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100米障碍锻炼话术

100米障碍锻炼话术引言：障碍锻炼是一项集跑步、跳跃、爬行等多种动作为一体的全身性训练项目。

通过在训练中设置各种不同形式的障碍，可以提高身体的协调性、爆发力和耐力，同时也能挑战个人的勇气和毅力。

本文将详细介绍如何进行100米障碍锻炼，帮助你在锻炼中更好地提高身体素质。

一、热身准备在进行100米障碍锻炼前，必须进行充分的热身准备。

首先，进行5-10分钟的慢跑，以增加身体的体温和血液循环。

接着，进行一些基本的关节活动，如颈部、肩部、手臂、腰部和腿部的旋转运动，以减少关节的僵硬和受伤的风险。

二、障碍训练1. 高跳障碍在100米障碍锻炼中，高跳障碍是常见的项目之一。

首先，站在一个约30厘米高的障碍物前，做好准备动作。

双脚用力蹬地，同时双臂向上挥动，然后迅速跃过障碍物。

注意保持身体的平衡和稳定，尽量不要碰到障碍物。

2. 爬行障碍爬行障碍可以有效锻炼上肢的力量和核心稳定性。

在训练中，可以设置一些低矮的障碍物，如栏杆或桩子。

站在障碍物前，双手平放在地面上，屈膝屈肘，然后用手臂的力量将身体抬起，跨过障碍物。

重复进行爬行动作，让身体得到全面锻炼。

3. 冲刺障碍冲刺障碍是100米障碍锻炼中的重要环节。

在进行冲刺前，要保持良好的起跑姿势，双脚并拢，双臂自然下垂。

听到起跑信号后，迅速用力蹬地，将身体向前推进。

在冲刺过程中，要注意提高膝盖的抬起高度，以便跨过障碍物。

4. 侧身滚翻障碍侧身滚翻是一项技术性较高的障碍训练项目。

站在一个较低的障碍物旁边，保持身体的平衡。

然后向一侧跳起，同时用手臂的力量推动身体进行滚翻动作，尽量平稳地跨过障碍物。

在滚翻过程中要注意保持身体的协调性和平衡感。

三、注意事项1. 安全第一：在进行100米障碍锻炼时，要确保训练场地平整、无障碍物，以免发生意外伤害。

2. 逐渐增加难度：初学者可以从低难度的障碍开始，逐渐增加难度和高度，以避免过度训练引发身体不适。

3. 注意呼吸：在障碍锻炼中，要保持正常的呼吸节奏，避免过度用力导致氧气供应不足。

400米障碍跑策划案

上海电子信息职业技术学院“400米障跑赛”活动策划案一、活动主题：通过接力完成障碍赛，体验运动乐趣，感受合作的重要。

二、活动背景：手脑并用，爆发速度，团队进取。

让我们通过“400米障碍赛”活动，与班级同学共同完成障碍跑道，感受团队与拼搏的力量，增深同学之间有友谊。

三、活动目的及意义：新学期，新朋友，班级同学通过共同完成体育障碍比赛增强同学身体素质，培养团队精神和拼搏意识，最终收获健康，快乐与友谊。

主办单位：共青团上海电子信息职业技术学院委员会、上海电子信息职业技术学院院学生会体育部承办单位：上海电子信息职业技术学院学生会体育部活动时间与地点：宣传时间：十一月四日时间：十一月十二号地点：校田径场运动场面向人群：2015级大一新生比赛流程：（1）集合时间：16：00 正式开始16:30（2）活动集合地点和结束地点均为田径运动场南边入口处观众席前。

（3）每个系每个班出一支5人队伍，男女不限。

（4）报名方式通过各班班长进行报名。

（5）十一月四日告知各系体育部长，十一月八日收到各系各班参赛人员名单，十一月九日各系部长开会抽签比赛顺序，十一月十二号班长带领到达集合地点。

（6）选手按照赛段顺序依次到位，完成后下一位选手进行下一段比赛，最终四个通过完成全部赛段时间评出一二三等奖与最佳团队奖。

活动项目：赛段一：五十米快跑五十米跨栏（1）比赛跑道：靠近中德楼100米直道，起点为直道南边（2）该赛段所需物资：障碍栏5个、红马甲3个，小红旗一个。

（3）该赛段所需工作人员：3个（一个记录栏杆碰倒数量，一个负责现场纪律维持，一个负责重新摆好障碍栏。

）（4）赛段内容：前50米选手自由快跑，后50米为跨栏跑。

活动规则：1.跨栏过程中不得钻过障碍栏或绕行，如违反此规则，增加计时10秒。

2.如选手在跨栏过程中碰倒障碍栏，则增加计时2秒。

（注：障碍栏高度为1米）赛段二：踩空快跑（1）比赛跑道：塑胶跑道北边100米弯道（2）该赛段所需物资：空易拉罐150个，红马甲4个，小红旗一个。

百米障碍

百米消防障碍教案提要部分课目：百米消防障碍目的：通过训练使战斗员学会百米消防障碍的操作方法，掌握其操作程序和动作要领。

内容：1.翻越障碍2.持水带过独木桥3.铺设水带线路4.完整练习方法：讲解示范、体会练习时间：2小时（准备10分钟、实施100分钟、讲评10分钟）地点：训练场要求：1.认真听讲，注意观摩，反复体会动作要领2.严格训练，严格要求，严密组织3.严格训练场纪律，保持正规的操作规程4.战斗员要加强自身的安全保护场地器材：1.场地：2条百米跑道2.器材：板障、独木桥、分水器各2个、水枪4支、水带8条3.勤务保障：由林明英同志示范主体部分一、授课准备（一）检查和装备场地、器材（二）集合队伍，整理着装，清点人数（三）宣布提要（略）（四）做好训练前准备活动（徒手体操）二、讲解示范（一）理论提示（问答法）百米消防障碍是要求战斗员要规定的跑道线路内，通过板障、独木桥，把水带连成一条供水线路的训练。

[教练员]百米消防障碍是属于什么项目？它的作用是什么？（战斗员答）是属于消防体育竞技项目之一。

它的作用是是使战斗员通过障碍的方法，培养坚忍不拔的意志品质，克服困难的战斗精神和增强健康的体魄。

（二）场地器材设置（讲解演示）在长100米、宽2.5米的跑道上，标出起点线和终点线。

距起点线前23米、28米、38米、47.6米、75米分别标出板障线、水带线、独木桥线、界限线、分水器线。

水枪平放在起点线上，接口朝前；在板障线上放置一个高2米、宽2米、厚4厘米的板障；两盘65毫米双卷水带立放在水带线上，接口朝前，上下接口之间的距离不得大于10厘米；在独木桥线上放置一个长8米、宽18厘米、高1.2米的独木桥；在分水器线上放置一个出水口口径为65毫米的分水器。

其场地器材设置标准如图：1.集合线2.起点线3.板障4.水带5.独木桥7.分水器线 8.终点线(三)操作程序(先讲解后完整示范)战斗员在集合处站成二列横队。

口令：第一名，出列听到“第一名，出列”口令后，队列右侧第一名战斗员达“到”跑步到起点线后立正站好；口令：准备器材听到“准备器材”的口令后，战斗员立即整理水带，将水带插入身体的左侧安全带内后回到原位喊“报告，准备完毕”；口令：预备听到“预备”的口令后，战斗员做好操作准备；口令：开始听到“开始”的口令后，战斗员立即冲出起点线，越过板障，持水带通过独木桥后甩开水带，连接上分水器、水带和水枪后冲出终点线做立射姿势喊“好”；口令：收水带听到“收水带”的口令后战斗员收起器材（队列左侧第一名战斗员出列协助）放回原位，操作员跑回起点线后喊“报告，操作完毕”；口令：入列听到“入列”的口令后，战斗员跑到队列左侧自行看齐成跨立站好。

小学五年级体育障碍赛跑教案

教学目标：1.通过参与障碍赛跑活动，培养学生的体育意识和运动能力。

2.培养学生的团队合作意识和互助精神。

3.通过障碍赛跑活动，提高学生的身体素质和心肺功能。

教学准备：1.一条平坦的跑道。

2.一些障碍物，如铁圈、篮球架、跳绳等。

3.身体素质检测表和记录表。

4.讲解图片和PPT。

5.音乐播放器和音乐。

教学过程：一、导入（5分钟）1.老师播放欢快的音乐，让学生做充足的热身运动。

2.引入今天的课程内容，告诉学生我们将进行一项特别的体育活动-障碍赛跑。

二、讲解障碍赛跑规则和要点（10分钟）1.老师通过讲解图片或PPT，向学生介绍障碍赛跑的规则和要点。

2.强调安全意识和正确的跑姿。

例如，保持挺胸抬头、膝盖抬高，不慌不忙地跨过障碍物。

三、示范和实践（15分钟）1.老师示范障碍赛跑的正确姿势和跨越障碍物的方法。

2.学生分为小组，每个小组挑选一名代表参加示范。

3.示范结束后，学生依次进行实践，每个人都要跑一遍。

四、分组比赛（25分钟）1.将学生分成若干个小组，每个小组人数尽量一样。

2.老师为每个小组安排一个教师助理，负责记录成绩。

3.老师和助理在跑道旁边放置障碍物，在每个小组轮流进行比赛。

4.每个小组的第一位选手起跑后，其他队员按照顺序一次性起跑，完成跑道上的障碍。

5.超越终点线的队伍排名第一6.比赛结束后，各小组的教师助理汇总成绩，宣布获胜队伍。

五、总结（10分钟）1.让学生体验到运动的乐趣，加强对体育的兴趣。

2.引导学生回顾整个活动的收获和不足之处，以及运动的意义。

3.汇总分析每个小组的表现，鼓励优秀队伍和队员。

六、作业（5分钟）1.让学生完成身体素质检测表，分析自己的身体素质状况，并制定提高计划。

教学反思：通过本节课的活动，学生们能够通过障碍赛跑活动感受到运动的乐趣，并学会了正确的跑姿和跨越障碍物的方法。

同时，他们也锻炼了团队合作的精神和互助意识。

在今后的实践中，可以加入更多的障碍物和跑道长度，增加难度，进一步促进学生体育素质的提高。

百米消防障碍操

7、百米消防障碍操
训练目的
通过训练，使参训人员掌握通过障碍物铺设水带的方法。

场地器材
在平地上分别标出起点线、板障线、水带放置线、独木桥放置线、分水器线和终点线。

分别放置水枪一支、2米高板障一块、65毫米水带两盘、独木桥一座、分水器一只。

在起点线一侧3米处标出集合线。

操作程序
参训人员在起点线一侧站成一列横队。

听到“第1名出列”的口令，参训人员答“是”，跑至起点线做好操作准备。

听到“开始”的口令，参训人员迅速向前奔跑，越过板障后继续向前至28米处，携两盘水带，经前踏板通过独木桥后甩开水带并相互连接，至分水器处，将水带与分水器连接，另一接口与水枪连接，冲出终点线成立射姿势，喊“好”。

听到“收操”的口令，参训人员将器材复位，立正站好。

听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。

操作要求
1．参训人员着迷彩作训服，戴头盔，扎安全带，穿解放鞋或运动鞋；
2．需由前、后踏板上下独木桥，如果从独木桥上跌下或者接触限界线后的地面，必须重新由前踏板通过独木桥；
3．翻越板障时，不得将水枪掷过板障。

成绩评定
1．计时从发出“开始”口令至参训人员冲出终点线喊“好”为止。

2．优秀：22秒30；良好：23秒30；及格：25秒。

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本文部分内容来自网络，本司不为其真实性负责，如有异议请及时联系，本司将予以删除== 本文为word格式，简单修改即可使用，推荐下载！ ==拓展项目：军事百米障碍赛军事百米障碍是野战部队针对步兵开展综合体能训练的方法，运用百米七项军事障碍来训练士兵的体能、胆量和战术技巧。

所有团队成员必须逐个通过，难以完成的项目，相互间可搀扶、托举协助，不可直接抱过、背过或扛过。

已通过的成员可以回来帮忙协助，直至所有成员都通过并到达旗杆处，方可确定完成本关任务，记录团队用时。

拓展军事百米障碍赛对个人和团队有以下效果：①个人竞争意识;②团队合作精神;③挑战困难勇气与意志力训练;④发挥个人潜能，推动组织成功军事拓展项目有哪些军事拓展训练项目介绍以下文字仅用于测试排版效果, 请使用时删除！“山不在高，有仙则灵。

”晋江的万石山，因有摩尼光佛而香客、游人接踵而至。

你若来过晋江草庵，或许会知道摩尼光佛就趺坐在这古寺中。

它一眼望去，小小的庵门亮起一个小世界，那两株为陪伴它而等候数百年的圆柏，于沧桑中潜生奇崛、苍劲的虬枝，照焕岁月的光芒。

春冬之时，等风来，等小雨飘洒，一股梅花的香迎了过来，拂过行人的肩，贴着它，泛出温润的笑意和光，让人也心生端庄与慈祥。

还有那古井、亭子、石径、山石、果树等交叉环绕，似乎只有赞叹才能应景了。

设若携一身惶灼而来，在这幽僻之处清凉，沉潜时光，再轻松而去，应是畅然。

而对于一个“身在福中不知福”的人，如我，大抵因可便宜观赏而更多感觉到了寡淡、不稀奇。

诚然，草庵仍是我时常光顾的所在。

清明节的那个周末，为了陪儿子完成一篇登山日记，我们又去了草庵。

依然先是在庵前的空地上停留、四处张望，继而复入寺中瞻仰摩尼光佛的尊座，读读石柱上的对联，做若有引动之状。

百米障碍训练教案

百米障碍训练教案一、训练科目；百米消防障碍训练二、训练目的；使战斗员学会通过障碍的技能，掌握在跑动中甩带和连接接口的动作要领。

三、训练方法；1、干部讲解，并作示范2、个人体会，组织训练四、训练要求；1、翻越板障时（姿势不限）必须从上部通过。

2、过独木桥如果掉下，必须从独木桥开始重来。

3、接口不得出现脱口、卡扣现象，否则算报废。

4、注意个人动作要领，保持平衡。

5、加强保护措施，保证安全。

五、场地器材；在长100米、宽2.5米的跑道上标出起点线和终点线。

在跑道线一侧，距起点线3米处，标出集合点。

板障横放在起点线前23米处的跑道内。

两盘双卷水带（每盘长20米，口径65毫米，内扣式接口），立放在起点线前28米处的跑道内。

独木桥纵放在起点线前38米处（从前踏板算起）的跑道内，在47.6米处，标出独木桥限界限。

分水器的出水口朝前平放在起点线前75米处的跑道内。

水枪接口口径为65毫米，水枪平放在起点线上。

水枪可以系背带，其长度不得超过50厘米（从枪管算起）。

找都远使用的水枪、水带、分水器接口必须垫圈完整。

如图；六、操作程序；战斗员在集合线处，战场一列横队。

听到“第一名，出列”口令后，战斗员跑步到起点线后，立正站好。

听到“准备器材”口令后，战斗员检查器材，携带水枪，然后回原位站好。

听到“预备”口令后，战斗员做好准备（手和脚不得接触起点线）。

听到“开始”信号后，战斗员立即冲出起点线，越过障碍板，持水带通过独木桥后甩开水带，连接上水带、分水器和水枪接口后冲出终点线，做立射姿势喊“好”。

听到“收带”口令后，战斗员收起器材（左侧一名战斗员出列协助），放回原位，立正站好。

听到“入列”口令后，战斗员跑步入列，在左侧站好。

七、讲评；通过百米消防障碍训练，绝大部分同志掌握了训练方法和要求，但仍有个别同志在有些方面留有不足。

安全方面做到了有保护，无事故，望在以后训练中提高成绩，克服不足。

在该项目中取得更好成绩。

编辑人；武志强三大队。

部队400米障碍考试标准

部队400米障碍考试标准
部队400米障碍考试标准包括以下几个方面：
1. 速度：在规定的时间内完成400米障碍跑，时间要求因性别和军衔而异。

男性士兵和初级士官的标准时间分别为2分30秒和2分15秒，女性士兵和初级士官的标准时间分别为2分40秒和2分30秒。

2. 越障技巧：在通过障碍物时，必须掌握正确的越障技巧，包括起跳、收腹、低头、收腿等动作。

在考试中，如果因越障技巧不当而导致未能成功通过障碍物，会被扣除相应的分数。

3. 动作规范：在400米障碍跑中，每个障碍物都有规定的通过方式，考生必须按照规定的方式通过。

在考试中，如果考生未按照规定的方式通过障碍物，将会被扣除相应的分数。

4. 耐力：400米障碍跑需要考生具备一定的耐力素质，能够保持一定的速度通过所有的障碍物。

在考试中，如果考生在跑到最后时速度明显下降，将会被扣除相应的分数。

5. 姿态：在400米障碍跑中，考生必须保持正确的姿态，包括挺直身体、抬头、手臂自然摆动等。

在考试中，如果考生的姿态不正确，将会被扣除相应的分数。

综上所述，部队400米障碍考试标准非常严格，要求考生具备全面的身体素质和技能。

只有通过不断训练和实践，才能达到考试标准并顺利通过考试。

军人战术米障碍教案

军人战术米障碍教案标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]军人战术：400米障碍教案作业提要课目：军人战术：400米障碍目的：1.通过400米障碍是我军的传统军事体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。

通过障碍训练能发展军人在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。

内容：400米障碍。

方法：讲解示范，体会练习。

地点：操场。

时间:一课时。

要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。

作业进程作业准备（15分钟）1.队伍带到训练场后，清点人数。

2.宣布训练内容、要求。

3.1、一般准备活动。

（1）振臂运动，4×8拍；（2）扩胸运动，4×8拍；（3）体侧运动，4×8拍；（4）腹背运动，4×8拍；（5）压腿运动，4×8拍；（6）转髋运动（快速），4×8拍；（7）跳跃运动，4×8拍。

2、专门性准备活动。

（1）慢跑物400米；（2）小步跑30米×2次；（3）高抬腿跑40米×2次；（4）后蹬跑30米×2次；（5）加速跑60米×2次。

作业实施（30分钟）通过400米障碍技术通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成。

1、平地跑的动作技术。

平地跑动作可分为出发跑、转弯跑和终点跑等。

（1）出发跑：是指从起点到第一个障碍物前的100米跑。

起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑；跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同。

动作应放松，步幅开阔，节奏明显。

（2）转弯跑：400米障碍全程要经过三次弯跑。

弯跑时身体向内倾斜，加大外侧腿的后蹬力量和摆动幅度，并用脚掌内侧着地，外侧臂相应地加大摆动的力量和幅度。

内侧腿向内转，脚向内沿转并用脚掌外侧着地，同侧臂摆动略小于外侧臂。

米障碍教学大纲

《400米障碍》教学大纲400米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。

它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。

通过锻炼可以提高人民警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。

第一节400米障碍设置一、400米障碍设置要求（一）障碍物规格1、跨桩：由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。

右边3个跨桩中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，第一跨桩中点距离端线5米。

左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，第一跨桩中点距离端线6.15米。

2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。

3、矮墙：宽2米，高1.1米，厚0.2米。

洞孔宽0.5米，高0.4米，下缘距离地面0.6米，设于矮墙左侧。

4、高板跳台：高板高1.8米，长2米，宽0.5米，板厚0.05-0.08米。

高台高1.5米，长、宽各1米。

低台高、长、宽各1米。

高板、高台、低台间隔1米。

5、异向平衡木：长5米，高0.5米，两木桥夹角135度。

木桥直径0.2-0.25米，桥面宽0.15米。

6、高墙：宽、高各2米，墙厚0.2米7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面0.5米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。

8、转弯旗：旗杆高1.5米，直径约0.05米。

（二）400米障碍场规格400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。

平地跑到：长100米，宽1.22米。

障碍跑道：长100米，宽2.2米。

二、400米障碍跑进路线跑进路线后100米平通过后100米障碍通过前100米前100米平地跑终点起点转弯→←跨桩←沟←墙→←高板跳台→←独木桥→←高墙→←低桩网转折点通过方法转弯→三步跨越→越→跃→攀上跳下→桥上跑过→攀越高墙→匍匐转折点←五步跨越←跳下攀上←钻过洞孔←登上跳下←绕行桥桩←攀越高墙←跨第二节400米障碍跨越技术一、平地跑技术平地跑动作可分为弯道跑、前100米跑和后100米跑（一）前100米跑1、动作说明：是指从起点出发到第一个转弯处的100米跑。

百米障碍操作规程

百米障碍操作规程项目：百米障碍选题说明：使消防战斗员学会翻越板障过独木桥铺设水带方法。

参考书籍：《 2010年省总队比赛规程》场地器材：在长100m，宽2.5m的跑道上，标出起点线和终点线。

距起点线前23m处，横放板障一块（高2m、宽2m）。

距起点线28m 处，立放两盘65mm口径的双卷胶里水带（每盘长20m，误差0.5m，插式接口），独木桥纵放在起点线前38m处（从前踏板算起）的跑道内，距起点线47.6m处，标出独木桥限界线。

距起点线75m处，放置1个分水器，出水口朝前。

水枪（19mm口径水枪）平放在起点线上，背带长宽适中，水枪、水带、分水器接口必须垫圈完整。

操作程序：（1）听到出列口令后，参赛选手跑步到起点线，迅速准备器材，将2盘水带放置板障后5m处（跑道28m处），背好水枪在起点线后成立正姿势，并举手示意喊“好”。

（2）听到“各就位——预备”口令后，参赛选手做好准备。

（3）听到发令枪响后，参赛选手冲出起点线，徒手越过板障后继续向前至28m处，手持2盘水带通过独木桥，至分水器处，按照“两盘水带连接”的方法，铺设水带，连接好分水器、水带和水枪接口冲出终点线喊“好”。

操作要求：（1）参赛选手必须着迷彩作训服，穿制式迷彩胶鞋，戴头盔，扎安全带。

（2）参赛选手在翻越板障时，必须从板障上部越过，不得用其他方法过板障。

（3）参赛选手及器材从独木桥上跌下，或者接触了限界线后的地面，必须重新拾起器材由前踏板通过独木桥。

（4）头盔、鞋或器材脱落，应穿戴（带）好再继续操作。

（5）立卷的水带不能放任何辅助物，分水器出水口必须向前。

（6）必须超过72m处才能甩开水带。

（7）各接口必须连接紧密。

（8）水枪携带方法，可以背水枪也可以将水枪插在安全带内。

成绩评定：计时从发出“开始”信号至参赛选手冲出终点线为止。

（1）有下列情况之一者，加1秒：1）用板障支架翻越板障的。

2）未到72m处甩开水带的。

（2）有下列情况之一者，不计取成绩：1）参赛选手、器材在限界线前跌落，未重新拾起器材由前踏板越过独木桥。

体育障碍赛教案

体育障碍赛教案简介本教案旨在介绍体育障碍赛，这是一种既有趣又富有挑战性的运动，适合在学校的体育课或其他户外活动中进行。

通过参与体育障碍赛，学生们可以锻炼他们的身体素质、发展团队合作能力，并培养解决问题的能力。

教学目标- 了解体育障碍赛的基本概念和规则。

- 研究如何跨越障碍物并完成赛道。

- 培养团队合作和沟通能力。

- 提高身体的协调性和灵活性。

- 培养解决问题和应对挑战的能力。

教学内容1. 体育障碍赛的概念和规则介绍。

2. 不同类型的障碍物和赛道设计。

3. 跨越障碍物的基本技巧和动作。

4. 团队合作和沟通的重要性。

5. 提高身体协调性的训练方法。

6. 解决问题和应对挑战的策略。

教学步骤1. 介绍体育障碍赛的概念、规则和背景。

2. 展示不同类型的障碍物和赛道设计，让学生们对比它们的难度和挑战性。

3. 演示如何跨越障碍物的基本技巧和动作，并要求学生们模仿练。

4. 分成小组进行练，让学生们互相协作和帮助，提高团队合作和沟通能力。

5. 设计一些小游戏或挑战来测试学生们的身体协调性和灵活性。

6. 引导学生们思考解决问题的策略，鼓励他们在面对困难时保持积极态度，并互相分享经验和建议。

教学评估1. 观察学生们在跨越障碍物时的技巧和动作是否正确。

2. 评估学生们在小组活动中的团队合作和沟通能力。

3. 考察学生们在游戏或挑战中的表现和策略运用能力。

教学资源- 体育障碍赛赛道和障碍物设计图- 模仿练的视频示范- 提升身体协调性的训练器材教学延伸- 组织学生们参加体育障碍赛比赛，让他们在实践中应用所学知识。

- 鼓励学生们设计自己的赛道和障碍物，培养他们的创造力和问题解决能力。

结论通过体育障碍赛的教学，学生们可以获得身体素质的提高，发展团队合作和沟通能力，并培养解决问题和应对挑战的能力。

希望本教案能够帮助学生们更好地了解和参与体育障碍赛运动。

小兵练本领——《障碍跑》教学设计预案

小兵练本领——《障碍跑》教学设计预案一、指导思想本课以体育《新课程标准》的基本理念为依据，积极贯彻“健康第一”的教育指导思想，强调“以人为本”的教学理念。

以学生的发展为目的，注重学生自主性、合作性学习，运用情境教学法，通过游戏等教学形式激发学生的学习兴趣。

从而发展学生的快速奔跑和跨越障碍的能力，弘扬学生爱国主义精神，培养学生相互合作、吃苦耐劳、果敢顽强的优良品质。

二、教材分析与设计思路障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目，指用跑、跨、爬、钻等方法通过各种障碍物，水平（三）教材安排了障碍跑内容。

俗话说：良好的开端是成功的一半，本课就是一个很好的尝试，教师由课前与学生一起围坐在草地上交流“今年是红军长征胜利71周年”的有关内容,从而直接过渡到课的主题上来，抛弃了传统那种按部就班、一成不变的课的导入方法，使学生产生好奇、制造悬念，学生的注意力变得集中，为课的继续奠定了基础。

一方面学生扮演红军的角色，在“长征”的情境中，能获得练习的兴趣，产生内驱力。

另一方面练习过程中体验前进的困难，更能激励学生团结合作、勇于克服困难的优良品质，从而提高学生的综合素质。

三、教与学的调控(教学方法)教法：针对本课的教学目标和学生的实际，同时遵循“以教师为主导，学生为主体”的现代教学原则，采用情境教学法、启发引导、讨论、比较发现法等进行教学，以激发和保持学生的学习兴趣，使学生自觉、积极地学习。

学法：本课在学法上主要采用尝试、对比和小组合作学习法。

首先让学生在尝试练习中拓展、延伸，然后再进行对比、讨论、再练习，最后通过“个人练习”和“小组协作”相结合的学习方法，促使课的目标达成，从而提高学生的参与意识，由“被动学习”为“主动学习”。

四、设计特色1.设计“尝试——体验——再体验”的教学策略，课堂上精讲多练,学生从尝试中发现问题，产生学习的需求,教师大胆地运用“放”与“练”、“练”与“赛”的策略，帮助学生建立起自主、探究和合作欢乐的新型学习方式。

初中障碍跑军事教案

初中障碍跑军事教案课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握障碍跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队合作意识。

3. 提高学生的身体素质，培养学生的军事素养。

教学内容：1. 障碍跑的基本技巧：跨、跳、钻等。

2. 障碍跑的训练方法：接力赛、计时赛等。

3. 军事素养的培养：纪律性、集体主义、勇敢精神等。

教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉。

2. 关节活动：引导学生进行颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。

二、基本技巧学习（15分钟）1. 讲解障碍跑的基本技巧，如跨、跳、钻等，并示范动作。

2. 学生分组练习，教师个别指导。

三、训练方法（20分钟）1. 接力赛：学生分成若干小组，进行障碍跑接力赛，锻炼学生的团队协作能力。

2. 计时赛：学生单独进行障碍跑，记录时间，提高学生的速度和技巧。

四、军事素养培养（10分钟）1. 讲解军事素养的重要性，引导学生树立纪律性、集体主义和勇敢精神。

2. 学生分组讨论，分享自己在训练中的感悟和收获。

第二课时：一、复习上节课的内容（10分钟）1. 复习障碍跑的基本技巧和训练方法。

2. 学生进行接力赛和计时赛，检验自己的进步。

二、提高难度（20分钟）1. 增加障碍物的数量和难度，让学生面对更大的挑战。

2. 学生分组练习，教师个别指导，提高学生的技巧和能力。

三、军事素养培养（15分钟）1. 讲解军事素养在实际作战中的重要性。

2. 学生进行讨论，分享自己在训练中的心得体会。

四、总结与反思（10分钟）1. 教师对本节课的教学进行总结，强调注意事项。

2. 学生反思自己在训练中的表现，提出改进措施。

教学评价：1. 学生能熟练掌握障碍跑的基本技巧和训练方法。

2. 学生在训练中表现出良好的团队合作意识和军事素养。

3. 学生的身体素质得到提高，具备一定的抗压能力。

备注：教师在教学过程中要注意安全，避免学生发生意外伤害。

体育障碍赛教案

体育障碍赛教案
一、背景介绍
体育障碍赛是一项有趣的团体活动，旨在促进团队合作、培养决策能力和加强身体协调能力。

通过参与这项活动，学生将能够锻炼身体、培养集体荣誉感，并增强彼此之间的合作精神。

二、活动目标
- 促进团队合作能力的发展
- 培养学生的决策能力和思维灵活性
- 提高学生的身体协调能力和灵活性
三、活动准备
- 寻找适合的室外场地，如操场或室内体育馆
- 准备各种障碍道具，如绳子、椅子、篮球等
- 分组安排，确保每个小组人数均衡
四、活动内容
1. 小组分组：根据班级人数，将学生平均分配到几个小组中。

每个小组至少包含5人，最多不超过10人。

2. 障碍赛道设置：在活动场地上设置多个障碍赛道，每个障碍
赛道都包含一系列的障碍和挑战。

障碍可以是绳子绕过、椅子穿越、篮球投射等等。

3. 游戏规则：每个小组按照顺序派出一名队员进行比赛。

队员
需要按照障碍赛道上的指示完成任务，尽快通过赛道并回到起点。

完成任务后，该队员可以将接力棒交给下一名队员继续比赛。

最先
完成比赛的小组获胜。

4. 安全注意事项：确保比赛场地和障碍赛道的安全性，为学生
提供必要的防护装备，并提前向学生介绍比赛规则和安全注意事项。

五、活动评价与奖励
- 每个小组完成比赛后，可以进行评价，让学生自行反思和总结。

- 鼓励参与团队协作和积极参与比赛的学生，给予适当的奖励
和表彰。

通过这个体育障碍赛教案，我们将能够培养学生的团队合作能力、决策能力和身体协调能力。

希望通过这样一种有趣的方式，让
学生在愉快的氛围中获得全面的成长。

障碍赛策划书3篇

障碍赛策划书3篇篇一《障碍赛策划书》一、活动主题挑战自我，超越极限二、活动目的1. 增强参与者的身体素质和团队协作能力。

2. 培养参与者的勇气、毅力和克服困难的精神。

3. 提供一个娱乐和放松的机会，增进参与者之间的交流和友谊。

三、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]四、参与人员[预计参与人数]人五、活动流程1. 开幕式主持人介绍活动背景、目的和规则。

领导致辞，鼓励参与者积极参与。

进行热身运动，确保参与者身体准备就绪。

2. 障碍赛环节设置多个障碍，包括但不限于：穿越绳索网、攀爬高墙、跨越障碍物、通过平衡木等。

参与者分成小组，依次完成障碍赛，记录每个小组的用时。

设立奖项，如最快完成小组奖、最佳团队协作奖等。

3. 颁奖仪式根据用时和表现，评选出获奖小组。

领导为获奖小组颁发奖品和证书。

六、活动准备1. 场地布置清理和整理活动场地，确保无障碍。

安装和设置障碍设施，确保安全可靠。

2. 物资准备购买或租赁活动所需的道具和器材，如绳索网、高墙、平衡木等。

准备奖品和证书。

安排医疗急救人员和设备，以防万一。

3. 人员安排招募足够的志愿者，负责引导参与者、协助设置障碍和维护秩序等工作。

培训志愿者，使其了解活动规则和流程。

安排工作人员负责摄影、摄像和记录活动过程。

七、活动预算1. 场地租赁费用：[具体金额]2. 道具和器材购买费用：[具体金额]3. 奖品和证书费用：[具体金额]4. 医疗急救费用：[具体金额]5. 其他费用（如志愿者餐饮、交通等）：[具体金额]6. 总预算：[具体金额]八、注意事项1. 参与者必须遵守活动规则和现场工作人员的指示，确保活动安全有序进行。

2. 参与者在参加障碍赛时，应注意自身安全，如有不适或受伤，应立即停止比赛并寻求医疗帮助。

3. 活动现场应保持整洁卫生，参与者不得随意丢弃垃圾。

4. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期举行，组织者将提前通知参与者。

5. 组织者保留对活动规则和流程的解释权和修改权。

军人魔鬼式训练

明阳天下国际培训集团企业魔鬼拓展训练1、是否你总是想突破自己、超越自己，可就是缺乏一个有效的平台和机会？2、是否你的计划总是那么的完美，但是残酷的现实让你缺乏实施的自信？3、是否你也为曾经没有过军旅生涯、而经常略带遗憾？4、是否你也想把自己的企业做大做强，突破止步不前的尴尬？如果以上的回答都是“YES”，那么请加入【企业家魔鬼训练营】吧！在这里我们将会用部队的管理模式，让你感受到军旅生活的紧凑与激情、我们会用特种部队的训练手段，让你脱胎换骨，收获一个崭新的自我、我们会用地狱式的魔鬼训练，还你一副强健的体魄，让你有信心击倒生活中的一切困难和挫折，这里是强者的天堂，这里是智者的诞生地，这里是企业家蜕变的摇篮！一、【企业家魔鬼训练营】课程的意义和目的：世界上最简单的职业是老板，世界是最伟大的职业也是老板，世界上最艰难的职业同样是老板。

老板是一个听起来让人肃然起敬，说起来让人热血沸腾，可是做起来却艰难异常的行业，我们总是看到他们充满光环和荣誉的一面，可是有几人又知晓他们、为了理想和目标奋不顾身的壮举。

让中国的企业家们参加魔鬼培训，不但可以增强他们的体质、改变他们的思维、净化他们的灵魂、开阔他们的视野、提高他们的管理能力，而且特种部队那样的魔鬼式训练，还能让他们在困难和挫折面前从容不迫，用军人的手段去解决商场上最棘手的问题。

二、【企业家魔鬼训练营】的培训宗旨：体验“地狱”生活、感悟上乘智慧三、【企业家魔鬼训练营】的入营要求：1、身体健康、可以参加剧烈运动2、诚信正直、有远大的胸怀和格局3、乐观积极、不为小事斤斤计较4、谦卑虚心、不为小小成就而得意忘形5、富有大局观念和集体主义精神，愿意为身边的人贡献自己6、愿意改变自我、凡事不墨守成规7、企业高层管理、个体户老板、集团总裁、企业家四、【企业家魔鬼训练营】的培训方案及流程（三天两夜版）：第一天上午：雏鹰蜕变阶段1、团队建设2、破冰训练3、开营仪式第一天下午：“地狱式”的军训（军事训练）挑战目的：1、磨练钢铁意志、培养顽强作风2、外练成功者形象、内练特种兵气质3、提高个人对团队的指挥能力4、培养当今企业们的吃苦意识和挑战挫折的能力第一天晚上：军歌、拉歌、教叠军被、教打背包挑战目的：感受军旅生活，让企业家们迅速的融入部队氛围第二天上午：上半课时：顶天立地（即一个半小时的魔鬼军姿）挑战方式：在高标准军姿的基础上，头顶水杯、臂贴扑克、腿夹树叶课程意义：通一个半小时的军姿训练，不但可以锻炼企业家们的毅力和恒心、还能增强他们，将来挑战困难的信心和决心，同时在他们挑战军姿的过程中，魔鬼教官将通过训话的方式，来启迪他们的心智模式，增强他们的抗压能力。

障碍赛跑(教案) 体育六年级下册(表格式)

2、组织学生集队、队列练习；
3、组织学生利用跳绳进行准备活动；
4、组织学生柔韧练习。
1、准备活动:热身操；
2、在小组长的带领下进行裂队、
并队走；
4、每人一根绳子进行慢跳、交
叉跳、绳操和定数跳；
5、听口令进行柔韧练习。
三
1、布置学生取器材，并提出布
置场地的要求；
2、组织学生在组长游戏，并作好小结。
1、按要求取器材，并把场地布
置好；
2、分三个小组在组长的组织下
有序在进行尝试练习；
3、在小组长的带领下调整各个
障碍间的距离，为游戏比赛作准
备；
4、用自己觉得最好、最安全的过障碍方法进行游戏比赛；
5、总结自己一小组过障碍跑的情况。
四
1、进行课的总结；
2、带领学生放松。
教师备课笔记
主备教师
复备教师
课题
游戏：障碍赛跑
课型
新授
教
学
目
标
1、积极参与游戏活动，掌握障碍赛跑的方法;
2、发展学生的身体柔韧性能力。
教学重点难点分析
游戏活动，积极参与
教学策略分析
讲解、示范
课前准备
教师
操场、跳箱、体操凳、垫子
学生
着装整齐、与课上无关的东西不要带到课上。
教学活动过程设计（第1课时）
教学
环节
教学活动
设计
意图
教师活动
学生活动
一
1、组织学生集合；
2、问学生好；
3、强调课上纪律；重点强调课上安全；
4、提出课上要及准备求。
1、体育委员整队，检查学生人数。
2、问老师好；
3、认真听老师提出的课上要求及课前准备。