在做运动之前,我们都要做准备活动进行热身,它的作用是
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在做运动之前,我们都要做准备活动进行热身,它的作用是
1、调整整体状态
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,调节不良的赛前状态,使大脑反应速度加快,参加活动的运动中枢间相互协调,为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
2、为克服内脏器官生理惰性
通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平,使肺通气量及心输出量增加,心及和骨骼肌的毛细血管网扩张,使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程。
3、提高机体的代谢水平,使体温升高
体温升高可降低肌肉粘滞性,提高肌肉收缩和舒张速度,增加肌肉力量;在体温较高的情况下,血红蛋白和肌红蛋白可释放更多地氧,增加肌肉的氧供应;体温升高可增加体内酶的活性,物质代谢水平提高,保证在运动中有较充足的能量供应;体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性;同时体温升高使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加,从而预防运动损伤。
4、增强皮肤的血流量有利于散热
掌握了运动前活动的作用,那么在接下来的生活中,我们务必要保证好,不管是什么运动,运动之前都要做做相应的准备活动,这是无法避免,也是无法替代的。只有我们在运动前做好了必要的活动,才能够保证运动的完整进行,才能够有效避免一些不必要的运动损伤的发生。