少年拳第一套图解完整版
少年拳第一套ppt课件
7
5、弓步撩掌
动作要领：向左转体90度成左弓步，同时右拳变 掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌 心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。
注意事项：撩掌动作要连贯，头随撩掌转动。
8
6、虚步架打
动作要领：左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移至右腿 前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆 起，屈肘横于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于 左腰侧，随即向左冲击，拳心向下，眼看左拳。
少年拳第一套
福州延安中学 设计：林闪
1
动作名称
预备势（直立抱拳） 1、震脚架打 2、蹬踢架打 3、垫步弹踢 4、马步横打 5、弓步撩掌 6、虚步架打 7、跳步推掌 8、撩拳收抱 还原 连续动作全图解
2
预备势
动作要领：两脚并拢，两手握拳屈肘抱于 腰间，两肩后展，拳心向上，下额微收， 头向左转眼看前方。
3
1、震脚架打
动作要领：右脚提起在原地震脚，左脚随脚向左 跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋 屈肘向上架于头前坐斜上方，拳心向上；右手冲 拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
注意事项：震脚身体要直立下沉，左脚（出脚） 落地要轻。
4
2、蹬踢架打
动作要领：重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖 上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋 下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。
注意事项：上动不停，右脚后退还原成弓步架打 姿势；蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、快速。
5
3、垫步弹踢
动作要领：左腿直立，右脚向前垫一小步，左脚 迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳，右脚向前弹 踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平 稳。
小学体育课件：少年拳第一套
武术简介
武术是以拳术、器械套路和有关
的锻炼方法所组成的民族形式体育。
它具有强筋壮骨、增进健康、锻炼
意志等作用 ; 也是我国具有悠久历史
的一项民族文化遗产。
抱拳礼
抱拳礼：并立步，身体自然直立，
右手握拳，左手拇指屈拢，四指并
拢伸直成掌。双手从体侧向胸前合
抱，两小臂微内旋，两臂撑圆，平
举于胸前，左掌心贴于右拳面，双
肘不可扬起，目视受礼者。 。
少年拳第一套——预备式
1.震脚架打
右脚提起在原地震脚，左脚随即向左
跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左
臂内旋屈肘向上架于头前左斜上方，拳心 向上，冲拳臂内旋向前冲出，拳心向下， 眼平视。
1.震脚架打
2.蹬踢架打
2.蹬踢架打
3.垫步弹踢撩掌
5.弓步撩掌
6.虚步架打
6.虚步架打
7.跳步推掌
8.撩掌收抱
谢谢观赏
少年拳(第一套)动作图解
少年拳（第一套）动作图解一、起势1、预备势动作说明：预备动作：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左转，眼看左方。
如下图2、抡臂砸拳动作说明：左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
眼视前下方，如下图二、第一段1、望月平衡动作说明：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。
眼向右平视，如下图2、跃步冲拳动作说明：（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方，（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
眼视前方（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如下图3、弹踢冲拳动作说明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视4、马步横打动作说明：右脚向前落步，脚尖内扣；左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。
眼视右拳前方，如下图三、第二段1、并步搂手动作说明：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后方，勾尖向上、眼视右方，如下图2、弓步推掌动作说明：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳之阳早格格创做动做称呼：直坐抱拳——震足架挨——蹬踢架挨——垫步弹踢——马步横挨——下实步架挨——跳步推掌——撩拳支抱——并步直坐动做图解：起式：直坐抱拳二足并拢，二腿直坐，二脚五指并拢直臂揭靠二腿中侧.二臂赶快提起直肘抱拳于腰侧，拳心进取，二肩后展，共时头赶快背左转，下颌微支，眼瞅左前圆【图1—①②】重心：抱拳取转头动做要共时完毕，挺胸支背，二眼有神.1、震足架挨左足提起正在本天下跺震足，左足随即背干跨一步，背左转体90度成左弓步，共时左臂内旋直肘进取横架于头前左斜上圆，拳心进取，左拳背前冲出，拳心背下，眼瞅左拳前圆【图2—①②】重心：震足要齐足掌着天，二腿微伸，身体直坐下重；左足上步要沉，架拳要有力，冲拳要赶快.2、蹬踢架挨（1）身体前移，左腿直坐支撑，左腿伸膝提起，足尖上勾背前下圆蹬踢，下没有过膝，力达足跟；共时左臂中旋下压，拳心进取，左拳支抱于左腰侧，眼瞅前圆【图3—①】（2）上动没有断，左足后撤还本成左弓步架挨姿势【图3—②】重心：蹬踢、下压要有力，取架挨动做要连贯、紧密.3、垫步弹踢左腿直坐，左足背前垫步至左足旁降天，左腿抬起，二笔直肘抱拳于腰侧，随即左足赶快背前降天，左足背前弾踢，足里绷直，下于跨仄，眼瞅前圆【图4—①②】重心：垫步取弹踢重要凑，弹踢力达足尖，身体要脆持稳固.4、马步横挨左足背前降天，足尖内扣，背左转体90度二腿下蹲成马步，共时左拳伸直由身体后侧背前仄止挥晃横挨，拳心背下，力达拳眼，眼瞅左拳前圆【图5】重心：横挨取转体的动做要协做普遍，并要借转体拧腰的力量收力.5、弓步撩掌背左转体90度成左弓步，共时左拳变掌直臂背下、背前撩出停于左膝前上圆，拳心进取，左拳变掌背左前下圆自然伸直，随即直肘附于左小臂内侧，眼瞅左拳【图6】重心：转体取撩掌要协做普遍，上体稍前倾，二肩要仄，力达掌指.6、下实步架挨左足蹬天提起，小腿后伸，背左转体90度，左足移至左足前并以足尖实面大天，左腿直坐支撑成下实步；共时左掌变拳背左、进取划弧直肘架于头左斜上圆，拳心进取；左掌变拳支至左腰侧后迅即背左冲出，拳心背下，头背左转，眼瞅左拳前圆【图7】重心：先架后挨，条理明显；架拳、冲拳、前面、转头那几个动做要协做普遍.7、跳步推掌（1）左足稍提起，正在背左转体90度的共时背前降步，二臂直肘抱拳于腰侧，左腿随即伸膝提起，小腿后伸，左足背前跳一步，眼瞅前圆【图8—①】（2）左足赶快背前降步成左弓步，共时左拳变掌背前推出，掌心背前，掌指进取取眉共下，眼瞅左掌前圆【图8—②】重心：左足背前降步后要坐时背前近跳，上体脆持正直，降步要稳，出掌要赶快有力.8、撩拳支抱（1）背左后转体180度成左弓步，共时左掌变拳直臂背下、背前撩出停于左膝前上圆，左拳变掌拍打抓握左拳背做响，眼瞅左拳【图9—①】（2）左足蹬天起坐背左转体90度，二脚变掌，二臂上举于头前上圆接叉，左脚正在中，掌心正在前，眼瞅前圆【图9—②】（3）上动没有断，左足支回取左足并拢，共时二臂由二侧背下绕环至笔直部位赶快直肘抱拳于腰侧，头背左转，下颌微支，眼瞅左前圆【图9—③】重心：撩掌要有力，拍打要响明，支抱动做要连贯.支式：并步直坐二掌变拳，直臂下垂揭靠二腿中侧，头背左转，眼瞅前圆【图10—①②】重心：身体笔直，二眼有神.。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳（第一套）图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
五年级体育素材少年拳第一套图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套
少年拳（第一套）预备式一、震脚架打二、蹬踢架打三、垫步弹踢四、马步横打五、弓步撩掌六、虚步架打七、跳步推掌八、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
一、震脚架打右脚提起，在原地下动，左脚随即向左跨出一步，向左转体90度，同时左臂内旋，屈肘向上，架于头前左斜上方，拳心向上；右拳内旋向前冲出，拳心向下；眼睛平视。
身体要正立，左脚落地要轻。
二、蹬踢架打重心移至左腿，右腿屈膝踢起，脚尖上勾，并向前下方蹬踢，同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于腰侧。
右腿后退，还原成左弓步架打姿势。
动作连贯，快速，左臂下压要有力。
三、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步，在左脚旁落地，左脚前抬，两臂屈肘抱拳，收于腰间，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平，眼看前方。
垫步与弹踢要紧凑，上身要平稳。
四、马步横打右脚向前落步，随即向左转体90度成弓步，同时右拳伸直，从身体右后侧向前挥摆横打，拳心向下，眼看右方。
落步不转体，转体打右拳。
五、弓步撩掌向左转体90度，成左弓步，右拳変掌，随即向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌置于右小臂，眼看右掌。
转体时左脚尖外展，右脚跟碾蹬，撩掌时上体稍向前倾。
六、虚步架打左脚蹬地起立，向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步，同时右掌向右向上摆起，屈肘，横架于头前右上方，掌心向上，左掌变拳，收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
右掌横架后，左脚右移，并收抱左拳，成高虚步站稳后，在冲拳。
七、跳步推掌1、左脚稍提起，在向后转体的同时，向前落步，两臂屈肘时抱拳，右腿随即提起，左脚向前跳一步，眼看前方。
2、右脚向前落步，成右弓步，右拳变掌，向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
左脚向前落步后，立即向前原跳，右脚落地要轻。
八、撩掌收抱1、向左后转体，成左弓步，同时右掌变拳，由后向下向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌，立即抓握右拳背，眼看右拳。
(完整版)少年拳(第一套)图解
第一套少年拳动作名称:直立抱拳-—震脚架打-—蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打—-高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱-—并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧,拳心向上,两肩后展,同时头迅速向左转,下颌微收,眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹,两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上，右拳向前冲出,拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉;左脚上步要轻，架拳要有力,冲拳要迅速。
2、蹬踢架打(1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢,高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压,拳心向上,右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】(2）上动不停,右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3-②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地,左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑,弹踢力达脚尖，身体要保持平稳.4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下,力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点:转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平,力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下,头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明;架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年形神拳（第一套）——适合中学生之健身、形体、塑神、防身
少年形神拳（第一套）——适合中学生之健身、形体、塑神、防身预备势：并步抱拳礼——并步抱拳1、并步直立：眼平视正前方，挺胸收腹（图1）图12、并步抱拳礼：左掌指朝上，右拳面贴于左掌心，拳心朝下；手与胸之间距离为20—30cm；眼平视正前方（图2）。
图23、并步抱拳：两肘内夹，两拳心朝上，头左转，两眼平视左方（图3）。
图3一、并步砸拳右腿屈膝上提，右拳上举于头上方。
（图4）呼气，右脚下落震踏，两腿屈膝半蹲，右拳背下砸于左掌心（图5）。
图4图5攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
二、蹬腿冲拳身体左转，右臂冲拳与肩平，力达拳面，左蹬腿低不过膝，高不过腰，蹬腿力达脚跟（图6）。
攻防含义：脚蹬击对方的裆部，拳击对方胸部。
图6三、马步冲拳左脚向左侧下落成马步，同时右拳收回腰间，两拳连续左右冲拳。
冲拳时呼“嘿”声（图7、图8）。
攻防含义：拳打对方胸部和腹部。
图7图8四、并步砸拳左腿屈膝上提于体前，左拳上举于头上方（图9）；左脚下落于右脚内侧震踏。
两腿屈膝半蹲，左拳背下砸于右掌心（图10）。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
图9图10五、蹬腿冲拳右掌变拳收回腰间，左掌向前冲出，目视前方；同时右腿向前蹬出，脚尖勾紧，力达脚跟（图11）。
攻防含义：脚蹬击对方的裆部，拳击对方胸部。
图11六、马步冲拳右脚向右侧下落成马步，同时左拳收回腰间，右拳向前冲出，目视前方；右拳收回腰间，左拳向前冲出；马步冲拳时呼“嘿”声（图12）。
攻防含义：拳打对方胸部和腹部。
图12图13七、提膝冲拳左腿屈膝上提于体前成左提膝，同时左拳变掌横摆于右腋下。
右拳向右平冲出，头右转，目视右方（图14）。
攻防含义：提膝挡开对方的攻击，拳击对方胸部。
图14八、弓步架冲拳左脚向左侧落步成左弓步，上体左转90°，同时左掌由腹前上架于头上方，右拳经腰间向前冲出，目视冲拳方向（图15）。
攻防含义：左掌上架于头上方，架住对方的击头拳，拳打对方的胸腹部。
少年拳第一套图解
少年拳第一套——预备式1.震脚架打右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋屈肘向上架于头前左斜上方，拳心向上，冲拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
1、动作要领：落步轻，冲拳有力。
有气势。
2、教学重点：震脚。
3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。
2.蹬踢架打1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。
2、教学重点：蹬踢。
3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
3.垫步弹踢1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。
2、教学重点：垫步。
3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。
4.马步横打1、动作要领：平行挥摆横打。
2、教学重点：马步型，步法和手法协调。
3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。
5.弓步撩掌1、动作要领：眼神与手配合好。
2、教学重点：弓步型，手眼配合。
3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。
6.虚步架打1、动作要领：高虚步冲拳。
2、教学重点：高虚步。
3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。
7.跳步推掌1、动作要领：向左跳步右推掌。
2、教学重点：跳步。
3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。
8.撩掌收抱1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。
2、教学重点：撩拳。
3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。
8、这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批忍不断往前走的人手中。
9、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。
10、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。
五步拳少年拳图解说明
五步拳图解说明预备姿势：（图1）（－）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图3）。
并步抱拳（图1）弓步冲拳图2 弹腿冲拳图3（三）马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
马步架打图4 歇步盖冲拳图5－1 图5－2（五）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌（图2）。
提膝仆步穿掌图1 图2（六）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方（图7）。
虚步挑掌：图7 并步抱拳图8（七）并步抱拳左脚向右脚*拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方（图8）。
少年拳图解预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。
如下（图1）（预备势图1）（抡臂砸拳图2）（望月平衡图3）1、抡臂砸拳：左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（如图2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
少年拳第一套
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7、跳步推掌
动作要领：（1）左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前 跳一步，眼看前方； （2）右脚向前落步成右弓步，同时 左拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
注意事项：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要 轻。
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8、撩拳收抱
注意事项：撩掌要有力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。
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还原式
动作要领：直立。两拳变掌，头向右转， 眼看前方。
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少年拳第一套
连续动作全图解
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注意事项：上动不停，右脚后退还原成弓步架打 姿势；蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、快速。
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3、垫步弹踢
动作要领：左腿直立，右脚向前垫一小步，左脚 迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳，右脚向前弹 踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平 稳。
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4、马步横打
动作要领：（1）向左转体180的成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、 向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳； （2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手成掌于头前上方 交叉，掌心向前，眼看右拳；（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢， 两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头型左转，眼看左方。
注意事项：撩掌动作要连贯，头随撩掌转动。
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6、虚步架打
动作要领：左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移至右腿 前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆 起，屈肘横于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于 左腰侧，随即向左冲击，拳心向下，眼看左拳。
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少年拳第一套图解 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
第一套少年拳
动作名称：
直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立
动作图解：
起式：直立抱拳
两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】
要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打
右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】
要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打
（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】
（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】
要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】
要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打
右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】
要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌
向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打
左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】
要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
7、跳步推掌
（1）左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】
（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】
要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速有力。
8、撩拳收抱
（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】
（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】
要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
收式：并步直立
两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，眼看前方【图10—①②】
要点：身体垂直，两眼有神。