篮球运球技术分类介绍
篮球运球技术介绍
篮球运球技术介绍篮球运球技术介绍1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
如下图所示。
需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。
原地运球时，手要控制篮球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2、低运球在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
如下图所示。
需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
如下图所示。
需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
如下图所示。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领篮球基本技术动作要领篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。
在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。
一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。
起动后的前两三步要短促而迅速。
向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。
步法同向前起动。
2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。
同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速率的一种动作方法，是跟尾其他技术动作和摆脱对手的有用方法。
急停包孕跨步急停和跳步急停。
1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。
第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地。
脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲。
重心下降。
两臂屈肘张开，保持身体平衡。
5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。
篮球的五种基本的运球技术
Word 文档1 / 1篮球的五种基本的运球技术无论哪一个级别的〔篮球〕运动员，要取得胜利都有赖于他对篮球的基本技术的把握和有效的运用。
下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎阅读。
1.把握性运球运球当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当接受把握性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你简洁把握好球，也简洁快速变速。
不参与运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等状况。
此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观看全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信念。
这一点很重要。
3.后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
假如你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最正确选择。
只需急停，上左脚， 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反始终做。
4.体前变向运球人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，事实上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变始终摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球把握在更利于爱惜的位置。
打篮球的基本知识
打篮球的基本知识1、三威胁：是进攻队员接到球时所做的一种动作，对防守队员有传球、突破、投篮三种威胁。
2、试探步：是指队员接到球后以一只脚为轴，另一只脚做试探性的迈步，以此来寻求防守漏洞进行进攻。
3、假动作：是进攻时的一种有效手段，包括投篮假动作、突破假动作、传球假动作。
4、体前变向过人：指在体前通过变换方向运球过人的技术5、背后运球过人：指在背后通过变换方向运球过人的技术6、胯下运球过人：指从胯下通过变换方向运球过人的技术7、转身运球过人：指以一只脚为轴运球转身过人的技术，包含前转身、后转身8、原地投篮：最基础的投篮方式9、运球急停投篮：运球突破或推进突然急停进行投篮的技术10、交叉步投篮：一种投篮脚步，适用于短距离运球移动进行投篮11、三步上篮：篮球入门的标志，很常用的得分方式，有个很大的理解误区，三步上篮不是真的迈三步，而是只迈两步，最后起跳上篮也算一步12、强力投篮：三步上篮的不同形式，三步上篮是单脚起跳，强力上篮是双脚起跳，身体侧对篮筐和防守进行投篮，值得注意的是这个技术对于初学者不适用，对身体素质要求比较高。
13、上反篮：指从篮筐另外一侧进行上篮的技术，难度比较高14、一步上篮：停球后迈一步直接起跳上篮，和三步上篮有所区别。
15、行进间接球上篮：指接到传球后直接上篮的方式16、空中接力：需要两人有高度的配合默契，一人将球抛到空中，另外一人在空中接到球直接投篮的技术17、扣篮：直接将球砸向篮筐里面的技术，最具有观赏性的得分方式18、后撤步投篮：指通过运球突然后退两步进行投篮的技术，也是很有观赏性19、欧洲步上篮：一种变相的三步上篮方式，区别就在于上篮路线和节奏上，欧洲步要求横向移动，以此来躲避前面的防守人20、胸前传球：指从胸前位置进行传球的技术21、击地传球：指通过击地方式进行传球的技术22、单手体侧传球：指从身体侧面进行传球的技术23、单手肩上传球：指单手从肩上进行传球的技术，适用于传长远球24、双手头上传球：指双手从头上进行传球的技术25、背后传球：指从背后进行传球的技术，此技术难度比较大，也更具观赏性26、三人绕8字传球：非常经典的一种三人的传球配合，用于训练下快攻的跑位意识27、交叉步突破：以从右边突破为例，先迈左脚的突破方式为交叉步突破28、顺步突破：以从右边突破为例，先迈右脚的突破方式为顺步突破29、交叉步摆脱：以向左边摆脱为例，右脚蹬地后先迈右脚向左边移动为交叉步摆脱30、顺步摆脱：以向左边摆脱为例，右脚蹬地后先迈左脚向左边移动为顺步摆脱31、后转身摆脱：通过后转身的方式加速摆脱对手的技术32、跳步急停：指运球或接球后双脚同时落地急停的技术33、跨步急停：指运球或接球后两脚依次落地急停的技术34、滑步：防守的最基础最重要的脚步，通过降重心，快速进行一脚蹬一脚跨移动的技术35、攻击步：防守的一种脚步，用于上步防守有球队员36、人盯人防守：顾名思义，一人防一人，是篮球防守战术中最重要的一种技术37、有球防守：人盯人防守中的一环，防守有球队员的技术38、错位防守：指针对处于一个传球距离的无球队员的防守，通俗地讲就是持球队员左右两边的队员39、协防：指针对两个传球距离或者三个传球距离的无球队员的防守，通俗地讲就是无球队员和持球队员中间还有其他队友40、夹击：当一防一防不住的时候采取的防守策略，两人或三人进行夹击防守41、挡拆：指一名队友合理地将其他队友的防守队员挡住，进而给队友创造接球或者进攻的机会的配合42、突分：指一名队员突破进去遇到补防将球分给队友的配合43、传切：指一名队员先将球传给队友，然后再通过摆脱切入到篮下接队友的回传球上篮的配合44、策应：一般都是内线进行策应，因为身高比较高，视野比较开阔，策应队员接到球后要阅读场上情况，抓住机会就传球给队友进行得分的配合45、联防：区别于人盯人防守，联防是每个人负责自己的区域，谁进入到你的区域就是你要防守的人。
运球相当简单的方法
运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。
掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。
本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。
基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。
保持上半身的直立，眼睛注视前方。
这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。
基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。
用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。
保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。
2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。
当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。
在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。
3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。
将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。
在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。
进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。
在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。
通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。
2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。
可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。
3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。
可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。
简述篮球技术分类体系
简述篮球技术分类体系篮球作为一项集身体素质、技术水平和智力战术于一体的运动项目，其技术分类体系对于球员的训练和发展起着重要的指导作用。
篮球技术分类体系可以根据动作特点、使用部位、技术目标等多个维度进行划分，下面将从这些维度逐一进行简要的描述。
一、动作特点分类1.投篮技术：投篮是篮球比赛中最主要的得分方式之一，包括立体投篮、跳投、突破上篮等多种形式。
立体投篮是球员在站立状态下进行的投篮动作，跳投是球员在跳跃状态下进行的投篮动作，突破上篮则是球员在突破过程中完成的上篮动作。
2.传球技术：传球是篮球比赛中团队合作的重要手段，包括直传、横传、反手传球等多种形式。
直传是球员在面对面的情况下进行的传球动作，横传是球员在侧面或背面进行的传球动作，反手传球则是球员在自己身体的一侧进行的传球动作。
3.运球技术：运球是篮球比赛中控制球权的基本手段，包括低位运球、高位运球、变向运球等多种形式。
低位运球是球员在身体较低的姿势下进行的运球动作，高位运球是球员在身体较直立的姿势下进行的运球动作，变向运球则是球员通过变换运球手和运球方向来迷惑对方防守的动作。
二、使用部位分类1.上肢技术：上肢技术主要包括投篮、传球和拦截等动作，侧重于球员上肢力量、灵活性和精准度的训练。
投篮需要球员通过上肢的力量和技巧将球投入篮筐，传球需要球员通过上肢的力量和灵活性将球传递给队友，拦截则需要球员利用上肢的力量和反应能力去干扰对方的传球。
2.下肢技术：下肢技术主要包括运球、突破、跳跃和防守等动作，侧重于球员下肢力量、爆发力和协调能力的训练。
运球需要球员通过下肢的力量和协调能力控制球权，突破需要球员通过下肢的力量和爆发力突破对方防守，跳跃需要球员通过下肢的力量和爆发力完成篮板球或封盖，防守则需要球员通过下肢的力量和协调能力去干扰对方进攻。
三、技术目标分类1.得分技术：得分技术是篮球比赛中最直接的技术目标，包括投篮得分、突破得分和罚球得分等多种形式。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领篮球是一项技术性很强的运动项目，掌握篮球基本技术动作要领是成为一名优秀篮球运动员的基础。
下面是篮球基本技术动作要领的详细介绍。
1. 运球（Dribbling）：运球是篮球的基本功之一，也是进攻的基础技术。
运球动作包括：稳定身体，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，背部挺直，头部直视前方。
用手指尖掌握篮球，将篮球向地面带动，并运用手臂和腕关节控制球的弹跳和速度。
运球要领包括：下蹲、上抬、侧推、换手运球等。
2. 带球（Ball handling）：带球动作是运球的进一步延伸，包括运球过程中与对手的交互动作。
带球动作要领包括：保持身体稳定，注意对手的动作，不断变换带球手，运用变速变向的技巧摆脱对手。
3. 传球（Passing）：传球是篮球进攻中，将球传递给队友的基本技术动作。
传球动作包括：稳定身体，身体和头部目光向传球目标点，使用正确的传球手势，用力掷球或化为力传球。
传球要领包括：准确度、速度、判断力等。
4. 投篮（Shooting）：投篮是篮球比赛中最直接的进攻方式。
投篮动作包括：站位稳定，双脚肩同宽，脚尖与身体正对目标篮筐，手臂自然下垂，身体轻微下蹲，球提高到投篮位置，手指掌握篮球，用手臂、腕关节完成投篮动作。
投篮要领包括：目视篮筐、发力、姿势、角度等。
5. 防守（Defense）：防守是比赛中对手进攻的封堵，阻止对手得分的行为。
防守动作包括：保持脚步活动，保持对手的视线，用双手挡对手的投篮视线，积极干扰对手的传球和运球。
防守要领包括：边贴紧对手、侧身防守、势头防守等。
6. 篮板球（Rebounding）：篮板球是指在比赛中，球员争抢和接住投篮未中得分球的技术。
篮板球动作包括：稳定脚步，高举双臂，用力跳起，用手臂和掌握球的技巧争抢篮板球。
篮板球要领包括：位置感、预判、弹跳力、抢球力等。
7. 快攻（Fast break）：快攻是篮球比赛中对手失误或反击时迅速发动的进攻方式。
快攻动作包括：迅速推进球，传球与队友奔跑。
球类运动-篮球
球类运动-篮球七大技术：一，移动技术二，运球技术三，传接球技术四，持球突破技术五，防守技术六，投球技术七，抢篮板球技术一．移动技术1，分类：准备姿势起动跑（变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑）急停（跳步急停、跨步急停）转身（前转身、后转身）跳(单脚跳、双脚跳) 步法（滑步、跨步、后撤步、绕前步、攻击步）2，动作方法：前转身：移动脚向中枢脚脚尖方向靠近右滑步、前滑步、后滑步二．运球技术1, 概念：是持球队员在原地或移动中用单手连续按拍球推进的一种技术。
2，分类：原地（高、低运球）行进间：体前变向运球（换、不换手）横运球胯下运球背后运球运球急停急起运球转身3，技术分析：身体姿势：肩向前，用以保护球手臂动作球的落点手脚协调配4，技术动作方法：高运球：在没有防守干扰的情况下，加快向前场推进的速度和在进攻中调整进攻速度。
（？以肩关节为轴）低运球收到对手紧逼强阻急停急起利用速度变化摆脱防守体前变向不换手利用上体的虚晃摆脱和突破对手体前变向换手当对手堵截运球前进路线运球转身当对手逼近，不能用直线运球或体前变向运球突破背后运球当对手堵截球一侧，距离较近时三．持球突破技术1，分类：持球交叉步突破和持球同侧步突破2，技术分析：熟练支配球+假动作吸引+脚步动作+转体探肩+推放球加速=5个环节3，动作方法：交叉步持球突破：以右脚做中枢脚为例，左脚向前方跨出半步，做向左突破假动作吸引，当对手重心右移，左脚蹬地向对手左侧跨出一步，同时转体探肩，贴近对手;球移至右手，向左脚右斜方推放运球，右脚迅速蹬地跨步加速超越对手。
同侧步持球突破:以左脚做中枢脚为例，左脚内侧蹬地，右脚迅速向对手左侧方跨出一大步，向右侧转体探肩，重心前移，球移至右手推放球于右脚斜前方，左脚迅速跨步抢位，加速超越对手。
四．传接球技术1，分类：传球（双手、单手）双手（胸前、头上、低手、击地）单手（胸前、颈后、低手、击地、肩上、背后、勾手、体侧）接球（双手、单手）双手（低部位、中部位、高部位）单手接球（低、中、高）2，技术分析：持球方法（双手持球和单手持球）传球用力（食中指拨球）球的飞行路线、球的落点五．投篮技术1.分类：双手投篮和单手投篮（持球方法、瞄准点）2.技术分析：直接命中空心投篮、碰板投篮3.动作方法：原地投篮：原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮行进间投篮：行进间单手肩上高手投篮、行进间单手低手投篮跳起投篮六．抢篮板球技术1，分类: 抢进攻篮板球和抢防守篮板球（双手枪、单手枪、点拨球）2，技术分析：抢占位置：考虑球的反弹位置起跳动作：起跳后紧随的一个连续动作空中抢球动作（单手、双手、点拨球）获球后动作七．防守技术1，分类：防守移动（基本姿势、滑步、攻击步、交叉步、后撤步、碎步、绕步）防有球队员（防运球、防突破、防传球，打球、抢球）防无球队员（防摆脱、防切入、防接球，断球？）2，防有球队员技术分析: 防守的位置距离、防守姿势、移动步法、抢打球攻守战术基础配合概念:指两三人之间有目的、有组织的攻守合作行动的配合方法。
篮球常用运球技术介绍
篮球常用运球技术介绍1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。
原地运球时，手要控制篮球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2、低运球在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右前方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右前方。
6、转身运球以右手运球为例。
篮球的五种基本的运球技术
篮球的五种基本的运球技术作为篮球比赛中最基本的技能之一，运球技术对于每一个篮球爱好者来说都是必须要熟练掌握的内容。
本文将介绍篮球的五种基本的运球技术，包括以下内容：1.掌控球的基本姿势2.单手运球技术3.控球跑动技术4.双手交替运球技术5.往返运球技术掌控球的基本姿势在运球之前，你必须掌握球的基本姿势。
基本姿势包括下面几个方面：•脚距合适，脚的距离大约为肩宽。
这个距离可以根据自己的身高和身材稍微调整。
•身体略微前倾，更加接近地面，这样可以更好地控制球。
•臂部自然放松，弯曲的手肘尽量向身体靠近。
•手掌和手指都紧紧贴着球，可以用手臂和身体来保持平衡。
单手运球技术单手运球是最基本的运球技术之一。
运球时，球员只需用一只手控制球来实现前进或变向。
具体步骤如下：1.将球放在掌心中，手指弯曲贴着球，弯曲的手臂放在身体旁边。
2.用手臂轻轻的将球抛起，然后在球落地之前，用手掌将球按下去，使其再次达到控制高度。
3.练习时，可以单手运球前进，或是进行侧移和后退等动作。
控球跑动技术除了简单的单手运球之外，同时学习控球跑动技术也是很重要的。
这种技术的特点是，在快速地运球时保持球的控制，同时不断移动身体位置，为比赛中的突破和应对防守者制造机会。
具体步骤如下：1.将球放在手掌中，将球控制在眼线下，然后向前跑动。
2.在跑动的过程中，用另一只手臂向前强劲地挥动，带动身体的前进。
3.控制球时，可以尝试加速或减速，同时灵活变换方向。
4.需要保持专注和集中，手掌时刻紧贴着球面，准确地掌握球的位置。
双手交替运球技术双手交替运球技术是一种更加高级的运球技术，需要两只手配合使用来完美控制球的运动。
它可以提高球员的控球水平和处理速度，让他们更好地应对防守压力。
具体步骤如下：1.开始时，将球放在一只手中，脚与肩宽相等。
2.将球从左手交到右手中，再从右手交回到左手中，反复练习这个过程。
3.转移交换手的动作需要在运球中保持流畅，并且尽可能减少球的掉落。
篮球技术的定义及分类
篮球技术的定义及分类篮球是一项集身体素质、技术和智慧于一体的运动项目。
在篮球比赛中，球员需要具备一定的篮球技术，才能够有效地控制比赛局面，并为球队争取胜利。
篮球技术可以根据其特点和应用领域进行分类，下面将对篮球技术的定义及分类进行详细介绍。
一、篮球技术的定义篮球技术是指在篮球比赛中，球员为了达到比赛目标而运用的各种技术手段。
篮球技术可以包括个人技术和团队技术两个方面。
个人技术是指球员个人在比赛中所表现出来的技术水平，包括投篮、运球、传球、盘带、防守等；团队技术是指球员在比赛中与队友合作，通过传接球、配合、战术运用等方式来完成进攻和防守任务。
二、篮球技术的分类1. 技术分类1.1 投篮技术投篮技术是指球员在比赛中将球投进对方篮筐的技术。
投篮技术包括跳投、上篮、三分球等，需要球员具备准确的手感和良好的投篮姿势，同时还需要根据比赛情况选择合适的投篮方式。
1.2 运球技术运球技术是指球员在比赛中控制球的技术。
运球技术包括直握、交叉运球、变速变向等，需要球员具备良好的手眼协调能力和灵活的身体控制能力，从而能够在比赛中稳定地控制球权。
1.3 传球技术传球技术是指球员在比赛中将球传给队友的技术。
传球技术包括直传、斜传、背传等，需要球员具备准确的传球视线、精准的传球力量和正确的传球方式，以便将球传给队友并保持球队的进攻流畅。
1.4 盘带技术盘带技术是指球员在比赛中运用身体带球保护球的技术。
盘带技术包括身体盘带、手部盘带等，需要球员具备良好的身体平衡感和对抗能力，从而能够在比赛中有效地保护球权。
1.5 防守技术防守技术是指球员在比赛中对对方球员进行防守的技术。
防守技术包括人盯人防守、区域防守、助攻防守等，需要球员具备敏锐的判断力、快速的反应能力和良好的身体素质，以便有效地限制对方的进攻。
2. 战术分类2.1 进攻战术进攻战术是指球队在进攻时所采取的组织和配合方式。
进攻战术包括高位进攻、低位进攻、快攻、变向进攻等，需要球员在比赛中准确理解战术要求，并能够配合队友完成进攻任务。
post moves篮球术语
篮球运球术语篮球是一项具有高度技术性和战术性的运动，运球术语是篮球运动中必不可少的一部分。
在篮球比赛中，球员需要熟练掌握各种运球术语，才能更好地发挥自己的技术优势，帮助球队取得胜利。
本文将介绍一些常见的篮球运球术语，帮助读者更好地理解篮球比赛。
1. 高位（High Post）高位是篮球场上离篮筐较远的位置，一般指罚球线附近的区域。
在进攻端，球员可以利用高位发起进攻，寻找队友或者直接面对对手进行单打。
在防守端，高位也是重要的防守位置，球员需要密切关注对手在高位的动向，做出相应的防守。
2. 低位（Low Post）低位是篮球场上离篮筐较近的位置，一般指篮筐下方的底线附近的区域。
在进攻端，球员可以利用低位发起进攻，寻找得分机会或者吸引对手包夹后传球给队友。
在防守端，球员需要尽量限制对手在低位的得分，避免对手轻松得分。
3. 转身跳投（Turnaround Jumper）转身跳投是一种进攻动作，球员利用转身的动作摆脱对手的防守，然后进行跳投得分。
转身跳投需要球员具备较强的身体控制能力和精准的跳投技术，能够在对手的干扰下完成得分。
4. 反跑（Back Cut）反跑是一种进攻战术，球员利用对手防守位置的失误或者队友的帮助，从对方身后突然向篮筐切入，接球得分或者制造得分机会。
反跑需要球员有快速的速度和敏锐的嗅觉，能够及时发现对手的失误并抓住机会得分。
5. 护球（Ball Protection）护球是一种运球技巧，球员在面对对手的紧逼防守时，利用身体、手臂或者运球动作，有效地保护篮球，避免被对方抢断。
护球需要球员有稳固的站位和灵活的动作，能够稳定地控制篮球，不给对手抢断的机会。
6. 弧顶（Top of the Key）弧顶是篮球场上三分线外的中央位置，是进攻和防守的重要战术位置。
在进攻端，球员可以利用弧顶寻找队友配合或者进行跳投得分；在防守端，球员需要及时干扰对手弧顶位置的进攻，限制对手的得分机会。
7. 突破上篮（Drive to the Basket）突破上篮是一种进攻动作，球员利用速度和突破技巧，直接向篮筐发起进攻，寻找得分机会或者吸引对手犯规。
篮球运动的基本技术组成
篮球运动的基本技术组成篮球运动作为一项全身性的运动项目，其基本技术组成包括运球、传球、投篮、防守和篮板五个方面。
这些基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，也是取得比赛胜利的关键。
一、运球技术运球是篮球运动中最基础的技术之一，它不仅需要球员具备良好的手眼协调能力，还需要掌握正确的姿势和动作。
运球时，运动员应将球掌与地面保持良好的接触，用手指控制球的滚动，同时要保持身体平衡，注视前方。
运球有正手运球和反手运球之分，运动员需要根据场上形势和对手的防守选择合适的运球方式。
二、传球技术传球是篮球比赛中不可或缺的技术环节，合理的传球可以使球队的进攻更加流畅和高效。
传球时，球员需要注意力集中，判断队友位置和对手防守，选择合适的传球方式和力度。
常见的传球方式有胸传、头传、顶传和地板传球等。
传球时要注意传球线路的选择，避免被对手拦截，同时要确保传球的准确性和及时性。
三、投篮技术投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一，也是篮球运动员必须精通的技术。
投篮时，运动员需要通过调整身体姿势和力度，准确地将球投向篮筐。
投篮包括中投、三分球和罚球等不同形式，运动员需要根据比赛情况和对手防守选择合适的投篮方式。
投篮时要注意力集中、动作流畅，同时要考虑篮筐的高度和位置，以提高投篮的准确性和命中率。
四、防守技术防守是篮球比赛中阻止对手得分的关键环节，它要求球员具备快速反应和灵活的动作能力。
防守时，运动员需要与对手保持一定的距离，注意观察对方的动作和传球线路，及时变向并拦截对方的进攻。
防守技术包括贴身防守、区域防守和盯人防守等。
运动员需要根据对手的特点和比赛情况选择合适的防守策略，并保持积极的防守姿态和强烈的防守意识。
五、篮板技术篮板球是篮球比赛中争夺球权的重要环节，它要求球员具备出色的弹跳能力和良好的位置感。
篮板技术包括进攻篮板和防守篮板两种形式，运动员需要根据球的弹跳方向和速度，准确地判断出球的落点，并以最快的速度抢夺篮板球。
篮板球的争夺往往决定着比赛的胜负，因此篮球运动员必须在训练中不断提高自己的篮板球技术。
初中体育教师面试试讲稿《篮球运球》
初中体育教师面试试讲稿《篮球运球》引言大家好，我是今天面试的体育教师申请者。
我非常荣幸能有机会与大家分享我对于篮球运球的知识和教学方法。
一、篮球运球的基本技术篮球运球是篮球比赛中最基本、最常用的技术之一。
它是掌握了篮球基本技术的重要组成部分。
下面我将介绍篮球运球的基本技术要点：1. 手部动作：正确的手部动作是成功运球的关键。
运球时，双手要分别用力控制球，手指稍微分开，手掌稍微向内扣，并将球保持在腰部的正中央位置。
2. 身体平衡：在运球过程中，保持身体平衡非常重要。
双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，以保持稳定的姿势。
3. 腕部运动：通过腕部的运动来控制篮球的滚动速度和方向。
腕部要保持柔韧，并且在运球的过程中进行细微的调整，以应对不同的情况。
二、篮球运球的教学方法教学篮球运球需要充分考虑学生的年龄特点和能力水平，以下是一些教学方法的建议：1. 示范教学：教师要进行篮球运球技术的示范，让学生观察正确的动作和姿势。
通过示范可以激发学生的研究兴趣，帮助他们理解正确的运球方法。
2. 分层教学：针对不同水平的学生，可以采取分层教学的方法。
通过将学生分成不同的能力组别，给予相应的训练内容和难度，以达到个性化的教学效果。
3. 练巩固：研究篮球运球需要不断的练和巩固。
在课堂中，可以设置不同的练形式，如基础练、变化练和应用练等，让学生有机会不断巩固和提高运球技术。
结束语篮球运球是篮球比赛中至关重要的基本技术之一，掌握了篮球运球的技巧对于学生在篮球比赛中的表现起到重要的作用。
希望通过今天的分享，能够为大家提供一些有效的教学方法和指导，帮助学生更好地掌握篮球运球技术。
谢谢大家！---*以上为面试试讲稿《篮球运球》的内容*。
篮球运球技术
5、运球时脚踢球
原因是手控制球的能力差,球的落点不好;注意力不 集中. 纠正方法:反复练习,提高控球的能力;强调落点在 前脚的外侧前方.
7、小结
本堂课介绍了篮球的基本运球技术。 讲解了运球的用途、动作结构、动作 方法以及运球技术教学中易犯错误及 其纠正方法。
通过这趟课使同学们了解了运球 技术，建立正确的动作表象，提高自 我分析能力。
1、掌心触球(拍球时有声响)
原因是手型不正确(没有成半球形);手没有主动迎 接从地面反弹起来的球,随球上引缓冲不好;没有 第一指节触及球. 纠正方法:讲清正确动作概念,做正确示范,帮助分 析原因;多做(体会)手指,手腕随球上引和按拍的 动作,如对墙连续拍球,坐在小凳上拍球等.
2、带球跑
原因是对待球跑的概念理解不清,或衔接其他动作 时脚步动作不清楚,球运的太高. 纠正方法:运球教学要结合规则进行,讲清概念,并 对易犯的几种违例现象一一示范,进行分析;练习 中要严格要求,发现走步违例要及时纠正,重做,反 复练习;运球时用力要适度.
动作要领:在手型正确的基础上,主动迎 球,随球上引,前臂屈伸,控制球的落点; 手按拍和脚步移动协调配合.
2.低运球
动作方法：两腿应迅速弯曲，重心下降， 上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿 保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍 球的后上方，使球控制在膝关节的高度， 两腿用力后蹬，继续快速前进。
球身球停换手球
变
急手变
向
起变向
向运
运球
球
三、运球技术简析
1.身体姿势 两脚前后开立与肩同宽,两膝微屈,上体 稍前倾,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬,以保 护球和维持身体平衡
2.手臂动作
运球时,手臂自然张开, 用手指和指根以上部 位及手掌外缘接触球,手指,手腕放松.低运球时以 肘关节为轴,手指,手腕快速按拍球;高运球时以肩 关节为轴,用手指,手腕按拍球.当球从地面反弹起 来时,用屈肘,伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹 的力量,以控制球的反弹高度,速度和角度.
篮球运球动作技术要领及练习方法
篮球运球动作技术要领一、运球技术四要素：运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。
运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。
1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。
运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。
慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。
2、手臂动作：手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。
运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。
原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。
3、球的落点：运球时，运球的速度、方向不同，所需的落点也不同。
在绕杆时尽量把球的落点控制在离的近侧为易，其落点基本上位于异侧体侧或侧前方4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大跨越式跳高动作要领跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。
起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。
过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。
篮球运球技术的动作结构
篮球运球技术的动作结构篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而运球技术是篮球运动中非常重要的基本技能之一。
运球技术的动作结构是指在进行篮球运球动作时所需的身体动作和运球技巧的结合。
本文将详细介绍篮球运球技术的动作结构，包括身体动作和运球技巧。
一、身体动作结构1.站立姿势：运球时的站立姿势非常重要。
运球者应保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上半身保持直立，肩膀放松自然。
双臂轻松下垂，以便于进行运球动作。
2.视线：运球者应时刻保持对场地的观察，尤其是对防守者的观察。
视线应保持向前，以便更好地掌握场上的形势。
3.上肢动作：运球动作中的上肢动作主要包括手臂和手腕的运动。
手臂应保持放松，略微弯曲，以便于控制运球的力量和方向。
手腕应保持柔软，以提高运球的灵活性和控制力。
4.下肢动作：运球动作中的下肢动作主要包括腿部和脚部的运动。
腿部应保持稍微弯曲，以提供更好的平衡和稳定性。
脚部应轻轻触地，以便于运球者进行移动和变向。
二、运球技巧结构1.基础运球：基础运球是指运球者在静止或低速移动时进行的运球动作。
运球者应将球控制在手掌与指尖之间，使用手指和手腕的力量来控制运球的力度和方向。
基础运球动作可以包括单手运球、双手运球、交替运球等。
2.变向运球：变向运球是指运球者在移动时进行的变向动作。
运球者应利用身体的转向和腿部的动作来进行变向，同时使用手指和手腕的力量来控制运球的方向。
变向运球动作可以包括内切变向、外切变向、背身变向等。
3.运球突破：运球突破是指运球者通过运球动作来突破防守者的动作。
运球者应利用身体的爆发力和变向动作来迅速突破防守者的防线。
运球突破动作可以包括直线突破、护球突破、背身突破等。
4.运球传球：运球传球是指运球者在运球的同时进行传球动作。
运球者应利用手指和手腕的力量来控制运球的方向和力度，同时运用目光来观察队友的位置，以便于进行精确的传球。
运球传球动作可以包括直传、斜传、空中传球等。
以上是篮球运球技术的动作结构的详细介绍。
篮球运动运球突破技术分析
篮球运动运球突破技术分析作者：张伟来源：《体育风尚》2020年第07期摘要：众所周知，在篮球比赛当中，运动员需要运用各种进攻技巧来实现战争对手的目的，而且诸多进攻技巧当中，运球突破技术便是其中不可或缺的一项组成内容。
如果一名篮球运动员拥有着非常强的运球突破技术，那么他很有可能会在赛场上面依靠个人技能直接投篮得分或者为队员们抢夺更加理想的作战机会。
因此，精准掌握篮球运球突破技术对于篮球运动员提升个人能力来说至关重要。
本文将就篮球运动运球突破技术进行深入的分析和探究。
关键词：篮球运动;运球突破技术;运动员通常情况下，篮球比赛中经常使用的移球技术共有两种，分别是传接球和个人运球。
关于传接球，顾名思义，传接球需要是篮球队员之间的战术配合和相互联系，要想实现传接球，必须要确保接球队员可以摆脱掉对方球员的防守，从而获得接球机会的空位。
如果在战局非常焦灼的情况下，依靠传接球来实现移球的目标将会很难实现，因为对方球员时时刻刻都在严防死守。
而此时想要获得转机，则只能依靠另一种移球技术，那就是运球突破技术。
运动突破非常考验篮球运动员的个人技能水平，运球突破不仅仅可以帮助球员在最短的时间内摆脱对方球员的防守攻势，而且其也是挫伤对方防守球员斗志的绝佳机会，一旦球员成功做到了运球突破，其势必会在一定程度上打乱对方的战略部署，给对方球员造成心理层面的震慑。
以下是笔者结合自己多年相关工作经验，专门针对运球突破技术提出自己的几点看法和建议。
一、关于运球突破技术的分类目前，关于运球突破技术，从位置层面来进行分类，其可以分为三种类型，即正向持球突破技术、背对防守者持球突破技术以及侧面持球突破技术。
从动作形成层面来进行分类，其可以分为顺步持球突破技术、交叉步持球突破技术、转身持球突破技术、跨步持球突破技术。
从运动手段层面来进行分类，其可以分为利用速度持球突破技术、瞄准持球突破技术和假动作持球突破技术。
二、关于运球突破技术的结构（一）时机判断和选择定位对于运球突破技术来说，最重要的前提条件便是精准判断时机，篮球运动员在持球的同时应该对对方球员防守的位置、距离、重心、步伐以及整个对方战队的防守布局做到了如指掌，与此同时，其还应该看清楚自己同伴们各自所处的位置和分布情况，做好知己知彼百战百胜，只有这样才能够寻找到最恰当的突破口，确保运球突破技术的成功概率。
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篮球运球技术分类介绍
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰
部的高度运球。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也
容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保
持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对
移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突
然变向或其他假动作)。
变速运球要求除了改变运球速度，还要改变
运球高度。
用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并
把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
变速运球需要很多练习
才能有效地使用。
篮球运球动作要领
(一)身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅
度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
(二)手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量
运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、
指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。
拍按球时，手应随球上下迎送，尽
量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。
拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。
原地运球时，
拍按球的上方。
向前运球时，拍按球的后上方。
(三)球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。
例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，
并根据推进速度保持适当距离。
在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，
以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
(四)手脚协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球
的部位、落点的选择和力量大小的运用。
脚步移动越快，拍按球的
部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。
直线运球，一般拍一次球跑两步。
篮球运球方法
一、变向运球
动作要点：
身体要保持低，背要挺直
共六个动作，每个动作十秒
要让球在你手上转动
利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些
二、组合交叉运球
动作要点：
连续来回做任何一种交叉变向运球
每当来回一次后，记得身体要升回原本的高度和放松
每边重复来回10次
三、双球交替循环训练
动作要点：
双手拿起俩颗球
先把一颗球放上面，另一颗球从底下交叉过去
重复交替30次
逆时钟方向以上动作
四、双球换手交叉训练
动作要点：
每只手各拿一颗球
一颗球用来从上面换手，另一颗球用来运球
一颗球左右运球，另一颗球换另一只手。
一只手重复30次
五、胯下背绕式组合运球
动作要点：
首先做个胯下背后运球
运球时，肩膀要跟着晃，拍球的力度要够，球要保持低和贴在身体附近
当做完背后运球时，第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球
当第一下的背后运球的球要保持低，第二下的背后运球要丢出去
不断重复这组合运球至半场线，运球时要掌握好细节和节奏
六、延伸膝盖宽度运球
动作要点：
把球的宽度和高度拉开一点，身体要保持低
让球自然的滑到手掌里，让它像勾住一样
七、胯下转身过人运球
动作要点：
先运球转身动作流畅
再胯下过去，后撤回来，将防守队员甩出去。