站桩1000-1200小时的体会和实况

站桩1000-1200小时的体会和实况

站桩1000-1200小时的体会和实况站桩1000－1200

小时的体会2011年11月26日至2012年1月28日，64天，共站了195小时47分钟。平均每天3小时零3分，最多的一天283分钟，连续不停一次最长为150分钟。这200个小时站桩的一些主要的体会如下：一，这段时间是最冷的季节，每日站桩不停。晚上睡觉只盖一条薄被也不冷。二，站桩中的感受，除了一般的麻热胀外，原来偶而的皮下肌肉似跳抖的“气动”，现在则明显很多，特别是左大腿、小腿和脚底，可以用“气的窜动”来形容。感觉自己的经络正在逐步疏通，就好象是山间冰冻的溪流在春天到来时一点一点正在化解开来一样，这个过程很慢、很微小，但确实是在进行着。三，“数息”与“念佛”的方法还是每天都进行，但因为要作别的锻炼，数息法有时只进行半个小时。记过的最短一次是：30分钟只呼吸了75次，也就是每分钟呼吸2.5次，这个结果令自己都有些意外。四，在连续三次间隔不到10天就发生“走漏”之后，开始练习一位网友介绍的“提昔肌法”，目前效果不错，虽然没有完全解决走漏，但最后一次走漏间隔时间延长到了36天。还感到在站桩同时进行提昔肌练习有助于经络的疏通，但到底结果如何，要在以后的实践中来验证了，准备在下一个200小时站

桩期中继续进行。寒冬已经过去，春天就在眼前，练功最好的季节又将来临。接下去又是万物复苏的日子，计划继续以平均每天大于3小时的时间来站桩，同时辅助以杨式太极85式和老六路，并注意劳逸结合，不过度疲倦。以下是这200小时站桩的每日详细实况：站桩日记2011-11-26，晴，星期六，第391天，站桩时间275分钟，总累计1005

小时41分钟6:00起床。6:30－8:00，室外晨练。早上的气温大约只有十来度，感觉满冷的，慢跑了约1200米后身上才暖和起来。然后作一遍全身关节与肌肉的活动操，再压腿拉拉韧带。最后缓慢演练一遍杨式太极85式，一套拳下来用时35分钟，结束后神清气爽。14:50－17:20，静站桩150分钟。19:00－20:00，边看电视边站桩60分钟，电视上转播中国羽毛球公开赛。21:00－22:05，静站桩65分钟。一天站桩总时间不少，但没有什么新感觉。突出的还是胀感，现在站桩时一抬手就能感到手臂上的胀感，有时甚至不用抬手，稍一曲膝，两肩向下一沉，身上即有很好的胀感出现。2011-11-27，晴，星期日，392天，站桩时间180分钟，总累计1008小时41分钟7:00才起床。因为昨晚上自己蒸馒头，直到23:50才睡觉。7:30－8:30，室外练太极。上午看了一会《修真心语》。下午给厨房换了个灯。16:00－17:00，静站桩60分钟。19:50－21:50，静站桩120分钟。2011-11-28，多云，星

期一，393天，站桩时间160分钟，总累计1011小时21分钟6:20起床，6:45出门。早上有很浓的雾，而且路上车多，7:10才到公司总部。7:15－8:15，在办公室静站桩60分钟。中午到金山。18:20－19:30，在飞鸿公园练太极。20:10－21:50，站桩100分钟。前75分钟静站，后25分钟打开电视。站到后来实在不想站了，有些累。两肩在站桩过程中仍有酸胀，而且右上腹部也有不适，怀疑是不是这个部位有隐性病存在，以后要注意发展变化情况。2011-11-29，阴，星期二，394天，站桩时间200分钟，总累计1014小时41分钟5:30起床，5:55－7:15静站桩80

分钟。18:30－19:30，飞鸿公园练太极。练85式和站桩时一样身上有一种胀感。20:20－22:20，站桩120分钟，前90分钟静站，后30分钟看电视。2011-11-30，雨，星期三，395天，站桩时间180分钟，总累计1017小时41分钟5:20起床，5:45－7:15静站桩90分钟。因有小雨，下班后就在屋内学了一会“老六路”，第一路的动作基本学完了，从自学的情况来看，杨式内功太极老六路的学习，也只能先把动作学好。全部动作完成后，再慢慢体会其中所含的“神、意、气”，这个过程一定需要很长时间。晚上花些时间作了两个饭团，准备明天驾车去江苏某市。

之后和同住的同事讨论了一些佛学、因果问题。21:00

－22:30，静站桩90分钟。2011-12-01，雨，星期四，396

天，站桩时间120分钟，总累计1019小时41分钟因为要出远门，4:10就起床了。4:30－5:10，在卧室静站桩40分钟。天还是下着小雨，气温也降了许多，估计只有6-7度了。5:40驾车出发，约三个小时到目地的。行程一半时雨停了，但车上温度显示外面只有4度。干完活，返回金山已是20:30。21:00－22:20，站桩80分钟。可能是吃了冷饭团又喝了冷矿泉水的原因，站桩时一直觉得腹部有不适的胀感，有时还发出“咕咕”的声音，而且越站越觉得冷，快结束时打了好几个嗝。2011-12-02，阴，星期五，397天，站桩时间120分钟，总累计1021小时41分钟5:50起床，6:20－7:20站桩60分钟。晚饭后回市区家中，到家已是19:30。妻和女儿去水上运动中心玩温水游泳去了。我想明天早上吃自制的馒头，于是自己合好面，由于气温低，面粉可以发一晚上。20:40－21:40，站桩60分钟。站桩站得有些冷，于是停下来打了一遍太极85式，才觉身上暖和起来，至22:30上床睡下。

2011-12-03，晴，星期六，398天，站桩时间260分钟，总累计1026小时01分钟6:15起床，天气不错，6:40到室外运动。先慢跑约1000米，然后作一些准备活动，练完85式后，又练了一下新学的第一路老六路。上午觉得精神状态很不好，很想瞌睡，午后一觉睡了约两个小时。14:50－17:10，站桩140分钟。18:30－19:30，在家里练

太极。19:40－21:40，站桩120分钟。今天虽然站了四多小时的桩，但感觉不是很好，身体很疲倦，可能是有些轻微的感冒了。2011-12-04，晴，星期日，399天，站桩时间190分钟，总累计1029小时01分钟6:30起床。7:00－8:00在室外练太极，天气很好，没有风。16:00－17:30，站桩90分钟。20:30－22:10，站桩100分钟。晚饭吃得稍多了些，站桩是打了好几个屁。2011-12-05，多云，星期一，400天，站桩时间184分钟，总累计1032小时05分钟6:00起床，6:50到公司总部。7:00－8:24在办公室站桩84分钟。中午到金山。18:00－19:20，练太极。19:50－21:30，站桩100分钟。前60分静站，后40分钟看电视。2011-12-06，阴有雨，星期二，401天，站桩时间250分钟，总累计1036小时15分钟5:10起床。5:40－7:20站桩100分钟。18:00－19:20，在室内练太极。练拳之中，关节运动之时一直有“咯嗒”声发出，几乎每次较大的动作都会响，左肩关节响得最多。猜想，这是不是身体骨节在“松”的表现。19:30－22:00，站桩150分钟。由于今天上班时事多，有点累，本来没有想站这么久的，但晚上站起来之后，发现状态很好，于是就多站了一会。但双肩部还是有酸、胀、微痛的感觉。

2011-12-07，雨，星期三，402天，站桩时间120分钟，总累计1038小时15分钟5:40起床。凌晨三点多钟遗漏一次，