泰拳肘法训练方法

泰拳肘法训练方法

肘部是人体中最硬的部位，在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、频、快等特点。

肘的杀伤力非常大，有“宁挨十拳，惧中一肘之说。

下面是为大家整理的关于：泰拳肘法训练。

欢迎阅读!泰拳肘法训练方法不同的肘技有不同的训练方法，大体的训练方法有：1.空击(也称“击影法);2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法击打靶训练);3.击沙袋(对着沙袋，应用不同的步法来施之以肘技);4.缠抱训练(在内围战术中)。

泰拳肘法进攻原则肘技是近身内围战中的蛟龙，通常与膝承上启下，交错呼应，根据其特点，在搏击中其原则是：1.抢占先机，深入虎穴得虎子;2.力聚一点，增强打击力度;3.半握拳松，肩松，在接近对方攻击部位的一瞬间，大小臂夹紧，拳松(也可以变拳为掌)力贯肘尖而采取适宜的攻击方法;4.切入内围肘击是近身利器的攻击法，非近身不足以发挥其威力;5.最好的防守是进攻，进攻的同时也要防守，此非只为肘击原则，所有的攻击防守都必须遵循这一原则。

前反身后肘(前后摆肘)技术要领 1.格斗式站立，前脚向前斜135°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至右脚)。

2.同时左大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，右手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

注意事项1.反身后肘应结合身体重心的移、仰，以增强摆击力度。

2.反身后肘击目标时大小臂必须夹紧，拳松。

后反身后肘(后后摆肘)技术要领1.格斗式站立，前脚向前斜45°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至左脚)。

2.同时右大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，左手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

注意事项同“前反身后肘注意事项。

前平摆肘技术要领1.格斗式站立，前手大小臂夹紧。

2.抬肘与臂相平，前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出，至自己面部的正前方止，然后肘与脚像弹簧一样原路线收回，保持格斗式。

注意事项 1.前肘平摆时，后手与肘必须垂直护头于身体的侧面，头不可偏摆。

2.前肘平摆时要收腹，以增强肘的打击力度及距离感。

2.顺势抬起后肘送臂平摆出，摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面。

3.当肘尖平摆至自己面部正中间时，原路线如弹簧般收回。

4.后退步还原至格斗式。

注意事项1.后摆肘时，切忌头部摇晃。

2.必须收腹送臂，臂有下压之势。

3.步法要协调一致，不可跳跃。

前擢肘技术要领1.格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。

2.收腹、送腰的同时前手大小臂夹紧(曲肘)与肩平，送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出，后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

注意事项1.擢肘应结合身体重心的前移，以增强擢击力度。

2.擢肘击目标时大小臂必须夹紧，拳松。

3.肘擢至目标时，手放于耳根侧面，不要太偏后，配合收腹以充分发挥肘击之距离感。

后擢肘技术要领1.格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。

2.收腹、送腰的同时后手大小臂夹紧(曲肘)与肩平，后脚的前脚掌蹬地、送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

注意事项1.擢击应结合身体重心的前移，以增强擢击力度。

2.擢击目标时大小臂必须夹紧，拳松，肘尖稍向内扣。

3.肘擢至目标时，手放于耳根侧面，不要太偏后，配合收腹以充分发挥肘击之距离感。

2.前脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时，大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘

尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向同侧上挑出，后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

注意事项1.肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧，拳松。

2.肘尖须向身体内侧微旋。

3.肘挑至目标时，手放于耳根侧面，不要太偏后，配合收腹以充分发挥肘击之距离感。

后上挑肘技术要领1.格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。

2.后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向同侧上挑出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

同“前上挑肘注意事项。

前下砍肘技术要领 1.格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上。

2.顺势抬起前肘与肩同高，前脚尖蹬地，扭腰、压肩，同时向斜45‘的对手目标方向砍出，下砍时后手与肘必须护于头部和身体侧面。

3.当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时，大小臂夹紧，拳松，使

力量集中在肘尖，然后沿原路线如弹簧般收回。

4.后退步还原至格斗式。

注意事项1.下砍肘时，切忌头部摇晃。

2.必须收腹扭腰、压肩，形成压砍之势。

3.步法要协调一致，不可跳跃。

2.顺势抬起后肘与肩同高，扭腰、压肩同时向斜45°的对手目标方向砍出，下砍时前手与肘必须护于头部和身体侧面。

3.当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时，大小臂夹紧，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路线如弹簧般收回。

4.后退步还原至格斗式。

注意事项同“前下砍肘注意事项。

斜挑肘技术要领1.格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。

2.后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向另一侧面上挑出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

注意事项1.肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧，拳松。

2.肘尖须向身体内侧旋转，拳(或手)贴于另一耳侧。

3.肘挑至目标时，手放于耳根侧面，不要太偏后，配合收腹以充分