初中《立定跳远教学》ppt
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重点
难点
分 解 动 作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准备动作
问题:为什么我们要下
蹲和向后摆手呢?
答案:下蹲便于我们
蹲起,向后摆手便于 我们向前上方摆手, 展开动作
空中动作
问题:为什么我们
要展开身体呢?
答案:展开身体 便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题:为什么我们
要尽量收腹呢?
立定跳远
完整示范
•
动作要点
重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也 有做好臂后下举的静止姿势),配合两 脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前 落地,屈膝缓冲
• 一提(提重心:提脚跟,双手半握拳上举)
• 二压(降压重心:双脚与肩同宽踏实,双手 迅速经体侧后摆至最大幅度,抬头前看。)
• 三爆发(双手迅速经体侧向前上方摆动“抡” 至突停,迅速展收腹,双脚蹬离地面快速提 膝,收腹举腿落地,动作一气呵成)
易范错误动作和纠正方法(二)
错误动作:跳得太低 原因:1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近
45度)
2、准备时膝稍前移,上体前傾
易范错误动作和纠正方法(三)
错误动作:落地点偏左或右 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不
正
纠正方法:两脚用力一致,向正前方
摆臂
谢谢
答案:收腹是为 了让腿收得更高, 从而获得更远的 距离。
落地动作
问题:我们怎样才
能落地站稳呢?
答案:腿要主动落
地,着地缓冲,是 落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法(一) 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调
原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬
地在时间上不来自百度文库致
纠正方法:放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合