最有益皮肤健康的7种食物

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导语：在日常生活中有很多食物对肌肤有养颜美容的作用，那么大家知道哪些食物是可以让皮肤更加光滑亮丽的吗？现在就随小编一起来看看吧！

最有益皮肤健康的7种食物

你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。现在小编总结出最有益皮肤健康的7种食物有哪些，爱美的朋友赶紧随小编来看看吧！

1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或

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