让我安静5分钟
班级纪律管理小技巧！8个小方法让吵闹的课堂安静下来！
班级纪律管理小技巧！8个小方法让吵闹的课堂安静下来！走进低年级（一二年级）的课堂，几十张嘴巴叽里呱啦，一个个小喇叭，每个人的声音都比老师还大。
老师只有靠提高音量大吼才能暂时压住小学生们的声音。
但是安静也保持不了多久，几分钟后，老师再次被淹没在吵闹声中，老师分分钟处于暴走的边缘……那么有什么方法能让控制小学课堂纪律，使吵闹的班级安静下来呢？1、玩一个“安静游戏”老师先停顿几秒钟，让学生停止讲话，或大声敲讲台引起注意。
然后开始玩安静游戏：请安静5分钟。
你可以打开一个计时器，告诉孩子，你需要他们保持5分钟不说话。
如果没有坚持到5分钟，则再次重复5分钟，直到他们停止说话和吵闹。
如果学生不配合，老师可以引入奖励机制，奖励保持时间最长的小组或某个学生。
2、唱歌或放一段音乐如果学生吵闹不停，可以放一段他们喜欢的音乐或与讲课内容有关的音乐，把学生的注意力集中起来。
如果老师唱歌不错，也可以跟学生一起唱一首歌。
旋律简单，朗朗上口的歌曲是比较理想的选择，一般不要超过60秒，一节课不超过一次。
可以把这首歌固定下来，以后听到这首歌，就代表不能再讲话了。
3、课上浪费的时间，用休息时间来补告诉学生，课堂上维持纪律浪费的时间将用课后休息时间来补偿。
当教室里开始叽叽喳喳时，老师停止讲课，看着墙上的钟或手表来计时，看他们花了多少时间才安静下来。
如果2分钟之后课堂才恢复安静，那他们必须推迟2分钟才能走出教室活动。
4、看看是谁没在听老师举起一只手示意学生安静下来，然后说“如果你在听，请把手举起来”。
很快就会发现哪些人举了手，哪些没有。
这样也能把那些在玩铅笔、橡皮擦等三心二意的孩子的注意力吸引过来。
一旦发现少数几个没举手的漏网之鱼，老师可以点他们的名字，把他重新拉回课堂。
5、如果你在听你就拍拍手走到学生中间，用平时讲课的语调说“如果你能听到我就拍手2下”，周围的一些学生就会配合着拍手。
重复一遍，更多同学将会跟着拍手。
最后，老师再次重复（这时老师改变拍手的次数），直到所有学生都跟着节奏拍手，并安静下来。
五分钟的课间休息攻略
五分钟的课间休息攻略
五分钟的课间休息虽然时间有限，但你可以通过合理规划和选择适合的活动，让这段时间更有效地放松和恢复精力。
以下是五分钟课间休息的攻略：
1. 深呼吸放松：找一个安静的地方，坐下来或站着，进行深呼吸练习。
深呼吸可以缓解紧张情绪，放松身心，增加氧气供应，提高注意力和集中力。
2. 轻松伸展：进行简单的伸展运动，如转动脖子、转动肩膀、弯曲腰部等。
这些伸展动作可以缓解长时间坐姿或固定姿势带来的身体不适，促进血液循环。
3. 眼保健操：长时间盯着书本或屏幕容易导致眼睛疲劳，做一些眼保健操有助于缓解眼部疲劳和干涩感。
比如闭上眼睛，眼球上下左右转动，或用手掌轻轻揉搓眼睛。
4. 快速走动：如果有条件，可以利用五分钟时间到室外散步或快走。
新鲜空气和轻快的步伐可以让你放松身心，消除疲劳。
5. 聊天交流：找一个朋友或同学聊聊天，交流一下心情和近况。
良好的社交关系和愉快的交流有助于减轻学习压力和释放情绪。
6. 听音乐：听一首轻松愉悦的音乐，也是放松的好方法。
音乐可以改变心情，让你在短时间内得到愉悦和放松。
7. 小游戏：进行一些简单有趣的小游戏，如解迷题、拼图、数独等。
这些小游戏可以调剂学习状态，让你在短暂的休息中得到放松和娱乐。
8. 喝水：保持水分摄入也很重要。
喝一杯水，补充身体所需的水分，有助于提神醒脑。
最重要的是，在这五分钟的课间休息中，要尽量让自己远离手机和其他电子设备，让大脑得到真正的休息。
根据个人喜好和实际情况选择合适的休息方式，让你的课间休息更加愉快和有效。
关于安静的演讲稿
关于安静的演讲稿大家好，今天我演讲的主题是“关于安静”。
在这个喧嚣的世界中，我们常常被各种噪音包围。
噪音来自于城市交通的喧嚣，来自于电视、广播、手机等媒体的声音，还有人们无休止的聒噪。
噪音的存在让人精神紧张、困扰不堪，并且长期暴露在噪音环境中也会对身心健康产生不良的影响。
然而，我们有时候忽略了“安静”的重要性。
安静不仅是对噪音的一种对抗，更是一种心灵的修行。
安静可以给予我们内心的宁静和平和，让我们更好地与自己进行对话，也为我们的身心健康提供了一个宝贵的机会。
首先，安静让我们更加专注。
在一个嘈杂的环境中，我们很难集中注意力去完成任务或工作。
噪音和杂音会分散我们的注意力，让我们无法专注于当下。
而当我们处于安静的环境中，我们更容易进入一种专注的状态，能够更好地完成任务，提高工作效率。
其次，安静让我们更加深入思考。
在嘈杂的环境中，我们很难有足够的时间和空间去思考问题，处理复杂的情况。
而当我们找到一个安静的角落，远离外界的干扰，我们的思绪就会更加清晰，我们能够更好地反思自己的行为和做出更明智的决策。
此外，安静还有助于提升我们的创造力。
在一个嘈杂的环境中，我们的思维容易受到限制，创意也很难得到激发。
而当我们进入一个宁静的状态，我们的思维就会变得灵活起来，创造力也会被激发出来。
许多伟大的艺术家、作家和科学家都非常注重创作过程中的安静，这也是他们能够创造出卓越作品的重要原因之一。
同时，安静是一个重要的寻求内心平静的方式。
在这个喧嚣的世界里，我们总是被各种琐事和压力所困扰。
而当我们安静下来，沉浸于内心的深处时，我们能够摆脱外界的干扰，与自己建立更为深入的联系。
只有在内心的宁静中，我们才能真正找到平和和幸福。
在日常生活中，我们可以通过多种方式来追求内心的安静。
例如，我们可以选择在一个安静的房间里读书或者绘画，或者坐下来默默地品味一杯香茗，慢慢体味内心的宁静。
此外，冥想和瑜伽也是非常好的方式，可以帮助我们进入一个安静的状态。
安静作文600字
安静作文600字精选安静作文600字（精选10篇）在学习、工作乃至生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。
怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是店铺为大家整理的安静作文600字，欢迎大家分享。
安静作文600字篇1静静地躺在床上，呆呆地望着天花板发呆，脑袋里空无一物，眼神也变得有些茫然。
“嘭”，门一下子被打开了，不知游荡到何处的灵魂一下子被拉了回来。
“你在干什么，不去写作业躺在床上神游，时间不是这样被你浪费的。
”我又慢吞吞地走回书堆前，进入题目的世界之中。
“父母对孩子总是报以最高的希望，以为给我们的都是对我们来说最好的，却没有想过我们是否愿意。
”我在日记本中写过这样一句话。
在我的意识里，周末是一个放松的时间，我可以做自己想做的事情，做自己喜欢的事，拥有属于自己的安静时光。
也许只是半个小时，可在繁忙的一周中，那却是最宝贵的半个小时。
品味过这安静的时光，便无法忘记这种悠闲的时光。
在小学六年中，每一个周末基本都是如此。
做完自己必做的事，剩下的时间便是由我主宰。
也许是躺在床上发呆，也许是多看一本书，也许是随便画幅画，并且不会因为做了这些事而和别人拉开差距而担忧。
我是一个不求上进的人，只要学习维持在中上水平，不被老师批评，更多的时间，我希望自己能当个懒虫，不为任何事而操心。
可现实是不会尽如人意的。
初中，意味着更多的压力与竞争。
我就像被人强行拉上赛场的观众，本来只是想做一个旁观者，现在却被迫参加马拉松长跑，为了自己和荣誉迫不得已的加快步伐。
当作业像山一样朝我们压来时，我们只有原地等待的份，而不能逃离。
手中的笔无时不在运动，它的生命也在快速消逝，又一支笔没墨了。
幻想着周末能看本书，躺在床上发会儿呆，却发现连放下笔的时间都没有。
我渴望小学时那安静的时光，去感受生活，享受属于自己的时光。
也许安静的时光并不是那么有意义，但就像手机没电了的关机一会儿，等充上电重启之后，有别样的满足感、充实感。
中考满分作文《静一点》 8篇
2022《静一点》中考满分作文600字1在世界上有各种形形色色的人，大到社会上、生活中，小到班级、家庭中。
然而，在我们班级里有两种人，不是成绩好的和成绩坏的，而是，存在感强和存在感低的。
存在感强有很多种可能：成绩好、长得好看或过分的丑、特长多……存在感低的可能只有：不善于与人交流、不讨人厌、成绩不好不低。
其实所谓的“存在感”就是自己给自己的一个“自定义”的“人生名片”，什么是“人生名片”呢?也许呢并不善于在人群中滔滔不绝，但你满腹诗书气自华，你的课外知识，一定会引来大家的惊叹。
这种存在感并不是一时间可以积累下来的，而是水滴石穿——非一日之功，要拥有一定的阅读量，要拥有持之以恒的毅力，所以这种存在感更有可能发生在未来，而不是当下。
存在和存在感有什么区别?假如你进步了，可老师并没有表扬你，你是可以在心里对自己竖起一个大拇指。
这一个大拇指并不是你的“存在感”低，而是而是你对自己的肯定，对自己的鼓励，更是对自己成长的一个答案，你的存在是一个客观的事实。
所以，“存在”是一件事情，“存在感”只是一个感觉。
对于画人们总有不同的理解，你是喜欢引人注目的西方油画，还是喜欢无法形容的安静的东方写意呢?存在，是什么?是长辈的一声赞许?不不不!是旁人一道羡慕的眼光?不不不!是朋友中的“知名度”?不不不!那，到底什么是存在呢?其实，存在不是他人的意见，而是自己在心中在意自己的努力与成长，即便，无人知晓……最终，告诉自己，即使是安静，也同样美丽……2022《静一点》中考满分作文600字2“你为什么不说话?”他们问。
这是在课间的教室，笑闹与交谈堆在一起能漫出窗外。
女孩子们叽叽喳喳地围在一处，像快乐的鸟雀。
我自然也乐在其中，但我只是安静地坐在一旁，连笑都是无声的。
我的回答是，因为安静是我的一张名片。
“你为什么坐在这儿?”他们问。
这是在因游人而失真的古村，脚步一点一滴磨去它如在画中的宁静。
街旁小贩叫卖花生糖，游人们大声交谈，脚踏船从水道上驶过溅起一片水花。
我如何在外界嘈杂中保持专注
我如何在外界嘈杂中保持专注在当今这个社会，噪音无处不在：来自手机和电脑的通知提示，朋友的聊天声和社交媒体的信息洪流。
与此同时，事业和生活中的压力也不断增加，让我们很难保持专注。
在这样一个环境中，如何保持专注成为了一大难题。
然而，专注对我们的生活和工作来说却至关重要。
在以下几个方面，我分享一些我如何在外界嘈杂中保持专注的方法。
1. 打造一个极简主义的工作空间在您的工作区域，将您的桌子和地面保持干净清洁，只放置最必要的东西。
将您的笔记簿和书籍等物品妥善地归类并放置在固定的位置，好让您能随时找到它们。
减少不必要的物品和装饰物，使您的工作空间尽可能地简洁明了。
这样做可以让您的视觉感受更愉悦，更有利于集中精力工作。
2. 将通知和噪音变得安静每当您接收到一则通知时，您的大脑会自动想要去关注，这会干扰您的专注。
因此，尽可能减少通知。
关闭手机和电脑中不必要的通知，将手机放在振动或静音模式下。
同样，尽可能减少噪音干扰，使用噪音消除器或耳机来减少周围的噪音。
这样可以使工作区域更为安静，更容易让您集中精力。
3. 制定工作计划制定一个详细和实际的工作计划，以确保您清楚知道自己需要做什么，并按照计划完成每项任务。
事先规划好可以避免您花费更多的时间和精力来思考下一步该做什么。
这对于保持专注非常重要。
4. 采用番茄工作法番茄工作法是一种非常流行的时间管理技巧，它可以帮助您集中工作时间并保持专注。
它的基本工作方式是将工作划分为25分钟工作时间和5分钟休息时间的一个集合。
使用这种方法，可以轻松地控制工作时间和休息时间，从而更容易在指定的时间内完成工作任务。
5. 创造充满灵感的空间寻找一个充满灵感和自我反思的空间，可以帮助您在高度专注时更快地进行工作。
这可以是一个公园或海滩，一个咖啡馆或一个您喜欢的旅游景点。
在这个空间里，您可以更容易地寻找到灵感和集中精力。
以上就是我个人在外界嘈杂中保持专注的方法。
当然，每个人都有不同的做法，因此尝试不同的方法，找到适合自己的方法，以达到专注的目的。
如何在5分钟之内提高你的注意力和专注力2
如何在5分钟之内提高你的注意力和专注力2以下是另外几个可以在5分钟内提高注意力和专注力的技巧：
制定时间表：制定一份简单的时间表，安排每个任务的时间。
这会让你更有条理地工作，减少焦虑和分散注意力的情况。
冥想：找一个安静的地方，坐下来，专注于呼吸。
在五分钟内，冥想可以帮助你放松身心，让你更容易集中精力。
音乐疗法：听一些轻柔的音乐，这可以减轻紧张感和焦虑，增加专注力和创造力。
记笔记：在任务开始前，记录下自己的想法和计划。
这可以帮助你更有条理地工作，更好地掌握任务的要点。
简单的锻炼：进行简单的锻炼可以增加身体的血液循环，使你更容易集中注意力。
例如，跑一圈、做几个俯卧撑、跳绳等。
这些技巧可以帮助你在短时间内提高注意力和专注力，但要记得将它们纳入日常生活中，并结合自己的需求进行适当调整。
不断练习和改进，可以提高你的工作效率和注意力水平。
让幼儿安静的方法
让幼儿安静的方法
1. 读故事书：选择适当的绘本或故事书，读给孩子听，可以带着一些动画或音效，也可以娓娓道来，让孩子沉浸在故事世界中，从而安静下来。
2. 给孩子画画：在纸上放一些颜色和笔，让孩子自由发挥，创造自己的世界。
3. 安排安静的活动：如搭积木、拼拼图、做手工等，让孩子专注于活动中，从而安静下来。
4. 放松音乐：选择柔和的音乐，让孩子自由地听、感受，帮助孩子放松身心，从而安静下来。
5. 带孩子去室外：让孩子呼吸新鲜空气，看看自然风光，从而安静下来。
6. 物理活动：如瑜伽、普拉提、锻炼等，可以让孩子排放能量，从而安静下来。
7. 安排静观时间：让孩子静坐几分钟，感受自己的呼吸，思考自己的感受，从而安静下来。
安静游戏教案
安静游戏教案1. 教学目标:- 了解和理解安静游戏的概念和重要性。
- 学习和练习几种简单的安静游戏。
- 培养学生的集中注意力和自控能力。
2. 教学准备:- 平静的教室环境。
- 打印的游戏说明卡片，每个学生一份。
- 沉默计时器或钟表。
3. 教学步骤:步骤一: 介绍安静游戏 (5分钟)- 引入话题，让学生思考他们在日常生活中有多少时间是安静的。
- 解释什么是安静游戏，它们的目的是帮助我们放松、集中注意力和提高自控能力。
步骤二: 介绍第一个游戏 - 石头河 (10分钟)- 分发游戏说明卡片给每个学生。
- 解释游戏规则: 学生们需要坐在座位上，设想自己是一块从高山流下来的石头，并想象自己沿着小溪流动。
他们可以在心里游戏中体验河流的不同景观和障碍物，但是不能出声音或做动作。
- 设计和展示一个示范场景，让学生们更好地理解游戏的玩法。
- 告诉学生游戏时间为3分钟，使用沉默计时器或钟表。
步骤三: 进行石头河游戏 (5分钟)- 让学生闭上眼睛，想象自己是一块石头，开始游戏。
- 适时提醒学生保持安静，专注于游戏场景。
- 结束游戏时，使用铃声或其他提醒学生们回到现实世界。
步骤四: 介绍第二个游戏 - 动物寻找 (10分钟)- 分发游戏说明卡片给每个学生。
- 解释游戏规则: 学生们需要闭上眼睛，想象自己是一只迷路的动物，需要通过听声音找到自己的伙伴。
游戏开始时，老师会发出一个动物的声音，学生们需要通过声音去找到同样的动物。
步骤五: 进行动物寻找游戏 (5分钟)- 解释第一个动物声音，例如猫的喵喵声。
- 学生们闭上眼睛，根据声音找到属于自己的伙伴。
- 结束游戏时，使用铃声或其他提醒学生们回到现实世界。
4. 游戏反思 (5分钟)- 与学生们讨论体验安静游戏的感受和效果。
- 提醒他们在日常生活中也可以尝试安静游戏，以帮助自己放松和集中注意力。
5. 结束语- 鼓励学生在课余时间继续练习安静游戏。
- 再次强调安静游戏的益处，并期待下次课程。
让我安静五分钟绘本故事读后感
让我安静五分钟绘本故事读后感
庞太太一早上就被三个调皮的小象宝宝缠得脱不开身，他们一会儿要这，一会儿要那。
这场景就像我家的早晨，我家的小娃子们也是，只要一睁眼，就开始各种“召唤”妈妈。
庞太太只是想安静五分钟，就五分钟啊，可这对她来说简直比登天还难。
我太懂这种无奈了，有时候我就想安安静静地喝杯咖啡或者看会儿书，小屁孩们却总能精准地发现我的企图，然后立马来“破坏”。
庞太太躲进浴室的时候，我都替她松了口气，仿佛那浴室就是她的世外桃源。
可小象们哪能轻易放过她呢，一个接一个地挤进去。
我当时就想笑，这跟我家娃子们一模一样，不管我躲到哪儿，他们总能像小侦探一样找到我。
不过呢，当看到最后庞太太在浴缸里享受着片刻宁静，还喝着茶吃着点心的时候，我又觉得很温暖。
虽然这安静的时间很短，还被各种小插曲打扰，但她依然能找到一点属于自己的小确幸。
这本绘本让我明白，当家长的都不容易，尤其是面对一群精力旺盛的小宝贝时。
但同时也告诉我，就算生活被小家伙们搅得一团乱麻，我们也要像庞太太一样，努力给自己创造一点安静的小角落，哪怕只有五分钟。
这五分钟就像是给疲惫的灵魂充电，能让我们重新充满能量，去应对接下来的“小怪兽”们的各种折腾。
这绘本啊，就像是一面镜子，照出了很多家庭里温馨又有点乱糟糟的早晨，真的是超级有趣又很有感触。
5分钟静心法,让你轻松一天-情绪管理
5分钟静心法，让你轻松一天-情绪管理为了能更了解自已，建议每天静心5分钟，倾听内在的声音，让真实的想法穿透心尘，浮现出来。
「情绪出现时通常会有两个声音跑出来，分别来自大脑与内心，」多次去印度奥修小区学静心、身兼歌手与心理谘商师的赖佩霞不断强调，不要老是听脑子跑出的杂音，那是自我（ego）在作祟，才会经常冒出：「他怎么可以这样对我」、「他怎么可以这样伤害我」这类惯用语。
有自我是好的，但要注意别让情绪随着自我上下起伏。
偏偏，自我（ego）喜欢赢，想辩过对方，结果内心反而难平静。
赖佩霞建议不妨常常问自己，究竟要成为「对」的人，还是「心旷神怡」的人，并且进一步区辨内心到底要什么，而不是大脑要什么。
如何辨别？可透过有质量的静心。
「在静心中回到自己的最内在，跟大我、更高层次的我（higherself）连结，才能涌出喜悦，」赖佩霞说。
透过静心觉察情绪，在宁静中倾听内在的声音，把脑中的「理性」拔除，让内心深处的觉受浮出来，自然知道自己真正要什么，从而欢喜自在。
美国共生公司（TheSynergyCompany）创办人米契尔．梅博士在《滴水禅》保证，每天静心5分钟，持续下去，「我可以向你保证，很好、很好的事情就会发生。
」透过不断练习，米契尔已能做到随时随地可以静心5分钟，例如打开车门下车前就静心5分钟祝福别人与地球，他称这种禅修如水滴般，点点滴滴，提升自己的灵性。
静心做法很简单：1.找个安静角落，未必盘腿坐地，舒服坐在椅子上即可。
2.轻闭眼睛，缓慢深吸一口气，然后放松，把气吐光，再重复吸气。
3.想象从头、颈、肩膀、手、腰、臀、大腿、小腿一直到脚趾头，一吋吋渐次放松。
4.为了集中心念，可采取数息法，从1数到10，再回头数到1，重复几次，一不小心数超过10，表示心飞掉了，赶紧拉回来。
或者张开眼睛盯着烛光（或令你崇敬的圣像），或观想自己在一团光里面，透过「眼观鼻、鼻观心、心观呼吸」，让心沉下来。
让班级不吵闹十大方法
让班级不吵闹十大方法1、让班级不吵闹十大方法？【答案】当班级比较嘈杂的时候，我们可以组织学生玩一个安静的游戏，或者播放音乐组织学生一起听。
有很多方法。
让班级不吵闹的十大方法1.玩“安静的游戏”老师停顿几秒钟，要求学生停止说话或大声敲讲台以引起注意。
然后玩安静游戏:请安静5分钟。
你可以打开计时器，告诉孩子你需要他们保持五分钟的沉默。
如果持续不到5分钟，再重复5分钟，直到他们停止说话和制造噪音。
如果学生不配合，老师可以引入奖励机制，对小组或某个保持时间最长的学生进行奖励。
2.唱或演奏一首音乐如果学生比较吵闹，可以放一段自己喜欢的音乐或者与讲课内容相关的音乐来集中学生的注意力。
如果老师唱得好，他也可以和学生一起唱一首歌。
旋律简单，短语朗朗上口的歌曲是理想的选择，一般不超过60秒，一节课不超过一次。
你可以修改这首歌。
以后听到这首歌，就说明你不能再说话了。
3.上课浪费的时间由休息时间弥补。
告诉学生，课堂上维持纪律所浪费的时间，会以课后休息时间来补偿。
当教室开始唧唧喳喳时，老师停止教学，看墙上的时钟或手表告诉时间，看看他们花了多长时间才安静下来。
如果课堂需要两分钟才能安静下来，那么他们必须推迟两分钟才能走出课堂。
4.看看谁没在听。
老师举手示意学生安静，然后说:“如果你在听，请举手”。
你很快就会知道谁举手了，谁没举手。
这也能吸引那些玩铅笔和橡皮的半心半意的孩子的注意。
一旦你发现几条没举手的失踪鱼，老师可以叫出它们的名字，带回课堂。
【分析】让班级不吵闹的十大方法班级吵闹怎么管理5.强化学生培养常规。
让学生明白，上课要安静地听老师讲课，课余时间要自由玩耍。
上课时间不能长，整顿纪律，马上讲课。
老师的课应该提前准备。
生动拟人化，吸引学生。
说话的过程中，要用全身器官，声音、表情、动作都要吸引学生。
我们必须睁大眼睛，倾听所有的方向。
有些学生要搞得一团糟，老师要用手势制止，不能用声音。
不要因为一个学生不注意而分散大多数学生的注意力。
入静冥想指导语
入静冥想简介入静冥想指导：我们将用到一些自我肯定的语句。
请大家找一个相对安静的地方，并安排至少有5分钟的时间。
例如：下课后大家去吃午饭了，你可以留在课桌边完成这个入静冥想。
或者清晨室友还没有起床的时候，或者独处的时候都非常适合冥想。
首先：将你的右手放在心脏自我肯定语句（默默重复几次）我的本质是这个纯洁的“真我”，不是这些负面情绪、思虑杂念。
前额，头略向手的方向倚靠我原谅过去所有的人、所有的事情，包括我自己头顶囟门（俗称天顶盖的地方）我愿意经验到内在最真实的喜悦和安宁、我愿意经验到真正的入静冥想状态。
然后：慢慢地抬高右手，让你的注意力自然的浮到头顶之上的空间。
把右手放回大腿上，掌心向上，保持注意力在头顶。
如果需要的话，使用以下“停止杂念程序”。
xx的坐着，享受xx。
“停止杂念程序”成语“心猿意马”用来形容脑子里东想西想，安静不下来，确实，这个“猴子”和“马”会极尽其能的干扰你的入静冥想体验，特别是在练习初期，他们会制造各种杂念、思虑、甚是是意象阻碍你达到并且维持头脑的宁静。
有时消停一会后又继续发作。
他们通过在你的意识层面制造各种念头来干扰你的入静状态。
因而，与其跟他们对着干，还不如请求你内在入静的能量，而非思维的力量，来协助自己的头脑再次安静下来。
以下的“停止杂念程序”可以跟其它入静冥想的技术组合使用。
这个程序简单而有效，非常有助于维持入静的状态。
1．当杂念（或意象）在你的意识层面涌现，就允许他们在头脑中来来去去。
但是不要让自己被杂念带跑了，不要受他们诱惑而卷入这个念头，不要去评断这些杂念从而又生出新的年头。
只是让他们来了又去，通常这些杂念会平息下来，如同那个“猴子”闹一阵后会不再来干扰你。
一旦头脑安静下来，重新把注意力聚焦于头顶。
2．3．如果杂念一直不得消停，就在内心默默的说“我原谅这些杂念”，“我不是这些杂念”，“请带走这些杂念”。
如果杂念很顽固，持续干扰破坏入静的体验，此时可以将右手放在额头，闭上眼睛，注意力放头顶，邀请内在入静的力量协助自己，同时重复步骤2种的自我肯定语句。
让我安静五分钟绘本故事读后感
让我安静五分钟绘本故事读后感让我安静五分钟绘本故事读后感1哎呀呀，在《让我安静五分钟》这个绘本故事里，妈妈那想要安静五分钟的强烈愿望，真的太让人心疼啦！故事中的妈妈，从早到晚都在为孩子们忙碌着。
做饭、洗衣、陪玩，一刻都不停歇。
她的脸上总是带着疲惫，眼神里透露出无奈。
嘿，她只是想要安静五分钟，这五分钟对她来说，仿佛是一种奢望。
想想我们自己的生活，妈妈们不也是这样吗？每天都有做不完的家务，照顾不完的孩子。
就像我的妈妈，早上起来要给我准备早餐，送我上学，然后再去上班。
下班后又得匆忙去接我，回家还得做饭、打扫卫生、辅导我作业。
她几乎没有属于自己的时间，总是在为家庭付出。
我还记得有一次，妈妈忙了一整天，晚上好不容易坐在沙发上想休息一会儿，可我还缠着她陪我玩游戏。
当时妈妈的表情很无奈，虽然还是陪我玩了，但我能感觉到她真的很累。
这个故事让我深刻地感受到，妈妈们的辛苦和不易。
她们为了家庭，牺牲了自己的休息时间和个人空间。
我们作为孩子，应该多理解妈妈，多帮妈妈分担一些家务，让妈妈也能有属于自己的安静时光。
哇，我们不能总是理所当然地享受妈妈的照顾，而应该学会关心她们，给她们一些温暖和爱。
就像故事里的孩子们，最终也许会明白妈妈的辛苦，学会体谅妈妈。
所以呀，我们要珍惜妈妈的付出，让妈妈在忙碌的生活中，也能感受到我们的爱和关心，让她们能真正地安静五分钟，甚至更长的时间呢！让我安静五分钟绘本故事读后感2哎呀呀，当我读了《让我安静五分钟》这个绘本故事，心里有好多好多的想法呢！一开始，我真的不理解妈妈为什么想要安静五分钟。
嘿，妈妈不是应该一直陪着我玩，一直和我在一起吗？怎么会想要自己一个人待着呢？我觉得很奇怪。
可是呀，随着故事的发展，我好像慢慢懂了一点。
妈妈每天要照顾我，给我做饭、陪我玩游戏、给我讲故事，她真的好累好累呀！当我看到妈妈那么疲惫的样子，我心里有点难过。
慢慢地，我发现妈妈也需要属于自己的时间和空间，就像我有时候也想要自己一个人玩玩具一样。
幼儿园大班语言活动设计让我安静五分钟
幼儿园大班语言活动设计案例让我安静五分钟【设计思路】《指南》指出：“能根据故事的部分情节或图书画面的线索猜想故事情节的发展或续编故事。
”大班幼儿具有一定的观察能力、思维能力，且能够在相应的环境下进行表达，但是大班的孩子正是处于较“闹腾”的阶段。
通过本节活动，让幼儿理解妈妈的辛苦，知道妈妈有时候需要安静的心理需求，并进一步知道每个人都有独处的需要。
【活动目标】1.通过观察图片、猜想故事，理解故事内容。
2.能够有序、连贯、清楚地讲述故事，并进行续编故事。
3.乐于与同伴交流理解妈妈的心理需求。
【活动重点】通过观察图片、猜想故事，理解故事内容。
【活动难点】乐于与同伴交流，理解妈妈的心理需求。
【活动准备】知识经验准备：具有一定的生活经验、表达能力物质材料准备：PPT课件【活动过程】1.观察图片，理解人物关系播放封面这一页，请幼儿说一说图片上有谁？猜猜他们是什么关系？设计意图：观察封面上的内容，让幼儿进行联想。
有助于引起幼儿的兴趣，对人物关系、故事内容充满好奇。
2.讲解故事，理解内容（1）播放第一页：孩子们正在吃早餐的情景提问：三个孩子正在做什么？看到这样的场面，如果是你，你是什么心情？你会怎么做？象妈妈是什么样的心情？妈妈又会怎么做？每天妈妈都会等孩子们吃完，默默地收拾干净，可这一天有点不一样。
设计意图：观察图片内容，首先让幼儿表达自己的心情，能够同理感受象妈妈的心情，为理解象妈妈的心情做铺垫。
（2）播放第二页：象妈妈涂果酱提问：象妈妈在做什么？（3）播放第三页：象妈妈准备离开提问：象妈妈是怎么说的？（4）播放第四页：象妈妈在泡澡提问：如果是你？你现在最想干什么？提问：大象妈妈一个人去干嘛呀？天堂是什么意思？此时妈妈的心情怎么样？大象妈妈能这样一直舒服地躺下去吗？会遇到哪些事情呢？你是什么心情？我们一起来看看。
设计意图：首先由幼儿畅享，自己此时最想干的事情，接着观察象妈妈的动态。
但是当自己的活动被打扰以后，你是什么心情？能够设身处地的感受心情的变化，理解象妈妈的无奈。
《让我安静五分钟》教学反思
《让我安静五分钟》教学反思《让我安静五分钟》教学反思范文图画书《让我安静五分钟》获得1987年美国《父母杂志》最正确幼儿图画奖。
故事讲的是象妈妈面对着吃早餐吃成一片狼籍的三个孩子时，她想安静一下，所以拿了自己喜欢的食物准备去浴室待一会儿，面对她的离开，孩子们不约而同的想要跟随，妈妈告诉它们：我只是想一个人安静5分钟，就是这样。
当象妈妈刚刚躺进浴盆里，想享受一下时，三个孩子陆续出现在她身边，老大要为她表演吹笛子，老二要为她讲故事，老三那么把一大堆玩具扔进了水池里。
无奈之下，象妈妈又离开浴室，回到餐厅，在孩子们追来之前，她安静了3分45秒。
故事到此结束，可是翻开这本书的后环衬，我们就会看到老大老二裹着浴巾，分别吹着笛子、拿着故事书，排着队兴冲冲地向妈妈的方向走去，最有意思就是老三，当初跳进浴池时连衣服都没脱，这会儿跟在哥哥姐姐身后时那么时连浴巾都没包上，它的鼻子还往外喷着水花儿呢！孩子们很难理解妈妈需要安静5分钟的想法，他们只是想让妈妈随时关注着自己，哪怕只是待在他们的身边也可以，只要妈妈不离开。
那么在教学时的'重点是让孩子知道作为妈妈的辛劳，同时我也让孩子明白哪怕象妈妈很累很累，但是象妈妈一直很爱很爱他的孩子。
在和孩子们共读绘本的时候，我会听到学生传来“他们怎么这么烦啊？”于是我引导学生站在不同的角度去思考当时的情况，如果你是小象你会怎么做，如果你是象妈妈你又是怎么做，讨论自己当时怎么想的，心情是怎样的。
有的孩子说：“很想自己静一静”，有的说：“很想出去走走”，还有的说：“我想出去走，可是谁来看我们这群小宝贝呢？”……可爱的象宝贝们性格率真自然、无忧无虑，从他们的所作所为中，我们能够看到这个年龄段孩子们的普遍行为和普遍心理——既有着善良童真的本质，又有着不可防止的淘气与淘气；既懂得爱，想要表达爱，却又经常会做出一些不合时宜、不合情理的事情；不喜欢总被大人当成“小婴儿”，凡事喜欢自作主张，哪怕会冒很多险和碰很多壁……面对宝贝们撒落一桌、掉满一地的食物和玩具，庞太太没有自己动手去拾捡；面对孩子们不领情的恶作剧和胡闹，庞太太没有训斥和指责。
幼儿园睡前五分钟案例分析
幼儿园睡前五分钟案例分析主题：幼儿园睡前五分钟案例分析案例：在某幼儿园中，老师们采用了一个特别的方式来让孩子们度过睡前五分钟，以便让孩子们在晚上更好地入睡。
在每个晚自习之后，老师们会为孩子们放一些轻柔的音乐，同时将教室中的灯光调暗，并开启干燥器来保持空气湿润。
孩子们则在自己的床上坐着，放松身心，进行一些简单的冥想和深呼吸。
老师们会用柔和的声音，引导孩子们放松身体、安静下来，让孩子们的思维逐渐从烦琐的学习任务转向轻松、安静的情境。
在这个过程中，孩子们逐渐意识到睡前五分钟是他们的私人时间，这个时间属于他们，他们可以选择放松、休息或者思考自己的一天，以及对未来的期许。
这种方式不仅让孩子们在晚上更容易入睡，而且有助于帮助孩子们学会自我放松和调节情绪，让孩子们的智力和情商都有所提升。
这种方式的成功主要体现在以下几个方面：1. 轻柔的音乐和暗淡的灯光有助于营造安静、放松的氛围，让孩子们更容易入睡。
2. 冥想和深呼吸有助于放松孩子们的身心，从而缓解孩子们在晚上容易出现的焦虑和紧张情绪。
3. 孩子们逐渐认识到睡前五分钟是他们的私人时间，这种认知有助于孩子们树立自我意识和自我管理的意识，让他们更好地控制自己的情绪和行为。
4. 这种方式既有助于孩子们的身体健康，也有助于孩子们的心理健康，这种综合性的教育方式在现代教育中越来越受到重视。
总之，幼儿园睡前五分钟是一个值得关注的教育问题，通过科学的方法和合适的引导，可以让孩子们更好地进入睡眠状态，并在身心上得到全面的发展。
以下是一份针对幼儿园睡前五分钟的案例分析。
主题：幼儿园睡前五分钟案例分析某幼儿园里，晚上睡觉前的五分钟被视为非常重要的时间，因为这五分钟的安排直接影响到孩子们的睡眠质量和第二天的表现。
于是，该幼儿园制定了一套科学合理的睡前五分钟活动方案，以确保孩子们能够在一个舒适、安心的氛围中入睡。
具体的睡前五分钟活动方案如下：1. 抚触：老师们轻轻地抚摸每个孩子的头发、肩膀和手臂，为他们营造安全、亲密的感觉。
当我安静下来中班教案及反思
当我安静下来中班教案及反思教案标题：当我安静下来中班教案及反思教学目标：1. 帮助中班学生理解和掌握安静下来的概念和技巧。
2. 培养中班学生的自我控制和情绪管理能力。
3. 通过安静下来的活动，促进中班学生的专注力和注意力发展。
教学准备：1. 图书：《我能安静下来》等适合中班学生的绘本。
2. 音乐：柔和、轻快的背景音乐。
3. 教具：计时器、沙漏、静音信号（例如铃声或手势）。
教学活动：1. 导入（5分钟）：- 引入绘本《我能安静下来》，与学生分享书的标题和封面，鼓励他们猜测故事内容。
- 启发学生思考：什么时候需要安静下来？安静下来有什么好处？2. 概念讲解（10分钟）：- 通过绘本《我能安静下来》向学生介绍安静下来的概念和意义。
- 引导学生讨论：在哪些场合需要安静下来？我们如何安静下来？3. 安静下来的技巧练习（15分钟）：- 向学生展示不同的安静下来技巧，例如深呼吸、闭上眼睛、集中注意力等。
- 与学生一起实践这些技巧，让他们体验安静下来的感觉。
4. 安静下来的活动（15分钟）：- 设计一系列安静下来的活动，如绘画、拼图、听音乐等。
- 使用计时器或沙漏，让学生在规定的时间内专注于活动，鼓励他们保持安静。
5. 反思与总结（5分钟）：- 与学生一起回顾今天的学习内容和活动，询问他们安静下来的感受和体会。
- 引导学生思考：什么活动让你们最容易安静下来？安静下来对你们有什么帮助？教学反思：这堂课的教学目标是帮助中班学生理解和掌握安静下来的概念和技巧，并培养他们的自我控制和情绪管理能力。
通过绘本《我能安静下来》的引入，学生对安静下来有了初步的认识。
在概念讲解环节，学生积极参与讨论，对安静下来的场合和方法有了更深入的了解。
在安静下来的技巧练习环节，学生通过实践体验了深呼吸、闭上眼睛等技巧，进一步感受到了安静下来的效果。
在安静下来的活动环节，学生通过绘画、拼图等活动，培养了专注力和注意力。
通过这堂课的教学，学生在安静下来的过程中学会了自我控制和情绪管理，提高了专注力和注意力。