《健美操》理论课

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创造充满活力的运动节拍 ， 请参加健身运动吧！
谢谢大家！
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（一）徒手体操动作 ※ 是健美操动作最基本的内容，它 是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢 等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、 振等基本动作构成。 ※ 只有正确地掌握徒手体操动作，
才有可能准确地完成健美操动作。
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（二）艺术体操徒手动作 ◆ 艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、
• 大众健身操
• 竞技健美操双人、三人项目
• 我校文艺汇演中李翀同学等表演健美操
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健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交
响乐，是一幅幅移动的画
面，是有生命的完美的雕
塑。
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以上给大家简单介绍了大众健美操 和竞技健美操的内容，现在给大家留几 道思考题，请同学们回去思考。 1.大众健美操与竞技健美操的区别？ 2.健美就是健美操吗？ 3.根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼？ 4.你想参加健美操的练习吗？
屈伸、平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧
动作也都是健美操动作的内容。 ◆练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对
动作的美感，而且能增强身体素质、提高协
调性，可增加成套动作的难度。
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（三）现代舞中的简单动作 ＊ 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵 士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是 迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添 了活力。 ＊ 不同的是健美操中的舞蹈动作是按照
《体育与健康》室内理论课程 －－健美操
作者：梁小云 单位：郑州澍青医学高等专科学校 时间：2011年9月
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一、健美操的概念
健美操是融体操、音乐、舞蹈、美 术于一体，通过徒手、手持轻器械 和专门器械的操作练习达到健身、 健美和健心的目的的一种新兴娱乐、 观赏型项目。
体操特点进行再创造的，目的在于借助
舞蹈动作锻炼身体的各部位。
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健美操的分类
根据练习的主要目的和任务可分为两大类 •大众健美操（也称健身健美操）
•竞技健美操
大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康， 美化形 体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人 都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短 不等。可编排 5 分钟至一个小时都可以。
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二、健美操的作用
※ 健身的作用 ※ 健美的作用 ※ 健心的作用
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生命在于运动，运动健美人体
三、健美操的内容和分类 ＝＝健美操的内容＝＝
成套健美操的动作是由单个动作所组成 的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等 的动作。
它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵 律感。一般都采用的是的士高音乐。
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＃竞技健美操
成套动作时间为1分45秒，前后有 5秒的宽 容度。比赛场地为 7 x 7 平方米。
＃服装
• 女子穿一件套紧身衣和肉 色连裤袜，不得露肚脐。 • 男子必须穿一件套连衣裤或背心、 短裤及合体的内衣。 • 必须穿整洁的健美操鞋。（软底 的旅游式运动鞋）
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•幼儿健美操、儿童健美操、 •少年健美操、青年健美操、 •中老年健美操、 •徒手健美操、持轻器械健美操、
大众健美操
•利用健美器械进行练习的健美操、
•女子健美操、男子健美操、 •形体健美操、姿态健美操、 •跑跳健美操、垫上健美操、 •腿部健美操、腰腹健美操、 •表演性健美操 等等。
五、健美操基本步伐
• 踏步 • 开合跳 • 弹踢腿跳 • 后踢腿跳
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•
•
吸腿跳
弓步跳
• 踢腿跳
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课堂小结 • 健美操的概念
•
健美操的作用
• 健美操的内容、分类 • • 健美操常用的几种手型 （6个） 健美操的基本步伐
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（7个）
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六、下面请欣赏健美操表演
竞技健美操的比赛项目包括
• 女子单人
• 男子单人
• 混合双人
• 三人 • 我国还有六人操的比赛项目
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四、健美操常用的几种手型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现 代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。
• 五指并拢式 • 分开式
• 芭蕾舞式
• 拳式
•
立掌式
• 西班牙舞式
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竞技健美操 ◇目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健
身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操 的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练 和比赛的。
◇动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，
有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。 在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、 着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。