《健美操》理论课

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《大学体育2》(健美操)课程教学大纲

《大学体育2》（健美操）课程教学大纲
二、课程简介
五、教学内容、要求及进度安排
（二）提高班
编制：健美操（课程组）
执笔人：
审定人：
附件：
（一）基础班
期末考核主要以健美操项目技能考核为主。

①考核内容：健美操全国锻炼标准规定套路二级
②方法：考试者四人一组进行，以团体形式进行，教师评分；
③评分标准：
（二）提高班：
①考核内容：健美操全国锻炼标准规定套路二级团队表演
②方法：考试者六人一组进行完整套路考试，以团体形式进行，教师评分；
③要求：不改变动作的基础上，自编符合健美操队形变化要求的表演队形，队形变化不少于6个，不包括开头和结尾的造型。

④评分标准：。

健美操理论稿

健美操理论稿(总35页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--第一讲：健美操运动概述健美操运动是有氧运动的一种，通常采用徒手或轻器械进行练习，在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。

其运动方式随意简单，运动氛围轻松活泼，其运动特征是持续一段时间，中低强度的全身性运动，主要影响练习者的心肺功能，是有氧耐力素质基础。

简而言之，健美操就是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造人体健美为目的的一项体育运动。

一．健美操运动的起源健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。

有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。

事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。

因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论，既健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。

多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健美操有一些错误的认识。

如把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。

从目前国外健身健美操的发展来看，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。

课程教学大纲(健美操)

九、健美操选项课教学大纲（一）目的任务1．增强体质，增进健康，塑造形体美，陶冶美的情操，提高美的表现能力和欣赏能力。

2．掌握健美操基本理论、基本技术、比赛规则和方法，并能自主串编或创编健美操。

3．提高学生自觉锻炼身体的兴趣，养成终身锻炼的习惯，使之成为群众性健美操活动的技术骨干。

4．培养学生爱国主义、集体主义精神以及开拓创新、敢于拼搏、团结协作、不断进取的优良品质。

（二）教学要求1．技术方面：使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。

2．理论方面：使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法，达到理论与实践相结合，为终身体育打下良好的基础。

3．素质方面：素质练习贯穿于教学始终的同时，还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。

（三）教学内容及学时分配健美操基础课（一）1．基本形体（1）站立的基本姿势（2）脚的基本位置：芭蕾舞中脚的五个基本位置。

（3）手型及手臂的基本位置：芭蕾舞中手臂的七个基本位置，现代舞中手臂的七个基本位置。

2．基本步法（1）踏步（走步、V字步、转体步、点地、移重心、并步、交叉步）（2）后踢腿跑、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳。

3．健美操成套动作：（1）《全国健美操大众锻炼标准》一级（2）《全国健美操大众锻炼标准》二级4．专项理论（1）健美操的定义、特点、锻炼价值与功能（2）健美操的发展简况和分类5．身体素质800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。

6．考试内容（1）专项技术：《全国健美操大众锻炼标准》一、二级成套动作（2）身体素质：800米、仰卧起坐健美操基础课（二）1．基本步法（1）踏步（走步、V字步、转体步、点地、移重心、并步、交叉步）（2）后踢腿跑、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳。

2．《韵律健美操》成套动作3．专项理论（1）健美操基本动作（2）健美操的基本音乐知识4．身体素质100米、仰卧起坐等项目的练习。

《健美操》理论教学大纲(供四年制本科社会体育指导与管理专业使用)

《健美操》理论教学大纲（供四年制本科社会体育指导与管理专业使用）Ⅰ前言《健美操》作为一项新兴的体育运动项目在我国正快速的发展着。

该项目体现了人体在力量、柔韧、协调、表现力和审美能力等多方面的综合能力。

本大纲是在总结多年来健美操教学经验的基础上，针对大学体育教学的需要，考虑健美操的发展趋势及社会对健美操知识的要求而制定的。

在本大纲中，重点强调学生运用各种健美操的能力，掌握健美操基本理论，掌握健美操锻炼的方法和手段。

本大纲适用于四年制本科社会体育指导与管理专业学生使用。

现将大纲使用有关问题说明如下：一为了使教师和学生更好地掌握教材,大纲每一章节均由教学目的、教学要求和教学内容三部分组成。

教学目的注明教学目标，教学要求分掌握、熟悉和了解三个级别,教学内容与教学要求级别对应,并统一标示(核心内容即知识点以下划实线,重点内容以下划虚线,一般内容不标示)便于学生重点学习。

二教师在保证大纲核心内容的前提下，可根据不同教学手段，讲授重点内容和介绍一般内容。

三总学时数为72学时，理论与实践学时之比为 1：8。

四教材：张虹主编，《健美操》教程，北京师范大学出版社，2008年第一版。

Ⅱ正文一教学目的1 培养学生吃苦耐劳和团队协作精神，使学生具有健康的体魄、健美的心灵和高尚的道德情操。

2 通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操基础理论知识和初步掌握健美操的教学方法，组织竞赛方法并培养学生参与意识。

3 通过健美操技术课的实践，使学生掌握健美操的基本动作技术和基本技能。

4 在教学过程中注重理论与实践相结合，使学生具有一定的教学、示范、讲解、编排、提问应答能力和组织小组比赛的能力。

基本掌握大众健美操自编操的编排方法。

5 通过健美操竞赛组织与裁判法的理论知识学习，使学生达到国家三级裁判水平。

二教学内容(一)理论部分第一章健美操概述第一节健美操的概念、任务及作用知识点：健美操的概念，它的目的任务是什么。

第二节健美操的分类和特点知识点：目前健美操有哪几种分类方法，它的特点是什么。

健美操普修课理论教案

健美操普修课理论教案（体教2002级）课次：35 主讲教师：熊萍上课时间：2004年 12 月29日教学内容：1学习健美操的教学方法任务：1通过对健美操的教学方法理论知识的学习，使学生熟知健美操课的特点和教学方法，提高教学组织能力。

教学重点：1 掌握健美操教学概述2 掌握健美操教学方法健美操教学第一节健美操教学概述健美操教学是体育教学的重要内容之一，是在教师科学指导和学生主动参与下使学生系统地获取健美操知识、技术、技能，增进健康，提高身体素质，培养综合素质和能力的教育过程。

在这一过程中，学生的身心得到健康发展，审美意识得到提高，有助于学生培养良好的思想品德。

健美操教学必须遵循体育教学的规律和原则(在此不做论述)，根据健美操教学特点，采用有效的教学方法和手段。

一、健美操教学任务健美操教学任务是指在健美操教学中为实现健美操教学目的所提出的不同层次的要求。

(一)掌握与运用知识、技术，发展技能健美操教学是教师有计划地传授和学生循序掌握健美操的知识、技术与技能，并系统地领会这些知识、加以运用的过程。

由于现代科学技术的飞速发展，知识更新速度加快，学科的交叉渗透，使现代体育教育对受教育者学习和掌握知识提出了新的、更高的要求。

健美操教学不仅要使学生掌握健美操的基本知识、基本技术和基本技能，还要把与健美操相关的知识引入教学，使学生学会发现，学会创造，并在实践中运用。

(二)全面发展身体素质身体素质是指学生在体育运动中，各器官系统表现出的各种机能能力。

它包括速度、力量、耐力、协调、柔韧等几方面。

身体素质是所有运动能力的基础。

在完成健美操动作中须表现出力量、速度，使所完成的动作具有一定的幅度，并能协调地完成健美操动作，同时，尽管在练习中出现了暂时性的疲劳，仍须坚持完成身体练习。

因此，全面发展身体素质是健美操教学的重要任务之一。

(三)完善体形，培养正确的姿态体形健美、姿态端正，既是身体发育的要求，也是美育的要求。

完美的身体形态在某种程度上反映了机体功能的完善，而姿态的端正(正确的美的站、坐、走姿势)，更使形态美在活动的状态中展现出来，它从外部特征证实了人的生命力，也由此表现出美学价值。

《健美操》课程教学大纲

《健美操》课程教学大纲《健美操》课程教学大纲一、课程概述健美操课程是一门旨在培养学生身体素质、健身技能和团队协作能力的体育课程。

通过学习健美操的基本知识、基本技术和套路组合，提高学生的身体协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，培养学生的审美情趣、团队协作精神和自我展示能力。

二、课程目标1、掌握健美操的基本知识、技术和套路组合，提高身体素质和健身技能。

2、培养学生的审美情趣，提高学生对健康美的认识和追求。

3、培养学生的团队协作精神，提高学生的组织纪律性和集体荣誉感。

4、培养学生的自我展示能力，提高学生的自信心和表现力。

三、教学内容1、健美操基础知识：了解健美操的起源、发展和特点，掌握健美操的基本术语和分类方法。

2、健美操基本技术：学习健美操的基本姿势、步伐、手型、呼吸和节奏等基本技术，掌握正确的运动姿势和基本技能。

3、健美操套路组合：学习并完成若干套健美操套路组合，包括但不限于基础套路、有氧舞蹈、流行舞等。

4、身体素质训练：进行身体素质训练，包括柔韧性、力量、耐力等方面的练习，提高学生的身体素质和运动能力。

5、审美情趣培养：通过欣赏健美操比赛、表演等活动，提高学生的审美情趣和对健康美的认识。

6、团队协作精神培养：通过小组协作、集体展示等活动，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

7、自我展示能力培养：学习自我展示的方法和技巧，提高学生的自信心和表现力。

四、教学方法1、示范教学：通过教师示范、学生示范等方式，让学生直观感受健美操的技术和动作要领。

2、讲解教学：通过讲解技术要点、动作规范等内容，使学生明确技术要求和动作标准。

3、小组教学：将学生分成若干小组，让学生在小组内进行学习和练习，相互交流、互相帮助，提高团队协作能力。

4、个别指导：针对学生学习中的问题或困难，进行个别指导，帮助学生解决技术难点和问题。

五、教学评估1、平时练习：学生平时练习的成绩将作为课程评估的重要参考。

2、考试成绩：考试成绩包括技术考试和理论考试两部分，其中技术考试占主要部分。

健美操理论习题以及答案全

健美操理论试题（全）名词解说1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身”，经过锻炼加强体质，促使身体有序的健康发展以提升工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的民众性、普及性健身运动。

它的动作简单，适用性很强，音乐速度较慢，能保证必定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适合不一样年纪构造的人参加。

2、表演健美操主要目的是在表演中显现自己的人生价值、美的追求。

经过表演赏析陶冶情操、净化心灵，知足人们显现和表现自我的需要。

它是预先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。

它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有必定的表演成效，要求参加者具备必定的身体条件、协调性和表演意识等。

3、竞技健美操主要目的是比赛。

它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目发源于传统的有氧运动，成套动作一定显现连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并联合难度动作高质量的完满达成。

4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰好与健美操的奇妙联合，配以热忱豪放、动感实足的拉丁音乐形成崭新的健身方式5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也合身体素质6、健美操的身体能力训练是对提升从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、均衡性等运动能力的训练7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所蒙受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的基本姿态指达成动作时正确的形态和身体的标准地点10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，此中包含膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作12、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚离地的动作，即平时所说的跳类动作13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。

简答：1、健美操的意义（一）健美演练习是一种卓有收效的锻炼身体的方法。

《健美操》课程教学大纲

《健美操》课程教学大纲一、课程概述1、课程名称：健美操2、课程类型：体育选项课3、课程学时：X学时4、课程学分：X学分二、课程性质健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

本课程通过健美操基本动作、组合动作和成套动作的教学，使学生掌握健美操的基本知识、基本技能和锻炼方法，提高学生的身体素质、协调性、节奏感和表现力，培养学生的审美意识和创新能力，促进学生的身心健康和全面发展。

三、课程目标1、运动技能目标使学生了解健美操的基本理论知识和基本动作要领，掌握健美操的基本步伐、手型和姿态。

培养学生正确的身体姿态和节奏感，能够熟练完成健美操的基本组合动作和简单的成套动作。

提高学生的协调能力、灵敏性和柔韧性，增强学生的身体素质。

2、身心健康目标通过健美操的学习和锻炼，提高学生的心肺功能，促进学生的新陈代谢，增强学生的体质。

培养学生积极向上的生活态度和乐观自信的心理品质，缓解学习和生活中的压力，促进学生的心理健康。

3、审美教育目标培养学生的审美意识和审美能力，使学生能够欣赏和评价健美操的美，提高学生的艺术修养。

通过健美操的表演和展示，培养学生的表现力和自信心，让学生在美的体验中感受自我价值的实现。

4、社会适应目标培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的社会交往能力和适应能力。

通过参加健美操比赛和活动，培养学生的规则意识和责任感，增强学生的集体荣誉感。

四、课程内容1、健美操理论知识健美操的概念、特点和分类健美操的锻炼价值和注意事项健美操的音乐选择和创编原则2、健美操基本动作基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢腿跳等基本手型：掌型、拳型、花掌等基本姿态：身体的站立姿势、头部的位置、肩部的放松、胸部的挺起、腹部的收紧、臀部的夹紧等3、健美操组合动作步伐组合：将基本步伐进行组合，形成简单的步伐组合动作手型与步伐组合：将基本手型与步伐进行组合，增加动作的多样性和表现力姿态与动作组合：注重身体姿态的优美和动作的流畅性，培养学生的舞蹈感觉4、健美操成套动作大众健美操：选择适合学生水平的大众健美操套路进行教学，如《全国健美操大众锻炼标准》中的规定套路自编健美操：引导学生根据所学的基本动作和组合动作，进行简单的自编健美操创作，培养学生的创新能力5、身体素质训练耐力训练：通过长跑、跳绳等方式提高学生的心肺功能和耐力素质力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，增强学生的上肢、腹部和下肢力量柔韧性训练：通过压腿、下腰、劈叉等练习，提高学生的关节活动幅度和柔韧性五、课程实施1、教学方法示范讲解法：教师通过准确、优美的动作示范，向学生讲解动作的要领和方法，使学生建立正确的动作概念。

(完整版)健美操

健美操教材纲要（一）理论部分1.健美操概述2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义3.健美操练习计划制定的原则4.健美操竞赛规则与裁判法简介5.专题讲座一、二6.健美操教学、比赛录像欣赏（二）实践部分1.基础教材（1）把下教材：1）身体基本姿态。

2)站立姿态与方位。

3)头颈部基本姿态。

4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。

5)舞蹈脚的五个位置。

（2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。

2.徒手教材（1）基本动作：1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。

2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。

手型（并指掌、分指掌、拳等）3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。

4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。

5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。

6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。

7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。

8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。

（2）成套动作：1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。

2）中国学生健康活力健身操表演套路。

3）教师自编套路：啦啦队操。

4）学生自编健美操套路。

3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。

4.素质练习教材：（1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳等。

）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。

2（．（3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。

（4）耐力练习：长跑、4分钟跑跳组合等。

考核内容、方法和评分标准1.考核内容形体舞、健美操大众锻炼标准二套规定动作二级测试套路、健美操大众锻炼标准二套规定动作三级测试套路、健美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路、中国学生《健康活力健身操表演套路》（水晶级）、啦啦队操、学生自编健美操套路。

健美操理论课1

(1) 健美操常识竞技健美操比赛设女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体六人等五个项目。

成套动作的比赛时间为1分40秒至1分50秒。

比赛场地可选用地板或地毯，单人、混双、三人的比赛场地为7×7（平方米），集体六人场地为10×10（平方米）。

标记带为5厘米宽，是比赛场地的一部分。

健身健美操比赛，成套动作的时间为2分30秒—3分；每队4—6人，性别不限；比赛场地为10×10平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。

——健美操理论课请您欣赏深情表演和开始的造型运动员必须配合音乐完整地表演成套动作。

可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可使用原作音乐和加入特殊音响效果。

成套动作必须表现出健美操动作类型(高和低动作的组合)、风格和允许做12个难度动作的均衡性，合理利用全部空间、地面以及空中动作。

——比赛着装有特殊的要求，总的感觉外表应当是整洁与适宜，着装不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。

女运动员着一件套紧身衣和肉色连裤袜及运动袜。

男运动员着一件套连衣裤或背心、短裤。

健美操是一项创造热情，使人健康向上、充满激情与活力的运动。

它既融合了现代舞、爵士舞、竞技体操、技巧、舞蹈的技术精髓，而又强调保留传统健美操项目所特有的风格特色。

探索健美操美的规律，可以提高人们对健美操的鉴赏水平；挖掘健美操所带给人们的美的感受，可以激发人们对健美操的喜爱，从而达到发展健美操之目的。

成套动作以吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳7种步伐为基本动作，串联难度动作，过渡动作(准备)，托举和支撑动作。

(2) 比赛欣赏健美操是以锻炼身体为目的健身运动，一套高质量的健美操表演，能给人们以丰富的视觉及听觉的享受，从运动员形体语言展现的优美姿态；抒情优美、热情奔放的不同音乐风格，无不给人以美的享受。

竞技健美操的欣赏，主要体现在难度和创新上。

它和竞技体操、艺术体操一样，竞赛中以运动员所完成动作的操化、难度、新颖、稳定、优美等因素判定其技能水平的高低。

体育与健康《健美操》

我国健美操的兴起与发展
健美操在我国并非无源之水、无本之木。早在两千多年前，中国古代导引图上，就彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生、做着各种不同姿势的人物，有站、立、蹲、坐等基本姿势，臂屈伸、方步、转体、跳跃等各种动作，和当今的健美操动作相仿。
• 1840年鸦片战争之后，欧美各国体操相继传入我国。 1905年徐锡麟、陶成章在大通师范堂开设了“体操专修科”。
• 自1949年新中国成立后，我国首次推广的第一套广播体操至今的健身体操第八套韵律体操，都是把肢体活动与音乐节奏融为一体的。
• 现代健美操在我国的兴起应该是70年代末80年代初。
• 1981年1月4日在《中国青年报》（星期刊）上发表了作者陆保钟、牛乾元的特约稿“人体美的追求”。
• 1982年2月中国青年出版社出版了印数近29万册的《美·怎样才算美》一书，选登了陈德星编制的“女青年健美操”和牛乾元编制的“男青年哑铃操”。从此“健美操”一词迅速被广大体育工作者采用。在各种新闻媒体的大力宣传下，世界性的健美操在我国拉开了序幕。
• 1908年在上海创办了我国最有影响的第一所体操学校，教学的主要内容有徒手体操、器械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈等。
• 1973年由我国康健书局出版发行了马济翰先生写的《女子健美体操集》专著，该书以“貌美与健美”“妇女健康的运动”“中年妇女的美容操”“增进肌体美的五分钟美容操”“女子健康柔软操”共五章，阐述了人美的价值、练习方法和要求。介绍了采用站立、坐卧做的各种健美操，并附有30多幅照片，其动作与现代女子健美操有许多相似之处。该书在摘要中介绍说：“本书所选欧美各国最新发明的体操动作数种，有适于少年妇女者，有适于中年妇女者，皆为驻颜之秘诀，增美之奇效。”后又相继出版了，《男子健美操集》，增加了哑铃等轻器械的练习内容，许多动作与现代健美操十分相近。这两本书说明我国早在30年代就已介绍和开展了欧美各国的健美操。

健美操运动基本理论PPT课件

三、健美操运动的特点
▪高度的艺术性 ▪强烈的节奏性 ▪广泛的适应性 ▪ 健身的安全性
第7页/共36页
四、健美操运动的功能
❖增进健康美功能 ❖塑造形体美功能 ❖缓解精神压力、娱乐身心功能 ❖医疗保健功能
第8页/共36页
五、健美操基本动作
本章节所讲的主要是有氧操的基本动作，有氧操的基本动作是由基本步伐和上肢动作两部分组成。
第3页/共36页
（二）、竞技性健美操
竞技健美操它的目的是在比赛中争取优胜。
其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、着装和成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等方面也都有严格的规定。
竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。
瑜珈健身术
橡皮筋操
拉丁健美操
健身球
街舞
第2页/共36页
竞技性健美操
男子单人女子单人混合双人
三人混合六人
（一）、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持
健康”。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动、作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习、时间可长可短，在练习的要求上也可以根据各体情况而变化，严格遵循“健康、安全” 的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。
•
记时裁判1人.号码13
•
裁判长1人.号码14
第29页/共36页
健身健美操的欣赏
• 健身健美操作为群众性的健身手段和方法，在进行迪斯科操、形体健身健美操、舞蹈健身健美操、有氧健身健美操等练习时，不要刻意追求其形式或模式。动作的难易程度、运动量大小和运动强度要因人而宜。组合的合成要合理，达到健身、健心、全面锻炼身体的目的。

体育教育专业《健美操》教学大纲

体育教育专业《健身操》教学大纲健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。

目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。

另外，各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。

因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。

一、培养目标培养具有现代教育思想和理念，掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神，综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究及其它方面的社会体育工作。

二、教学目的与任务1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术，做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化，突出师范性。

2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。

3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。

4．通过健美操运动的教学与训练，提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。

三、教学要求1．按照教学大纲的规定，有计划、系统地进行健美操教学，并围绕培养目标科学的选用教材、设计课时内容，做到以人为本，开拓创新。

2．树立学生正确的学习态度，明确健美操运动在学校体育教学与训练工作中的重要意义。

3．教学中应注意让学生做到多看、多想、多练，以培养学生创新思维能力完成教学任务。

4．重视学生课后健美操运动教学辅导、自学、作业、查阅收集健美操运动技术发展动向，开阔眼界获得新的知识。

四、课程设置根据培养目标分为理论教学、实践教学、介绍课程三部分。

五、学制、学分1．学制：健美操运动学习年限一学期，健美操理论与实践学习年限二年。

《健美操》理论课

《 大学体育2》(健美操)课程教学大纲

健美操理论稿

课程教学大纲(健美操)

《健美操》理论教学大纲(供四年制本科社会体育指导与管理专业使用)

健美操普修课理论教案

《健美操》课程教学大纲

健美操理论习题以及答案全

《健美操》课程教学大纲

(完整版)健美操

健美操理论课1

体育与健康《健美操》

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体育教育专业《健美操》教学大纲

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