高考心理辅导讲座稿
高考心理辅导讲座(高考_我一定能成功)
高考心理辅导讲座高考，我一定能成功下午好！看到你们正为前途而奋斗我感到高兴，看到你们充满期望，有点兴奋、有点紧张、有点忧郁无辜的脸，我感到心痛。
你们让我想起了当年我的情形。
当时的我虽然成绩一般，但却非常渴望成功。
好在天道酬勤，上天并没有辜负我的努力。
现在不管你怎么样，我相信你一定也渴望成功，成功与否首先是一种自我选择，如果你愿意选择成功，那么，为你成功的选择鼓掌吧！成功是鲜花，芬芳而鲜艳；成功是美酒，甘醇而浓烈；我们渴求成功，因为成功是我们人生绚丽的火花；我们渴求成功，因为我们的成功将标志未来的成功！三年的奋斗即将谱写出一曲辉煌的乐章！我们不甘碌碌而生，我们也不甘默默而活，现在，决战的号角即将吹响，面对高考，让我们大声地说：高考，我一定能成功！人人希望成功，但是过于渴求成功，就一定会害怕失败，而害怕失败就一定会失败。
最明显的一个例子，我们平时说，左眼跳财，右眼跳灾，好了，你就信这个了，今天怎么右眼跳，坏了，右眼跳灾，我今天要倒霉，我今天会出事吧，可别出事，这时候要出事了快高考了。
这样怎么办呢，然后心神不定慌里慌张，骑个自行车一下撞到小石头，倒了，然后爬起来大发感慨，真灵呀，果然右眼跳灾了，真的是灾了。
好彩撞的是小石头，而不是小汽车。
一副很开心的样子，可是你自己有没有想过。
是你自己害怕出事才出事的，如果眼睛要跳就让它跳个够，你只管过自己的生活，该做什么事就做什么事，那绝对一切平安，而你越是担心出事就越出事，越是害怕失败就越失败。
B比如有同学心里担心自己发挥不好，甚至失败的时候，他就会不断的告诫自己“到时候千万别太紧张，可别考砸了”，他就这样不断地告诉自己，结果他大脑里就总是出现自己考试失败、垂头丧气的样子，在这样负面的暗示下，心理紧张，精神恍惚，使得平时应该得心应手的题目都无法很好应付，连最简单的题目都做错，最终导致惨剧的发生。
如果这位同学不要总是这么担心，就不会受到消极的暗示影响，心理和精神状态良好，也就不一定会考砸。
高考心理辅导讲座
高考心理辅导讲座（一）调整好心态是高考成功一半同学们：大家下午好！“年年岁岁花相像，岁岁年年人不同”。
每年都有高考，高考是一项系统工程。
如何在高考中取得成功，牵挂着广阔考生和家长心，全社会都在关注高考，高考脚步越来越近了，离今日只有95天了。
可以说时间离得越近，同学们思想压力就越大、心情越急躁，心理越惊慌。
不少同学和我谈到高考事，都有共同感觉，思想压力大，成天感到疲惫，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些人总是看不到自己成果，认为自己进步不大，对高考信念不足，把握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢精神等等。
可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利，严峻地影响高考成果，大大地影响美妙人生。
今日，针对同学们这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心方式，和大家沟通沟通思想、谈谈个人相识。
说实话，开展这项活动，对我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大，那当然是件好事，也是我追求和憧憬目标。
但或许有些同学认为，上上课，讲讲学问，做做作业，对高考有干脆帮助，搞什么心理辅导，那不是高考范围，能有什么作用呢？耽搁了我们学习时间，甚至坐立担心，心情急躁，那就不志向了。
我想同学们不会出现这种现象。
砍柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗”？同意这个观点，请给点激励。
今日讲座分两部分进行。
第一部分由我主讲；其次部分由中国科学院心理探讨所考试心理专家王极盛教授主讲。
我讲主题是调整好心态是高考成功一半高考是对考生学业成果大检阅，是及美妙人生有着干脆联系大考验。
而考生如何进入状态，充分把自己真正水平发挥出来，心理状态是特别关键。
尤其是95天备战高考显得更加重要。
同学们都知道，农夫种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻长势良好，含苞待放，丰收在望。
突然遭遇病虫害攻击，假如不刚好治理，一亩1200斤高产只能收到400斤，岂不行惜。
我们读书，12年寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍影响而影响高考成果，影响我们美妙人生，那不更加惋惜吗？怎样调整好心态呢?下面我从两个方面讲一讲：一、良好心理状况是学习动力教化心理探讨结果显示，学习过程是一种心理活动，人心理素养及学习关系极大。
高考前学生心理辅导讲座内容
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高三心理健康教育讲座稿
高三心理健康教育讲座稿第一篇：高三心理健康教育讲座稿高三心理健康教育讲座稿（一）收藏 | 字号 T T 时间: 2008-12-03 22:37 点击:666次参与论评(0)[导读]各位同学：大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕各位同学：大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查，其中就有一个问题是“高考是什么”。
当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。
当时我震惊的同时有一种很强烈的感受，那就是：他们太可怜了，可怜的不是他们的处境，而是他们的心境。
在座的各位又怎么样呢？我想随着时代的发展，我们的这种心态却也没有停止前进的脚步吧！在我进行心理咨询的过程中，每每在高考前的那个学期，高三的学生占的比例是最大的。
最突出的问题就是焦虑，学习焦虑，考试焦虑。
面对高考，我们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了我们面对高考的心态不同。
但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当我们明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要我们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。
但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。
那么究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：一是高考考什么？二是高考为了什么？三是高考决定了什么？（一）高考考什么？有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你这个呢。
高考考前心理辅导讲座稿
高考考前心理辅导讲座稿尊敬的各位考生们：大家好！高考即将到来，作为你们的心理辅导员，我要给大家带来一些关于高考考前心理辅导的讲座。
我们都知道，高考是每个学生人生中极为重要的一次考试，而在这场考试之前的准备和调整，都将会在很大程度上影响到你们的心态和学习成绩。
因此，今天我想和大家一起探讨一下高考考前心理辅导的相关问题。
首先，我们要针对高考前的心理状态作出合理调整。
由于高考的重要性，我们十分容易出现紧张、压力大、焦虑等情绪，而这些负面情绪会对我们的正常学习和发挥有极大的影响。
所以，我们需要合理调整自己的心态，增强自信心，树立正确的考试观和成败观，认真分析自己的实力，合理制定复习计划，在保证良好心态的情况下，发挥自己的潜力。
其次，我们要合理分配和控制自己的时间。
在高考考场上，时间比什么都重要，我们必须合理控制自己的时间，避免时间不够，导致出现难以完成的情况。
因此，我们在平时做题时要做到精确把控答题时间，并且在考试前要提前做一些模拟考试，熟悉考试流程，了解各科目的时间安排和分配。
还要注意根据题目的难度提前分配好时间，不要因为一时难以解决而出现拖延的情况，以免影响后面的时间安排和成绩。
第三，在复习过程中，我们要合理安排休息和娱乐时间。
高考复习是一场长跑，如果不注意合理安排休息和娱乐时间，很容易出现疲劳、倦怠、乏力等状况。
因此，在紧张的复习过程中，我们要时常调整心态，不要过分焦虑，要适当放松身心。
在休息和娱乐的时候，可以选择一些适合自己的方式，如听音乐、阅读、健身等来提高自己的身心素质和心理健康水平，还可以和朋友一起聊天、打游戏等社交活动以缓解压力。
最后，我想强调的是：在高考考期间，我们需要牢记正确的心理态度，即不放弃、不惧怕、不轻视、不妄自菲薄。
只有这样，才能够真正放下心理障碍，保持良好心态，达到最佳的发挥水平。
各位考生，高考是一个全新的开始，我们要用积极的心态和饱满的热情来迎接它，相信自己，相信自己的能力，一定能够取得优异的成绩。
高三心理辅导广播讲座
高三心理辅导广播讲座面对高考我们微笑——陆江春各位高三同学:再有三十天，我们就要到高考考场上去一显身手了，就要面临择业或继续求学的人生选择了。
面对新的挑战，何去何从，这对于我们很多甚至可以说每一个高三同学生来说，实在都是个难题。
家长对我们的期望、社会的多元化价值取向，使得我们经常体验强烈的内心冲突和压力。
因此，我们今天给各位同学作个广播讲座帮助同学们疏导一下现在紧张的情绪——题目是面对高考，我们微笑。
高三的过程，是学习与心理并行的过程，单纯地重视学习而轻视心理是没有人这样做的，但是心理调节不到位，则会留下许多问题。
轻则影响学生一段时间情绪，重则会影响学生整个高三的学习。
那么如何调节我们的心理呢,告诉大家心理健康教育要始终贯穿一条主线:培养自信?勇于进取?不怕挫折?迎接挑战?争取成功～心理问题指导之一如何缓解学业焦虑,高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三:一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。
三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略:选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。
你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。
一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
高考心理辅导讲座发言稿
高考心理辅导讲座发言稿尊敬的各位老师、同学们：大家好！我很荣幸能够在这里为大家带来一场高考心理辅导讲座。
高考对于我们每个人来说都是人生的一次重要考验，不仅是对我们知识储备的检验，更是对我们心理素质的磨砺。
因此，我们有必要学会如何面对高考期间的压力和焦虑，建立积极的心态，才能更好地应对高考，取得优异的成绩。
首先，我想和大家聊一下高考期间的心态调整。
高考是一场艰苦的长途跋涉，而心态在这个过程中起着至关重要的作用。
首先，我们要保持乐观积极的心态，相信自己的能力和努力是有价值的。
在备考过程中，遇到困难不要气馁，要坚持下去。
其次，我们要保持冷静沉着的心态，不被外界的声音和压力所影响。
这需要我们学会调节自己的情绪，放松自己的身心，保持清晰的思维和良好的判断力。
最后，我们要保持耐心和坚持的信念。
高考不是一蹴而就的过程，而是需要我们长期的耐心和坚持。
只有通过持之以恒的努力，我们才能够取得理想的成绩。
其次，我想和大家分享一些减压的方法。
高考期间的压力常常给我们带来烦恼和负担。
为了保持身心健康，在备考期间我们可以尝试一些减压的方法。
首先，体育锻炼是很好的减压方式。
适当的运动可以释放我们的压力，增强我们的身体素质，同时也有助于我们保持良好的精神状态。
其次，音乐也是很好的减压工具。
可以听一些轻快、舒缓的音乐，让自己放松下来。
此外，阅读、画画、写作等也是能够让我们忘记压力的好方法。
最重要的是，要与家人和朋友保持良好的沟通。
他们会是你们的坚强后盾，帮助你们排解烦恼，调整心态。
最后，我想和大家分享一些备考技巧。
备考阶段，科学高效的备考方法是取得好成绩的关键。
首先，我们要制定合理的学习计划。
将知识进行合理地切块，然后有目标地进行学习，不要一味地追求题海战术。
其次，我们要学会总结和归纳。
将学过的知识点进行梳理和总结，形成自己的思维导图，有助于我们对知识点的掌握和理解。
再次，我们要进行足够的练习和模拟考试。
通过大量的练习，我们可以熟悉题型和提高解题能力。
高考前心理讲座开场
高考前心理讲座开场尊敬的各位高三同学：大家好！作为大家的心理辅导老师，我在这里为大家举行这次高考前心理讲座，希望能够帮助大家摆脱紧张情绪，保持冷静的心态，以最佳状态迎接即将到来的高考。
第一部分：高考前的压力与焦虑首先，我们要明确一个概念：高考是一种生活压力。
对于所有的高三学生来说，高考无疑是一种紧张、压抑的生活状态。
望眼欲穿的考场、压抑的交往、孤单的课桌、头昏眼花的答题卷，甚至连呼吸都变得沉重与有负担。
由于大家都希望能够取得好的成绩，不断地努力进取，因而自身产生巨大的压力和心理负担，难免会出现焦虑、紧张甚至恐慌等种种负面情绪。
第二部分：如何化解焦虑但是，失落、沮丧、痛苦、甚至到了绝望的境地，都不利于我们取得好的成绩。
因此，我们必须尽可能去消除高考前的心理负担。
那么，如何化解焦虑情绪呢？1. 调整态度，保持良好心态不管是在平时的前期备考还是在高考当天，我们都需要始终保持平静和冷静。
平静和冷静是您取得好成绩的基础。
遗憾或悔恨只会使您的情绪和紧张程度变得更糟糕，从而破坏答题过程和自己的心态。
所以，我们必须调整自己的心态，保持良好的心态才能给自己更多的机会去发挥潜力。
2. 多做模拟题，熟悉考题类型多做模拟题是考前复习的必修课程。
通过做多个模拟测试，我们可以很好地了解命题方式和考试思路，掌握解题方法和技巧，从而更加自信地面对考试。
3. 肯定自己，避免过度自我批评在参加任何考试之前，我们要肯定自己的实力。
我们都是经过多次模拟考试的、经过各种大小测试的成年人，我们应该有信心与勇气去面对一次考试。
同时，我们也要避免过度自我批评，不要因为一道题没有做出来就否定了自己的全部实力。
因为每个人都会犯错误，关键是及时调整自己，不让错误影响到后续考试。
4. 合理规划时间，保持良好作息习惯考试的前几天，我们必须要调整好自己的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，促进精神状态和能量的恢复。
同时，依据个人复习计划，学会分配自己的复习时间。
考前心理咨询(讲话稿)
考前心理咨询(讲话稿)
考前心理咨询
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尊敬的老师和同学们：
大家好！今天我很高兴能有机会在这里给大家分享一些关于考前心理咨询的内容。
随着考试的临近，我们都可能感受到压力的增加，这是非常正常的。
不过，过高的压力和焦虑可能会对我们的考试表现产生负面影响。
因此，在这个紧张的阶段，通过心理咨询来帮助我们调整情绪和思维，恢复内心的平静，是非常重要的。
在考前心理咨询中，我们可以通过以下几个方面来帮助自己：
1. 心理放松：学会有效的放松方法，例如深呼吸、冥想或听放松音乐。
在考前的紧张时刻，进行简单的放松练可以帮助我们平静下来，减少焦虑感。
2. 时间管理：合理安排时间是成功考试的重要因素之一。
通过
制定详细的研究计划，并给自己留出足够的休息时间，可以提高效
率和集中精力。
3. 积极心态：保持积极的心态对于良好的考试表现至关重要。
相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备，相信考试结果
不会影响自己的价值。
用积极的话语鼓励自己，增强自信心。
4. 求助支持：如果我们感到困惑、焦虑或压力太大，不妨寻求
专业心理咨询的帮助。
校园心理咨询中心等机构为我们提供了专业
的支持和指导，他们可以帮助我们找出问题的根源，并提供相应的
解决方案。
最后，我想提醒大家在考前心理咨询过程中要保持开放和坦诚。
倾听专业人士的建议，积极参与咨询活动，并将所学到的技巧付诸
实践。
通过积极的心理咨询，我们可以更好地应对考试的挑战，取
得更好的成绩。
谢谢大家！祝愿我们在考试中取得优异的成绩！。
高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座尊敬的老师和同学们，大家好！今天，我来给大家做一场高三考前心理辅导讲座。
相信很多同学和家长都在为即将到来的高考紧张不已，为此我想通过今天的讲座帮助大家缓解一下压力，提高应对考试的能力。
首先，我想强调的是心态至关重要。
在考前，我们的心态非常重要，它能够在很大程度上影响我们的考试表现。
所以，我们应该保持一个积极乐观的心态，用积极的信念和心态来面对考试。
我们不要让紧张情绪支配自己，希望能够通过讲座为大家提供一些缓解压力的方法和技巧。
首先，我们可以在考前做好准备。
准备是考试的基础，如果我们的准备不充分，无论怎么调整心态，最终的结果也会很难得到提高。
所以，在考前我们要按照规划的计划，做好每一科目的复习。
同时我们还需要规律地安排作息时间，利用时间，合理安排自己的复习计划，这样就能够在考试当中保证自己的最佳状态。
其次，我们可以通过适当的锻炼来缓解压力。
锻炼不仅有助于我们保持身体健康，更能够释放压力，帮助我们保持良好的心态。
可以选择一些简单的有氧运动，例如慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动可以大大缓解紧张的情绪。
同时，在考试前我们也可以通过呼吸练习来缓解放松自己的情绪。
深呼吸、闭眼冥想等方式都是不错的缓解压力的方法。
通过这些方法可以让我们缓解内心的压抑，减少考试的焦虑感，让我们保持冷静。
最后，我们要相信自己，坚定信念。
不管考试的结果如何，我们都已经尽力了，努力过了，也就没有丝毫的后悔。
一定要相信自己，坚定信念，相信自己能够取得好成绩，这样才能够在考试中有信心。
以上就是我今天为大家带来的高考心理辅导讲座，希望同学们都能够通过自己的努力，保持自信心、稳定情绪，取得优异的成绩，祝愿大家都能够取得好成绩！。
2024届高考前家校心理辅导讲座
高三年级
2024年5月29号
立足当下 从容应考
人生最重要的永远不是某一次考试
我们说高考考的是心态， 大家在这个阶段尽力而为，全力以赴就好， 以现在的努力不为青春留下遗憾，制造遗憾！
做自己当下能做的， 你可以是自己学习的主人， 情绪的主人， 管理自己，就会更好、高效地用好当下十 多天
5.增强自信，择要复习
考前复习有侧重， 主要检查重点内容是否基本弄清。
所谓重点： 一是老师明确指定和反复强调的内容； 二是自己最薄弱的、经常出错的地方。
6.考场建议
1.按时进场，平心静气（调整呼吸）； 2.通观全卷，按部就班 （大脑自动分配时间，不求创新）； 3.审题一次准，计算过程力求一次准； 4.不对答案，尽快回家 （对的答案无需对，错的答案对过会 影响心情； 对家长的答复：等全部考完再说）
——紧张焦虑
学习成绩 学习效率
耶基斯——多德森定律 适当紧张
满不在乎
过分紧张
低
中
高
焦虑程度与学习成绩呈倒“U”形关系。
焦虑程度
考试紧张是正常现象！ ❖ 适度紧张焦虑能够发挥最好水平！
1.重过程 轻结果---专注事情本身
瓦伦达心态：在做事过程中患得患失的心态
专注当下， 专注过程
2.接纳当下的情绪 （接纳焦虑）
心理学家认为，人们如长期处于较紧张、规律的工作学 习中，大脑中枢会相应建立紧张、规律的思维运作模式，使人 能适应紧张、规律的工作学习。
---考前还是按原来正常的作息时间作息
4.复习重点:错题等薄弱环节
➢合理安排时间 ➢重点看改错本，看错题集 ➢复习基础知识 ➢认知结构详图: 单元、章、节、知识要点、 例题重点、难点
高考心理辅导讲座通讯稿
高考心理辅导讲座通讯稿随着高考的临近，各地学校纷纷开展了高考心理辅导讲座，帮助考生们减轻压力、调整心态、提升应对能力。
本文将从减压技巧、心态调整和复习方法三个方面进行探讨。
一、减轻压力的技巧首先，面对高考，适当的放松是非常重要的。
正确认识自己的实力，避免盲目追求完美，能够有效降低焦虑感。
其次，合理安排时间也是缓解压力的一种重要方式。
制定一个详细可行的复习计划，并按照计划执行，避免拖延症的发生。
此外，在紧张和长时间的学习后，需要适时休息和放松大脑，保持良好的精神状态。
二、调整心态首先要正视并接受高考结果可能存在的不确定性。
尽管我们可以通过努力来增加成功的机会，但最终结果还是有未知因素决定。
其次要坚持积极向上的信念，并相信自己所付出的努力一定会有回报。
即使在复习过程中遇到困难或者挫折，也要有足够的勇气和毅力去面对并解决问题。
此外，要学会调整自己的情绪，适当发泄压力，并与身边的人交流分享、寻求支持。
三、高效复习方法首先是科学合理的时间管理。
考生可根据自己的实际情况和重点科目进行合理分配时间，优化每个阶段的学习进度。
其次是多样化的复习方式。
通过听课、翻书、做题等不同方式来强化记忆和理解能力，提高学习效果。
另外，良好的复习环境也非常重要。
保持安静舒适的学习环境可以大大提升注意力和思维集中度。
最后是合理安排休息时间，在高密度复习之间进行适量放松，利用运动或娱乐活动促进身心平衡。
总而言之，在备战高考期间，既要掌握减压技巧，缓解压力；又要保持积极向上的心态，并调整好情绪；同时还需采用科学有效的复习方法来提高效率。
希望通过这次心理辅导讲座，考生能够更加明确面临高考的挑战时应该怎么做。
只要调整好心态，合理安排时间、消解压力，并采取科学有效的复习方法，相信每位考生都能在高考中发挥出自己最佳水平，取得优异成绩。
我们也希望每位参加完这次讲座的同学都可以有所收获，在未来的学业和生活中充满信心和勇气。
祝愿所有高考考生们顺利、轻松度过高考，并以骄人成绩迈入新的人生阶段！相信你们一定能够闯过这个人生重要关口，迎接属于自己的美好未来。
高考心理疏导国旗下讲话稿
高考心理疏导国旗下讲话稿(一)：当高考倒计时的钟声敲响时，那粉白的数字，在同学们的眼中可能已幻化成不同的图腾，让同学们感到紧张、焦虑、烦躁，在高考前的这段时间内，对学生来说，做好心理上的调整，比夜以继日地埋在书堆里效果更好。
俗话说“知己知彼、百战不殆”。
高三学生要平稳的度过接下来的学习时光，须要先了解自己现在的状态。
考生考前心理状态什么样?不同的学生在考前的心理状态是不一样的，通过高考专家多年的观察，总结出以下常见的几种：过分激动状态。
常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快，情绪状态不稳定。
学生如果处于这种状态，往往注意力失调，心不在焉，不能控制自己。
这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高的结果。
其产生与学生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
平淡默然状态。
这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，知觉和注意过程减弱、不果断，甚至不想参加考试。
这种状态同学生大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关。
其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起。
从心理上来分析，往往与学生对考试的不利方面想得太多，又没有解决办法，及缺乏顽强的意志有关。
盲目自信状态。
主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信。
这种状态和学生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓有关。
这种状态对学生能力水平的正常发挥不利。
最佳竞技状态。
这种状态表现为学生对面临的考试以及对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。
处于这种状态的学生，注意力集中在即将来临的考试上，知觉敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛。
大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃、记忆力增强等心理状态。
这种状态对学生考试水平的发挥有较好的促进作用。
高考心理辅导讲座稿
高考心理辅导讲座稿（一）收藏| 字号T T时间: 2009-02-13 18:49 点击: 1422次参与论评(0)[导读]一、高考前学生的三种心态高三学生很快就要高考了。
面对这次考试，不同的人有不同的反应，总的来说，我们可以把对待考试的心态分为这样三种：第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习一、高考前学生的三种心态高三学生很快就要高考了。
面对这次考试，不同的人有不同的反应，总的来说，我们可以把对待考试的心态分为这样三种：第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。
这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。
我记得以前有学生跟我说：“老师，怎么样给自己找压力啊，我发现我都没有动力学习。
”有些学生说其实他们是想把考试考好一点，不想对不起父母，但想归想，做起来就是另一回事。
因为懒散惯了，觉得自己荒废得太多了，干脆不再理了，考试是什么样就是什么样了。
有些学生本身对学习并不感兴趣，因为长期的挫折或是周围环境的影响，使他们并不是把学习作为自己最重要的事情。
这是第一种心态：得过且过，如果某一天自己真的领悟到学习的重要了。
能把学习当成自己重要的出路，那潜能也就不可估量啦。
第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高。
能够动员他们的智力因素充分发挥，帮助他们进入考试的状态，有利于他们考试的发挥。
这样的学生有比较好的调节能力，学习起来相对也比较轻松。
第三种心态：这也是我遇到的较多学生的学习、复习状态，尤其是在高手如云的学校。
也就是这样的学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。
高三学生心理辅导讲座
高三学生心理辅导讲座引言：随着高三学业压力的不断增加，许多高中生面临着巨大的心理压力。
为了帮助他们更好地应对这些挑战并保持身心健康，我们举办了这场针对高三学生的心理辅导讲座。
本次讲座旨在提供实用的心理辅导方法和指导，帮助学生有效管理情绪、焦虑和压力，并达到积极的学习与发展。
第一部分：认识高三学生心理特点1.了解高三阶段的主要心理困扰- 结束性决策：选择大学专业和未来职业方向是高三阶段最重要的任务之一。
这个过程会给学生带来很大压力和困惑。
- 学业压力：备考紧张、时间安排不当、复习效果不佳等都可能造成学业压力，进而影响到学习动力和兴趣。
- 家长期望：家长对孩子未来升学方面的预期以及过度关注也会给孩子增加额外负担。
2. 理解青少年认同危机- 高三学生正身处于青春期，面临着追求独立自我的需求。
同时，他们也开始思考自我身份、价值观等问题，这可能导致认同危机。
- 学生需要被理解和接纳，并允许表达个人意愿和态度。
第二部分：应对方法与技巧1. 建立良好的时间管理习惯- 设定合理的目标和计划，并将其分解为可行的步骤。
- 制定优先级清单，集中精力处理重要任务。
- 合理分配时间以保证充足的休息和娱乐。
2. 提高情绪管理能力- 让学生了解自己的情绪并接受它们。
情绪是正常且自然的反应，不能把负面情绪视作失败或弱点。
- 鼓励积极寻找健康的情感出口，例如与家人、朋友或老师交流沟通，或参加运动活动来释放压力。
3. 建立支持系统- 学校可以提供心理咨询服务，使学生能够获得专业指导和支持。
- 社交群体也起到关键作用，在增进彼此理解和互相关心方面发挥着积极作用。
第三部分：建立积极学习心态1.合理设定目标与期望- 学生需要在考试和学业上设定一个合理的目标，并根据自己的实际情况调整期望。
- 面对高考，学生应该明确知道他们努力的意义所在，而不仅仅是取得高分数。
2.培养良好的学习习惯- 细化复习计划并遵守时间表，保持坚持且有规律地学习。
- 增加复习效率，例如通过制定概念清单、参加讨论小组等方式来巩固知识。
考前心理辅导讲话稿(精选3篇)
考前心理辅导讲话稿（精选3篇）考前心理辅导讲话稿在社会一步步向前发展的今天，我们都不可避免地要接触到讲话稿，讲话稿一般是开会前或出席重要场合前准备的发言稿。
你所见过的讲话稿是什么样的呢？以下是为大家收集的考前心理辅导讲话稿，希望对大家有所收获。
考前心理辅导讲话稿1各位老师，各位同学：大家早上好！随着高考的日益临近，各位高三的学子也正在经历着各种复杂的情绪体验和心理变化，期待与焦虑并存，兴奋与紧张同在。
无论怀着怎样的心情，我们都会全力赴约。
今天借这样一个短暂的交流与大家分享三点，希望能够帮到你们更好的调整自己，自信从容的去迎接高考。
第一，调整认知，坚定信心。
随着复习的时间越来越少，有些同学开始觉得心里没底，尤其是当看到其他同学都在拼命学，自己变得更加紧张，担心考试焦虑会主动找上门来。
甚至有的同学认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要控制它推开它，越控制越焦虑，越焦虑越紧张。
所以调整认知的第一点是提醒同学们改变对焦虑的看法，生活中，当我们面临一件对自己非常重要的事情时，或多或少都会产生焦虑和压力感，这是一种自然的情绪反应，我们不能完全消灭它。
如果你认为焦虑只是你的“专利”，那是源于你对自己情绪的过度关注，每个人都会焦虑，但是呈现方式千差万别，即便在你眼中超级淡定的“偶像”，也会有自己心中的波澜，所以我们要学会接纳它。
从另一个角度来讲，有了这种焦虑和压力的意识，我们的注意力和思维会更加集中专注，学习效率也会提高，这样看来，适度的焦虑并不是坏事。
而且很多问题你一旦接纳它，不把它当成问题，问题也就迎刃而解了。
另外，还要与大家聊一聊对目标的认知。
目标确实可以给我们动力，以保证我们全力去做好每一件事情，但目前如果你觉得你的目标给你带来了很大的压力，甚至压得自己喘不过气来，那就背离了确立目标的最初意义。
在迎考的日子里，你更需要轻松上阵，所以任何羁绊你前行的包袱都可以暂时放下，只有经过努力能够实现的目标，才能让人信心十足。
高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座在学生们即将面临高考的关键时刻，心理辅导变得格外重要。
为了帮助他们应对压力、调整心态、提高复习效率，我们特别准备了一场高三考前心理辅导讲座。
本次讲座将围绕以下几个方面展开。
培养正确的思维方式和心态首先，在这场讲座中，我们将重点强调培养学生们正确的思维方式和积极乐观的心态。
面对长时间紧张而繁重的备考任务，很多学生常常会陷入焦虑和消极情绪中。
然而，这种消极情绪只会削弱他们的自信心和动力，进而影响他们的学习效果。
因此，我们鼓励学生树立起良好的目标设定和监测机制，并且可以使用积极、肯定的语言来激励自己。
有效应对考试压力第二部分我们将着重介绍如何有效地应对考试压力。
每年高考都是一个竞争激烈且紧张的时期，很多学生难免感到压抑和焦虑。
通过此次讲座，我们希望给学生们一些实用的方法和技巧来减轻压力。
其中，调节情绪的方法尤为重要。
这包括运动、呼吸调控、与家人和朋友沟通等方式，可以有效缓解紧张情绪并提高抗压能力。
合理安排复习计划第三部分将从制定合理的复习计划方面给予指导。
制定一个科学合理的复习计划对于高考备考至关重要。
在本次讲座中，我们将针对每个科目的不同特点和难点进行介绍，并提供一些复习时间管理的建议。
同时也强调了坚持规律作息的重要性，保证充足睡眠对于大脑健康运转起到了关键作用。
适度放松心情最后一部分将分享如何适当放松心情。
让大脑得以休息是非常必要的，因为疲惫不仅会影响思维和注意力集中，还可能引发其他身体和心理问题。
我们建议学生们通过兴趣爱好或者锻炼来放松自己。
音乐欣赏、阅读、户外活动等都是帮助学生们释放压力的良好方式。
結語新高三年级同学，考试前的状态也会影响到大家未来十几天乃至一辈子的命运走向。
因此，在备战高考这关键时刻，做好心理辅导和自我调适非常重要。
通过今天的讲座，我们希望给你们提供了一些有效的方法和建议，并且鼓励大家相信自己，保持积极乐观的态度。
只要积极面对挑战、科学安排复习时间并采取适当的休息与放松，一定能够应对高考，并取得优异成绩！相信自己，加油吧！在讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅。
高考前心理辅导专家讲座
高考前心理辅导专家讲座
第1页
同学们，大家好！
首先，恭喜大家完成了“二 模”考试！同学们辛劳了！
高考前心理辅导专家讲座
第2页
恭喜同学们已经站在 了“高考”门边！
高考前心理辅导专家讲座
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本场讲座与大家探讨六个问题 希望能对大家有所帮助
高考前心理辅导专家讲座
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一、考试成功条件 二、有效复习方法 三、良好心态表现 四、克服考试焦虑方法 五、考试技巧参考 六、专业选择参考
高考前心理辅导专家讲座
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心理老师提醒
暂时落后同学，只要不放弃， 就会充满希望，因为“科迪”山外 还有平原和池沼，落在你后面人其 实更多！
高考前心理辅导专家讲座
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心理老师提醒
在最终关键时刻，请最大程度 地相信你老师，尽管你在一些方面 会比老师更灵敏，但你在各科综合 实力都必定低于你科任老师，而他 们是最想帮你也最能帮助你人！
在科迪母校日子已经很短暂了， 千万不要因为“节外生枝”而留下 遗憾，，坚守本分直到最终，每一 个“小节”都可能影响大局（比如： 作息时间、宿舍卫生、与老师和同 学关系等等）。
高考前心理辅导专家讲座
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层次二 了解 能够用自己语言讲出来。
层次三 应用 能够处理对应问题（比如考试）
层次四 分析
层次五 综合
层次六 评价
高考前心理辅导专家讲座
能够将新知识分解开来，理清 与旧知识关系
能够将新旧知识整合成一个完 整体系
能够对自己知识利用情况进行
评判和预测
第8页
有效复习：
确保自己时刻在学习。 内容选择：自己不会地方。
行为方面：是指经过防御或逃避表现出来行为方式，如考场上惶恐不安、注 意力不能集中（脑子里总是出现与学习无关杂念，越想控制，这些杂念越出 现）、多出动作增加，或胡乱答卷子、早早离开考场等。
高考考前心理辅导讲座(心理调节)
备考焦虑
精神恍惚
高原反应
暂时失忆
心理饱和
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但 就是想不起来。
原因： 回忆信息暂时遗忘
对策： 平时要扎实地学好知识，形成知识网 络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放 松，可以想一想与之相关的学习内容，从而 找到解决这一问题的有效线索。
身心健康
23
三、高考前常见的几种心理现象及对策
（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找
老师解题。
身心健康
29
只要明天还在
只要春天还在 我就不会悲哀 纵使黑夜吞噬了一切 太阳还可以重新回来
只要生命还在 我就不会悲哀 纵使陷身茫茫沙漠 还有希望的绿洲存在
只要明天还在 我就不会悲哀 冬雪终会悄悄融化 春雷定将滚滚而来
身心健康
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热爱生命
坚持就是胜利29身心健康只要明天还在只要春天还在我就不会悲哀纵使黑夜吞噬了一切太阳还可以重新回来只要生命还在我就不会悲哀纵使陷身茫茫沙漠还有希望的绿洲存在只要明天还在我就不会悲哀冬雪终会悄悄融化春雷定将滚滚而来30身心健康热爱生命我不去想是否能够成功既然选择了远方便只顾风雨兼程我不去想能否赢得爱情既然钟情于玫瑰就勇敢地吐露真诚我不去想身后会不会袭来寒风冷雨既然目标是地平线留给世界的只能是背影我不去想未来是平坦还是泥泞只要热爱生命一切都在意料之中31身心健康祝同学们身心健康在高考中取得预期的成绩
身心健康
8
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素
2. 一项对我校2008届毕业班学生的心理调查
我校心语室在2008年春季学期开学之际，在高三学生中随机抽取244名学 生进行学生心理问卷调查。下面是其中几项调查统计结果的分析：
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高考心理辅导讲座稿高考心理辅导讲座稿(一)收藏 | 字号 T T 时间: 2009-02-13 18:49 点击: 1422次参与论评(0) [导读]一、高考前学生的三种心态高三学生很快就要高考了。
面对这次考试，不同的人有不同的反应，总的来说，我们可以把对待考试的心态分为这样三种: 第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习一、高考前学生的三种心态高三学生很快就要高考了。
面对这次考试，不同的人有不同的反应，总的来说，我们可以把对待考试的心态分为这样三种:第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。
这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。
我记得以前有学生跟我说:“老师，怎么样给自己找压力啊，我发现我都没有动力学习。
”有些学生说其实他们是想把考试考好一点，不想对不起父母，但想归想，做起来就是另一回事。
因为懒散惯了，觉得自己荒废得太多了，干脆不再理了，考试是什么样就是什么样了。
有些学生本身对学习并不感兴趣，因为长期的挫折或是周围环境的影响，使他们并不是把学习作为自己最重要的事情。
这是第一种心态:得过且过，如果某一天自己真的领悟到学习的重要了。
能把学习当成自己重要的出路，那潜能也就不可估量啦。
第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高。
能够动员他们的智力因素充分发挥，帮助他们进入考试的状态，有利于他们考试的发挥。
这样的学生有比较好的调节能力，学习起来相对也比较轻松。
第三种心态:这也是我遇到的较多学生的学习、复习状态，尤其是在高手如云的学校。
也就是这样的学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。
有学生曾对我说:“老师，我这次很努力的学习，我很希望期末考能有进步，如果这次失败了，我觉得我完了。
”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有很多东西都没掌握，现在离考试又不远了，拿起书本我都不知道从哪里下手。
”还有些学生对自己要求严格，不容许自己有一点浪费的时间，有时候出去玩玩了，跟同学聊天了，过后就自责起来，觉得自己没有把握住学习时间。
或者在玩在聊天的时候还想着学习的事情。
大脑里大部分时间都装着课本上的东西。
二、考前心态与考试成绩的关系高考心理辅导讲座稿(二)收藏 | 字号 T T 时间: 2009-02-13 19:00 点击: 970次参与论评(0) [导读]上接高考心理辅导讲座稿(一) 二、考前心态与考试成绩的关系心理学有一个很出名的定律，叫耶克斯多得森定律。
前面所提到的这三种心态的考生，我们就可以用这一定律来描绘他们的紧张程度与考试发挥水平之间的关系。
这个定律是一个非常有趣的焦虑和学习效上接高考心理辅导讲座稿(一)二、考前心态与考试成绩的关系心理学有一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。
前面所提到的这三种心态的考生，我们就可以用这一定律来描绘他们的紧张程度与考试发挥水平之间的关系。
这个定律是一个非常有趣的焦虑和学习效率的倒U 曲线。
倒U曲线揭示:如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的;而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。
对考试而言，也是如此。
带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。
“克拉克”是澳大利亚长跑健将，1963年至1968年曾17次打破世界纪录。
在其运动巅峰期他曾经历过两届奥运会，然而却因发挥失常与金牌失之交臂。
后来，人们便以他的名字来形容在重大比赛中的失常现象，包括体育竞技、学习考试中的发挥失常。
80年代我国的著名跳高运动员朱建华也有同样的遭遇。
其实，“克拉克”现象并不奇怪。
据心理学家测试，75,的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。
其中相当一部分同学的大型考试成绩或平时与他的实际水平严重不一致。
可见，心理状态的情况如何很大程度上影响着我们最后的成绩。
当然考试的紧张与焦虑的表现形式多种多样，比如有些同学一到考试就会头疼或者肚子疼;有的同学考试时头脑发木，熟悉的题目也无法正常去回忆思考，当考完试后把考卷带回家里，不会做的几乎都可以做出来;有的同学进入考场，拿起笔后手心就会出汗开始打哆嗦，拿到考卷后不敢相信卷面上的字是自己的字迹;当然有的同学在做答题卡时把答案的顺序搞乱等更是常见。
这么一说，似乎考试紧张焦虑真的很可怕是吗,有的同学就会不安起来，是啊，我确实会紧张的，确实会有些……。
这一下好了，过几天考试时要进入或者已进入考场，拿起试卷发现自己真的又有些紧张了，马上就想到，哇，我开始考试焦虑了，你看我的心跳得快了，我的汗往下冒了，我的手开始哆嗦了我的头脑开始变成空白了，听到旁边的沙沙的笔画声，心理充满了恐惧感，末日到了，一切完了。
为什么会这样呢,因为这样的同学过度关注了焦虑这种情绪本身，而没有去关注考试本身。
这样在不恰当地夸大了焦虑的负面影响的心态下陷入了焦虑的漩涡被其吞噬。
实际上焦虑并没有这么可怕，而且焦虑是完全可以控制的，并且可以为我所用。
前面的耶克斯—多得森定律正说明了这一点。
考前适度紧张是好事我们要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。
其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。
为什么呢,大家都会有这样的体会，平时我们很多人只身一个在野外遇到一条大狼狗时，你的心是不是会有些提起来。
提起来就是紧张的表现。
因此从考试的角度来说，考前的适度紧张有相当多的好处:首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。
它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。
紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。
其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。
在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。
在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。
紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。
最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。
平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。
但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。
比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。
就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。
如此说来，当我们有些紧张时，我们还需要为此不安吗,我们还会想方设法让自己一定要绝对地平静下来吗,我们还会让自己的注意力放在紧张焦虑的这种情绪上吗,不不，告诉自己，没什么大不了的。
大家都这样，表现不同而已，它还有些益处呢，是我的朋友不是我的敌人～这么说来有的同学会问，那我们可以不听了，老师你不是在耽误我们的时间啊。
我同意这个说法。
一方面我要恭喜你，你很珍惜时间，同时还有相当强的自主的批评意识(注意:我说的真心话——我声明，不是那种你说是真的那肯定是假的那种真心话)。
另一方面我更乐意看到最大多数的同学不需要专门进行心理方面的辅导。
好，如果同学们还可以坚持听，不反对的话我就继续我们的话题。
上面我们的乐观是建立在适度紧张的前提之下的。
辩证法里面有一个关于量变的观点是要学会把握度。
这个度就是适度，俗语云:“过犹不及”。
就是过头与不足都是一样有害。
因此我们要学会识别过了头的紧张，及时地做好心理调整，从而把这种焦虑、紧张控制在我们能承受的范围之内。
从而有效地克服“克拉克现象”，达到超水平发挥的最佳效果。
三、考试紧张的根源高考心理辅导讲座稿(三)收藏 | 字号 T T 时间: 2009-02-13 19:05 点击: 835次参与论评(0) [导读]上接高考心理辅导讲座稿(二) 三、考试紧张的根源有这样一个问题:你会说话吗,所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾上接高考心理辅导讲座稿(二)三、考试紧张的根源有这样一个问题:你会说话吗,所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。
另外一个问题:你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗,应者寥寥，肯定者不超过20,。
在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。
细细想来，其中并无本质差异。
对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴,就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。
非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。
企业教练先驱提出来的理论更好地解释了其中的差异，他有一个经典公式经常被汇才公司所引用:表现,潜能,干扰。
在高威看来，一个人的表现不佳，并不是他没有这个潜能，而是因为有干扰存在，从而降低了他的表现。
干扰时刻存在，因为人类有思想，时刻在思考。
表面看，干扰是来自外界，实际上，所有的干扰都是来自内心，来自人们对于外界的看法和态度，来自于心里的恐惧、担心等念头——正所谓我是一切的根源。
一个人不敢上台演讲，不是因为他不具备演讲的能力。
从本质上来讲，演讲就是说话。
只是他在担心和恐惧，担心讲不好被人笑话，担心出丑……这些干扰最终成为了他不能上台的“元凶”。
而我们对考试的过于担忧就是让我们考试发挥失常的一种重大干扰。
考试前很紧张产生的原因有很多，但主要的有以下几个:(一)不够恰当的自我期待，或者说是成就动机太强有的人学习时喜欢“狂飙突进”，想一下子取得决定性的胜利。
这种心理是可以理解的，但它们的结果往往是事半功倍。
许多人会因此而恨自己。
尤其是原本基础较差的同学，更会责怪自己不争气、自己为什么这么笨～在某种程度上也许正是因为责怪自己才形成一种鞭策，但一直“鞭策”自己而不知了解一下自己的特点、重新认识一下自己，是不可能找出问题的根源的。
还有些同学学习喜欢跟着别人的脚步走，一方面担心自己被落在后面，一方面又怕别人的突破方法自己不知道，于是他们总喜欢知道别人现在在做什么、怎么学的、学到哪里了。
当他们看到别人在早早地把一套模拟卷做完后，他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆地把卷子也做了。
这样的结果是往往是书未看仔细，卷子也未做好。
其实别人怎么做那是他的事，自己的事有自己的特点。
也许你的学习速度是慢一些，但这是你的特点，只要有足够的时间你也完全可以做得很好。
既然可以做得很好，慢一点又有何妨呢,现在的青少年不都在喜欢自己的个性吗，但为什么不能容忍自己的个性呢,我们应该看一些后来成功的人，当初的学习方法在别人看来也许像蜗牛一样在爬，但它们持之以恒。