腰部训练在中国古典舞中的作用

舞蹈探索

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腰部训练在中国古典舞中的作用

●刘莉恒

［摘要］舞蹈艺术是人类不可缺少的一种塑造人物形象和表现情感的手段，在淋漓尽致地表现思想感情的同时，

给观众以无穷的审美享受。而腰部是使舞蹈中的人体动作具有美感形式的最基本的条件和主要因素。它

的美，是在舞蹈艺术特有的时空中获得的，是在为淋漓尽致地表达情感所塑造的动态舞蹈形象上体现出

来的。在日常生活中，人体表现为人的精神和情感等心理活动的承载体，人的精神和情感生活是人这一

生命体机能的一部分，它们产生于人体，作用于人体，舞蹈就是以一种抒发宣泄的形式表达人类情感的

形式，舞蹈中的腰部训练正是利用了人体在时空中完成各种不同力度、幅度、角度和线、面、形的造型意

义上的基本能力以及它同情感的本质和必然联系，来完成其以形传情达意的艺术目的。

［关键词］腰部；关节；特征；基训课训练；身韵课运用

在日常生活中，人体表现为人的精神和情感等

心理活动的承载体。人体同自然界中的一切事物一

样，占据着一定的时间和空间，在本质上，人体动作

的外部形态，就已经相对于我们的视知觉，具备了

最一般的，最初的动作意义的三维性。人的精神和

情感生活是人这一生命体机能的一部分，它们产生

于人体，作用于人体，舞蹈正是利用了人体这种基

本能力，以及它同情感的本质和必然联系，来完成

其以形传情达意的艺术目的。

舞蹈艺术是人类不可缺少的一种塑造人物形

象和表现情感的手段。它同绘画和雕塑艺术一样，

妙用人体，以腰为轴的发力点造成各种不同的力

度、幅度、角度和线、面、形的视觉效果，在淋漓尽致地表现思想感情的同时，给观众以无穷的审美享

受。腰的运用是舞蹈中人体动作具有美感形式的最

基本的条件和主要因素。它塑造的美，是为淋漓尽

致地表达情感所塑造出体态的舞蹈形式上体现出

来的。

一、舞蹈中腰部的作用

舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体，艺

术展现又离不开协调有柔韧度的人体，而腰部是连

接上下身的枢纽。脊椎的连接方式体现出牢固支撑

人体的同时又能使身体各部位灵活运动。例如，拉

丁舞是最具激情与诱惑力的舞种。它的难度、速度、力度是最能体现出动作质量与舞者条件好坏的重

要所在，而速度与力度在肢体上支撑点最弱的地方

是腰部，它处在没有骨胳支撑的位置，只有靠腰部

与背部肌肉的能力来控制，用在拉丁舞上是比较难

控制、比较困难学习的地方，线条的表现上也容易

变形，它必须牢牢地控制上

半身的背部肌肉与下半

身胯的协调力，尤其腰中段部位要特别注意挺拔、

延伸，这样对动作来讲才会出现美感与质感。腰部

在拉丁舞蹈关系着个人身体线条的表现与手轴尖

的距离支撑，腰部带动臀部转动与背肌运用的特

性，控制整个上肢体，这些都是拉丁舞不可忽视的

重要环节，由此可见腰部运用在拉丁舞中的重要

性。又例如，芭蕾舞是一种具有高雅贵族气息的宫

廷式舞蹈，它的表现形式大多以控制为主，以挺拔

为宗旨。芭蕾舞的腰部控制体态、形体就最能突显

出它特有的高贵气质。而它的腰部分为胸腰、中腰

和板腰（以简单的前、旁、后控制为代表），但最终还是以腰部力量与腰以上的展胸、夹背、腰控制为主

要形态。在芭蕾舞运动的过程中，着重以腰部为力

量的转换点，力量在腰部的这种转化从而形成了芭

蕾舞中特有的拧、倾、仰、俯、转等象征性的艺术形态，更使其区别于古典舞、民族舞等其他的舞蹈艺

术形式，并形成独特的具有舞蹈特色的体态和韵律。其实中国古典舞就是运用芭蕾舞与京剧中两者最优秀的一些元素，再结合古典舞钻研者的融入、创编形成中国现在最具特色的优秀舞种之一，并铸成了它独具一格的韵味。因此无论是拉丁舞、芭蕾舞还是具中国特色的古典舞，腰部训练都是不可忽视的重要环节。

二、腰部训练在古典舞中的重要性

（一）基本训练课中腰部训练的作用

基础训练课（以下简称

“基训课

”），顾名思义是

解决和训练舞蹈学员自身正确的形态、肌肉力量、软开度、技术技巧、艺术表现力等一系列舞蹈学员

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应具备的基本能力的课程。腰关节作为连接上下身

的枢纽，是学生要解决问题的关键之一。例如基本

的软度、控制、技巧都离不开腰部力量的运用，因为腰部训练的软度与能力是今后和随之而来的各种

动作、技巧训练的基础，这就突出了腰关节训练在

中国古典舞基训课中的关键性。无论是完成软度的

控制动作、基本的把上动作还是舞姿亮相，完成的

规格都离不开腰部适当合理的力量运用。

从简单的蹲到以腰为轴的旋转技巧再到有难

度的控制动作，腰部力量的运用是大相径庭的。在

完成把上蹲的动作时，腰部力量是一种中度的控制

力量。因为在完成蹲的动作的同时，腰部基本上保

持直立控制整个人的重心即可，脊椎和腰部的控制

力量较小，但如果腰部过于松弛整个动作质感会让

人感到绵若无力，训练的目的不明确对其他动作的

训练也会产生一定的影响。其次，基训课中的踏步

翻身（包括点翻身、串

翻身等）是最具中国古典舞特点的旋转之一。以动作

90度倾斜的腰部为轴，强调

以腰为轴心的基础上头、手臂、肩、胯等各部位协调一致，同时要求两侧旁腰上提收紧，这时腰部的力

量是中度偏强。主要强调训练学生的腰部能力，使

对腰部的自控能力迅速提升。这种中度偏强的腰部

控制力量既不会使身体过于僵硬影响动作的流畅

性，又在训练中达到了对中腰力量训练的目的，这

样的力量使动作在完成规格的同时又不缺乏流畅

性的美感。再次，完成软度的控制动作，以简单的前、旁腿控制动作为例，这时腰部的力量属于强度

控制力量。完成控腿动作同时，腰关节与肌肉是保

持直立状态的同时以强度的控制力量协助身体其