体育准备活动的作用
体育课准备活动有什么作用
体育课准备活动有什么作用
1、提高温度，预防运动操作。
前进行一定的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。
肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以、的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2、提高内脏器官的机能水平。
内脏器官的机能特点之一为较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。
在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。
另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3、调节心理状态。
体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体热身、技能训练和心理调整等活动。
其作用主要有以下几个方面：
1. 提高身体温度：准备活动可以通过增加身体温度，促进血液循环，预防运动损伤，减轻身体疲劳。
2. 准备身体机能：准备活动有助于调整身体机能，包括提高肌肉弹性和关节灵活性，增强身体协调性和平衡性等。
3. 提高技能水平：通过准备活动，可以进行相关技能的训练，提高技能水平和运动表现。
4. 促进心理调整：准备活动可以促进心理调整，如增强自信心、减轻紧张感等，为运动员的正式比赛做好准备。
要进行有效的体育课准备活动，有以下几个要求：
1. 适应不同课程：不同的体育课程需要进行不同的准备活动，应针对不同的课程进行相应的热身和训练。
2. 有计划、有目的：准备活动应有计划、有目的，根据不同的阶段和课程内容进行安排，保证准备活动的效果。
3. 不同强度训练：准备活动的强度应逐渐增加，以便适应正式比赛的强度，避免过度疲劳和损伤。
4. 持之以恒：准备活动应持之以恒，每次体育课程都要进行，不应忽视或省略，以保证运动员的身体和技能的稳定提高。
总之，体育课准备活动是保证体育课有效开展和保障运动员身体和技能的必要手段，需要得到足够的重视和关注。
准备活动是体育中的一道风景线
准备活动是体育中的一道风景线一、准备活动的任务与目的1、准备活动的任务是通过课前的准备活动，培养正确的身体姿势和良好的体态，发展身体素质，不断提高运动技能水平；使身体各器官各系统迅速进入工作状态，促进身体全面发展；是为课的基本部分的学习做好思想上与生理上的准备，防止运动损伤事故，促进运动成绩的提高；使学生掌握准备活动的基本知识技能及培养学生的精神品质。
2、准备活动的目的是将学生迅速地组织起来，集中注意力，明确课的任务与要求，使他们精神振奋，情绪饱满愉快地开始一堂课的学习。
二、准备活动的分类和应用1、一般性准备活动。
以一般性跑、跳练习和徒手操为主要练习方式，适用于一般性普通体育课。
如简单的徒手操和器械徒手操练习。
2、专项准备活动。
是为很好地完成学习目标所做的专门性练习。
其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。
如跑步教学时安排小步跑和高抬腿等专项练习。
3、游戏性准备活动。
以各种游戏作为准备活动，适用于中、小学体育课。
主要优点为趣味性强、学生易兴奋，对发展智力有一定作用缺点是学生之间运动量不易把握。
如跳皮筋边唱（儿歌）边做等练习。
4、兴趣性准备活动。
要从学生兴趣出发，围绕教学内容激发学生学习积极性，活跃课堂气氛而组织安排的准备活动。
如角色扮演式的准备活动，在滚翻教学时让学生模仿小刺猬滚动。
5、技能性准备活动。
以传授技术和培养能力为主要目的，适用于运动训练及考试课。
主要优点是技术性强易兴奋，但安排不妥易受伤。
如垒球教学时安排的纸飞机练习，是让学生很好的体会挥臂动作。
6、韵律性准备活动。
以韵律体操为基本练习内容，适用于中、小学体育课、体育专业课及中、高等学校女生体育课。
优点为节奏强、易指挥，能起到体育和美育的双重教育作用。
缺点一般男教师不能很好运用。
如在跳绳课上，安排韵律绳操的话，不仅能体现一物多用还能激发学习兴趣。
7、指导性准备活动。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体准备活动。
这些活动能够有效地预热身体，提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的发生。
同时，适当的准备活动还可以让学生更好地进入体育课的状态，增强学生的参与度和积极性。
要求方面，体育课准备活动应该根据不同年龄、不同体质、不同运动项目的学生做出相应的调整。
比如，在进行有氧运动的课程前，可以进行15-20分钟的有氧运动来适应身体；在进行耐力训练的课程前，可以进行短跑或快走等活动来加强肌肉的耐力和力量；在进行柔韧性训练的课程前，则可以进行瑜伽等柔性训练。
此外，体育课准备活动应该具有趣味性、活泼性和可行性。
尽量避免过于单调、枯燥的准备活动，以免让学生产生厌倦感。
同时，准备活动的难度也应该适当，不要过于复杂或太过简单，以免影响学生的兴趣和效果。
总之，体育课准备活动的作用和要求都非常重要，只有合理的准备活动才能够为学生提供更好的体育教育体验，同时也能够保障学生的身体健康。
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体育课准备活动的作用
体育课准备活动的作用体育课准备活动是体育教学中不可或缺的一环，它的作用不仅仅是为了热身、预防运动损伤，更主要是为学生创造一个良好的学习环境和积极的心理状态。
这些准备活动通常包括拉伸运动、舒展活动、练习基本动作等，通过这些活动可以为学生的运动能力、身体协调性和学习兴趣打下坚实的基础。
其一，体育课准备活动可以帮助学生热身。
在开始体育课之前，学生通常处于休息状态，体温较低，肌肉和关节较僵硬，这时进行一些热身活动是非常必要的。
热身活动可以通过增加血流量和肌肉温度，提高身体的灵活性，预防运动损伤的发生。
常见的热身活动包括跑步、跳绳、握拳活动等，这些活动可以有效地活跃全身肌肉，增强血液循环，为后续活动做好准备。
其二，体育课准备活动可以增强学生的身体协调性。
身体协调性是指对身体部位的精确控制，并能够有效地运用到运动中。
体育课准备活动通常涉及到各种不同的运动技能，如跑步、跳跃、转身等，通过这些活动可以训练学生的身体协调性。
例如，通过跳跃练习可以锻炼学生的爆发力和平衡能力，转身练习可以提高学生的敏捷性和反应能力。
这些准备活动可以帮助学生更好地控制身体的各个部位，提高整体运动能力。
其三，体育课准备活动可以增加学生的运动兴趣。
体育课准备活动通常包括一系列有趣的活动，通过这些活动可以激发学生的学习兴趣和参与度。
例如，一些游戏化的活动可以增加竞争性和趣味性，让学生更加积极主动地参与其中。
此外，准备活动的设置也可以根据学生的兴趣和特点进行调整，满足不同学生的需求，增加他们对体育课的兴趣和投入度。
通过培养学生对体育的兴趣，可以激发他们长期参与体育活动的意愿，提高身体素质和健康水平。
总之，体育课准备活动在体育教学中起着非常重要的作用。
它不仅可以帮助学生热身、预防运动损伤，还可以增强学生的身体协调性和运动能力，提高学生的学习兴趣和参与度。
因此，在体育教学中，教师应当充分重视准备活动的设置，并根据学生的需求和特点进行合理的设计。
只有通过科学有效的准备活动，才能够为学生提供一个更好的学习环境，培养他们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们全面发展。
体育教学中准备活动的作用和类型的研究
体育教学中准备活动的作用和类型的研究良好的开端是成功的一半，准备活动是一节体育课的开始。
体育课应遵循学生的生理规律，通过准备活动使学生的身体机能逐渐进入运动状态，防止在课堂中伤害事故的发生。
准备活动还能激发学生运动兴趣，以更加饱满的精神和良好的身体状态投入到基本部分的练习中。
一、体育教学中准备活动的作用（1）准备活动可以提高肌肉温度，预防运动损伤。
一般情况下，学生从静止的坐态到运动场上的动态都会有一个适应的过程，准备活动可以使肌肉的代谢过程加强，温度增高。
同时也增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，可以在运动中减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
（2）准备活动可以提高内脏器官的机能水平。
小学生的生理特征，决定了他们的内脏器官还没有完全发育。
体育课中如果马上进行大强度运动，他们的内脏器官并不能立即进入“最佳”工作模式，这对学生的身体健康是非常不利的。
学生在运动中出现肚子痛、呼吸紧张等现象，基本都是由于没有做好充分的准备活动引起的。
合理、适当的准备活动，能够使学生在接下来的运动中减轻由于内脏器官的不适应所造成的不舒适感。
（3）准备活动可以调节学生的心理状态。
研究表明，人类的运动不只是身体参与的活动，更是一种心理参与的活动，学生的心理活动在体育运动中起着非常关键的作用。
没有心理参与的运动，只能是一种机械的简单移动，而有心理参与的运动则能够激发身体的潜能，唤醒身体的每一个运动细胞、每一条运动神经，让身体处于兴奋状态，体验运动所带来的快乐。
二、体育教学中准备活动的类型（1）课堂常规类。
要重视课前的黄金两分钟，这两分钟时间可以让教师了解学生的状况，可以让学生了解本课的学习内容，还可以让学生迅速转换角色，振奋自己的精神，用最饱满的精神状态来迎接学习。
（2）队列队形类。
常用的队列队形，包括立正、稍息、报数、看齐、原地三面转、各种步法和立定、队列变化等。
队列队形的练习，能够提高学生的组织性、纪律性和集体主义精神，提升学生的精神面貌，使得学生保持良好的身体姿势。
做好体育准备活动的作用
浅谈做好体育准备活动的作用摘要：准备活动可以克服机体的惰性作用，人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，此时最易造成心理紧张和肌肉损伤，动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等。
关键词：准备活动；作用；运动；成绩中图分类号： g808 文献标识码： a 文章编号： 1009-8631（2013）01-0083-01一、为什么运动前要作准备活动准备活动又称“热身运动”，是指运动前为预防意外损伤的发生，而有目的的进行一些身体运动，使整个机体的各系统产生一定的条件反射变化，为即将到来的剧烈运动做好身体准备。
运动前必须做好充分的准备活动，它是预防运动损伤，调节赛前状态，充分发挥运动成绩的重要措施之一。
准备活动是体育运动环节的重要组成部分，是为运动训练做好生理上和心理上的充分准备。
认真做好准备活动，才能更好的调节运动状态，必须给予高度重视。
二、准备活动的作用人体从安静状态进入运动状态，需要一个适应的过程。
充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉的协调指挥能力，以利于各个器官之间的相互配合，提高运动器官的工作能力，预防伤病事故的发生；而且还能提高身体素质，掌握正确的技术要领，利于促进各项运动技能的巩固提高。
准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之为加大运动量做好生理上和心理上的准备。
三、准备活动的内容（一）课堂常规练习：它的作用是集中注意力，通过练习活跃气氛，激发情绪。
可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。
渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。
这类练习一般有：队列队形练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏等。
（二）一般性准备活动：全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏器官充分活动起来，促进身体发展，通常有徒手操，包括定位的、行进间的单人、双人或多人的、配乐的、持轻器械的体操、舞蹈和游戏等，要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，为进入体育课的基本部分作好生理和心理上的准备。
准备活动及其在体育训练中的作用
浅析准备活动及其在体育训练中的作用摘要：准备活动作为体育训练不可缺少的一个部分，在体育训练中起着重要的作用。
本文运用文献资料法和逻辑分析法剖析准备活动及其在体育训练过程中的重要作用。
关键词：准备活动体育训练作用体育训练前做准备活动，目的是使人体能够有准备地从相对安静的状态逐步过渡到运动状态。
人体在相对安静状态下各机能活动水平较低，而在运动时，各器官系统为了适应较紧张的工作状态，必须提高自身的机能活动水平，人体机能活动水平的这种调整就能通过准备活动实现。
另外，运动损伤是影响运动员运动成绩和运动寿命的一个关键因素。
1.准备活动的释义1.1准备活动的定义。
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
1.2准备活动的目的。
准备活动相比较正式训练和比赛是一种低强度短时间的热身运动，目的是提高神经系统的兴奋性，减小肌肉的黏滞性，使肌肉收缩速度加快，提高肌肉组织中血流速度，增加血流量，促进氧合血红蛋白解离氧，加速o2和co2交换速度，在训练前把身体的状态调整到最佳，为进行更大强度的运动做准备。
同样运动前进行适度的准备活动还会给运动员带来良好的生理和心理效应。
2.准备活动的分类准备活动不是简单的跑步和踢腿，在实际训练过程中，我们根据训练内容的需要，把准备活动划分成以下种类，在应用中我们不可以盲目，要合理选择，最大限度地发挥准备活动的作用。
具体的分类，如下表所示：3.准备活动的作用3.1提高神经系统的兴奋性，让运动员以良好的身体和心理状态投入到训练中。
通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平。
神经系统是控制和协调全身各种功能活动的主要调节系统。
准备活动是训练前进行的有意识、有目的各种身体练习。
它可以提高神经系统的兴奋性，使一般的神经中枢与运动系统相关的中枢处于兴奋状态，唤醒神经间的暂时性联系，加快运动动作动力定型神经交叉点的联通，提高大脑的分析、综合和判断能力。
体育教学中的准备活动研究
体育教学中的准备活动研究一、引言体育教学作为学校教育中不可或缺的一部分，对学生的身体健康和素质发展起着重要的作用。
而准备活动作为体育教学中的重要环节，可以有效地为学生提供一个良好的身体和心理状态，从而更好地投入到体育教学中。
本文将对体育教学中准备活动的研究进行探讨，旨在为提高体育教学效果提供一定的理论支持。
二、准备活动的定义和意义准备活动是指在体育课程开始之前，通过一系列的身体和心理准备活动，使学生的身体、技能和心理状态进入一个适宜的状态，从而更好地进行体育训练或比赛。
准备活动的意义在于：通过热身活动可以增加身体的柔韧性，加速血液循环，提高身体的适应能力，减少运动损伤的发生率；准备活动可以提高学生的专注力和学习积极性，为后续的体育教学创造一个良好的氛围；准备活动还能够通过训练和指导，提高学生的体育技能水平，为后续的训练或比赛做好准备。
三、准备活动的内容和形式准备活动的内容和形式在不同的体育教学环境下有所差异，但通常包括以下几个方面的内容：1. 身体热身活动：包括有氧运动和拉伸训练等，以增强学生的身体柔韧性和耐力，减少受伤风险。
2. 技能热身训练：根据本节课的内容和要求，进行相应的技能训练和巩固，提高学生的运动技能水平。
3. 心理热身活动：包括身心放松训练、团队协作训练等，以提高学生的专注力和情绪稳定性。
在形式上，准备活动通常以小组为单位进行，通过游戏、竞赛等形式激发学生的兴趣和动力，使他们更愿意参与其中。
四、准备活动的影响因素准备活动的效果受到多种因素的影响，主要包括以下几个方面：1. 教师的指导和组织能力：教师在准备活动中的指导和组织能力直接影响着活动的效果，教师应该具备良好的专业技能和沟通能力，能够根据学生的身体和心理状态进行合理的活动设计和组织。
2. 学生的参与度和态度：学生的参与度和态度也是影响准备活动效果的重要因素，需要教师通过激发学生的兴趣和动力，提高他们的参与度和投入度。
3. 活动环境和条件：活动环境和条件的舒适度和安全性也会影响着学生的身体和心理准备活动的效果，教师需要提前做好相关的准备工作。
体育课前准备活动
体育课前准备活动体育课前准备活动是指在体育课开始之前进行的一系列活动，旨在为学生们提供一个良好的身体准备，使他们能够更好地参与体育运动。
这些准备活动可以帮助学生们预热身体、增强体能、提高灵活性和协调性，从而减少运动损伤的风险。
一、热身运动热身运动是体育课前准备活动的重要组成部分。
通过进行适当的热身运动，可以增加身体的温度，促进血液循环，提高肌肉弹性，预防运动伤害。
常见的热身运动包括慢跑、跳绳、拉伸等。
慢跑可以增加心肺功能，提高身体的耐力；跳绳可以锻炼协调性和爆发力；拉伸可以增加肌肉的柔韧性。
在进行热身运动时，要注意动作要轻柔缓慢，避免剧烈运动，以免造成损伤。
二、身体平衡训练身体平衡是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行身体平衡训练，可以提高学生的协调性和稳定性，减少摔倒的风险。
常见的身体平衡训练包括单脚站立、闭眼站立、平衡板训练等。
单脚站立可以锻炼腿部肌肉和脚踝的稳定性；闭眼站立可以提高身体的平衡感；平衡板训练可以增强核心肌群的力量和稳定性。
在进行身体平衡训练时，要注意保持身体的平衡，避免摔倒。
三、灵活性训练灵活性是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行灵活性训练，可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
常见的灵活性训练包括伸展运动、扭转运动、屈伸运动等。
伸展运动可以放松肌肉，增加关节的活动范围；扭转运动可以锻炼腰腹部的柔韧性；屈伸运动可以增加腿部肌肉的柔韧性。
在进行灵活性训练时，要注意动作要缓慢、温和，避免过度伸展。
四、协调性训练协调性是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行协调性训练，可以提高学生的身体控制能力和运动技巧，减少动作不协调的风险。
常见的协调性训练包括平衡球训练、跳跃训练、传球训练等。
平衡球训练可以锻炼身体的平衡感和协调性；跳跃训练可以提高跳跃能力和爆发力；传球训练可以提高手眼协调能力和团队合作精神。
在进行协调性训练时，要注意动作要准确、稳定，避免失去平衡。
体育课准备活动的重要性与作用
体育课准备活动的重要性与作用准备活动是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。
体育课上准备活动是一节课的开始。
无论是什么季节,体育课上什么内容,都要做好准备活动。
准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。
作为体育教师,不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育,而且要科学合理地安排准备活动,力图其实效性、针对性、多样性、新颖性、趣味性和竞争性。
一、准备活动的重要性1、准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。
目前大部分学校的体育课教学模式,仍采用开始部分、准备部分、基本部分、结束部分的组织形式。
因此组织安排好准备部分是上好体育课的重要环节,应高度重视。
2、人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平，同时准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。
二．准备活动的作用1、准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高训练和比赛的欲望；提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。
体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。
科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。
运动前准备活动的重要性浅析
运动前准备活动的重要性浅析准备活动是我们体育课、训练课或体育比赛前必不可少的身体练习。
是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。
也就是运用各种方法，在有限的时间内，尽快把学生的注意力集中到体育课堂上来的过程。
在当前体育教学和训练中，准备活动仍然存在一些问题，究其原因，就是大部分学生甚至有些体育老师没有从根本上意识到它的重要性。
1 准备活动的目的准备活动对其后的正式练习有多方面的良好影响，主要表现在以下几方面：（1）提高神经中枢的兴奋，提高大脑皮层对运动分析、判断的综合能力。
中枢神经对运动器官的有效调节可使运动系统和各个器官预热，增强内分泌活动，使其达到最佳温度，为正式练习时的功能活动创造最佳条件。
人体的运动都是在中枢神经系统的控制和整合下完成的，参与运动的运动器官和内脏器官都存在一定的生理惰性，需要一定量的身体练习才能达到各器官功能的协调配合，快速有效地克服这种惰性。
好的身体状态和充分的准备活动有助于机体尽快的适应工作。
（2）增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多的氧供应。
研究表明，呼吸循环系统的许多指标需要2～7分钟才能达到最高水平。
（3）体温适度升高，能提高酶系统的活性，加快神经传导速度，促进生化反应的进行。
实验证明，体温每升高一度，细胞的新陈代谢速度就会提高13%，经过准备后的正式动作练习结束后，丙酮酸和乳酸的含量增加较少，身体的不适程度明显降低。
在一定强度和一定持续时间的运动练习中，能有效地推迟“极点”的出现和减弱“极点”反应。
（4）可降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的柔韧性和弹性，使身体各关节部位更加润滑灵活，积极有效的防止运动损伤。
比如，当同学们坐在教室里上课时，身体上大部分肌肉处于放松状态，内脏器官的功能活动也处于一个相对稳定平和的状态。
可一旦来到操场，就会立即投入自己喜欢的剧烈运动中，他们快乐了，心情得到了释放。
体育运动前准备活动的目的和作用
准备活动是身体迅速进入体育状态的手段,它对运动系统、内脏系统和神经系统等都有十分重要的作用。准备活动对运动系统的作用集中表现在对肌肉、韧带和关节的影响上。对内脏系统最大的作用就在于提高基础代谢率和体温,使体内血液重心分配,克服内脏系统的“机能惰性”,使心肺功能水平满足身体对氧的需要,保障教学、训练正常完成。而对神经系统的作用表现在通过身体的一系列活动,使人的大脑反应速度提高,动作反射时间缩短,身体协调性改善,神经传导速度加快,有效地防止因动作协调性差而引起的肌肉韧带拉伤。人体从安静状态进入到剧烈的运动,需要有一定的适应过程。准备活动能使身体发热,加强呼吸和血液循环的能力,降低肌肉韧带的粘滞性、增强其弹性和伸展性,使关节的活动幅度加大,从而避免了因提高运动强度所造成的运动损伤。充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性和神经系统对肌肉协调指挥的能力,还有利于各器官之间的协调配和提高运动器官的工作能力。准备活动还能通过各种各样的形式来调动学生心理活动的积极性,从而达到集中学生注意力于课堂的目的。准备活动既可以为基本教学做好生理上的准备避免运动损伤的发生还可以集中学生的注意力,做好心理上的准备。
④ 科学教育论坛中国科技信息 2005年第7期 袁希来 《体育课不应忽视放松整理活动>>
⑤ 辽宁工学院学报 第4卷 第2期 2 0 0 2年4月 曲晓平《浅谈整理活动的生理作用及其方法》
参考文献：
① 体育世界?学术 2007.5 包银图 巩德昌 《浅谈准备活动在体育教学中的重要性》② 中国学校体育 2002.6 段长波 <<篮球赛前准备活动的研究>>
③ 衡阳师范学院学报(自然科学) 第23卷第3期2 0 0 2年6月 曾祥北《准备和整理活动在体育训练中的作用》
体育教学中准备活动的重要性
一、准备活动的目标和任务学校体育是学校教育的主要组成部分之一，每节体育课是由准备部分(开始部分)、基本部分、结束部分构成的,体育课的准备部分是体育课的重要组成部分和基础和前提。
这些构成部分之间是相互联系的,一环扣一环的,缺少某一部分.就会造成教学的不完善,甚至导致损伤的出现.准备部分为基本部分、结束部分作了从心理到生理机能的总动员，预先进行的各种身体练习的生理机制，不仅能提高了神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，而且发展了各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，对提高了机体机能的协调性及工作能力，掌握体育知识、技术、技能有重要意义，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用。
二、准备活动的作用准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的的做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之达到为即将来的运动做好生理我心理的准备。
其作用有：1）提高中枢神经的兴奋性，使之处于兴奋状态，唤醒神经的暂时联系，提高脑的分析、综合和判断能力。
从而提高整个人的适应能力。
2）克服内脏器官的生理惰性。
从生理角度分析：支配内脏器官的植物神经传导速度较慢，并且经过的突触联系多，这些均构成了内脏器官自身的生理惰性。
3）加速血液循环速度，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳。
4）使氧合血红蛋白分解，释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。
5）体温升高，这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行.因为，温度每增加一度，细胞的代迅速度增加约13%.在较高的温度中，神经传导活动会更迅速的使你对即将进行的训练或比赛有跃跃欲试的感觉。
6）减少肌肉粘滞性并搞高肌肉的机械工作效率。
因为肌肉内部的肌维之间存在着磨擦，特别是气候寒冷时，这种粘滞性磨擦加大。
7）搞高肌肉的弹性和伸展性，预防肌肉拉伤和运动损伤的出现，提高肌肉工作的效果。
8）不仅能使学生身体全面活动开，而且可以帮助学生形成正确的站立、走步的姿势。
准备活动在体育课中的作用
准备活动在体育课中的作用准备活动是我们每堂体育课之前所进行的一些练习，它也是一节课中不可缺少的重要环节和组成部分。
无论任何人在相对安静状态下，不做任何准备活动就进行运动，都会产生不舒服、不适应、兴趣不高和动作不协调等一些反映，导致难以达到教学目的。
因此，无论进行什么运动之前都要认真的做好准备活动。
从思想上加以高度重视的同时，通过各种不同练习，提高各器官的活动能力，克服人体各部分机能的惰性，为教学做好准备，缩短人体进入工作状态适应过程，很好的完成教学任务。
并且还能起到预防伤害事故的作用。
同时，准备活动的内容、时间、强度量直接影响着教学效果。
所以，每位教师对准备活动必须从思想上加以重视，不断进行深入的、科学的探讨、实践和创新。
标签：准备活动体育课一、准备活动的作用准备活动的作用主要概括为以下三点：1、通过肌肉运动使中枢神经的兴奋和内脏各器官的工作能力得到适度的提高。
克服人体惰性及通过各种有目的练习提高人体的体温，减少肌肉与韧带的粘滞性，加大人体运动的幅度，更快更好提高肌肉的温度。
这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行。
因为，温度每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。
在较高的温度中，神经传导活动会更迅速地使你对即将进行的教学有跃跃欲试的感觉。
2、使学生各器官处于高度准备状态。
关节、韧带的灵活性大大增加，肌肉的弹性、速度、力量、灵敏和柔韧性大大提高。
肌肉内的毛细血管大量扩张，养料供给急增。
3、使全身血液循环加快，如心脏中血液输出、输入量的增加，肺对气体交换量的提高，呼吸加快加深。
促进新陈代谢的加强及旺盛，保证了肌肉的营养供应和废物排除，从而提高运动能力，达到活动自如。
准备活动做好了，身体的协调性就会提高，学起技术动作来就快。
同时，准备活动的组织、安排、运用得当，有利于缩短工作的适应过程。
二、准备活动在教学中的应用在教学中，应根据教学内容和不同项目的特点，采取不同的准备活动。
在教学和运动之前，应根据正式练习的动作特点和不同项目的练习特点，采取不同的准备活动。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求身体健康是人类生存的基石，而运动是保持身体健康的重要手段。
在学校教育体系中，体育课是教育学生体育素养，培养学生体质的重要课程。
而为了更好地完成这个任务，体育课前的准备活动是必不可少的。
本文将介绍体育课准备活动的作用和要求。
一、作用1. 为身体准备每次从静态状态转化为活动状态，肌肉、骨骼、关节、心血管等各系统都需要经过相应的适应过程，从而保持身体健康。
而一些适当的准备活动，如伸展、暖身等，就可以帮助身体顺利地进行适应过程，减少运动伤害的发生。
2. 调整心理状态体育课准备活动不仅对身体有好处，还有调整心态的作用。
在课前作些简单的准备活动，如放松训练、冥想等，能够帮助学生调整心理状态，提高课堂上的兴趣和积极性。
这对于给学生带来好的体验，增强对体育课的兴趣，进而促进身体素质的提高都是有好处的。
二、要求1. 真实有效体育课准备活动不是为了让学生动起来而动，而是为了使身体得到真正的准备和伸展。
因此，准备活动要选择适当，能够切实起到准备身体的作用。
2. 操作简单准备活动不应该很复杂，这样会影响学生的课堂体验。
所以，在准备活动的选择过程中，我们应该根据实际情况选择一些简单易操作，但又符合运动生理规律的活动，如拉伸、深呼吸等动作。
3. 适应年龄、性别和年级不同年龄、性别和年级的学生，在身体素质和体能需求上是不同的，所以准备活动的具体方案也应该因人而异，灵活适度。
例如，在小学阶段可以适当增加游戏元素，而在高中阶段可以增加一些力量训练的元素。
总之，体育课前的准备活动是促进学生身体健康、培养学生体育素养的必要手段。
我们希望在今后的教学实践中，更加注意不同年级、性别和年龄的学生的个体差异，因材施教，为学生提供更好的课堂体验和体育教育。
运动前准备活动的意义和作用
运动前准备活动的意义和作用运动是一种非常健康的生活方式，它可以增强人体的免疫力、提高身体素质、预防疾病等。
然而，如果没有进行运动前准备活动，就可能会带来一些不良的后果。
因此，运动前准备活动的意义和作用是非常重要的。
一、运动前准备活动的意义1.促进身体机能的准备运动前准备活动可以帮助身体逐渐准备好参与运动所需要的机能。
例如，通过进行一些简单的热身运动，可以增加心肺功能，提高血液循环，让肌肉组织逐渐进入工作状态，从而减少运动时的受伤风险。
2.改善身体状态运动前准备活动还可以帮助改善身体状态，让身体更适应运动。
例如，进行一些柔软性的拉伸运动可以增加身体的灵活性，让身体更加柔软，减少肌肉拉伤的风险。
3.预防运动伤害运动前准备活动可以减少运动时的受伤风险。
例如，通过进行一些轻松的活动可以帮助身体逐渐适应运动的强度和节奏，从而减少运动时的受伤风险。
4.提高运动效果运动前准备活动可以提高运动效果。
例如，通过进行一些简单的热身运动，可以增加身体的代谢率，提高身体的能量消耗，从而增加运动的效果。
二、运动前准备活动的作用1.热身运动热身运动是指在进行正式运动前进行的一些轻松的活动，可以帮助身体逐渐适应运动的强度和节奏，从而减少运动时的受伤风险。
例如，进行一些简单的跑步、深呼吸、摆臂等活动，可以增加心肺功能，提高血液循环，让肌肉组织逐渐进入工作状态。
2.柔软性训练柔软性训练是指通过一些拉伸运动来增加身体的柔软性，从而减少肌肉拉伤的风险。
例如，进行一些简单的伸展动作，可以增加身体的灵活性，让身体更加柔软。
3.力量训练力量训练是指通过一些锻炼来增加身体的力量，从而提高身体素质。
例如，进行一些俯卧撑、仰卧起坐等活动，可以增加肌肉的力量，增强身体的稳定性。
4.平衡训练平衡训练是指通过一些平衡训练来提高身体的平衡能力，从而减少运动时的失误和受伤风险。
例如，进行一些单脚站立、平衡球训练等活动，可以提高身体的平衡能力。
总之，运动前准备活动的意义和作用是非常重要的。
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准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。
必须从思想上加以重视。
人在相对安静状态，假如没有通过准备活动就实行激烈的体育运动时，往往会感到不适合：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。
这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。
准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。
人体是统一的整体。
人体各器官、各系统的机能是互相配合与协调的。
当肌肉实行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大增强氧和营养物质的供给。
而氧和营养物质的供给，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。
不过支配内脏器官的植物性神经系统比支配骨骼肌运动的躯体性神经系统大。
如：在没有做准备活动就实行1500米跑步时，躯体性机能在20～30秒内能够发挥较大的工作效率，而内脏器官则要在2～3分钟才能发挥较大的工作效能。
所以，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适合肌肉运动的要求，不但运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。
做准备活动不但能够提升中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提升兴奋性和灵活性。
如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提升，这些都促使新陈代谢的增强，保证了肌肉的营养供给和废物的排除，从而提升整个机体的运动水平，并促动运动成绩的提升。
实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会因为条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适合即将来临的肌肉活动。
这种生理变化叫赛前状态。
但赛前大脑皮层的兴奋性过高(即过度紧张)或过低(无精打采)都对教学训练与比赛产生不良影响，这就需要通过准备活动加以调节，抑制赛前的过度紧张状态，或消除无精打采现象，为顺利实行教学或比赛做好思想上与生理上的准备。
做准备活动后，人体的体温提升了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，增大关节的灵活性。
这些变化能够增大人体运动的幅度，提升速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。
准备活动的各种练习，能够发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生准确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。
体育课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一地实行。
这样能够振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和
集体主义观点。
因为准备活动具有重要作用，所以，教学或比赛中必须十分重视这个环节。