四季养生正当时,顺季食补滋阴养肺
浅谈中医四季养生
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
建议多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱等，以舒肝解郁、行气活血。
春季气候干燥，易引发口渴、喉咙痛等不适症状，因此要多喝水，保持室内湿度。
二、夏季养生夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，人体代谢旺盛，需要注意防暑降温。
中医认为，夏季养生的重点是养心、养阳、养脾胃。
建议多吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，以清热利湿、养心安神。
同时，夏季要避免过度贪凉，以免损伤脾胃。
三、秋季养生秋季是收获的季节，气候逐渐转凉，空气干燥，需要注意润肺防燥。
中医认为，秋季养生的重点是养肺、养阴、养皮肤。
建议多吃些润肺防燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以润肺生津、滋阴润燥。
秋季要注意保持皮肤湿润，多喝水，避免皮肤干燥。
四、冬季养生冬季是收藏的季节，气候寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。
中医认为，冬季养生的重点是养肾、养阴、养骨髓。
建议多吃些温补的食物，如羊肉、狗肉等，以温阳补肾、活血通络。
冬季要注意保暖，特别是手脚等容易受寒的部位。
同时可以适当进行补肾益精的食疗。
中医四季养生强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动以保持人体的健康。
在春季要养肝、养阳、养筋骨；夏季要养心、养阳、养脾胃；秋季要养肺、养阴、养皮肤；冬季要养肾、养阴、养骨髓。
通过合理的饮食和日常保健措施可以帮助我们保持身体健康和预防疾病。
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
四季养生的基本原则有哪些
四季养生的基本原则有哪些基本原则是春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避外邪。
四季养生的基本原则有哪些1一、四季养生的基本原则包括春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。
饮食中除了大米白面之外，可以增加一些豆类花生，乳制品等。
夏季饮食养生主要以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐。
多喝一些粥或者汤。
要多吃一些清热利湿的食物。
解暑最好以茶水最佳。
秋季饮食养生，荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜水果，适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。
冬季饮食养生，适量地进食高热量的饮食物，补充足够的维生素和矿物质，增加温热性食物以及增强体质的御寒能力。
二、四季养生的`基本原则是四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。
在中医理论中，人类的养生应该顺应四季的变化，就是人和四季是一个有机的整体，只有顺应自然界的规律才能得到健康。
三、四季养生的要点1、春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。
2、夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。
大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。
四季养生的基本原则有哪些21、春季养生：春与肝相应，而怒伤肝，春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，使人的精神、气血舒展畅达，生机盎然。
在饮食方面，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；2、夏季养生：要顺应阳盛于外的特点，精神要求神清气和，快乐欢畅。
饮食不可过于寒凉，否则会伤脾胃，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。
夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；3、秋季养生：要顺应万物收敛之特点，秋气应肺，而悲忧易伤肺，应避免悲忧的情绪。
中医科普四季养生
中医科普四季养生一年四季，其气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒。
相应地，万物随之有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
人体在四时中遵循这种生、长、收、藏的规律，总是不断地进行自我调节，去适应大自然的变化，以维持正常的生理状态。
同时，“顺时养生”是极为重要的养生原则之一，是健康长寿的法宝。
春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此谓闭藏。
中医养生就是根据四季特点采取不同的滋补方案。
1.春季养生之道春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、我们可服一些补养肝血疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
另一方面，由于春天气温渐热，肝当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
推荐食疗：山药枸杞糯米粥：枸杞子20g，山药30g，糯米50g。
制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火煮开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
功用：枸杞养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。
1.夏季养生之道夏季是一生中气温最高，南方雨量最多、湿度最大；自然界中万物生长最旺盛、开花结果的季节；在这“夏长”的季节中，人们只有适应自然界的自然规律，安排好系统的生活方式，才能顺应自然，安全度夏，达“以自然之道，养自然之身”的目的。
夏天阳热已盛，万物繁茂。
中医医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。
夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。
这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。
浅谈四季养生_四季养生之道
浅谈四季养生_四季养生之道四季的更替没有变永远是春夏秋冬.而人心再变,人的行为习惯在变，那么四季如何养生？下面店铺给大家介绍四季养生的方法，希望对你有用!四季养生之道顺应四时进行养生，即四季养生，也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。
理解四季养生的内涵，需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。
古代中医认为，一年中有春夏秋冬四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。
冬至阳生由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温、夏之热;夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉、冬之寒。
在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴，自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
基于这些观念，中医的四季养生要求人在春夏之时要顺其自然保养阳气，秋冬之时保养阴气，所以历来有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。
这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化进行适当的调节。
在作息时间上也要顺应四时的变化，做到”起居有常“，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
在饮食五味上摄取更要有规律，过饮、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康。
蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。
此外“五脏应四时，各有收受”。
根据四时气候的特点，人们还总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。
顺应四时进行养生，即四季养生，也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。
理解四季养生的内涵，需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。
古代中医认为，一年中有春夏秋冬四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。
冬至阳生由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温、夏之热;夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉、冬之寒。
在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴，自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
基于这些观念，中医的四季养生要求人在春夏之时要顺其自然保养阳气，秋冬之时保养阴气，所以历来有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？《黄帝内经》中讲“五行有五色，五脏有五行，五色入五脏”，按照中医养生的说法，人的进补应与四时相合，不同的季节补养不同的部位...青色入肝，红色入心，白色入肺，黄色入脾，黑色入肾，五色浅淡可补五脏，深浓可泻五脏...这段话的意思是五色与五脏相配，常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏～心主夏，肺主秋，肝主春，肾主冬，黄帝内经有言，“脾者，土也，治中央”，意思是指脾不单独主一个季节，而是参与到每个季节的调节中，是其他脏腑的后援和库存，因此，中医的治病养生，都要在健脾的前提下进行！“春夏养阳，秋冬养阴”，结合四季时序变化来养生是中医的一大特色，春季大自然阳气升发，除了顺应天时养护好体内的阳气外，中医学认为，五脏对应自然界的四季，应根据不同的季节，来养护我们的主要器官——春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃！中医的脾是主运化的，所谓“运化”，就是将食物中的营养吸收，并且运送到周身，其中也包括运送到皮肤，血液中～如果脾气虚，首先是无法吸收营养，其次是无法将本来就吸收得不多的营养输送出去～脾之色为黄，所以中医常用小麦，小米，红枣肉这种黄色食物来健脾～此外，生活中的五谷杂粮也可以用来健脾，从中医的角度讲，五谷都是入脾经的，如果在每天的饮食中不缺粮食，就是一种最简单的健脾～众所周知春天是养肝的季节，但是，中医要养的这个肝不是我们长在腹腔右侧的肝，因此，这个肝的养护和春天没直接关系！它是一年四季都要养的，中医提倡春天里养的肝，更多指的是情志，利用春天这个季节舒畅情志，将处于经过藏了一个冬季缓慢状态的功能代谢动起来～整个身体功能的调遣，中医将这些功能归纳以为肝所主管，并强调肝喜调达，就是说，各种功能要理顺了才能保持整体的健康！情志对身体是相当重要的，如果体内的道路是不通的，就会导致气血无法输送至全身，气血不通会造成脾虚，抵抗力下降，无法抵御外界与体内的细菌和病毒，因此，在春天调畅情绪更重要～中医有五味入五脏之说，将食物分苦，酸，甜，辛，咸五味，分别对应心，肝，脾，肺，肾，认为春季酸味补肝～另外，很多养生专家也讲减酸增甘，意指到了春天要少吃酸的，多吃甘味的，这样却是一知半解，容易落入误区～唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气！”春季是肝所主的季节，容易肝气过旺，而酸是入肝的，所以要少食酸性食物，否则会使肝火更旺～在五行中，属于木的肝是克伐属于土的脾的，如果肝气过旺，脾气就要受到压制……。
中药养生之四季养生法
中药养生之四季养生法四季更替，每个季节都有着不同的气候和特点。
在中医养生中，四季养生法被视为一种重要的健康保健方法。
通过根据不同季节的需要，调整饮食、运动、作息等方面，可以达到养生保健的效果。
本文将介绍中药在四季养生中的应用，并为你提供一些四季养生的中药方剂建议。
春季养生春季是阳气生发的季节，人体营养代谢相对较旺盛。
在春季养生中，应该注重调养肝脏，清热解毒，促进新陈代谢。
以下是几种适合春季养生的中药方剂：1. 脾胃虚弱适宜食用益气健脾的中药，如四君子汤。
该方由人参、白术、茯苓、大枣组成，主要功效是益气健脾、补中益气。
2. 春季容易出现烦躁、失眠等症状，可以尝试服用安神定志的中药，如黄连阿胶汤。
该方由黄连、黄芩、丹参、冬虫夏草、阿胶组成，适宜于镇心安神、清热解毒。
夏季养生夏季气温升高，人体容易出现热、湿等不适感。
在夏季养生中，应该注重清热解暑，防治湿热病。
以下是几种适合夏季养生的中药方剂：1. 清热解暑适宜食用清热解毒的中药，如黄连解毒汤。
该方由黄连、黄芩、黄柏、连翘、生地黄组成，主要功效是清热解毒、泻火解毒。
2. 夏季容易出现脾胃虚弱、食欲不振等问题，可以选择健脾消食的中药，如参苓白术散。
该方由党参、茯苓、白术、厚朴、甘草组成，适用于健脾益气、行气止痛。
秋季养生秋季气候干燥，人体容易出现气血不足、肺燥等问题。
在秋季养生中，应该注重滋阴润燥，健脾养肺。
以下是几种适合秋季养生的中药方剂：1. 滋阴润燥适宜食用滋阴降火的中药，如银翘散。
该方由连翘、银花、野菊花、桑叶、荆芥等组成，主要功效是清热解毒、宣散风热。
2. 秋季容易出现干燥、便秘等问题，可以选择滋阴润燥、通便利水的中药，如枇杷叶散。
该方由枇杷叶、莱菔子、河蚌、杏仁组成，适合润肺化痰、润燥止渴。
冬季养生冬季气温寒冷，人体容易出现寒凝和阳气不足的问题。
在冬季养生中，应该注重温阳补肾，预防感冒等疾病。
以下是几种适合冬季养生的中药方剂：1. 温阳补肾适宜食用温补肾阳的中药，如八珍汤。
养生六字口诀
养生六字口诀养生六字诀1.“顺”养生跟着季节走。
古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》说：“顺天时地利。
”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
2.“静”让心安静下来。
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。
其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
3.“修”修身行善烦恼少。
《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。
”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
4.“调”多做深长呼吸。
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。
其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。
然后再把气慢慢呼出来。
练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
5.“补”有补有泻最健康。
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
黄帝内经四季养生法
黄帝内经四季养生法中医四季养生强调人与自然的关系,即天人合一,认为人应顺应自然环境、四时气候,即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化,通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。
下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生法，希望对你有用!黄帝内经四季养生法当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气。
高年之人，多有宿疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。
又兼冬时，拥炉熏衣，啗炙炊煿成积，至春发泄。
体热头昏，壅隔疫嗽，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾，常当体候。
春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气。
不可兀坐，以生抑郁。
饭酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。
天气寒暄不一，不可顿去棉衣。
老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去。
当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。
三伏内腹中常冷时，忌下利，恐泄阴气，故不宜针灸，惟宜发汗。
夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。
平居檐下、过廊、街堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉。
更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。
不可以热为热，更生热矣。
夏三月，每日梳头一二百下，不得梳著头皮，当在无风处梳之，自然去风明目矣。
当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。
肺盛则用咽以泄之。
秋间不宜吐并发汗，令人消烁，以致脏腑不安。
惟宜针灸，下利进汤散以助阳气。
又若患积劳、五痔、消渴等病，不宜吃干饭炙煿，并自死牛肉、生绘鸡猪、浊酒陈臭、咸醋黏滑难消之物，及生菜、瓜果、蚱酱之类，若风气、冷病、痃癖之人，亦不宜食。
又当清晨，睡觉闭目叩齿21下，咽津，以两手搓热熨眼数次，多于秋三月行此，极能明目。
冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心。
宜居处密室，温暖衣衾，调其饮食，适其寒温，不可冒触寒风。
老人尤甚，恐寒邪感冒，为嗽逆麻痹昏眩等疾;冬月阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷之患;不宜沐浴，阳气内蕴之时，若加汤火所逼，必出大汗，高年骨肉疏薄，易于感动，多生外疾，不可早出，以犯霜威;早起，服醇酒一杯以御寒，晚服消痰凉膈之药以平和心气，不令热气上涌，切忌房事，不可多食炙肉面馄饨之类。
中医四季养生法
食疗
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃 温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是 老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可 防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用 砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。
食疗
秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主 要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、 肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食 物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、 花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。
冬季养肾
冬三月，是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适 宜。此时应早卧晚起，早睡可以养人体的阳气，待太阳出来后再起床是最 佳时机，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。中 医认为，肾主骨。所以常叩齿有益肾、固肾之功。肾在液为唾，所以，可 经常做舌抵上腭的动作，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之 经脉起于足部，涌泉为该经上的起始穴，冬夜睡前用热水泡脚，并按揉涌 泉有补肾的作用。宜进食黑芝麻、枸杞、核桃、山药等。
夏季养心
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜， 以免以热助热，火上加油。调息静心是最好的养生方法，正所谓心 静自然凉。此时应晚卧早起。炎热的夏季，夏季气温较高，人体腠 理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜贪凉直吹空调和风扇。 宜进食燕麦，菠菜，橄榄油，核桃，杏仁，腰果，大豆等。
四 季 养 生 法
养生春Leabharlann 春季养肝夏夏季养心
秋
秋季养肺
冬
冬季养肾
就四季而言，应按春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律 来安排生活起居和作息时间。中医强调春夏养阳，秋冬 养阴。
中医四季养生知识
中医四季养生知识
中医四季养生知识主要包括以下几个方面：
春季养生：春季是万物生长的季节，阳气升发，宜养肝。
要保持心情舒畅，多进行户外活动，注意保暖，饮食上宜清淡，多吃蔬菜、水果和温性食物，以养肝疏肝为主。
夏季养生：夏季是阳气最旺盛的季节，宜养心。
要保持心情愉快，避免情绪烦躁，多饮水，饮食上多吃清淡、易消化、富含营养的食物，同时适当食用具有解暑作用的食材。
秋季养生：秋季是收获的季节，也是阳气渐退、阴气渐生的季节，宜养肺。
要保持室内空气湿润，避免干燥，饮食上以滋阴润肺为主，多吃温性食物和水果。
冬季养生：冬季是万物闭藏的季节，阳气潜藏，宜养肾。
要注意保暖，保持室内温暖干燥，饮食上以滋阴补肾为主，多吃温热性的食物和中药材。
此外，中医还认为五味入五脏，饮食要因时因人而异。
同时，精神养生也是中医养生的重要组成部分，包括神清气和、精神饱满、心情愉悦等。
运动调养也是中医养生的方法之一，适当的运动可以帮助调和气血、平衡阴阳。
总之，中医四季养生知识注重顺应自然规律、保持心情愉悦、注
意饮食调养和生活起居等方面的调节，以保持身体健康、预防疾病。
四季养生之道
春天三个月，按农历说就是正月、二 月、三月，又叫孟春、仲春、季春。
春天属木，肝属木，所以春天要注重养 肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛 长的能力减少，容易引起寒性的病变。
春季养生主要舒肝养肝。要情 绪稳定，饮食清淡，睡眠充足，不 要过度疲劳。可常服用杭菊花，枸 杞子。
夏季三个月，按农历说就是四月、 五月、六月，也就是孟夏、仲夏、季 夏。
夏天属火，心属火。所以夏天容 易伤心。夏天心绪要平稳，如果违背 这个道理，心气没有养足的话，就会 伤害心气，还会使得下一个季节—— 秋天多病。
秋天应该早卧早起，安逸宁静。因为 秋天白天越来越短，夜晚越来越长，人就 应该增加睡眠时间，减少工作时间。
秋天阳气开始下降，人的抗病能力也有 所下降，这时一定不要让阳气外泄，避免 外邪的侵入，也就是要避免受风感冒。肺 气主于秋天，俗话说“春捂秋冻”。所谓 秋冻就是有利于阳气的收敛，要掌握好“ 冻”，让我们身体适当的冻一冻，可以培 养抵御冬天寒气的能力。
如果总是躲在空调房里，吹着冷
气， 喝着冷饮，那种阴寒之气就会伤 害阳气， 把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。夏 天阳气盛，天气热，所以又叫“苦夏 ”，这时既要让阳气升发，又要注意 不能让阳气过度发散。夏天炎热，人 易激动、发火。所以我们应该适量把 自己的情绪发泄出来，使体内阳气能 够向外宣泄，不要憋在身内，但是也 不要太过分，否则气息会外泄。这就 是要适应自然，而不是逆自然而行。
其实这要根据各人的身体素质来确定 的，养阴养阳实际上就是调和阴阳，使其 达到中和的状态。
黄帝内经四季养生吃什么
黄帝内经四季养生吃什么做什么事情，都需要遵循自然的规律，养生也是一样。
下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生的食物，希望对你有用!四季养生的食物春季《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形，以使志生;…… 此春气之应，养生之道也”。
意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。
在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物;水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉，防止积热於里。
春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。
其中被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生。
而且，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的"燥热"。
各类豆芽的功效也不同，比如绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用;黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎;黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高;豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分;蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。
夏季《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实;夜睡早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也"。
意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。
现在夏至已过，小暑将至，天气潮湿闷热，稍不注意很容易会产生暑湿症状。
四季养生12句口诀
四季养生的12句口诀如下：
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。
春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。
寒从脚起，病从口入。
食饮有节，起居有常。
管住嘴，迈开腿。
多食则气滞，多睡则神昏。
胃不和则卧不安。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。
志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
以上口诀都是古人总结的经验之谈，具有一定的科学依据和指导意义。
在日常生活中，我们应该根据季节的变化和个人的实际情况来
调整养生方法，遵循自然规律，保持健康的生活方式。
顺应时节的四季养生
顺应时节的四季养生作者：郭德才来源：《现代养生·上半月》2013年第06期我们知道：天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。
而人是大自然的产物，要想健康长寿、颐养天年，在养生上就应该“应天顺时”。
祖国医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
所以在春天应常食葱、荽、豉、枣、芪，最好少食酸辣。
而春天还是大自然阳气升发的季节，人体之阳气亦会随之而升。
为扶助阳气生发的特点，可多食荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻。
另外还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃等。
春天气候舒爽，是净化调理的最佳季节，也是肾功能不佳患者养肾与治疗的大好时机。
此时如服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。
在春季饮食上要以清淡甘味为主，可食用山竹、藕、黄瓜、香瓜等。
而粥类饮食有滋阴养胃、清热润燥的作用，对阴虚内热体质者来说，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
对于工作压力较大，或因心情不好而引发的胃部不适，则建议吃些木耳炒肉。
在春季里，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是传统医学中所说的“春气者诸病在头”。
其饮食防治方法是：多吃香蕉、橘子。
而饮食中缺少维生素C是引起“春困”的主要原因之一，如能在饮食上多吃胡萝卜、菜花、芹菜等富含维生素C的食物，则可解除、缓解令人疲倦的“春困”。
另外春天气候由寒转暖，许多细菌、病毒活力增强，它们极易侵犯人体而导致众多疾病发生。
如在饮食上能摄取足够的维生素C，具有一定抗病毒的作用。
如能再多吃些菜花、卷心菜等富含维生素E的食物，可以大大提高人体的免疫能力。
《黄帝内经》曰：“此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。
”根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护，特别是要防止心脏“着凉”。
因为在夏季人们喜爱吃冷的食物用来降温，这样就容易形成身体上的外热内冷。
黄帝内经四季养生原文
黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。
那么四季怎么养生呢？下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气，则少阳不生，肝气内变。
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气，则少阴不藏，肾气独。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生。
逆之则死，从之则治，逆之则乱。
反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
中医四季养生原则
中医养生防病之道
1． 适应四时气候的变化，总结养生原则 2．修心养性，防止精神刺激 3．饮食有度 4．劳逸结合，不要过度紧张劳累 5．坚持体育锻炼 6．养生必补肾
提醒：冬天到来了。提醒我们霜降时节宜选温和食谱。霜降节气易发疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、 煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。 天气逐渐变冷，应积极调整饮食结构，适当科学进补。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低 胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。应多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
四季养生歌诀
四季养生歌诀∙春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
春季养 ...∙春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。
春季老病易复发，高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
夏季养生歌夏天常吃蒜，消毒又保健。
热天多食姜，益寿保康泰。
甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
瓜果开水烫，吃了把心放。
炎夏吃块瓜，药物不须抓。
喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
贪凉又失盖，务必把病害。
防暑又防凉，身躯保康复秋季养生歌秋三月热转凉阳气收阴气长秋气爽胜春光万物成百果香秋属金肺气旺勿悲戚莫忧伤秋养神志安康除烦恼情绪良秋睡眠顺阴阳及时寝早起床浅勍炼渐增量动静济得益彰秋天气变无常酌冷暖增减装秋饮食宜增酸主收敛且养肝秋气燥损肺津食芝麻以滋阴秋余热湿气盛防肠炎防痢病秋燥病舌咽干药粥补能化痰秋保健灭蚊蝇弃腐变拒冷生秋肃杀菊傲霜身愈壮志愈刚秋风劲颐养刚人未老乐重阳冬季养生歌冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
四季养生诗句
四季养生诗句
1. “春日养生正当时，饮食清淡要牢记。
就像那春天的花朵需精心呵护，清晨喝杯温水润肠胃呀！”例子：春天到了，我和朋友交流养生心得，我就说：“春日养生正当时，饮食清淡要牢记呀，咱们可得注意啦！”
2. “夏天养心莫烦躁，保持平和乐逍遥。
如同那夏日的清风般让人舒畅，午后小睡一会儿精神好哟！”例子：和家人在夏天聊天时我提到：“夏天养心莫烦躁，保持平和乐逍遥，难道不是这样吗？”
3. “秋至养肺多滋阴，梨子百合少不了。
好比那秋天的细雨滋润大地，夜晚早点入睡养精力呀！”例子：在秋天和同事讨论养生，我讲：“秋至养肺多滋阴，梨子百合少不了，你们说对不对？”
4. “冬季养肾要保暖，适当运动不能忘。
恰似那冬日的暖阳温暖身心，睡前泡脚驱寒气哇！”例子：冬天和邻居闲聊时我说：“冬季养肾要保暖，适当运动不能忘，不然会不舒服吧！”
5. “四季养生不间断，顺应天时最要紧。
仿若那岁月的年轮流转不息，常年坚持身体棒哈！”例子：和长辈们说起养生，我感慨道：“四季养生不间断，顺应天时最要紧，可不是得这样嘛！”
6. “春天养肝笑容展，心情愉悦活力添。
就似那初升的太阳光芒万丈，时常散步心情美哟！”例子：在春天和伙伴一起踏青时说：“春天养肝笑容展，心情愉悦活力添，这样多好呀！”
7. “四季轮回各有养，健康生活常相伴。
好像那稳固的基石奠定人生，认真对待身体健呐！”例子：自己思考养生问题时不禁感叹：“四季轮回各有养，健康生活常相伴，真的太重要了！”
结论：四季养生真的很重要，能让我们保持健康的身体和愉悦的心情，大家一定要重视起来呀！。
四季如何进补
四季如何进补
进补法则：生活中宜早睡早起，饮食上宜防燥护阴，滋阴润肺是基本原则。
关键一：平补。
进补原则：中医曰：“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季“通补”。
解析：芝麻、莲心、核桃、红枣和桂圆等都是适合秋季平补的佳品。
关键二：循序渐进。
进补原则：秋季合理进补可以弥补夏季的过度消耗，增强人体对寒冷天气的适应能力。
关键三：排除湿邪。
进补原则：进补之前最好有个调理脾胃的过程。
解析：“秋老虎”光顾，应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
关键四：健脾和胃。
进补原则。
适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、茨实、山药、豇豆、小米等。
解析：食粥和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。
关键五：虚不受补。
进补原则：老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人，立秋后千万不可贸然进补，更切忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品。
解析：大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，导致消化功能的紊乱。
关键六：药补和食补。
进补原则：食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质，增强抗病能力的作用。
亚健康人群最好药食同补，以弥补营养失调。
关键七：润燥。
进补原则：秋燥当令，容易损耗人体的阴精、津液，秋燥分为外燥、内燥，要详细分清情况，对症下药，才能达到食药同补的效果。
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四季养生正当时，顺季食补滋阴养肺
多预防才能少生病。
俗话说：“一夏无病三分虚”，秋天一到，正是补身养神的时候，既能恢复调节身体各方面机能，储备营养度过冬季；又能通过滋补应对秋季燥热的气候特征，防范一些季节病症。
在民间也素有“秋补”习俗，但秋补却也不能随便乱补。
很多人一听说要秋补，就不管三七二十一，只挑贵的食品、药品吃，这种做法是极不科学的。
秋补要根据自身身体情况，并遵循一定的道理和原则来进行。
此外若无医嘱也切不可随意进行药补，正常食补就能很好应对秋季养生。
——①——
营养谷物调理脾胃
因为夏季常吃过冷食品，我们的脾胃多少会有不适的情况，因此在秋季进补前宜先调理脾胃，给脾胃一个调整适应的时期，后续食补才不会增加脾胃负担。
脾胃调理的方法很简单，首先是平日饮食避免吃过于辛辣刺激和油腻的食物，其次是补食一些富有营养又易于消化的食物，比如鱼肉、山药、新鲜蔬菜，以及红豆、苡仁等谷物。
尤其是谷物类食品，平日炖汤和煮粥都可以添加一些，既增加营养又能调理脾胃。
——②——
养生茶饮滋阴润燥
一年四季都有其独有特点，而秋天的特点就是气候干燥，我们的身体也容易因此变得燥热，故每天都需要补充大量水分。
并且根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋补还须要注意养阴生津润燥。
为此，多喝一些秋季对应的养生茶饮，能很好地起到滋阴润燥的作用。
菊花是秋天的“花中仙子”，菊花茶更是我们秋季润燥的常备饮品。
不仅是润燥，常喝菊花茶还有提神醒脑、养肝明目、降压通脉的作用。
杭州的杭白菊驰名中外，胎菊更是菊中上品。
这款义和祥胎菊便是产自杭州，其花蕾略开、大小均匀，泡出的茶汤色泽淡黄、清澈诱人，口感也是清甜可口，味有回甘。
胎菊还可以搭配玫瑰、金银花等一起冲泡，丰富口感，更增养生功效。
秋季养生需补阴，红参便是补气养阴、清热生津的佳品。
易天健红参片精选长白山高参龄红参，只取主根手工切片制作。
其皮老紧密，断面呈现清晰菊花纹路，表皮还带有“黄马褂”。
红参片的食用方式也很简单，可直接口含，可冲泡成茶汤饮用，也可以用来炖煮煲汤。
——③——
滋补炖品美容养颜
之所以说秋冬是滋补身体的好季节，是因为此时气血都收敛到身体里面，胃口好且吃得多，此时如果来滋补身体，效果远比春夏事半功倍。
我们在调理好脾胃，并做好滋养润燥的食补后，就可以增加一些功能性的滋补炖品，来让身体状态变得更好。
秋日宜多食炖品，什么银耳莲子羹、萝卜排骨汤、乌鸡汤都是具有很好地补气养身的作用。
能美容养颜的燕窝更是不能错过，燕窝中的氨基酸含量高且种类丰富，具有具有滋阴润燥、补中益气等功效。
常言道“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞是深受人们喜爱的一种滋补食材。
我们在秋季煲汤时，也常会在汤中加些枸杞，既能增添风味，又能带来解热润肺的功效。
枸杞中的枸杞多糖还具有清除自由基、抗衰老的作用，对皮肤保养非常友好。
秋季合理进行顺季食补，有助于我们滋阴养气，避免身体出现秋季常有的咳嗽、燥热、体虚、便秘、溃疡等症状，也能帮我们健康度过寒冷冬季。
秋季养生正当时，让我们多预防少生病~。