《瞬变》读书笔记

《瞬变》读书笔记

马克思认为，人的本质是他所处的一切社会关系的总合，如果明白了这一点，就可以理解，为什么坏境在改变人的行为中会起到至关重要的作用。《瞬变》作者用了不少笔墨来阐述，如何利用改变环境去塑造人的行为。

很多时候我们确实从心里知道环境可以塑造一个人，但是实际中我们却往往忽视了这一点，作者认为环境因素导致改变障碍主要有三个方面：

1、基本归因误差。人类根深蒂固的自我中心倾向以及提出对他人行为解读的随意性，大多数时候，我们都会去质疑一个人的人品品性而忽略他所处的环境，可是这样的认知更为常见，毕竟分析环境和历史很难，而指责品性就相对容易。人类历史上最著名的例子很多，纳粹运动和十年浩劫，身处其中的人都陷入了狂热，他们都是正常人，却在环境的塑造下做出了非常人的举动。

2、群体感知力的本能。尽管我们常常习惯于将别人的行为归结于他的品性，而我们却时时刻刻不由自主的去感知周围环境，在行为上与周围环境保持一致性。这是一种本能，尤其在陌生的环境中我们不知道该做什么好的时候，我们害怕与周围人不同的时候，这种本能表现的尤为明显。从众心理和羊群效应就是描述这种心理状态。

3、环境的操纵。前面两点主要是解答了环境对人的影响，而

这点则是构成了“形成具体路径”中的核心。我们在日常生活中

的无意识行为程度要比自己想想的要多。比如在看电影的时候，

给你一桶爆米花，如果桶比较大的话，你会一直吃个不停，最后

的结果一定是你无意识的吃了比平时小桶的时候更多的爆米花。

比如，锚定原则也是如此，当你知道翠湖天地的房价是万的时候，你会觉得外环的3万房子就很便宜，可是当年想想自己月收入只

有的时候你就会发现那里不对了。

如果对行为做一个比喻的话，一切旧有的行为模式和思考逻

辑就像在山坡之下，而正确的有效率的行为模式，往往是在山坡

之上，如果不从环境入手去改变行为的路径，那么恐怕大部分的

改变都难于登天。蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。要

改变的话，环境必须要改。

本书的作者在这个问题上给出了三个建议

1、改变操纵行为的环境。具体来说就是让改变更容易发生，

让不希望出现的行为更不容易发生。比如减肥的人可以用更小的

餐具吃饭，容易误操作的机器设计成必须非常故意用十分别扭的

方法才能误操作等等。就是从一些小事上为难自己的坏习惯，这

样更有助于你改变他们。

2、培养习惯、设定行为触发器。你有一件想做的事情，但是

总是被拖延，你就可以想象一个场景，在什么样的情况下，我就

会一定做这件事情，比如只要不下雨，都在吃晚饭以后1个小时

去室外跑步5公里。(我现在就这么做)。

3、制定遵从清单。这点在医学领域中比较常见，提前将所有

要做的事情都罗列出来，从头开始做一点就完成一点，这样比较

容易不出错，所谓好记性不如烂笔头，但凡能落实写下来的东西

尽量不要去依赖心记。

4、借助榜样和同行者的力量。这点并不是书中所写，但是我

觉得很重要，一个是榜样对改变人的行为有非常大的作用，一个

是志同道合的朋友，可以给你更多的安慰。记住一点，人是社会

关系的总合，只有身处于社会关系之中，你才会找到存在的意义。

总的来说《瞬变》这本书值得一看，不仅在个人生活上，对于组织管理也非常有帮助。顺便说一句，这本书有两个版本，我看

的是年出版的电子文档，新的是年再版的。