应激和压力管理 公众课件

或躯体疾病。
四、压力的四种类型
?1、预期压力 ?2、情景压力 ?3、慢性压力 ?4、残留压力
五.应激调节与压力管理
? (一)、认知因素
?
人会遇到无数心理社会性事物，只有那
些对人有意义的刺激物才能引起应激反应。
?
某种事物对一个人的意义，很大程度上
取决于ห้องสมุดไป่ตู้的认知评价。
?
? 例如：
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Suls和Mullen（1981）的实验:
? 疾病发生：不知的不可控事件组>
?
已知的不可控事件组
(二)、控制应激的方法
? 1 消除应激源 ? 2 逃避或回避应激源 ? 3 改变对事物和自身的认知评价 ? 4 增加对事物的可控性和可预测性 ? 5 增强适应应对能力，积累应对经验。
? 6 寻求和利用社会支持 ? 7 培养健康的性格、信念和意志 ? 8 采用自我防御机制 ? 9 适当选用镇静药或抗抑郁药物。 ? 10 请临床心理医生帮助进行心理和行为治疗。
? 2 适度应激是维持人体正常功能活动的必
要条件
? 例如：
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感觉剥夺实验
?
南极探险
(二)、 应激对健康的消极影响
? 1. 影响的三个方面 ? (1) 应激引起的心理和生理反应以症状和体征
的形式表现出来 ? (2) 应激使以有的精神或躯体疾病复发，或
加重这些疾病。 ? (3) 在其他因素的共同影响下导致新的精神
(2) 行为反应 (3) 自我防御反应
2. 生理反应
(1) 交感—肾上腺髓质轴 (2) 下丘脑—腺垂体—靶腺轴 (3) 免疫系统轴 (4) 生理反应的个体差异
(四)、 结果
适应或适应不良
三. 应激与健康
? (一)、 应激对健康的积极影响
? 1 适度应激是人成长和发展的必要条件 ? 过度保护的问题（如刘海洋）
第四节应激与压力管理
一、应激的概念
应激(stress) 是个体“觉察”环 境刺激对生理、心理和社会系统过 重负担时的整体现象，所引起的反 应可以是适应或适应不良的。
二. 应激过程模式
? 输入 中介机制 反应
结果
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? 环境需求 觉察与 心理反应 适应
? 应激源 认知评价 生理反应 适应不良
(一)、输入—应激源
? 1 躯体性应激源 ? 2 心理性应激源 ? 3 社会性应激源 ? 4 文化性应激源
(二)、心理中介机制
?—对刺激的觉察与评价
? GLASS与SINGER的实验： ? 应激：可控组<不可控组
(三)、 应激反应
? 1.心理反应 (1) 情绪反应