2017年执业药师继续教育冬季的节气养生
中医四季养生——冬季养生
中医四季养生——冬季养生冬天的养生总则：“立冬天渐冷，要防寒伤肾”。
冬天：在五行为水，在五味为咸，在五色为黑，在五化为藏，在五气为寒，在五方为北，在五季为冬，在五脏为肾，在六腑为膀胱，在五官为耳，在形体为骨，在情志为恐。
《内经》说：“冬三月，此谓闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
“冬三月，此谓闭藏”。
“闭藏”就是封闭，收藏和储藏的意思。
也就是冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。
在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样（自己美滋滋地享受）；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让XXX开启出汗而使阳气大量丧失。
这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。
究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
冬天是四季养生的重中之重，原因有三：其一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。
其二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
其三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必需特别存眷养生。
冬天是提高人体正气（免疫力）的重要时期：人抵抗疾病全在于正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。
正气就是人体的卫御之气。
正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。
其中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。
养生最重要的就是“脾胃”和“肾脏”。
胃主受纳，脾主运化。
胃主受纳，就是吃进饮食到胃里头以后起到腐熟作用。
有胃气者生，无胃气者死。
中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本。
生命就像一棵树，脾就像土壤，好的土壤能帮助树来吸收营养。
二、四季养生(冬)
冬天怎样养阳？
• 1.晒太阳--最好的时候是上午10～ 11点，下午13点左右。阳虚的人要 多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太 阳。 • 2.多吃温性食品--如羊肉炖萝卜、 狗肉、鸡肉等。 • 3.多睡觉--睡觉也是养阳气、生 “正气”的好办法。
冬天是提高 免疫力的重要时期
• 免疫力就是指人 体的正气，人抵抗 疾病全在于正气。 • 所谓“正气存内， 邪不可干”，“邪 之所凑，其气谓闭藏，水冰地坼，无扰 乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若 伏若匿，若有私意，若己有得，去寒 就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气 之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春 为瘘厥，奉生者少。 • 早卧晚起，必待日光，早睡晚起，一 定要等太阳升起再起。 • 使志若伏若匿，志就是情志，就是肾 精，若，好像。肾精好像起来了，又 好像藏进去了。
• 肾与骨、齿都是母子关系。 • 肾为骨之母，骨髓由肾所生，齿 为骨之余，所谓“肾生髓、肾主骨”， 所以肾与骨、齿关系最大。 • 肾虚多致骨与关节发育不好、易骨折、 小儿易骨软、骨弯曲。 • 冬天还应经常叩齿。 • 中医认为，“齿为肾之余”。
养脑必先补肾
• 冬季健脑食品有以下几类： • 1. 仁类--如芝麻仁、瓜子仁、松 子仁、花生仁、腰果仁等。 • 2. 坚果类--如核桃、栗子、榛子 等。 • 3. 菌类--如茯苓、灵芝、蘑菇等。
• 肾阴虚的特点是什么？ • 腰以下发热，尤其足底心发烫， 五心烦热。 • 梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。 • 头晕耳鸣，咽干舌红。 • 舌质红，脉沉细数。
• 如何养肾阴？ ——药膳类 • 平时可吃枸杞炖肉、山药、 何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、 鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑 豆、黑米等。 • ——药物：可服用六味地黄丸。
• 增强免疫力的饮食 • 1. 中药补品类 • 如灵芝、茯苓、蜂王浆、冬 虫夏草、燕窝等。 • 2. 食品类 • 如炖鸡汤、牛奶。气虚的可 用人参、西洋参泡水饮。
2017年浙江省执业药师、从业药师、药学中高级继续教育必修、选修项目公示
2017年浙江省执业药师继续教育必修、选修内容申请表施教机构（盖章)：浙江省执业药师协会申请⽇期： 2017 年 3⽉ 1⽇负责⼈联系电话0571-********序号必修内容主讲⼈（⼯作单位及职称)学时学分1静脉⾎栓的⾼危因素与治疗监护张⽯⾰北京积⽔潭医院主任药师312特殊药品不良反应的防范与监护张⽯⾰北京积⽔潭医院主任药师313执业药师业务规范康震国家总局执业药师资格认证中⼼特聘顾问教授314常⽤抗凝和抗⾎⼩板药物的合理⽤药楼伟建浙江⼤学医学院附属邵逸夫医院主任药师31 5⾼尿酸⾎症的营养治疗王慧铭浙江中医药⼤学教授31 6重视中西药联合使⽤的合理性周权浙江⼤学医学院附属第⼆医院主任药师31序号选修内容主讲⼈（⼯作单位及职称)学时学分1糖尿病营养治疗的研究进展王慧铭浙江中医药⼤学教授31 2冬季的节⽓养⽣王慧铭浙江中医药⼤学教授31 3常见眼科疾病⽩内障的防治闫冰锦州美年⼤体检中⼼眼科主任31 4⼉童⽤药特点分析及⼉科⽤药现状和研究进展孙建宁北京中医药⼤学教授31 5含毒性药材中成药的合理利⽤孙⽂燕北京中医药⼤学副教授31 6活⾎类中药临床应⽤与评价吴嘉瑞北京中医药⼤学副教授31 7健康管理与补益类中药的合理应⽤张冰北京中医药⼤学教授31 8慢性疼痛及中医药防治张硕峰北京中医药⼤学副教授31 9⼩⼉肺炎王⾦凤辽宁医学院附属第⼀医院⼉科副教授31 10营养学基础朱⽂丽北京⼤学公共卫⽣学院教授博⼠31 11⼩⼉贫⾎的防治李秀英锦州妇幼保健所⼉保科主任31 12美国药师⼯作模式刘芳北京⼤学第三医院副主任药师31 13合理利⽤补益类中成药孙⽂燕北京中医药⼤学副教授31 14药学服务中的沟通技巧及案例分析谢晓慧北京⼤学药学院副教授硕⼠31 15⼆胎优⽣优育与婴幼⼉保健杨明华浙江中药研究所教授31 16常见中药饮⽚⾮法加⼯制劣⼿法简介殷红妹杭州市⾷品药品检验研究所主任中药师31施教机构（盖章)：浙江省医药经济发展中⼼申请⽇期：2016年3⽉3⽇负责⼈周叶联系电话0571-********序号必修内容主讲⼈（⼯作单位及职称)学时学分1医学美容新理念与新技术刘⽟新宁波卫⽣职业技术学院教授62 2医院信息化建设楼尉宁波市第⼆医院主任医师62 3常见中药饮⽚⾮法加⼯制劣⼿法简介殷红妹杭州市药品检验所主任中药师62 4冠⼼病患者的合理⽤药⽯佳娜浙江省⽴同德医院副主任药师62 5职场幸福⼼理学周东升宁波康宁医院副主任医师62 6抗菌药物耐药性与合理应⽤龙正海浙江医药⾼等专科学校教授62序号选修内容主讲⼈（⼯作单位及职称)学时学分1认识肿瘤标志物使我们也能成为健康的保护者于宏升宁波⼤学附属第三医院副教授62 2《执业药师业务规范（试⾏)》精讲施能进浙江医药⾼等专科学校副教授313从疾病负担研究结果看我国⼏种主要癌症的预防沃联群浙江医药⾼等专科学校教授62 4铁中毒病和相关病变的化验和预防汪⼦伟杭州第⼀⼈民医院主任技师62 5肺癌靶向药物治疗进展黄萍浙江省⽴同德医院主任药师62 6⽣物质谱原理及在临床中的应⽤蔡志敏温州医科⼤学附属第⼀医院⼯程师62 7糖脂代谢新通路与抗糖尿病新药研究杨明华浙江省中药研究所教授62帕⾦森病的临床表现和治疗进展桂雅星浙江邵逸夫医院副主任医师 e n t e r "> 6 / p > /t d > t d wi d t h = "89 0 " > pa l i g n = " c e n t e r " > 2 / p > / t d > / t r > t r > t d w i d t h = " 1 3 " > p a l i g n = " c e n t e r " > 9 / p > / t d > t d v a l i g n = " t o p " c o l s p a n = " 2 " >。
二十四节气养生-冬
冬至养生
• 冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬 至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰 ，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精 力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮 食宜多样，谷、果、肉、蔬菜合理搭配，适当选 用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和 过咸食品。冬至阳气日衰，脾喜暖恶寒，因此宜 食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应主要 “三多三少”，即蛋白质、纤维素、维生素多， 糖类、脂肪、盐少
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2、起居调养： 常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外 起居要做好御寒保暖，防止感冒。 3、饮食调养： 冬季饮食的营养特点，即增加热量。在三大产热营养 素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，可适当 提高碳水化合物和脂肪的摄取量来保证。 小雪节气，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛， 在这个时节要多补充一些能够让我们热起来的食物，如牛 羊肉等温补的食品。 在维生素的供给上，特别要注意增加含维生素C的蔬 果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜；以及柑橘、苹果 等水果。增加瘦肉、鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生 素A、维生素B1、B2等的需要。
二十四节气养生-冬
周
立冬养生
• • 1、精神调养： 要做到情绪安静，控制情志活动，保持精神 情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气 得以潜藏。 • 起居调养： • 强调早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠， 有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着的过少过薄、 温度过低易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚 ，温度过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所 以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
小寒养生
• 中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴 邪最盛的时期。所以在小寒节气，从饮食养生的 角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温 热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。日常食物中热性的食物主要有辣椒、肉桂、花 椒等；属温性的食物主要有糯米、高粱、韭菜、 南瓜、生姜、杏子、大枣、桂圆、核桃、杏仁、 羊肉、狗肉、鸡肉等。
寒冬时节养生小常识
寒冬时节养生小常识作者：来源：《师道》2017年第12期大雪之后，寒冬来临。
冬季是养生非常重要的时节。
冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点。
例如戴一顶帽子，大约能减少头部散失热量的60%；用长围巾系在胸口护胸，可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击；长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时，也促进了人体内的气血流动。
此外，还有几个值得注意的小常识。
冬季保健小常识1. 每天泡脚寒从足底生，冬季泡脚可以促进血液循环，达到驱寒保暖的功效。
每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，還能促进睡眠。
泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
另外，在泡脚的时候可以按摩，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络，会让保健效果翻倍。
怕冷的人晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
2. 合理运动喜欢晨练的老人们也不要那么早起床，最好太阳出来再去锻炼，这时候阳气升发，可以晒太阳补阳，也不会因为太冷而出现心血管意外。
除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，多运动有利于增加免疫力，减少感冒。
3. 调摄情志从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。
虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。
冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
冬天适宜滋补的食物大雪，是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，不可太过或乱补，否则会影响健康，要根据地域、天气吃不同的食物。
江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力；如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。
二十四节气冬季养生知识
二十四节气冬季养生知识冬季养生知识：1. 冬季保暖：冬季气温低，要注意保暖，穿上适合的厚衣物，尤其是保护头部、手部和脚部的部位。
在室内保持适宜的温度，避免寒冷过度导致身体受凉。
2. 增加热量摄入：冬季气温较低，身体耗能加大。
适当增加热量摄入，可以选择热量较高的食物，如瘦肉、豆类、坚果、全麦食品等，但要注意控制总体摄入，避免过度进食。
3. 注重饮食营养：冬季可多食用一些富含维生素C、D、E等的食物，如新鲜蔬菜、水果、海鱼、葵花籽等，对增强免疫力和防止感冒有一定帮助。
同时，保持膳食均衡，适量摄入优质蛋白质、碳水化合物等营养素。
4. 补水保湿：冬季由于室内外温差大，空气湿度较低，容易导致皮肤干燥。
要多喝水，保持身体水分，恰当使用保湿护肤品，注意室内保湿。
5. 适当运动：冬季也要保持适度的运动量，可以选择户外步行或室内运动，增强体质，提高免疫力。
但注意运动时要注意保护好头部和四肢，避免受寒风刺激。
6. 养成良好作息习惯：冬季日照时间短，人们容易产生昏昏欲睡的感觉。
要保持规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。
避免久坐久卧，经常活动身体，保持良好的精神状态。
7. 注意病毒传播防护：冬季是呼吸道传染病高发季节，要注意做好个人卫生，勤洗手，避免过度接触他人，尤其是呼吸道感染患者。
出门戴口罩，避免去人多拥挤的场所。
8. 心理调适：冬季阳光较少，气温低下，容易导致情绪低落。
要保持积极的心态，进行适当的心理调适，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，保持心情愉悦。
9. 注意防治常见疾病：冬季容易发生感冒、流感、支气管炎等疾病。
一旦出现相关症状，应及时就医，遵循医生的指导进行治疗，并注意康复期的休息和调养。
10. 补充维生素D：冬季阳光较少，人体接受不到足够的阳光，容易导致维生素D缺乏。
可以适量通过阳光照射或摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蘑菇等，防止维生素D缺乏引发的相关疾病。
立冬时的节气养生重点是什么
立冬时的节气养生重点是什么立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，天地间的阳气潜藏，阴气渐盛，气候逐渐寒冷。
在这个节气，养生变得尤为重要，以下便是立冬时的一些养生重点。
首先，起居养生是关键。
随着立冬的到来，昼短夜长更加明显，我们应顺应天时，适当调整作息时间，早睡晚起。
早睡可以养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则能养护阴气。
充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，让我们在寒冷的冬季能更好地抵御疾病的侵袭。
睡眠时，要注意保暖。
尤其是要保证头部、脚部和背部的温暖。
头部是诸阳之会，一旦受寒，容易引发头痛、感冒等症状。
脚部离心脏最远，血液循环相对较差，容易受到寒气的侵袭，睡前用热水泡泡脚，不仅能驱寒保暖，还有助于改善睡眠质量。
背部是督脉所在，督脉为阳脉之海，保暖背部能促进阳气的生发。
在室内，也要注意保持适宜的温度和湿度。
室内温度不宜过高，否则外出时容易受寒感冒。
一般来说，室内温度保持在 18℃－22℃较为适宜。
同时，可使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥引发呼吸道疾病。
其次，饮食养生不容忽视。
立冬时节，饮食应以温热为主，多吃一些能滋阴潜阳、热量较高的食物。
比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，这些食物富含蛋白质和脂肪，能够为身体提供足够的能量，抵御寒冷。
此外，黑色食物也是立冬养生的佳品。
中医认为，黑色入肾，肾主藏精，在冬季养肾十分重要。
像黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，具有补肾益精、强筋健骨的作用。
坚果类食物也是不错的选择，如核桃、杏仁、腰果等，它们富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于增强体质。
但要注意适量食用，以免摄入过多的热量导致肥胖。
在饮食的搭配上，要注意荤素结合，多吃蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。
萝卜、白菜、山药等应季蔬菜，具有丰富的营养成分和药用价值。
萝卜能消食化痰、下气宽中；白菜含有丰富的维生素 C 和纤维素，有清热除烦、通利肠胃的功效；山药健脾益胃、滋肾益精，是冬季养生的佳品。
二十四节气表中的冬季养生法如何根据节气养生方法保持身体健康
二十四节气表中的冬季养生法如何根据节气养生方法保持身体健康冬季是四季中寒冷的季节，受气候影响人们的身体易受寒冷的侵袭，养生成为了冬季最重要的任务之一。
根据二十四节气表中的冬季节气，我们可以采取一系列科学的养生法来保持身体的健康。
下面将介绍几种养生法，分别适用于不同的冬季节气。
大雪：大雪时节，气温骤降，人们的新陈代谢也会相应下降。
这个时候，我们需要选择适宜的食物来保持身体的温暖。
适宜的食物包括温热型食物，如姜、蒜、辣椒以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等。
此外，可以多喝温热的饮品，如姜茶、红糖水等，不仅可以帮助身体保持温暖，还可以促进血液循环。
冬至：冬至是冬季的重要节气，也是一年中白天最短、夜晚最长的时刻。
在冬至这一天，应该适当放松自己，保持良好的心态。
可以选择一件自己喜欢的事情来做，放松心情，如看一本书、听音乐、与家人或朋友聚会等。
此外，可以服用一些具有安神作用的药材，如酸枣仁、茯苓、远志等，帮助调节情绪，提高睡眠质量。
小寒：小寒时节，天气寒冷，容易导致人体阳气不足。
因此，需要通过调整饮食来增加身体的阳气。
可以选择一些温热型的食物，如羊肉、牛肉、海参等，这些食物富含蛋白质和热量，有助于提高身体的新陈代谢和抵抗寒冷的能力。
此外，可以多喝一些姜汤或者热茶，保持内部的温暖。
大寒：大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。
在大寒这一天，应该尽量避免过度劳累和外出。
可以选择在家中进行一些室内运动，如瑜伽、太极等，保持身体的活动量，预防关节僵硬和肌肉疲劳。
同时，要保持室内的温度适宜，并注意保暖，避免受凉。
总的来说，根据二十四节气表中的冬季节气，我们可以通过调整饮食、调节心态和加强锻炼等方式来保持身体的健康。
不同的节气有不同的特点，需要采取不同的养生方法。
希望以上介绍的养生法对您有所帮助，祝您冬季身体健康！。
立冬中国传统医学中的养生保健方法
立冬中国传统医学中的养生保健方法立冬是中国二十四节气中的第19个节气，标志着冬季正式开始。
在中国传统医学中，立冬时期是养生保健的重要时刻。
本文介绍一些立冬期间常用的传统养生保健方法，帮助人们保持健康和提高抵抗力。
一、饮食调理立冬时节气渐寒，人体阳气进入蓄藏阶段，所以在饮食上要注意调理。
1. 注重保暖：立冬是寒冷季节的开始，要注意保暖，穿衣要适当增加。
根据传统中医理论，寒凉的食物可适当调整，建议多食用暖性食物，如姜、葱、大蒜、辣椒等。
2. 补益元气：立冬时期可适量食用一些温补食材，如银耳、枸杞、大枣等。
同时，多摄取富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、菠菜等，有助于增强免疫力。
3. 合理搭配：饮食应尽量多样化，蔬菜、谷类、肉类、水果等要合理搭配，提供全面的营养物质。
避免过食油腻和刺激性食物，如辛辣、油炸食物等。
二、养生保健调理除了饮食调理，立冬时期还可以进行一些养生保健的活动，以促进身体健康。
1. 锻炼身体：冬季天气寒冷，容易使人懒散。
然而，适量的运动对于身体健康非常重要。
选择上午或下午阳光较充足的时段进行户外活动，如晨间散步、太极拳等，有助于提高心肺功能和抵抗力。
2. 保持规律作息：冬季白天时间短，夜晚比较长，人们容易感到疲劳。
因此，立冬后要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，调整好工作和休息的平衡。
3. 按摩推拿：中国传统医学认为，适当的按摩推拿可以促进经络的畅通，调理气血。
在立冬时期，人们可选择适宜的按摩方式，如拇指推腹法、捻腰揉肾法等，对于提高身体免疫力和促进血液循环都有积极的作用。
三、保持心理平衡立冬是过渡季节，人们容易感到情绪波动和压力增加。
因此，保持心理平衡对于养生保健非常重要。
1. 心理疏导：可以通过冥想、放松和自我调节来缓解压力，放松心情。
合理安排自己的休闲时间，尽量避免过度劳累和消极情绪。
2. 与他人交流：保持良好的社交关系，与亲友交流分享，有助于释放压力和舒缓情绪。
立冬节气养生的四个关键点是什么
立冬节气养生的四个关键点是什么立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
在这个节气里，养生保健变得尤为重要。
那么，立冬节气养生的四个关键点是什么呢？让我们一起来了解一下。
一、饮食调养立冬时节，饮食应以温热为主，以养护阳气。
可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等，这些食物富含蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量，帮助身体抵御寒冷。
同时，还可以适当食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，中医认为黑色入肾，有助于补肾养肾。
此外，立冬时节还应注意多吃一些根茎类蔬菜，如萝卜、土豆、山药等。
萝卜有“小人参”之称，具有下气消食、润肺止咳、解毒生津等功效；土豆富含碳水化合物和多种维生素，能够提供饱腹感和营养；山药则是健脾益胃、滋肾益精的佳品。
在饮食搭配上，要注意荤素结合，避免过于油腻和辛辣的食物。
同时，要注意控制食量，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
二、起居保暖立冬后，昼短夜长，自然界的阳气开始潜藏，阴气渐盛。
此时，起居作息应顺应天时，早睡晚起，保证充足的睡眠。
早睡可以养阳气，晚起可以固阴精，有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。
在睡眠时，要注意保暖，特别是头部、颈部、脚部等部位。
可以选择温暖舒适的被褥，睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，提高睡眠质量。
另外，室内温度也不宜过高，保持在 18-22 摄氏度为宜。
室内外温差过大，容易导致感冒等疾病的发生。
外出时，要穿戴暖和，尤其是要注意保护关节部位，避免受寒。
三、运动适度立冬时节，虽然天气寒冷，但也不能忽视运动。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环。
但运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。
可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间最好选择在阳光充足的时候，如上午 10 点至下午 3 点之间。
运动前要做好热身准备，运动后要及时更换汗湿的衣物，避免着凉。
对于老年人和身体较弱的人来说，运动强度要适中，可以选择在室内进行一些简单的运动，如伸展运动、深呼吸等。
立冬冬季养生的四季之道
立冬冬季养生的四季之道立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季养生的关键期。
在这一时节，人们应该根据天气变化和自身体质的需要，合理安排饮食、作息和运动，以保持身体的健康。
下面将介绍冬季养生的四季之道。
一、调整饮食结构在立冬之后，气温逐渐降低，人体的代谢速度也会变慢，因此在饮食方面，应适当增加热量的摄入，并合理搭配营养素。
多食用温性食物，如姜、葱、大蒜等，可以起到温暖身体的作用。
同时，还应多食用富含胶原蛋白的食物，如鸡脚、猪蹄等，有助于保持皮肤的光滑和弹性。
此外，冬季养生还要注意保持饮食的平衡，不宜暴饮暴食，以免导致消化不良或肥胖。
保持适量的饮食，并注意食物的清淡，可以预防血糖和血脂的升高，对心血管健康也有益处。
二、调整作息时间冬季的天气寒冷，人们容易感到困倦和疲劳。
因此，在作息时间上要做出相应的调整，确保充足的睡眠。
每晚保持7-8小时的睡眠时间可以提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
另外，冬季人们的活动量减少，容易导致体内湿气和寒气的滞留。
为了帮助身体排出湿气和寒气，养生专家建议在早晨起床后，可以采取一些适量的运动，如晨跑、太极等。
这样可以提高身体的新陈代谢，增强免疫力。
三、保持适当的室内温度与湿度冬季天气干燥，室内空气湿度普遍较低。
为了保持良好的室内环境，应注意保持适当的室内温度和湿度。
室内温度一般应保持在18-20℃，湿度应保持在40-60%。
可以通过加湿器等设备来保持室内湿度，以防止皮肤干燥、喉咙痛等不适症状的发生。
四、合理调控心理状态冬季天气阴冷，阳光较少，容易使人感到心情低落或郁闷。
因此，需要合理调控自己的心理状态，保持乐观积极的心态。
可以适当参加室内娱乐活动，约上好友聚会、看电影等，也可以通过阅读、绘画、写作等方式来放松心情，提高自身的幸福感。
此外，冬季还可以多运用食疗、草药疗法等方法来养生。
比如可以喝温开水、吃温性食物来增加身体的温暖感；使用一些具有补益作用的中草药，如人参、枸杞等，有助于增强身体的免疫力和抗寒能力。
立冬的养生之道与健康管理
立冬的养生之道与健康管理立冬是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季正式开始。
在这个季节，如何进行科学的养生和健康管理，以增强身体的抵抗力，对抗寒冷的天气，成为人们关注的焦点。
下面将介绍一些立冬的养生之道和健康管理的方法。
一、保暖是关键寒冷的天气对人体的影响非常大，容易导致寒凉病症的发生。
因此，保暖是立冬养生的首要任务。
除了穿上适宜的冬季服装，还可以通过多喝热水、经常洗手、室内加湿等方式来增加体内的温度，达到保暖的效果。
二、适当增加热量摄入冬季气温低，人体的基础代谢率相对较高，这意味着身体需要更多的能量来维持正常的生理功能。
在立冬季节，可以适当增加主食和富含热量的食物的摄入，如米饭、面食、肉类、坚果等，以补充能量并保持身体的热量平衡。
三、合理安排作息时间冬季白天短夜长，人体的生物钟容易受到影响。
因此，立冬之后应该合理安排作息时间，充足的睡眠对于身体的健康至关重要。
保持规律的生活习惯，做到早睡早起，有助于提高免疫力和身体的抵抗力。
四、适度锻炼身体虽然冬季天气寒冷，但适度的运动对于身体健康非常重要。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、室内健身操、跳绳等，保持身体的柔韧性和活力。
同时，也可以选择一些户外活动，如晨间散步、打太极拳等，增加户外活动的时间可以提高身体的免疫力，有助于预防常见的冬季疾病。
五、合理的饮食习惯立冬之后，人体内的阳气逐渐收敛，消化功能相对较弱。
因此，应该尽量避免过食生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，以免影响消化和吸收。
同时，还应增加摄入一些具有暖身作用的食物，如姜、蒜、辣椒等，以促进血液循环，提高身体的抵抗力。
六、调节情绪，保持心理健康冬季天气寒冷，容易使人情绪低落和沮丧。
因此，在立冬之后，要重视心理健康的维护。
可以选择一些适合自己的方式来调节情绪，如听音乐、阅读、绘画、与朋友聊天等，使自己保持愉悦和积极的心态。
综上所述，立冬的养生之道与健康管理，需要我们在饮食、锻炼、作息、情绪等方面进行适当的调整。
冬日养生 立冬节气保健知识
冬日养生立冬节气保健知识冬天是年中四季之中最寒冷的季节，在这个季节里，人们的免疫力下降，易受感冒、咳嗽等疾病的困扰。
为了保持健康，我们需要在冬天注重养生。
立冬是冬季的第一个节气，也是冬季养生的起点。
以下是冬日养生的一些保健知识，希望对您有所帮助。
一、合理饮食冬天气温低，人们的代谢也相对较慢，因此在冬天需要适当增加热量摄入，保持身体的正常运转。
可以选择一些营养价值较高的食物，如坚果类（核桃、松子等）、黄豆类（黄豆、黑豆等）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、蔬菜水果（胡萝卜、橙子等）等。
此外，冬天还需要多喝温开水，保持身体的水分供应。
二、寻找阳光冬天阳光较弱，但阳光中的维生素D对身体的健康有很大的影响。
因此，我们应该利用每天的阳光时间，适度晒太阳。
可以选择早晨或下午阳光较好的时间，选择一个适合的地方，如阳台、户外等，光线适宜的环境下晒太阳，这样有助于提高免疫力，增加体内营养的吸收。
三、适度运动冬季的寒冷天气容易让人懒散，但适当运动对于养生很重要。
可以选择一些适合冬季的运动项目，如室内健身、瑜伽、太极、游泳等。
这些运动可以增强体质，促进血液循环，提高免疫力，从而预防感冒和其他疾病。
不过要注意保暖，避免受凉引发身体不适。
四、保持室内空气清新冬季室内空气湿度较低，很容易造成室内空气干燥。
所以需要保持室内空气清新，我们可以购买加湿器、放置一些绿色植物等方式来增加室内湿度，保持室内的空气湿润。
同时，定期通风也是保持室内空气清新的重要步骤。
五、防寒保暖冬天气温低，人们需要通过穿衣来保持身体温暖。
合理搭配衣物，在保暖的同时也要注意防止过热导致出汗过多。
选择透气的衣物，尤其是内衣，以免湿气滞留，引发寒冷感冒等疾病。
六、良好的作息冬天人们的睡眠质量可能会受到影响，很容易导致身体疲劳、精神不振。
保持良好的作息习惯对于养生很重要。
要养成一个固定的睡眠时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗能力。
立冬养生保护呼吸系统
立冬养生保护呼吸系统立冬，是二十四节气之一，表示农历的第20个节气。
这个时节，寒气逐渐加深，气温骤降，人们需要特别注意养生，尤其是呼吸系统的保护。
本文将为你介绍一些立冬养生的方法，帮助你保护呼吸系统，迎接寒冷的冬季。
一、合理的饮食饮食对于呼吸系统的保护至关重要。
在立冬时节，应该适当增加营养，加强身体免疫力。
首先，要多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、苹果、葡萄等，维生素C有助于增强免疫力。
其次，应多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆类，蛋白质是呼吸系统修复和保护的重要营养素。
另外，要适量摄取含锌的食物，如瘦肉、海鲜和坚果，锌能够增强呼吸道黏膜的防御功能。
二、适度运动适度的运动有助于增强呼吸系统的功能。
冬季气温较低，很多人不太愿意户外活动，但是适当的运动可以增强肺部的通气能力、促进血液循环，有利于保护呼吸系统的健康。
你可以选择一些户内的运动方式，如瑜伽、太极拳等，既能锻炼身体，又能增强呼吸系统的功能。
三、保持室内空气流通冬季很多人喜欢将家里封闭起来，加热器的使用也会导致室内空气干燥。
然而，保持室内空气流通对于呼吸系统的保护非常重要。
你可以定期开窗通风，增加室内的湿度，并保持室温适宜。
此外，如果家中有装修新房、装修、翻新等活动，应尽量避免在冬季进行，以免呼吸系统受到空气污染。
四、避免烟草和空气污染烟草烟雾和空气污染物对呼吸系统有很大的损害。
立冬时节，人们要尽量避免吸烟或者暴露在烟雾和污染物较多的环境下。
如果你是烟民，此时可以下决心戒烟，以减少对呼吸系统的伤害。
同时，出门时佩戴口罩也是一种有效的防护措施，可以减少对空气污染物的吸入。
五、充足的睡眠充足的睡眠对于呼吸系统的保护同样非常重要。
立冬时节，天气寒冷，人们容易感到疲劳。
因此，保持良好的睡眠习惯，每晚保持充足的睡眠时间，有助于增强免疫力，提高身体对抗疾病的能力。
综上所述，立冬养生是保护呼吸系统的重要一环。
通过合理的饮食、适度的运动、保持室内空气流通、避免烟草和空气污染，以及充足的睡眠，我们可以增强呼吸系统的功能，提高免疫力，迎接寒冷的冬季。
立冬节气的季节性养生指导
立冬节气的季节性养生指导立冬是农历二十四节气中的第19个节气，每年大约在11月7日或8日，标志着进入了冬季。
在这个时期，气温逐渐下降，天气寒冷，而且昼夜温差增大。
因此，合理调整饮食、锻炼和生活习惯，进行季节性的养生是非常重要的。
下面是关于立冬节气的季节性养生指导。
一、饮食调养1. 温暖脾胃：冬季气温寒冷，脾胃功能相对较弱。
在立冬期间，可以适当增加热量和营养的摄入，如食用温性的食物，如姜、辣椒、羊肉等，以温暖脾胃，增强消化功能。
2. 补充维生素：在冬季，阳光照射时间减少，容易导致维生素D缺乏。
可以通过食用一些含维生素D丰富的食物，如鱼类、蛋黄等，及适当晒太阳来补充维生素D，增强免疫力，防止感冒。
3. 多吃温热食物：在冬季，应该以温热的食物为主，如煲汤、炖鸡、红枣等，以保持体温和补充能量。
4. 少食生冷食物：冬季是寒冷的季节，过多食用生冷食物容易伤害脾胃，导致消化不良或腹泻等问题。
因此，要减少生冷食物的摄入，尽量选择温热的食物。
二、保暖防寒1. 适当增加衣物：立冬气温骤降，要做好保暖工作。
适当增加衣物，尤其是保护头部、手部和脚部，避免受冷风侵袭。
2. 注意室内保暖：在室内也要注意保暖，可以使用暖气或电热毯等设备，保持适宜的室温。
3. 户外锻炼注意保护：虽然冬季天气寒冷，但也不能忽视户外锻炼的重要性。
在户外锻炼时，要注意增加穿着衣物，以保持身体温暖，并避免长时间待在寒风中。
三、锻炼调理1. 适量运动：锻炼身体有助于增强免疫力和抵抗力，但在寒冷的冬季要适量进行。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，或者选择合适的室外运动场所和时间进行户外锻炼。
2. 注意保护关节：冬季气候干燥，关节容易受到影响。
在锻炼时要注意保护关节，避免剧烈运动导致损伤。
四、生活调整1. 保持良好作息：冬季天长夜短，容易出现睡眠不足的情况。
要保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，提高身体的抵抗力。
2. 定期洗澡：虽然冬季洗澡的频率可以适当减少，但仍然要保持定期洗澡的习惯。
立冬冬季节气与中医养生的关系
立冬冬季节气与中医养生的关系立冬是二十四节气之一，标志着中国从秋季进入了冬季。
在中医理论中，冬季是阴气始盛、阳气渐衰的季节，人体的阴阳平衡容易被破坏，从而影响到身体的健康。
因此，在冬季养生方面应该特别注重保暖、滋补和调节饮食，以下将分别从这三个方面阐述立冬冬季节气与中医养生的关系。
一、保暖冬季保暖尤为重要，因为人处在低温环境中，会导致血管收缩，血液循环变慢，从而影响到身体各个部位的正常代谢和免疫功能。
中医认为，寒邪入侵人体，易导致血液淤滞，从而引起各种疾病，如感冒、流感、风寒咳嗽等。
因此，保暖对于维护身体健康非常重要，尤其是老年人、小孩子和体弱多病者更需要加强保暖措施。
此外，中医认为，穿衣要贴身，不要穿得过紧或过松，以免压迫血管或影响血液循环。
二、滋补冬季气候干燥，加上现代人普遍生活节奏快、压力大、饮食单调，容易出现气血亏虚、免疫力下降等现象。
因此，滋补是冬季养生的重要方法。
中医认为，冬季补肾最为关键，因为肾主藏精和生髓，足以影响人的生殖、生长、发育和免疫等方面的功能。
一般而言，补肾可以选择一些滋补的食材，如燕窝、花胶、鲍鱼、山药、黑豆、枸杞等，也可以通过中药调理，如六味地黄丸、当归补血汤、金匮肾气丸等。
当然，补肾并不是万能的，需要结合个人体质和具体情况来选择适当的方法。
三、调节饮食冬季饮食要以温热为主，以养胃为重。
中医认为，冬季的饮食要遵循“温而化气”的原则，这样才能保证充足的能量供给，同时也能促进人体的新陈代谢和免疫功能。
具体而言，可以选择一些温性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼虾、生姜、大枣、桂圆、核桃等。
此外，还可以适当地配合一些中药调理，如枸杞、人参、黄芪等。
需要注意的是，饮食上要保持适度，不要过于贪嘴，以免影响身体健康。
综上所述，立冬冬季节气与中医养生密切相关，而保暖、滋补和调节饮食是冬季养生的重点。
当然，这只是冬季养生的一般方法，针对不同人群和不同病症需要采取不同的养生措施。
同时，在养生过程中也需要注重身体的锻炼和心理健康，这样才能更好地保障身体健康和提升生命质量。
立冬冬季养生的关键节点
立冬冬季养生的关键节点立冬是二十四节气中的第19个节气，也是进入冬季的标志。
立冬后，天气逐渐寒冷，气温下降，这个时期特别需要注意保健养生。
本文将从饮食、起居、运动和心态等方面探讨冬季养生的关键节点，帮助大家过好一个健康温暖的冬季。
一、饮食养生立冬过后，气温下降，人体的消化系统也相应减慢，饮食要以保暖为主，避免生冷食物和食欲过度的问题。
1. 增加热量摄入：冬季寒冷，人体需要更多的热量来维持体温。
可以适量增加食物的热量，如食用高热量的植物油、坚果、动物肉类等。
2. 多吃暖性食物：在饮食中多添加一些温热的食材，如姜、大蒜、辣椒，可以促进血液循环，增强体内的阳气。
3. 补充维生素：冬季天气干燥，人体容易缺乏维生素。
可以适量多吃一些富含维生素A、C、E的食物，保持身体免疫力。
二、起居养生良好的起居习惯可以帮助我们更好地适应寒冷的冬季，维持身体的健康状态。
1. 保持室内通风：冬季天气寒冷，很多人会封闭窗户，导致室内空气不流通。
室内通风可以帮助排除室内污浊空气，减少病菌感染的机会。
2. 注意保暖：冬季是感冒、咳嗽等疾病高发的季节，要注意保持身体的保暖。
外出时穿戴合适的衣物，室内要保持适宜的温度。
3. 规律作息：冬季天黑得早，人的精神状态可能会受到影响。
要保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜对身体的不良影响。
三、运动养生适当的运动可以增强体质，提高免疫力，让我们在寒冷的冬季保持健康的状态。
1. 室内运动：冬天户外活动受限，可以选择室内的运动方式，如瑜伽、健身操、室内游泳等。
室内运动不仅可以锻炼身体，还可以增加运动的乐趣。
2. 防寒准备：如果选择户外运动，一定要注意做好防寒准备。
穿戴合适的衣物，戴上帽子、手套等防寒设备，避免受寒导致身体不适。
3. 养成习惯：在冬季坚持适量的运动，每天保持30分钟以上的有氧运动，可以增强心肺功能，提高抵抗力。
四、心态养生冬季考验人的不仅仅是寒冷，还有心态的调整。
积极的心态可以帮助我们克服寒冷、抵御疾病。
2017大寒节气如何养生
2017大寒节气如何养生二十四节气中的最后一个节气。
每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒，这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
下面就一起来看看了解一下大寒的养生方法。
晨起冷水搓鼻。
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。
此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
喝热粥散寒。
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。
症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。
温服后上床盖被，微热而出小汗。
每日早、晚各1次，连服2天。
戴围巾穿立领装。
冬天是颈椎病高发的季节。
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
双手搓腰暖肾阳。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。
每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
常做足浴。
足浴跟热水洗脚不一样。
足浴要注意三点。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
执业药师(中药二)-冬季养生吃什么
冬季养生吃什么北京师资中心田静春生、夏长、秋收、冬藏。
冬季，自古以来都是人们进补和调养身体的最佳时机。
《黄帝内经·素问》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。
无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
”意思是说冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。
当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。
要藏匿好自己的神志，就好像把珍爱的宝贝留好并收藏起来。
要避寒祛寒，求取温暖，不要让皮肤裸露在寒冷的地方，避免阳气丧失。
这是与冬季万物闭藏的规律相适应的，是人们保护和养藏自己正确的方法。
合理饮食是中医养生的核心前提，冬季养生要按照实际情况选择有针对性的进补方法，切不可盲目进补。
一、冬季养生要关注肾的调养。
肾为先天之本，在肾气主令的冬季，更要注重肾的调养。
冬天肾功能偏旺，要适当吃一些咸的食品，但不能多吃，比如海带、紫菜、海蜇、淡菜、海参、鸽子肉、鸭肉等。
如果食用的盐太多，也会损伤心脏，使我们的肾阴阳失调，肾阳不足，不能温煦脾阳，对脾脏不利，也会使脾胃的功能失调，影响健康。
因此要适量吃一些苦味食品，来补益心脏，增强我们的心肾功能。
二、冬季的饮食应以补阳气为主。
冬天气候寒冷，阳气宜潜藏，容易感受寒邪，所以适宜吃牛羊肉等温热食物，可选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋等做成药膳或者炖汤，喝汤吃肉，有补血温阳的功效。
但不论什么时候，都要注意适量：食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少，严重时会影响其他脏腑的血液循环；但也不能食用过热的食物，过热的食物容易损伤食道，进入肠胃以后，容易引起在体内积热而致病。
三、冬季饮食要因人因地制宜。
由于天时气候、地域环境，患者个体的性别、年龄、体质、生活习惯等因素，对于疾病的发生、发展演变及转归，都有着直接的影响。
因此冬季养生要根据人的体质的实际情况，不能盲目进补，比如生活在北方，要选择大温大热的食品，如牛羊狗肉等；地处南方温和地带，要选择清补甘温之味的食物，如鸡、鸭、鱼类等。
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冬季的节气养生
1、小雪节气里有3个物候为（单项选择）A
A. 第一候为虹藏不见，第二候为天腾地降，第三候闭塞成冬B第一候为鹖鴠
不鸣，第二候为虎始交，第三为荔挺出C第一候为蚯蚓结，第二候为麋角解，第三候
为水泉动D第一候为闭塞成冬，第二候为荔挺出，第三候水泉动
2、立冬一般在每年公历的_____月_____号？（单项选择）C
A.10月7日或8日
B.10月20日或21日
C.11月7日或8
日 D.11月20日或21日
3、“杜仲炒腰花”药膳食疗方适宜于_A_____时节进补（单项选择）A
A. 大雪
B.冬至
C. 小寒
D.大寒
4、“景天锁阳酒”是以疏勒河水酿造的上等白酒泡制_______个月以上而成。
C （单项选择）
A.1
B. 2
C.3
D. 4
5、冬季养生分______个节气？C （单项选择）C
A.4
B.5
C.6
D.7
6、冬令进补能提高人体的免疫功能，中医认为：“三九补一___D__，来年无病痛。
”D （单项选择）
A.春
B.夏
C.秋
D.冬
7、下列哪本医术______是张仲景所著？（单项选择）B
A.《神农本草经》
B.《伤寒杂病论》
C.《嘉祐本草》
D.《皇
帝内经》
8、小雪是一年中的第__B____个节气？（单项选择）B
A.18
B.20
C.22
D.24
9、中医认为冬季天寒，__A____易伤肾阳，宜食温性食物，以食物热气治寒。
（单项选择）
A.寒邪
B.风邪
C.燥邪
D.火邪
10、“冬至吃饺子”，是民间不忘__C____“祛寒娇耳汤”之恩流传下来的。
C（单项选择）
A.李时珍.华佗 C.张仲景 D.扁鹊。