42天超详细高级月子餐1

第 14 天
五谷粥 松子仁炖蛋 凉拌绿豆芽 木瓜牛奶 紫薯饭 通草鲈鱼汤 腐竹炒百合 金针菇肉丝 银耳莲子羹 红薯饭 猪蹄汤 甜椒炒玉米 豌豆里脊丁
早
中
午餐
山药炖乌鸡汤 炒三丝 丝瓜炒蛋
点心
Fra Baidu bibliotek
番茄青菜面 黑米粳米饭
晚
晚餐
草鱼汤 炒时蔬 香菇肉片
备注说明：
所有食谱中的杂粮和粳米的比例均为 1:3 所有汤中可加入当季蔬菜
第9天
黑米粥 花菜炒蛋 红糖鸡蛋 银耳百合羹 山药范 腰花汤 银耳甜椒肉丝 西兰花虾仁 山药黑米羹 四神粥 玉米排骨汤 麻油木耳 西红柿炒鸡蛋
第 10 天
四神粥 花生炖蛋 肉馅馄饨 薏仁水果羹 黑米饭 丝瓜鲫鱼汤 莴笋木耳肉片 炒时蔬 银耳山药羹 薏仁粳米饭 白菜鸡汤 菠菜炒蛋 平菇肉片
第 11 天
第7天
紫薯粥 馒头 秋葵汤 红糖鸡蛋 黑米大米饭 菜心杏鲍菇 清炒丝瓜 花菜炖排骨汤 核桃粉 四神粥 莴笋鸡肉汤 麻油猪肝 茭白炒蛋
早
中
午餐
蒸肉糜 山药炒胡萝卜 丝瓜蛋汤
点心
白菜汤 面条
晚
晚餐
秋葵汤 荷兰豆炒百合 山药鸡丁
备注说明：
所有食谱中的杂粮和饭的比例均为 1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 芋头是产后排恶露的重要食物
第一周：排毒代谢期
餐饮时间 早餐 点心 第1天
芝麻小米粥 鸡蛋饼 麻油菠菜 奶香南瓜羹 芋头米饭
第2天
四神粥 藕粉 核桃炖蛋 红薯羮 芋头米饭 芦笋炒鸡胸肉 香菇莴苣 黑木耳菜心汤 小米粥 馒头 娃娃菜汤 西兰花炒香菇 黄豆芽肉丝
第3天
葡萄干小米粥 鸡蛋饼 黄豆芽汤 枸杞蒸蛋 山药大米饭 豌豆里脊 麻油猪肝 草鱼片汤 糙米粥 馒头 菌菇肉丝菜汤 彩椒牛肉丝 麻油豇豆
其他说明：
四神粥：莲子、薏苡仁、山药、芡实 禁忌食物： 生冷食物、白萝卜、咸菜、腌白菜、梅干、茶叶、啤酒、果汁、 牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、花椒、韭菜、山楂、黑鱼、麦芽等。 第一周：排恶露、蔬菜催奶
第二周：内脏恢复期
餐饮时间 早餐 点心 第8天
芝麻小米粥 葵花籽炖蛋 凉拌木耳 山药百合羹 二米饭
白菜粥 核桃仁炖蛋 拌藕片 银耳水果羹 二米饭 皂角米银耳汤 炒三丝 炒蓬蒿菜 核桃糯米羹 杂粮饭 冬瓜肉丸汤 清炖豆腐 莴笋炒蛋
第 12 天
杂粮粥 丝瓜炒蛋 红糖鸡蛋 木瓜牛奶 芋头饭 腰花汤 麻油豇豆 炒鸡毛菜 银耳羹 二米饭 乌鸡汤 金针菇炒肉片 山药炒百合
第 13 天
四神粥 核桃仁炖蛋 甜椒玉菇肉丝 银耳莲子羹 二米饭 鲫鱼豆腐汤 炒三丝 莴笋炒蛋 糯米山药羹 番茄牛腩面 腰花汤 黑木耳炒蛋 炒三丝
其他说明：
莲藕排骨汤可治疗月子期间贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 五谷粥：大米、玉米、小米、黑米、薏米
第4天
四神粥 馒头 丝瓜汤 红糖鸡蛋 小米大米饭 胡萝卜炒百合 麻油猪肝 金针菇菠菜汤 银耳羹 葡萄干小米粥 腐竹肉片汤 花菜炒蛋 香菇菜心
第5天
四神粥 藕粉 水蒸蛋 山药百合羹 山药大米饭 麻油豇豆 木耳胡萝卜 莴笋肉丝汤 胡萝卜粥 死神猪肝粥 丝瓜肉丝汤 麻油木耳 菠菜炒蛋
第6天
黑豆浆 鸡蛋饼 白菜汤 红糖鸡蛋 芋头米饭 黑木耳烩豆腐 麻油猪肝 番茄牛腩汤 山药水果羹 葡萄干小米粥 秋葵汤 丝瓜炒蛋 蘑菇炒肉片