春季养生PPT
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春季中医养生知识讲座课件PPT
后和晚睡前开窗通风。
1 不妨多去郊外走走，呼吸新鲜
空气，调节身心情志。
春季养生字诀
防：防躁动，重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦 虑症、躁狂症等病”。
叁
春季养生禁忌
01.干姜炖汤防五更晨泻
• 春季本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出 来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。
因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也
01
顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，
代谢旺盛，生长迅速。
02
故春季梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，
疏利气血，通达阳气的重要作用。
春季养生原则
• 少吃补品和盐
• 多吃韭菜香菜
春季的这段时间里，不论是食补还是药补，
1
进补量都要逐渐减少， 以便逐渐适应即
“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适 应，会使身体抵抗力下降。
01
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春
季传染病
最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了
02
脱下，冷了披上。
春季养生原则
《养生论》说：
每天梳头百下
“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
古谚语：
防止旧病复发
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1. 春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、 麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌 梗塞、精神病等。
2. 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心 肌梗塞等的患者要特别注意调养预 防。
1 不妨多去郊外走走，呼吸新鲜
空气，调节身心情志。
春季养生字诀
防：防躁动，重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦 虑症、躁狂症等病”。
叁
春季养生禁忌
01.干姜炖汤防五更晨泻
• 春季本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出 来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。
因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也
01
顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，
代谢旺盛，生长迅速。
02
故春季梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，
疏利气血，通达阳气的重要作用。
春季养生原则
• 少吃补品和盐
• 多吃韭菜香菜
春季的这段时间里，不论是食补还是药补，
1
进补量都要逐渐减少， 以便逐渐适应即
“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适 应，会使身体抵抗力下降。
01
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春
季传染病
最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了
02
脱下，冷了披上。
春季养生原则
《养生论》说：
每天梳头百下
“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
古谚语：
防止旧病复发
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1. 春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、 麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌 梗塞、精神病等。
2. 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心 肌梗塞等的患者要特别注意调养预 防。
春季养生知识ppt课件
THANKS
感谢观看
学习提升
不断学习新知识和技能，提高自己的综合素质和能力水平，为自信心 的建立提供有力支持。
06 春季疾病预防与 控制
常见疾病预防措施
呼吸道传染病预防
保持室内通风，避免去人群密集场所，注意个人卫生，加强锻炼 提高免疫力。
消化道传染病预防
注意饮食卫生，不吃生冷食物，饭前便后洗手，避免与患病者共用 餐具。
05 春季心理调适指 南
保持良好心态方法
积极乐观
培养积极乐观的生活态度，关注生活中的美好事物，保持向上的 精神状态。
知足常乐
学会珍惜现有的生活，不盲目追求物质享受，懂得满足和感恩。
自我激励
设定合理的目标，通过自我激励来保持前进的动力和信心。
缓解压力有效途径
倾诉交流
与亲朋好友分享自己的感受和压力，倾听他们的 建议和支持，减轻心理负担。
春季养生可以改善身体状况，提高生 活质量，让人更加健康、快乐地度过 春天。
调节身体平衡
春季身体容易出现失衡状态，通过养 生可以调节身体平衡，保持健康状态 。
02 春季饮食养生
饮食原则与禁忌
饮食原则
以清淡、易消化为主，注重营养 均衡，适量增加蛋白质和维生素 的摄入。
禁忌食物
避免食用过于油腻、辛辣、生冷 的食物，以免加重肠胃负担。
减肥塑形。
太极拳
适合中老年人群，有助于调节 呼吸、增强内脏器官功能、提
高身体平衡性。
瑜伽
适合各个年龄段人群，有助于 舒缓身心、提高柔韧性、增强
肌肉力量。
运动注意事项
热身运动
在进行运动前，要做好热身运 动，如伸展肢体、活动关节等
，以避免运动损伤。
适量饮水
中医春季养生保健PPT课件
保持良好心态，促进身心健康
保持乐观态度
积极面对生活中的挑战和困难， 相信问题总会得到解决。
建立良好人际关系
与家人、朋友保持密切联系，分 享彼此的生活和情感，获得情感 支持。
01 02 03 04
培养兴趣爱好
参与自己感兴趣的活动，增加生 活乐趣，提升自我价值感。
适当运动锻炼
进行适量的户外运动，如散步、 慢跑、太极拳等，有助于舒缓压 力，提高身体素质。
饮食调理
春季饮食应以清淡为主，Байду номын сангаас吃蔬 菜水果，避免过多食用辛辣、油
腻等食物，以免损伤脾胃。
中医调理方案推荐
中药调理
根据具体病情，可选用适当的中药进 行调理，如感冒可选用桂枝汤、麻黄 汤等中药方剂进行治疗。
针灸调理
针灸是中医独特的治疗方法，通过刺 激穴位，调和气血，达到治疗疾病的 目的。
推拿调理
推拿是中医常用的外治法之一，通过 按摩、揉捏等手法，调节身体机能， 缓解病痛。
保持心情愉悦
保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，有助 于维持身心健康。
05
春季心理调适指南
Chapter
常见心理问题识别与应对方法
焦虑情绪
表现为过度担忧、紧张不安。应对方法包括深呼吸、冥想放松、寻 求支持。
抑郁情绪
表现为情绪低落、兴趣减退。应对方法包括增加户外活动、参与社 交、积极寻求专业帮助。
春季肝气旺盛，易影响脾胃功能，引发胃痛、腹泻、消化不良等胃 肠道疾病。
预防措施和日常保健方法
增强免疫力
保持充足的睡眠，适当的锻炼， 均衡的饮食，增强身体免疫力，
预防疾病的发生。
注意保暖
春季气候多变，早晚温差大，要 注意保暖，避免感冒。
中医春季养生知识PPT课件
痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬2—3片，
加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了
味道会变苦。-
10
一 春季养生，尤其要把握的原则是养肝
二 春季宜养脾
三 春季是高血压的易发期，应谨防高血 压
四 春季养生宜饮花茶
-
11
春季养生宜饮花茶
花茶，亦称熏花茶、香花茶、香片，是我国 特有的茶类。花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶 茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原 料，采用窖制工艺制作而成的茶叶。
小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上 几枚大枣，以达到健脾的作用。
-
19
-
5
唐代名医孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意 思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些 甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国 医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃 之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五 行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾影 响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味
适量的冰糖调匀饮用。
功效：菊花有散风清热、清肝明目和解毒消
有一定效用还能帮助身体消除多余的体热防 止肝火过旺。
-
18
3.菊花枸杞茶
材料：杭白菊、枸杞子适量。
泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开 水，10分钟后便可饮用。
功效：疏风清热、解毒明目。大剂量菊花还 能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕 、头痛、四肢麻木等有明显效果。
加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害 脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物， 以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故 可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
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春季养生
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中医科
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1 2 3
养生法则 春季养肝 春季养颜
春季节气
立春
雨水
惊蛰
春分 清明 谷雨
百病从肝治
精神抑郁 双眼干涩
肝气
失眠多梦
失调
食欲不佳
消化不良
烦躁易怒
春季养肝
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭， 被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起， 主要功能：主藏血，主疏泄。 广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚， 此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 安静休息，顺应自然。（太冲穴） 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
失眠：
心肾不，养住阳气。
日常饮食
1
少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾
饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果
2
3
多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白
少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充
滋补佳品
菊花茶 枸杞 花生
菊花：清肝明目 枸杞：滋阴养血 调肝健脾 花生（长生果） ：促进阳气生发 花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌
运动与情绪
运动
情绪
多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力→肝
少生气 好好睡觉 多读书
按摩：梳头、按摩穴位 （缓解春困）
与朋友交流
气血通畅
肝主怒
春季养颜
保养皮肤，从年轻开始，内外兼修~~
清洁
保湿
防晒
按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色
饮食养颜
海带肉片汤 西红柿卷心菜土豆汤
碱性食品
猪蹄 黄豆
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春季养生
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中医科
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1 2 3
养生法则 春季养肝 春季养颜
春季节气
立春
雨水
惊蛰
春分 清明 谷雨
百病从肝治
精神抑郁 双眼干涩
肝气
失眠多梦
失调
食欲不佳
消化不良
烦躁易怒
春季养肝
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭， 被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起， 主要功能：主藏血，主疏泄。 广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚， 此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 安静休息，顺应自然。（太冲穴） 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
失眠：
心肾不，养住阳气。
日常饮食
1
少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾
饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果
2
3
多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白
少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充
滋补佳品
菊花茶 枸杞 花生
菊花：清肝明目 枸杞：滋阴养血 调肝健脾 花生（长生果） ：促进阳气生发 花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌
运动与情绪
运动
情绪
多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力→肝
少生气 好好睡觉 多读书
按摩：梳头、按摩穴位 （缓解春困）
与朋友交流
气血通畅
肝主怒
春季养颜
保养皮肤，从年轻开始，内外兼修~~
清洁
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按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色
饮食养颜
海带肉片汤 西红柿卷心菜土豆汤
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