嗓音的卫生与保健
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嗓音的卫生与保健
嗓音是人声歌唱的“乐器”,嗓音的健康与保养是否得当,关系着歌唱者的艺术生命。有的歌唱演员正当歌唱的盛年,却因嗓音疾病不得不过早离开舞台;有的歌唱演员不能持久,几支歌唱下来就嗓音沙哑。这些当然和发声方法存在问题、基本功不扎实有关,但对嗓音使用不当,缺乏正确的嗓音保健方法也是一个重要的原因。
目前嗓音医学的飞速发展,为歌唱发声的嗓音保健,提供了可靠的科学依据和理论基础。
从事歌唱职业的人,常见的嗓音疾病有:喉炎、鼻炎、咽炎、声带闭合不良、声带充血、声带水肿、声带肥厚、声带息肉及声带小结等。这些噪嗓音疾病使人体的发声器官无法正常工作,导致在歌唱发声时出现异常,如声音发沙、发暗、发闷、发杈等,这种声音没有光泽和穿透力,更无持久力和弹性,严重的甚至无法开口演唱。
造成这些职业性嗓音疾病的原因有如下几点:
(一)发声方法不当对嗓音的损害
歌唱者发声方法错误,如喉音过重、歌唱时撑喉、挤、卡、压的不良毛病,使声带不能在自然正常的状态下工作,造成发声器官失调,产生声音障碍,时间一长,发声器官就会发生病变。
(二)过度用嗓音对噪音的损害
有的练声缺乏科学性,练唱时间过长,使嗓音得不到休息;有的歌唱者贪大求难,经常演唱自己力所不及的声乐作品;有的好高骛远,急于求成,拼命练高音,而又缺乏正确的方法,滥用嗓音;有的歌者不注意劳逸结合,在生活中不节制用噪,长时间高声谈笑等。这些现象都会使嗓音极度紧张和疲劳,造成发声器官的疾病。
(三)疾病对嗓音的损害
发声器官是人体的组成部分,人体的健康决定着器官的状况。人体哪一个部分发生病变者会影响到发声器官和发声活动,如伤风感
冒、神经衰弱、风湿、贫血、消化系统及内分泌系统的疾病、头、喉部外伤等都会影响声带功能,产生声音障碍。特别是伤风、感冒、咳嗽引起的上呼吸道炎症,更会造成声带闭合不好、声带充血、声带水肿等,出现声音嘶哑现象。
(四)心理因素对嗓音的影响
人体的发声活动是受心理支配的。歌唱时心理过度紧张、恐惧、怯场等,都会造成发声器官运动失去平衡,觉得咽喉发干、噪子发痒、总想咳嗽,从而引起咽喉充血。
(五)生活习惯对嗓音的影响
作息时间无规律或睡眠不足、暴饮暴食、滥用烟酒及辛辣食物、用噪后立即喝过冷过热的饮料,都可导致嗓音疾病。
(六)气候变化对嗓音的影响
由于寒暑的骤然变化、气温的剧烈升降、空气的干湿波动、水土习惯的变化及空气的污染、的害气体和粉尘等对噪音的刺激作用等,都会直接引起噪音疾病。
了解了造成嗓音疾病的原因,就应注意加强科学用噪和对噪音的保护,以使发声器官不受损害。应注意以下三个方面:
1、掌握正确的发声方法,科学合理地用嗓
错误的发声方法是导致嗓音损伤和病变的原因之一,因此要努力学习、掌握正确的发声方法,采取积极的预防性措施。噪音的使用一定要得当,要防止用声过度而造成嗓声音疲劳。如何适度,可根据个人情况在教师的指导下制定。
2、保持身心的健康
人体的健康是嗓音的物质基础。常言道:体壮声洪,体弱声虚。只有具备健康强壮的体魄,才能使嗓音持久不衰。同时心理的健康也同等重要,轻松舒畅的心理状态,不但有利于歌唱嗓音的发挥,还能对嗓音有保护作用。
3、养成良好的生活习惯
有了正确的发声方法,又具备健康的体魄和充沛的精神,还应十分注意日常生活中的嗓音保健。著名歌唱家卡鲁索曾说过:“我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这一问题的。”因此,必须养成良好的有利于嗓音保健卫生的生活习惯。
(1)首先要做到劳逸结合,保证足够的睡眠。歌唱是全身心的活动,并依靠全身的力量来完成,有了充沛、旺盛的精力,才有可能产生优美动听的声音。特别像声带肌这样细小精密的肌肉,对疲劳的反应更为敏感,必须保证足够的睡眠时间,才能保证嗓音的健康。
(2)饮食要定时定量,要有节制。合理的饮食规律不仅能给身体提供营养,而且是保持健康体质的重要因素。切忌暴饮暴食。
(3)饮食不能过冷过热,要少食有刺激的食物,控制烟酒等不良嗜好。尽管人们对过冷热的、辛辣的食物及烟酒都有一定的适应能力,但这些食物毕竟对嗓音有刺激作用,尤其是烟酒更是有害无益。
(4)坚持日常嗓音保养,最好能坚持每天用淡盐水漱口,这样有消炎保养的功效。练嗓保嗓,都贵有恒。
歌唱者的科学用嗓和嗓音保健,对提高歌唱素质和艺术水平有着深远的意义。