老年人如何安全过冬课件

避免在水渍处行走。 5、请将物品尽量收于柜内，以保持走道宽敞。
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6、请将您的常用物品放在您容易取到的地方 。
7、当您服药后或感到头晕、不适时，请告知 护士，并卧床休息。
8、床边护栏支起或有障碍物时请勿跨越，睡 觉时请将床栏拉起，醒来后请在床上坐2-3分 钟再下床，离床活动时有人陪护。
9、请穿大小合适、防滑的鞋及长短合适的衣 裤。
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调节心态
冬季则是自然界阴盛阳衰之季，所以老 年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良 因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神 愉快，科学安排生活，注意劳逸结合， 防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。 另外，要保证有充足的睡眠。一般老年 人应保持8—10小时的睡眠时间并应午 睡，睡觉前建议泡个热水脚，能促进血 液循环，改善手脚冰冷的症状。
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合理膳食
在饮食方面，老年人在冬季应以温、补膳食为 主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安 排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增 加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、 刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。千 万不要暴饮暴食，尤其是晚餐。因为餐后血脂 增高、血黏稠度增高、血小板粘附性增强，会 导致局部血流变慢，血小板易聚集而形成血栓， 从而阻塞冠状动脉血管，导致心梗、脑梗。有 慢性消化道疾病并且长期服药的病人，要减少 空腹用药对消化道的刺激。
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热水袋的使用方法
1、测水温（60-70摄氏度，老年人、末 梢循环不良者水温应调至50摄氏度以内）
2、将热水灌入热水袋容积的1/2—2/3 3、排气，旋紧塞子 4、擦干，倒提轻挤 5、装入布袋 6、置热水袋于所需部位
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热水袋使用的注意事项:
1、对婴幼儿、老年人、末梢循环不良等患者 ，热水袋水温应调至50摄氏度以内，袋套外再 包大毛巾，不可直接接触皮肤，以免烫伤。
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除了足部，颈部也是人体的“要塞”， 颈部充满血管，还有很多重要的穴位， 比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延 伸到肩部的肩井穴。因此冬天除了容易 引发呼吸系统疾病外，也是颈椎病高发 的季节，如果我们出门就一定要全副武 装，戴好围巾、帽子、手套，还有口罩， 做好万全的保暖措施。
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定时通风ห้องสมุดไป่ตู้
在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起 来，再加上取暖设施的使用，致使室内的 空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。 因此，在控制室内温度的同时，应注意保 持室内整洁、湿度适中、每天早晚开窗通 风至少半小时，以保持室内空气流通，这 样也降低了传染病媒的浓度和数目，可以 让我们减少被传染的机会。冬季正确的取 暖方法是室内温度保持在18—25摄氏度， 局部取暖不要超过10分钟。
2、使用热水袋过程中，应定时检查局部皮肤 ，如发现皮肤潮红，应立即停止使用，并局部 涂凡士林，以保护皮肤。如需要持续使用热水 袋，当水温降低后及时更换热水。
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适当运动
由于冬季是呼吸道传染病的多发季节， 而老年人的机体免疫功能低下，抗病能 力差，很容易染上传染病。适当加强进 行户外活动锻炼身体，少去人口密集的 公共场所。采用免疫疗法或注射疫苗。
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防跌倒
防跌倒“十知”： 1、如您有跌倒史请告诉医护人员，并告知护
士您曾经跌倒的原因，以便做好相应的预防。 2、当您活动时须有人陪伴，年老体弱者尽量
使用拐杖或助行器。 3、请将呼叫铃放于易取位置，当您需要协助
而无家属在身旁，请立即呼叫护士。 4、当发现地面有水渍，请告诉工作人员，并
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冬天气候干燥，会让鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮 肤在这个时节显得太干燥，而频频出状况。例如 有人因为鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著 很多鼻屎导致鼻塞。
冬天燥咳的人也特别多，主要的症状是喉咙很干 燥，怎么喝水都解不了渴，气管里的痰黏得像胶 水，有时候喉咙气管一痒起来会引发一阵剧烈的 咳嗽。因此，要特别注意黏膜皮肤的保湿，除了 多喝水外，咖啡、茶叶等利尿的食物，尽量少吃。 此外，滋阴类的中药，或是带有酸味的蔬菜水果， 也可以达到身体保湿的效果，如柠檬汁、桑椹汁、 酸梅汁等，都是很不错的选择。
10、当您在行走中出现头晕时，应及时扶物 站立或蹲下，以防跌倒。
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长沙市中心医院老年医学科
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安安心心度冬天！ 开开心心过好每一天！
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老年人如何安全过冬
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安全过冬
提前预防才是良策！
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防寒保暖
老年人必须随时注意防寒保暖，要随天 气的变化及时增添衣物，避免着凉， 防 止感冒。尤其不要忘记注意足部的保暖。 因为早在魏晋时代，著名医学家葛洪就 在《抱朴子》中提出了“足宜常暖”的 主张。现代中医也研究证实，人体足部 有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷 刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和 内脏的功能，使人致病。