四季养生正当时,顺季食补滋阴养肺

四季养生正当时，顺季食补滋阴养肺

多预防才能少生病。

俗话说：“一夏无病三分虚”，秋天一到，正是补身养神的时候，既能恢复调节身体各方面机能，储备营养度过冬季；又能通过滋补应对秋季燥热的气候特征，防范一些季节病症。在民间也素有“秋补”习俗，但秋补却也不能随便乱补。

很多人一听说要秋补，就不管三七二十一，只挑贵的食品、药品吃，这种做法是极不科学的。秋补要根据自身身体情况，并遵循一定的道理和原则来进行。此外若无医嘱也切不可随意进行药补，正常食补就能很好应对秋季养生。

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营养谷物调理脾胃

因为夏季常吃过冷食品，我们的脾胃多少会有不适的情况，因此在秋季进补前宜先调理脾胃，给脾胃一个调整适应的时期，后续食补才不会增加脾胃负担。

脾胃调理的方法很简单，首先是平日饮食避免吃过于辛辣刺激和油腻的食物，其次是补食一些富有营养又易于消化的食物，比如鱼肉、山药、新鲜蔬菜，以及红豆、苡仁等谷物。尤其是谷物类食品，平日炖汤和煮粥都可以添加一些，既增加营养又能调理脾胃。

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养生茶饮滋阴润燥

一年四季都有其独有特点，而秋天的特点就是气候干燥，我们的身体也容易因此变得燥热，故每天都需要补充大量水分。并且根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋补还须要注意养阴生津润燥。为此，多喝一些秋季对应的养生茶饮，能很好地起到滋阴润燥的作用。

菊花是秋天的“花中仙子”，菊花茶更是我们秋季润燥的常备饮品。不仅是润燥，常喝菊花茶还有提神醒脑、养肝明目、降压通脉的作用。

杭州的杭白菊驰名中外，胎菊更是菊中上品。这款义和祥胎菊便是产自杭州，其花蕾略开、大小均匀，泡出的茶汤色泽淡黄、清澈诱人，口感也是清甜可口，味有回甘。胎菊还可以搭配玫瑰、金银花等一起冲泡，丰富口感，更增养生功效。

秋季养生需补阴，红参便是补气养阴、清热生津的佳品。易天健红参片精选长白山高参龄红参，只取主根手工切片制作。其皮老紧密，断面呈现清晰菊花纹路，表皮还带有“黄马褂”。红参片的食用方式也很简单，可直接口含，可冲泡成茶汤饮用，也可以用来炖煮煲汤。

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滋补炖品美容养颜

之所以说秋冬是滋补身体的好季节，是因为此时气血都收敛到身体里面，胃口好且吃得多，此时如果来滋补身体，效果远比春夏事半功倍。我们在调理好脾胃，并做好滋养润燥的食补后，就可以增加一些功能性的滋补炖品，来让身体状态变得更好。

秋日宜多食炖品，什么银耳莲子羹、萝卜排骨汤、乌鸡汤都是具有很好地补气养身的作用。能美容养颜的燕窝更是不能错过，燕窝中的氨基酸含量高且种类丰富，具有具有滋阴润燥、补中益气等功效。

常言道“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞是深受人们喜爱的一种滋补食材。我们在秋季煲汤时，也常会在汤中加些枸杞，既能增添风味，又能带来解热润肺的功效。枸杞中的枸杞多糖还具有清除自由基、抗衰老的作用，对皮肤保养非常友好。

秋季合理进行顺季食补，有助于我们滋阴养气，避免身体出现秋季常有的咳嗽、燥热、体虚、便秘、溃疡等症状，也能帮我们健康度过寒冷冬季。秋季养生正当时，让我们多预防少生病~