睡觉补肾出奇效 ,全凭睡的妙

睡觉补肾出奇效，全凭睡的妙

有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧，

练习这2种方法一定注意后面的注意事项。

1、还阳卧：

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好

直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，

掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看

命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此作用明显。

2、混元卧：

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，

两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势

既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中

脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身

体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"

的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧

功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，

坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。

到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势

睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的

方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出

现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；

抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚

趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两

个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注

意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。午时打盹让免疫力大

增网摘:午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相

传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，

会让你的免疫力大增。社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得

很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作

和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人

体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。

从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个

小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血

液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血

流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物

钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。

此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，

稳定神经系统功能的平衡。

“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升

免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。

原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家

好好睡午觉。

在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，

鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。

午后打盹3大好处

1、免疫力更高

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感

神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，

增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力，西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，

体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神

经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，—效果就像睡了一整夜（8小时）。采地气补肾阴式将两手背紧靠

腰部仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，

双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感

到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点，是

亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，

坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了.这个动作必须做一周，做腿上两个脚掌相对,涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆,这样能激发肾水，

外劳宫温肾,常常做,好人强身,病人驱病。脚心相对拉筋调肝，大腿

内侧很痛是筋没拉开,筋是属于肝的问题，继续这样做。

另外青少年宜用混元卧禁止用还阳卧，有人反映“这周一直在做还

阳卧，结果前2晚上都遗精了.......”,原来一,手会带领气下致阴部,二生殖器,三,有冬用电热毯，老年人,阳虚寒重人用还阳卧最佳,气,

阳双补,中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部,只限下肢),

强烈推荐小儿诱导“虎抱头”卧,小睡(午时打盹)用抵穴卧//林童子

功治遗精-又补肾

仰卧式:每天寝前、早起、午休之时，均可练习以左右食指塞两耳孔，

以舒适不透气为度，(不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨)

闭目，闭口，轻合齿，自然呼吸，意守丹田(上图红圈).3分钟内，

口内生津，咽下就是，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

10分钟即可，最少每日2次。越多为好。