自我目标管理与激励(激情版)
自我激励策划书范文3篇
自我激励策划书范文3篇篇一《自我激励策划书范文》一、引言在人生的道路上，我们常常需要自我激励来保持前进的动力和积极的心态。
为了更好地提升自己，实现个人目标，制定一份自我激励策划书是非常有必要的。
二、自我分析2. 不足：正视自己的缺点和不足，如容易拖延、缺乏自信等。
三、目标设定1. 短期目标：制定具体、可衡量的近期目标，如在一个月内完成一项重要任务。
2. 中期目标：设定中期内要达到的目标，如在半年内提升某个技能。
3. 长期目标：描绘未来长远的目标，如在三年内实现职业上的重大突破。
四、自我激励方法1. 积极自我对话：每天对自己说一些鼓励的话语，如“我可以做到”。
2. 视觉激励：将目标和激励的话语贴在显眼的地方，时刻提醒自己。
3. 奖励机制：当达到一定目标时，给自己一个小奖励，如看一场电影、买一件喜欢的衣服。
4. 榜样激励：找到自己敬佩的榜样，学习他们的精神和成功经验。
5. 运动激励：通过运动释放压力，提升自信和活力。
五、实施计划1. 制定每日计划：合理安排每天的时间，确保有足够的时间用于实现目标。
3. 调整策略：根据实际情况，及时调整自我激励的方法和实施计划。
通过这份自我激励策划书，我相信自己能够更加坚定地朝着目标前进，不断提升自己，克服困难，实现自己的梦想。
我将全力以赴，用行动来证明自己的价值和能力。
篇二《自我激励策划书范文》一、背景在生活和工作中，我们常常会遇到各种挑战和困难，而保持积极的心态和强大的动力对于克服这些障碍至关重要。
自我激励是提升个人能力和实现目标的关键因素，通过制定有效的自我激励计划，我们可以更好地激发自己的潜能，提升自己的信心和勇气。
二、目标1. 增强自我激励能力，培养积极向上的心态。
2. 设定明确的短期和长期目标，并制定实现这些目标的具体行动计划。
4. 克服拖延和消极情绪，提高工作和学习效率。
三、具体措施1. 明确目标（1）进行全面的自我评估，包括个人优势、劣势、兴趣爱好等。
目标管理与自我激励
为什么要有目标
④ 目标清晰可见，焕发激情，激发潜力
是谁叫醒了我们的灵魂？
每天一觉醒来，我们的身体醒了，但灵魂未必能醒，能
让灵魂苏醒的是目标。
美国波士顿塞尔提克篮球队的传奇人物
（Bill.Russell），有保留自己评分卡的习惯。他在打完
每一场球之后，用一张满分为100分的评分卡为自己评 分。在他的篮球生涯中，他从来没有得过65分以上。很 多人说：“可怜的Russell，打了1200多场的球赛，从来 没有达到过自己的标准！”然而，就因为他拼命要达到 自己的标准，他成了最杰出的篮球运动员。
目标管理
寓言故事:猴子下山
丢了玉米丢西瓜的原因是什么?
梦想 目标 计划
你有什么音乐梦想？
梦想
什么是梦想？ 梦想是深藏在人们内心深处的最深切的渴望，是你成就事业 的原动力，梦想能激发你生命中的全部潜能。梦想不是理性的计 算，梦想是一种情绪状态。这种情绪状态是以热情的方式展现的， 这种热情 可以让你创造出无法想象的奇迹！
这些成功人士曾经的遭遇，都比 你的现在也困难很多倍，但是最 终他们成功的原因只有一个，那 就是他们都有一个伟大的目标， 而为了这个目标都去努力奋斗， 所以最终他们都成功了。并且还 有最关键的一条——他们受尽非 议，却毫不动摇。
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目标是什么
由以上的故事，我们可以简单的将目标理解为：
目标就是个人或组织所期望的工作成果。就是希望达到的未来状态，即指你 想要完成的事，它可能很庞大或很微小，也许是未来或者就在今天。
愿景→5-10年长期目标→2-3年的
每个小目标分解成若干个更小的目
标，一直分解下去，直到知道该干 什么。
中期目标→6个月至1年的短期目
自我管理与自我激励方法
自我管理与自我激励方法
一、时间规划
合理分配工作与休息时间，利用番茄工作法，集中精力完成任务，提高效率。
二、目标设定
明确长期与短期目标，制定可行的计划与步骤，持续追踪进度，激励自己不断前进。
三、积极心态
培养积极的思维，面对挑战时保持乐观与坚定，学会从失败中吸取教训，不断成长。
四、持续学习
不断提升自我，学习新知识，拓展技能，保持竞争力，为自我价值注入动力。
五、健康生活
保持规律作息，均衡饮食，定期运动，保持身心健康，提高工作效率与生活质量。
以上就是自我管理与自我激励的一些方法，希望能帮助到大家，提高工作效率与生活品质。
祝大家都能取得更好的成就！。
如何通过自我激励和目标管理提升执行力
如何通过自我激励和目标管理提升执行力一直以来，提升执行力一直是人们追求的目标。
然而，面对琐碎的事务、拖延症和缺乏动力等问题，我们很难真正付诸行动并取得好的结果。
为了解决这些问题，自我激励和目标管理成为了许多成功人士的法宝。
本文将介绍如何通过自我激励和目标管理提升执行力，帮助读者达到更高的成就。
一、自我激励1. 打造积极的心态积极的心态是自我激励的基石。
面对困难和挫折时，保持积极心态有助于我们克服困难并保持前进的动力。
我们可以通过培养良好的思维习惯，如积极思考、积极评价自己的进步、寻找问题的解决方案等来塑造积极的心态。
2. 设立明确的目标明确的目标是激发自我动力的强大源泉。
我们可以将目标具体化、可衡量和具有挑战性，这样能够更好地激励自己去追求目标。
同时，将目标分解成可执行的小目标，并制定相应的计划，有助于我们逐步实现长远目标。
3. 找到内外激励因素激励因素可以帮助我们保持精神状态和积极性。
内在激励因素是我们内心深处的驱动力，如自我成就感、对工作的热爱等。
外在激励因素来自他人的鼓励和认可，如家人的支持、同事的赞许等。
通过找到自己的内外激励因素，我们可以更充分地激励自己，并坚持追求目标。
二、目标管理1. 制定SMART目标制定具体、可衡量、可达成、与时限的目标是目标管理的基本原则。
SMART目标指的是具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可实现(Achievable)、相关(Relevant)和时限限定(Timed)。
设置SMART目标有助于我们清楚地了解自己的目标，并确定迈出的步骤。
2. 制定详细的计划制定详细的计划有助于我们更好地管理目标。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟等，合理规划时间，将目标分解为小任务，安排优先级，并根据实际情况进行调整。
同时，制定计划时考虑阻碍和风险因素，并制定相应的对策，能够帮助我们更好地应对难题。
3. 建立监督和反馈机制监督和反馈机制有助于我们及时了解目标的进展情况，并及时纠正偏差。
演讲中如何运用自我管理和自我激励
演讲中如何运用自我管理和自我激励在演讲中，如何运用自我管理和自我激励演讲是一项需要充分准备和自信的技能。
无论是在学校、企业还是社区活动中，运用自我管理和自我激励的技巧都能帮助我们成为出色的演讲者。
下面将介绍一些方法，帮助您在演讲中更好地运用自我管理和自我激励。
一、制定明确的目标无论是什么样的演讲，都需要有明确的目标。
在演讲前，需要花时间思考自己想要在演讲中实现的目标是什么。
这个目标可以是传达特定的信息、影响听众的观点或者激发他们的情感。
只有明确了目标，才能更好地设计演讲内容和展示方式。
二、制定详细的计划制定详细的演讲计划是自我管理的重要一环。
在开始准备演讲之前，我们需要分析听众的背景和需求，确定需要包含的主题和要点。
然后，将这些要点按照一个合理的逻辑顺序进行组织，并为每一个要点准备充分的论据和实例。
通过详细的计划，能够更好地掌握演讲的内容和时间，提高演讲的连贯性和逻辑性。
三、自我激励的技巧1.积极的心态：在演讲之前，我们需要保持积极的心态。
积极的心态能够帮助我们充满自信地面对观众，从而更好地传达我们的内容和观点。
可以通过积极的自我暗示或者放松的技巧来调整自己的心态，提升自信。
2.目标设定与奖励：为了保持动力，我们可以给自己设定一个小目标，比如在演讲结束后顺利回答观众的问题或者得到他们的认可。
并在实现目标后，给自己一个小的奖励，比如放松一下、去看一场电影或者给自己买一本心仪已久的书。
通过这种方式，我们可以激励自己更加用心准备演讲。
3.反馈和改进：在演讲结束后，我们需要及时向听众索取反馈。
通过听众的反馈，我们可以了解到自己哪些方面做得好，哪些方面还需要改进。
这样一来，我们就可以做好总结，并在下次演讲中作出适当的调整，提升自己的演讲能力。
四、心理调节的重要性在演讲过程中，心理调节是至关重要的。
我们需要保持平静、专注并应对可能出现的紧张和压力。
可以通过深呼吸、放松肌肉和热身等技巧来减轻紧张感。
此外，正念冥想和积极心理暗示也是有效的心理调节方法，能够帮助我们保持冷静和自信。
如何有效进行个人激情和自我激励培养
如何有效进行个人激情和自我激励培养个人激情和自我激励是成功的关键要素，它们帮助我们克服困难、保持动力，并为我们的目标奋斗。
然而，在日常生活中，我们常常会失去激情、缺乏动力。
为了培养个人激情和自我激励，我们可以采取以下几个方法：首先，明确目标。
要培养个人激情和自我激励，我们首先需要明确自己的目标。
目标的设定要具体、明确，并且可以量化。
当我们有明确的目标时，可以清楚地知道自己追求的是什么，这样可以更加投入并全力以赴去实现目标。
其次，充电学习。
不断积累知识和技能是培养个人激情和自我激励的重要方法。
我们可以通过读书学习、参加培训课程、交流学习等方式来不断充实自己的知识储备。
当我们拥有了更多的知识和技能，就会更有信心去追求梦想，并更加激发自己的激情和动力。
第三，保持积极态度。
积极的心态是培养个人激情和自我激励的重要基础。
我们要学会看到事物的积极一面，注重积极的思考和积极的情绪。
当困难出现时，我们要学会寻找解决问题的方法，而不是被问题击倒。
同时，我们要学会积极地对待自己的成绩和进步，不断给予自己正面的鼓励和认可。
第四，制定计划和策略。
要培养个人激情和自我激励，我们需要制定合理的计划和策略。
计划可以帮助我们合理分配时间和资源，策略可以让我们更有效地实现目标。
在制定计划和策略时，我们要根据目标的具体情况进行调整和优化，确保能够达到最好的效果。
第五，建立良好习惯。
良好的习惯能够帮助我们养成刻苦努力的习惯，进而培养个人激情和自我激励。
我们可以通过制定和坚持每天的学习计划、制定合理的作息时间、保持良好的饮食习惯等方式来培养良好的习惯。
当习惯形成后，我们的激情和动力也会随之增加。
最后，要保持专注和坚持。
在培养个人激情和自我激励的过程中，我们需要保持专注和坚持。
不管遇到多大的困难和挫折，我们都要坚持下去，保持对目标的专注。
当我们保持专注和坚持时，就能够更好地培养个人激情和自我激励，并最终实现自己的目标。
个人激情和自我激励是成功的关键要素，它们能够帮助我们实现梦想，充实自己，并取得成功。
如何培养良好的自我管理和自我激励能力
如何培养良好的自我管理和自我激励能力在我们的生活中，良好的自我管理和自我激励能力就像是一把万能钥匙，能够帮助我们打开成功、幸福和满足的大门。
然而，这两种能力并非与生俱来，而是需要我们通过不断的学习和实践来培养。
那么，究竟该如何去做呢？首先，我们要明确自我管理和自我激励的含义。
自我管理，简单来说，就是对自己的时间、行为、情绪等方面进行有效的控制和调节，以达到预期的目标。
而自我激励，则是在没有外界督促和奖励的情况下，能够自己给自己提供动力，保持积极向上的心态和行动。
要培养良好的自我管理能力，第一步就是要制定清晰明确的目标。
这些目标可以是短期的，比如每天阅读半小时；也可以是长期的，例如在一年内学会一门新的语言。
目标要具体、可衡量、可实现、相关联并且有时限，也就是符合 SMART 原则。
当我们有了明确的目标，就像在茫茫大海中有了灯塔的指引，知道自己前进的方向。
接下来，合理规划时间至关重要。
我们可以使用时间管理工具，如日历应用或待办事项清单，将每天的任务按照重要性和紧急程度进行排序。
优先处理重要且紧急的任务，同时也要为重要但不紧急的任务预留时间，避免它们变成紧急任务。
例如，工作中的项目交付是重要且紧急的，而学习新的专业知识可能是重要但不紧急的。
合理分配时间，既能保证工作的高效完成，又能不断提升自己。
学会自我约束也是自我管理的重要一环。
这意味着我们要克服拖延、抵制诱惑。
比如，当我们想要刷手机、玩游戏的时候，要能够提醒自己还有更重要的事情需要去做。
可以给自己设定一些规则，比如在完成一项任务之前，坚决不做与任务无关的事情。
同时，培养良好的习惯也能帮助我们更好地自我约束。
习惯一旦养成，就不需要太多的意志力去控制，比如每天早上起床后先喝一杯水、每天晚上睡前阅读几页书。
除了自我管理，自我激励能力同样不可或缺。
要学会自我激励，首先要保持积极的心态。
无论面对什么样的困难和挫折，都要相信自己能够克服。
我们可以多想想自己过去的成功经历，从中汲取力量和信心。
思想汇报：目标管理与自我激励的心得
思想汇报：目标管理与自我激励的心得近年来，目标管理与自我激励成为了我工作中最关键的因素之一。
回顾过去一年的工作情况，我认真评估了自己在这方面的表现，并总结了一些心得。
首先，设定明确的目标是取得成功的基础。
在过去的一年里，我始终将自己的工作目标分解为具体且可衡量的里程碑，并制定了相应的行动计划。
例如，在项目管理中，我会制定详细的项目计划，并根据时间表和工作量进行分解和安排。
这种明确的目标管理方法使我能够更好地掌控工作进程，避免了模糊和拖延的情况。
其次，自我激励是实现目标的必要条件。
在工作中，面对压力和挑战是常态，但如何保持积极的态度和良好的工作状态至关重要。
通过自我激励，我能够调动内部动力，坚持下去，并克服各种困难。
例如，在面对任务紧迫和时间有限的情况下，我会设定小目标，制定奖励机制，以及寻求同事和领导的支持与鼓励。
这些积极的自我激励策略有效地提升了我的工作动力和意愿，使我能够更好地应对挑战，实现目标。
在未来，我将进一步完善目标管理与自我激励的能力，并将其运用到更广泛的领域。
首先，我将更加注重长期目标的设定，并探索更具挑战性和可持续性的目标。
此外，我还计划更加灵活地调整目标与计划，以适应环境的变化和不确定性。
另外，我会努力提升自我激励的技巧，包括积极心态的培养、自我奖励机制的建立以及寻找合适的支持和帮助。
通过这些努力，我相信我能更好地推动个人和团队的发展，实现更高水平的工作成果。
总结来说，目标管理与自我激励对于个人与组织的发展都起着至关重要的作用。
我在过去一年中深刻认识到了这一点，并通过设定明确目标、制定行动计划以及自我激励来实现目标，取得了不错的成绩。
在未来，我将进一步提升这方面的能力，并努力将其应用到更广泛的工作领域，为公司的发展做出更大的贡献。
职场中的自我激励与目标达成
职场中的自我激励与目标达成在职场中，自我激励和目标达成是每个员工都必须面对的挑战。
无论是在个人职业发展还是团队合作中，如何有效激励自己并实现目标是一个重要的问题。
本文将从明确目标、制定计划、保持动力和积极思维等几个方面探讨职场中的自我激励和目标达成。
首先，明确目标是自我激励和目标达成的第一步。
在职场中，明确自己的目标可以帮助我们更好地规划自己的发展路径。
无论是短期目标还是长期目标，我们都需要明确自己想要达到的成果，并且将其转化为具体的行动计划。
比如，如果我的目标是在三个月内提升销售业绩，我可以设定每天拜访五个潜在客户、参加销售培训等具体的行动，从而推动自己朝着目标不断努力。
其次，制定计划是自我激励和目标达成的关键。
一旦我们明确了目标，就需要制定相应的计划来实现它。
计划要具体、可操作，并且需要将目标分解为每日、每周、每月的具体任务。
通过制定计划，我们可以更清楚地知道自己需要做什么，以及在何时完成。
同时，合理安排时间也可以避免将目标拖延至最后时刻才行动的情况发生。
保持动力是自我激励和目标达成的核心。
在职场中，保持动力需要我们时刻关注自己的目标，并且寻找方法来保持激情和动力。
一方面，我们可以通过和志同道合的同事或朋友交流，分享自己的目标和进展，互相激励和支持。
另一方面，我们可以建立奖励机制，每当自己完成一个里程碑，就给自己一些小奖励，以增加动力和积极性。
保持动力的关键在于找到适合自己的方式，不断调整和改进，以保持良好的状态。
最后，积极思维是实现自我激励和目标达成的重要因素。
在职场中，积极思维可以帮助我们看到问题的解决方案，而不是停留在困难和困境中。
无论遇到什么样的挑战和困难，我们都应该用积极的心态去面对和解决。
相信自己的能力，相信目标的实现是有可能的，并且不断给自己积极的心理暗示，帮助我们保持积极向上的心态和行动。
综上所述，职场中的自我激励和目标达成对每个人都很重要。
通过明确目标、制定计划、保持动力和积极思维，我们可以更好地激励自己，并实现职业发展和团队合作中的目标。
提升自我管理能力学会自我激励自我控制和规划
提升自我管理能力学会自我激励自我控制和规划提升自我管理能力学会自我激励、自我控制和规划在现代社会中，自我管理能力已经成为一个不可或缺的核心竞争力。
一个具备良好自我管理能力的人，能够高效地规划和执行任务，达到自己设定的目标，并在面对挑战和困难时保持积极向上的态度。
本文将探讨如何提升自我管理能力，并分别从自我激励、自我控制和规划三个方面进行阐述。
一、自我激励自我激励指的是通过内在的动力激发自己的工作热情和积极性。
在工作或学习中，我们经常会面临压力和疲惫，这时候自我激励显得尤为重要。
以下是几种自我激励的方法：1.设定明确的目标：明确的目标可以给我们带来清晰的方向感和逐步实现的动力。
将目标细分为小步骤，逐步完成，每完成一个小目标都会带来一种成就感，从而激励我们继续前进。
2.挑战自我：给自己设定适度的挑战，超越自己的舒适区，不断追求进步。
通过克服难题和解决问题，不断提高自己的能力和自信。
3.奖励自己：当我们实现了一项重要目标或取得了突破性的进展时，及时给自己一些小奖励，例如可以休息片刻，享受一顿美食或购买心仪已久的物品。
这样能够增强自我满足感和动力。
二、自我控制自我控制涉及到对自身行为和情绪的调控。
拥有良好的自我控制能力可以使我们更好地面对和克服各种压力和诱惑。
以下是几种自我控制的方法：1.情绪管理：学会倾听和理解自己的情绪，及时发现并解决情绪问题。
可以通过放松技巧、健身运动或娱乐活动来舒缓压力和消除负面情绪。
2.时间管理：有效利用时间，合理安排工作和学习任务。
制定详细的计划清单，将任务分解为可执行的小步骤，按照优先级完成。
同时，要学会拒绝一些不重要的事情，避免分散注意力。
3.自制力培养：当遇到不符合自己目标的诱惑时，要学会控制自己的冲动。
可以使用一些技巧，例如深呼吸、适度延迟满足和转移注意力等。
三、规划能力规划能力是指对未来的思考和计划，通过合理的规划能够提高工作和学习的效率。
以下是几种规划能力的方法：1.明确长期目标：制定一个长远的愿景和目标，有助于我们更好地规划行动。
如何通过自我激励和奖励来增强自我管理能力
如何通过自我激励和奖励来增强自我管理能力在快节奏的现代社会中，自我管理能力成为越来越受到重视的能力之一。
通过自我激励和奖励的方法，我们可以有效地增强自我管理能力，提高工作效率和生活质量。
本文将探讨如何通过自我激励和奖励来增强自我管理能力，并给出一些实用的方法。
一、制定有挑战性的目标制定有挑战性的目标是激励自己的第一步。
我们可以通过设定具体、明确的目标来驱动自己前进。
这些目标应该是有挑战性的，但又不应过于超出我们的能力范围。
当我们设立了一个有挑战性的目标时，我们会感到一种内在的动力，来驱使我们朝着目标努力奋斗。
二、制定详细的计划制定详细的计划有助于我们更好地管理时间和资源，提高效率。
我们可以将大目标分解为小的里程碑，然后为每个里程碑设定具体的任务和截止日期。
这样，我们可以更好地控制进度，减少拖延倾向。
此外，制定详细的计划还能让我们更好地了解目标的具体要求，从而更好地调整自己的资源分配和时间安排。
三、利用奖励机制奖励机制是一种有效的自我激励方式。
当我们完成了一个任务或者实现了一个里程碑时，我们应该给自己一些小的奖励，以激励自己继续努力。
这种奖励可以是一次小小的购物，一顿好吃的晚餐，或者是一个小小的放松娱乐活动。
通过奖励自己，我们可以增强自我管理的积极性和乐观性，更好地面对挑战。
四、建立健康的习惯良好的习惯是增强自我管理能力的基石。
我们可以通过培养一些健康的习惯来提高自己的自律性和集中力。
比如，每天早晨早起锻炼，每天定时阅读，每天制定任务清单等等。
这些习惯的养成需要持之以恒的努力，但一旦习惯养成，将会变得更容易管理自己的时间和资源。
五、寻求他人支持在自我管理的过程中，我们可以寻求他人的支持和反馈。
有时候我们需要外界的激励和鼓励来坚持下去。
我们可以和家人、朋友或同事分享我们的目标和计划，让他们帮助我们保持动力和纪律。
此外，和他人一起分享自己的进展和经验也可以获得更多的建议和指导，进而提高自我管理能力。
六、保持积极心态保持积极的心态对于提高自我管理能力至关重要。
自我管理与自我激励主题班会 (2)
设定目标
设定明确的目标，并根据 目标制定计划，使时间管 理更有方向性。
调整计划
根据实际情况及时调整计 划，保持灵活性。
03
CHAPTER
情绪管理
情绪的识别与表达
情绪的识别
认识和区分不同的情绪，如快乐、悲伤、愤怒等，以及了解情绪产生的原因。
情绪的表达
学会用恰当的方式表达自己的情绪，如通过言语、表情或肢体语言来传达内心 的感受。
明确性
目标应具体明确，避免模糊和 抽象。
可达成性
目标应符合实际情况，既不过 高也不过低，具有可行性。
时限性
目标应设定明确的完成时间， 以便按计划推进。
计划执行与调整
制定实施计划
将目标分解为具体的任务和行动步骤，制定 时间表和优先级。
应对变化
在计划执行过程中，遇到变化时能够灵活调 整计划，适应变化。
自我管理与自我激励主题班会
汇报人：可编辑 2024-01-02
目录
CONTENTS
• 自我认知 • 时间管理 • 情绪管理 • 自我激励 • 团队协作与沟通 • 目标与计划执行
01
CHAPTER
自我认知
认识自己的优点
总结词
了解自己的长处和优势，有助于 增强自信心和提升自我价值感。
详细描述
通自我反思和他人反馈，识别 出自己在个人品质、能力、技能 等方面的优点，例如诚实守信、 善于沟通、组织能力强等。
05
CHAPTER
团队协作与沟通
团队协作的重要性
提升工作效率
团队协作能够充分发挥每个人的优势，提高工作效率。
促进创新
团队成员之间的交流和碰撞能够激发新的想法和创意。
增强凝聚力
团队协作有助于增强团队成员之间的凝聚力，形成良好的团队氛围 。
目标设定,自我激励(原创)
我如果照下述方发去做效率一定会大幅提高：1．每当我们在追求成功的时候，必须晓得如何去享受过程。
2．我要学习别人的经验，用已经证明有效的方法来帮助自己成功。
3．只有行动才会让我成功，只有第一名可以教我如何成为第一名。
4．我要成功，就必须跟成功者在一起――物以类聚。
5．我要成为顶尖，必须百分之百彻底地执行、采取大量行动。
6．只要我重复不断思考的事情，并且相信，它都可以变成真的。
7．一个目标不只是要明确，还需要可以衡量、需要有期限，同时必须描述这是很重要的（详细描述达成这个核心目标之后，会看到什么画面）。
8．做一个“梦想板”，做一个“梦想手册”，把“核心目标”写在“梦想卡片上”。
9．每天早晚重复写核心目标十遍。
10．时常复习我的目标，随时念着我的目标（全美前首富钢铁大王卡内基一天念目标超过一千遍）。
11．先解除实现目标的最大障碍。
12．找到可以帮助我达成目标的人。
13．把为什么我一定会达成这个目标的原因写下来。
当我写出是个理由为什么我一定会达成，我就会百分之百地充满自信。
14．假如我要达成目标，我必须要作那些事情？我愈能仔细地把它列出来，我成功的机率愈大。
15．设定每日的目标，每一天都检讨自己，检讨才是成功之母。
16．把大目标化小目标，小目标比大目标还要重要（指实现目标的过程中），每日目标的达成最重要。
17．一定要知道哪些事情对我是最重要的，它赋予我最高的生产力。
18．在每一分，每一秒都要做最有生产力的事情。
19．列出第二天要做的每一件事情，在把这些事情分成小小的时段。
20．凡事一定要“马上行动”，并把它写在我经常能看到的地方，如“梦想板”、书桌前。
21．每天静坐一小时，我工作学习的效率一定会提升。
22．所有的事情开始就把它做对，开始就把它做到完美。
23．记录时间日志，找到浪费时间的根源，想办法改变。
24．成功者花最多的时间在做最重要、可是不紧急的事情，这些都是所谓的高生产力的事情。
我必须学会把重要的事情变得很紧急。
自我管理与自我激励课件
3
• 职业生涯规划
选择工作—— 其实就是选择一种生活方式！
选择城市人家——
就是选择了一种
有梦想、高品质
但终日忙碌
的生活方式！ 自我管理与自我激励
4
• 自我激励
真正职场成功人士的共性—— 内在驱动型的动力机制 即“操之在我”的心态
自我管理与自我激励
5
• 时间管理
• 时间的特征与价值 • 时间管理的涵义及关键 • 优先管理与第二象限工作法 • 控制干挠的方法 • 时间管理规划系统 • 养成好的习惯
自我管理与自我激励
张秀明
自我管理与自我激励
1
• 自我管理的范畴
• 人生规划 • 职业生涯规划 • 目标管理 • 时间管理 • 情绪管理 • 压力管理 • 工作心态调整 • 自我激励
自我管理与自我激励
2
• 人生规划
你想选择怎样的人生？ ………… ………… ………… …………
做自己人生之路的主人！
自我管理与自我激励
对待来自同事的干挠的方法： 我去找你的办法 站起来接待的办法 边谈边往工作场所外走的办法
对待来自自身的干挠的方法： 保持清醒的头脑 学习自我管理知识
自我管理与自我激励
11
• 时间管理规划系统
生命潜能金字塔：
自我管理与自我激励
12
• 养成好的习惯 习惯的定义： 习惯是指一个人在无意识的状态下 根本不需要经过思考就开始的重复性行动
自我管理与自我激励
9
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 控制干挠的方法 干扰的判断 ： 是否经常会有人打扰你的工作 是否清楚别人打扰你的目的 紧急突发状况是否经常出现
干挠的来源： 来自上司的干扰 来自同事的干扰 来自自身的干扰
自我激励+自我管理
在公司的未来扮演的角色、包括与众不同的特点、成功的标准等： （1）自我定位：经济能力的评估，比如：预计收入、预估资产、 生活状态的设想,比如：家庭生活描述、朋友圈子变化 工作角色的预演：（技术？管理？领导？） （2）自我地位：自我将在外部环境中树立的形象
塑造自我的期望：让自我为实施公司的组织战略所必需进行的变革作
目的（一）：自我突破
自我激励：想 自我管理：盯
目的（二）：自我创新
自我否定：逼 自我整合：解 自我坚持：练 自我上进：学
大整体大目标
• 共同职责： • 服从力 • 计划力 • 配置力 • 教导力 • 沟通力
自我战略核心标语
• • • • • • • 每天有效果， 每天有效果，最后看结果 计划与策划给我效率 尝试和坚持给我信心 亲和与真诚给我力量 以身作则、 以身作则、向狼群学习 有决心就执行 有梦想就行动
自我激励+自我管理+感恩
欢迎我们的老朋友周德金主任讲 “管理故事”
‘自我管理’战略概念
智力资源（知识、技能、经验等） 智力资源（知识、技能、经验等） 人格资源（包括意识、态度、精神、 人格资源（包括意识、态度、精神、价值 观等） 观等） 体力资源
基于职涯
规划的‘自我管理’设计 规划的‘自我管理’
——自我资源的分析 ——自我资源的分析
技能（ 技能（高）
中价值 高价值 高独特
（中 ）
人 格 资 源
高独特
（高 ）
人 格 资 源
战略联盟 内部开发 临时契约 市场获取
中价值 中独特 高价值 低独特
技能（ 技能（
）
‘自我管理’战略的实施—愿景 自我管理’战略的实施—
愿景： 愿景：将自我的使命转换为有关公司未来情景的脚本。这个脚本将奠定自我
自我激励与自我管理
1．自信与希望人的希望不同，其努力程度也会有所差异。
一个对自己的学习成绩有较高期望值的学生，他的学习必然会更刻苦，也就会通过刻苦努力想方设法来实现其成绩目标。
而对于只希望得到中等成绩即可的学生来说，他们只会作出一般的努力，只要达到目标就可以了。
而那些对成绩不抱希望的学生，往往会放弃努力，从而听之任之。
研究发现，希望在人生中有着惊人的作用。
它有助于提高学业成绩，提高工作效率，能让人忍辱负重，锐意进取，以致在各行各业中捷足先登。
自信心强的人有着共同的特点，如能激励自己，相信自己有办法实现目标，在身处挫折、逆境时能重振信心，为实现目标能随机应变，发现目标不可能实现时就能及时重新修订目标，对于那些棘手的工作擅长化整为零，各个击破。
这种人，持有希望与自信，面临重大挑战或挫折时，也不会被焦虑所压倒，不会俯首退让，更不会悲观沮丧。
2．乐观与坚强为要取得成就，不仅靠人的才能，而且还要看他是否能经受失败的打击，具有乐观与坚强的精神。
心理学家研究乐观态度对人们的激励作用，其研究结果极具有说服力：在推销工作中，被人拒绝是家常便饭。
这也就是为什么大约3/4的推销员干不满3年就辞职而去的原因。
研究表明，天性乐观的推销人员在其工作的最初两年中，推销出去的份额比悲观者高出37%；而悲观者在第一年内辞职的人数是乐观者的两倍。
乐观态度之所以对推销成功能起如此巨大的作用，就是因为每一次被拒绝都是一次失败，而失败后的情绪反应决定着他们是否还有足够的动力继续努力。
一次又一次地被人拒之门外，其士气也就日渐低落，也就越来越不愿意找下一个客户。
很显然，这种拒绝对生性悲观的人来说，简直难以承受，必然产生失败主义情绪，失去工作热情。
而生性乐观的人在这种情况下则会告诫自己：“可能我推销的方法不对”；“或许这个客户正心情不好，下一次我会时来运转”。
他们并不认为自己不行，而是从外界寻找失败的原因，由此改变下一次的推销方法，最终获得了成功。
所以，悲观的心态会使人万念俱灰，而乐观的心态则使人充满胜利的希望。
目标激励 自我管理
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怎样? 人够渺小了吧? 还有 什么好计较的,好好把握每 一分每一秒,做自己想做 的..... 眼界放宽,心放宽, 要珍惜生 命,平平安安 ，快快乐乐地 迎接每一天的晨曦.....
主创人员简介
栾艳娇 2003年加入中国人寿，任业务员、主管、 组训。 2008年10月加入中国人保寿险青岛分公司 个人部培训岗。
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反思我的目标
我当初想干什么？ 我想达成怎样的人生
目标 是行为所需
达到的目的，又是引 起需要、激发动机的 外部条件刺激
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把握自己的情绪
沮丧时，我引亢高歌 悲伤时，我开怀大笑 病痛时，我加倍工作 恐惧时，我勇往直前 自卑时，我换上新装 不安时，我提高嗓音 穷困潦倒时，我想象未来的财富 力不从心时，我回想过去的成功 自轻自贱时，我注视自己的目标 自高自大时，我要追寻失败的记忆 纵情享受时，我要记住挨饿的日子 沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时候 自以为是时，看看自己能否把风挡住 腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人 骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候 不可一世时，我就抬头看看天上的星星
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做一个有毅力的人
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新的1年开始，祝好事接2连3，心情4季如春，生活5颜6色，7彩 缤纷，偶尔8点小财，烦恼抛到9霄云外！请接受我10心10意的 祝福。祝新春快乐！
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设定目标的范围
事业方面 财富方面 家庭生活方面 学习成长方面 人际关系方面 健康休闲方面
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事业目标
你有什么样的梦想？ 你想做什么事情达到什么结果？ 你的工作目的是什么？ 什么结果会让你感到最安全？ 做什么事会给你带来无比的快乐？ ……
如果财富目标给我们增添了无数个“0”，没有 最前面的“1”我们也是一无所有。 健康休闲目标就是这个“1”。
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制定目标以终为始
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制定目标，自上而下，从终极目标反推回来，使下级目标 成为上级目标的分解。
实践目标，自下而上又使下级目标成为对上级目标的支持 。
目 标
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目标与目的关系
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目标
时间
目标，乃是有截止日期的梦幻 ——史蒂夫 • 史密斯
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故事发生的地点
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卡塔林纳岛 的位置
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第一组不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只是跟着向导走 。刚走了两三公里就有人抱怨，走了一半时有人几乎愤怒了，甚至 坐在路边不愿走了。而且越往后走情绪越低落。 第二组的人知道村庄的名字和路程，但路边没有里程碑，他们只能 凭经验妒忌行程、时间。走了一段路后，比较有经验的人说：“大 概走了一半的路程”。于是大家又向前走，当走到全程的四分之三 时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很漫长。
个人目标
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在现实环境中，将个人的价值与社会及组织的价值相结合， 充分发挥个人能力与水平，以实现个人人生追求为目的， 确定目标， 并对结果及过程及时进行评估反馈的整个管 理过程。 个人目标：通过一定的努力，有望得到的结果。
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问题一
何为目的？ 何为目标？ 何为目标管理？ 何为激励？ 何为自我激励？
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关于“身与心”
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黎巴嫩著名的诗人纪伯伦曾经感叹：“我们已经走的太远 ，以至于忘记了为什么而出发。”
理解自我目标管理
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目标对人生有巨大的导向性作用。成功在一开始仅仅是一 个选择。你选择什么样的目标，就有可能会有什么样的成 就，就会有什么样的人生。 有一个明确清晰的人生目标是成功的前提。 刻苦用功，不懈的奋斗只是人生成功的必要条件，而非充 分条件。 人的行为特点是有目的性的。目标作为一个人实现目的的 明确声明，给人的行为设定了明确的方向，使得我们知道 该做什么，不该做什么，使得我们知道做什么事情可与目 标越来越近，知道什么是最重要的事情。
学会把目标分解开来，化整为零，变成一个个在不同阶段 容易被实现的小目标，然后将其逐个击破，是实现终极目 标的有效方法。
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如何设定目标
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一个有趣的试验
三组人分别向十公里以外的三个村子步行。
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人际关系目标
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人脉中几乎蕴藏着你所需要的一切，制定和维护 好你的人脉资源； 某种意义上就在维护人们不断朝着目标迈进的补 给线。
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健康休闲目标
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目标的力量
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“一心向着自己目标前进的人，
整个世界都为他让路！”
－－(美) 爱默生
（1803-1882）
爱默生(1803-1882)美国著名思想家、散文家、诗人。出身于牧师家庭， 曾就读于哈佛大学和哈佛神学院。作为美国超验主义哲学的代表，爱默生 一生著述丰富，大多为散文。爱默生不仅对美国文学影响重大，而且也是 美国思想史上举足轻重的人物。他强调 人的精神作用和直觉的意义，认 为自然界充满灵性，人应该回归大自然，他的自立主张、民权观念等对美 国人民影响深远。
无前的向前努力。
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人对目标的期望强度
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期望强度为0，那么它相应的表现特征就有两种情况，一种是真 的不想要；另一种是找借口，但真实原因是不敢想，不知为什 么要，害怕付出和失败，害怕做不到别人会笑话。我们将此定 义为不想要，当然他的结果是得不到！ 期望强度为20%-30%，表现特征是空想，整天做白日梦，光 说不做，不愿付出，不知从何开始，连自己都不敢相信会变为 事实。将这一类定义为瞎想想，其结果是过不了几天就会忘记 自己曾经这样想过。
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清晰的目标
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有了明确清晰的目标，我们就有了明确的努力方向，努力 工作的依据，使我们的想法具体化。
有了明确清晰的目标，我们就可以在目标的激励下，最大 限度的发挥自己的潜能。
有了明确清晰的目标，我们所做的事情都可以清楚的判断 是否该做，该做的是否做好了；随着目标一步步的实现， 你会有成就感，这种成就感会激发你的积极主动性，一往
自我目标管理与激励
目标是你事业成功的动力，人生幸福的源泉
北京金蓝盟企业管理顾问集团 泰兴汤臣项目专家组 2013年2月21日
名人名言
Байду номын сангаас
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子曰：
学而不思则罔 思而不学则殆
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同意吗？
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世界上没有懒惰的人 只有没有目标的人！
期望强度为50%，表现为有最好，没有也罢，努力争取一段时 间之后便会放弃，凡事3分钟热度，碰到困难就退缩，成天幻想 着不付出就能得到，这一类定义为想要，但十有八九不成功！
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人对目标的期望强度
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期望强度为70%-80%，确实是他真正的目标，但似乎决心不够 ，尤其是改变自己的决心不够，等待机遇，靠运气成功，即使得 不到也不会转为安慰自己：曾经努力过，也算对得起自己，马上 再换另一个目标。这一类定义为很想要，有可能成功，因为运气 而成功，也因为运气而失败！ 期望强度为99%，潜意识中那一丝放弃的念头，决定他关键时刻 不能排除万难，坚持到底，直到成功；对他而言，也许付出 100%的努力比达不到目标更为痛苦，其实第99步放弃与此时的 100%之间的差别不是1%而是100%！ 期望强度为100%，其表现特征不惜一切代价，不达目的死不休 ，没有任何退路可言，对于他们来说，达不成目的的后果很严重 ，达不成比死还可怕。这一种的定义是一定要，所以他们一定有 办法得到！ 金：辉煌成就员工 蓝：智慧富裕企业 盟：团结汇聚核力
家庭生活目标
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家庭是温暖人心的港湾，是我们实现事业、财富 目标的有力支持；
我们不能一味追求事业而忽略了我们的家庭；
事业家庭和谐发展才是我们人生圆满的追求。
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学习成长目标
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在校求学阶段所获得的知识充其量不过是他一生 所需的10%，而另外90%以上的知识都必须在以 后的学习成长中不断获取； 在一个竞争异常激烈的现代社会，学习成长目标 是事业成功、财富积累的源泉。
人们把她拉上了船。过了几个钟头，她渐渐觉得暖和多了，开始感到了 失败的打击。她不假思索地对记者说：“说实在的，如果我当时看见陆地， 也许我能坚持下来。”拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！一生中， 查德威克小姐就只有这一次没有坚持到底。 两个月之后，她成功地游过同一个海峡。她不但是第一位游过卡塔林纳 海峡的女性，而且比男子的纪录还快了大约两个钟头。
“由于我们走的太匆忙，竟然忘记了出发的目的。”
墨西哥寓言：“一群人急匆匆地赶路，突然，一个人停了 下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下的人一笑： 走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。”
让我们走的从容一些，让我们的心灵跟上来。
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领航企业实践 共享成功智慧
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财富目标
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如果用金钱来衡量，二十年、十年、五年、三年 ，我应该达到的个人收入是多少？
银行存款是多少？
投资回报多少？
数字越明确越好。
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第三组人不仅知道村庄的名字、路程，而且知道公路上每一公里就 有一块里程碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小 阵的快乐，行程中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨 ，很快，他们就到达了目的地。 金：辉煌成就员工 蓝：智慧富裕企业 盟：团结汇聚核力