做个精致有魅力女人-PPT精选文档

2. 健康运动保持身材
【1】笔直站立5分钟，等于散步40分钟，可以晚饭后在看电视 的时候，贴着墙根头.背.臀.脚跟抬起一条线，保持姿势每天坚持 25分钟，，估计2个月就会看到效果，不仅减肥还修炼气质。 【2】跑步和走路时最简单的减肥方式，大家不妨上班或下班时， 提前两站下车，走路或跑步回家，既可以锻炼身体还可以减肥。 也可以在等电梯时走楼梯，大家每天都做在电脑跟前就一天， 颈椎身体各方面，都不健康。 【3】晚上睡觉不要低头抱着手机玩了，可以打开音乐，躺在床 上做空中蹬脚踏车的运动，仰卧起坐还有瑜伽的动作。重要是 “坚持”肯定会有不错的效果。
做一个精致的女人
第一不能停止学习！学习能提升气质。 第二不能停止赚钱！独立能收到尊重。 第三不能停止美丽！魅力能带来自信。
要做个精致的女人！简约而自然大方。
懂得打扮自己，简约而不简单 不浓妆艳抹也不素面朝天！ 像女汉子一样工作！
如女神般的生活！
谢谢！
日常保养
分钟取下来【西红柿汁.牛奶.】 2：用鸡蛋清直接往脸上涂 隔一会涂一次 大约30分钟 【这种适合毛孔粗 大.有青春痘的女生】 3：奶粉+黄瓜汁+蜂蜜搅匀涂在脸上保湿美白都很好。【一般皮肤都适合】 防晒步骤：洁面--拍柔肤水--擦乳液-防晒霜 建议在冬天时用带防晒指数的隔离霜。 春.秋天用防晒指数低一点的防晒霜。 夏天就更要防晒了，根据自己的皮肤来选择相对来讲防晒指 数高的防晒霜，要做好晒后修复。
三、完美的身材曲线
1.合理ห้องสมุดไป่ตู้膳食减肥
【1】少吃：一日第三餐不能少，但每一次餐只吃到七八分饱。 “早餐吃好.午餐吃好.晚餐吃少”没有错。 【2】多吃低卡食物：低卡食物热量低，膳食纤维丰富，吃了 容易感觉饱不容易长胖。如：苹果.柠檬.草莓等；菠菜.冬瓜.黄 瓜.西红柿；荞麦.小米.大米.红豆.绿豆。多吃水果蔬菜，少吃肉 和面食。 【3】细嚼慢咽：吃的快不会觉得饱。要减肥就要细嚼慢咽， 延长吃饭的时间。最好不要吃过烫的食物，烫的食物所含的热 量较高。 【4】爱上喝茶：可以在午后泡一杯绿茶或乌龙茶都有减肥功 效，所含的儿茶素是加快新陈代谢和燃烧脂肪的重要物质。
做个精致有魅力的女人
陈敬敬 2019年3月31日
精致漂亮的脸蛋 得体的穿衣搭配 完美的身材曲线
一、精致漂亮的脸蛋——基础护肤
1、过敏性皮肤: 建议用儿童香皂洗脸，不刺激皮肤;
清洁皮肤
2、脸上有青春痘的女生建议：用硫磺皂洗脸，可以减轻痘痘
做美白保湿面膜的几种方法：
1： 用黄瓜汁+藏红花+普通面粉 搅成糊状用细竹板往脸上抹均匀 大约40
二、得体的穿衣搭配
矩形身材搭配
椭圆型身材搭配
沙漏型身材搭配
【上装】 选择一字领和收腰 款式的上衣都适合， 切记选择宽松的上 衣。 【下装】 高腰款式的包臀裙 和裤子都中在图书 的臀部线条。 【鞋子】 平底鞋和高跟鞋都 可以，一定不要选 择超高跟。
【上装】 巧用外套遮住身上 的肉肉，单穿宽松 大款的上衣，露出 锁骨的大圆领更显 瘦。 【下装】 这种身材一般下身 比较瘦，修身的下 装能让人们只关注， 纤细的双腿。 【鞋子】不要去选 小巧的细跟尖头鞋， 粗跟圆头鞋更适合。
【上装】 露出你的腰就 OK！ 短款外套，紧身T桖 都没问题，因为你的 腰是最美的。 【下装】 修身低腰牛仔裤会非 常适合。千万不要选 没行的下装。 【鞋子】适合细高跟 鞋，每种款式都能驾 驭！笨重的粗跟不要 选。
身材差没关系 记住这八点怎么穿都漂亮
【1】腰线决定一切：想要显高就是腰线要高，这是调好比例的 关键！腿短就得高腰凑，多选一些高腰的裤子.裙子，既能凸显身 材，还能拉长身材，一举两得！ 【2】高跟鞋是帮手：高跟鞋就是为女人发明，这是让自己显高. 增加女人味最直接的方法。裸色高跟鞋最显高。 【3】裙子长短是关键：小个子女人在群众选择上要两极要么选 择偏短的要么选择长裙。另外，裸粉色长裙是最显高。 【4】露脚踝是小心机：把纤细的脚踝露出来会让你的腿部也显 得纤细些，长裤可以适当将裤脚部分翻卷，小小的心机让你显得 更纤细！穿平底鞋时更要记得这么做！ 【5】阔腿裤的流行：因为阔腿裤显高，宽阔的裤腿不仅把肥胖 的大腿遮盖，还让腰身更纤细，可以尝试阔腿裤，搭配短上衣.高 跟鞋。 【6】选对条纹瘦十斤：通过对比发现，细条纹更显瘦！所以 “横条纹显胖”也不完全正确，得看是宽条纹还是细条纹。 【7】大衣选择要慎重：茧形大衣虽说是大热，但弧形线条会让 你视觉中心考下，不能很好地修饰身形。 【8】袖子也很重要：和脚踝是同理，手腕上是手部最细的部位， 适当翻折袖子让上半身显得既精神又苗条。
防晒
常见的三种肤色美白
肤色黑
【1】涂防晒霜是最有保障的方法 ，其次就是做好晒后修复。 【2】饮食也要注意，少吃酱油.咖啡等深色食品也有帮助
肤色黄
【1】日常清洁要做好，特别是去角质护理；每周做2次美白面 膜。 【2】调整作息习惯，不要熬夜，饮食均衡。
肤色红
【1】应尽量采用方敏的护肤品，芦荟是不错的选择， 既防敏有美白。 【2】出门前涂好隔离霜，把空气中的污垢隔离，能减 少肌肤过敏的机会。夏天一定要做好防晒措施。