肌力和康复训练
增强肌力的康复训练方法
增强肌力的康复训练方法咱今儿个就来唠唠增强肌力的康复训练方法。
嘿，你可别小瞧这肌力，它就像咱身体里的小马达，马力足不足可太重要啦！先说说为啥要增强肌力吧。
你想想看，要是咱身体软绵绵的，干啥都没劲儿，那多憋屈呀！不管是走路、爬楼梯，还是提个东西啥的，有力气才能轻松应对呀，对吧？就好比一辆车，发动机不给力，那还怎么跑得欢实呢。
那怎么开始训练呢？别急，咱慢慢道来。
最常见的就是一些简单的动作训练。
就像深蹲，你可别小看这深蹲，蹲下去再站起来，看似容易，实则能很好地锻炼到腿部的肌肉呢。
每次蹲个十几二十下，一天来个几组，慢慢你就会发现腿上有劲儿多啦。
这不就跟那拔河似的，你得使劲儿拉才能赢呀。
还有俯卧撑，这可是锻炼上肢力量的好法子。
趴在地上，用手撑起来，一上一下的，胳膊上的肌肉就得到锻炼啦。
刚开始可能做不了几个，但坚持下去，肯定会有效果的。
就像盖房子，一砖一瓦慢慢积累，房子才能坚固嘛。
再说说借助器材的训练。
比如哑铃，拿在手里挥一挥、举一举，那胳膊上的肌肉感觉都在燃烧呢。
或者是那种弹性带，拉一拉、扯一扯，也能让肌肉紧张起来，得到锻炼呀。
这就好比给咱的肌力加上了助力器，能让它进步得更快呢。
当然啦，训练也得循序渐进，可不能一口吃成个胖子呀。
要是一开始就猛练，那可能会受伤哦。
就像跑步，你不能一开始就使劲跑个几公里，得慢慢增加距离和速度呀。
而且，训练的频率也很重要，三天打鱼两天晒网可不行，得坚持下去，就像每天都要吃饭一样，让训练成为一种习惯。
咱还得注意休息和营养呢。
练完了，身体需要时间恢复呀，就跟人累了要睡觉一样。
吃的方面也不能马虎，多吃点蛋白质丰富的食物，给咱的肌肉补充营养，让它们长得更结实。
增强肌力可不仅仅是为了好看，更是为了咱的生活质量呀。
想想看，有力气了，咱就能做更多自己想做的事情，那多带劲呀！所以呀，大家都行动起来吧，让咱的肌力蹭蹭往上涨，生活也能变得更精彩呢！别再犹豫啦，现在就开始吧！。
康复训练的效果与评估
康复训练的效果与评估康复训练是一种通过运动、治疗和其他手段帮助患者恢复身体功能和提升生活质量的治疗方法。
在康复训练的过程中，评估患者的恢复情况和治疗效果是非常重要的，只有准确评估患者的康复效果，才能及时调整治疗方案，最大程度地提升康复训练的效果。
1. 康复训练的效果评估方法1.1 功能评定在康复训练过程中，对患者的体力、柔韧性、平衡能力等功能进行评定，了解其康复训练前后的变化情况。
一般可以通过测量患者的肌力、肌耐力、身体柔韧性和平衡度等指标来评估。
1.2 活动能力评估评估患者在日常活动中的能力，包括步行、上下楼梯、坐立转移等常见活动。
通过记录患者在康复训练前后的活动能力变化，来评估康复训练的效果。
1.3 生活质量评估康复训练的目标是提升患者的生活质量，因此对患者的生活质量进行评估也是非常重要的。
可以通过一些生活质量问卷，如SF-36等，来了解患者在康复训练前后的生活质量变化情况。
2. 康复训练效果的评估指标2.1 功能改善程度通过比较治疗前后患者的功能指标变化，如肌力增加、关节活动范围改善等，来评估康复训练的效果。
功能改善程度可以定量评估，也可以通过患者的主观感受进行评估。
2.2 活动水平提升康复训练的目标是帮助患者恢复日常活动能力，因此评估患者的活动水平提升情况也是一个重要的指标。
可以通过记录患者在康复训练前后能够独立完成的活动数量和难度来评估。
2.3 生活质量改善康复训练的最终目的是提升患者的生活质量，因此评估生活质量的改善情况也是非常关键的。
通过记录患者在康复训练前后的生活质量评分，来评估康复训练的效果。
3. 康复训练的有效性评估3.1 长期效果评估康复训练是一个长期的过程，评估其长期效果是非常重要的。
可以通过定期追踪患者的康复情况，比较其在康复训练结束后的长期效果，来评估康复训练的有效性。
3.2 对比研究进行对比研究，将接受康复训练的患者与未接受康复训练的患者进行对比，通过比较两组患者的康复情况和生活质量改善情况，来评估康复训练的有效性。
改善肌力的康复训练方法
改善肌力的康复训练方法
1.动态练习法：这种方法是通过进行反复的动作练习来增加肌肉的力量。
例如，如果一个人需要增加膝关节的肌肉力量，可以选择进行膝关节屈曲和伸展的动作练习。
2. 静态练习法：这种方法是通过保持一个姿势来增加肌肉的力量。
例如，如果一个人需要增加腰部的肌肉力量，可以选择进行腰部伸展的静态练习。
3. 电刺激训练法：这种方法是通过电刺激肌肉来增加肌肉的力量。
例如，如果一个人需要增加手臂肌肉的力量，可以选择使用电刺激器对手臂肌肉进行刺激。
4. 器械练习法：这种方法是通过使用器械来增加肌肉的力量。
例如，如果一个人需要增加腿部肌肉的力量，可以选择使用腿部训练器进行训练。
总之，改善肌力的康复训练方法多种多样，可以根据不同的个体情况和康复需求选择合适的方法进行训练。
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0级肌力康复训练方法
0级肌力康复训练方法
0级肌力是指患者的肌肉力量非常差，可能无法进行正常的活动。
对于0级肌力的康复训练，可以采取以下方法：
1. 运动训练：这是最基础的方法，包括抗阻力训练、关节活动度训练、平衡训练等，以增强肌肉力量和协调性。
例如，适当进行跑步、打太极拳、游泳等运动。
2. 物理治疗：如果患者的肌肉出现了萎缩的情况，而且伴有肢体麻木的症状，可以采用物理治疗，如中频治疗、低频治疗等，以促进血液循环和神经功能的恢复。
3. 作业训练：通过日常生活活动进行训练，比如吃饭、洗漱、上厕所等，以锻炼患者的肌肉，增强肌肉的力量，提高身体的灵活性。
4. 语言训练：如果患者的语言能力受到影响，需要进行语言训练，以恢复其语言功能。
5. 吞咽训练：如果患者的吞咽功能受到影响，需要进行吞咽训练，以恢复其吞咽功能。
总的来说，0级肌力的康复训练需要综合多种方法进行，而且需要持续进行一段时间才能看到明显的效果。
同时，患者也需要保持良好的心态和积极配合医生的治疗方案。
上肢肌力三级患者的康复训练护理目标
上肢肌力三级患者的康复训练护理目标1、锻炼目的防止上肢闭合性骨折手法复位固定后不运动造成的功能丧失，使患者骨折部位的功能恢复到最佳生理状态。
2、锻炼范围上臂各关节与肌肉。
3、功能锻炼的方法，康复治疗的实施分主动运动和被动运动。
一、主动运动为主要的康复锻炼方式。
按骨折愈合临床过程、稳定程度，一般分为四个阶段。
第一阶段伤后1—2周，这时局部疼痛，肢体肿胀。
康复锻炼的目的是促使肿胀消退，防止肌肉萎缩，预防关节粘连。
主要方法如下：握拳、吊臂、提肩。
握拳是上肢活动的基本动作。
尽量使手指能完全伸直和屈曲。
再做吊臂及提肩动作。
如接近于干骺端的骨折，骨折稳定也可做一定范围的关节活动。
第二阶段伤后3—4周。
如患者肌力恢复，骨折部无疼痛，患者上肢可做一些自动性的关节伸屈活动，先由一个关节开始，而后几个关节协同锻炼。
第三阶段伤后5—7周。
除不利于骨折愈合的某一方向的关节活动仍需限制外，其他方向的关节活动，在患者力所能及的范围内，无论是次数及活动幅度都可加大。
第四阶段伤后8—10周。
可让患者做些力所能及的轻微工作。
二、被动性活动当患者肌肉无力，不能自行活动时，在医护人员帮助下进行辅助性活动。
如一骨多折，同肢多发骨折，波及关节面关节内骨折，或有其他全身性并发症而不能自已活动的患者，可进行辅助性被动活动。
如局部按摩适用于骨折部及肢体远端严重肿胀，其目的在于驱散瘀血，促进循环，防止粘连。
操作时手法要轻柔，不增加患者痛苦，不加重局部损伤，不能使骨折移位。
骨折后的康复不是一个简单的休养就能痊愈的，它需要动静结合，即休养和运动相结合。
主要包括三方面内容：第一，骨痂的生长：人体的骨干的连续性受到破坏后，在骨膜上的成骨细胞和破骨细胞就会被激活，两种细胞的不断增长，就会使骨折断端得到修复连接，这个过程就是骨痂的生成过程。
影响骨痂生长的因素有：1、骨折端的连接不好。
2、营养不良。
3、缺乏运动。
第二，关节的活动度：受伤关节活动度的完全恢复是骨折治疗的最终康复目标，这一点非常重要。
手抓握肌力不足的康复训练方案
手抓握肌力不足是一种常见的康复问题，特别是在手部受伤或长期使用手部肌肉较少的情况下。
针对这种问题，恢复手部肌肉力量是非常重要的。
下面将为大家介绍一些针对手抓握肌力不足的康复训练方案。
1. 理解手抓握肌力不足的原因手抓握肌力不足可能是因为手部肌肉长期得不到运动和锻炼导致的。
手部受伤或其他疾病可能也是导致手抓握肌力不足的原因之一。
了解导致手抓握肌力不足的具体原因，对制定康复训练方案至关重要。
2. 按摩和温热疗法按摩和温热疗法可以帮助放松手部的肌肉，促进血液循环，提高肌肉的弹性和灵活性。
可以在进行手部康复训练前进行适当的按摩和温热治疗，以达到更好的康复效果。
3. 手部臂力训练手臂力量训练对于恢复手抓握肌力不足非常重要。
可以选择一些简单的手部臂力训练动作，如捏握练习、握力器训练等。
逐渐增加训练的难度和强度，逐渐提高手部肌肉的力量。
4. 手部肌肉力量训练针对手部肌肉力量不足，可以进行一些手部肌肉力量训练，如挑珠子、握力训练器等动作，针对手部不同的肌肉进行训练，以增强手部肌肉力量。
5. 使用辅助器械在进行康复训练时，可以使用一些辅助器械来帮助进行手部肌肉力量训练，如握力器、绷力器等。
这些辅助器械可以提供更多的训练方式和难度，帮助恢复手抓握肌力不足。
6. 保持适当的休息和营养在进行康复训练过程中，要注意给予手部足够的休息，避免过度训练导致手部肌肉疲劳。
要保持适当的营养供给，提高手部肌肉的康复速度。
对于手抓握肌力不足的康复训练，需要有系统的康复方案和持久的训练。
通过合理的手部肌肉力量训练和配合其他康复方法，可以有效地提高手抓握肌力，恢复手部肌肉功能。
在进行康复训练时，需要谨慎操作，避免造成不必要的手部损伤。
希望以上的康复训练方案能够帮助大家更好地恢复手抓握肌力不足的问题。
7. 应用功能性训练除了手部肌肉力量训练外，还可以结合功能性训练来提高手部的抓握能力和灵活性。
功能性训练是指模拟日常生活中实际使用手部的动作，并通过训练来增强这些动作的能力，如搬运物品、旋钮旋转、扭转操作等。
老年常用康复治疗技术——肌力训练技术
老年常用康复治疗技术
——肌力训练技术
肌力是指肌肉收缩时产生的最大力量，而肌肉的耐力是指肌肉持续收缩完成某项特定任务的能力，包括收缩的时间及次数。
肌力训练包括辅助主动运动、主动运动、抗阻运动及等长运动。
完全卧床的患者肌力每天将减少1%～3%，卧床3～5周，肌力减少一半，肌肉将出现失用性萎缩。
(一)辅助主动运动
在外力辅助下肌肉主动收缩完成某种运动，适用于肌力2级时，以股四头肌为例:
1.徒手训练
患者侧卧位，训练侧肢体在下方，膝关节屈曲，治疗师面向患者一手托起上方肢体，令患者主动伸展下方肢体，另一只手在下方小腿后稍加辅助力。
2.悬吊辅助训练
患者侧卧位，运动肢体在上，在膝关节垂直方向放置一挂钩，踝关节处用吊带固定，用绳索悬吊，令患者进行膝关节全范围缓慢运动。
(二)主动运动
适用于肌力达到三级以上的患者，患者采取相应的体位和姿势，
将肢体置于抗重力位，防止代偿运动，如下蹲动作练习。
(三)抗阻运动
肌肉在收缩过程中，需要克服外来阻力才能完成的运动称抗阻运动。
治疗师一手固定在关节的近端，向肢体的垂直方向施加阻力，动作持续2～3秒，运动十次为一组，一般训练以4～6组为宜。
老年人施加阻力力量应和缓，运动次数根据个人体质不同适当增减。
(四)等长收缩运动
等长收缩是指肌肉收缩时没有可见的关节运动，用于肌力2级以上的患者。
方法是患者在不引起关节运动的前提下，尽最大力量收缩肌肉并持续3～10秒，每次训练3次，训练之间休息2～3分钟，每日一次。
适用于肢体骨折术后，活动受限，尤其是高龄老年人下肢骨折术后，存在负重康复问题时等长收缩练习是每天不可缺少的康复训练方法。
康复医学的肌力训练肌力、肌耐力训练的原则和方法
低重量高次数
使用较轻的重量进行较多重复次数的训练，以增长肌肉耐力。
3
无氧耐力训练
进行持续不断的无氧活动（如慢跑、跳绳等）以提高肌肉耐力。
肌 肉力量，提高运动能力。
康复治疗
辅助康复治疗，促进患者快速 康复。
适应性运动器材
使用适应性运动器材进行肌力 训练，帮助患者恢复和改善功 能。
康复医学的肌力训练肌力、 肌耐力训练的原则和方法
肌力训练和肌耐力训练是康复医学中非常重要的两个方面。了解其原则和方 法，可以帮助患者恢复和增强肌肉功能。
康复医学的肌力训练原则
1 个性化训练计划
根据患者的具体病情和康复目标，制定个性化的肌力训练计划。
2 逐渐递增负荷
通过逐渐增加负荷（例如重量、重力反力或阻力）来适应和提高患者的肌肉力量。
肌力训练的方法
重力训练
使用重力来增加肌肉负荷， 例如体重训练或提升重物。
阻力训练
使用外部阻力（例如橡皮带、 杠铃等）来加强肌肉收缩和 力量。
耐力器械训练
使用耐力器械（例如哑铃、 杠铃、弹力带等）进行重复 训练。
肌耐力训练的方法
1
高重量低次数
使用较高的重量进行少量重复次数的训练，以增加肌肉耐力。
2
肌耐力训练在康复医学中的应用
恢复日常功能
通过增加肌耐力来帮助患者恢复日常生活中的各种活动。
提高心肺功能
肌耐力训练可以促进心肺功能的提高，有助于康复患者的整体健康。
预防再伤
提高肌耐力可以减少再伤的风险，增加身体的抵抗力。
结论和要点
• 肌力训练和肌耐力训练是康复医学中重要的训练方法。 • 肌力训练原则包括个性化计划、递增负荷和充分休息。 • 肌耐力训练原则包括持续锻炼时间、高频率训练和增加重复次数。 • 肌力训练方法包括重力、阻力和耐力器械训练。 • 肌耐力训练方法包括高重量低次数、低重量高次数和无氧耐力训练。 • 肌力训练在康复医学中应用于增加肌肉力量、辅助康复和使用适应性运动器材。 • 肌耐力训练在康复医学中应用于恢复日常功能、提高心肺功能和预防再伤。
肌力分级及康复锻炼
康 复 护 理 计 划
护理评估 护理措施
1级
肌力正常
可见肌肉轻微收缩 但无肢体运动 可移动， 但不能抬起
5级
0级
完全瘫痪， 肌力完全丧失
2级
4级
能做对抗阻力的 运动，但肌力减弱
3级
肢体能抬离 但不能对抗阻力
• • • • • • • • •
评分
5 4+ 4 43 2 1 0
描述
力量正常 在强负荷下力量轻度下降 能够对抗中等负荷 能够对抗轻度负荷 能对抗重力完成运动 不能对抗重力 仅有肌肉收缩，可能只能被触及 无任何运动
0-1级
良肢位摆放，被动锻炼
2-4级
指导主动锻炼为主， 配合被动
护理评估
• • • • • • 根据病人肌力恢复情况执行: 床上训练 床边坐起训练 站立训练 行走训练 肌肉耐病人床上翻身法
主动锻炼
1.上肢康复训练 双手十指互扣上 举训练
2.下肢康复训练 桥式运动
3.患侧下肢屈曲训练
• 针对我科近期有硬、歪脖子的病人：我认为应该 与心理需求有很大关系吧 • 不能配合的病人：通过改变床位或窗户的朝向
• 可以配合的病人：指导其家属通过游戏方式协助 做“十”字操
康复治疗技术 教材 功能、肌力与耐力训练
功能、肌力与耐力训练
一、功能训练
1、被动运动：适用于肌力在3级以下患者，患者完全不用力，全靠外力来完成运动或动作。
其目的是增强瘫痪肢体本体感觉、刺激屈伸反射、放松痉挛肌肉、促发主动运动，同时牵张挛缩或粘连的肌腱和韧带，维持或恢复关节活动范围，为进行主动运动做准备。
2、主动介助训练：在外力的辅助下，患者主动收缩肌肉来完成的运动或动作。
助力可由治疗师、患者健肢、器械、引力或水的浮力提供。
这种运动常是由被动运动向主动运动过渡的形式。
其目的是逐步增强肌力，建立协调动作模式。
3、主动运动：适用于肌力在3级的患者，主要通过患者主动用力收缩，既不需要助力，也不需要克服外来阻力而完成的训练。
其目的是改善与恢复肌肉功能、关节功能和神经协调功能等。
4、牵张运动：是通过治疗师被动牵张患者的肌肉和肌腱，或患者通过自身的姿势改变进行主动牵张训练。
其目的是使原动肌肌张力升高，拮抗肌肌张力降低，肌肉、肌腱和韧带恢复长度，关节活动度增加。
二、肌力与耐力训练
肌力是肌肉收缩的能力，而肌肉耐力是肌肉进行持续收缩和反复收缩的能力。
前者是像举重运动员那样在短时间内把肌肉力量爆发出来，
后者是像跑马拉松那样训练肌肉长时间用力。
根据训练的目的不同，训练的方法也不同。
当训练的目的为增加肌力时，应加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间，而以増强耐力为目的时，则负荷量应相对减少，重复次数应增加，训练时间应延长。
肌力一到五级的康复训练方法
肌力一到五级的康复训练方法
嘿，朋友们！今天咱就来聊聊肌力一到五级的康复训练方法，这可太重要啦！
肌力一级的时候啊，就好像小婴儿刚开始学走路，得慢慢来。
这时候可以让家人帮忙活动一下四肢，就像轻轻摇晃小宝贝哄他入睡一样。
比如说，帮你把胳膊慢慢抬起来再放下去，让肌肉能感觉到那种运动的感觉。
“哎呀，这样动一动是不是觉得有点不一样啦？”
到了肌力二级呀，就有点进步喽！这时候可以尝试在床上自己动一动腿啦，就像小毛毛虫努力向前爬似的。
比如你可以试着自己把腿弯曲再伸直，“嘿，看我能行呢！”
肌力三级呢，就更棒啦！可以站起来啦，就好像小企鹅开始试着迈步啦。
这时候可以扶着点东西，慢慢走几步，“哇，我能站起来走啦！”
四级的时候，就像小兔子一样能欢快地蹦跶啦！可以增加点难度，比如走得快一点，或者爬爬楼梯。
“哈哈，这感觉太好啦！”
五级那可就是活力满满啦，就如同奔跑的小马驹！可以去做各种运动啦，跑步、打球都不在话下。
“我又活力四射咯！”
总之呢，肌力康复就是一点点进步的过程，咱要有耐心，有毅力！相信自己能越来越好！坚持下去，你一定可以的！。
康复医学的肌力训练肌力肌耐力训练的原则和方法
(二) 训练原则
1. 阻力原则 包括肌体重量和纯粹外加的阻力 等。若在无阻力的情况下训练 , 则达不到增强 肌力的目的。 2. 超量负荷原则 所给的负荷应略高于现有的 肌力水平或至少相当于使肌肉产生最大强度收 缩所需负荷的 60%, 并持续训练 6 周 , 才可取 得明显的效果。 3. 肌肉收缩的疲劳度原则 即训练时应使肌肉 感到疲劳但不应过度疲劳的原则。
随着肌力的改善还可以调节挂钩的位 置、改变运动面的倾斜度、用手指稍加 阻力或用重锤做阻力 , 以增加训练难度。
3) 滑面上辅助主动运动
图5 滑板上的辅助主动运动 a. 在水平滑板上进行股四头肌的伸展运动 ; b. 加大滑板的倾斜度 , 使股四头肌的伸展动作难度加大。
在光滑的板面上利用撒滑石粉或固定小 滑车等方法减少肢体与滑板之间的摩擦力 ; ( 图 5)
失用性肌纤维经训练后恢复其形态和功 能 促进神经再生后对变性肌肉的再支配 发展辅助肌及其它肌肉的代偿功能 使残存肌纤维代偿性肥大
功能恢复 生活能力的自理 工作能力的实现
二、肌力训练原则
( 一)肌肉的收缩形式：
– 等长收缩（isometric contraction） – 等张收缩 （isotonic contraction）
图 16 髋关节的外展动作 A 臀中肌肌力弱时 , 腰大肌、髂肌出现代偿 , 在外展的同
时将引起大腿的外旋 b 训练臀中肌时要将大腿置于内外旋的中间位置 , 然后再
进行外展动作
五、中枢神经损伤与外周性损
伤肌力练习的区别
中枢性损伤的肌力训练
– 脑血管意外引起的瘫痪不单是肌力的问题， 主要涉及的是中枢神经系统对低级中枢及周 围神经协调控制能力的失调
2) 加重物抗阻力主动运动
肌力分级及康复锻炼
等张肌力测试
使用等速肌力测试仪等器 械测量肌肉在收缩过程中 的力量变化。
等速肌力测试
使用专门的等速肌力测试 仪器，在不同角速度下测 量肌肉的力量。
肌电图检查
针电极肌电图
将针电极插入肌肉内部， 记录肌肉收缩时的电活动， 以评估肌肉的兴奋性和传 导功能。
表面电极肌电图
将表面电极贴于皮肤表面， 记录肌肉收缩时的电活动， 以评估肌肉的兴奋性和传 导功能。
肌力分级的定义和评估方法
介绍了肌力分级的概念、评估肌力的重要性和常用评估方 法，如手法肌力测试和等速肌力测试等。
康复锻炼的原则和方法
阐述了康复锻炼的基本原则，如个性化、循序渐进、全面 性等，并介绍了常用的康复锻炼方法，如主动运动、被动 运动、助力运动等。
肌力分级与康复锻炼的关系
探讨了肌力分级在康复锻炼中的应用，如何根据不同肌力 分级制定相应的康复锻炼计划，以及肌力分级对康复效果 的影响。
感谢您的观看
THANKS
神经肌肉电刺激
通过电刺激肌肉，诱发肌肉收缩， 增加肌肉力量和耐力。
助力运动法
主动助力运动
患者主动收缩肌肉，治疗师或器械提供额外助力， 共同完成运动。
被动助力运动
治疗师或器械提供全部动力，帮助患者完成运动。
部分助力运动
治疗师或器械提供部分动力，患者主动收缩肌肉 完成剩余部分运动。
抗阻运动法
等张抗阻训练
复锻炼计划。
多样化锻炼
02
选择多种锻炼方式，如力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，
以全面提高肌力。
适应性调整
03
随着患者肌力的改善和病情的变化，及时调整锻炼方式和难度。
控制锻炼强度和时间
适度原则
根据患者的耐受能力和锻炼目标，合理安排锻炼强度和时间，避 免过度疲劳。
肌力增强康复训练常用方法
肌力增强训练方法
1.等长训练：可达最大肌力的60%-80%，持续5-6秒，一天数十组。
2.渐进抗阻训练：等张运动，先测定连续重复10次全幅度活动所能承受的最大负荷，即10RM.训练分三组进行。
分别为10RM的50%,75%,和100%的阻力负荷，每组完成10次收缩，组间休息1分钟，每日一次。
（关于此方法的估算见下方）
3.等张运动和等长运动结合（较大负荷），在等张抗阻运动的终末，维持等长运动5秒，重复6次。
4.等速训练：在Cybex6000以60° 90° 120° 150° 180° 180° 150° 120° 90° 60 °/s共10种角速度从慢至快，又从快到慢，在每个角速度反复10次最大收缩运动，两种角速度间休息30秒。
5.伸展－收缩循环训练：肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行向心(缩短)收缩的力量练习例子："跳深",即从高处跳下再向上起身的动作,此时的股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等在落地时做离心收缩,向上起身时做向心收缩.（以此为基础的弹跳练习都可）。
简单预估1RM和10RM
●假如一个膝关节术后，股四头肌肌萎缩的患者，
●我们假定正常人的伸膝抗阻是最大负荷是20kg，
●选择给患者一个10kg的负荷，患者完成此负荷的次数为4次。
●依据上表该患者的股四头肌的1RM=10KG/90%=11.1。
●该患者的10RM=11.1*80%=8.8kg。
●然后再用8.8kg的50%，75%和100%进行每组10次收缩的练习。
（请根据不同的疾病和不同康复阶段选择，仅供参考，不足之处指正）。
康复科肌力增强训练指导
康复科肌力增强训练指导【目的】通过适当的肌力增强训练，防止肌肉挛缩，减慢患病肌肉的萎缩，维持肌力于适当水平，消除、减轻未受累肌群的废用性萎缩，改善肌营养状态、运动功能和完成日常生活活动的能力，并改善一般健康情况和精神心理状态。
【适应症】（一）废用性肌萎缩。
（二）骨折、创伤、关节炎引起的肌萎缩。
（三）肌病引起的肌萎缩。
（四）矫治脊柱畸形及平足。
（五）神经末梢麻痹所致的肌张力低下，肌肉明显萎缩。
【禁忌症】（一）发热，全身状况差，尚未控制或好转。
（二）疾病的急性期或亚急性期。
（三）训练过程中发生严重合并症，如出血、血管神经等疾病。
（四）癌症有明显转移。
（五）重症精神病。
【方法】（一）肌功能训练：1、治疗师用手触摸要训练的肌肉，并告诉患者“从现在起这就是要训练的肌肉”，让患者有一种心理准备，把患者的注意力引到将要做动作的部位和肌肉。
2、随着该肌收缩时所产生的动作，慢慢被动活动该肌体，如三角肌收缩时使上肢外展，肱二头肌收缩时使之屈时，让患者体会肌肉运动的感觉。
3、嘱患者精神集中在训练的肌肉上，无论肌肉有无收缩能力，都要让病人去努力用劲。
治疗师利用声音刺激，喊“局部肌肉用力收缩，再用力收缩”。
如果肌力0或微微能收缩，由治疗师代替活动，让病人专心努力实现动作。
治疗师帮助病人做2次被动运动，首先在健侧做，让患者体会肌肉收缩和关节运动的感觉，然后再在患侧做。
（二）辅助主动运动：肌力稍恢复，能除去肢体自身重量，关节尚可活动，即可用辅助主动运动。
1、徒手辅助主动运动：（1）水平面上运动：肌力低下的肢体可在水平面上运动。
在治疗台上，用手固定主要作用肌的起点处，用右手托起肢体活动的部分。
运动时应达到全关节活动，对达不到时给予协助。
（2）垂直面上运动：肌力稍增强后，可进行垂直面上运动。
病人仰卧或坐位，股四头肌完全弛缓，然后病人做双下肢交替抬高练习，抬高以20°、45°到90°为止，再缓慢将抬高的肢体放下，重复15次。
下肢肌力的康复训练方案
下肢肌力的康复训练方案1适应症1、失用性肌萎缩由制动、运动减少或其他原因引起的肌肉失用性改变，导致肌肉功能障碍。
2、肌源It肌萎缩肌肉病变引起的肌萎缩。
3、神经源性肌萎缩由神经病变引起的肌肉功能障碍。
4、关节源性肌无力由关节疾病或损伤引起的肌力减弱，肌肉功能障碍。
5、通过选择性增强肌力，调整肌力平衡，对脊柱侧弯、平足等骨关节畸形起矫治作用。
6、防治因肢体创伤、炎症时疼痛所致反射性的抑制脊髓前角细胞的肌萎缩。
2禁忌症1、各种原因所致关节不稳2、骨折未愈合又未作内固定3、骨关节肿瘤4、全身情况较差、病情不稳定者5、严重的心肺功能不全等。
6、高血压病肌力指肌肉主动运动时的力量、幅度和速度。
肌力的评估按照经典的“五级六分法”进行分级：。
级，完全瘫痪，肌肉无收缩；1级，一不动，肌肉有微弱收缩，但不能移动关节产生动作；2级，二不抗，肌肉收缩可带动关节在水平方向运动，但不能对抗地吸引力；3级，三不阻，肌肉收缩能对抗地心引力移动关节，但不能对抗阻力；4级，四不全,肌肉收缩能抗地心引力运动肢体，且能抵抗一定强度的阻力，但不全面；5级，完全正常，肌肉收缩能抵抗强大的阻力运动肢体。
训练原则(按照肌力水平选择)(1 )肌力为。
级时，宜进行电刺激疗法、被动运动及传递训练(即患者在思想上用力试图作肌肉收缩活动)。
传递冲动训练与被动运动结合进行，效果较好。
(2 )肌力为1~2级时，宜进行电刺激疗法、或肌电生物反馈电刺激疗法。
此时肌肉已有一定的肌电活动，肌电生物反馈电刺激疗法效果较佳，同时配合助力运动训练和其他免荷运动训练。
(3 )肌力为3~4级时,宜进行徒手抗阻训练和各种器械的抗阻训练。
(4 )耐力较差的肌肉群，宜进行肌肉耐力训练。
肌力的训练方法1.按照用力程度可分为被动运动、助力运动、主动运动、抗阻运动。
被动运动：全部依靠外力来帮助完成的运动，包括借助医生、家人、康复器具、健侧肢等来实现，目的是维持正常或现存关节活动范围和防止挛缩、变形。
肌力与肌张力的评估及康复
肌肉分类与收缩类型
肌肉分类 2.随意肌和不随意肌 根据肌肉是否受 意志控制进行的分类。 骨骼肌受躯体神经支配，直接收人的意 志控制，故称为随意肌。
1
肌肉收缩类型
等长收缩 肌张力明显增加，但肌长度基本无变化，不
产生关节运动
等张收缩 肌张力基本不变，但肌长度缩短，引起关节
运动
➢ 向心性收缩 ➢ 离心性收缩
1
患侧在上的侧卧位方法
患侧上肢向前方伸出，肩关节屈曲约9 0 ° ， 下面用枕头支持，健侧上肢 可以自由摆放。患侧下肢髋、膝关节屈曲，置于枕头上。健侧下肢髋关节 伸展，膝关节轻度屈曲，背后挤放一个枕头，使躯干呈放松状态。
1
患侧在上的侧卧位方法
避免腕及手悬空，手悬空出现腕屈曲，不易抑制痉挛的产生。 避免足悬空，足悬空出现足内翻，不利于以后的步行。
1
良肢位的设计
仰卧位方法 患侧卧位方法(患侧在下，健侧在上) 健侧卧位方法(健侧在下，患侧在上)
1
仰卧位方法
头部放在枕头上，稍偏向健侧，面部朝向患侧， 枕头高度要适当，胸椎不得出现屈曲。患侧臀部 下方垫一个枕头使患侧骨盆向前突，用以防止髋 关节屈曲、外旋。患侧肩关节下方垫一个小枕头 使肩胛骨向前突。上肢肘关节伸展，置于枕头上， 腕关节背伸，手指伸展。下肢大腿及小腿中部外 侧各放一沙袋防止髋关节外展、外旋、腘窝处垫 一小枕头以防止膝关节过伸展。
肌力与肌张力的评估及康复
康复护理组
1
1
肌力
内容
2
肌张力
3
早期康复
1
肌力
肌力
基
– 指肌肉（或肌群）在肌肉骨骼系统负荷的情况下，肌肉
本
为维持姿势、启动或控制运动而产生一定张力的能力。
肌力评定分级对残疾人康复训练的指导意义
肌力评定分级对残疾人康复训练的指导意义残疾人康复训练是提高他们生活质量和自主能力的重要手段。
而肌力评定分级在残疾人康复训练过程中扮演着关键角色，对于指导康复训练的设计和实施具有重要意义。
本文将探讨肌力评定分级对残疾人康复训练的指导意义，并分析其应用的实际效果。
一、肌力评定分级的基本原理肌力评定分级是残疾人康复训练中的一项重要工作，通过对残疾人肌肉群的力量进行定量评估和分类。
它基于肌肉力量的研究和认知，在对康复训练进行个体化设计和实施时提供了依据。
受限肌力原因可分为神经性、肌肉性、关节与骨性等，而据此判断和评定肌力分级有助于制定针对性的康复计划。
二、肌力评定分级与康复训练设计肌力评定分级为康复训练设计提供了科学依据。
残疾人肌力评定分级结果将根据其肌力水平进行分级，从而可以进一步制定适合个体的康复训练计划。
例如，对于肌力分级较低的残疾人可设计重点强化肌肉力量的练习，如针对肢体活动能力进行锻炼；而肌力分级较高的残疾人则可进行一些功能性康复训练，如平衡、协调性训练等。
三、肌力评定分级与康复训练实施肌力评定分级对康复训练实施起到指导作用。
根据肌力评定结果，康复师可以根据个体的情况进行适当的训练强度和频率安排，以防止过度训练或康复训练不足。
通过根据肌力分级调整康复训练内容和强度，能够更好地激发残疾人的主动性和积极性，帮助他们提高肌力水平，并促进康复效果的最大化。
四、肌力评定分级的实际应用效果肌力评定分级在残疾人康复训练中的应用已经得到广泛验证。
许多研究表明，通过科学的肌力评定分级和相应的康复训练方案，残疾人的肌肉力量得到显著提高。
同时，肌力评定分级的应用还能提高康复训练的个体化和针对性，能更好地满足残疾人的康复需求。
五、肌力评定分级在残疾人康复训练中的不足与展望尽管肌力评定分级在残疾人康复训练中具有重要意义，但也存在一些不足之处。
例如，缺乏一种统一的肌力评定分级标准、评定过程的主观性等。
因此，在未来的研究中，需要进一步探索和发展更加科学和客观的肌力评定分级方法，并提出更具操作性和实用性的康复训练方案。
康复医学肌力训练方法
康复医学肌力训练方法
嘿，朋友们！今天咱来聊聊康复医学肌力训练方法这档子事儿。
咱就说这肌力训练啊，就好比是给咱身体这个大机器加油保养。
你想想，要是机器零件松松垮垮的，那还能好好运转吗？肯定不行呀！
那怎么进行肌力训练呢？首先呢，可以试试简单的肌肉收缩练习。
就好像咱平时做个鬼脸，皱皱眉头，这也是在锻炼脸部的小肌肉呢！可别小看这些小动作，积少成多呀。
再来，利用一些小工具也不错。
比如那种小小的哑铃，拿着它举一举，就像给胳膊的肌肉打打气。
还有弹力带，拉一拉，嘿，感觉肌肉都在欢腾呢！这不就跟咱小时候玩橡皮筋似的，有趣又有用。
要是身体条件允许，还可以尝试一些对抗性的训练。
比如说和小伙伴扳手腕，这可是考验肌力的好办法呀！赢了开心，输了也没关系，说明咱还有进步空间不是？
还有啊，日常的活动也是很好的训练机会呢。
走走路，爬爬楼梯，别小看这些，这都是在让咱的肌肉变得更有力呢。
就好像是给它们上了发条，让它们活力满满。
咱得养成习惯，每天都给肌肉来点小刺激。
别三天打鱼两天晒网的，那可不行。
就像盖房子，得一砖一瓦慢慢来，肌力训练也得持之以恒呀！你说是不是？咱不能指望一下子就变得力大无穷，但只要坚持，肯定能看到效果。
咱也别心急，别想着一口吃成个大胖子。
得根据自己的身体状况来，要是一下子太猛了，把自己累坏了咋办？那可就得不偿失啦！
总之呢，康复医学肌力训练方法有很多，关键是要找到适合自己的，然后开开心心地去练。
别把它当成负担，就当是给自己的身体送礼物啦！让咱的身体越来越棒，干啥都有劲，多好呀！这就是我的看法，大家觉得呢？。
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孟姝君
肌力的分级
• 共分为6级 • 0级：肌肉完全麻痹，触诊肌肉完全无收 缩力。 • 1级：肌肉有主动收缩力，但不能带动关 节活动，可见肌肉轻微收缩。 • 2级：可以带动关节水平活动，但不能对 抗地心引力，肢体能在床上平行移动。
• 3级：能对抗地心引力做主动关节活动， 但不能对抗阻力，肢体可以克服地心吸 收力，能抬离床面。 • 4级：能对抗较大的阻力，但比正常者弱， 肢体能做对抗外界阻力的运动。 • 5级：正常肌力，肌力正常，运动自如。
蔬菜类如绿叶菜Biblioteka 冬瓜， 西红柿，黄瓜，胡萝卜， 山药，毛豆等
水果类如苹果， 香蕉，葡萄，梨等
• 三、主动锻炼 • 1.上肢康复训练：双手十指互扣上举训练。 • 2.下肢康复训练：桥式运动，分为双桥式和单 桥式。患者仰卧，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀， 并保持，则为桥式双桥运动形式；若患者病腿 屈曲，伸直健腿，然后伸髋、抬臀，并保持， 则为单桥运动形式。训练时两腿之间可夹持枕 头或其他物体。 • 3.患侧下肢屈曲训练。
肌力的康复训练
• 一、良肢位的摆放：常见卧位为仰卧位， 患侧卧位，健侧卧位，半坐卧位，端坐 卧位，轮椅坐位。
• 二、被动按摩：取仰卧位，由上到下， 由近到远，先健侧后患侧做各关节、各 方向、无痛范围的轻柔活动和按摩。
良肢位的意义
• 早期脑卒中患者大部分时间都是在床上渡过的，因此 采取正确的体位非常重要。
• • • •
4.站立锻炼。 5.行走锻炼。 6.肌力强化训练。 7.上下楼梯训练。
瘫痪病人床上翻身法
偏瘫病人床上左右移动
最佳康复时间
• 早期应24小时，48小时为康复护理时间。 • 0-1级：锻炼为主，配合被动。
2-4级：主动良肢位的摆放，被动锻炼。
• 良肢位摆放是对中风患者早期最基础的治疗，对抑制 痉挛模式（上肢屈肌痉挛、下肢伸肌痉挛）、预防肩 关节半脱位、早期诱发分离运动等均能起到良好的作 用。 • 一般建议2小时变换一次患者的体位，当患者能在床 上翻身或主动移动时，可适当改变间隔时间。
脂肪，油类和糖
豆奶类如腐竹，大豆，豆浆， 牛奶，脱脂牛奶等