瓦市小学2010年营养与健康知识宣传

瓦市小学2010年营养与健康知识宣传
1、我们学校被世界卫生组织授予“中国/WHO以营养教育为重点的健康促进学校”项目
金奖示范学校。

2、每年5月20日为“中国学生营养日”宣传日。

3、从小开始注意合理营养可以预防高血压、糖尿病、肠癌、乳腺癌等老年疾病。

4、向同学诉说自己想不通的事情是心理健康的表现。

5、不吃早餐容易引起胃病、精神疲乏、昏劂休克。

6、青少年应该预防高血压的发生，所以在日常生活中要经常参加体育锻炼，注意饮食的合理
营养，做到不吸烟，保持心情愉快等。

7、贫血经常是由于缺乏铁这种营养素引起的。

8、正确的健康含义应是精神好、身体好和良好的社会适应能力等。

9、氟也是人体必需的微量元素，适量的氟对人体非常重要，既不能过低，也不能过高，摄入
的氟少，容易发生龋齿。

还会引起骨质疏松症，容易发生骨折。

10、经常晒太阳，多晒太阳增强体内维生素D的含量。

11、烟草中的有害物质有尼古丁、烟焦油、一气化碳等。

12、夜盲症是由维生素A缺乏造成的。

13、预防龋齿应做到早晚刷牙，定期检查、少吃含糖食物、经常参加体育锻炼。

14、乳类及乳制品中含钙最丰富。

15、爱滋病传播的途径是血液、母婴、性传播。

16、碘是一种微量元素，碘缺乏会引起甲状腺肿大，俗称“大脖子病”。

17、食物营养素分为七大类，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质（无机盐）、维生素、
膳食纤维和水，所谓营养就是食物所含的各种能被人体吸收利用的营养成分。

18、“饭前便后要洗手”是防止“病从口入”的关键。

19、“饭后漱口”是为了保持口腔卫生，保护牙齿。

20、对儿童青少年来说，不吃早餐不仅影响他们学习注意力，而且会影响生长发育。

21、维生素B1和维生素B2能促进碳水化合物和整个机体代谢。

维生素D对钙吸收有促进作
用，维生素C对铁吸收有促进作用。

22、在公共场所吐痰，很容易传播肺核疾病。

23、每天饮食中各类食物的比例：
（1）面食米饭（主食）40% （2）蔬菜水果（素类）30%
（3）鱼肉蛋奶（荤类）20% （4）油糖类（调味）10%
24、不喝生水、要喝开水，少喝纯净水
25、预防肠道传染病的自我保健三句话：1、喝开水；2、吃熟食；3、勤洗手。

26、饭后不要剧烈运动，剧烈运动后要休息20-30分钟后进食为宜。

27、预防小学生营养性盆血，必须从膳食调配入手。

家长应学习和掌握基本的营养知识，努力
给学生提供合理营养。

此外，及时纠正子女不良饮食习惯，有利于儿童健康成长。

28、供孩子吃鱼最好清蒸，而不要油炸，鸡蛋也最好水蒸。

29、钙是骨骼和牙齿的主要成份。

当人体缺钙时，小儿会发生佝偻病（软骨病），老年人会发
生骨质疏松症，容易骨折。

30、含钙量较高的食物由奶及奶制品，鸡蛋、排骨、鱼虾和豆类。

31、挑食和偏食有什么害处？
会造成营养缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

32、正确的读写姿势是什么？
（1）腰板直、坐端正；（2）眼离书本一尺；（3）身离桌子一拳；（4）手离笔尖一寸。

33、随地吐痰有什么害处？
随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随时吐痰会污染环境，传播疾病。

34、做课间操有什么好处？
（1）使人在上课时紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；（2）使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；（3）可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊椎弯曲;（4）强身、健脑，提高学习效率。

35、怎样预防近视？
要做到“三要三不要”。

一要看书写字时，眼睛距离书本一尺远；二要看书写字一小时后，休息几分钟，看看远方；
三要坚持做眼保健操。

一不要在光线太强或太暗的地方看书写字；二不要在走路、乘车时看书；三不要躺在床上或伏在桌子上看书。

36、谈谈营养物质与人体健康的关系？
（1）营养物质是人体的重要成分，它是机体的能量来源；（2）人体必需的营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、膳食纤维和水七大类；（3）人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。

37、一日三餐中哪一餐最重要？
一日三餐中每一餐都很重要，忽视其中的任何一餐都将对人体的健康产生不利的影响。

38、良好的饮食习惯包括哪些内容？
（1）一日三餐，定时定量；（2）一定要吃好早餐；（3）不挑食，不偏食；
（4）少吃或不吃零食；（5）饭前便后要洗手；
39、毒品对人体的危害有哪些？
吸毒使人有依赖性而成瘾，严重摧残人体健康；消磨、摧毁人的意志；损害免疫系统，降低人对疾病的抵抗力。

此外，通过静脉注射吸毒还是传播艾滋病、乙肝等疾病的重要途径。

40、《中国居民膳食指南》的原则有哪些？
（1）食物多样、谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）常吃奶类、豆类或其制品；
（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8）吃清洁卫生、不变质的食物。

41、运动时应注意哪些问题？
（1）项目多样；（2）运动适量；（3）场地要整洁、平坦，预防意外伤害；（4）要有准备活动和整理活动；（5）要持之以恒。

42、健康促进学校的内容：
（1）学校健康政策；（2）学校社区关系；（3）学校物质环境；（4）个人健康技能；（5）学校社会环境；（6）学校健康服务。