﹪ ）
第一部分 第二部分 第三部分
体育锻炼意识 体育锻炼行为 体育锻炼评价
体育锻炼意识
不愿从事体育锻炼的理由
（一）没时间 （二）太累了 （三）体育设施不完备 （四）缺乏健康知识 （五）缺乏意志力 （六）没兴趣、不喜欢
当前大学生体育意识现状
1、目前高校大学生体育锻炼的意识不足 2、男女之间存在显著差异，男生体育锻炼意识强于女生 3、参加课外体育锻炼时间甚少，锻炼积极性不高 4、对体育锻炼的重要性认识不足
第一部分 体育锻炼意识
一、体育的功能 二、实现大学体育教育目标的途径 三、体育项目选择的依据 四、体育锻炼与健康 五、体育锻炼与心理健康
课 余课 体余 育体 运育 动竞 训赛 练
体 育 节
三、体育项目选择的依据
1．以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选 项，注重个性发展
2．扬长补短，注重身心协调发展 3．正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格 4．以职业需要为前提，为将来的工作做准备
四、体育锻炼与健康
什么是健康？
1948年,世界卫生组织给健康下了一个著名 的定义：“健康是指在身体、心理和社会各 方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和衰 弱。”
警惕亚健康状态
什么是亚健康状态？？？
亚健康状态是医学界提出的一个新概念，是介于健康与疾病之间的边缘状态 ，又叫第三状态。
亚健康状态形成的原因
第一，过度疲劳和精神紧张造成的精力体力“逐支”。 第二，人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支等。 第三，不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。
3、在运动中不断追求“更快、更高、更强”，以战胜自我，得到精 神上 的满足。
4、通过观赏体育表演，尤其是具有艺术美的运动项目，运动员在比 赛中尽善尽美的表演，健、力、美的和谐统一，鲜明的节奏、
默 契的配合、勇于竞争、敢于拼搏的精神，给人以美的享受。从
而 达到愉悦精神，增加情趣，使人朝气蓬勃，充满活力。
5、作为新兴的第三产业，体育部门可以吸纳相当数量的就业人员， 缓解社会的就业压力。
二、实现大学体育教育目标的途径 实现途径
体育课程
课外体育活动
必 修 课 与 选 修 课 相 结 合
理 论 课 与 实 践 课 相 结 合
注 重 特 殊 群 体 康 复 保 健 课
体 质 健 康 标 准 达 标 课
课 余 早休 操闲 体 育 活 动
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
☆“三良好”（心理的健康标准）
△“良好个性”指：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定； △“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力、能较好
适应复杂的环境变化； △“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善、心情舒畅、人缘关系好。
影响健康的因素
一生的健康计划
一、树立科学的健康观 二、积极维护心理健康 三、讲究科学饮食 四、努力改善睡眠 五、长期坚持健身运动 六、女生关注特殊生理期的保健问题 七、男生要关爱自己，戒除坏习惯 八、关注老年健康从20岁开始 九、学会常见病的家庭防治 十、让癌症远离你和家人 十一、把美容和塑身当作健身的一部分
世界卫生组织确定健康的十条标准
1. 充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到 过分紧张与疲劳;
2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔; 3. 善于休息,睡眠好; 4. 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化; 5. 能够抵御一般感冒和传染病; 6. 体重适当,身材匀称,站立时,头、肩位置协调; 7. 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎; 8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象; 9. 头发有光泽,无头屑; 10. 肌肉丰满,皮肤有弹性。
一、现代社会中体育的功能
体育的 功能
健身功能
教育功能
娱乐功能
经济功能
文化功能
体育的健身功能
1、改善人体生理机能，增强体质，提高生命质量 2、调节工作压力，提高生活情趣 3、增强自我控制力，保持身心平衡，提高适应能力
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
五、体育锻炼与心理健康
体育锻炼的心理效应
一、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 二、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 三、体育锻炼使自我概念更为清晰 四、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 五、体育锻炼有助于消除心理疾患
大学生常见心理疾病
一、抑郁 Leabharlann 、焦虑 三、神经衰弱抑郁症的表现：
体育的经济功能
1、作为现时代的新兴产业，体育的消费市场逐渐扩大，成为拉动内 需、扩大消费的新的经济增长点。
2、作为“注意力经济”的集中体现，奥运会等体育赛事已成为激活 主办国经济的强大动力。
3、作为健身手段，体育能通过增强劳动者体质来提高劳动生产力。
4、体育健身可以减少疾病，促进健康，通过减少医疗开支来促进经 济的发展。
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
体育的休闲娱乐功能
1、都市化生活使人与大自然隔绝，参加体育活动，特别是户外活动 ，使人在重返大自然的过程中充分享受到空气、水、阳光、植物 等自然物质带来的乐趣。
2、密切人际交往，促进情感交流。体育锻炼往往是集体或家庭的定 时、定点聚会，有利于亲朋好友间共同享受生活的乐趣。