跟烦恼说再见---换个角度看问题
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跟烦恼说再见---换个角度看问题
【基于课程标准】
提高全体学生的心理素质,培养他们积极乐观、健康向上的心理品质,充分开发他们的心理潜能,促进学生身心和谐可持续发展,为他们健康成长和幸福生活奠定基础。
【理论依据】
人的思想、心理足以支配其行为与生活。在现实生活中,让人们难过、痛苦的
往往不是事情的本身,而是我们对事情的解释和看法;事情本身常常无所谓好坏,而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价,便会产生种种无谓的烦恼与困扰。所以一个人如果有正确的观念,则能引导其过愉快的生活;反之,错误的
思想和偏颇的看法,则易使人产生烦恼与困扰。美国著名认知治疗学家阿隆-
贝克认为,认知过程是行为和情绪的中介,不适应行为和不良情绪可以从认知
中找到原因。当认知中的曲解成分被揭示出来,正确合理地再认识,并进行有
效的调整,在重建合理认知的基础上,不良情绪和不适应行为也就随之能得到
改善。临床心理学家Ellis在1955年创立了“理性—情绪治疗”
(Rational Emotive Therapy简称RET),主张情绪源自想法、理念,个体可以用改变想法来改变情绪。该理论颇能充分应用思想的功效,帮助个体以逻辑思考来
处理过度的情绪反应,以合理的人生观来创造生活、适应环境。
根据理情治疗的理论,情绪乃是源于想法、态度、价值;引起个体种种情绪的,不是事情的本身,而是个体对事件的看法所致;Ellis对“A-B-C理论”作了阐述,他认为引起情绪结果(emotional consequence;C)的并非事件(activating event;A)的本身,而是个体对此事件的想法(belief system;B)所致。换句话说,焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的,而是
由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变,那么情绪结果也会随之改变。
【基于对学生的分析和思考】
小学高年级学生情绪的强度和持久性迅速增长并出现高峰,各种日常行为很容易受情绪的影响或支配。他们既有强烈的情绪体验,对人对事都极为敏感。小学高年级的学生与小学低、中年级的学生相比较,随着年级的升高控制和调节自己情绪的能力也逐步加强,但仍很缺乏自我分析、自我调节和宽慰的能力。因此,这个时期的学生的性格发展处于一种非常矛盾、变化无常的状态之中。他们对他人各种情绪的感知能力迅速发展,进入了较为稳定的正确辨认阶段,已经能够正确辨认他人的情绪状态,并作出自己相应的反应。所以此时可以引导他们认识情绪和想法之间的关系,使他们能够理解想法改变,情绪也会随之改变,辅导他们学会换个角度去看问题,帮助他们调节情绪、解除烦恼就具有很重要意义。
【辅导目标】
1、认知目标:认识情绪和想法之间的关系,能够理解想法改变,情绪也会随之改变;认识到换一个角度看待问题的重要性。
2、情感目标:在具体的情境中体验、感悟情绪随想法转化的过程。
3、行为目标:学会换个角度去看问题,帮助自己和他人调节情绪、解除烦恼。【辅导重点】
1、能够体察自己的情绪,感受情绪与想法之间的关系。
2、学会换个角度看待问题,并能够在实际生活中调节自己的情绪。
【辅导难点】在实际生活中换一个角度看待问题,调节自己的情绪,解决自己的烦恼。
【辅导方式】启发法、故事法、练习法、音乐倾听等。
【评价方案】
1、创设情景,让学生帮助他人转念一想;
2、回想自己曾经的烦恼和糟糕情绪,帮助自己转念一想。
【辅导准备】教师:课件学生:纸、笔
【辅导年级】小学五年级。
【辅导过程预案】
一、热身导入
课件出示一幅双关图。
引导学生思考:你发现了什么?你有什么感受?(从不同的角度看,会看到不同的画面。)
小结:这幅图说明了不同的视角能够看到不同的结果。同样的一件事情,我们看问题的角度不同,结果也全然不同。今天,我们就来看一看,怎样换一个角度看问题,“跟烦恼说再见”。
板书:跟烦恼说再见-----换个角度看问题
【设计意图】通过看这幅双关图,激发学生兴趣,同时启发学生体会不
同的视角能够看到不同的结果,引发同样的一件事情,我们看问题的角度不同,结果也全然不同。从而引出课题:快乐转角----换个角度看问题。
二、故事赏析
播放录音《哭婆婆和笑婆婆》
从前,有一位老婆婆和两个女儿相依为命。女儿成人后,大女儿嫁给了卖雨伞的,二女儿嫁给了卖布鞋的。一次老婆婆分别到两个女儿家住了一段时间,发现一到雨天大女儿家的雨伞就特别好卖,二女儿家的布鞋却卖不出去了。而一
到晴天二女儿家的布鞋就特别好卖,大女儿家的雨伞却又卖不动了。因此,回家后老婆婆经常为两个女儿的生活担忧。下雨天她就想起了二女儿家的布鞋不好卖,越想就越伤心忍不住哭了起来。到了大晴天她又想起大女儿家的雨伞卖不动,于是又伤心地大哭起来。从此,老婆婆几乎天天都要哭几遍。
一天,天空万里无云,阳光普照,真是一个好天气。可是老婆婆又想起了大女儿,想着想着便哭了起来。这时,刚好一位智者路过这里,便问老婆婆为什么这么伤心。老婆婆就把事情的来龙去脉都告诉了这位智者。智者听了之后哈哈大笑说:“你这是生在福中不知福呀!你想一想今天天气这么好,你二女儿家的布鞋不是很好卖吗?到了下雨天你大女儿家的雨伞不又很好卖了吗?你应该高兴才对呀!”听了智者的话,老婆婆恍然大悟道:“对呀,我应该高兴才对呀!”后来,老婆婆天天笑眯眯的,一直生活得很开心。引导学生思考:
1、同一事件,老婆婆前后的情绪分别是什么样的?为什会这样?
2、你从这个故事里悟出了什么?
(同样的一件事情,不同的看法导致不同的感受结果。)
小结:同样的一件事情,不同的看法导致不同的感受结果。人的烦恼不是因为所遭遇的事情,而是因为他对于这件事的看法。从不同的角度去评价,会产生不同的情绪,积极评价会产生积极的情绪,消极的评价会产生消极的情绪。转念一想,改变情绪,进而改变生活。
板书:事情→看法→情绪
【设计意图】通过分析故事中老婆婆前后的情绪变化,使学生认识到情绪和想法之间的关系,能够理解想法改变,情绪也会随之改变;认识到换一个角度看待问题的重要性。
三、猜一猜