高血压是常见的一种慢性病

高血压是常见的一种慢性病，也是心血管疾病的主要因素之一，常引起心、脑以及肾等脏器的并发症，多发于中老年人群身上，随着现在生活节奏加快，青年人面临越来越大的工作压力，高血压患病年龄也由中老年患者开始趋向于青年人。

很多年轻人一夜之间就成了高血压患者，严重危害着人类的身体健康。我国45岁以下的男性高血压患者呈3倍的增长趋势，女性患者则以2倍的速度增长，因此这类人群应该多加注意防范。

那么我们吃什么蔬菜会更好得预防和治疗高血压呢？下面介绍生活中常见的几种降血压蔬菜。

1、番茄

番茄是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。番茄中含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

2、萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、芹菜

芹菜含芫荽甙甘露醇等物质，有降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可绞汁、煮食、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等

4、韭菜

韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。

4、黑木耳

黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。

5、海带

海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。

6、苦瓜

苦瓜含有胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

7、洋葱

洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含有抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

高血压患者应该多吃含有高钾、高钙和低钠的蔬菜，而且应含丰富的维生素类和微量元素，以保护血管，降低血压。只要常年坚持食用这些蔬菜，会对高血压患者起到一定的降压效果。

别再只吃降压药了，原来喝茶也可以高血压

台湾成功大学医院针对喝茶是否可以有效减少高血压发生的几率进行过一次研究。根据研究结果，我们发现喝茶是可以有效减少高血压发生的几率。

这项研究的参与个案数多达1500人，在经过长期的跟踪和统计后，他们发现每天喝绿茶或乌龙茶120ml以上，并且持续时间超过一年，发生高血压的几率比不喝茶的人要减少四成以上。

此次的研究对象以和绿茶和乌龙茶为主，负责这项研究的张智仁教授将其分为三组进行比较。他们发现在排除具有干扰因素的情况下，每日饮茶量在120~600ml的这一组，得高血压的几率要比没有饮茶习惯的这一组低46%；而每日饮茶量超过600ml的小组竟然比未饮茶的小组的几率低了65%！

根据这项研究结果，我们发现喝茶是可以有效减少高血压发生的几率。

同时高血压患者除了长期进行的药物治疗以外，也可以通过中药泡茶饮用，能起到降低血压的效果。

下面我们介绍几种可以对高血压患者起到辅助治疗效果的泡茶中药。

1. 山楂茶

山楂，酸、甘、微温。消食健胃，行气散瘀，有扩张冠

状动脉、舒张血管、降脂降压地作用。

脾胃虚弱者、病后体虚之人不宜饮用。

2. 葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对由高血压引起的头痛、眩晕等症状有较好的缓解功效。

3. 决明子茶

决明子味苦、甘而性凉。决明子中含有决明素、大黄酚

等成分，具有降压、抗菌、降低胆固醇的作用。

脾胃虚寒、气血不足者不宜饮用。

4. 苦荞茶

苦荞茶中所含的芦丁可软化血管，有降血脂、降血糖、降血压的作用。低血糖、严重体型瘦弱病人须谨慎饮用。

5. 罗布麻茶

罗布麻茶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者有降压作用。

其还含有鞣质，能保持或恢复毛细血管的正常抵制力，增强血管柔韧性和弹性，降低血清胆固醇。

现在生活节奏快，社会竞争压力大，高血压患者呈现年轻化的趋势，如果有时间，回家泡上一壶茶，既是一种休闲享受，也能有效的预防高血压发生的几率。同时高血压患者在服用降压以外，也可以通过中药泡茶来起到降低血压的辅助效果。