朱良春：一碗喝了70年的养生粥
国医大师养生经：有碗喝了70年的粥
国医大师养生经：有碗喝了70年的粥作者：佚名来源：《现代养生·上半月》2014年第09期在他看来，真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走”。
一喝70年的“养生粥”朱良春有一碗喝了70年的“养生粥”。
上世纪30年代末，朱良春随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。
“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且抗疲劳、强体力，吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持了下来，到现在还坚持每天喝上一碗”。
朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的，带点苦味的莲子也能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。
这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。
在朱良春看来，现代人生活节奏快、工作压力大，留给锻炼和休息的时间很少，用一日三餐养生，“先发制病”是较好的养生方式。
如果实在觉得身体消耗太大，又能支付得起，也可以适量服用补益品。
朱良春强调，目前保健品市场品目繁多、质量不齐，特别是每个人的体质不一样，不要轻信广告宣传，要经医生检查后再确定自己适合吃哪种补品，否则就不是保健，而是损害健康了。
养生没有捷径“大家都知道金钱买不到健康，但在现实中，人们往往还是希望买到一个大秘方来获取健康。
根源在于老百姓认为维护健康有捷径可走。
这很荒谬，如果真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件获悉这个捷径，他们都该长命百岁了，但事实怎样？那么多皇帝中年过60的都很少，现在的富翁里英年早逝的也不少。
朱良春养生粥（
朱良春养生粥（
朱良春养生粥(
国医大师朱良春说，其实他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。
就这样，他坚持喝了60年。
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动。
朱老中医的养生粥的做法及材料如下：
所需材料：(1个人5天的用量)
1、绿豆50克——入心经，清热解毒益肝;
2、薏仁50克——健脾、补肺，清热化痰、入肾经;
3、莲子50克——清心养心、入肾经;
4、白扁豆50克——健脾、乌发;
5、大枣30克——健脾、补血;
6、枸杞10克——入肝经、肾经;
7、黄芪250克——补气。
养生粥的做法：
1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄芪水，用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。
2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。
枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
93岁老中医吃了60年的养生粥秘方
93岁老中医吃了60年的养生粥秘方前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。
他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。
据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。
就这样，他坚持喝了60年。
他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 (是1个人5天的用量)1、先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。
2、再放入狗杞，煮10分钟，即可。
（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
）那么，那个黄色的水是什么呢？这是此粥最关键的一种成分----黄芪水为什么要用黄芪？因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
黄芪还可以泡水代茶饮。
注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。
在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。
怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
再用这些药水去煮粥。
转自: /guijin19622011-11-11，做了个非常美味的粥，是今年已95岁高龄的名老中医朱良春吃了六十多年的养生粥，味道很香很好吃，而且吃完不久后感觉精力旺盛，但一整天都在频繁地放屁，非常臭的那种，……LG 也一样，但他放的是响屁……第二天也吃这粥，奇怪的是屁没有前一天那么多了，而且也不臭……养生粥的主要成份是：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克+黄芪30克(工作量大的可用250克)做法：1.黄芪先泡20分钟，加入两碗水，用砂锅煎15分钟后将水滗出，再加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后出的滗水，用做煮粥之水。
“粥”而复始
“粥”而复始作者：柴玉来源：《中医健康养生》2016年第12期一碗粥，国医大师朱良春竟喝了70年。
喝粥养生也要持之以恒，方可收效。
养生之要，贵在有恒。
同样，喝粥养生关键也要长期坚持，才能起作用。
国医大师朱良春的一碗粥，喝了70年。
朱老98岁去世，生前身体一直很好，精力充沛，90多岁时还一周出三次门诊，每次看二三十个重病患者，都不觉疲劳。
朱老说，除了乐观的心态、坚持运动外，他每天都会喝碗粥。
这碗粥被人们称为长寿粥，粥里有什么秘密呢？我们先看看食材：绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆、大枣、枸杞子、黄芪。
绿豆入心经，有清热解毒的功效。
莲子清心养心。
中医认为心主血脉，主神明，心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛；红枣、薏苡仁、扁豆都是健脾的，脾主运化、升清，是后天之本，承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会出现营养不良；枸杞子是入肝经的，是补肝的佳品，中医认为，肝藏血，主筋，肝经气血充足则筋得其养，体力强健；同时，薏苡仁还有补肺清热化痰的作用；莲子、薏苡仁、枸杞子都入肾经，对肾有补益的作用；黄芪补元气。
这几样东西合在一起能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛。
这碗长寿粥怎么来的呢？ 1938年，朱良春20多岁，跟随老师章次公在上海行医，恰逢当地霍乱盛行，求诊者络绎不绝，朱良春每天都要看上百号病人，渐感体力不支，总是觉得疲惫，人也瘦了。
在这种情况下，朱良春和母亲一起创制出这款粥。
母亲每天给他做一碗，吃了几个月以后，精神逐渐好转，不再感觉疲劳。
这一吃就吃了70年。
赶紧学习一下长寿粥的制作方法吧：【材料】黄芪250克，绿豆50克，薏苡仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞子10克。
【制法】把黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。
把绿豆、薏苡仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
国医大师朱良春养生经 每天一碗长寿粥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
国医大师朱良春养生经每天一碗长寿粥
导语：朱良春，2009年被国家评为国医大师，他每天喝一碗长寿粥，这长寿粥能帮助我们缓解疲倦，下面我们来看看具体的介绍。
国医大师朱良春，男，生于1917年8月，江苏镇江市人。
早年拜孟河御医世家马惠卿先生为师。
继学于苏州国医专科学校，并于1938年毕业于上海中国医学院，师从章次公先生，深得其传，从医已逾70载。
2009年被国家评为国医大师。
国医大师朱良春每天一碗长寿粥缓解疲倦胜仙药
大师手记
吃早饭之前，她给我吃一小碗（长寿粥），不多，但是内容很丰富，有好多种吃了对身体有益的食品每天都吃，除了出差，在家里每天一碗，这个对我的健康，对我的精力的恢复，对我的衰老的延缓都有很大帮助，所以我一直持之以恒，常年吃它。
国医大师朱良春摘自《中华医药》
养生馆
“忙碌着，疲劳着”是当今许多上班族的真实写照，我们似乎永远有忙不完的工作，总是处于疲劳状态。
有很多人还不到40岁，就已经身体乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事情都提不起精神。
与此形成鲜明对比的是这样一位老人，他已经98岁高龄，每天仍然忙个不停，但从来不会感到疲惫。
这个人就是家住江苏南通的国医大师朱良春。
2010年3月17日，中央电视台的《中华医药》栏目播放了对国医大师朱良春的专访，镜头里的国医大师朱良春精神矍铄、声音洪亮、动作灵敏、谈笑风生，让人很难想象这已是一位耄耋之年的老人。
据了解，如今国医大师朱良春的工作量仍然十分惊人，每周至少要应诊三天，每天接待的人数少则二三十，多则四五十，而且大多是重症患
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
央视报道93岁老中医喝了60多年的养生秘方，抗疲劳效果极好
央视报道93岁老中医喝了60多年的养生秘方，抗疲劳效果极好小小养生粥延年又益寿千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。
粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。
它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。
粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。
有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。
粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。
喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。
晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。
凉夜喝粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。
食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。
老中医的来头在中央四台“中华医药”看到了一位老中医的采访，并抄到老中医的养生秘方。
中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。
他至今都没有退休，不仅要亲自给全国各地的病人看病，还经常参加各种会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。
据老中医说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人就给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。
就这样，他坚持喝了60年。
他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后看去像是40多岁的人。
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动。
中医专家朱良春，家住江苏省南通市,是中国有名的中医。
找他看病的患者多患有各类疑难杂症，记者跟随他出诊，发现他看一位患者大约会花10分钟左右的时间，记者帮他统计了一下，从上午8点到中午1点，他看了将近30名患者，而像这样的门诊，朱良春一周当中有好几次。
国医大师朱良春的养生长寿粥
适量 ， 分 补足 ” 水 的原则 。一 方面 要减少
动物 脂 肪 、 胆 固醇 、 糖食 物 的摄入 ， 高 高
另 一方 面要 多 吃各 类 新 鲜 的蔬 菜 、 果 水
秘 诀 ５： ， 理
要 想成寿 翁 ， 一切 要看 空
朱 老 认 为 ， 想 得 开 ， 得 空 ， 能 “ 看 才 朱 良春 是 南通 籍 国宝级 中医 大 师 ， 最 盛 、 阳气 最 弱 的时候 。如 果继 续 熬夜 ， 成 为 长寿 翁 ” 。但 是作 为 大多数 人来 说 ， 在 当今 中医药 界 极 具 影 响力 ， 患 者 誉 或 过 了午夜 １ 被 点入 睡 ， 就会 耗 损人 体 的阳 要 想 做 到看 空一 切 并 非 易 事 ， 常 会 出 常 为“ 着菩 萨心 肠 的妙 手神 医 ” 有 。他 还是 气 ， 第二 天 阳气 不足 ， 就打 不起 精神 了。 现 患得 患 失 的心态 。 年人 要热 爱生 活 ， 老 位令 人尊敬 的老寿 星 ，虽 然 已是９ 岁 ３ 秘 诀 ３： 用脑 保 持乐 观 的心情 ， 才能 延年 益 寿。 朱 老 一 生 中 ，始 终 保 持 平 和 的 心 有 些 老 年朋 友 认 为 ， 自己工作 几 十 态 ， 不过 忧 ， 不 过喜 。“ 切 听任 自 既 也 一 年， 已经 够 辛 苦 了 ， 了就 应 该 歇 下 来 然 ， 老 别人 看 重 我 ， 需要 我 去 办 事 ， 就 尽 我
秘 诀 ２： 眠 睡
面 ， 一 些 水 先 泡２ 分 钟 ， 进 砂 锅 里 肾。莲子 可 清心 养 心 ， 倒 ０ 倒 枸杞 补 肝 ， 枣 、 红 加 两碗 水 ， ５ 煮１ 分钟 之 后 滗 出 来 ， 再加 扁 豆 、 薏仁 养 脾 ， 仁 清 肺 ， 莲 子 、 薏 而 枸
国医大师的养生之道 国医大师朱良春我的养生粥
国医大师的养生之道国医大师朱良春我的养生粥朱良春，是我们要认识的第一位国医大师，他在业界以善用虫类药医治各种疑难杂症而著称，被誉为中医界的“虫类药学家”。
他从20岁出头开始行医，至今已经超过70个年头，每天都有很多患者慕名前来找他看病。
【国医大师朱良春93岁】很多人都说，你90多岁了，你还能这样子坚持看门诊吗？我说，我不感觉到疲劳。
【解说】不仅如此，朱良春还常常被邀请到中国各地乃至世界各地讲学。
【朱良春的外孙女婿】他经常就是下了门诊就往飞机场赶，回来以后从飞机场赶到门诊又去看门诊，完了以后回家稍微休息一下，可能也没休息，下了门诊，吃一点饭，白大衣一脱，就上飞机场去了。
【国医大师朱良春93岁】我出生年龄是1917年.哎呀，哇，老先生，你90岁了，你还坐飞机啊，我们这里坐飞机的90岁以上的人很少。
【朱良春教授的女儿】他是精力这么旺盛，我们有时候年轻人都觉得比不上他，觉得有愧啊，为什么他能这样呢？【解说】夜深人静的时候，朱良春又开始了另一项工作——回复患者的来信咨询，93岁高龄，他一天的工作量有时竟有10多个小时，他是怎么保持这样的精力的呢？他说，秘诀就是吃一样东西！【解说（此处不上字幕）】国医大师朱良春——我的健康我做主。
【朱良春的女儿】吃这个东西我们很小的时候就记得，最早的时候是我奶奶煮给我爸爸吃，后来呢就是我妈妈煮给我爸爸吃，后来我妈妈去世以后，就是我来煮给我爸爸吃。
【国医大师朱良春93岁】这个对我的健康、对我的精力的恢复、对我的衰老的延缓都有很大帮助，所以我一直持之以恒，常年吃它。
【解说】果不其然，他还真有自己的养生之道，可砂锅里究竟煮的是什么呢？其实这里还有段故事。
1938年，朱良春跟随老师章次公在上海行医，恰逢当地霍乱蔓延，求诊者络绎不绝。
【国医大师朱良春93岁】那时候人感觉疲劳、消瘦、每天工作到晚上都感觉到很累。
这样子呢，到30岁左右的时候，身体就有点拖垮了。
【解说】为了解决自己的问题，当时的朱良春想出了这个特殊的食物，让母亲做给自己吃。
善用“虫药”消灭肿瘤君的国医大师朱良春，一碗养生粥喝了70年
善用“虫药”消灭肿瘤君的国医大师朱良春，一碗养生粥喝了70年他是朱熹第29代世孙18岁师从清代御医后人朱良春，字默安，号伦，1917年出生于镇江丹徒县，系朱熹第二十九代世孙。
18岁师从清代御医马培之后人马惠卿习医，后随沪上名医章次公先生临诊，成为当时稀有的科班中医。
1938年，朱良春来到南通，适逢疫病流行，因治愈了大量登革热和霍乱患者而享誉一方。
解放初期，朱良春就在南通组织成立了“中西医联合诊所”，1956年4月，他与同仁无偿地将医院献给国家，由南通市政府接收，成立了南通市中医院，他被任命为首任院长。
朱良春剑胆琴心，擅用虫类药治疗风湿骨病和肿瘤等疑难病症，有“虫类药学家”“五毒医生”之称。
他撰写的《虫类药的应用》，是中医药院校师生、临床医师学习、研究、应用虫类药的范本，也是继明代李时珍《本草纲目》后，系统、详细论述虫类药，并做实物对照的第一人。
朱良春还在南通良春中医医院建立“南通良春虫类药展室”，陈列保存完好的虫类药百余种。
90多岁坚持出诊老师一点架子都没有江苏省中医院肾内科主任孙伟是朱良春先生的关门弟子。
2011年，他正式拜朱老师为师的时候，老师已经是“90后”了。
“我每隔一段时间就会到南通，跟着朱老上门诊，抄方子，老师总是倾囊相授。
”老师虽然年事已高，但对新学问的追求并未止步，对我们这些“老学生”也是一点架子都没有，经常和我讨论一些学术上的经验，让我们有一些好的治疗方法介绍给他。
”孙伟说。
孙伟回忆，“老师一直坚持替人看病，无论达官显贵还是普通老百姓，他都一视同仁，90多岁了，依旧坚持出诊，而且不将病人看完了不吃饭。
”找朱良春看过病的人都知道，他的号是不限的，因为一限号，患者们就要半夜排队，这样让朱良春心里很不安，“只要条件允许，我都尽量满足病人的要求。
”孙伟说很多人曾请教朱良春诊治疑难病的诀窍，朱良春总是倾囊相授，老师在问诊的时候特别认真仔细，经常一个病人要看半个多小时。
孙伟说，老师常说的一句话是“儿女心长，神仙手眼”，意思就是，对待病人要像父母对待自己的儿女一样上心，但看病的时候要像神仙一样，一眼看穿病灶的关键之处。
国医大师亲自调配并坚持喝了70余年的养生粥，今天告诉您~
国医大师亲自调配并坚持喝了70余年的养生粥，今天告诉您~小编有话说快餐、外卖、零食......充斥着我们的生活这样的饮食习惯再加上作息的不规律能有健康的身体吗？正在看文章的你，多久没有好好吃饭了？更别提好好熬一碗“温暖而又养生的粥”？已故国医大师朱良春，享年98岁。
他曾说：长寿而不健康，活受罪；健康而长寿，是真快乐。
在2010年CCTV4《中华医药》-“朱良春长寿粥”一期里面，他曾详细分享了他的养生方法。
“他从三十岁开始便有一直保持着一个雷打不动的养生习惯，每天喝一碗自制的养生粥。
一开始是他妈妈给他熬粥，后面是他老伴给他熬，坚持喝了70余年。
”国医大师的养生粥绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
【做法】1.把黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，把两次煮的水合在一起，用这个水去煮粥。
2.把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
【用法】煮出来的粥是五天的量，可一次由五个人分食；也可每天吃一碗，分五天食。
另外，如果人数不定，煮粥材料也可按比例增减。
这碗粥为什么养生？1黄芪民间有常喝黄芪汤，防病保健康之说。
而这碗粥就是用黄芪汤熬成的。
药典中，黄芪补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。
用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。
现代研究黄芪，可调节免疫，用于防治心衰和心肌梗死，具有调节血压、神经保护作用、抗肿瘤及保护肝脏及保护肾脏等作用。
（刘德丽，包华音，刘杨-近5年黄芪化学成分及药理作用研究进展）2绿豆绿豆也是家庭很常用之品，绿豆中富含蛋白质和糖类，也含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。
国医大师们的“养肝经”
国医大师们的“养肝经”作者：来源：《祝您健康·文摘版》2022年第09期朱良春：喝粥养肝享寿98岁国医大师朱良春，他有一道“养生粥”，而且一喝就是70年。
据朱老回忆，在20世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。
“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞子煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，还能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习慣就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。
”朱老的这碗“养生粥”其实是“心肝宝贝”一起养。
心主血，心是一身血液运行的枢纽;肝藏血，肝是贮藏和调节血液的重要脏腑。
两者相互配合，共同维持血液的运行。
有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心，枸杞子是补肝佳品。
红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，也有利于养肝，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好。
周仲瑛：睡觉养肝1928年出生的国医大师周仲瑛，是国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
周老不管日常工作是忙碌紧张还是相对空闲，也不论环境安静还是喧嚣吵闹，他倒头便能睡得着。
曾经有一次，他的学生随他出门诊治肿瘤患者，正赶上修路，道路异常颠簸。
就在大家心烦气躁、怨天尤人时，却发现周仲瑛已经在前排的座位上呼呼大睡了！“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝务必要在晚上11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
唐由之：宽心养肝中国中医科学院名誉院长、国医大师唐由之教授给人的第一感觉是平和，唐老与老伴陆丽珠相濡以沫半个多世纪，形影不离。
老伴遇到烦心事，跟他一念叨，他就劝：“没什么大不了的，别人也有难处，咱们多理解吧。
”平时，如果没时间下楼到院子里走走，老伴就会带着他在家里溜达几圈，老两口一前一后地走上十圈，开开心心地，彻底把烦恼事都丢到了九霄云外。
国医大师朱良春的抗疲劳长寿粥
国医大师朱良春的抗疲劳长寿粥
93岁名老中医朱良春不仅眼不花，耳不鸣，而且一口气能爬四层楼。
这还不说，他还坚持每天门诊，一个上午下来，少则20、30，多则40、50位病人。
不管时间多晚，老人都坚持把病人看完才下班，有时会从上午一直看到中午1点过。
还经常出差坐飞机到全国各地参加各种会议。
这么好的身体，这么棒的精神状态，不仅得益于老人的良好心态----不服老，还有他自己的秘密武器----抗疲劳长寿粥。
老人从30岁开始天天一碗，除了出差，从不间断。
此粥制作简单，但贵在坚持，持之以恒。
下面就是宋老的秘密武器出场，可记好啰！
抗疲劳长寿粥
[服用方法]：
一天一碗，可早餐前或晚饭后吃。
若常熬夜，则可晚上再吃一点。
[食材剂量]：（按5天的量配制）
黄芪250g、绿豆50g、薏仁50g、扁豆50g、莲子50g、大枣30g、枸杞10g
[制作方法]：
1.将黄芪用水泡20分钟后，倒入砂锅，加两碗水煮15分钟。
然后将其水沥在另一碗中。
再向砂锅里加入一碗水，煮15分钟，将水也沥在那个碗中。
碗中的黄色黄芪水备用。
2.将绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣倒入砂锅中，加入之前熬制的黄色黄芪水，大火烧开后转小火煮40分钟。
3.加入枸杞，煮10分钟即可。
我国著名中医大家朱良春老先生的长寿粥
我国著名中医大家朱良春老先生的长寿粥
江苏南通著名中医大家朱良春的长寿之道。
这位老医生年高已九十有三，除了脸上有老人斑外，精神足，思维活，腰板挺。
行医70年的朱良春医生，长寿的秘诀是60年长期坚持吃一种粥：
一、所用材料（五天的吃的量一起炖的）：
1、绿豆（入心经、清热解毒益肝）50克
2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克
3、莲子（清心养心、入肾经）50克
4、扁豆（健脾、乌发）50克
5、大枣（健脾、补血）30克
6、枸杞(入肝经、肾经) 10克
最重要是黄芪（补气）250克(普通人每天30克就可以了，用适量水先浸泡20分钟，然后倒入砂锅里加两碗水15分钟后将水滗出，然后再加一碗水煮开后再将水滗出，两遍煎后滗出的水，用做煮粥之水。
）
二、做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
三、用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
四、食用功效：
该方补益五脏，甚能缓解疲劳；据报道朱老一生看病劳累，用脑多，全靠此方缓解疲劳。
而我们现代人的不懂科学的补，平常饮食不该吃得多的吃得多，还少动，结果体内垃圾积得太多，排不出去，导致各种疾病。
现在朱老93岁了，还能日诊30多患者，出席国内外各种会议。
国医大师朱良春长寿粥
以上粥量五天服用。长寿粥的主要原料为：绿豆、薏仁、白扁豆、枸杞、 红枣，用黄芪水煮成粥食用。
中医认为心主血脉，主神明.心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛。 苦入心，带点苦味的莲子正好能够清心养心，另外这个绿豆也是入心经的，有 清热解毒的功效。
我们再来说这个肝，肝藏血，主筋，肝经气血充足了，则筋得其养，体力 强健；那枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。
您看这几样东西看似普通，合在一起却能滋补调和五脏，使正气充足，精 力体力旺盛，再加上粥里还有一样更重要的东西呢，那就是煮粥的黄芪水！
相关知识：
朱良春，男，生于 1917 年 8 月，江苏镇江市人。早年拜孟河御医世家马惠 卿先生为师。继学于苏州国医专科学校，并于 1938 年毕业于上海中国医学院， 师从章次公先生，深得其传，从医近 70 载。
绿豆 50g 薏仁 50g 莲子 50g 扁豆 50g 大枣 30g 枸杞 10g 煮粥汤水的制作： 黄芪 250g 适量水泡 20 分钟，煮 15 分钟，沥出汤水。然后再将黄芪加 2 碗 水煮 20 分钟，再加一碗水煮 15 分钟，两部分汤水合并用来煮粥（以上配料）。 前五味洗净入锅，加黄芪水，急火煮沸后慢火炖 30 分钟再加入枸杞，一起 再煮十分钟
对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力通根保1据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷资0配不料置仅试技可卷术以要是解求指决，机吊对组顶电在层气进配设行置备继不进电规行保范空护高载高中与中资带资料负料试荷试卷下卷问高总题中体2资2配，料置而试时且卷，可调需保控要障试在各验最类；大管对限路设度习备内题进来到行确位调保。整机在使组管其高路在中敷正资设常料过工试程况卷中下安，与全要过，加度并强工且看作尽护下可1都关能可于地以管缩正路小常高故工中障作资高；料中对试资于卷料继连试电接卷保管破护口坏进处范行理围整高，核中或对资者定料对值试某，卷些审弯异核扁常与度高校固中对定资图盒料纸位试，置卷编.工保写况护复进层杂行防设自腐备动跨与处接装理地置，线高尤弯中其曲资要半料避径试免标卷错高调误等试高，方中要案资求，料技编试术写5、卷交重电保底要气护。设设装管备备置线4高、调动敷中电试作设资气高，技料课中并术3试、件资且中卷管中料拒包试路调试绝含验敷试卷动线方设技作槽案技术，、以术来管及避架系免等统不多启必项动要方方高式案中，；资为对料解整试决套卷高启突中动然语过停文程机电中。气高因课中此件资，中料电管试力壁卷高薄电中、气资接设料口备试不进卷严行保等调护问试装题工置，作调合并试理且技利进术用行，管过要线关求敷运电设行力技高保术中护。资装线料置缆试做敷卷到设技准原术确则指灵：导活在。。分对对线于于盒调差处试动，过保当程护不中装同高置电中高压资中回料资路试料交卷试叉技卷时术调，问试应题技采，术用作是金为指属调发隔试电板人机进员一行，变隔需压开要器处在组理事在；前发同掌生一握内线图部槽纸故内资障，料时强、，电设需回备要路制进须造行同厂外时家部切出电断具源习高高题中中电资资源料料，试试线卷卷缆试切敷验除设报从完告而毕与采，相用要关高进技中行术资检资料查料试和，卷检并主测且要处了保理解护。现装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。
国医大师讲述不同的“养生粥”
粥一碗粥，国医大师朱良春竟喝了70年。
喝粥养生也要持之以恒，方可收效。
养生之要，贵在有恒。
同样，喝粥养生关键也要长期坚持，才能起作用。
国医大师朱良春的一碗粥，喝了70年。
朱老98岁去世，生前身体一直很好，精力充沛，90多岁时还一周出三次门诊，每次看二三十个重病患者，都不觉疲劳。
长寿粥国医大师朱良春：一碗长寿粥，喝了70年。
朱老说，除了乐观的心态、坚持运动外，他每天都会喝碗粥。
这碗粥被人们称为长寿粥，粥里有什么秘密呢？我们先看看食材：绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆、大枣、枸杞子、黄芪。
绿豆入心经，有清热解毒的功效。
莲子清心养心。
中医认为心主血脉，主神明，心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛；红枣、薏苡仁、扁豆都是健脾的，脾主运化、升清，是后天之本，承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会出现营养不良；枸杞子是入肝经的，是补肝的佳品，中医认为，肝藏血，主筋，肝经气血充足则筋得其养，体力强健；同时，薏苡仁还有补肺清热化痰的作用；莲子、薏苡仁、枸杞子都入肾经，对肾有补益的作用；黄芪补元气。
这几样东西合在一起能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛。
这碗长寿粥怎么来的呢？1938年，朱良春20多岁，跟随老师章次公在上海行医，恰逢当地霍乱盛行，求诊者络绎不绝，朱良春每天都要看上百号病人，渐感体力不支，总是觉得疲惫，人也瘦了。
在这种情况下，朱良春和母亲一起创制出这款粥。
母亲每天给他做一碗，吃了几个月以后，精神逐渐好转，不再感觉疲劳。
这一吃就吃了70年。
长寿粥的制作方法吧：【材料】黄芪250 克，绿豆50克，薏苡仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞子10克。
【制法】把黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。
把绿豆、薏苡仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
国医大师朱良春的养生粥分享
国医大师朱良春的养生粥分享
咱们江苏的名医朱良春先生在中医界鼎鼎有名，早在1987年12月，朱先生就被国务院授予“杰出高级专家”的称号，2009年，更是被评为首届“国医大师”。
朱良春老先生在一次采访中，被问及如何养生的时候，他回答说自己每天都会喝一碗自制的养生粥。
朱先生说，就是因为喝了这个粥，所以才每天精神矍铄，满面红光，不知疲惫。
一直到90多岁，还能出诊看病，救助他人。
那这个粥有什么秘诀吗？其实食材并不复杂。
全家都可以吃的养生粥：养生粥组方（五天的量）：绿豆50克，白扁豆50克，莲子50克，薏苡仁50克，大枣30克，枸杞子10克（关火前10分钟再加）。
以上原料，用250克黄芪熬出的水熬粥即可。
黄芪水做法：250克黄芪加入适量水，先煮15分钟，然后将水倒出。
再加适量水，煎煮第二遍，还是15分钟，再将水倒出。
两次熬的水混合后，一起煮粥即可。
（一般人用量每天30g即可）
方中，黄芪、枸杞子、大枣、莲子，温中健脾，益肾养心。
绿豆、白扁豆、薏苡仁，泻湿祛浊，同时也有健补肝脾之功。
非常推荐大家食用！
临床营养科李茜。
朱良春“长寿粥”
朱良春“长寿粥”国医大师朱良春老先生，治学严谨，勤于实践，师古不泥，锐意创新，建树丰硕，是一位理论联系实际的中医临床学家。
1987年被国务院授予“杰出高级专家”，卫生部授予“全国卫生文明建设先进工作者”称号。
1990年被国家确定为首批全国继承名老中医药专家学术经验导师。
朱老先生鹤寿九十有八，2014年我曾出差顺路去看望他时，九十七岁的老先生尚且精神矍铄、声音洪亮，诊病带徒，老当益壮。
在他北濠山庄家中，说起养生之道，他说，关键是“心态平和，常存善意，生活规律，不断思考学习，还就是每天吃长寿粥”。
当我谈及1990年听他课时学到的治疗偏头痛方，经20多年临床验证效果很好，我小时候就看到过大哥胡荣手抄他的《汤头歌诀详解》，后来郭效宗老师也曾送我一本1963年5月老版的《汤头歌诀详解》，我一直珍藏翻阅，还随口背诵了四君子汤（附方：异功散、六君子汤、香砂六君子汤、七味白术散、参苓白术散、归脾汤、逍遥散、八珍汤、十全大补汤、双和饮、养荣汤、理中汤）时，老先生便眼开眉展，告诉我“长寿粥”的故事及制作方法并赠余一本2011年版的《国医大师卷:朱良春》。
今日偷闲，将“长寿粥”推荐给大家，以彰先生“神仙手眼，菩萨心肠”之本意！长寿粥制作方法1.配方：黄芪250克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。
2.制作：砂锅加水适量，下入黄芪，浸泡20分钟，文火煎煮15分钟，将水滗出，再加水一碗，煮开10分后滗出，然后两次滗出之水合二为一，倒入砂锅或搪瓷锅中，再下入洗净的绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣，盖盖，开武火，煮开后换文火煮40分钟，放入洗净的枸杞，再煮10分钟即成。
3.用法：上述烹饪而出的养生粥为五人一次分食量;也可一人每日一碗，分5日食。
体质偏颇之人，建议吃前咨询中医，决定可否食用，或增减分量。
4.功效：调和五脏，扶助正气，焕发精力。
国医大师朱良春先生的黄芪养生粥配方及制法
国医大师朱良春先生的黄芪养生粥配方及制法
93岁老中医93岁老中医的养生秘方粥
我国著名的中医专家朱良春，从三十岁开始到现在一直保持着一个雷打不动的养生习惯，每天喝一碗自制的养生粥。
一开始是他妈妈给他熬粥，后来他老伴给他熬，现在他女儿给他熬。
他以90多岁的高龄仍在出诊看病，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫，都是得益于每天的这碗养生粥。
那么这种神奇的养生粥到底是什么做的呢？我来给大家介绍一下。
绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克
以上原料加入特制的药水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
这种特制药水就是黄芪水。
用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
用这两次的黄芪药水去熬粥即可。
上面给出的分量是五天喝粥需要总量。
黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。
它能补气，。
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朱良春:一碗喝了70年的养生粥
2011-09-29 大众日报□杨朝晖
“国医大师”朱良春93岁了,但他读报纸、看韩剧、用iTouch,笑称自己“年岁是大了,但反应思维还可以,心态没有老”。
他每周三个半天看诊,每次要瞧二三十位患者,人称最年长的“上班族”,但他自觉“并不疲倦,也不是勉强,我很乐意为病人服务”。
在朱老看来,真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的,绝不会颠覆常识,也没有捷径可走”。
所以,一碗养生粥他坚持喝了70年。
朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围内评选出的首批30位“国医大师”之一。
他对记者说,作为一名医生,他有责任告诉公众该如何养生保健——
好多老同志在离退休后,都希望健康长寿、欢度晚年,向我询求长寿保健之道,我每以“动可延年,乐则长寿”八字赠
之。
要活就要动,运动可以促进血液流畅,增进体力,加强抗病防御机能,从而达到延年的目的。
但动要适度,不可超量。
孔子说:“乐以忘忧,不知老之将至。
”法国哲学家卢梭也说过:“教他如何生活,不要教他如何躲避死。
”要想延年益寿,就要热爱生活,保持乐观。
生命在于运动,运动则可延年。
我每天生活节奏较紧凑,无时间去练气功、打太极拳,前些年一直坚持上下班骑自行车,外出活动也骑车,这是一种不占时间的锻炼方法。
现在每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手擦面部、按摩耳翼,左右缓慢转动头颈,这样能使头目清爽,两腿轻健,减少面部皱纹,控制颈椎病。
少睡多用脑,健脑抗衰老。
长期以来,我每天只睡六七个小时。
睡得太多,人的精力易于懒散。
美国心脏病专家韩明发现,每晚睡10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因中风而死亡的比例则高出35倍。
失眠时不要急躁,全身放松,听之任之,恍恍惚惚,也可起到一定的睡眠效果。
我长期坚持“每日必有一得”的习惯,如果哪天没有什么新的见闻或心得体会,晚上就无法入睡,常常要翻阅书报、杂志,有了新的所得始能酣然入睡。
我先后写了6部书、140多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的,我以此为乐,精神有所寄托。
“恬淡虚无,真气从之”。
古人有句卫生歌这样说:“世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少,心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。
”人是处在矛盾之中的,不顺心的事经常遇到,但我从不懊恼,耿耿于怀,对名利之争,一笑了之,泰然自若,真正做到“恬淡
虚无,真气从之”。
我经常用生黄芪煎沸,去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆同煮,早晚食之,有益气健脾、解毒防病之功。
我还长期服用六味地黄丸,自觉对延缓衰老有一定作用。
我以规律的生活和乐观的情绪来获得自己的健康。
说到养生之道,《内经》的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,既概括又具体,实是至理名言。
我认为,不论采用哪种养生方法,关键在于坚持,一定要持之以恒,始可收效。
附:“朱良春养生粥”所用材料(五天吃的量一起炖):
1.绿豆(入心经,清热解毒益肝)50克
2.薏仁(健脾、补肺,清热化痰、入肾经)50克
3.莲子(清心养心、入肾经)50克
4.扁豆(健脾、乌发)50克
5.大枣(健脾、补血)30克
6.枸杞(入肝经、肾经)10克
7.黄芪(补气)250克(普通人每天30克就可以了,先浸20分钟,用砂锅煎15分钟后将水滗出,加一碗水再煎后滗出水,两遍煎后滗出的水,用做煮粥之水)
做法:将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮10分钟。
用法:每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。
食用功效:该方补益五脏,甚能缓解疲劳；据报道朱老一生看病劳累,用脑多,全靠此方缓解疲劳。
而我们现代人不懂
科学的补,平常饮食不该吃得多的吃得多,还少动,结果体内垃圾积得太多,排不出去。