篮球单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮的动作要领
篮球原地单手肩上投篮的动作要领
篮球原地单手肩上投篮是一种常见的投篮技巧，被广泛应用于职业联赛，并在广大篮球爱好者中得到推广。
它的完成不仅需要具备良好的
投篮技术，而且需要掌握合适的动作要领。
首先，需要根据当前的距离和位置确定肩膀上投篮的投篮点，然后采
用蹲姿，双腿距离肩同宽，将全部重心放在双腿上，以保证身体重心
稳定，确保球进篮筐。
接下来，抓住球，双臂分别护住球，然后将球放到右肩上，手腕下垂，抓住球放到合适位置，肩膀和脖子上下持续准备状态。
然后，右脚向前推开，手臂下拉和右肩膀向前推进，将球以拋物线自
然的形式抛出。
手臂的下拉要适当加强力度，这是使投篮力量增加的
重要步骤。
最后，双手放开，形成弓状，然后身体转向后方，保持平衡，等待球
进篮筐。
最后，篮球原地单手肩上投篮需要结合灵活的身体活动和准确的投篮
技能，来完成。
此外，为了提高投篮的准确性，还需要定期的训练，
加强肌肉的力量和协调性，提高投篮的技巧。
简述篮球单手肩上投篮的动作要领
单手肩上投篮是篮球中一种非常常见的投篮方式，以下是它的动作要领：
接球：双手伸直，手指张开，掌心朝上，接住球；
转身：将身体转向投篮篮筐，同时将球放在头顶上；
抬手：将接球的手臂抬起，肘部向外侧打开，将球举到肩膀上方，同时膝盖微屈，准备起跳；起跳：迈开一只脚，同时用力跳跃，另一只脚则提起；
投篮：在空中延伸肘部，用手腕用力向前方抛出篮球，手指要放松，球落在篮筐中；
着地：落地时，要稳定双脚着地，保持平衡，避免受伤。
以上是单手肩上投篮的动作要领，需要不断练习才能熟练掌握。
篮球单手肩上投篮教案(尹松林)
篮球单手肩上投篮教案(尹松林)课时安排：40分钟教学目标：1. 学生能够理解并掌握单手肩上投篮的基本技术要领。
2. 学生能够在实战中运用单手肩上投篮技术，提高投篮命中率。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学资源：篮球、篮球场、训练器材教学内容：第一节：单手肩上投篮技术概述一、技术要领1. 投篮时，手臂要保持自然下垂，手腕放松。
2. 投篮手位于球的后方，手腕前屈，手指自然分开，指向篮筐。
3. 跳起投篮时，腿部力量要来自腰部和腿部，手臂要保持稳定。
4. 投篮时，眼睛要看准篮筐，颈部不要过度转动。
二、练习方法1. 原地站立练习，重点体会手腕前屈和手指指向篮筐的动作。
2. 原地跳跃练习，重点体会腿部力量的使用和手臂的稳定性。
第二节：单手肩上投篮基本动作一、技术要领1. 投篮时，脚步要稳，身体要保持平衡。
2. 投篮手的手掌要正确放置在球的后方，手指要充分展开，指向篮筐。
3. 投篮时，手臂要伸直，手腕前屈，用力将球投出。
4. 投篮完成后，手臂要随球跟进，避免碰触到篮筐或篮板。
二、练习方法1. 半场距离练习，重点体会脚步和身体平衡。
2. 设置障碍物练习，重点体会手臂伸直和手腕前屈的动作。
第三节：单手肩上投篮脚步与转身一、技术要领1. 投篮时，脚步要根据投篮方向进行调整，保持身体平衡。
2. 转身时要流畅，腿部力量要来自腰部和腿部。
3. 投篮手的手臂要随转身动作自然摆动，保持稳定。
4. 投篮时，眼睛要看准篮筐，颈部不要过度转动。
二、练习方法1. 原地脚步练习，重点体会脚步调整和身体平衡。
2. 转身投篮练习，重点体会转身和手臂的协调性。
第四节：单手肩上投篮力量与节奏一、技术要领1. 投篮时，手臂要用力和放松相结合，保持节奏。
2. 投篮力量主要来自腰部和腿部，手臂要保持稳定。
3. 投篮时，手腕前屈，手指用力拨球，将球投出。
4. 投篮完成后，手臂要随球跟进，避免碰触到篮筐或篮板。
二、练习方法1. 半场距离练习，重点体会力量和节奏的结合。
简述单手肩上投篮动作要领
简述单手肩上投篮动作要领
单手肩上投篮是篮球比赛中常用的得分方式之一，其要领包括以下几点：
1.站立姿势：站立挺胸，双肩微微后倾，脚距离与肩同宽。
2.持球姿势：将球握紧，肘部向外展开，抬高至肩膀上方。
3.投篮动作：头目视前，向上仰头，挺胸，手臂向上伸展，大力将球向上投出，身体要自然跟随。
4.注意事项：投篮后手臂要自然摆放，避免摔到头和脸。
手肘不要向前，否则会影响投篮的准确性。
投篮时需要往上挺胸，提高上臂力量，让球投得更高更远。
以上是单手肩上投篮的要领。
通过不断训练这些技巧，可以提高技术水平，增加命中率，成为一位优秀的篮球投手。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
篮球单手肩上投篮教案
篮球单手肩上投篮教案教案：篮球单手肩上投篮一、教学目标：1. 了解和掌握篮球单手肩上投篮的基本动作要领；2. 培养学生的肩部力量和平衡感；3. 提高学生的投篮准确性。
二、教学内容：篮球单手肩上投篮的动作要领、技巧和训练方法。
三、教学步骤：1. 热身准备：做一些肩部和手臂的热身活动，如旋转肩膀、伸展手臂等。
2. 讲解动作要领：(1) 双脚分开与肩同宽站立，身体保持平衡。
(2) 用非投篮手托住篮球，并装载在肩部。
(3) 投篮手的手臂慢慢向后甩动，同时将球从肩部甩到前方。
(4) 投篮手的手腕向外翻转，手掌朝下，并将球抛向篮筐方向。
(5) 起跳时，膝盖稍微弯曲，身体略微向后倾斜，然后腾空将球抛向篮筐。
(6) 投篮时，手臂向上伸直，手指指向篮筐，并用适当的力量推出篮球。
(7) 落地后，身体保持稳定，并且保持视线始终注视篮筐。
3. 示范动作：教师用正确的动作进行示范，强调动作要领和技巧。
4. 分组练习：学生分成小组，进行单手肩上投篮的练习。
每位学生依次进行投篮练习，其他学生负责观察并给予指导。
5. 完善技巧：教师对学生进行技术指导和纠正，帮助他们改进投篮的动作和姿势。
6. 比赛和评价：安排学生进行一场小型的单手肩上投篮比赛，并根据投篮的准确性和技巧给予评价和鼓励。
四、教学重点和难点：1. 技术动作的正确性和规范性；2. 投篮的准确性和力度掌控。
五、教学评价：1. 考察学生是否能掌握单手肩上投篮的基本动作要领和技巧；2. 考察学生投篮的准确性和力度掌控能力。
六、教学延伸：可以将单手肩上投篮与其他篮球动作组合使用，如变向运球后的单手肩上投篮，或二人配合的单手肩上投篮等。
七、教学反思：本教案将单手肩上投篮的动作要领和技巧详细地进行了讲解，并通过示范、练习和比赛等环节帮助学生掌握和提高投篮技巧。
教学中要注意对学生的动作进行指导和纠正，并及时给予鼓励和评价，激发学生的学习兴趣和积极性。
单手肩上投篮动作方法
单手肩上投篮动作方法
1. 单手肩上投篮是一种常用的投篮动作，适用于比较远距离的投篮机会。
2. 在准备投篮时，站立姿势要稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。
3. 将篮球握在手掌中心，手指自然展开，保持手腕柔软。
4. 抬起球，将球置于耳朵旁的肩膀上，手臂弯曲，使手肘与肩膀保持大致垂直。
5. 盯着篮筐，集中注意力，准备进行投篮动作。
6. 腰部和背部要挺直，保持身体平衡，重心分布均匀。
7. 使用身体的力量配合手臂的动作，迅速向前推球，伸直肘关节。
8. 手臂的拉伸是投篮的关键，要用力将球向上推出，并保持手肘的恰当伸直。
9. 利用手腕的灵活性，使球旋转，增加投篮的稳定性和准确性。
10. 出手后，注意保持手肘的高度，手臂需要继续伸直至完全释放出球，同时用力抓住底部。
这些步骤的目标是提供稳定的投篮姿势，通过使用上半身的力量以及手臂和手腕的协调动作，使球准确地投向篮筐。
练习时，可以通过增加重量或调整投篮距离来提高难度。
重复训练单手肩上投篮动作，可以增强力量、提高准确性和稳定性，帮助球员在比赛中取得更好的得分成绩。
原地单手肩上投篮的动作方法和要领
原地单手肩上投篮的动作方法和要领
原地单手肩上投篮的动作方法和要领可以参考以下内容：
- 持球动作方法：右手投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，手心空，手腕后仰。
- 预备姿势：投篮时右脚在前左脚在后，自然放松，肘尽量往里靠，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，身体重心稍偏前移，两眼注视瞄篮球圈。
- 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬肘，充分伸展，用手腕主动前屈，食、中指指端用力拨球将球投出。
- 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心往前移，提踵，食和中指正对瞄篮球圈，腕和臂放松。
需要注意的是，在进行原地单手肩上投篮时，要保持身体的平衡和协调，同时注意手臂和手腕的发力，以提高投篮的准确性和稳定性。
右手单手肩上投篮的动作要领
右手单手肩上投篮的动作要领如下：
1.持球姿势：右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。
两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。
眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
2.投篮动作：随两脚的蹬地、伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬肘伸展，用手腕主动前屈压，食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
请注意，投篮技术动作因人而异，要结合自身特点进行练习。
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领原地单手肩上跳起投篮是篮球中常见的得分方式之一，其难度较高，需要技巧和身体素质的配合，是一项比较综合的动作。
本文将从动作要领、技巧、使用场合和注意事项等方面进行介绍。
一、动作要领1.起身：起身时应以肩膀为支点，将身体向上用力拉起，双脚离地。
2.抬臂：同时，将投球手的肩膀向上提起，将臂膀伸直。
3.转腰：将腰部往后转一定角度，协调肩膀动作。
4.出手：将球放在手中，顺着肩膀提起的轨迹，用力出手，注意掌控力度和角度。
二、技巧要点1.速度：原地单手肩上跳起投篮需要快速的速度，因此，要合理利用腰部的转动和手腕的发力，把球尽快投出。
2.姿势：动作的姿势决定了投球的准确度和力量，投手应将投篮臂伸直，球离手后尽量保持手指向下的姿势。
3.节奏：投篮需要有明显的节奏感，目的是提高投手的准确率和投篮速度。
4.视线：视线应该紧盯着投篮的目标，让球一直朝着目标轨迹飞去。
三、使用场合1.比赛：原地单手肩上跳起投篮是比赛中常见的得分方式之一，是一项很实用的技巧。
2.训练：在日常训练中，投手可以通过反复练习，提高投篮的准确度和速度，从而提升比赛的表现。
3.娱乐：原地单手肩上跳起投篮也是很受欢迎的娱乐方式之一，让人在轻松的氛围中发挥技巧和身体素质。
四、注意事项1.练习时要注重身体锻炼，增强肢体协调能力和反应速度。
2.练习中要注意安全，保持良好的动作习惯和姿势，防止因错误动作而受伤。
3.练习时间要有规律，不能长时间反复训练，以免影响身体健康。
4.练习时要逐渐加大难度，从简单动作开始慢慢练习，提高自己的技能水平。
总之，原地单手肩上跳起投篮是一项需要综合素质和技巧的动作，通过不断的练习和实践，可以不断提高自己的投篮水平，让自己在比赛中有更出色的表现。
此外，投球员还需要注意安全和身体健康的问题，从而更好地发挥出自己的实力。
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点原地单手肩上投篮是篮球中的一种基本技巧，它需要运动员在队友的助攻或自我创造的情况下，快速将球投向篮筐。
在这项技巧中，运动员需要通过抬高球、转身跳跃、调整手臂的姿势，以及目视篮筐等操作，使得球能够准确地飞向篮筐。
为此，必须掌握正确的动作方法和要点，才能在比赛中取胜。
动作方法：1、保持平衡：在投篮动作前，运动员要保持全身的平稳和稳定。
双脚需要站在距离篮筐约1.5倍的位置上，同时两脚自然分开，身体微微向前倾斜。
2、抬手发力：在抬球的过程中，需要运动员将球逐渐从肩上抬到头顶的位置，同时稍微向后斜倾，准备发力投篮。
这一步骤需要迅速而有力地完成。
3、转身跳跃：球抬高后，运动员需要迅速转身并用一只脚向后跨出一步，完成跳跃动作。
同时，上肢需要与投掷方向平行，下肢需要弯曲，以获得更好的力量支撑。
4、姿势调整：在跳跃高点上，运动员的单臂应将球从头顶方向向前甩动，使其轨迹调整到与篮筐方向垂直的方向上。
5、飞行准星：此时，运动员应使用眼睛去准确地进行飞行准星，最终确定投球的落点，保证投篮的准确性。
6、球出手：在确定了飞行准星后，运动员需要以手腕为中心，轻松地甩出手腕，将球推开。
在投球过程中，应该使投球的力量分散在臂部和手臂的位置上，使多个部位共同作用，增加投球的准确性。
动作要点：1、用力连贯：在投篮的过程中，需要让上下肢的动作有机地衔接起来，保持全身的紧张和协调性。
2、提高球速：在投篮时要注意提高球的投出速度，以便把球迅速送入篮筐。
3、软硬适度：在投球的过程中，手臂的硬直和柔软的协作都是很重要的。
应该让手臂自然地向前甩动，手腕放松，以保证球能够准确地进入篮筐。
4、注重目视：在整个投篮的过程中，眼睛应该聚焦在篮筐上，以帮助确定球的飞行方向和落点，进而使投篮更加准确。
5、注意身体的稳定性：在跳跃的过程中，需要保持全身的稳定性，同时注意双脚的支撑和平衡。
在投球的过程中，手臂和手腕的动作十分关键，需要在保证速度和力度的同时，注意姿势和准确性。
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：
一、原地单手肩上投篮
以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。
两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
二、原地跳起单手肩上投篮
以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。
当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。
三、动作要领
1.投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。
2.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒“V”字，以保证眼前视线不被阻挡。
3.投篮时，要注意右手的手肘、手腕、肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。
4.投篮时，双脚微屈，左脚右脚前后稍微分立，右脚在前半步，超越左脚。
这样站立能使投篮的时候更加充分调动全身的力量用于投篮，而右脚在前的原因是右手出手之后更加好的保持平衡。
5.投篮时，自下而上发力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指拨球。
请注意，投篮姿势并非一成不变，可以根据自己的习惯和身体条件进行微调。
同时，多加练习是提高投篮命中率的关键。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领一、前言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，也是许多球员喜欢练习的技术动作之一。
它的难度相对较小，但要想做好这个动作，需要掌握正确的方法和要领。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法及要领。
二、准备工作在进行原地单手肩上投篮之前，需要做好以下准备工作：1. 确保身体状态良好：身体需要处于放松状态，注意调整呼吸。
2. 确定站位：站在离篮筐适当距离的位置上，并且与篮筐保持垂直方向。
3. 握球正确：握球时应该用手指掌握住球，在掌心处留出一定空间。
4. 跳跃高度：跳跃时需要有足够高度才能完成投篮动作。
5. 视线准确：目光应该集中在篮筐上方，以便更准确地瞄准目标。
三、动作步骤1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微向后倾斜，两只手臂自然下垂，握球的手举过头顶。
2. 弯曲肘部：将举球的手臂向后弯曲，使其与肩部成90度角。
3. 伸直肘部：将弯曲的手臂快速伸直，同时腿部用力跳起。
4. 投篮动作：在跳起的瞬间，将球从掌心处抛出，以单手肩上投篮的方式将球送入篮筐。
5. 姿势调整：投篮完成后，身体应该继续向上跳一定高度，并且双脚要落地稳定。
同时注意保持身体平衡和姿势美观。
四、技巧要领1. 投篮时需要注意力度和角度的控制。
如果力度不足或者角度不准确，都会导致投篮失败。
2. 在进行投篮动作时，需要保持身体平衡。
如果身体失去平衡，就会影响投篮命中率。
3. 投篮时眼睛要盯着篮筐上方的目标点。
这样可以更准确地瞄准目标，并且提高命中率。
4. 握球时要用指尖夹住球，在掌心处留出一定空间。
这样可以更好地控制球的力度和方向。
5. 在进行投篮动作时，需要用手臂肌肉的弹性力量来帮助球的抛出。
同时，跳跃时也要用腿部肌肉的力量来增加跳跃高度。
五、总结原地单手肩上投篮是一项简单而又实用的篮球技巧。
要想做好这个动作，需要掌握正确的方法和要领，并且在练习过程中不断积累经验。
只有不断地练习和完善，才能在比赛中游刃有余地完成这个技术动作，为自己的球队贡献更多得分。
简述原地单手肩上投篮技术的动作要点
简述原地单手肩上投篮技术的动作要点
篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而投篮是篮球比赛中最为重要的技术之一。
原地单手肩上投篮是一种非常常见的投篮方式，它不仅可以提高球员的得分能力，还可以增强球员的自信心。
下面我们来详细了解一下原地单手肩上投篮技术的动作要点。
一、准备动作
1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂。
2.持球姿势：右手握住篮球，球放在身体右侧，手肘自然弯曲，左手放在身体左侧。
3.目视目标：将目光集中在篮筐上，调整好投篮的角度和力度。
二、起跳动作
1.腾跃起跳：右脚向前迈一步，同时用力蹬地，将身体向上腾起。
2.手臂伸直：在腾跃的同时，右手将篮球向上抛出，手臂伸直。
3.肩部用力：在手臂伸直的同时，将肩部用力向上抬起，使篮球的抛出高度更高。
三、投篮动作
1.手腕用力：在篮球达到最高点时，用力将右手腕向前翻转，使篮球向篮筐方向投出。
2.身体重心：在投篮的同时，将身体的重心向前倾斜，增加投篮的力量和稳定性。
3.手指放松：在篮球离手的瞬间，将手指放松，使篮球自然离开手掌。
四、落地动作
1.身体平衡：在投篮后，身体要保持平衡，避免摔倒或扭伤。
2.落地稳定：在落地时，要用脚掌着地，保持身体的稳定性。
3.追球准备：在投篮后，要及时追球，为下一次投篮做好准备。
以上就是原地单手肩上投篮技术的动作要点，需要注意的是，投篮技术的成功与否不仅取决于动作的正确性，还与训练的频率和强度有关。
只有不断地练习和提高，才能在比赛中发挥出更好的水平。
分别简述篮球高运球,双手胸前传球,单手肩上投篮的动作要领
分别简述篮球高运球,双手胸前传球,单手肩上投篮的动作要领
篮球高运球是指在运球时将球往上弹起，使球高于腰部位置进行控制。
动作要领如下：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体保持平衡。
2. 手部动作：用手指尖和掌心控制篮球，手臂伸直，手肘微屈，球在掌心中央。
3. 运球节奏：用手腕的力量将球向上弹起，同时用手指尖轻触球面，保持球的旋转。
4. 运球幅度：掌握好运球的力量和节奏，使球能够恰好回到手中，避免过高或过低。
双手胸前传球是常见的一种传球技术，动作要领如下：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
2. 手部动作：将双手张开，手指稍微弯曲，手掌朝外，双手与胸部保持一定距离。
3. 传球动作：用手臂的力量将球从胸前推出，同时用手腕的灵活性调整传球的力量和方向。
4. 目标准确：注意传球的目标，将球传给队友时要准确瞄准目标并施力。
单手肩上投篮是一种在离篮筐较近的情况下使用单手进行投篮的技术，动作要领如下：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
2. 手部动作：用非投篮手将篮球托住，并将其放置在肩膀上，
以便进行投篮准备。
3. 投篮动作：用投篮手从托球手接过篮球，在空中运球一次，然后用手臂和手腕的力量将球向篮筐投出。
4. 投篮姿势：注意手臂的伸直、手指的放松和球的旋转，同时注意调整投篮的力量和角度。
以上是对篮球高运球、双手胸前传球和单手肩上投篮的动作要领的简要描述，希望对您有所帮助。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮动作要领
1、站立正：双脚并拢，保持身体平衡。
2、抓球：双手靠近肩膀，臂膀伸直，两手并肩抓取篮球，使篮球与头顶的高度同步。
3、投球前摆动：用右手将篮球高于头顶，并保持身体平衡，头部向前方看着篮筐。
4、单臂肩投：单臂举起篮球，将肩膀撞着球，凝神发力，双脚向前舞动，平行双臂甩击环境，然后用右臂将篮球拋向篮筐。
5、投球后收回双臂：发力完毕后双臂及时收回，使下一跃蹦向前的腿撑地，以确保篮球准确落入篮筐。
正确执行篮球原地单手肩上投篮动作，可以从视觉上更清晰地观察篮筐，增加投篮准确性。
另外，发力的瞬间要尽可能地稳定，以保证投篮精准。
- 1 -。
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点原地单手肩上投篮是篮球比赛中的一种进攻技巧，也是一种比较高难度的技术动作。
它需要球员在运球的基础上，将球抬到肩膀上方，然后以单手的方式将球投篮，在比赛中，这种技术动作可以帮助球员在对方防守的情况下成功得分。
下面将详细介绍这种技术动作的方法和要点。
一、动作方法1、准备动作：球员站立姿势端正，双脚打开与肩同宽，双手握球，手肘稍微弯曲，球放在身体前部。
2、起跳：球员需要在起跳前将球抬到肩膀上方，同时抬起腰部，准备起跳。
起跳时要注重控制力量和速度，以保证跳起来后身体保持平衡。
3、投篮动作：在空中的时候，球员需要用单手将球向着篮筐投出，同时手臂也要伸直。
手臂伸直的时候要注意掌心对准篮筐，同时手腕要保持松弛，使球能够更加自然地出手。
4、落地运动：球员投篮完成后，需要保持身体平衡，尽量减少落地的冲击力。
在落地的时候，要先用前脚落地，然后再用后脚跟着落地，以保证身体的平衡。
二、要点介绍1、准确控球：在进行单手肩上投篮的时候，球员需要把球控制得非常准确，以保证投篮的准确性。
因此，球员需要在平时训练中，多加练习，提高控球能力。
2、起跳力量：单手肩上投篮需要球员有足够的起跳力量，以便在空中保持平衡和投篮。
因此，球员需要进行一定的力量训练，以提高起跳能力。
3、手臂力量：单手肩上投篮需要球员有足够的手臂力量，以便在投篮的时候向上推动球。
因此，球员需要进行一定的手臂力量训练，提高手臂力量。
4、投篮姿势：单手肩上投篮需要球员保持正确的姿势，以保证投篮的准确性。
因此，球员需要在平时训练中，多加练习，提高投篮姿势的正确性。
5、注意力集中：单手肩上投篮需要球员在投篮的时候集中注意力，以保证投篮的准确性。
因此，球员需要在平时训练中，多加练习，提高注意力的集中度。
单手肩上投篮是一种非常实用的篮球技术动作，在比赛中可以帮助球员成功得分。
通过不断的练习和训练，球员可以逐渐掌握这种技术动作，提高自己的篮球水平。
篮球单手肩上投篮动作要领精编版
篮球单手肩上投篮动作要领投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。
投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。
一、力量素质的练习力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：1. 发展手指、手腕力量的练习方法1）用手指撑地做俯卧撑。
2）握垒球，做各种甩球。
3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。
4）抓放铅球。
5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。
2. 发展上肢力量的练习方法1）实心球做各种传接练习。
2）用哑铃做各种体操练3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。
3. 发展腰腹力量的练习1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。
2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。
3）两手持实心球经头上向后抛。
4. 发展下肢力量的练习方法1）负重或不负重的深蹲跳。
2）立定跳远及多级跳。
3）徒手做滑步等各种步法练习。
4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。
应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。
重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。
练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。
二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
单手肩上投篮的考核标准
单手肩上投篮的考核标准
单手肩上投篮是篮球运动中一种较为常见的投篮方式，要求运动员借助自身的力量和技术将球投入篮筐。
下面将为大家介绍单手肩上投篮的考核标准。
首先，单手肩上投篮的动作要流畅、稳定。
运动员在投篮前应抓住篮球，站立直立并调整好投篮角度，将球放置在肩上。
然后通过自身的力量将球投向篮筐，注意投篮动作要流畅、协调，并确保肩部的稳定性。
其次，投篮姿势要正确。
运动员在投篮过程中应保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖指向篮筐，上半身略微前倾。
手臂伸直，掌心朝篮筐方向，手指自然分开，手腕稍微向前倾斜，通过手臂和手腕的协同动作将球向篮筐投出。
投篮过程中应保持目光集中，专注于篮筐，并在投篮点附近有一个良好的球感。
此外，投篮节奏要合理。
运动员在投篮前可通过护球、踩脚步等动作来稳定节奏，并在投篮时做好力量控制。
投篮动作应以顺畅的连贯性为主，不要过于急躁或慌张。
通过良好的节奏感和力量控制，使投篮的弧线和速度合理，提高命中率。
最后，要注意投篮的准确性和稳定性。
运动员在投篮过程中应准确评估篮筐的距离和自己的力量，以便调整投篮的力度和角度。
投篮时要找准目标，用适当的力量将球投向篮筐，并确保投篮动作的稳定性，避免手部晃动或颤抖导致球路径偏离。
总结起来，单手肩上投篮的考核标准主要包括：动作流畅、稳
定；投篮姿势正确；合理的投篮节奏；投篮准确性和稳定性。
只有掌握了以上的技术要领，并在训练中不断磨练和完善，才能在比赛中更好地发挥单手肩上投篮的能力。
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篮球单手肩上投篮动作要领
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。
投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。
一、力量素质的练习
力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：
1. 发展手指、手腕力量的练习方法
1）用手指撑地做俯卧撑。
2）握垒球，做各种甩球。
3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。
4）抓放铅球。
5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。
2. 发展上肢力量的练习方法
1）实心球做各种传接练习。
2）用哑铃做各种体操练
3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。
3. 发展腰腹力量的练习
1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。
2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。
3）两手持实心球经头上向后抛。
4. 发展下肢力量的练习方法
1）负重或不负重的深蹲跳。
2）立定跳远及多级跳。
3）徒手做滑步等各种步法练习。
4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。
应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。
重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。
练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。
二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
4. 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法
练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。
各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。
纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。
4.投篮时投篮角度过大。
这是大臂过于抬高造成。
纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。
这是左臂发力造成。
纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
纠正方法：教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
初中生进行单手肩上投篮教学，在发展身体素质练习的同时，进行技术教学，并针对薄弱环节加强指导，强调上下肢的配合能力，引导学生积极动脑，学习方法得当，自觉刻苦训练，使学生不断提高自己的知识水平，用理论指导实践，熟练掌握原地单手肩上投篮技术。
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