失眠量表.docx

阿森斯失眠量表

（以下问题如果一周出现 3 次，就需要进行评测）

自测题目选择一（0选择二（1选择三（2选择四（3得分分）分）分）分）

1、入睡时间

（关灯后到

没问题轻微延迟显著延迟延迟严重或

睡着的时没有睡觉间）

2、夜间苏醒没问题轻微影响显著影响严重影响或没有睡觉

3、比期望的

没问题轻微提早显著提早严重提早或

时间早醒没有睡觉

4、总睡眠时

足够轻微不足显著不足严重不足或

间没有睡觉

5、总睡眠质

严重不满或

量（无论睡满意轻微不满显著不满

没有睡觉

多长）

6、白天情绪正常轻微低落显著低落严重低落

7、白天身体

功能（体力足够轻微影响显著影响严重影响

或精神）

8、白天思睡无思睡轻微思睡显著思睡严重思睡

注：总分小于 4 分：无睡眠障碍；总分在4－6 分：可疑失眠；总

总分分 6 分以上：失眠。

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,

PSQI）

下面一些问题是关于您最近 1 个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近 1 个月实际情况的答案。请回答下列问题！

1.近 1个月，晚上上床睡觉通常点钟。

2.近 1个月，从上床到入睡通常需要分钟。

3.近 1个月，通常早上点起床

4.近 1个月，每夜通常实际睡眠小时 ( 不等于卧床时间 ) 。

对下列问题请选择 1 个最适合您的答案。

5.近 1 个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：

a.入睡困难 (30 分钟内不能入睡 )(1) 无 (2) 〈1 次/ 周 (3)1-2次/周(4)≥ 3

次 / 周

b.夜间易醒或早醒 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2 次/ 周(4) ≥ 3 次/ 周

c.夜间去厕所 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周

d.呼吸不畅 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2 次/ 周(4) ≥ 3 次/ 周

e.咳嗽或鼾声高 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2次/周(4)≥3次/周

f.感觉冷 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2 次/ 周(4) ≥3 次/ 周

g.感觉热 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2 次/ 周(4) ≥3 次/ 周

h.做恶梦 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周

i.疼痛不适 (1) 无(2) 〈1 次/ 周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周

j.其它影响睡眠的事情(1) 无(2) 〈1 次 / 周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周如有，请说明：

6.近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量(1) 很好 (2) 较好 (3) 较差 (4)

很差

7.近1个月，您用药物催眠的情况(1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次

/周

8.近 1个月，您常感到困倦吗 (1) 无 (2)〈1 次/ 周(3)1-2 次/ 周 (4) ≥ 3 次/ 周

9.近 1个月，您做事情的精力不足吗 (1)没有 (2) 偶尔有 (3) 有时有 (4) 经常有

每个成份按o～3 等级计分，累积各成份得分为PSQI 总分，总分范围为0~2l ，得分越

高，表示睡眠质量越差。

睡眠日记

姓名填写时间

星期一二三四五六日

晚饭后填写

今天白天觉得困吗

白天打盹吗多长时

间

锻炼身体了吗多长

时间

下午 6 点后抽烟饮

酒了吗

白天服药了吗什么

药

早上起床后 2 小时内填写

昨晚关灯上床的时

间

昨晚入睡（睡着）的

时间

中间醒了几次

早上醒来时间

早上起床时间

昨晚一共睡了几小

时

昨晚一共在床上趟

了几小时

睡眠效率（前二者相

除）

起床后感觉

（轻松、一般、不解

乏）