高一体育《耐久跑》教学设计

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2024版高一体育《耐久跑》教学设计

2024版高一体育《耐久跑》教学设计
等策略来提升整体竞争力。
06
课程评价与反馈
评价方式与标准制定
评价方式
采用定量评价和定性评价相结合的方 式,包括成绩测试、技能评定、参与 度评估等。
标准制定
根据教学目标和学生实际情况,制定科 学合理的评价标准,确保评价结果的客 观性和公正性。
学生自评、互评及教师评价
学生自评
引导学生对自己的学习情况进行反思和总结,发现自己的优点动作, 增强大腿、小腿和足部肌肉力量, 提高蹬地能力和步幅。
上肢力量训练
利用俯卧撑、引体向上、哑铃推举 等动作,增强上肢和胸背部肌肉力 量,有助于提高摆臂幅度和呼吸能 力。
核心力量训练
平板支撑
01
通过平板支撑训练,可以激活腹部深层肌肉,增强核心稳定性。
仰卧起坐
适当的热身可以刺激神经 系统,提高身体的反应速 度和协调性。
调整心理状态
通过热身活动,学生可以 逐渐进入运动状态,集中 注意力,为接下来的训练 做好准备。
热身活动的种类与选择
轻度有氧运动
如慢跑、跳绳等,持续510分钟,增加心率和呼吸 频率。
动态拉伸
包括各关节和肌肉的拉伸 动作,如臂部绕环、高抬 腿等,提高关节活动范围。
02
利用仰卧起坐动作,可以锻炼腹部肌肉力量和耐力,提高身体
前倾角度。
俄罗斯转体
03
通过俄罗斯转体动作,可以锻炼腹部斜肌和腰部肌肉力量,提
高身体旋转能力。
05
心理调适与战术应用
心理调适在耐久跑中的作用
提升自信心
通过心理调适,使学生能够在耐久跑中保持自信,相信自己能够 完成挑战。
缓解紧张情绪
心理调适有助于学生缓解比赛或训练中的紧张情绪,保持冷静和 专注。

体育教案-游戏耐久跑

体育教案-游戏耐久跑

一、教学目标:1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 增强学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

二、教学内容:1. 耐久跑基本技巧:步态、呼吸、节奏。

2. 耐久跑训练方法:递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

3. 团队合作游戏:同心协力、追逐跑。

三、教学重点与难点:1. 教学重点:耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点:耐久跑的呼吸和节奏的调整。

四、教学过程:1. 热身活动(5分钟):引导学生进行慢跑、关节活动等,充分调动学生的身体机能。

2. 基本技巧学习(10分钟):讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏,让学生进行实践练习。

3. 训练方法学习(10分钟):讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法,让学生进行实践练习。

4. 团队合作游戏(10分钟):组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏,培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

5. 结束放松(5分钟):引导学生进行拉伸放松,缓解肌肉紧张。

五、教学评价:1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。

3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。

六、教学资源:1. 教学场地:学校操场或体育场地。

2. 教学器材:计时器、标志物、接力棒。

七、教学步骤:1. 步骤一:组织学生进行热身活动,确保身体充分活动开。

2. 步骤二:讲解和示范耐久跑的基本技巧,包括步态、呼吸和节奏。

3. 步骤三:讲解和示范耐久跑的训练方法,包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

4. 步骤四:组织学生进行团队合作游戏,如同心协力、追逐跑,培养团队合作精神和拼搏精神。

5. 步骤五:进行教学评价,总结学生的表现和进步。

八、教学建议:1. 针对不同年级和水平的学生,可以适当调整教学内容和难度。

2. 在实践中,教师应密切关注学生的身体状况,避免过度疲劳。

九、教学反思:1. 反思教学内容的适用性和难度,是否符合学生的实际情况。

2. 反思教学方法的effectiveness,是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。

耐久跑优秀的教学设计范文(通用5篇)

耐久跑优秀的教学设计范文(通用5篇)

耐久跑优秀的教学设计范文(通用5篇)耐久跑优秀的教学设计1一、指导思想本课从新课程标准的理念出发,以健康第一为宗旨,大胆创新,努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围,实行按体能分组教学。

根据教师掌握的情况和学生的自我感觉体能状况,把学生划分几个层次,设置不同的目标,提供更多的选择学习目标的活动空间,让学生自主、愉快、创造性地去练习,使学生在快乐运动中全面提高身体素质,汲取知识,获得信息,培养学生快乐体育、终身体育的好习惯。

二、设计意图本课以奥运会为主要情景线,本着求实、拓宽、探索、创新的思路,将课的结构设计为具有激励性的七个部分:1.心系奥运引出奥运,创设置身于奥运情境,使学生感到新鲜、有趣,让学生从精神上很快进入角色,保持愉快心情和跃跃欲试的参与欲望。

2.绽礼奥运让学生在音乐伴奏下,同教师一起进行图形跑练习,使学生逐步进入状态积极地参与练习,更好地从心理和生理两方面做好热身活动,之后安排了快踏彩球的游戏,以进一步达到热身和培养学生机智灵活的品质的目的。

3.欢庆奥运先根据学生的自我感觉进行体能分组(这个分组可以在后面的练习中随时调整),让不同层次的学生完成不同距离的练习任务。

设计情节让学生在音乐中完成一组定时跑和一组变速跑,两组跑中间穿插让学生自由发挥的兔子舞。

然后让学生做小游戏休息。

4.奥运争光游龙跑,按原来的体能分组(可以调整),按照不同的路线和速度跑步,看看哪组最好。

让学生自主地去选择分组,尽情地发挥,尽可能多地去体验耐久跑的乐趣。

5.精彩奥运创设多个奥运项目同时展开的情境,让学生自主练习,创编新花样,敢于大胆展示自己的技能。

培养学生勇于创新的开拓精神和敢于展示自我的精神品质。

6.欢乐奥运载歌载舞祝愿奥运会圆满成功,积极放松身心。

7.弘扬奥运奥运精神源远流长。

耐久跑优秀的.教学设计2一、指导思想本课坚持“健康第一”的宗旨,以学生发展为中心,以学生直接参与丰富多彩的活动为主要教学活动形式,强调寓教育于活动中,充分发挥学生的主体作用,着眼于改善学生学习方式、培养自主学习意识、提高发展性学习能力,以玩游戏为主线,充分调动学生的积极性,激发学学习兴趣,有意识地培养学生团队意识和协作能力,让他们在游戏中得到体能、智力的锻炼,提高自身锻炼的能力与自我评价的能力。

耐久跑教学设计-高一上学期体育与健康人教版

耐久跑教学设计-高一上学期体育与健康人教版

耐久跑教学设计一、指导思想本课坚持“健康第一”的宗旨,以学生发展为中心,以学生直接参与丰富多彩的活动为主要教学活动形式,强调寓教于乐活动中,充分发挥学生的主体作用,着眼于改善学生学习方式、培养自主学习意识、提高发展性学习能力,以自主合作练习为主线, 进行创新体验与练习,拓展了体育课程资源,将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。

既提高了学生耐久跑能力,又激发了学生参与活动的兴趣与积极性;以同伴分组,做游戏、开发式的环境,营造愉快、和谐、宽松的教学气氛,让学生自主学练、自由交流,在玩中学、玩中乐、重视学生在学习过程中探究与分析,确保学生的主体地位,使学生积极、主动地投入到教学活动中,真正成为课的主人,培养学生终身体育的意识。

二、教材分析:耐久跑是一项长时间的跑步活动,比较枯燥而又乏味,但随着季节的变化,它又是一项很有锻炼价值的教材,耐久跑之所以不受欢迎,除了学生的主观态度,怕苦怕累外,很大程度是由于练习内容和教学方法单一,学生的学习兴趣和积极性不高。

在耐久跑的教学中,通过学生轮流当领头人跑,对角线跑练习,学生已经知道了呼吸要有节奏,跑后要放松整理这些道理,并得到了锻炼。

所以本节课的重点是在练习的基础上让学生体会对耐力跑节奏的控制和对体力的合理分配。

三、学情分析:1、由于高中年龄段的学生心理素质处于不易稳定的阶段,注意力不易长时间集中,而且他们平时吃苦少,锻炼有限,毅力较差,所以耐力素质比较低。

而耐力跑又是一项枯燥乏味的运动,所以教师组织起来还是有一定难度的。

2、学生这个阶段又是活泼好动、好奇心强、容易兴奋、有很强的表现欲望,对体育课兴趣浓厚,而且也具有一定的运动技能。

3、重视教学常规上的管理,充分发挥小干部的作用。

要与学生融洽关系。

因此教学中力求采用多样性、趣味性的游戏和教法来吸引学生,是可以顺利完成教学任务的。

四、教学目标:1、运动参与:了解耐久跑的基本知识,掌握耐久跑的基本方法。

2、通过三种跑步练习,95%的学生能掌握耐久跑的摆臂、步幅、步频、呼吸等动作要领3、通过追逐跑、定距跑等培养学生不畏困难、敢于挑战的优良品质和团结协作的集体主义精神五、教学重难点教学重点:跑步节奏、呼吸方法教学难点:“极点”的克服耐久跑课时计划开始部分准备部分一、课堂常规通过跑酷运动导入课堂二、热身运动1、体育委员整队、报告人数组织:二列成直角队形2、师生问好(如下图)3、宣布课的目标和内容4、安排见习生1、相亲相爱(四路纵队沿球场的底线、边线和中线做热身练习)1跑步+侧滑步+背后跑2后踢跑+侧滑步+背后跑3交叉步跑+侧滑步+背后跑要求:对面时请握手欢呼,离开挥手再见,各两组2、模仿操1.自由泳2蛙泳3打乒乓球4高尔夫球3、专门性练习1、原地摆臂做两组;2、屈腿上提肘触膝3、小步跑4、后踢脚5、高抬腿跑老师示范以上动作。

耐久跑课教案

耐久跑课教案

耐久跑优质课教案一、教学目标:1. 认知目标:让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法,理解耐久跑对身体健康的益处。

2. 技能目标:通过练习,使学生掌握正确的耐久跑姿势,提高跑步效率,增强心肺功能。

3. 情感目标:培养学生顽强拼搏的精神,增强团队协作意识,体验运动的乐趣。

二、教学内容:1. 耐久跑基本技巧:正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 耐久跑训练方法:间歇训练、乳酸阈值训练、持续训练。

3. 耐久跑训练计划:根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点:1. 教学重点:正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 教学难点:耐久跑训练方法的运用和训练计划的制定。

四、教学过程:1. 课前准备:检查学生运动装备,了解学生身体状况,做好热身活动。

2. 课堂讲解:讲解耐久跑的基本技巧和训练方法,强调注意事项。

3. 实践训练:分组进行耐久跑训练,教师巡回指导,纠正错误动作。

4. 训练总结:学生分享训练心得,教师总结并进行点评。

五、教学评价:1. 学生自评:评价自己在耐久跑训练中的表现,总结收获和不足。

2. 同伴评价:相互评价,给出建设性意见。

3. 教师评价:根据学生的训练表现和进步情况,给予评价和鼓励。

六、教学资源:1. 教学场地:学校操场或适合耐久跑的平坦场地。

2. 教学器材:计时器、测量工具、标志物、防晒霜、补水设施。

3. 教学资料:耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。

七、教学方法:1. 示范法:教师或优秀学生展示正确的耐久跑技巧和训练方法。

2. 练习法:学生分组进行耐久跑训练,教师巡回指导。

3. 反馈法:学生相互评价,教师给予及时反馈和指导。

八、教学步骤:1. 热身活动:慢跑、关节活动、拉伸,确保学生身体充分准备。

2. 技术讲解:讲解耐久跑的基本技巧和训练方法,强调注意事项。

3. 实践训练:学生分组进行耐久跑训练,教师巡回指导。

4. 训练总结:学生分享训练心得,教师总结并进行点评。

耐久跑教学设计

耐久跑教学设计
根据学生体能设置不同的游戏时间和寻找目标的个数,组织游戏比赛。
了解“趣味测向”游戏的起源和相关知识,为更好地学习游戏作好准备。
认真听清教师讲解的游戏方法和规则,在小组长带领下,集体练习。巡看地形做到心中有数,注意安全,防止意外发生。
根据体能选择自己参与游戏时间和寻找目标的个数,进行游戏比赛。
舒展身心阶段
放松小结
组织学生进行放松。
集体小结。
跟随老师进行放松练习。
互相交流学习体验。
场地器材
色卡片若干
油画棒若干
课后记载
观察队形,检查常规与学生亲切问好。
宣布本课学习内容和要求。
带领学生进行徒手操练习,活动身心。
体委整队,与教师亲切问好。
明确学习内容及要求。
随教师口令进行徒手操练习,重点活动下肢。
合作学习阶段
跑:
耐久跑
带领学生做好充分的准备活动,组织学生原地摆臂与呼吸配合练习。
组织学生进行中速跑的练习,提示跑的轻松、动作与呼吸的配合协调。
耐久跑
教学目标
1.基本掌握耐久跑的方法。
2.能在游戏中运用,发展跑的持久能力,增加心肺功能。
教学内容
1.跑:耐久跑
2.游戏:趣味测向(一)
教学重点
1、耐久跑时呼吸要领
2、测向游戏的方法
教学难点
1、耐久跑时身体动作轻松、有节奏
2、游戏中持久跑
教学过程
教学内容
教师边导边教
学生边学边练
导入阶段
课堂常规
徒手操
及时提醒学生动作技术。
自选合适的场地,分散进行原地摆臂的练习,体会呼吸方法。
集体练习。
通过中速跑200米的练习,体验跑的动作轻松与呼吸的配合协调。

耐久跑—重复跑教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑—重复跑教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册
(五)总结归纳
在总结归纳环节,教师首先让学生回顾本节课所学的内容,分享自己在训练中的收获和感悟。然后,教师针对学生的发言进行点评,强调耐久跑技术要点和训练方法。
最后,教师总结本节课的教学重点和难点,提醒学生在课后加强练习,巩固所学知识。同时,教师鼓励学生积极参加课外耐久跑活动,提高自己的身体素质,为健康成长奠定基础。
2.教学方法:
(1)采用情景教学法,让学生在模拟真实比赛场景中进行耐久跑训练,提高他们的运动积极性;
(2)运用合作学习法,鼓励学生相互鼓励、相互指导,培养团队精神和沟通能力;
(3)结合探究学习法,引导学生发现和解决问题,提高他们的自主学习能力;
(4)利用信息技术的优势,如运动APP、视频分析等,辅助学生进行训练和评价。
耐久跑—重复跑教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
(一)知识与技能
在本章节“耐久跑—重复跑教学设计”中,学生将掌握以下知识与技能:
1.理解耐久跑的定义、意义及其在体育健康中的作用,掌握耐久跑的基本要求和技术要领。
2.学会运用正确的呼吸方法、步频步幅等跑步技巧,提高耐久跑的运动能力。
(二)讲授新知
在讲授新知环节,教师首先详细讲解耐久跑的技术要领,包括呼吸方法、步频步幅、身体姿势等。通过示范和分解动作,让学生直观地了解耐久跑的正确技术。
接着,教师介绍重复跑的训练方法,解释其训练原理和作用,如提高心肺功能、增强耐力等。同时,教师强调训练过程中要注意的事项,如运动负荷的逐渐增加、训练节奏的控制等。
(四)课堂练习
在课堂练习环节,教师根据学生的实际情况,设计不同难度的耐久跑练习。练习分为基础训练和提高训练两部分:
1.基础训练:教师安排学生进行慢跑、快走等有氧运动,让学生逐渐适应运动强度,培养正确的呼吸和跑步技术。

《耐久跑》优质教案

《耐久跑》优质教案

避免呼吸急促
耐久跑中,呼吸要保持一 定的深度和节奏,避免呼 吸急促和表浅。
合理的步频与步幅
保持适宜步频
根据个人身高、腿长和跑步能力 ,选择适宜的步频,通常每分钟
160-180步为宜。
控制步幅大小
步幅不宜过大,以免增加身体负 担和降低跑步效率。根据个人情
况,选择合适的步幅大小。
步频与步幅的协调
在耐久跑中,步频与步幅要相互 协调,以达到最佳的跑步效果。
THANKS.
身体姿势与重心控制
身体姿势
跑步时身体保持正直,抬头挺胸 ,目视前方。两臂自然弯曲,前
后摆动,保持身体平衡。
重心控制
重心要保持在身体正中,不要前倾 或后仰。通过收腹、提臀等方式, 控制身体重心在合理范围内。
避免身体摇晃
耐久跑中要保持身体稳定,避免左 右摇晃和上下起伏,以减少不必要 的能量消耗。
耐久跑训练方法
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
掌握耐久跑的基本技术和 理论知识,了解耐久跑的 生理、心理基础。
能力目标
能够独立完成一定距离的 耐久跑,提高心肺功能、 耐力和速度。
情感目标
培养学生吃苦耐劳、坚持 不懈的精神,增强自信心 和团队协作能力。
课程安排与时间
课程时间
01
每周2次,每次45分钟。
教学内容
低强度间歇训练
在较低的速度下进行跑步,中间穿插 短暂的休息或步行,以降低训练难度 ,适合初学者和需要提高心肺耐力的 人群。
重复训练法
重复段落跑
在固定的距离内进行多次往返跑,以提高对特定距离的适应能力和速度。
重复间歇跑
在跑步过程中设置多个间歇点,每次到达间歇点后进行短暂的休息,然后继续 跑步,以增加训练的多样性和挑战性。

耐久跑教学设计高一上学期体育与健康人教版

耐久跑教学设计高一上学期体育与健康人教版

《耐久跑》教学设计热身激趣(5')1.热身慢跑(300m)2.游戏:听数抱团3.行进间徒手操1.简要说明跑法,指导学生练习2.3.呼号2~3次4.适时鼓励与表扬5.讲解游戏方法,提出要求游戏中穿插徒手操,教师示范、领做。

1.队列整齐,步伐一致2.士气高涨,呼号响亮3.练习认真积极动脑4.团结协作,气氛活跃绕圆练习1.热身使身体慢慢进入运动状态2.充分活动身体各个关节尝试(8')一、运动体验:游戏:抓尾巴二、接受知识:1、耐久跑锻炼的意义和方法2、耐久跑过程中出现的问题及解决方法:极点、第二次呼吸1.简要说明游戏方法,和学生共同游戏,师生互动。

2.让学生在欣赏音乐《快乐跑跑跑》中轻松完成任务3.适时鼓励与表扬4.休息中的反馈,师生一起归纳总结知识点1.投入游戏,积极体验尝试2.以小组为单位,团结协作3.注意安全获得相关的运动知识。

掌握科学的锻炼方法在规定区域内进行体验与提高(12')一.运动体验:你追我赶:超越跑二.接受知识:途中跑的呼吸节奏和身体姿势1.简要说明跑法,指导学生练习《DJ版运动员进行曲》中轻松完成任务3.适时点拨知识点,鼓励与表扬,激励学生目标的转换。

4.休息中的反馈,师生一起归纳总结知识点投入练习,积极改进提高跑进质量获得相关的运动知识,掌握极点的知识及应对方法。

体会并形成正确的技术动作,掌握科学的锻炼方法。

绕规定区域练习升华与拓展(10')情景设立:千里奔袭功成名就(渗入定向运动)1.指导学生认真识图,清楚路线及既定目标。

能合理分配体能,鼓励学生结合已经获取的知识坚直到底。

培养组织能力及积极参与、合作的意识,激发兴趣。

体会并形成正确的技术动作,掌握科学的锻炼方法,学生按小队分组路线地图进行练习。

耐久跑教学设计方案

耐久跑教学设计方案

一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和动作要领,提高耐久跑的能力。

2. 培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。

3. 增强学生的体质,预防疾病,提高健康水平。

二、教学内容1. 耐久跑的基本技术:起跑、途中跑、冲刺跑。

2. 耐久跑的训练方法:间歇训练、重复训练、持续训练。

3. 耐久跑的注意事项:呼吸节奏、步伐频率、心理调节。

三、教学过程1. 导入新课教师简要介绍耐久跑的意义和作用,激发学生的学习兴趣。

2. 讲解示范(1)耐久跑的基本技术:教师详细讲解起跑、途中跑、冲刺跑的动作要领,并示范动作。

(2)耐久跑的训练方法:教师介绍间歇训练、重复训练、持续训练的方法和注意事项。

3. 学生练习(1)分组练习:将学生分成若干小组,每组进行耐久跑的基本技术练习。

(2)分组比赛:组织学生进行耐久跑比赛,检验学生耐久跑的能力。

4. 教学小结教师总结本节课的学习内容,强调耐久跑的注意事项,布置课后作业。

四、教学评价1. 观察学生耐久跑的基本技术掌握程度。

2. 评估学生在耐久跑比赛中的表现。

3. 了解学生对耐久跑的认识和兴趣。

五、教学资源1. 教学场地:田径场、操场等。

2. 教学器材:秒表、计时器、标志物等。

3. 教学软件:耐久跑教学视频、PPT等。

六、教学进度安排1. 第一周:讲解耐久跑的基本技术和动作要领,示范动作。

2. 第二周:分组练习耐久跑的基本技术,进行耐久跑比赛。

3. 第三周:讲解耐久跑的训练方法,组织学生进行间歇训练、重复训练、持续训练。

4. 第四周:总结本节课的学习内容,布置课后作业。

通过本教学设计方案,旨在让学生掌握耐久跑的基本技术和动作要领,提高耐久跑的能力,培养学生的意志品质和团队合作精神,增强学生的体质,提高健康水平。

高一体育《耐久跑》教学设计

高一体育《耐久跑》教学设计

高一体育《耐久跑》教学设计律的传统教学方法很容易让人厌倦。

本节课的开始部分导入以“抗洪救灾”为主线的情景,调动学生的好奇心,激发学习兴趣,充分体现了本节课趣味性、探究性和新颖性;3、通过小组合作学习,组内成员相互支持、鼓励,培养学生团队合作精神和集体荣誉感。

学习目标教学方法1、全体学生能理解并说出本节课的重、难点;2、80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领;3、发展学生的耐力素质,增强心肺功能;4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。

1、讲解与示范法:简述产生“极点”和“二次呼吸“的生理机制和示范耐久跑技术要领;2、情景设置教学法:设置以不怕苦、不怕累“抗洪救灾”为主题的爱国主义情景;3、小组合作学习法:通过学生小组合作学习,共同完成“运送物资”的教学任务;4、游戏教学法:通过两个游戏刺激学生贪玩好胜的心理,提高学生的积极性和主动性。

一、开始部分(1)课堂常规1、集合整队2、师生问好3、考勤4、安排见习的学生(2)宣布本节课的学习内容,导入情景(抗洪救灾)。

1、宣布本次课的学习内容2、导入以“抗洪救灾”的情景并做好“灾前动员”思想工作教师:洪水将山区A村庄的唯一通行桥梁冲毁,现A村民受洪受灾情况我们无得知。

受上级指示,我们必须前往A村庄进行救灾。

我们要以最短的时间,以跑步的方式绕行,并将救灾物资送达该村庄。

各位同学,你们准备好了吗?二、准备部分1、热身运动(背景音乐):“8”字形慢跑,各关节韧带牵拉,高抬脚2、游戏“灾情侦查”:30米接力赛目的:充分活动身体各关节,以最佳的学习状态进入基本部分。

教学三、基本部分过程1、简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制。

2、讲解与示范:耐久跑中的控制呼吸节奏、合理分配体能技术要领。

3、分男女组别,3-4人为一个小组,自主探究,合作学习。

4、急行军游戏“运送物资”耐久跑(1000、800)游戏规则:每一小组的全体成员要求在起点同时出发,直到最后一名成员抵达终点,这个小组的计时结束;要求:组内成员相互支持、鼓励,克服困难。

高一上学期体育《耐久跑(田径4)》教案

高一上学期体育《耐久跑(田径4)》教案
要求:发展一般耐力,途和跑的节奏相配合。
2、组织学生练习:
(1)原地练习
(2)跑的练习
教师讲解后进行示范
3、组织学生练习
4、巡视指导
教师讲解并且适当示范
组织学生练习,个别同学可进行辅导。
提示安全,指导纠正
学生活动
(1)原地跑步配合呼吸的练习(二、三步一呼,二、三步一吸)
(2)慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
(3)由各组小组长带队绕场进行
(4)走、跑交替,体会动作要领。
(5)匀速跑
(6)变速跑
绕田径场,两队向前跑进。
结束部分
1.放松活动:自由放松与意念放松相结合
2.课后小结
3.下课
作业
布置
1、一分钟跳绳×2次
2、深蹲起15个×2次
教学反思
学情考情
高中生的心肺机能不断提高,承受运动负荷能力增强,因此,可以运用一定的有氧运动来提高学生的心肺能力。
集体备课内容(打印)
个体备课内容(红笔)
开始部分
课堂常规
1、提前检查场地器材。
2、接受体育委员报告,向学生
问好,要求精神饱满。
3、宣布本课内容,要求目标明确。
4、安排见习生,做好安全检查。
队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎

准备部分
1、走跑交替
2、行进间徒手操
1、伸展运动2、体侧运动
3、体转运动4、扩胸运动
5、振臂运动6、腰部运动
7、压腿运动8、跳跃运动
9、整理运动
集体备课内容(打印)
个体备课内容(红笔)
基本部分
一、耐久跑
400——600米均速跑
200——300变速跑

《耐久跑》》优质教学设计-精品教案

《耐久跑》》优质教学设计-精品教案
第1课时教学设计(其他课时同)
课题
耐力跑<一>
课型
新授课☑章/单元复习课□专题复习课□
习题/试卷讲评课□ 学科实践活动课□ 其他□
1.教学内容分析
本次课教学内容相对简单,对学生无明确时间要求的长距离跑练习,内容不复杂,对于绝大多数学生都相对比较容易做到并很好的完成.
2.学习者分析
学生在这之前接触过短距离跑,且初升高的时候也接受过此类测试,对此并不感到陌生,但整体水平相对于当下这个年龄段而言较低,因此前并不怎么解除,所以学生对此还是比较兴趣大,当然虽然感兴趣,且之前有过问题,当学生遇到问题时,第一时间帮助他解决.
3.学习目标确定
帮助学生确定学习目标:完成教学任务以及学生体质测试
4.学习重点难点
耐久跑的途中跑、摆臂、摆腿;
耐久跑的呼吸方式;
耐久跑下肢力量练习;
耐久跑全身综合素质练习。
5.学习评价设计
学生对于此类课程教学比较喜欢,整体水平提升还可以且态度端正,教学任务完成的较迅速。
6.学习活动设计
教师活动
学生活动
学科
体育与健康
电子邮箱
年级
高中
教科书版本及章节
耐力跑
单元(或主题)教学设计
单元名称
耐力跑
1.单元教学设计说明
这个系列课程是高中学生需要学习与接触的重点,每一学年都需要进行身体素质测试,在其中就包括耐力跑800/1000m,因此该系列课程对于学生学科素养发展的价值很高。本系列课程是在学生会跑、会跳,并且熟练做出相应动作的情况下展开。本着循序渐进的原则,先逐步提升学生身体耐力素质,在此基础之上每次课安排3~5圈的长距离跑,等到学生耐力素质逐渐提升之后,在进行速度这一项的练习与提升,最后一步则是耐力与速度相结合,提升耐力跑的成绩。

高中耐久跑教案

高中耐久跑教案

高中耐久跑教案
教案标题:高中耐久跑教学活动
教案目标:
1.了解耐久跑的概念和重要性;
2.学习正确的跑步姿势和呼吸方法;
3.提高学生的耐力和心肺功能。

教具准备:
计时器、耐久跑课程讲义、音乐设备、跑步场地。

教学过程:
1.导入(5分钟)
介绍耐久跑的概念,告诉学生耐久跑是一种长时间而低强度的有氧运动,对身体健康和心肺功能的提升非常有效。

2.讲解正确定的跑步姿势和呼吸方法(10分钟)
- 跑步姿势:跑步时身体保持直立,手臂自然摆动,步幅要适中,脚步要平稳。

- 呼吸方法:跑步时应掌握鼓起肚子吸气、收缩肚子呼气的技巧,保持深呼吸和有规律的呼吸。

3.训练(20分钟)
- 热身运动:教学生进行热身运动,如慢跑、跳绳等,为接下
来的耐久跑做好准备。

- 耐久跑训练:要求学生根据自己的实际情况设定目标,例如
跑步时间或跑步距离,然后进行耐久跑训练。

教师设置计时器,
记录每个学生的成绩。

4.放松活动(10分钟)
耐久跑结束后,进行适当的放松活动,如静态拉伸、伸展运动等。

5.讨论(10分钟)
让学生就自己的耐久跑训练体验进行讨论,分享感受和收获。

6.总结(5分钟)
总结耐久跑的好处和重要性,并鼓励学生在日常生活中坚持进行有氧运动,提高心肺功能和身体素质。

教学延伸:
1.可以设计不同距离的耐久跑训练,让学生逐步提高难度,以达到逐渐提高耐力的目的。

2.可以组织学生参加体育比赛或长跑活动,激发他们参与有氧运动的兴趣和热情。

3.可以邀请专业的跑步运动员或教练来进行讲座或示范,进一步提高学生对耐久跑的认识和兴趣。

耐久跑教学设计高中体育与健康人教版必修全一册

耐久跑教学设计高中体育与健康人教版必修全一册
2.能力难点:提高学生的耐力和毅力,使他们在长时间跑步中保持稳定的速度和心态。
3.心理难点:帮助学生克服训练中的恐惧、焦虑等心理障碍,增强自信心和抗挫折能力。
4.安全难点:预防运动损伤,特别是长时间跑步对关节和肌肉的损伤。
(二)教学设想
针对以上重难点,我提出以下教学设想:
1.技术教学:
-采用分解教学法,将耐久跑技术分解为呼吸、步频、步幅等环节,逐一进行教学。
-定期检查运动场地和器材,确保安全可靠。
-培养学生自我保护意识,掌握基本的运动损伤处理方法,提高应对突发状况的能力。
四、教学内容与过程
(一)导入新课
在导入新课环节,我将采用以下方法激发学生的兴趣和好奇心:
1.以生活中常见的长跑活动为切入点,如马拉松比赛、校园长跑等,引导学生思考耐久跑的意义和价值。
2.通过展示优秀运动员在耐久跑比赛中的精彩瞬间,让学生感受耐久跑的魅力,激发他们的学习欲望。
3.安排不同距离和强度的耐久跑训练,让学生在实践中逐步提高运动水平。
4.结合运动生理学原理,引导学生掌握正确的训练方法和恢复技巧。
5.定期组织比赛和测试,检验学生耐久跑训练成果,及时调整教学策略。
(三)情感态度与价值观
在本章节的教学中,学生将培养以下情感态度与价值观:
1.培养学生对耐久跑运动的兴趣和热情,树立长期坚持锻炼的意识。
(三)学生小组讨论
在学生小组讨论环节,我将组织以下活动:
1.将学生分成若干小组,让他们针对耐久跑技术要领进行讨论,互相分享学习心得。
2.各小组针对耐久跑训练方法展开讨论,探讨不同训练方法的优缺点,为后续训练提供参考。
3.让学生讨论耐久跑运动中的安全问题,提高他们的运动损伤预防意识。
(四)课堂练习

耐久跑优秀教学设计

耐久跑优秀教学设计

耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例,大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。

孩子们从小跑到大,从慢跑到快,但真正喜欢跑步的却并不多。

因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。

针对这种现状,本课的设计是通过改变跑的不同形式,如:匀速跑、变速跑、变向跑,和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣,提高耐久跑的能力,带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐,从而锻炼身体,愉悦身心。

本课的授课对象是水平四的八年级学生。

孩子们不喜欢围着操场“转圈”,对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣,有些害怕耐久跑。

大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏,具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力,并且爱动脑筋,乐于与同伴互相合作。

由于本节课是一节综合复习课,主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用,所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习,利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥,以获得最佳的学习效果。

以学生响亮的课堂口号开始,进行精神充电,以饱满的精神状态来迎接本次课,增加自信。

设置游戏环节让学生集中注意力,激发他们的练习兴趣,并在游戏中身体得到充分的活动,预防运动损伤的目的。

1、教师让学生感受不同形式跑的练习,从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式,通过各种变化来激发学生的兴趣,并以适当的速度合作完成各个阶段的任务,最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。

2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线,如圆形、半圆形、 S 形、五角形等,在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。

在游戏情境中达到放松身心的目的。

最后,师生共同评价收获和不足,提出要求和希望。

国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现,全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。

究其原因,除了现在的学生学业繁重,锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外,还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。

2024版耐久跑优秀教学设计(精选)

2024版耐久跑优秀教学设计(精选)

3
耐久跑的定义与意义
2024/1/25
01
耐久跑是一项长距离、持续性的有 氧运动,主要锻炼心肺功能、耐力 和意志力。
02
耐久跑对于提高学生的身体素质、 培养健康的生活方式和锻炼意志品 质具有重要意义。
4
教学目标与要求
2024/1/25
01
知识目标
掌握耐久跑的基本技术和理论知识,了解耐久跑的生理基 础和训练方法。
全身性力量训练
注重全身各部位肌肉力量的平衡发展,避免局部力量过强或过弱导 致的运动不协调。
多样化训练手段
采用多种力量训练手段和方法,以全面刺激肌肉发展,提高力量素 质。
逐步增加负荷
根据运动员的实际情况,逐步增加训练负荷,避免过度训练导致的运 动损伤。
2024/1/25
18
05 速度素质训练方法
2024/1/25
耐久跑优秀教学设计 (精选2024)
2024/1/25

1
目录
2024/1/25
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 耐力素质训练方法 • 力量素质训练方法 • 速度素质训练方法 • 柔韧性、灵敏性和协调性训练方法 • 心理准备、战术应用和营养补充
2
01 课程介绍与目标
2024/1/25
高原训练法
通过在高原环境下进行有氧训练, 利用高原的低氧环境刺激身体产生 更多的红细胞和血红蛋白,从而提 高有氧耐力。
12
无氧耐力训练法
重复训练法
通过多次重复进行高强度的无氧 运动,提高肌肉的无氧耐力和力 量。例如,举重、冲刺跑、跳跃
等。
变换训练法
通过不断变化运动形式、负荷和 时间等因素,提高身体的适应能 力和无氧耐力。例如,变速跑、

高中耐久跑教学设计

高中耐久跑教学设计

篇一:耐久跑教案高中《耐久跑》教案教学对象:水平五人数:40人教师:辛秋霞授课时间:10月29第一节篇二:高中一年级耐久跑流程教学设计高中一年级耐久跑流程教学设计一、指导思想:耐久跑是初、高中阶段基本内容ⅰ的教材,将耐久跑安排在每个年级进行教学,其目的是使学生不断在耐久跑练习中提高自身的持久奔跑能力,有效的改善身体的心肺功能;也从中培养学生刻苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。

二、内容分析:耐久跑是基础内容中技术含量不是很高的一个项目,而且对于学生来说是极其枯燥乏味的,因此我们必须在教学策略上下工夫,利用丰富的教学手段来消除学生对耐久跑的厌烦心理。

而对于耐久跑的技术来说主要是使学生掌握如何调整步伐和呼吸的节奏,在不同的练习中使学生掌握耐久跑技术以及为终生体育打下扎实的基础。

三、学习目标:1、使90%以上的学生掌握耐久跑体力分配和正确的呼吸学法2、提高持久奔跑的能力以及改善心肺功能3、培养刻苦顽强、勇于拼搏、锲而不舍的优良品质四、单元教学的主要环节:1、充分利用丰富的教学手段2、不要忽视语言诱导所起的作用往往在教学中教师的人格魅力对学生的影响是相当大的,所以我们教师应该重视平时对学生的教导不要认为只是任务而已,我们始终要一鼓励的言语来激励内在的优秀品质,可以收到意想不到的良好效果。

3、重视课内课外的有机结合教师在课内以丰富的教学手段来开展教学内容,而和课外比起来只是冰山一角而已,所以使学生养成课外自锻的好习惯是非常重要的,课外丰富的活动内容足可以使学生得到非常好的身体锻炼。

整个单元教学的过程中,强调技术和品质相结合,不仅要在练习中掌握耐久跑技术而且必须以积极的态度去参加练习,否则达不到锻炼的目的。

课中教师始终以鼓励的言语来激励学生,并且以丰富的教学手段来化解学生内在的厌烦心理,并且使学生明白身体好的重要性以及运动能给人带去的是无比的愉悦,从而使学生养成课外自锻的好习惯,这样课内课外无形之中紧密结合在一起了,对今后的教学将起到非常良好的作用。

耐久跑教案(校公开课)

耐久跑教案(校公开课)

耐久跑教案(校公开课)一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领,提高跑步效率。

2. 培养学生顽强的意志品质和团队协作精神。

3. 提高学生的心肺功能和耐力素质。

二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛的组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点:耐久跑技术的掌握和运用。

2. 教学难点:学生耐力素质的提高和跑步姿势的规范。

四、教学资源1. 体育场地(田径场或操场)2. 秒表、标志物、测量工具3. 教学视频资料五、教学过程1. 课前准备:教师检查教学资源,确保教学顺利进行。

2. 课堂导入:介绍耐久跑的重要性和锻炼价值,激发学生兴趣。

3. 技术教学:a. 讲解耐久跑的技术要领,强调动作规范。

b. 示范耐久跑的动作,让学生跟随示范进行练习。

c. 分组练习,教师个别指导,纠正动作不规范的地方。

4. 训练方法与手段:a. 组织学生进行间歇性耐久跑训练,提高学生的耐力素质。

b. 采用团队合作跑,培养学生团结协作的精神。

c. 利用竞速耐久跑,激发学生的竞争意识。

5. 比赛组织与实施:a. 划分比赛区域,设置起点和终点。

b. 制定比赛规则,确保比赛公平、公正、安全。

c. 组织学生参加比赛,教师负责计时和裁判。

六、教学评价1. 学生技术掌握情况:观察学生在练习中的技术动作,评估其对耐久跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力素质提升:通过训练前后的耐久跑距离和时间对比,评估学生耐力素质的提升情况。

3. 学生团队协作精神:在训练和比赛中观察学生的配合和协作情况,评估其团队精神的发展。

4. 学生竞争意识:在比赛中观察学生的竞争态度和表现,评估其竞争意识的形成。

七、教学策略1. 针对技术掌握:采用分组练习和个别指导的方式,让学生在实践中纠正错误,提高技术水平。

2. 针对耐力素质提升:设计不同距离和强度的耐久跑训练,逐步提高学生的耐力能力。

3. 针对团队协作:组织团队活动和比赛,培养学生的配合意识和团队精神。

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▲▲ ▽▽

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3、急行军游戏组织:
第1组:▲▲
▲▲
第2组:▽▽ ☆
▽▽
☆:教师▽、▲:学生
要求:小组3-4人,多沟通,多交流,团结互助。
1、简述耐久跑产生的生理机制,出现“极点”的现象(呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增等不适症状);
2、讲解与示范:耐久跑中的控制呼吸节奏、合理分配体能;克服“极点”的反应,进入“二次呼吸;(重点与难点)
高一体育《耐久跑》教学设计
项目
构 思 设 计
指导
思想
本课以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想,突出“精讲多练、高效课堂”的理念,本节课采用合作学习、情景设置、游戏等教学方法,营造积极进取、团结互助的学习环境。
学情
分析
我校学生大部分是“温室里的花朵”。他们不仅缺乏团队精神和吃苦耐劳的品质,而且贪玩好胜,爱面子。他们在初中学过,且有一定耐久跑的基础,但并不喜欢该项目。
3、教师巡回观察、指导学生,并纠正错误;
4、讲解游戏规则,组织开展游戏,并记时,登记小组表现及其完成成绩。
1、认真听讲,集中精力投入思考;
2、仔细观察,积极实践体会动作;
3、学生分组自主合作学习,探究其技术要领;
4、按游戏规则,根据老师的要求,尽力以赴完成任务(1000米/男、800米/女);
5、组内成员相互支持、鼓励、永不言弃,争取以最短的时间,一起完成。
2、情景设置教学法:设置以不怕苦、不怕累“抗洪救灾”为主题的爱国主义情景;
3、小组合作学习法:通过学生小组合作学习,共同完成“运送物资”的教学任务;
4、游戏教学法:通过两个游戏刺激学生贪玩好胜的心理,提高学生的积极性和主动性。
教学
过程
一、开始部分
(1)课堂常规
1、集合整队2、师生问好3、考勤4、安排见习的学生
(2)宣布本节课的学习内容,导入情景(抗洪救灾)。
1、宣布本次课的学习内容
2、导入以“抗洪救灾”的情景并做好“灾前动员”思想工作
教师:洪水将山区A村庄的唯一通行桥梁冲毁,现A村民受洪受灾情况我们无得知。受上级指示,我们必须前往A村庄进行救灾。我们要以最短的时间,以跑步的方式绕行,并将救灾物资送达该村庄。各位同学,你们准备好了吗
二、准备部分
1、热身运动(背景音乐):“8”字形慢跑,各关节韧带牵拉,高抬脚
2、游戏“灾情侦查”:——30米接力赛
目的:充分活动身体各关节,以最佳的学习状态进入基本部分。
三、基本部分
1、简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制。
2、讲解与示范:耐久跑中的控制呼吸节奏、合理分配体能技术要领。
3、分男女组别,3-4人为一个小组,自主探究,合作学习。
部分
时间
学习内容
组织与要求
教师活动
学生活动
次数
开始
2


一、课堂常规
二、情景导入“抗洪救灾”
组织1:
▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲
▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽

☆:教师▽、▲:学生
要求:集合快、静、齐
一、课堂常规
1、鸣哨
2、向学生问好
3、考勤、安排见习生
二、宣布学习任务、目的;导入本课主线“抗洪救灾”。
2、学习控制呼吸节奏和合理分配体能的技术要领
3、3-4人自主合作学习,探究其技术要领
4、游戏(急行军)“运送物资”:耐久跑(1000米/男、800米/女)
(播放:励志的背景音乐)
1、讲解与示范组织:
▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲

▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽
☆:教师▽、▲:学生
2、小组自主学习组织:
▲▲ ▽▽
动作
要领
口鼻呼吸,控制节奏((三步一吸、三步一呼));
途中跑步幅均匀,动作协调,最后100米冲刺跑竭尽全力。
重、
难点
重点:控制呼吸节奏与合理支配体能
难点:克服“极点”反应
创新
思路
1、简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制,让学生了解运动生理知识,消
除对耐久跑的抵抗和恐惧心理;
2、呆板、单调、千篇一律的传统教学方法很容易让人厌倦。本节课的开始部分导入以“抗洪救灾”为主线的情景,调动学生的好奇心,激发学习兴趣,充分体现了本节课趣味性、探究性和新颖性;
4、急行军游戏“运送物资”—— 耐久跑(1000米/男、800米/女)
游戏规则:每一小组的全体成员要求在起点同时出发,直到最后一名成员抵达终点,这个小组的计时结束;要求:组内成员相互支持、鼓励,克服困难。
目的:在小组成员相互支持、鼓励下,全体成员在最短时间内完成学习任务。
四、结束部分
1、“总结与表彰”:学生自我总结“灾情侦查”、“运送物资”的心得体会。教师作总结,并表场同学“抗洪救灾”不怕苦、不怕累的精神;表场“运送物资”要求:同学相互支持、鼓励的团队精神和吃苦耐劳、拼搏向上的品质。
要求:快、鼓励、合作。
1、教师领跑做“8”形跑。
2、教师带领学生各关节韧带牵拉,高抬脚。
3、讲解游戏规则,组织开展游戏。
1、跟随音乐伴奏慢跑和充分活动各个关节;
2、认真听讲游戏规则,并细心观察、积极参与游戏。
1次
部分
时间
学习内容
组织与要求
教师活动
学生活动
次数
基 本
25


Hale Waihona Puke 1、产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制
教材
分析
耐久跑是人体在氧气充足的情况下,以中小强度用较长的时间跑完较长的距离,发展耐力的一项周期性运动。对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用,能培养学生坚持到底的意志品质与合作意识,促进学生健康发展。是一项健身价值与育人价值很高的项目。并且耐久跑(1000米/男、800米/女)项目作为《国家学生体质健康标准》的选测项目。本节课为耐久跑第二课时:控制呼吸节奏、合理支配体能。
1次
结 束
5


1、总结与表彰
2、放松运动
(播放:优美的背景音乐)
3、回收器材、师生道别。
1、学习内容1—2组织:
▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲

▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽
2、要求:消除疲劳,
愉悦身心。
1对本节课进行总结与表扬优秀;
2、带领学生做放松操;
3、安排值日生回收器材,师生道别。
1、相互交流心得体会;
2、相互按摩,充分放松,调整呼吸。
3、值日生回收器材,师生道别。
1次
预计运动负荷
平均心率: 130±5次/分
练习密度: 45±5%






1.脸红(√)
2.出汗(√)
3.气喘(√)
4肌肉疼痛(√)
教师课后反思
建立安全与保护小组,预防个别同学耐久跑过程中发生严重“极点”现象和突发安全事故。
3、通过小组合作学习,组内成员相互支持、鼓励,培养学生团队合作精神和集体荣誉感。
学习
目标
1、全体学生能理解并说出本节课的重、难点;
2、80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领;
3、发展学生的耐力素质,增强心肺功能;
4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。
教学
方法
1、讲解与示范法:简述产生“极点”和“二次呼吸“的生理机制和示范耐久跑技术要领;
2、放松运动(背景音乐)集体做放松按摩操,消除疲劳,愉悦身心。
3、回收器材,师生道别。
中小学体育与健康课时教学计划
水平五教学单元(模块):田径耐久跑;课次:第四课时
执教老师:朱石香班级:高一(3)班班;人数:46人
学习目标
1、全体学生能理解并说出本节课的重、难点;
2、80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领;3、发展学生的耐力素质,增强心肺功能;
1、集合,体育委员整理队伍;
2、向老师问好;
3、报数、请假;
4、认真听课,勤于思考问题。
1次
准 备
13


一、热身运动(播放:节奏感较强的音乐)
二、游戏
“灾情侦查”
组织:
1、“8”字形慢跑;
2、四行横队(如组织1)
3、游戏“灾情侦查”组织
▽ ▽ ▲ ▲

▽ ▽ ▲ ▲
注:30米接力赛,分4个小组,男女各2个小组。
4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。
场地
器材
标准400米跑道、
一台录音机、
一盒音乐磁带、
一个秒表、记录本。
教学内容
耐久跑(四):控制呼吸节奏与合理支配体能
重点、难点
重点:控制呼吸节奏与合理支配体能
难点:克服“极点”反应
教学流程
课堂常规——宣布课的内容(情境导入)——热身(“8”字慢跑)——游戏“灾情侦查”——学习控制呼吸节奏(“极点”与“二次呼吸”)——分组练习——急行军游戏——结束部分小结——放松(回收器材)
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