老年人如何做到健康过冬

老年人如何做到健康过冬
1、起床要慢
2、饮食有节
3、食补不宜“热”
4、起居有常
入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。

在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。

一般
认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

起居有常还包括定时解
大便。

“欲得长生，肠中常清”。

冬天由于上厕所不方便，加上活
动少，老人往往不能保持天天大便。

但长时间不解大便，肠道会吸
收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

5、注意脚保暖
6、家里放盆水
冬天老年伤风感冒病人增多。

在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。

①要适时更衣，尽量穿的暖和点，手套、帽子等，只要觉得有必要，就请戴着吧。

②要加强锻炼，增强体质，只有增强抵抗力，才能阻止风寒的侵袭。

2、干燥综合
冬季气候非常干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。

其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。

冬季早晚温差变化大，是老人哮喘、支气管炎的多发季节。

①适时适当增添衣物，注意后背不要受凉，因为人的后背是人体中最薄的部位。

②进行必要的耐寒煅炼，不要天气稍转冷一点就立刻添衣。

③要注意远离花草、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物。

对策：老年人应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、燥热等食品。

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