腰部训练在中国古典舞中的作用

舞蹈探索５2009腰部训练在中国古典舞中的作用●刘莉恒［摘要］舞蹈艺术是人类不可缺少的一种塑造人物形象和表现情感的手段，在淋漓尽致地表现思想感情的同时，给观众以无穷的审美享受。

而腰部是使舞蹈中的人体动作具有美感形式的最基本的条件和主要因素。

它的美，是在舞蹈艺术特有的时空中获得的，是在为淋漓尽致地表达情感所塑造的动态舞蹈形象上体现出来的。

在日常生活中，人体表现为人的精神和情感等心理活动的承载体，人的精神和情感生活是人这一生命体机能的一部分，它们产生于人体，作用于人体，舞蹈就是以一种抒发宣泄的形式表达人类情感的形式，舞蹈中的腰部训练正是利用了人体在时空中完成各种不同力度、幅度、角度和线、面、形的造型意义上的基本能力以及它同情感的本质和必然联系，来完成其以形传情达意的艺术目的。

［关键词］腰部；关节；特征；基训课训练；身韵课运用在日常生活中，人体表现为人的精神和情感等心理活动的承载体。

人体同自然界中的一切事物一样，占据着一定的时间和空间，在本质上，人体动作的外部形态，就已经相对于我们的视知觉，具备了最一般的，最初的动作意义的三维性。

人的精神和情感生活是人这一生命体机能的一部分，它们产生于人体，作用于人体，舞蹈正是利用了人体这种基本能力，以及它同情感的本质和必然联系，来完成其以形传情达意的艺术目的。

舞蹈艺术是人类不可缺少的一种塑造人物形象和表现情感的手段。

它同绘画和雕塑艺术一样，妙用人体，以腰为轴的发力点造成各种不同的力度、幅度、角度和线、面、形的视觉效果，在淋漓尽致地表现思想感情的同时，给观众以无穷的审美享受。

腰的运用是舞蹈中人体动作具有美感形式的最基本的条件和主要因素。

它塑造的美，是为淋漓尽致地表达情感所塑造出体态的舞蹈形式上体现出来的。

一、舞蹈中腰部的作用舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体，艺术展现又离不开协调有柔韧度的人体，而腰部是连接上下身的枢纽。

脊椎的连接方式体现出牢固支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动。

例如，拉丁舞是最具激情与诱惑力的舞种。

它的难度、速度、力度是最能体现出动作质量与舞者条件好坏的重要所在，而速度与力度在肢体上支撑点最弱的地方是腰部，它处在没有骨胳支撑的位置，只有靠腰部与背部肌肉的能力来控制，用在拉丁舞上是比较难控制、比较困难学习的地方，线条的表现上也容易变形，它必须牢牢地控制上半身的背部肌肉与下半身胯的协调力，尤其腰中段部位要特别注意挺拔、延伸，这样对动作来讲才会出现美感与质感。

腰部在拉丁舞蹈关系着个人身体线条的表现与手轴尖的距离支撑，腰部带动臀部转动与背肌运用的特性，控制整个上肢体，这些都是拉丁舞不可忽视的重要环节，由此可见腰部运用在拉丁舞中的重要性。

又例如，芭蕾舞是一种具有高雅贵族气息的宫廷式舞蹈，它的表现形式大多以控制为主，以挺拔为宗旨。

芭蕾舞的腰部控制体态、形体就最能突显出它特有的高贵气质。

而它的腰部分为胸腰、中腰和板腰（以简单的前、旁、后控制为代表），但最终还是以腰部力量与腰以上的展胸、夹背、腰控制为主要形态。

在芭蕾舞运动的过程中，着重以腰部为力量的转换点，力量在腰部的这种转化从而形成了芭蕾舞中特有的拧、倾、仰、俯、转等象征性的艺术形态，更使其区别于古典舞、民族舞等其他的舞蹈艺术形式，并形成独特的具有舞蹈特色的体态和韵律。

其实中国古典舞就是运用芭蕾舞与京剧中两者最优秀的一些元素，再结合古典舞钻研者的融入、创编形成中国现在最具特色的优秀舞种之一，并铸成了它独具一格的韵味。

因此无论是拉丁舞、芭蕾舞还是具中国特色的古典舞，腰部训练都是不可忽视的重要环节。

二、腰部训练在古典舞中的重要性（一）基本训练课中腰部训练的作用基础训练课（以下简称“基训课”），顾名思义是解决和训练舞蹈学员自身正确的形态、肌肉力量、软开度、技术技巧、艺术表现力等一系列舞蹈学员74舞蹈探索2009５应具备的基本能力的课程。

腰关节作为连接上下身的枢纽，是学生要解决问题的关键之一。

例如基本的软度、控制、技巧都离不开腰部力量的运用，因为腰部训练的软度与能力是今后和随之而来的各种动作、技巧训练的基础，这就突出了腰关节训练在中国古典舞基训课中的关键性。

无论是完成软度的控制动作、基本的把上动作还是舞姿亮相，完成的规格都离不开腰部适当合理的力量运用。

从简单的蹲到以腰为轴的旋转技巧再到有难度的控制动作，腰部力量的运用是大相径庭的。

在完成把上蹲的动作时，腰部力量是一种中度的控制力量。

因为在完成蹲的动作的同时，腰部基本上保持直立控制整个人的重心即可，脊椎和腰部的控制力量较小，但如果腰部过于松弛整个动作质感会让人感到绵若无力，训练的目的不明确对其他动作的训练也会产生一定的影响。

其次，基训课中的踏步翻身（包括点翻身、串翻身等）是最具中国古典舞特点的旋转之一。

以动作90度倾斜的腰部为轴，强调以腰为轴心的基础上头、手臂、肩、胯等各部位协调一致，同时要求两侧旁腰上提收紧，这时腰部的力量是中度偏强。

主要强调训练学生的腰部能力，使对腰部的自控能力迅速提升。

这种中度偏强的腰部控制力量既不会使身体过于僵硬影响动作的流畅性，又在训练中达到了对中腰力量训练的目的，这样的力量使动作在完成规格的同时又不缺乏流畅性的美感。

再次，完成软度的控制动作，以简单的前、旁腿控制动作为例，这时腰部的力量属于强度控制力量。

完成控腿动作同时，腰关节与肌肉是保持直立状态的同时以强度的控制力量协助身体其他的各个关节来完成这个动作。

如果利用中度的控制力量来完成控腿动作，便起不到训练目的，也达不到动作质量，久而久之学生腰部的控制能力较弱，往下学习与发展也会出现诸多问题。

所以，在中国古典舞基训课中是今后和随之而来的各种技术技巧的基本问题，也是教学中对学生腰部力量的运用和控制能力基础训练的重要问题。

这就突出了腰关节训练在中国古典舞基训课中是至关重要的，只有解决了这个连接上下身的枢纽力量的控制问题，我们才能进一步解放舞者身体的运动幅度。

（二）身韵课中腰部训练的重要性腰部在身韵课中被称为躯干，并在古典舞身韵中具有着核心作用，同时也是使中国古典舞身韵独具特色的组成部分。

身韵课是在中国古典舞的基础之上对人体的形体和神韵的训练，“这一套训练方法是在吸收了戏曲舞蹈以及武术中的一些优秀的动作为元素，又根据舞蹈艺术的特殊要求而创作出来的一套具有科学性、完整性、系统性等优点为训练内容的课程。

”①“中国古典舞身韵正是发展了戏曲身段中‘以腰为轴’的动作原理。

按照舞蹈的需要进一步提高腰部躯干的表现力，在训练上有了更高的要求和突破。

因为，古典舞中的许多技术动作和舞姿造型需要腰部具有一定的、特殊的能力才能完成。

”②所以在身韵课训练的动作和韵律上无论是欲前先后、欲左先右、欲收先放的运动规律，或是拧倾曲圆、俯仰开合的动律特点，无一不是以腰部为力点从运动中表现出来的。

不仅如此，人类的内心情感往往也是通过腰部的运动展现出来的。

最初人们或许是从日常生活中感受到了腰部的表现情感的作用，美化并扩展“从而在艺术实践中进一步夸大、了腰部躯干的动律”。

③从这个角度来看，如果我们注重腰部在身韵训练中的重要性，将极大地增强学生身体的表现能力。

身韵训练强调以腰为轴，最基本的元素就是从“划圆”运动中提取的“冲、靠、含、腆、仰、移”，从根本上增强了人体的表现能力，并且区别于其他的舞蹈艺术形式。

以下我们将从动作性质的两方面阐明腰部训练在身韵课中的重要作用：1.静止造型这其中包括基本舞姿及动作亮相等。

人体重心及平衡都是要依靠腰部的控制能力，那么对于运动着的具有艺术性的人体的重心要求就更加的严格，也就是要注重腰部的训练。

亮相，可以说是一段动作的结尾。

根据不同的训练目的和要求亮相也随之产生了各种形式，但无论亮相的动作如何变化其目的都是相同的，更不能忽视的是腰部在各种亮相中起到的控制作用。

2.流动的动作身韵中腰部的得当运用是最能体现出古典舞①唐满城主编：《身韵课教材》，北京：北京舞蹈学院规划教材，1983年版，第68页。

②黄明珠：《中国舞蹈艺术鉴赏指南》，上海：上海音乐出版社，2001年版，第39页。

③刘洁群、高云：《舞蹈剖析学教程》，北京：中国美术学院出版社，1997年版，第103页。

75舞蹈探索５2009柔中带刚的特点，如果腰部僵硬不松弛会使演员看起来呼吸不畅、动作梗直，失去中国古典舞的最具美的特点。

每一个动作都要经过从起到止的运动过程，称为动作流动的过程，能否使这些流动的动作完成的流畅、优美，关键就在于腰部力量的掌控能力，突出刚柔相济的艺术特征。

因为腰部在整个人体动态中起着承上启下、协调配合的作用，完成好每个动作就是要把握和运用腰部在运动中的力量，并重视腰部在身韵课训练中的重要性。

三、腰部力量的运用是突出中国古典舞特征的关键腰部作为人体的重要枢纽，由此它的发力使上下身的体态发展产生变化，这种运动的方式和由此而产生重心的变化特点，直接决定了舞蹈的风格和舞蹈的种类。

芭蕾舞直立挺拔的腰部突出了它出身贵族的艺术特点，上升的欲望使得芭蕾舞的表演者的腰部及中断部位没有过多的扭拧，从而使肢体更加修长、笔直且具有延伸感，这种体态符合欧洲人对上帝的崇拜。

又如敦煌舞的“S”型体态，阿拉伯的肚皮舞等由于腰部力量、力度运用的不同而产生了形式多样的舞蹈种类和风格。

中国古典舞表演及教学中腰部分为胸腰、中腰、板腰三个部分。

这三个部分力量运用的不同体现的人物形象也将各不相同。

1988年一个影响着中国古典舞表演发展的力作《木兰归》引发不少学生、舞者竞相模仿、表演，为了表现这个巾帼英雄的舞蹈形象，在开场的一阵战马嘶鸣后英姿飒爽的木兰来到台前，一段连贯的前软瑞燕、云里前桥等动作过后，掌声雷鸣尽显阳刚威武。

这些动作中中腰的控制力量起到的作用是值得注意的。

前软瑞燕是一个难度性较强的技巧动作，完成动作时要求主力腿和动力腿形成纵向的180度，腰及头部同时向后90度，这个动作大多是利用中腰和其他关节配合来完成的，同时要求腰部控制力量的运用和掌握是适当的，因为中腰控制力量过强或过弱不但会导致动作无法完成，更会影响到对人物形象的塑造。

因此，在表现花木兰时中腰的力量就一定要求适度，如果力量过强虽能表现出花木兰的威武但却无法体现她女儿身的柔美。

当音乐变化进入舞蹈的第三段，“展示着木兰褪去军装那份喜悦和恢复女儿家妩媚多情的一面时，兰花指、手抹圆、身含、拧将人们带进一个迷人的氛围之中”。

①含、拧、圆的动作较多，运用整个腰部进行展现，根据中国古典舞欲前先后、欲左先右的韵律特点腰部力量的运用属于中度，这样一来既保持了花木兰刚柔相济的英雄气概又不乏女性的妩媚，这都应归功于腰部力人体连接上下身枢纽的腰部适当的控制力量和运用。

结束语综上所述，腰部是连接人体上半身和下肢体的重要枢纽，把腰部力量的控制及运用在古典舞基训课和身韵课训练中，更能突显出中国古典舞的特征。