青春的活力：腰部运动,全身运动,踢腿运动
永远年轻 如何保持青春的活力
永远年轻如何保持青春的活力青春是人生中最美好的时期之一，它代表着无尽的活力、热情和无限的可能性。
然而，随着时间的推移，我们的身体和心灵都会经历变化，青春的活力也渐渐减退。
那么，如何保持青春的活力呢？本文将从身体锻炼、心灵调养和积极心态三个方面来讨论这个问题。
一、身体锻炼保持身体健康是保持青春活力的首要条件。
而身体锻炼则是促进健康的重要途径。
定期的运动不仅能增强肌肉的力量和弹性，提升耐力和体能，还能促进血液循环，增强心肺功能。
对于青春活力的保持，以下几种运动特别有效：1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够提升心肺功能，增加氧气摄入量，有助于身体的新陈代谢和细胞再生。
2.力量训练：通过举重、俯卧撑等运动，可以增加肌肉的强度和体积，改善身体的线条和形态，增加自信心，减少肌肉松弛的现象。
3.灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，这些训练能够增加关节的灵活性，改善身体的协调性，减少运动损伤的风险。
在进行身体锻炼时，要注意适度与均衡。
不要过度训练或长时间处于高强度运动状态，避免损伤身体。
同时，每天保证充足的休息和睡眠，有助于身体的恢复和青春活力的保持。
二、心灵调养除了身体锻炼，心灵的调养同样重要。
心灵的调养可以使我们保持积极的情绪和乐观的心态，增强青春的活力。
以下几种方法可以帮助我们进行心灵的调养：1.寻找内心的平静：参加冥想、瑜伽或静坐等活动，有助于放松身心，平复内心的焦虑和压力。
平时也可以找一些安静的环境，进行深呼吸和放松。
2.培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事物并培养兴趣，会让我们忘记时间，全身心地投入其中。
这不仅能给我们带来快乐和满足感，还可以激发创造力和激情，保持青春的活力。
3.保持良好的人际关系：人际关系对心灵的调养至关重要。
与家人、朋友、同事保持良好的互动和交流，分享快乐和困扰，能够减轻压力，增加幸福感，让青春的活力得以持续。
三、积极心态积极的心态是保持青春活力的关键之一。
人的思想会对行为和情绪产生深远影响，因此保持积极的心态对于拥有青春的活力至关重要。
七年级全套体育教案(共36课)
初一基础理论教案第一课教师：吴迪初一体育与健康教育教案第一课教师夏煜初一体育与健康教育教案第2课教师夏煜初一体育与健康教育教案第4 课教师夏煜初一体育与健康教育教案第7课教师夏煜体育与健康初一教案第9课教师：夏煜体育与健康初一教案第十一课教师：夏煜初一体育与健康教育教案第14课教师夏煜初一体育与健康教育教案第16课教师夏煜初一体育与健康教育教案第19课教师夏煜_初一年级第十一周第21 次课教师：夏煜初一年级第十一周第22次课备课教师：夏煜初一年级第十二周第23次课教师：夏煜初一年级第十二周第24次课教师：夏煜二游戏二、集中注意力练习：三面转法三、1、游戏——转圆跳：教师提示游戏内容及规则。
A:中断跳橡皮筋者，与牵橡皮筋的同学交换B: 凡是能完成一周跳跃者为胜教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分52二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、学生明确练习要求及练习规则2：图示：练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O××××× O O××××× O O××××× O O★作可提出要求，如单足，双足。
跨越跳高等教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数初一年级第十八周第35次课教师：夏煜初一年级第十三周第26次课教师：夏煜初一年级第十四周第27次课教师：夏煜初一年级第十四周第28次课教师：夏煜。
第八套广播体操
第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。
2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。
机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。
目录简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动每天两遍锻炼有效团队锻炼有益身心简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动编辑本段简要介绍第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
编辑本段主要步骤原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
第八套广播体操要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第九套广播体操——青春的活力教案
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
课后作业
1：制定广播操练习计划
2跳绳练习，恢复体力
第3课教师
教学内容
青春的活力：腰部运动，全身运动，踢腿运动
重点：学生能了解4——6节运动路线
难点：节奏感和协调性性
课后记录
课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，
第5课教师
青春的活力：复习1——8节
重点：学生能了解这套操的内涵
难点：节奏感和协调性性
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能随着音乐节奏连贯的完成动作青春的活力并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
第九套广播体操——青春的活力教案
第一课教师
教师个人修改意见
教学内容
青春的活力：预备姿势，热身运动
重点：学生能了解这套操的内涵
难点：节奏感和协调性性
准备部分：
【教案】广播体操：青春的活力
（八）易犯错误：（1）两臂摆动幅度小且肘外展。
（2）动作发力不快、到位制动慢。
（3）侧点步两脚开度太小、重心无明显下降。
（八）易犯错误：（1）侧上举、上举、平举动作不规范。
（2）手、脚、头配合不协调。
四、结束部分：（ 5 分钟）（一）放松运动：（1）手臂放松（2）腿部放松（3）跳跃放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
体育课表格式教案第1 周第 2 课体育课表格式教案第 1 周第 2 课体育课表格式教案第2 周第 3 课（七）教学组织：成体操队形站立。
（八）易犯错误：（1）手臂只是摆起，未顺肩前伸，无拧腰，动作不舒展。
（2）打“高尔夫球”的“挥杆”动作僵硬、不连贯，上下肢配合不协调，拧腰不充分。
体育课表格式教案第 2 周第 3 课体育课表格式教案第2 周第 4 课（七）教学组织：成体操队形站立。
（八）易犯错误：（1）前、后、左、右移动并步不准确。
（2）俯背时，上体前屈幅度大小。
体育课表格式教案第 2 周第 4 课体育课表格式教案第3 周第 5 课（七）教学组织：成体操队形站立。
（八）易犯错误：（1）侧摆腿幅度小，身体姿态差。
（2）前踢腿高度不够，支撑腿弯曲。
（3）转体方位不清晰。
体育课表格式教案第 3 周第 5 课体育课表格式教案第3 周第 6 课体育课表格式教案第 3 周第 6 课体育课表格式教案第4 周第7 课（七）教学组织：成体操队形站立。
（八）易犯错误：（1）动作僵硬、紧张不舒展，呼吸调整欠隹。
（2）身体过于放松、动作不成型、不到位。
体育课表格式教案第 4 周第7 课体育课表格式教案第4 周第8 课体育课表格式教案第 4 周第8 课。
第二套全国中小学生广播操：青春的活力图解
第二套全国中小学生广播操：青春的活力图解/blog/1678/archives/2006/32045.shtml第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领预备节：8拍×2 预备姿势：直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。
第一节：热身运动 8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。
第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第二节：上肢运动 8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第三节：胸部运动 8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。
初一年级全套体育教案(共37课)后用
邵东县水东江中学体育教案第一课邵东县水东江中学体育教案第3 课邵东县水东江中学体育教案第8课教师：张武应邵东县水东江中学体育教案第十课教师：张武应邵东县水东江中学体育教案第12课邵东县水东江中学体育教案第13课邵东县水东江中学体育教案第14课邵东县水东江中学体育教案第16课_初一年级第十一周第21 次课教师：张武应初一年级第十一周第22次课备课教师：张武应初一年级第十二周第23次课教师：张武应初一年级第十二周第24次课教师：张武应二游戏二、集中注意力练习：三面转法三、1、游戏——转圆跳：教师提示游戏内容及规则。
A:中断跳橡皮筋者，与牵橡皮筋的同学交换B: 凡是能完成一周跳跃者为胜教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分52二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、学生明确练习要求及练习规则2：图示：练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O××××× O O××××× O O××××× O O★筋的动作可提出要求，如单足，双足。
跨越跳高等教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数初一年级第十八周第35次课教师：张武应初一年级第十三周第26次课教师：张武应。
第二套全国中学生广播体操青春的活力动作要领
第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领预备节：8拍×2预备姿势：直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。
第一节：热身运动8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。
第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第二节：上肢运动8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第三节：胸部运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。
初中七年级全套体育教案(共36课)
初一基础理论教案第一课教师：夏煜初一体育与健康教育教案第一课教师夏煜初一体育与健康教育教案第2课教师夏煜初一体育与健康教育教案第4 课教师夏煜初一体育与健康教育教案第7课教师夏煜初一体育与健康第8课教师：夏煜体育与健康初一教案第9课教师：夏煜体育与健康初一教案第十课教师：夏煜体育与健康初一教案第十一课教师：夏煜初一体育与健康教育教案第12课教师夏煜初一体育与健康教育教案第14课教师夏煜初一体育与健康教育教案第15课教师夏煜初一体育与健康教育教案第16课教师夏煜初一体育与健康教育教案第19课教师夏煜_初一体育与健康教育教案第20课教师夏煜初一年级第十一周第 21 次课教师：夏煜初一年级第十一周第 22次课备课教师：夏煜初一年级第十二周第 23次课教师：夏煜初一年级第十二周第 24次课教师：夏煜开始\准备部分一课堂常规4、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”3、宣布本课的学习容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
2分全班成二列横队集合。
组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△★（图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
学生在游戏题目下可改编练习性质，跳橡皮筋时边跳边音乐伴奏效果会更好对橡皮筋的动作可提出要求，如单足，双足。
跨越跳高等二游戏二、集中注意力练习：三面转法三、1、游戏——转圆跳：教师提示游戏容及规则。
A:中断跳橡皮筋者，与牵橡皮筋的同学交换B: 凡是能完成一周跳跃者为胜教师讲明练习容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分52二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、学生明确练习要求及练习规则2：图示：练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O××××× O O××××× O O××××× O O★教学过程教学容教师活动时间学生活动练习次数初一年级第十八周第 35次课教师：夏煜初一年级第十三周第 26次课教师：夏煜初一年级第十四周第 27次课教师：夏煜。
青春的活力 广播操图解
动作
广播体操共分八节，分别是：
准备（二八拍）
第一节:热身运动（四八拍）
第二节:上身运动（四八拍）第三节:胸部运动（八源自拍）第四节:腰部运动（八八拍）
第五节:蜷伸运动（八八拍）
第六节:踢腿运动（四八拍）
第七节:跑跳运动（八八拍）
第八节:整理运动（九八拍）
青春的活力
百科名片
青春的活力，第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操之一，由教育部组织创编。2002年9月1日起在全国普通中学、职业中学、中等专业学校、技工学校、全日制小学、幼儿园推行。
特点
动作
编辑本段
特点
本操面向全体初、高中学生，具有强烈的时代感，动作潇洒、连接流畅、节奏明快、动作幅度大、舒展健美、动感强。本操的音乐优美抒情、磅礴激昂、强劲奔放，体现出强烈的时代感召力，使学生不仅得到良好的健身效果，而且在锻炼过程中展现新时代中学生青春年华的绚丽多彩和生机活力，并感受到勇于拼搏、开拓进取的时代精神。通过练习，可以较好的促进中学生身心健康发展。
03初一广播体操青春的 活力教案
体育和健康课教案
授课年级：初一年级第1周第4次课授课教师：张艳萍
本课
内容
中学第二套广播体操《青春的活力》：第六节：踢腿运动，第七节：跑跳运动的教学
教
学
目
标
1、运动参与目标：广播操作为学校教学重要内容之一，要求每个学生参与学历并熟练掌握广播操。
2、技能及健康目标：教师采用线性教学方法、教师领带法，使学生逐步学会本堂课教学内容。在学习和练习中提高学生的灵敏性、协调性，提高韵律感，形成正确优美的身体姿态。充分发挥学生主体作用，使学生体验学习的乐趣。
教学方法：
①教师领带学生进行练习
②练习中指出问题，进行纠正
③采用化零为整的练习方法
教学方法：
①安排分组：女生男生各为一组
②教师巡回指导
教学方法：
①男生分别进行表演
②组织小组间观摩练习和比赛
③评出名次，进行点评
教学方法：
①整理队伍集体进行练习
②教师领带，学生模仿学习
要求：
①快、静、齐
②精神面貌良好
③认真听本课安排
⑴加深练习
⑵纠正错误动作
⑶培养团队荣誉感
要点：
动作舒缓、伸展、优美，通过音乐和呼吸的调整使身心得到充分的放松
要求：
①快、静、齐
②认真听教师总结
场地：
操场
器材：
录音机、音乐磁带
练习密度：
全课练习密度大约在45％— 5ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ％左右。
教学效果预计：
基本使85％以上的学生初步掌握第二套广播操动作
要点：
纠正动作，熟练掌握
要点：
⑴腿部运动的发力、高度、腿脚的规范度
七年级下学期体育青春的活力教案
七年级下学期体育青春的活力教案第一章：青春的活力与体育1.1 了解青春的活力解释青春的活力是指年轻人在成长过程中的生理、心理和社交方面的活力和积极性。
讨论青春活力对个人发展的重要性。
1.2 探索体育与青春活力的关系分析体育活动如何提高身体的活力和健康。
讨论体育活动对心理和社交方面活力的影响。
第二章：青春期的身体变化2.1 认识青春期的身体变化介绍青春期的身体变化，包括身高、体重、肌肉和骨骼的发展。
讨论青春期身体变化对运动能力的影响。
2.2 应对青春期的身体变化提供建议和技巧，帮助学生适应身体变化，提高运动表现。
强调保持积极心态和健康生活方式的重要性。
第三章：发展运动技能3.1 基本运动技能介绍基本运动技能，包括跑、跳、投、接等。
演示和练习基本运动技能的正确技巧。
3.2 进阶运动技能介绍进阶运动技能，如曲线跑、弹跳力训练等。
演示和练习进阶运动技能的正确技巧。
第四章：团队运动与团队合作4.1 团队合作的重要性讨论团队合作在体育和生活中的重要性。
分析团队合作的基本原则和技巧。
4.2 团队运动项目介绍常见的团队运动项目，如篮球、足球、排球等。
讨论团队运动中的角色和职责。
第五章：运动与健康5.1 运动与身体健康讨论运动对心血管健康、新陈代谢和免疫力等方面的影响。
强调定期运动的重要性。
5.2 运动与心理健康探索运动对情绪调节、焦虑和抑郁的积极影响。
讨论运动对提高自尊和自信的作用。
第六章：运动训练的基本原则6.1 训练原则概述介绍运动训练的基本原则，包括超负荷原则、适应性原则、特定性原则和逐步增加原则。
讨论每个原则的重要性及其在训练中的应用。
6.2 设计训练计划学习如何根据运动目标和运动员的能力设计训练计划。
练习制定个性化的训练计划，包括热身、训练项目和恢复阶段。
第七章：比赛策略与心理准备7.1 比赛策略的重要性讨论比赛策略对于取得良好成绩的重要性。
分析比赛前的心理准备和策略制定。
7.2 比赛策略的实施学习如何根据个人和团队特点制定比赛策略。
高中生体能课间操教案模板
一、教学目标1. 认知目标：让学生了解课间操的重要性和作用，认识到保持良好体态、增强体质的重要性。
2. 技能目标：培养学生正确的课间操动作要领，提高学生的身体素质和协调性。
3. 情感目标：激发学生对课间操的热爱，培养学生团结协作、积极向上的精神风貌。
二、教学重点1. 课间操动作的正确性和规范性。
2. 学生参与课间操的积极性。
三、教学难点1. 学生对课间操动作的掌握程度。
2. 学生在课间操中的团队协作能力。
四、教学内容1. 课间操的基本动作：伸展运动、扩胸运动、腰部运动、踢腿运动、跳跃运动、整理放松运动。
2. 课间操的音乐选择与播放。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）- 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、摆臂、扭腰等，提高学生的兴奋度。
2. 课间操基本动作教学（20分钟）- 教师讲解每个动作的名称、要领和注意事项。
- 学生跟随教师示范，逐步掌握动作要领。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 课间操动作练习（15分钟）- 学生分组进行课间操动作练习，互相监督、互相帮助。
- 教师巡视，指导学生正确练习。
4. 课间操音乐播放（10分钟）- 选择适合课间操的音乐，播放给全体学生。
- 学生跟随音乐，进行课间操动作练习。
5. 整理放松活动（5分钟）- 教师带领学生进行整理放松运动，如深呼吸、拉伸等，帮助学生缓解疲劳。
六、教学评价1. 观察学生在课间操中的参与程度，评价学生的积极性。
2. 检查学生的动作规范性，评价学生对动作要领的掌握程度。
3. 通过课堂提问、学生自评、互评等方式，了解学生对课间操的满意度。
七、教学反思1. 教师根据学生的掌握程度，适时调整教学方法和进度。
2. 注重培养学生的团队协作能力，提高学生的集体荣誉感。
3. 结合学生的兴趣爱好，选择合适的课间操音乐，激发学生的兴趣。
八、教学资源1. 课间操音乐光盘或MP3播放器。
2. 课间操动作示范视频。
3. 教学器材：体操垫、拉伸带等。
九、教学时间1. 课间操时间为每日上午第二节课后，共计20分钟。
七年级体育第3课青春的活力腰部运动,全身运动,踢腿运动教案
2. 课中强化技能
- 教师活动：
- 导入新课：通过一个简短的视频，展示腰部运动对运动员表现的影响，激发学生兴趣。
- 讲解知识点：详细讲解腰部运动技巧和全身运动的重要性，结合实际动作示范。
- 组织课堂活动：设计“腰部运动接力赛”和“全身运动挑战”，让学生在实践中掌握技能。
答案：
保持身体协调性和平衡性的方法有：1. 确保动作要领正确，避免过度扭曲身体；2. 保持均匀呼吸，不要屏气；3. 集中注意力，关注身体各部位的运动；4. 从简单动作开始，逐渐增加难度。
例题3：
设计一个简单的踢腿运动练习，要求能够锻炼腿部力量和柔韧性。
答案：
练习名称：原地踢腿
方法：站立，双手自然下垂，左腿向前踢出，尽量抬高，然后恢复原位，换右腿。每腿重复10次，共进行3组。
- 作用与目的：
- 巩固技能，拓宽知识视野，通过反思促进自我发展。
六、学生学习效果
1. 知识与技能：
- 掌握了腰部运动和全身运动的基本技巧，如扭腰、转体、踢腿等，动作要领准确，协调性提高。
- 理解了青春期进行腰部运动和全身运动的重要性，认识到运动对身体健康、柔韧性和协调性的积极作用。
- 学会了在团队活动中与同伴沟通协作，提高了解决问题的能力。
- 解答疑问：针对学生的疑问，及时解答。
- 学生活动：
- 听讲并思考：积极思考老师提出的问题，理解动作要领。
- 参与课堂活动：在接力赛和挑战中，实践并掌握腰部和全身运动技能。
- 提问与讨论：对于不清晰的地方，勇敢提问并参与讨论。
- 教学方法/手段/资源：
- 讲授法：确保学生理解动作技巧和运动的重要性。
五、教学实施过程
舞动青春广播体操教案1
体育与健康教学设计——舞动青春播送体操杨卿艺成飞舞动青春播送体操单元教学方案教材分析：播送体操是体育教学的重要内容，也是生每天都必须进行的身体运动内容，具有较高的锻炼价值。
因此教师要认真组织播送体操的教学，严格训练、严格要求。
我准备用4个课时来到达舞动青春播送体操的完整教学。
舞动青春播送体操〔第一课时〕一、指导思想本课以“健康第一〞为指导思想以提高学生协调性，激发学生战胜困难的信心,结合素质教育,培养学生综合表现力,使学生在轻松、愉快、热烈的气氛中,提高技能与身体素质,使学生身心得到全面开展。
二、教材分析播送体操是体育教学的重要内容，也是生每天都必须进行的身体运动内容，具有较高的锻炼价值。
因此教师要认真组织播送体操的教学，严格训练、严格要求。
考虑到本课对学习技术要领的时间分配得比拟多，所以在课中安排有身体素质练习和游戏。
三、学情分析本次的教学对象是七年级学生。
这一阶段的学生理解力和自主练习的能力都很强，善于思考问题。
在老师的讲解和示范后，能够带着问题去探讨、去体验，所以在本次教学中我会多给学生自主练习，自主探讨的时间，让学生多练，多思考，多问、多学，表达出他们这个阶段的特点。
本课用方形队列组织教学，可以使教师讲解、示范的情况，以及各组学练的情况等，都能够兼顾到，教学互动也很方便。
简单的器材设施布置上，更贴近了常态课四、教学目标：1、认知目标：80%以上的学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏。
2、技能目标：80%以上的学生能随着音乐节奏连贯的完成动作，并能很好的掌握动作节奏。
3、情感目标：学生乐于在同伴面前展示自己的动作，并能对于同伴的表现给予鼓励，同时形成良好的形体观。
五、教学重、难点重点：学生能了解这套操的内涵。
学生在初学一套操时往往因为不能理解操类本身表达出来的含义而无法融入进去，因此，本节课的教学重点就在于帮助学生更好的了解，认识播送体操。
难点：节奏感和协调性。
很多同学在初学时，掌握不好节奏，手脚不能协调进行动作展示，因此在课堂中应着重去练习节奏跟动作的配合。
七年级体育(下册)(全册)教案
七年级体育教案杨洪然时间：2017.2七年级基础理论教案（总）第一课时课题你的健康——人体与运动教学目标1：认知目标：了解骨骼.肌肉.和关节是如何使人运动的2能力目标：通过学习，学生能基本了解骨骼.肌肉.关节与运动的关系，在实践中能运用这些知识3：情感目标：通过学习，培养学生良好的健康观及锻炼方法重点难点1；重点：骨骼.肌肉.关节与运动的关系2：难点；运用与实践教学和方法手段启发.引导板书设计教学过程程序设计备注1通过让学生体会正确的站立姿势来引导学生关注骨骼，用本课的“试一试”来引导学生了解关节的知识2教师介绍关节.骨骼.肌肉的基本知识3心肌的作用4关节.骨骼.肌肉在运动中的关系，举例说明5小结本课内容课后思考1；运动系统的重量约占人体重量的多少2：怎样保护你的关节.肌肉.和骨骼课后记录七年级体育与健康教育教案（总第2课时）教师个人修改意见教学内容青春的活力：预备姿势，热身运动重点：学生能了解这套操的内涵难点：节奏感和协调性性准备部分教学目标1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏2：80%以上的学生能连贯的完成动作预备姿势和热身运动并能很好的掌握动作节奏3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观4学生练习密度为 5-8次/人顺序教学内容达成领域目标学生活动次数教法指导组织要求及预感情景导入1：课堂常规2明确学习目标建立良好的师生关系和学习氛围1；体育委员整队2：师生问好3：见习生随堂听课，1：指定集合地点2向学生问好宣布课的内容检查服装，安排见习生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★基本部分情景展开1：预备姿势1：语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索1：学生观看教师示范2跟随教师练习3：学生分组练习，并能互评5—91：教师讲解动作路线和要求2；组织学生练习3：观察和巡回指导学生成四例横队练习2；热身运动1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5——91教师讲解热身运动的基本动作2教师巡视点拨3分组评定练习效果四例横队练习结束部分情景结束放松及课后评价1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2：能客观评价1：闭好双眼，展开丰富想象2能自评互评3师生再见1-31导入情景2：小组组织自评3归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32%2：平均心率：125—130次/分课后记录课后作业1：制定广播操练习计划2跳绳练习，恢复体力七年级体育与健康教育教案（总第3课时）教学内容青春的活力：，预备姿势，热身运动，上肢运动重点：学生能了解动作路线难点：节奏感和协调性性教学目标1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏2：80%以上的学生能连贯的完成动作预备姿势和热身运动及上肢动作，并能很好的掌握动作节奏3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观4学生练习密度为 5-8次/人顺序教学内容达成领域目标学生活动次数教法指导组织要求及预感情景导入1：课堂常规2明确学习目标建立良好的师生关系和学习氛围1；体育委员整队2：师生问好3：见习生随堂听课，1：指定集合地点2向学生问好宣布课的内容检查服装，安排见习生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★情景展开1：预备姿势1：语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索1：学生观看教师示范2跟随教师练习3：学生分组练习，并能互评5——91：教师讲解动作路线和要求2；组织学生练习3：观察和巡回指导四例横队练习2；热身运动1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5——91教师讲解热身运动的基本动作2教师巡视点拨3分组评定练习效果四例横队练习3：上肢动作培养学生在摸索中解决问题1：在前面学习的基础上听教师讲解上肢动作的要求2跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5——-91；教师讲解上肢动作的基本练习方法2：教师巡视点拨3：分组练习并评定其效果四例横队练习情景结束放松及课后评价1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2：能客观评价1：闭好双眼，展开丰富想象2能自评互评3师生再见1-3 1导入情景2：小组组织自评3归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32%2：平均心率：125—130次/分课后记录课后作业1：制定广播操练习计划2跳绳练习，恢复体力七年级体育与健康教育教案（总第4 课时）教学内容青春的活力：腰部运动，全身运动，踢腿运动重点：学生能了解4——6节运动路线难点：节奏感和协调性性教学目标1：学生能了解4——6节动作路线，并能注意动作节奏2：80%以上的学生能连贯的完成动作腰部运动全身运动踢腿运动，并能很好的掌握动作节奏3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观4学生练习密度为 5-8次/人顺序教学内容达成领域目标学生活动次数教法指导组织要求及预感情景导入1：课堂常规2明确学习目标建立良好的师生关系和学习氛围1；体育委员整队2：师生问好3：见习生随堂听课，1：指定集合地点2向学生问好宣布课的内容检查服装，安排见习生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★情景展开1：腰部运动1：语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索1：学生观看教师示范2跟随教师练习3：学生分组练习，并能互评5——91：教师讲解动作路线和要求2；组织学生练习3：观察和巡回指导四例横队辽西2；全身运动1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5——91教师讲解全身运动的基本动作2教师巡视点拨3分组评定练习效果四例横队练习3：踢颓运动1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：听教师讲解记住动作要求3：接受教师指导，提高表现力5——91教师讲解全身运动的基本动作2教师巡视点拨3分组评定练习效果学生成四例横队练习情景结束放松及课后评价1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2：能客观评价1：闭好双眼，展开丰富想象2能自评互评3师生再见1-3 1导入情景2：小组组织自评3归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32%2：平均心率：125—130次/分课后记录课后作业1：练习广播操2跳绳练习，恢复体力七年级体育与健康教育教案（总第5课时）教学内容青春的活力：跑跳运动，整理运动重点：学生能了解7——8节运动路线难点：节奏感和协调性性教学目标1：学生能了解7——8节动作路线，并能注意动作节奏2：80%以上的学生能连贯的完成动作跑跳运动，整理运动，并能很好的掌握动作节奏3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观4学生练习密度为 5-8次/人顺序教学内容达成领域目标学生活动次数教法指导组织要求及预感情景导入1：课堂常规2明确学习目标建立良好的师生关系和学习氛围1；体育委员整队2：师生问好3：见习生随堂听课，1：指定集合地点2向学生问好宣布课的内容检查服装，安排见习生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★情景展开1：跑跳运动1：语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索1：学生观看教师示范2跟随教师练习3：学生分组练习，并能互评5——91：教师讲解动作路线和要求2；组织学生练习3：观察和巡回指导学生成四例横队练习2；整理运动1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5——91教师讲解整理运动的基本动作2教师巡视点拨3分组评定练习效果四例横队练习情景结束放松及课后评价1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2：能客观评价1：闭好双眼，展开丰富想象2能自评互评3师生再见1-3 1导入情景2：小组组织自评3归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32%2：平均心率：125—130次/分课后记录课后作业1：练习广播操2跳绳练习，七年级体育与健康教育教案（总第6课时）教学内容青春的活力：复习1——8节重点：学生能了解这套操的内涵难点：节奏感和协调性性教学目标1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏2：80%以上的学生能随着音乐节奏连贯的完成动作青春的活力并能很好的掌握动作节奏3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观4学生练习密度为 5-8次/人顺序教学内容达成领域目标学生活动次数教法指导组织要求及预感情景导入1：课堂常规2明确学习目标建立良好的师生关系和学习氛围1；体育委员整队2：师生问1：指定集合地点2向学生问好♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀好3：见习生随堂听课，宣布课的内容检查服装，安排见习生♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★情景展开1：青春的活力1——8节动作练习1：语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索3根据所学知识连贯完成1：学生观看教师示范2跟随教师练习3：学生分组练习，并能互评5——91：教师讲解每节动作路线和要求2；组织学生练习3：观察和巡回指导例横队练习2；跟随音乐练习1：培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：听教师讲解记住动作要求2：跟随教师模仿练习3接受教师指导，提高表现力5——91教师要求学生能听清音乐节奏2教师巡视点拨3分组评定练习效果四例横队练习情景结束放松及课后评价1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2：能客观评价1：闭好双眼，展开丰富想象2能自评互评3师生再见1-3 1导入情景2：小组组织自评3归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32%2：平均心率：125—130次/分课后记录课后作业1：练习广播操2跳绳练习，七年级体育与健康教育教案（总第7课时）教学内容短跑；基本素质重点：发展学生的反应速度难点：两腿蹬摆的协调配合教学目标1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐4:学生练习密度为 5-8次/人.顺序教学内容达成领域目标学生活动次数教法指导组织要求及预感情景导入1：课堂常规2明确学习目标3J集中注意力练习（原地三面转法）建立良好的师生关系和学习氛围学生注意力集中1；体育委员整队2：师生问好3：见习生随堂听课1：，明确要求1~31：指定集合地点2向学生问好宣布课的内容检查服装，安排见习生1：教师讲解练习要求2：鼓励指导学生练♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★四例横队练习2：听口令练习习情景展开短跑1：语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索1：生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。
舞动青春广播体操动作名称
舞动青春广播体操动作名称1.“嘿，那伸展运动，就像早上醒来伸的大懒腰一样！”-早上我和小伙伴们一起在操场准备做广播体操，我对旁边的同学说：“看呀，要开始做那个像大懒腰一样的伸展运动啦。
”同学笑着回应我：“哈哈，对呀，每次做这个都好舒服呢。
”我们一起跟着音乐愉快地做起了伸展运动，感受着身体被舒展开来。
2.“哇哦，扩胸运动，就像把心胸都打开啦！”-在做广播体操时，我大声地说：“哇哦，扩胸运动，就像把心胸都打开啦！”旁边的小伙伴也跟着喊：“真的呀，感觉好畅快呢！”我们用力地做着扩胸运动，仿佛真的把所有烦恼都抛开了。
3.“嘿呀，踢腿运动，这不是在和空气打架嘛！”-我一边做踢腿运动一边和同学说：“嘿呀，踢腿运动，这不是在和空气打架嘛！”同学乐了：“哈哈，还真是呢，那我们要把空气打败呀！”我们笑着更加用力地踢起腿来。
4.“哟呵，体转运动，像个小陀螺在转呀！”-做体转运动时，我兴奋地喊：“哟呵，体转运动，像个小陀螺在转呀！”周围的同学都被我逗笑了，大家一起欢快地转着，就像一群快乐的小陀螺。
5.“哈哈，跳跃运动，我们像小兔子蹦蹦跳跳啦！”-我高兴地对大家说：“哈哈，跳跃运动，我们像小兔子蹦蹦跳跳啦！”同学们都跟着跳起来，操场上充满了欢声笑语，我们真的像一群活泼的小兔子。
6.“哎呀，头部运动，这是在给脑袋按摩呀！”-随着音乐开始头部运动，我自言自语道：“哎呀，头部运动，这是在给脑袋按摩呀！”旁边的小伙伴点头赞同：“对呀对呀，真舒服呢。
”我们认真地活动着头部。
7.“哇塞，肩部运动，这是给肩膀松松筋骨呀！”-我边做肩部运动边喊：“哇塞，肩部运动，这是给肩膀松松筋骨呀！”旁边的同学也说：“没错，感觉肩膀一下子轻松了好多呢。
”我们享受着肩部运动带来的轻松感。
8.“嘿嘿，腰部运动，这是在扭扭小腰呢！”-我调皮地说：“嘿嘿，腰部运动，这是在扭扭小腰呢！”小伙伴们都笑了，我们一起扭起腰来，那场面可有趣了。
9.“呀哈，全身运动，这是全身总动员呀！”-要做全身运动了，我兴奋地喊：“呀哈，全身运动，这是全身总动员呀！”同学们都鼓足了劲，准备好好地进行全身运动。
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邵东县水东江中学体育教案第3 课教师张武应
邵东县水东江中学体育教案第8课教师：张武应
邵东县水东江中学体育教案第十课教师：张武应
邵东县水东江中学体育教案第13课教师张武应
邵东县水东江中学体育教案第14课教师张武应
邵东县水东江中学体育教案第16课教师张武应
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初一年级第十一周第21 次课教师：张武应
初一年级第十一周第22次课备课教师：张武应
初一年级第十二周第23次课教师：张武应
初一年级第十二周第24次课教师：张武应
初一年级第十八周第35次课教师：张武应
初一年级第十三周第26次课教师：张武应。
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3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解全身运动的基本动作
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
四例横队练习
3：踢颓运动
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解
记住动作要求
2：听教师讲解记住动作要求
3：接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解全身运动的基本动作
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★
情景展开
1：腰部运动
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练ห้องสมุดไป่ตู้，并能互评
5——9
1：教师讲解动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
四例横队辽西
2；全身运动
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
学生成四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
和桥二中初一体育与健康教育教案第3课
教学内容
青春的活力：腰部运动，全身运动，踢腿运动
重点：学生能了解4——6节运动路线
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解4——6节动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能连贯的完成动作腰部运动全身运动踢腿运动，并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
课后记录
课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，恢复体力
4学生练习密度为5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
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