单个军人队列动作教案

单个军人队列动作教案作业提要课目:单个军人队列动作目的:通过训练使同志们学会单个军人队列动作的要领及组织训练的方法。

养成服从命令，听从指挥的习惯，把啊队列生活提高到整齐划一，令行禁止的程度。

内容：一、立正、稍息、跨立、整理着装二、停止间转法三、行进与立定四、脱帽、夹帽与戴帽五、蹲下与起立六、敬礼与礼闭时间：小时方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小节讲评场地：训练场要求：一、坚决执行命令、做到令行禁止；二、按规定的顺序队列，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；三、集中精力，听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；四、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；五、将学到的队列动作、自觉地用于训练、执勤和日常生活中。

作业进程作业准备(一)整理着装、清点人数、向在场指挥员报告（二）宣布作业提要第一个训练内容：立正，稍息，跨立、整理着装目的：学会立正、稍息、跨立，整理着装动作要领内容：（一）立正（二）跨立（三）稍息（四）整理着装时间：【理论提示】立正、稍息、跨立，整理着装是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

在队列训练中具有承前启后的作用。

【讲解示范】一、动作要领二、口令：立正，稍息，跨立、整理着装要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。

稍息过久，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。

必要时，也可以相互整理。

整理完毕，自行稍息。

听到“停”的口令，恢复立正姿势。

三、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

四、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

【组织练习】一、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使军资定型。

站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。

训练时，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。

通常采取“夹，别，靠，顶”等方法训练。

3、综合练习主要解决的问题：出收脚的方向，距离和上体姿态。

出收脚时脚腕要用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。

做到上体稳，两腿直，方向正，距离准，速度快。

训练中可结合画线进行练习。

二、常犯毛病和纠正方法1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。

纠正方法：通常由教练员以口令，限制法（角度尺和划线）进行纠正。

2. 方向站的不正。

纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，比艰险，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

3.腰挺不直，夹不紧。

纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片的方法进行纠正。

4.小腹不能自然微收，造成上体后倾。

纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。

5、蹶臀部。

纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀)，两者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。

7、下颌不能自然微收。

纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平视、眨眼。

纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。

9、两肘外张，手腕不直。

纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。

10、手型不正确。

纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。

11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。

可结合地上划线反复练习。

12、跨立时，两脚跟不在一条直线上，距离过大或过小。

纠正方法：在地上画线反复练习。

13、跨立时，两手后背的位置不准确。

纠正方法：注意左手握右手腕时，左手中指位于右手腕关节上，左手上沿约与腰带下沿同高。

三、组织练习的方法l、体会练习。

以班为单位进行个人体会，练习时，班长(或骨干)应对所属人员进行检查，发现问题要及时纠正。

教(练)员应到各班进行辅导。

2、模仿练习。

教(练)员做一动、受训者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。

3、对伍练习。

即分两人一对进行练习。

练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。

4、分组练习。

可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。

练习中，组织者应及时纠正动作。

5、集体练习。

由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠正。

必要时，也可进行全区队(排)或全队(连)合练，合练时，教(练)员应注意检查纠正动作。

第二个训练内容：停止间转法目的：学会停止间转法动作要领内容：（一）向右（左）转(二）半边向右（左）转（三）向后转时间：【理论提示】停止间转法，是停止间变换方向的方法。

分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。

【讲解示范】一、动作要领1、向右(左)转。

口令：向右(左)——转。

要领，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转。

口令：向后——转。

要领：按向右转的要领向后转180度。

3、半面向右(左)转。

口令：半面向右(左)——转。

要领：按向右(左)转的要领转45度。

二、动作标准与要求上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。

要求做到，“快、稳、准”。

“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。

三、训练重点和难点训练重点是转体的速度和协调一致。

停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。

在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。

【组织练习】一、训练步骤l、分解动作练习口令：分解动作，向右(左、后)——转、二。

要领：听到“分解动作，向右(左、后)——转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。

主要解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。

练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。

2、连贯动作练习主要解决的问题，转体和靠脚的速度及协调性。

练习时应做到：“两快一稳”。

结合“十”字线反复练习。

二、常犯毛病和纠正方法1、转体时，上下体转动不一致。

纠正方法：强调两腿挺直，腰干当家，使上体和腿一致转动。

2、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。

纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左(右)转动时，身体重心落在左(右)脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。

在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。

3、靠脚时外扫、跺脚。

纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。

4、靠腿时速度慢，无力。

纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。

三、组织练习的方法1、个人体会。

2、对伍练习。

3、集体练习。

4、评比验收。

第三个训练内容：齐步行进与立定目的：学会齐步行进与立定的动作要领内容：齐步行进与立定时间：【理论提示】齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。

【讲解示范】一、动作要领口令：齐步——走，立——定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要去齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。

摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。

要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。

三．训练重点和难点重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。

臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。

练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。

可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。

四、常犯毛病和纠正方法1、上体松，左右晃动。

纠正方法：行进时上体要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节要放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。