跟烦恼说再见---换个角度看问题
五年级上册心理健康教育教案-跟烦恼说再见---换个角度看问题
五年级上册心理健康教育教案-跟烦恼说再见---换个角度看问题教学目标：1. 能够了解自己的情绪，学会应对不同的情绪。
2. 能够认识到“烦恼”是人生中必不可少的一部分，学会如何面对和解决烦恼。
3. 能够提升沟通能力，找到合适的方式与他人沟通。
4. 通过本节课的学习，能够更好地了解和管理自己的情绪，增强心理健康。
教学内容：1. 了解情绪：介绍情绪的定义、种类及其表现，帮助学生了解自己情绪的来源。
2. 关于烦恼：让学生了解烦恼的概念，掌握发生烦恼的原因及解决方法，以及在烦恼中保持积极心态的重要性。
3. 沟通技巧：介绍有效沟通的要素及参与交流的技巧，帮助学生更好地与他人交流。
教学步骤：一、导入1. 头脑风暴：在黑板上书写“情绪”两个字，然后让学生快速说出他们所知道的与情绪相关的词汇，例如：开心、悲伤、愤怒等等，教师将这些词汇挂到黑板上，让学生逐一解释。
2. 细节观察：通过图片或短视频让学生观察人物的表情和身体语言，询问他们看到了什么情感，并让他们谈谈自己在这种情况下会有什么感觉。
二、讲授1. 展示情绪分类表，让学生了解情绪的分类和表现方式。
2. 使用示例，让学生了解一些常见的烦恼，例如：考试失败、朋友间的争吵、家庭问题等等。
3. 介绍解决烦恼的步骤：“停一下、想一想、换个角度看问题、寻找解决方案”，并且提醒学生，无论面对什么问题，都应该先冷静下来。
4. 讲解有效的沟通技巧，并让学生进行模拟练习。
三、操作1. 让学生自己写下一件曾经让自己有过烦恼的事情。
2. 给学生发放作业纸，让他们在上面按照“停一下、想一想、换个角度看问题、寻找解决方案”的步骤，写出自己面对烦恼的方法及想到的解决方案。
3. 分组讨论，将学生分成小组，互相分享他们的方法和解决方案，并互相提出建议和改进建议。
4. 模拟沟通：教师在黑板上写下一个简单的场景（例如：两个同学要在课间时间玩什么游戏），让学生分成小组来模拟并练习有效的沟通技巧。
四、总结教师向学生重申本课学习的目标，提醒学生在以后的生活中更好地处理自己的情绪、解决烦恼，并且加强自己的沟通技巧。
五年级上册心理健康教育教学设计- 跟烦恼说再见---换个角度看问题 全国通用
五年级上册心理健康教育教学设计- 跟烦恼说再见—换个角度看问题教学目标1.，如何解决烦恼；2.；3.；教学内容1. 烦恼是什么？引导学生思考下列问题：•你有没有经常感到烦恼？•烦恼是什么样的情绪？•烦恼会带来什么影响？•烦恼有解决的方法吗？通过讨论，在学生感性认识的基础上引出“烦恼”这一概念，使学生对烦恼有一个初步的认识。
2. 如何解决烦恼？介绍一些解决烦恼的方法，如：•寻找适当的时间和空间，好好想想问题的解决之道；•多与家人、朋友乃至老师沟通，倾听他人经验和建议；•走出去，换个环境，改变心境。
引导学生探讨这些方法的实用性，让他们了解到解决烦恼的方法是多种多样的。
3. 看问题换个角度通过生动的教学案例引导学生看待问题的方式，让他们换位思考，理解不同的人有不同的见解。
例如：•一个球几个人玩，可能会产生“抢球”的情况，但如果大家都让一让，协调好自己的位置，玩起球来就更加合乎心意了。
•当你看到一个汽车爆胎，你的看法可能是驾驶员不够小心，但实际原因也有可能是轮胎磨损过度，或者其他的一些突发因素。
这样，孩子们就能够更多角度地分析问题，并找到更好的解决办法。
4. 培养自信心和自我调节能力在实际教学中，以学生的感性认识为主，鼓励他们表达自己的情绪和想法，同时注重实践探究，让孩子们动手实践，亲身感受解决问题的方法和效果。
教学方法在教学过程中，我们要注意与学生真实沟通，了解他们的实际困惑和需求，同时通过活动、游戏等形式让他们参与到教学中来，注重启发式教学，鼓励学生全方位思考，从而增强他们的参与性和主动性。
课程安排本节课可以安排为一节人教版五年级上册心理健康教育的单元课。
具体安排为：第一课时•引入：通过小组互动讨论，让学生自介一下一个自己的烦恼。
•学习：老师向学生介绍烦恼的基本概念和相关知识，包括烦恼的种类、原因、影响等等。
•活动：让学生通过游戏“表演烦恼”，来感受表达自己的情感。
•总结：老师总结本节课的收获和反思，让学生了解到如何健康的应对各种情绪。
我跟烦恼说再见作文
我跟烦恼说再见作文
【篇一：和烦恼说再见】
对我而言，生气是跟烦恼画上等号的，只要我生气了，就会心情恶劣了起来，谁都不想理，我猜脸色也臭臭的，写着：“生人勿近！”最好谁都别来招惹我。
大家都说我是好好先生，可大家不知道我只要闹情绪，得花好大的力气才可以平复，所以我排除忧郁的唯一方法，就是“时间”，只要给我足够的时间，让我慢慢消化，我就会走出阴霾，但是，除非我自己想得开，千军万马都拉不动我的。
只有“时间”，可以让我恢复正常。
看看我们这个好好先生之班的男生们，前一分钟还不知道为了什么起了争执，吵得不可开交，争辩的面红耳赤，但骂完吵完，马上可以若无其事的谈笑风生。
这等高本领，让我自叹不如，真的要好好跟他们学学，“立即放下”的本领呢！
看来，值得我学习的对象真不少，排遣烦恼和的方法，或许我可以从这些有修养的同学们身上，慢慢去挖掘了。
【篇二：和烦恼说再见】
生活多姿多彩，必不可少的当然是快乐与烦恼，我们喜爱的当然是快乐，讨厌烦恼，那么我们就和它说再见。
烦恼像蚊子，整天死缠烂打；烦恼像苦瑟的话梅，满嘴都是苦的；烦恼像垃圾，把垃圾桶装的满满的；烦恼就是一。
小学心理健康教育教案跟烦恼说再见换个角度看问题
小学心理健康教育教案跟烦恼说再见换个角度看问题小学心理健康教育教案 - 跟烦恼说再见，换个角度看问题引言：在学习的过程中，小学生们难免会面临各种困扰和烦恼。
这些问题可能来自学习、家庭、社交等方面，那么如何帮助他们有效地面对和解决这些问题呢？本教案旨在通过提供健康的思维方式，让学生们学会从不同的角度看待问题，以更积极、理性的方式面对烦恼并解决问题。
一、目标：1. 培养学生的积极心态和乐观情绪。
2. 帮助学生学会从不同角度思考问题，摆脱狭隘的观念。
3. 培养学生的解决问题的能力和应对挫折的能力。
二、教学准备：1. 小组讨论课堂活动所需的分组卡片。
2. 讨论活动所需的问题卡片。
3. 举例说明故事。
4. 多媒体投影仪和投影屏幕。
三、教学过程：1. 导入（5分钟）和学生一起回忆一下大家在学习、生活中曾经遇到过的问题和烦恼。
引导学生在回忆的同时思考问题和烦恼对心情和学习的影响。
2. 举例说明（10分钟）通过一个生动的故事或案例，向学生们阐述从不同角度看待问题的重要性。
故事中的主人公可以是一个小学生，以便学生更容易理解和接受。
3. 小组讨论（15分钟）将学生分成小组，发放分组卡片，并让他们依卡片上的号码分组。
每组选择一个问题卡片进行讨论，并思考问题时需要从一个正面和一个负面的角度去分析。
鼓励学生提出理性、全面的观点，并在小组内展开讨论。
4. 分享讨论（15分钟）邀请每个小组派一个代表来分享他们的讨论结果。
其他小组可以对其进行回应和补充。
教师在讨论过程中引导学生发现问题和烦恼的多样性，帮助他们认识到问题可以有不同的解决方式和思考角度。
5. 角色扮演（15分钟）将学生分成小组，让每个小组选择一个问题，然后进行角色扮演的演练。
鼓励学生积极参与，让每个小组选出一名演员和一名导演，并请他们上台展示他们的演练成果。
6. 总结讲解（10分钟）结合前面的讨论和角色扮演演练，总结各种问题和烦恼的解决方式。
鼓励学生分享他们获得的启发和心得。
二年级小学生跟烦恼说再见作文
二年级小学生跟烦恼说再见作文哎呀呀，我是一名二年级的小学生，你们知道吗？别看我年纪小，烦恼可不少！
就说每天早上吧，妈妈那“催命”的声音就像闹钟一样响个不停：“宝贝，快起床！要迟到啦！”我迷迷糊糊地睁开眼睛，心里想：“为啥不能让我多睡一会儿呢？”这是不是像一只小懒猫被强行拉起来，特别不情愿呀？
到了学校，数学老师的题目可难啦！我盯着那些数字和符号，脑袋都快炸了。
我就问同桌：“这题你会吗？”他摇摇头，我心里那个愁呀，这可咋办？难道这些题目是故意来欺负我们小朋友的吗？
还有啊，每次体育课跑步，我总是跑不快，看着同学们一个个超过我，我心里急得像热锅上的蚂蚁，不停地问自己：“我怎么就跑不快呢？”
不过，我可不想一直被这些烦恼缠着！我要和它们说再见！
我决定每天晚上早点睡觉，这样早上就能精神饱满地起床，妈妈也不用那么辛苦地催我啦。
我还主动找数学老师请教难题，老师耐心地给我讲解，我突然发现，这些题目好像也没那么可怕嘛！就像小怪兽，只要找到方法，就能把它们打败。
体育课上，我每天放学后都去练习跑步，一开始累得气喘吁吁，但是我没放弃。
慢慢地，我跑得越来越快，就像一只小兔子一样灵活！
现在呀，我的烦恼越来越少啦！我发现，只要勇敢面对，积极想办法，那些烦恼都能被解决掉。
小朋友们，你们是不是也有烦恼呢？别怕，咱们一起努力，把烦恼统统赶跑！。
跟烦恼说再见作文600字
跟烦恼说再见作文600字第一篇：《跟烦恼说拜拜》那天早上，阳光透过窗帘缝隙洒在床上，我却觉得脑袋里像是塞了一团乱麻。
最近考试的压力、朋友间的小摩擦，还有家里那没完没了的唠叨，让我整个人都提不起劲儿。
躺在床上翻来覆去，我心想，得找个办法把这些烦心事给解决掉。
起床后，我决定给自己来个小改变。
先是从书架上抽出一本很久没碰过的漫画书，然后打开窗户让新鲜空气进来。
接着，我给自己泡了杯热腾腾的牛奶，坐在窗边慢慢享受。
看着窗外那些忙碌的人们，忽然觉得自己的小世界也挺好的。
漫画里的故事逗得我咯咯笑，心情一下子开朗了不少。
中午约了几个好朋友一起去公园散步，我们聊了很多，从最喜欢的电影到最想去的地方，完全忘记了那些烦心的事。
笑声在空气中飘荡，烦恼似乎也被这份欢乐给驱散了。
晚上回家的路上，路过一家花店，忍不住买了束鲜花送给妈妈，她开心的样子让我心里暖洋洋的。
这一天下来，我发现原来生活中有那么多美好的瞬间等着我去发现。
只要换个角度看问题，就能找到不一样的风景。
现在想想，那些曾经让我头疼不已的小麻烦其实也没那么可怕嘛。
生活就像这杯牛奶，加点儿糖，就会变得甜蜜起来。
第二篇：《挥别烦恼，迎接微笑》清晨醒来，枕头上还残留着昨晚辗转反侧留下的褶皱。
最近因为工作上的事情搞得我有点儿心烦意乱，总觉得哪儿都不顺心。
看着镜子里那张愁眉苦脸的脸，我对自己说：“嘿，该换种活法了！”于是，我决定今天就做些让自己高兴的事情。
首先去了趟图书馆，那里安静又充满书香气息，找了个角落坐下来看书。
沉浸在文字的世界里，时间恍若静止了一般，所有杂念都被暂时搁置在一旁。
午餐时间选择了一家新开的小餐馆，尝试了从未吃过的美食，新奇的味道给味蕾带来了惊喜。
下午参加了一个陶艺工作坊，在泥土与手中之间找到了久违的乐趣。
每当看到自己亲手制作的作品逐渐成型时，那种成就感简直无法用言语来形容。
晚上回到家，特意为自己准备了一场小小的电影之夜，挑选了几部喜剧片，跟着影片里的人物一起开怀大笑。
大象版心理健康五年级《跟烦恼说再见》教案
大象版心理健康五年级《跟烦恼说再见》教案一、教材分析本节课是大象版心理健康五年级第二单元情绪调节的第一课《跟烦恼说再见》，主要内容是教导学生如何正确地面对烦恼，通过积极的态度和行动来调节自己的情绪，增强自我调节能力。
本节课的教材主要包括以下内容：烦恼的种类、烦恼的影响、正确面对烦恼的方法。
二、教学目标1. 知道烦恼的种类和影响。
2. 能够正确面对烦恼，通过积极的态度和行动来调节自己的情绪。
3. 增强自我调节能力，提高情绪管理水平。
三、教学重点和难点1. 教学重点：让学生了解烦恼的种类和影响，掌握正确面对烦恼的方法。
2. 教学难点：如何让学生理解并掌握正确面对烦恼的方法，如何提高学生的情绪管理水平。
四、学情分析本节课是五年级的情绪调节课程，学生的情商和情绪管理能力还比较薄弱，需要通过讲解、实例分析和互动训练等多种方式来帮助学生掌握正确面对烦恼的方法，增强自我调节能力，提高情绪管理水平。
五、教学过程第一环节：导入环节1.教师引导学生回忆最近一次遇到的烦恼，让学生谈谈自己的感受，引导学生认识到烦恼的普遍性和影响。
例如，教师可以问学生：“最近你们有没有遇到过令你们烦恼的事情？你们当时感觉怎么样？”2.教师可以通过展示图片或者讲述实例的方式，让学生了解烦恼的种类和影响。
例如，教师可以说：“有些同学可能会因为考试不理想而感到烦恼，这种烦恼会影响我们的心情，甚至影响我们的学习和生活。
”第二环节：学习环节1.教师通过图片和实例讲解烦恼的种类和影响，让学生了解烦恼的表现形式和对身心健康的影响。
例如，教师可以说：“有些同学可能会因为家庭变故、人际关系等问题而感到烦恼，这种烦恼会导致我们情绪低落、注意力不集中、学习效率低下等问题。
”2.教师讲解正确面对烦恼的方法，包括积极思考、寻求帮助、放松自己等方法，并通过实例分析和互动训练等方式让学生掌握正确面对烦恼的方法。
（1）积极思考：教师可以通过讲述实例的方式，让学生了解积极思考的重要性。
我跟烦恼说再见作文
我跟烦恼说再见作文【篇一：和烦恼说再见】对我而言，生气是跟烦恼画上等号的，只要我生气了，就会心情恶劣了起来，谁都不想理，我猜脸色也臭臭的，写着：“生人勿近！”最好谁都别来招惹我。
大家都说我是好好先生，可大家不知道我只要闹情绪，得花好大的力气才可以平复，所以我排除忧郁的唯一方法，就是“时间”，只要给我足够的时间，让我慢慢消化，我就会走出阴霾，但是，除非我自己想得开，千军万马都拉不动我的。
只有“时间”，可以让我恢复正常。
看看我们这个好好先生之班的男生们，前一分钟还不知道为了什么起了争执，吵得不可开交，争辩的面红耳赤，但骂完吵完，马上可以若无其事的谈笑风生。
这等高本领，让我自叹不如，真的要好好跟他们学学，“立即放下”的本领呢！看来，值得我学习的对象真不少，排遣烦恼和的方法，或许我可以从这些有修养的同学们身上，慢慢去挖掘了。
【篇二：和烦恼说再见】生活多姿多彩，必不可少的当然是快乐与烦恼，我们喜爱的当然是快乐，讨厌烦恼，那么我们就和它说再见。
烦恼像蚊子，整天死缠烂打；烦恼像苦瑟的话梅，满嘴都是苦的；烦恼像垃圾，把垃圾桶装的满满的；烦恼就是一个字--烦。
曾记得，当年我还是一个班级干部时，每天没完没了的，不是老师催促着，就是同学的事；哎，搞得一个头两个大！就说星期一，早晨还是阳光明媚，一到学校就是乌云密布。
还没进校门呢，头上就有一片乌云，果然，有事发生了。
“快点把作业报过来！”“教教我”“快点帮我把这个花名册抄一遍！”……好多堆积如山的任务，搞得我心烦意乱。
一进学校就烦，哎，烦恼什么时候才离开？烦恼像没熟的草莓，苦；9月1日，是我们得开学日，众人皆知。
可是，到这天，心里的巨石就又要举起。
看！老师坐在教室里，同学乖乖的坐在教室里，而我却在帮助老师发本子、发书本。
唉，我多么想说我不要，我想和别人一样，快乐学习。
唉！真是哑巴吃黄连——有苦说不出！为了摆脱你——烦恼，那么我就要和你，说再见。
哦，不，是永远不见！【篇三：跟烦恼说再见】秋是一个落叶的季节。
五年级上册心理健康教育导学案- 跟烦恼说再见---换个角度看问题 全国通用
五年级上册心理健康教育导学案跟烦恼说再见—换个角度看问题一、教学目标1.了解烦恼对身心健康的危害。
2.掌握烦恼对心理的影响。
3.学会换个角度看问题的方法。
4.培养学生乐观心态和积极人生态度。
二、教学重点1.烦恼的产生原因及对身心健康的影响。
2.换个角度看问题的方法。
三、教学难点1.如何让学生在实际生活中运用所学方法。
2.如何培养学生积极向上的人生态度。
四、教学内容1. 什么是烦恼烦恼是指任何让人感到不愉快的情绪体验，如焦虑、烦躁、愤怒、悲伤等。
烦恼可以来自各种不同的方面：学习、工作、人际关系或生活中的琐事等。
2. 烦恼对身心健康的危害烦恼对身心健康有很大的危害，会导致头痛、心慌、焦虑、抑郁等身体和心理上的不适。
有些研究还表明，长期处于烦恼状态下的人会影响到免疫系统，降低人体抵抗力，易患各种疾病。
3. 烦恼对心理的影响烦恼对人的心理也会造成极其不利影响。
有时烦恼很小，但如果放在心里，烦恼就会像滚雪球一样越滚越大，最终引起身体的失调和疾病的产生，还可能影响到自身的健康和社交功能、学习能力和判断力等。
4. 换个角度看问题对于烦恼的解决，很多人的第一反应是“避免”，但避免只是短期的缓解，并不能从根本上解决问题。
我们应该学会“换个角度看问题”，换个角度看问题就是从不同的角度去考虑问题，寻找新思路，找到更好的解决方法。
5. 如何换个角度看问题学会换个角度看问题，其中的方法可以分为以下几种：•逆向思维：假设所面临的问题已经变为现实，相反的结果是否有利于自己更好地解决问题。
•透过表象看本质：可以尝试换个角度去思考这个问题，将这个问题颠倒过来去思考，达到寻找答案的目的。
•找到其中的乐趣：针对一些烦恼，可以通过寻找其中的乐趣来摆脱烦恼的困扰。
•打破固有观念：打破固有的思维模式，从而找到更好的解决方法。
•善于总结：为了避免重复的错误，学生要善于总结，寻找问题根源，防止同样的错误再次发生。
五、教学方法1.课堂讲解：通过讲解，让学生了解烦恼对身心健康的危害，以及换个角度看问题的方法。
小学生跟烦恼说再见作文
小学生跟烦恼说再见作文
《跟烦恼说再见》
哎呀呀，对于我们小学生来说，那烦恼也是不少呢！就说我吧，每天都得为了赶作业而头疼。
记得有一天，老师布置了超级多的作业，我一回到家就赶紧把书包扔到一边，心想：“妈呀，这么多作业，得写到啥时候呀！”我不情愿地坐到书桌前，看着那一本本作业本，感觉它们就像一个个小怪兽在向我张牙舞爪。
我先从语文作业开始写起，一笔一划地写着那些生字，写着写着，我的手都酸了。
心里不停地念叨着：“怎么还有这么多呀！”好不容易写完了语文，又得面对数学作业，那些数学题就像难缠的小妖怪，我得绞尽脑汁去对付它们。
写着写着，我越来越烦躁，一会儿挠挠头，一会儿咬咬笔。
就在这时，我听到外面小朋友们玩耍的笑声，哎呀，那笑声可真是太诱人啦！我好想跑出去和他们一起玩呀，可是这作业还没写完呢。
我只能叹了口气，继续和这些作业小怪兽战斗。
终于，经过我好一番努力，所有的作业都被我搞定啦！我伸了个大大的懒腰，开心地想：“哈哈，这下我可以痛痛快快地玩啦！”这时候再想想，其实那些烦恼也没那么可怕嘛，如果我认真去对待，还是能把它们都打败的。
以后呀，我也不能总是被烦恼困住，要勇敢地和它们说再见，开开心心地过好每一天！嘿嘿，烦恼烦恼，快走开，别来找我啦！。
初中作文：跟烦恼说再见
初中作文：跟烦恼说再见初中作文：跟烦恼说再见一缕阳光透过窗户，照在我身上，射进了我那四顾茫然的心房，划破了记忆中童年趴在床上醉心痴梦地看书的难忘画面……“刷，刷，刷”随着成长的脚步，我也步入了初一下学期的殿堂。
左手边是空白多多的作业，右手边是堆积如山的复习题，而小小的我则在两座高山之间奋笔疾书。
“书是人类进步的阶梯”，我喜好逗趣搞笑的杂志，也深爱引人入胜的“十万个为什么”。
书总是能让我轻松愉快，而那高高的书山只能让我与它们隔而相望。
每天完成繁重的.学习任务之后，就带着恋恋不舍，望而却步的心情上床睡觉。
如果每天能有一点时间去看那么多的课外书该多好啊!我知道作业是对这一天学习的检测和达标，而复习题是对所学知识的巩固的提高，都是学习中必不可少的。
但是万千丛书也是人的精神食粮，让生活充实，让生活多彩，让平淡无奇的岁月溢彩流光。
但学习不够成绩就会一落千丈，如果爱好抹杀了，就会封闭自己，两个都是成长中必备的风与帆。
他们就像生活中的左右手，岁月中的河与堤，天空中的太阳和月亮，少了谁都会使生活不完美。
这个烦恼慢慢地在我心上打了结，期盼者早日解决这道难题。
时光如流水般匆匆而逝，步入初一下学期的时间已有两三周了。
渐渐地生活中我找到了一把解锁的钥匙。
我发现写作业和做复习题还有一些琐碎的小事都可以加快速度，提高效率。
例如，复习题可以选一些精华，将一些能略去的小事尽量省去，缩短吃饭时间，分秒必争。
看书时有选择的去看。
看一些适合我们实用的书，在观看的时候进行浅阅读，多做。
还有抓紧自习课时间，效率高质量高地写作业。
我相信通过采取这些措施，一定可以成功。
果然功夫不负有心人，我每天晚上都有了看课外书的时间。
只要有了好的学习方法，就没有比人再高的山，比脚再长的路。
人生就像一枚华美的袍子，上面总会爬满跳蚤。
但只要我们有耐心有方法，就能将生活的瑕疵解决，那么生活就会令人向往，让人回味，拥有快乐美好的每一天。
换个角度看烦恼小学生作文（通用32篇）
换个角度看烦恼小学生作文换个角度看烦恼小学生作文（通用32篇）在我们平凡的日常里，大家总少不了接触作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。
一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？以下是小编为大家整理的换个角度看烦恼小学生作文，希望对大家有所帮助。
换个角度看烦恼小学生作文 1我曾听过这样一个故事：一个老妇人有两个儿子。
大儿子是打鱼的，小儿子是买雨伞的。
虽然日子过得还不错，但老妇人整天愁眉苦脸：晴天时，她为小儿子卖不出雨伞赚不到钱而烦恼；下雨天时，她为大儿子出不了海捕不了鱼而烦恼。
一个邻居跟她说：“你为什么不换过来想呢？晴天时，小儿子赚不到钱，可大儿子可以出海捕鱼赚钱呀；雨天时大儿子出不了海，可小儿子的雨伞就好卖多了。
”老妇人听了茅塞顿开，从此便高兴地安度晚年了。
你听了这个故事，是否有所感悟呢？人生中难免遇到烦恼，可换个角度来对待烦恼，结果则大不一样。
你也许会说：“那个故事中的人物没名没姓，我不认识。
”那我们来看几个大家都熟悉的例子吧。
周处在得知乡里人为他的“死”而“更相庆”时，并没有因为这个烦恼而消沉堕落，而是把它看成给自己敲的警钟，因此认识到自己的缺点，又虚心改正，终成大业。
德拉和杰姆生活困难，很贫穷，他们为送礼物又失去了家中最珍贵的两样东西，这可是雪上加霜，真够认上烦恼的.，但他们把这看成是彼此爱的见证，因而倍感幸福。
《菜园小记》的作者吴伯箫并不把在我们看来每天很辛苦的种菜当成烦恼他把种菜看成有极大的乐趣，苦中作乐，以苦为荣，使小菜园得到大丰收。
简并不认为生活中听到无休止的蝉声是烦恼，反而把它当成最贴近心灵的天籁之声去欣赏，因而有了美文《夏之绝句》。
他们都把看似很烦的事看成好事，所以他们的生活中也就自然少了不少烦恼。
他也许会说：“那些人都离我太远网，不切实际。
”好吧，我们来看看自己身边的所谓的“烦恼”。
跟烦恼说再见作文
跟烦恼说再见作文生活就像一场戏，烦恼总是不期而至，就像那烦人的苍蝇，赶也赶不走。
但咱们可不能让这些小烦恼坏了咱们的好心情，是时候跟它们说再见啦！说起烦恼，那真是五花八门。
学习上的难题就像一座座难以翻越的大山，压得我喘不过气；和朋友闹别扭，心里就像堵了块大石头，难受得要命；还有爸妈的唠叨，像紧箍咒一样，让我的脑袋嗡嗡响。
就拿上次考试来说吧，我那成绩啊，简直惨不忍睹。
看着试卷上的红叉叉，我的心都碎成了二维码。
回到家，爸妈那期待的眼神瞬间变成了失望，一顿数落那是免不了的。
“你看看你，这题怎么能错？上课是不是又开小差了？”“这成绩，将来怎么能考上好学校？”我心里那个委屈啊，明明已经很努力了，可成绩就是上不去，我能怎么办？我也很绝望啊！还有和朋友吵架的时候，那感觉就像世界末日。
就因为一点小事，两个人互不相让，争得面红耳赤。
最后谁也不理谁，友谊的小船说翻就翻。
一个人的时候，想想以前一起玩耍的快乐时光，心里又后悔得不行，真想找个地缝钻进去。
烦恼归烦恼，咱们可不能被它们打倒。
学习不好，那就多花点时间，多请教老师和同学，总有一天能把成绩提上去；和朋友闹别扭了，主动道个歉，低个头，说不定友谊的小船又能扬帆起航了；爸妈唠叨，就当是他们爱的表达，左耳进右耳出，别往心里去。
其实，生活中还是有很多美好的事情。
比如一顿美食就能让心情瞬间变好，一场电影能让人忘却烦恼，一次旅行能让人开阔眼界。
所以，别总是盯着那些烦恼不放，多看看身边的美好，你会发现，烦恼也没那么可怕。
朋友们，让我们一起跟烦恼说再见，开开心心地过好每一天！烦恼什么的，都一边去吧！。
心理C级证书面试题如何帮助学生调控消极情绪
心理健康C级证书面试题目4主题4.如何帮助学生调控消极情绪？题目1：让烦恼逃之夭夭一、活动目标：1.宣泄自己在生活、学习方面的烦恼。
2.了解别人的烦恼，与他人分享自己的烦恼。
3.学会如何处理好这种烦恼，掌握处理烦恼的技巧。
二、活动对象：小学高段三、课前的准备：1、4~6人为一组，选好组长。
2、多媒体课件3、flash短片《最近比较烦》四、设计步骤：1.欣赏FLASH《最近比较烦》首先，我们先来欣赏一首FLASH歌曲《最近比较烦》。
好，看完了这段FLASH短片，大家有什么感触呢？（片中的主人公碰到了哪些烦恼啊？）2.心情记录是的，在我们的生活中，烦恼无处不在，烦恼是一种消极情绪，而且我们每个人在人生的各个阶段上的烦恼也会有所不同。
片中的主人公的烦恼是属于成年人的烦恼，那么，我们有哪些烦恼呢？现在，让我们同学自己来做一个心情纪录，请大家拿出纸和笔。
首先，老师请各位同学都回想一下：最近这段时间以来，大家都遇到了哪些烦恼，对学习、生活有哪些影响？大家把这些烦恼都纪录下来。
学生自由发言，大声说出自己的烦心事及对学习和生活的影响3.心情互助刚才，很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事，这些烦心事在一定程度上都对他们的学习、生活产生了影响。
为了能让他们更好地学习和生活，请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们？先小组讨论，然后派代表发言。
4.互助方案总结教师对学生提到的方法进行总结。
师：同学们为他们想了好多的办法，真的是很不错哦！现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类。
合适的中性的不合适的哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐……睡觉、吃东西……狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架……情绪宣泄法：(1)偷偷大哭一场。
在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。
哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。
痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。
三年级小学生跟烦恼说再见作文
三年级小学生跟烦恼说再见作文“妈妈，我不想去学校啦！”早上，我耍赖似的抱着被子，就是不想起床。
妈妈一边忙着给我准备早餐，一边说：“宝贝，快起来啦，要迟到咯！”我哼哼唧唧地就是不想动。
我慢吞吞地起床、洗漱、吃早餐，然后一脸不情愿地被妈妈拉着去上学。
走在路上，阳光透过树叶的缝隙洒下来，斑斑驳驳的。
看着其他小朋友都开开心心的样子，我心里就更郁闷了，为啥他们都不烦恼呢？到了学校，同桌小明笑嘻嘻地跟我打招呼：“早呀！”我有气无力地回了一句：“早。
”上课铃响了，老师走进教室，开始讲课。
我却怎么也集中不了注意力，心里一直在想：为什么每天都要上学呀，真烦！课间休息的时候，我一个人坐在座位上发呆。
小明跑过来问我：“你怎么啦？怎么不高兴呀？”我撅着嘴说：“我就是觉得上学好无聊，好多烦恼。
”小明瞪大了眼睛，说：“哎呀，上学多有意思呀，可以学知识，还可以和我们一起玩呀，你怎么会觉得烦恼呢？”我反驳道：“才不是呢，每天都有那么多作业，还有考试，压力好大呀！”小明想了想，说：“可是如果你学会了那些知识，不就很有成就感吗？就像我们上次一起解开了那道难题，多开心呀！”我听了，好像有点道理。
这时，好朋友小花也过来了，她笑着说：“对呀对呀，而且我们还有那么多好朋友一起玩呢，这不是很快乐吗？”我看着他们俩，心里渐渐有了一些变化。
放学了，我走在回家的路上，仔细想着小明和小花的话。
是啊，上学虽然有烦恼，但也有很多快乐的时候呀，就像和朋友们一起玩耍、一起学习，这些都是很珍贵的回忆呢。
我突然觉得，其实烦恼也没那么可怕，只要我换个角度去看，也许就能发现不一样的美好。
回到家，我开心地对妈妈说：“妈妈，我觉得上学也挺有意思的啦！”妈妈笑着摸了摸我的头。
从那以后，我不再总是被烦恼困扰，而是学会了去发现生活中的美好。
我就像一只快乐的小鸟，在成长的天空中自由翱翔。
难道生活不就是这样吗？有烦恼，但也有快乐，只要我们用心去感受，就能跟烦恼说再见！。
换一种角度解决苦恼已久的问题作文
换一种角度解决苦恼已久的问题作文
“哎呀，这道数学题怎么做呀，烦死了！”我抓耳挠腮地对着作业本发愁。
今天下午最后一节课是数学自习，老师布置了几道难题让我们做。
别的同学都在认真思考，奋笔疾书，可我却被其中一道题难住了，怎么也想不出来。
我感觉自己的脑袋都要炸了，心里一阵烦躁。
我扭头看向同桌，小声说：“喂，这道题你会做吗？”同桌摇摇头说：“我也不会呢。
”我又瞅瞅前桌的学霸，刚想开口问，学霸就好像知道我要说什么似的，头也不回地说：“别问我，自己想。
”我无奈地叹了口气。
就在我不知如何是好的时候，突然灵机一动，我干嘛非要按照常规方法去做呢，换一种角度试试呢？我静下心来，重新审视这道题，从一个以前从未想过的方向去思考。
嘿，还真有了新思路！我兴奋极了，赶紧拿起笔在作业本上写起来。
不一会儿，我就把这道题解出来了，那种成就感简直爆棚！我高兴地对同桌说：“哈哈，我做出来啦！”同桌惊讶地看着我：“哇，你好厉害呀！”我得意地笑了笑。
通过这件事，我明白了，当我们遇到苦恼已久的问题时，不要一味地钻牛角尖，换一种角度去思考，也许就会有新的发现，新的解决办法。
这就像我们走路一样，如果一直走一条路走不通，干嘛不换一条路试试呢？说不定就能到达目的地啦！就像那道数学题，如果我一直按照原来的方法想，肯定想不出来，但换了个角度，问题就迎刃而解了呀！所以呀，以后遇到困难，可不能死脑筋，要学会灵活应变，换一种角度去解决问题！。
再见,烦恼作文指导
再见,烦恼作文指导
段落一：
哎，说起来这烦恼啊，真的就像晚上天空里的乌云，突然就飘过来盖住了你的头顶。
但啊，别慌，这都不是长久的。
每当你深呼吸一下，其实就是在跟过去说再见，跟未来打招呼呢。
别害怕，阳光总在风雨后嘛。
段落二：
有时候晚上躺在床上，翻来覆去的，就为了一点小事儿烦得要命。
我说啊，人生就这么短，干嘛为那些不值得的事儿纠结呢？换个角度看看，那些让你烦心的事儿，其实也就是一阵风，吹过去就没了。
段落三：
现在的人啊，在大城市里忙忙碌碌的，老想着要完美，可是心里头却一点都不安宁。
我告诉你啊，烦恼这东西，多半都是因为我们想要的太多。
试着简单点生活，别老想着那么多东西，让心静下
来，那些烦恼啊，自然就没了。
段落四：
有时候吧，我们得学会放手。
不是所有事情都得自己去做，也不是所有责任都得自己扛。
跟人家分享一下，生活会轻松很多，还能学会信任别人呢。
这样一来，烦恼也就少了不少。
段落五：
人生啊，就像个旅行，每个阶段都有它独特的风景。
《 跟烦恼说再见--换个角度看问题》教案
跟烦恼说再见---换个角度看问题【课题】跟烦恼说再见---换个角度看问题【基于课程标准】提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。
【理论依据】人的思想、心理足以支配其行为与生活。
在现实生活中，让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对事情的解释和看法；事情本身常常无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价，便会产生种种无谓的烦恼与困扰。
所以一个人如果有正确的观念，则能引导其过愉快的生活；反之，错误的思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。
美国著名认知治疗学家阿隆-贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介，不适应行为和不良情绪可以从认知中找到原因。
当认知中的曲解成分被揭示出来，正确合理地再认识，并进行有效的调整，在重建合理认知的基础上，不良情绪和不适应行为也就随之能得到改善。
临床心理学家Ellis在1955年创立了“理性—情绪治疗”（Rational Emotive Therapy简称RET），主张情绪源自想法、理念，个体可以用改变想法来改变情绪。
该理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来处理过度的情绪反应，以合理的人生观来创造生活、适应环境。
根据理情治疗的理论，情绪乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法所致；Ellis对“A－B－C理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）的本身，而是个体对此事件的想法（belief system；B）所致。
换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。
只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。
【基于对学生的分析和思考】小学高年级学生情绪的强度和持久性迅速增长并出现高峰，各种日常行为很容易受情绪的影响或支配。
小学生成长的烦恼作文800字：换个角度看问题
小学生成长的烦恼作文800字：换个角度看问题“小小少年，很少烦恼，无忧无虑阳光照……”每次听小朋友唱起这首歌时，我的心里总会涌起一股莫名的失落与怅然。
在大人们的眼中，小孩子是最无忧无虑的，但他们不知道我们也有很多成长的烦恼。
唉，今天豁出去了，就拿我的这张脸来说吧！小时候，我的皮肤是又白又嫩，每个人见到我，都要摸一摸或者掐一掐我的小脸蛋，过把瘾。
但是，从四年级开始，我的脸时不时会过敏，长出很多小疙瘩，而且脸很黑，尤其是这个黑，令我忍无可忍。
刚开始的时候，我心里非常难过，主要原因集中在同学和父母的嘲笑上。
同学们背地里叫我巧克力，父母则当面叫我小黑猪。
我被无数的嘲笑声包围着，我陷入了深渊，我不敢面对镜子里的自己……“不行，我要面对现实！”我对自己说。
于是，我开始了美白计划。
首先，我对妈妈的化妆品产生了好奇。
妈妈那么多的化妆品，里面肯定有美白的。
我去找妈妈，妈妈却告诉我：“这些都是大人用的化妆品，小孩子不能用的。
”唉，这第一招失败。
接下来，我要尝试“牛奶美白法”，所谓的“牛奶美白法”就是多喝牛奶。
我每天早晨一杯奶，晚上一杯奶，坚持了一个星期后，我对牛奶产生了厌恶感，见到牛奶就逃，没办法，这第二招也不了了之，宣布失败。
唉，我只好使出我的杀手锏了，起床后喝两杯水，这个方法倒是不错，水我还是蛮喜欢喝的。
但是，早晨的第二节课我就有些憋不住了，下课铃一响，我就直奔厕所。
天天这样，也不是个事儿呀，所以美白计划彻底失败。
美白计划失败了，我天天郁闷。
有一次，我准备查资料时，又想起了我这张脸，黑呀！我不由自主地打了一个“黑”字，并按了一个回车，令我意想不到的事发生了，我点开第一个选项，它的第一行字写着：“很多人为自己的皮肤黑而烦恼，其实，黑是自然美……”我呆住了，对啊，皮肤黑一点有什么不好，人家黑人的皮肤比我黑多了，那些白种人还每天呆在沙滩上把自己的皮肤晒黑呢！我不再感到皮肤黑是难看的。
相反，它很美丽。
后来，我不再自卑了，同学和父母对我的称号也逐步消失了，我又回到了那个人见人爱的小姑娘了。
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跟烦恼说再见---换个角度看问题
【基于课程标准】
提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。
【理论依据】
人的思想、心理足以支配其行为与生活。
在现实生活中，让人们难过、痛苦的
往往不是事情的本身，而是我们对事情的解释和看法；事情本身常常无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价，便会产生种种无谓的烦恼与困扰。
所以一个人如果有正确的观念，则能引导其过愉快的生活；反之，错误的
思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。
美国著名认知治疗学家阿隆-
贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介，不适应行为和不良情绪可以从认知
中找到原因。
当认知中的曲解成分被揭示出来，正确合理地再认识，并进行有
效的调整，在重建合理认知的基础上，不良情绪和不适应行为也就随之能得到
改善。
临床心理学家Ellis在1955年创立了“理性—情绪治疗”
（Rational Emotive Therapy简称RET），主张情绪源自想法、理念，个体可以用改变想法来改变情绪。
该理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来
处理过度的情绪反应，以合理的人生观来创造生活、适应环境。
根据理情治疗的理论，情绪乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法所致；Ellis对“A－B－C理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）的本身，而是个体对此事件的想法（belief system；B）所致。
换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是
由想法B所产生的。
只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。
【基于对学生的分析和思考】
小学高年级学生情绪的强度和持久性迅速增长并出现高峰，各种日常行为很容易受情绪的影响或支配。
他们既有强烈的情绪体验，对人对事都极为敏感。
小学高年级的学生与小学低、中年级的学生相比较，随着年级的升高控制和调节自己情绪的能力也逐步加强，但仍很缺乏自我分析、自我调节和宽慰的能力。
因此，这个时期的学生的性格发展处于一种非常矛盾、变化无常的状态之中。
他们对他人各种情绪的感知能力迅速发展，进入了较为稳定的正确辨认阶段，已经能够正确辨认他人的情绪状态，并作出自己相应的反应。
所以此时可以引导他们认识情绪和想法之间的关系，使他们能够理解想法改变，情绪也会随之改变，辅导他们学会换个角度去看问题，帮助他们调节情绪、解除烦恼就具有很重要意义。
【辅导目标】
1、认知目标：认识情绪和想法之间的关系，能够理解想法改变，情绪也会随之改变；认识到换一个角度看待问题的重要性。
2、情感目标：在具体的情境中体验、感悟情绪随想法转化的过程。
3、行为目标：学会换个角度去看问题，帮助自己和他人调节情绪、解除烦恼。
【辅导重点】
1、能够体察自己的情绪，感受情绪与想法之间的关系。
2、学会换个角度看待问题，并能够在实际生活中调节自己的情绪。
【辅导难点】在实际生活中换一个角度看待问题，调节自己的情绪，解决自己的烦恼。
【辅导方式】启发法、故事法、练习法、音乐倾听等。
【评价方案】
1、创设情景，让学生帮助他人转念一想；
2、回想自己曾经的烦恼和糟糕情绪，帮助自己转念一想。
【辅导准备】教师：课件学生：纸、笔
【辅导年级】小学五年级。
【辅导过程预案】
一、热身导入
课件出示一幅双关图。
引导学生思考：你发现了什么？你有什么感受？（从不同的角度看，会看到不同的画面。
）
小结：这幅图说明了不同的视角能够看到不同的结果。
同样的一件事情，我们看问题的角度不同，结果也全然不同。
今天，我们就来看一看，怎样换一个角度看问题，“跟烦恼说再见”。
板书：跟烦恼说再见-----换个角度看问题
【设计意图】通过看这幅双关图，激发学生兴趣，同时启发学生体会不
同的视角能够看到不同的结果，引发同样的一件事情，我们看问题的角度不同，结果也全然不同。
从而引出课题：快乐转角----换个角度看问题。
二、故事赏析
播放录音《哭婆婆和笑婆婆》
从前，有一位老婆婆和两个女儿相依为命。
女儿成人后，大女儿嫁给了卖雨伞的，二女儿嫁给了卖布鞋的。
一次老婆婆分别到两个女儿家住了一段时间，发现一到雨天大女儿家的雨伞就特别好卖，二女儿家的布鞋却卖不出去了。
而一
到晴天二女儿家的布鞋就特别好卖，大女儿家的雨伞却又卖不动了。
因此，回家后老婆婆经常为两个女儿的生活担忧。
下雨天她就想起了二女儿家的布鞋不好卖，越想就越伤心忍不住哭了起来。
到了大晴天她又想起大女儿家的雨伞卖不动，于是又伤心地大哭起来。
从此，老婆婆几乎天天都要哭几遍。
一天，天空万里无云，阳光普照，真是一个好天气。
可是老婆婆又想起了大女儿，想着想着便哭了起来。
这时，刚好一位智者路过这里，便问老婆婆为什么这么伤心。
老婆婆就把事情的来龙去脉都告诉了这位智者。
智者听了之后哈哈大笑说：“你这是生在福中不知福呀！你想一想今天天气这么好，你二女儿家的布鞋不是很好卖吗？到了下雨天你大女儿家的雨伞不又很好卖了吗？你应该高兴才对呀！”听了智者的话，老婆婆恍然大悟道：“对呀，我应该高兴才对呀！”后来，老婆婆天天笑眯眯的，一直生活得很开心。
引导学生思考：
1、同一事件，老婆婆前后的情绪分别是什么样的？为什会这样？
2、你从这个故事里悟出了什么？
（同样的一件事情，不同的看法导致不同的感受结果。
）
小结：同样的一件事情，不同的看法导致不同的感受结果。
人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法。
从不同的角度去评价，会产生不同的情绪，积极评价会产生积极的情绪，消极的评价会产生消极的情绪。
转念一想，改变情绪，进而改变生活。
板书：事情→看法→情绪
【设计意图】通过分析故事中老婆婆前后的情绪变化，使学生认识到情绪和想法之间的关系，能够理解想法改变，情绪也会随之改变；认识到换一个角度看待问题的重要性。
三、猜一猜
从哭婆婆和笑婆婆的故事中，我们体会到人的想法不同，就会产生不同的情绪。
看下面两个人，我们来猜一猜他们是怎么想的？
沙漠里，两个人在烈日下艰难地走着，这时他们每人还有半瓶水，可是其中一个人很高兴，而另一个却十分沮丧，猜猜：他们各自是怎么想的？（第一个人想太好了，还有半瓶水！第二个人会想完了，我只有半瓶水了！）
小结：看来同一件事，不同的人会有如此不同的反应。
转念一想，改变情绪，甚至改变命运。
【设计意图】让学生在具体的情境中体验、感悟情绪随想法转化的过程。
四、转念一想其实，现实生活、学习中我们往往会遇到很多烦恼和困扰，我们来看看他们发生了什么？引导学生思考：
1、他现在是什么心情？
2、我们怎样帮他转念一想，调节情绪呢？
情景一：跑操的时候，小玲的鞋被后面的同学给踩掉了……请同学来说一说。
情景二：路上碰到我的好朋友，他没有理我就走过去了……请同学来演一演。
小结：大家真厉害，用转念一想，帮助他人调节情绪，解除烦恼。
那么我们遇到生活中不开心的事，我们又会怎么处理呢？
【设计意图】练习转念一想，帮助他人改变情绪状态。
五、我解我心（播放音乐）
回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的情境或事件，然后以理性、积极的想法转念想一想，并写下来。
1.当时糟糕的情景或事件是什么？
2.当时是怎样想的和做的?
3.现在你会怎样想和做? 小组交流，全班自由分享。
【设计意图】学会换个角度去看问题，帮助自己调节情绪、解除烦恼。
六、回
顾总结
这节课你有什么收获呢？
学生自由发言。
播放两张图片，加深印象。
小结：当我们从消极的角度看问题时，我们会沮丧、愤怒……，但换一个角度看问题，就跟烦恼说再见！
【设计意图】回顾总结，深化主题。
七、课外延伸
希望同学们课后，遇到一些难题，或者情绪低落、心情烦躁的时候，能想起这节课，用我们今天学到的方法来调节自己的情绪，帮助自己走出困境。
赠言：不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。
换个角度看问题，就跟烦恼说再见！
【设计意图】课外延伸，升华主题。
把学到的方法运用到日常生活中去，帮助自己调节情绪，跟烦恼说再见。
板书设计：
跟烦恼说再见 ----换个角度看问题
事情→看法→情绪。