情绪管理第二次团辅

情绪管理----第二次活动
（一）生物进化论
1所有组员需要完成从蛋——小鸡——母鸡——凤凰——人的五级进化过程。

2每级生物都有自己独特的代表性动作，蛋是蹲下抱头；小鸡是半蹲着，双手可以左右舞动；鸟是站着左右舞动双手；猴子是单足立着、一只手在额前；人是直立行走。

3活动过程中，组员都以身体姿势代表每级生物所处的阶段，不能用语言交流。

4每一次进化采用“锤子、剪刀、布”的方式进行，首先两个同类的生物猜拳，赢的一方往上进化，直至进化为人。

任何阶段，输的一方都要退回到“蛋”，再找处在蛋的组员进行猜拳，直至往上进化。

5进化到人的组员可以先站到场地的一边，观察活动的进行。

没有完成进化的
组员要在场地中继续完成进化。

最后，在活动的结束阶段，总会留下个别组员没有完成进化。

（二）谁是卧底
活动目的：了解情绪的分类以及不良情绪与消极情绪的关系
游戏规则：
1.在场8个人中7个人拿到相同的一个词语，剩下的1个拿到与之相关的另一个词语（消极情绪和不良情绪）。

2.每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出来那个词语），
与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。

3.每轮描述完毕，8人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，
俩个人一样多的话，待定（就是保留）。

4.若有卧底撑到剩下最后三人，则卧底获胜，反之，则大部队获胜。

活动总结：
有些人将不良情绪等同于负性情绪，这是不准确的。

所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。

一般来讲，消极、、负性情绪并非一定都是消极的。

负
性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。

例如，恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻情绪会使人避免做违背社会规范的行为；即使是痛苦、悲伤等情绪反应，也同样具有能使人感受到自己的心理伤害，促使人们及时调整自己的积极的功能。

所以说，负性情绪并不等于消极情绪。

（三）情绪大梳理
①冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，引导成员放松，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

②纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。

当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是
___________________。

2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。

当时我的心情是_____________________，现在想起这些事，我的心情是
_________________。

3.每当心情好的时候，我会觉得________________________。

4.每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。

5.我的心情总是_________________________。

③1交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。

2成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。

3根据成员讨论内容领导者小结。

放松引导语：
请大家闭上眼睛，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整一下自己的呼吸，在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象一下，当你吸气的时候，是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去，吸进来，呼出去。

随着你呼吸的调整，你会越来越放松了，现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪边，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深地呼吸着这里的新鲜空气，在这片柔软的草地上，你慢慢地躺了下来，温暖的阳光照在你的身上，你觉得越来越放松了，放松了现在请你想象一下，你的全身已经沐浴在温暖的阳光下，全身越来越温暖了，温暖了，全身越来越不想动了，不想动了，全身越来越放松了，放松了，现在你已经感到非常的舒服，因为你已经完全放松了，请你仔细体验一下放松的感觉，告诉你自己，只要身体放松，精神也会放松了。

带着这种放松的心情，我们一起来做一次时光机，回到一周前，从那时开始，我们跟着时间慢慢地走。

在过去的这一周内，你的生活、学习中都发生了哪些事情，让你记得非常清楚的事情，好好的想一想，想一想，感受一下，这件事让你出现了什么样的情绪，是高兴的、还是难过的，仔细的体会一下，你都做了些什么呢，你的情绪有什么变化吗？好，带着这些回忆，我们慢慢回来教室中来，当我数到3，我们一起睁开眼睛，1、2、3···
所需材料：
一、情绪纸条（根据小组总人数，做3-4轮游戏用纸条，每轮除一个词语以外，其他词汇都相同，如7个高兴，1个悲伤）
二、作业纸：根据人数打印，内容如下
1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。

当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是
___________________。

2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。

当时我的心情是_____________________，现在想起这些事，我的心情是
_________________。

3.每当心情好的时候，我会觉得________________________。

4.每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。

5.我的心情总是_________________________。

三、笔
四、音乐（包括开场音乐和放松音乐）。