中学生心理健康讲座

1.懂得放下 2. 自我安慰 3.自勉自励
有的时候，我们对 自己的要求定得过多， 将目标定得过高，这都 是我们遭受挫折的重要 原因。聪明的办法是学 会舍弃，只有学会放下 眼前的失败，才能摆脱 无谓的烦恼。
要努力从不利因素 中找到有利因素，自己 说服自己，调动自己的 积极性，努力把负性的 心理压力转化为进取的 动力，保持一颗奋发向 上的恒心，从而能满怀 信心地面对现实，迎接 挑战。
向身边的同学、朋友倾诉。当你痛苦时，最好的良药是朋友。
向老师和自己信赖的长辈求助。老师和长辈能帮助我们客观地分析失败的原 因，准确地找到行之有效的解决问题的途径和方法。 向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助。
学会认输
学会认输也叫宽容退让。比如：你在班上是中等偏下水平，你就不 能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步， 在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智 慧，也能让你提升到更高的境界。
你从黄美廉身上，得到了怎样的启示？
不要抱怨命运的不济，不要只看自己没有的，而要多 看看自己所拥有的
控制自己的情绪，保持乐观，心情开朗，积极向上
调节和控制消极情绪
第二章
转移自己的注意力
➢不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。 如果我们一直想着消极事件,那么我们的情绪 只会越来越糟。
➢迅速将注意力转移到其他事情之上如听听音 乐、看看电视、画些画等,那么消极情绪也会 随着我们的忽视慢慢淡化。
➢有人曾说:“当你将快乐分享给别人时,你的快 乐会加倍。当你将你的痛苦倾诉给别人的时候， 你的痛苦也会减半。”
➢所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底， 找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。
积极应对挫折
第三章
心理健康小故事
草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出 不来。一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的 样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。然而， 这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出 壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。
热爱生命
我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线
留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命
一切，都在意料之中
谢谢观看
珍爱生命 阳光生活
生命只有一次 它是上天赐给我们的最好的礼物 有了生命 才会去经历生活中的种种 才能体验到喜怒哀惧带给我们的感受
L I FE
ຫໍສະໝຸດ Baidu
珍惜生命 热爱生命
第一章
黄美廉
• 从小就患上了脑性麻痹症，肢 体失去平衡感，模样十分怪异。
• 医生判定她活不过6岁，人们 也觉得她没有什么前途与幸福。
• 但她却坚强地活了下来，而且 靠顽强的意志和毅力，考上了 美国著名的加州大学，并获得 了艺术博士学位，成为画家。
➢ 对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地哭泣，那么 每一铲土都是埋葬它的致命一击。但是，聪明的驴却及 时改变了心态，积极应对，抖掉了身上的每一铲土，甚 至成功地利用了它们，从而摆脱了困境，获得了新生。
主动寻求援助
一朵花儿要盛开出美丽，除了依靠自身制造的养料外，还需要外 界阳光雨露的滋润。同样，一个身处逆境的学生，当凭借自己的力 量无法自助时，就要主动寻求外界的帮助。常见的方式有三种：
榜样激励
榜样的力量是无穷的，当我们身陷挫折时，可运用榜样的示范力量，如杰出 的伟人贝多芬、保尔等，用他们的模范行为和奋斗精神来激励、感染自己，正视 挫折，战胜自我，超越自我，成就自我。
也可用自己身边同学战胜挫折的榜样激励自己，产生“别人行，我也行”的 自信心，以此淡化挫折感，获得克服挫折的精神动力，激励自己想办法解决学习、 生活上遇到的困难，体验克服困难、战胜挫折的喜悦。
小故事中的大道理
要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。 蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦，才能展 翅飞向蓝天；梅花只有无悔地承受独立风雪的 寂寞，才能飘逸迷人的清香；人生只有无悔地 跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠绿！
学会心理自救
人遭受挫折就好像小猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁 也帮不了你，就是上帝也无法救你！真正能帮助你的只有你自己！
用自己的长处和优 点，肯定自己，通过正 强化来进行自我勉励。 当人在无助的时候，看 到自己的长处，就是看 到了新的希望，就是找 到了心灵复苏的平台， 这是走向成功的动力和 关键。
调整心态
一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴 子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲 哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一 惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且垫到了脚 下，很快，驴子便跑出了枯井。
采用适当的发泄方式
➢适当的哭一场。哭是自我心理保护的一种措 施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机 体的平衡。哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就 会减少许多。
➢痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不 妨痛快地喊一回，通过急促、强烈的、无拘无 束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种 方法。
学会倾诉