泰拳肘法训练方法
![泰拳肘法训练方法](https://img.360docs.net/img1c/13cob44dgstefn2gav5aexnr6gq32vxv-c1.webp)
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
泰拳肘法训练方法
肘部是人体中最硬的部位,在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法,具有短、频、快等特点。
肘的杀伤力非常大,有“宁挨十拳,惧中一肘之说。
下面是为大家整理的关于:泰拳肘法训练。
欢迎阅读!泰拳肘法训练方法不同的肘技有不同的训练方法,大体的训练方法有:1.空击(也称“击影法);2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶,一人用不同的肘法击打靶训练);3.击沙袋(对着沙袋,应用不同的步法来施之以肘技);4.缠抱训练(在内围战术中)。
泰拳肘法进攻原则肘技是近身内围战中的蛟龙,通常与膝承上启下,交错呼应,根据其特点,在搏击中其原则是:1.抢占先机,深入虎穴得虎子;2.力聚一点,增强打击力度;3.半握拳松,肩松,在接近对方攻击部位的一瞬间,大小臂夹紧,拳松(也可以变拳为掌)力贯肘尖而采取适宜的攻击方法;4.切入内围肘击是近身利器的攻击法,非近身不足以发挥其威力;5.最好的防守是进攻,进攻的同时也要防守,此非只为肘击原则,所有的攻击防守都必须遵循这一原则。
前反身后肘(前后摆肘)技术要领 1.格斗式站立,前脚向前斜135°方向上一步,后脚跟进旋转上步(重心前移至右脚)。
2.同时左大小臂夹紧(曲肘)与肩平,转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出,右手、肘应垂直护于头部与身体侧面。
3.至目标后,肘、脚原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。
注意事项1.反身后肘应结合身体重心的移、仰,以增强摆击力度。
2.反身后肘击目标时大小臂必须夹紧,拳松。
后反身后肘(后后摆肘)技术要领1.格斗式站立,前脚向前斜45°方向上一步,后脚跟进旋转上步(重心前移至左脚)。
2.同时右大小臂夹紧(曲肘)与肩平,转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出,左手、肘应垂直护于头部与身体侧面。
3.至目标后,肘、脚原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。
注意事项同“前反身后肘注意事项。
前平摆肘技术要领1.格斗式站立,前手大小臂夹紧。
2.抬肘与臂相平,前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式。
注意事项 1.前肘平摆时,后手与肘必须垂直护头于身体的侧面,头不可偏摆。
2.前肘平摆时要收腹,以增强肘的打击力度及距离感。
2.顺势抬起后肘送臂平摆出,摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面。
3.当肘尖平摆至自己面部正中间时,原路线如弹簧般收回。
4.后退步还原至格斗式。
注意事项1.后摆肘时,切忌头部摇晃。
2.必须收腹送臂,臂有下压之势。
3.步法要协调一致,不可跳跃。
前擢肘技术要领1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。
2.收腹、送腰的同时前手大小臂夹紧(曲肘)与肩平,送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。
3.至目标后,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。
注意事项1.擢肘应结合身体重心的前移,以增强擢击力度。
2.擢肘击目标时大小臂必须夹紧,拳松。
3.肘擢至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分发挥肘击之距离感。
后擢肘技术要领1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。
2.收腹、送腰的同时后手大小臂夹紧(曲肘)与肩平,后脚的前脚掌蹬地、送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。
3.至目标后,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。
注意事项1.擢击应结合身体重心的前移,以增强擢击力度。
2.擢击目标时大小臂必须夹紧,拳松,肘尖稍向内扣。
3.肘擢至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分发挥肘击之距离感。
2.前脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时,大小臂夹紧(曲肘),顺肩以肘
尖为攻击点(进攻武器),内扣于面部,收腹送肩向同侧上挑出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。
3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。
注意事项1.肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,拳松。
2.肘尖须向身体内侧微旋。
3.肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分发挥肘击之距离感。
后上挑肘技术要领1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。
2.后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘),顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器),内扣于面部,收腹送肩向同侧上挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。
3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。
同“前上挑肘注意事项。
前下砍肘技术要领 1.格斗式站立,前脚向前上一小步的同时,后脚跟上。
2.顺势抬起前肘与肩同高,前脚尖蹬地,扭腰、压肩,同时向斜45‘的对手目标方向砍出,下砍时后手与肘必须护于头部和身体侧面。
3.当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时,大小臂夹紧,拳松,使
力量集中在肘尖,然后沿原路线如弹簧般收回。
4.后退步还原至格斗式。
注意事项1.下砍肘时,切忌头部摇晃。
2.必须收腹扭腰、压肩,形成压砍之势。
3.步法要协调一致,不可跳跃。
2.顺势抬起后肘与肩同高,扭腰、压肩同时向斜45°的对手目标方向砍出,下砍时前手与肘必须护于头部和身体侧面。
3.当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时,大小臂夹紧,拳松,使力量集中在肘尖,然后沿原路线如弹簧般收回。
4.后退步还原至格斗式。
注意事项同“前下砍肘注意事项。
斜挑肘技术要领1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。
2.后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘),顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器),内扣于面部,收腹送肩向另一侧面上挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。
3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。
注意事项1.肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,拳松。
2.肘尖须向身体内侧旋转,拳(或手)贴于另一耳侧。
3.肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分