如何更好地疏导他人情绪

如何更好地对大学生进行情绪疏导

现在很多大学生身上背负着很大的压力，这种压力久了就会形成情绪，一旦碰到不如意的事，就很容易将一件事作为导火线爆发，轻者还好，重者会关系到生命安全等。这些压力或许来自家庭关系、就业压力、情感需求、人际交往、自我认识等等。所以，无论是将来作为老师，还是目前在大学求学的学生，都需要对身边关系密切的人进行适当的情绪疏导，更好地建立我们的人际关系，使我们的生活更加和谐。

一、宣泄疏导法

宣泄疏导法，其主要作用是将受挫者遭受挫折后所产生和积累的过多的消极情绪（也称作“负情绪”）宣泄出去，以维持其生理、心理的平衡和心理健康，形成对挫折的积极适应，并使其获得应付挫折的适当方法和力量。宣泄的心理实质，就是将积蓄的情绪通过行为进行代偿性的输出，是一种尽快达到心理平衡的手段。

首先，要发挥精神分析疗法的宣泄作用。针对被疏导者来访时候痛苦的陈述与表现，辅助者首先引导其尽情地宣泄，将其内心的痛苦诉说出来，在此过程中，辅助者对被疏导者的宣泄给予积极关注和同感理解；其次，辅助者进一步采用角色扮演法，让被疏导者采用大声叫吼、质询的方式把对自己和他人的不满、愤慨发泄出来；最后，辅助者通过真挚的感情交流，结合被疏导者的挫折经历，启发其走出心理困境，去体验一种新的健康的心理感受。

其次，要注重认知行为疗法的心理调适作用。在交谈过程中，辅助者首先引发对心理行为异常的成因的探讨，让被疏导者充分认识到引起情绪的最深层次的原因。然后设法与被疏导者探究克服目前心理困境的有效方法，可根据具体情况提出一些建设性建议，如学会自我安慰，采用“酸葡萄效应”，多想想以前恋人的一些缺点，使自己更容易忘记对方；还可以采用“甜柠檬效应”，把自己的各项优点罗列出来，恢复自信，减轻痛苦。最后，让被疏导者以轻松积极的心态对待日常生活和学习，使自己的生活和学习充实并有规律起来，尽量转移自己的注意力。还可以引导他通过体育活动等方式来释放压力。

当然，宣泄要适度，如果无休止地宣泄，不仅不能减轻痛苦，反而会使自己沉溺于消极的情绪之中，致使身心失常。

二、引导被疏导者学会沟通、分享

心理专家认为，人们的很多情绪大多数是由于沟通不畅造成的。同学之间、同事之间、夫妻之间都应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见，同时也给对方表达意见的机会，这样才能使双方更好地彼此了解。很多时候，情绪会掩盖一些感觉。当情绪出来的时候，应尽量控制自己不跟自己的情绪走，当然也不跟着对方的情绪走，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后往往会有新的看法，这时再处理问题，就会更理智。另外，保持一颗开放的心态，多与身边人分享，在轻松的生活氛围中也可以减轻更多的压力，不会使情绪积压。

三、给出一些解决方案

比如：

（1）引导被疏导者了解和掌握健康情绪的标准，学会分析和调节情绪的方法（2）创设良好的环境和氛围，教育被疏导者以积极乐观的态度去看待一切（3）引导被疏导者建立和谐人际关系，掌握人际交往的技能

（4）让被疏导者劳逸结合，懂得学习又懂得自娱，在充实的学习生活中树立正确的“三观”