自信心体操运动员的特殊品质
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产业与科技论坛 2011 年第 10 卷第 2 期
自信心： 体操运动员的特殊品质
□杨 洋
【摘 要】自信心是一个人做事情成功的重要保证，如果一个人连自信心都没有，他一定做不好事情。体操运动员也不例外，自 信心是体操运动员在比赛中获得最佳成绩的重要保证。因此，在体操训练中要经常采用各种方法和手段培养运动员 的自信心，使其在比赛中能稳定发挥技能，正常的发挥水平。本文就如何培养体操运动员的自信心做出了论述。
（ 四） 对自己正确的评价。如果运动员对wk.baidu.com己有一个正 确的评价，就会比 较 有 把 握 自 己 将 会 取 得 什 么 样 的 成 绩 ，如 果运动员对 自 己 的 评 价 过 高 或 者 过 低，都 会 影 响 他 的 自 信 心。所以运动员要将心态放好，以一颗平常心看待比赛的结 果就行了。
（ 五） 运动员对体操的热爱程度。如果运动员对体操十 分钟爱，则会有信心去努力把它完成好，信心也会十足，相反 如果运动员本来就不热爱这个项目，则会没有那么多积极和 热情的情绪，他就不容易有信心去做好。
三、体操运动员自信心的培养 （ 一） 平时训练是培养“自信心”的起点。练好基本功是 运动员自信心的 基 础，只 有 刻 苦 训 练 基 本 功，基 本 功 扎 实 的 运动员，才会不怕比赛，才会有信心取得好成绩，这些运动员 不仅不惧怕比赛，反 而 他 们 更 愿 意 参 加，因 为 在 比 赛 中 可 以 表现自己高超的 水 平。 俗 话 说，难 了 不 会，会 了 不 难 就 是 这 个道理。拥有了准确、平稳、漂亮的肢体动作，就不怕没有自 信心。在日常的训练中，运动员应该刻苦练习教练交给的动 作，下一番苦功夫必定会有收获。 （ 二） 抓好赛前的身体训练是自信心的基础。一个有自 信心的运动员，通 常 在 比 赛 前 的 准 备 活 动 或 在 出 场 的 时 候， 观众都能看的出 来，这 些 运 动 员 特 别 引 人 注 目，从 外 表 到 精 神状态，已经有 了 充 分 的 准 备，给 人 特 殊 的 印 象。 实 践 中 我 们有这样一个体 会，参 赛 前 没 有 做 好 准 备 的 运 动 员，表 现 的 明显紧张，精神不集中，担心动作做不好，成套动作能不能成 功的问题，其结果 比 赛 时，心 情 越 紧 张 也 会 越 担 心，越 担 心， 越紧张，成功的希望也就可想而知了。这样的运动员不可能 充满信心的在成 套 动 作 中，表 现 出 所 需 要 的 动 作 质 量，稳 定 性。因此，赛前熟悉的掌握单项动作和成套动作质量是身体 准备的重要部分。 （ 三） 做好赛前准备活动是树立信心感和全面评分的关 键。赛前准备活动是十分重要的，它是帮助运动员建立信心 感的关键所在。比 如，准 备 活 动 动 作 的 好，比 赛 时 就 有 信 心 完成好成套动作。如果准备活动动作做的不好或失败就会 影响运动员的情 绪 就 可 能 失 掉 信 心，这 样 的 实 例 是 很 多 的。 一个有信心的运动员给观众和裁判员留下一个美好的印象， 也就是我们平时所说的“印象分”。因此，准备活动与全面评
【关键词】艺术体操； 自信心； 训练方法； 训练成绩 【作者简介】杨洋（ 1984 ～ ） ，男，河北唐山人； 唐山学院体育部讲师； 研究方向： 体育教学与训练
一、体操运动员要具有自信心 自信心，是人具有的一种品质，顾名思义，自信心就是自 己相信自己，人一旦有了自信心，即使遇到再困难的事情，也 会勇往直前，遇 到 任 何 难 题，都 可 以 轻 松 面 对 和 解 决。 体 操 运动的这种高危 险 性 质，需 要 有 自 信 的 孩 子 们 参 加，因 为 体 操项目难度大，做任何动作，都需要很大的勇气和胆量，可以 说，体操运动是建 立 自 信 心，培 养 运 动 员 健 康 的 身 体 素 质 和 心理素质的一种运动，也就是说，每交给运动员一个新动作， 尤其是高难度动 作，教 练 员 都 要 鼓 励 他 们 树 立 信 心，这 是 让 他们克服害怕心理的一个极好的手段和方式。作为教练员， 在组织训练中，不 仅 给 队 员 专 业 知 识，特 别 要 给 他 们 精 神 上 的支持，让他们从 内 心 深 处 认 为 我 一 定 能 够 学 会，一 定 能 做 好，也一定能成 功。 有 这 样 的 心 理 准 备，队 员 们 学 起 来 就 有 信心，就能够精神集中。无论训练多么艰苦，多么困难，一旦 有了自信心，就算 是 再 高 难 度 的 动 作，运 动 员 也 会 勇 往 直 前 认真努力的练习，最 后 出 现 的 也 是 一 次 比 一 次 做 的 好，一 次 比一次有进步的结果，这样队员们的信心也就越来越足了。 二、影响运动员自信心的因素 （ 一） 个人的成功经历。一位运动员，他以往的成功率越 高，自信心就越强，当他对设定的目标期望值越大的时候，他 对自己就越有信 心。 这 是 因 为，他 对 自 己 有 充 分 的 把 握，以 往的成功经验，让他认为自己是最棒的，从而劲头十足，勇敢 拼搏，最后也会 取 得 很 好 的 成 绩。 相 反，那 些 没 有 成 功 经 验 的人，在内心首先就输给了自己，没有成绩的肯定，就容易给 自己贴标签，认为自己不行。 （ 二） 他人对自己的态度。从他人对自己的态度上，可以 客观看出自己的 水 平。 俗 话 说，群 众 的 眼 睛 是 雪 亮 的，一 般 他人对自己 期 望 值 越 高，说 明 自 己 是 个 成 绩 还 不 错 的 运 动 员，从他人的积极评价中就可以树立一些自信心。但有时候 也不要有太多的期望和要求，这样会增加运动员的压力。 （ 三） 运动员的身体素质。身体素质越好的运动员，其表 现的就比较活跃，因 为 有 较 好 的 身 体 素 质 做 基 础，相 对 身 体 素质不好的运动员，就比较容易有信心，当然这不是绝对的。 所以在日常生活中，运动员应该注意营养，注意休息，让自己 有个健康强 壮 的 身 体，并 且 使 自 己 的 身 体 保 持 一 个 最 佳 状 态。
自信心： 体操运动员的特殊品质
□杨 洋
【摘 要】自信心是一个人做事情成功的重要保证，如果一个人连自信心都没有，他一定做不好事情。体操运动员也不例外，自 信心是体操运动员在比赛中获得最佳成绩的重要保证。因此，在体操训练中要经常采用各种方法和手段培养运动员 的自信心，使其在比赛中能稳定发挥技能，正常的发挥水平。本文就如何培养体操运动员的自信心做出了论述。
（ 四） 对自己正确的评价。如果运动员对wk.baidu.com己有一个正 确的评价，就会比 较 有 把 握 自 己 将 会 取 得 什 么 样 的 成 绩 ，如 果运动员对 自 己 的 评 价 过 高 或 者 过 低，都 会 影 响 他 的 自 信 心。所以运动员要将心态放好，以一颗平常心看待比赛的结 果就行了。
（ 五） 运动员对体操的热爱程度。如果运动员对体操十 分钟爱，则会有信心去努力把它完成好，信心也会十足，相反 如果运动员本来就不热爱这个项目，则会没有那么多积极和 热情的情绪，他就不容易有信心去做好。
三、体操运动员自信心的培养 （ 一） 平时训练是培养“自信心”的起点。练好基本功是 运动员自信心的 基 础，只 有 刻 苦 训 练 基 本 功，基 本 功 扎 实 的 运动员，才会不怕比赛，才会有信心取得好成绩，这些运动员 不仅不惧怕比赛，反 而 他 们 更 愿 意 参 加，因 为 在 比 赛 中 可 以 表现自己高超的 水 平。 俗 话 说，难 了 不 会，会 了 不 难 就 是 这 个道理。拥有了准确、平稳、漂亮的肢体动作，就不怕没有自 信心。在日常的训练中，运动员应该刻苦练习教练交给的动 作，下一番苦功夫必定会有收获。 （ 二） 抓好赛前的身体训练是自信心的基础。一个有自 信心的运动员，通 常 在 比 赛 前 的 准 备 活 动 或 在 出 场 的 时 候， 观众都能看的出 来，这 些 运 动 员 特 别 引 人 注 目，从 外 表 到 精 神状态，已经有 了 充 分 的 准 备，给 人 特 殊 的 印 象。 实 践 中 我 们有这样一个体 会，参 赛 前 没 有 做 好 准 备 的 运 动 员，表 现 的 明显紧张，精神不集中，担心动作做不好，成套动作能不能成 功的问题，其结果 比 赛 时，心 情 越 紧 张 也 会 越 担 心，越 担 心， 越紧张，成功的希望也就可想而知了。这样的运动员不可能 充满信心的在成 套 动 作 中，表 现 出 所 需 要 的 动 作 质 量，稳 定 性。因此，赛前熟悉的掌握单项动作和成套动作质量是身体 准备的重要部分。 （ 三） 做好赛前准备活动是树立信心感和全面评分的关 键。赛前准备活动是十分重要的，它是帮助运动员建立信心 感的关键所在。比 如，准 备 活 动 动 作 的 好，比 赛 时 就 有 信 心 完成好成套动作。如果准备活动动作做的不好或失败就会 影响运动员的情 绪 就 可 能 失 掉 信 心，这 样 的 实 例 是 很 多 的。 一个有信心的运动员给观众和裁判员留下一个美好的印象， 也就是我们平时所说的“印象分”。因此，准备活动与全面评
【关键词】艺术体操； 自信心； 训练方法； 训练成绩 【作者简介】杨洋（ 1984 ～ ） ，男，河北唐山人； 唐山学院体育部讲师； 研究方向： 体育教学与训练
一、体操运动员要具有自信心 自信心，是人具有的一种品质，顾名思义，自信心就是自 己相信自己，人一旦有了自信心，即使遇到再困难的事情，也 会勇往直前，遇 到 任 何 难 题，都 可 以 轻 松 面 对 和 解 决。 体 操 运动的这种高危 险 性 质，需 要 有 自 信 的 孩 子 们 参 加，因 为 体 操项目难度大，做任何动作，都需要很大的勇气和胆量，可以 说，体操运动是建 立 自 信 心，培 养 运 动 员 健 康 的 身 体 素 质 和 心理素质的一种运动，也就是说，每交给运动员一个新动作， 尤其是高难度动 作，教 练 员 都 要 鼓 励 他 们 树 立 信 心，这 是 让 他们克服害怕心理的一个极好的手段和方式。作为教练员， 在组织训练中，不 仅 给 队 员 专 业 知 识，特 别 要 给 他 们 精 神 上 的支持，让他们从 内 心 深 处 认 为 我 一 定 能 够 学 会，一 定 能 做 好，也一定能成 功。 有 这 样 的 心 理 准 备，队 员 们 学 起 来 就 有 信心，就能够精神集中。无论训练多么艰苦，多么困难，一旦 有了自信心，就算 是 再 高 难 度 的 动 作，运 动 员 也 会 勇 往 直 前 认真努力的练习，最 后 出 现 的 也 是 一 次 比 一 次 做 的 好，一 次 比一次有进步的结果，这样队员们的信心也就越来越足了。 二、影响运动员自信心的因素 （ 一） 个人的成功经历。一位运动员，他以往的成功率越 高，自信心就越强，当他对设定的目标期望值越大的时候，他 对自己就越有信 心。 这 是 因 为，他 对 自 己 有 充 分 的 把 握，以 往的成功经验，让他认为自己是最棒的，从而劲头十足，勇敢 拼搏，最后也会 取 得 很 好 的 成 绩。 相 反，那 些 没 有 成 功 经 验 的人，在内心首先就输给了自己，没有成绩的肯定，就容易给 自己贴标签，认为自己不行。 （ 二） 他人对自己的态度。从他人对自己的态度上，可以 客观看出自己的 水 平。 俗 话 说，群 众 的 眼 睛 是 雪 亮 的，一 般 他人对自己 期 望 值 越 高，说 明 自 己 是 个 成 绩 还 不 错 的 运 动 员，从他人的积极评价中就可以树立一些自信心。但有时候 也不要有太多的期望和要求，这样会增加运动员的压力。 （ 三） 运动员的身体素质。身体素质越好的运动员，其表 现的就比较活跃，因 为 有 较 好 的 身 体 素 质 做 基 础，相 对 身 体 素质不好的运动员，就比较容易有信心，当然这不是绝对的。 所以在日常生活中，运动员应该注意营养，注意休息，让自己 有个健康强 壮 的 身 体，并 且 使 自 己 的 身 体 保 持 一 个 最 佳 状 态。