户外运动的起源发展.ppt

爬山ppt课件

05
CHAPTER
爬山地点推荐
1
2
3
位于陕西省，以险峻著称，有“奇险天下第一山”之称。其日出和云海景观尤为壮观。
华山
安徽省的著名风景区，以奇松、怪石、云海、温泉四绝闻名。登山过程中可以欣赏到独特的地貌和繁多的植物种类。
黄山
位于山东省，是中国五岳之首。登山路线陡峭，但沿途的文化古迹和自然风光令人流连忘返。
安第斯山脉
江西省的著名风景区，山势平缓，适合新手练习和体验登山乐趣。庐山的瀑布和云海景观也十分壮观。
庐山
四川省的名山，拥有优美的生态环境和丰富的动植物资源。登山路线相对平缓，同时可以欣赏到峨眉派的武术表演。
峨眉山
福建省的风景名胜区，以茶文化和丹霞地貌著称。登山路线较为平缓，沿途可以品尝到当地特色的茶叶，感受浓厚的茶文化氛围。
按地形特征
爬山可以分为休闲型、挑战型、探险型等不同目的的爬山类型，参与者可以根据自己的兴趣和目标选择适合自己的类型。
按目的
锻炼身体
减轻压力
拓展视野
增强团队意识
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爬山是一项高强度的有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体素质和免疫力。
爬山可以让人放松身心，远离城市的喧嚣和压力，达到身心的平衡和放松。
高原反应是爬山中常见的健康问题，需要引起重视。
总结词
高原反应的症状包括头痛、乏力、失眠、食欲不振等，严重时可导致高原肺水肿和高原脑水肿。预防高原反应的方法包括逐步适应高海拔环境、保持良好的体力状态、合理安排行程等。如果发生高原反应，应立即休息、吸氧、就医治疗。
详细描述
迷路和失温是爬山中常见的安全风险，需要采取措施预防。
充足的水
确保食品包装密封性好，防止受潮和污染。

户外运动(定向越野、野营、山地自行车)

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第一节定向越野
(二)比赛路线的设计定向越野比赛路线通常按“环”形设计，也可设计成“一”字形或 “弓”字形。由起点、检查点、终点构成定向越野比赛路线的基本哥架。在比赛中，检查点间的距离通常设计为500 m一1 000 m，检查点的数量越多，比赛的难度越大，用的时间就越长，检查点的数量越少，比赛的难度就越小，用的时间就越短。 (1)起点。起点地形以不让运动员观察到赛区的全貌为原则，起点与第一检查点之间应、定向越野场地
(一)场地的选择定向越野比赛没有专门的场地，它直接利用野外自然地形作为赛场。由于地形对定向越野比赛的难易程度和用时长短有较大的影响，因此要根据比赛需要选择地形。一般情况下，比较理想的定向越野比赛地形应具备下列特点:中等起伏的丘陵地，植被适度;地形变化多样的有限通视地域，生疏的人烟稀少地区。组织定向越野活动也可在近郊区、城市公园或校园内进行。所选场地，对所有运动员都应是陌生的。
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第一节定向越野
(1)系统组成。SI卡(指卡)、SI器(打卡器)、热敏打印包(终端输出打印系统:读数计算器即读卡器、打印机)。 (2)系统的操作使用。SI打卡器的启动:把打卡器按启动、终止、清除、核查、带数字编号的打卡器、终止的顺序排列在一起，在sportident 徽标外用磁铁迅速启动所有打卡器，打卡器以呜响和红灯闪烁反馈，表示开始工作。打卡器背面的黄灯每间隔2秒闪烁表示正常工作。打卡器电池可持续工作8小时，8小时之后自动关闭。由于打卡器被磁铁启动时内部时钟从0开始计时，所以要尽可能快地启动所有打卡器，如果启动时漏掉了某一打卡器(即某一打卡器未被同时启动)，必须用 off卡关闭所有打卡器，并重新启动。
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第一节定向越野

攀岩运动ppt课件

弹性好
攀岩服装应该具有一定的弹性，以适应不同的身体动作和姿势。
03
攀岩技巧与训练
攀爬技巧
掌握基本攀爬姿势
正确的攀爬姿势是保持平衡和高效移动的关键，包括手脚的放置、重心转移等。
学习基本攀爬动作
如踢脚、拉手、平衡转移等，这些动作是攀爬过程中的基础操作。
掌握不同岩壁的攀爬技巧
不同类型和难度的岩壁需要不同的技巧和策略，如室内岩壁、自然岩壁等。
。
安全帽
保护头部免受落石和撞击伤害。
手套
提供额外的抓握力和保护手部免受磨损。
护膝
保护膝盖免受撞击和摩擦伤害。
攀岩鞋
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轻便
攀岩鞋通常很轻，以便于攀爬者在攀爬过程中保持灵活。
抓地力强
攀岩鞋的底部通常采用特殊的橡胶材料，提供良好的抓地力，帮助攀爬者更好地固定脚部。
贴合度高
攀岩鞋应该贴合脚型，以减少脚部的滑动和摩擦。
建设攀岩场地
在城市和景区建立攀岩场地和设施，为公众提供更多的攀岩体验和训练机会，促进攀岩运动的推广和普及。
培养攀岩人才
加强攀岩运动的培训和指导，培养更多的攀岩爱好者和专业人才，推动中国攀岩运动的持续发展。
06
案例分享与经验交流
世界著名攀岩胜地介绍
01
法国霞慕尼
作为世界著名的登山和攀岩胜地，霞慕尼拥有众多高难度的攀岩线路和
攀岩运动ppt课件
目录
• 攀岩运动简介 • 攀岩运动装备 • 攀岩技巧与训练 • 攀岩运动安全与防护 • 攀岩运动的发展与推广 • 案例分享与经验交流
01
攀岩运动简介
攀岩运动的起源
攀岩运动起源于19世纪的欧洲，最初是作为一种登山技术而存

关于拓展的起源和发展

拓展训练的起源及国内外发展拓展培训（户外拓展）的概念源于1941年的英国，英文名为Outward Bound，意为投向外界未知旅程，迎接挑战。

有些中文使用国也翻译为"外展训练"。

野外拓展训练是提高企业生产力的新型学习方式。

这种学习方法的前提是：体验先于学识，同时，学识与意义来自参加者的体验。

每个参加者的体验都是独特的，因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。

当时的英国正处于二战时期，当时大西洋商务船队屡遭德国潜艇袭击，许多海员葬身海底。

人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。

于是Kurt Hahn 等人创办了Salem School（沙拉姆海上训练学校），训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。

随着时间推移，这种训练形式的内涵迅速扩大，技法越来越丰富，随后Hahn将已在德国、英国各地成立的学校整合，创办了Outward Bound School。

战争结束后，拓展的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。

1961年，Josh Miner,一位曾为Hahn工作的培训师,将拓展培训介绍到美国，创办了Colorado Outward Bound School.由此，拓展培训在世界各地蓬勃发展起来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。

训练目标也由单纯体能、生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

第二次世界大战结束之后，Outward Bound这所新型学校并没有因为其历史使命的结束而结束。

这种具有独特创意的特殊训练方式也逐渐得到了推广，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。

训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

1946年，Outward Bound信托基金会（Outward Bound Trust）在英国成立，目的是推广Outward Bound（简称OB）理念，并筹集资金创办新的OB学校，OB信托基金会拥有OB的商标，掌握着该商标使用许可证的发放。

野外生存及山地户外运动知识_PPT幻灯片

“我们剥开枯树皮或挖开地面植被找昆虫、草根吃，为了补充盐分，我们就喝尿、吃盘羊的粪便……”
四川省登山协会副秘书长高敏点评道：一方面得益于二人专业的户外素养、生存意志和果断抉择，另一方面同样存在很大的运气成分。
一、定位方向
1、手表识别法
指针式手表；表面水平放置； 24小时制。口诀：时数折半对太阳，十二指的是北方。
2、阳光识别法
早晨6时：太阳东方，阴影倒向西方。中午12时：太阳正南，影子指向北方。下午6时：太阳正西，影子指向东方。
插杆越高、越细、越垂直于地面、影子移动的距离越长，测出的方向就越准。
特别是中午12时前后，顶点的连线刚好指向东西方向，连线的垂直线也能较准确地指出南北方向。
3、星座识别法
【案例2】
2009年2月8日，在四姑娘山失踪10天，顺着河水漂流而下，终于找到了一家当地农户，并与家人取得联系。
“我们本来想做个短线的三天期的野外生存体验，只是没想到把路走岔了……” 王兴波、刘亚超二人称在最绝望的时候 “依然相信有人在找我们”是他们最终想要活着走出来的信念!!
准备不足的两人只穿了普通的户外服装，并不能防雨防水，一条50米长的攀登绳、一块防雨布和一件雨衣、两支打火机、两把多功能小刀，没有睡袋帐篷等装备，食物也只有3天的分量。
冷战结束后，人们开始以科学与理智的思维方式来看待危机与生存。为了在恶劣环境下生存，需要有强壮的体魄，其次要终身学习知识（医疗、地理、建筑、军事都要懂点，还要会掌握缝纫、烹饪、建造房屋、野外生存、射击等）和基本技能。
四、野外生存的分类
EDC（every day carry）：即每天携带装备为了应付日常的使用和处理突发事件时的一种多用或专用工具。（刀、多功能工具、取火工具等）；要具备隐蔽性、便携性、实用性的要求，根据出行的需要来选择，进行组合搭配。

户外运动PPT

4、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。
雨具（雨衣裤或斗篷式雨衣为佳）、水壶（最好是保温又不易碎的钢胆壶）、多用小刀（在野外非常有用，以瑞士军用小刀为首选）、打火机或火柴（火柴在野外是极为宝贵的，一定要妥善保管）、手电（别忘了带备用电池和灯泡）、垃圾袋（现代人应有起码的环保意识）、卫生纸（多带一些，会很有用）、针线包（0占地不大，用途却会出乎意料）、药盒（几种常见多发病的药一定要有所准备）、干毛巾和备份的防寒衣物（出外最怕生病，因此要防范于未然）。如去一些特殊地区，可能还需带上地图、指北针、报警器等等；去高寒地区，帽子和手套（至少两副）也是不可缺少的。总之，在准备野外装备时，必须遵循的一个原则就是：尽量减轻负荷，但东西一定要带全
户外运动的分类：一、水面运动及航海类： 1．潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。 2．航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动： 1．徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。 2．单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

户外运动的起源发展.ppt

户外运动的起源发展
----户外运动的项目
• 户外运动户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。

户外运动的起源发展
年份 2006 2007 2008 2009 年年年年
登山 78万 81万 88万 100万人数
120 100
80 60 40 20
0
2006年
2007年
2008年
2009年
2006~2009年户外运动中的登山人数统计
（万人）登山人数
户外运动的起源发展
• 速降：悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
户外运动的起源发展户外运动的起源发展最后一页分为自然场地攀岩和人工场地攀岩是一项刺激且很有挑战性的活动户外运动户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群
户外运动的起源发展
----走向大自然
最后一页
户外运动的起源发展
• 攀岩： • 分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，
是一项刺激且很有挑战性的活动 .
正在攀岩的冒险家
惊心动魄的速降
户外运动的起源发展
• 探险：户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力 .

山地户外运动概述

第二节：户外运动起源与发展
★户外运动源于欧美早期的探险、科学考察，它最主要的表现方式是在规范和安全的前提下，从事具有一定风险且具有挑战性的活动。
★户外运动的起源与登山运动的诞生有着不解之缘。
第三节：山地户外运动在中国的起源、发展
中国是个多山的国家 14座海拔8000米以上的高峰中的9座
为开展登山、攀岩提供了优越的条件和广阔的前景
1958年4月，我国成立中国登山运动协会
1959年中国男女混合登山队胜利登上了号称“冰山之父”的慕士塔格山顶峰
1960年，中国登山运动员从北坡攀登珠穆朗玛峰
1975年春，一支包括 10名女运动员在内的中国登山队再次攀登了珠峰
1988年12月中国李致新王勇峰、金庆民（女）三人同美国登山家联合一举登上了南极文森峰
我国真正意义上的群众性“山地户外运动”的兴起与中国地质大学（武汉）密切相关。中国地质大学（武汉）多次参加过登山活动的张志坚、董范、刘亚非、周云等五位教师，他们在学校的大力支持下，于1998年初，把登山过程中的经历，演变成运动项目，如自然岩壁攀爬、岩降、搭绳过涧、野外定向、负重行军、丛林穿越、涉水、溯溪、独木桥、修建营地、埋锅造饭等，纳入体育教学，开设了《野外生存体验》课并组织相关活动向社会推广，吸引社会人士参与此项活动。
体育活动则是规定了此项活动的性质，排除了自然场地中进行的其它活动，如旅游、生产等活动。
户外运动是一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险性质或体验探险的体育项目群。
2、山地户外运动的概念
山地户外运动是指在海拔3500米以下的山区、丘陵开展的与登山有关的户外运动。
山地户外运动的内容

攀岩运动欣赏基础知识ppt课件

抱石是在二十世纪九十年代中后期才在全球攀岩界风靡起来的一种攀岩类型。抱石（Bouldering）的原意是大圆石，指攀登者在无绳索保护状态下攀登不超过六米的石壁，经过长期实践和总结，形成攀岩赛中继难度赛、速度赛后第三种比赛形式，其比赛规则也与前两种赛事有了较大的区别，而其在比赛中运动员在通过难点后观众及运动员的兴奋通常全产生一次次迭起的高潮，这也是攀岩赛在增加观赏性方面所得到的提高。
脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶起身体，出手抓握下一支点，另一手固定不动调整身体平衡。
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四、攀岩相关技术
线路规划：
一面岩壁安装着众多的支点，选择不同支点可以形成多条攀登线路，各人身体条件不同，都有各自不同的最优路线。练习时可以先看别人的攀登路线，根据自己的身体条件选择一条最优路线，并锻炼自己的眼力发现、规划新的线路，在正式比赛时，是不能观看别人路线的，必须自己规划。这就要对自己的身高臂长、抬腿高度、手指力量等有较要的了解。在练习当中，一面岩壁，在已经能够登顶后，往往还有不尽的利用价值。可以通过规划不同的线路来增加难度，一般是自觉地限制自己，放弃一些支点。
侧蹬动作有以下方面应当注意：
身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以利换脚或转身。发力前把腰肋顶向岩壁，体重传到脚上，千万不能松垮垮地坠着，这点在攀仰角时尤应注意。
移动手应在发力前就向上举起，把肋部贴向岩面，否则蹬起后再把手从下划到头上，中间必会把身体顶离岩壁，加大固定手的负担。侧蹬主要在过仰角及支点排列近于直线时使用。
攀登时没有任何的保护工具，单人全自由攀登，一旦失误……
警告：
free solo 具有很大的危险性，要求攀登者有很好的攀登技巧和心理素质，切勿盲目尝试。

户外运动概述

1.户外运动概述1.1户外运动的概念户外运动是指在室外进行的体育运动。

可以分为广义的户外运动和狭义的户外运动。

广义上的户外运动是指大多数的体育运动项目都可以归纳到户外运动中。

狭义上的户外运动则是指：“人们在空闲的时间时候，为了达到自身身体健康、放松和休息、人际交往以及寻求刺激和冒险等，采用体育运动的形式在山地、湖泊、沙漠、高原等各种特殊自然环境下进行的各种休闲活动。

”与其他休闲活动相比，户外运动表现出的特征有：人与自然的高度融合性、环境的影响和控制性、活动的探索性和挑战性等几个方面。

本文中若没有作出特别的说明，户外运动都是指狭义的户外运动。

1.2户外运动的起源18世纪60年代随着工业革命开始，经济的到了快速的发展，欧美发达国家开始普及户外休闲运动，例如登山、攀岩、远足、溯溪、滑雪等。

到了20世纪初，户外休闲运动成为欧美发达国家的一种时尚休闲运动，备受许多体育爱好者的青睐。

有关资料研究表明，欧美发达国家有将近80%的人将户外休闲运动作为自己的休闲娱乐的方式。

随着经济、文化、科学技术的全球性发展，亚、非、拉、众多国家加快了现代化的进程，户外休闲运动得到了广泛的开展。

世界各地无数青少年积极参与其中，对各种地域、各种肤色及各个阶层的人们来说，户外休闲运动已成为人生活中不可缺少的重要组成部分，发展中国家的户外休闲运动水平也得到了迅速的提高。

20世纪80年代，户外休闲运动传入我国。

起初国内的户外运动只是由一些登山爱好者、历史考古探险者和一些青年组织，户外运动的推广也更多的采用各种比赛以及探险活动的形式，开展的内容也非常有局限性。

随着经济的快速发展，一批批的年轻人不再满足于原来固定模式的休闲娱乐方式，他们成为国内户外云休闲运动的领跑人，最初是由一些比较前卫的大学生效仿国组建了户外运动队，而后国内各户外运动协会、俱乐部、户外装备公司相继的成立。

户外运动逐渐走进社会，成为一项时尚的都市运动。

另外，网络上各种形形色色的户外运动官方网站和论坛为户外运动的开展提供了良好、快捷的传播平台，使户外运动的知识信息、参与方式、组织形式和管理制度得到了有效的传播。

户外运动概述

1.1.1户外运动的概念户外运动是指在室外进行的体育运动。

可以分为广义的户外运动和狭义的户外运动。

广义上的户外运动是指大多数的体育运动项目都可以归纳到户外运动中。

狭义上的户外运动则是指：“人们在空闲的时间时候，为了达到自身身体健康、放松和休息、人际交往以及寻求刺激和冒险等，采用体育运动的形式在山地、湖泊、沙漠、高原等各种特殊自然环境下进行的各种休闲活动。

”与其他休闲活动相比，户外运动表现出的特征有：人与自然的高度融合性、环境的影响和控制性、活动的探索性和挑战性等几个方面。

本文中若没有作出特别的说明，户外运动都是指狭义的户外运动。

1.2户外运动的起源18世纪60年代随着工业革命开始，经济的到了快速的发展，欧美发达国家开始普及户外休闲运动，例如登山、攀岩、远足、溯溪、滑雪等。

到了20世纪初，户外休闲运动成为欧美发达国家的一种时尚休闲运动，备受许多体育爱好者的青睐。

有关资料研究表明，欧美发达国家有将近80%的人将户外休闲运动作为自己的休闲娱乐的方式。

随着经济、文化、科学技术的全球性发展，亚、非、拉、众多国家加快了现代化的进程，户外休闲运动得到了广泛的开展。

世界各地无数青少年积极参与其中，对各种地域、各种肤色及各个阶层的人们来说，户外休闲运动已成为人生活中不可缺少的重要组成部分，发展中国家的户外休闲运动水平也得到了迅速的提高。

1.3户外运动的分类目前国内能开展的主要户外运动有漂流、定向、远足、登山、攀岩、蹦极、丛林穿越等。

户外运动有多种分类方法，按照如下的标准可以分为以下几类：如果按照形式和功能分为：（1）挑战性户外休闲运动（2）探险性户外休闲运动（3）娱乐性户外休闲运动（4）健身性户外休闲运动按照身体能力来划分分为：（1）技能类户外休闲运动（2）体能类户外休闲运动按照人和自然的联系程度分为：（1）自然类运动（2）半自然类运动按照专业性来划分分为：（1）大众型：适合普通的户外运动爱好者，冒险性和挑战性较小，不需要非常专业的户外装备和技能。

长跑ppt课件

总结词
选择合适的运动服装可以提高长跑的舒适度和表现，不同的季节和天气条件需要选择不同的服装搭配。
VS
详细描述
在选择运动服装时，要考虑材质、透气性、保暖性等因素。在冬季跑步时，可以选择保暖性能较好的服装；而在夏季则要选择轻薄、透气的服装。此外，合理的搭配可以更好地应对不同的天气条件。
运动营养补给
详细描述
长跑是一项有氧运动，能够有效地提高心肺功能和耐力水平，从而增强身体的健康水平。此外，长跑还能够减轻压力和改善心理健康，帮助人们更好地应对日常生活的挑战。
02
长跑训练方法
基础训练
耐力训练
通过长时间低强度的有氧运动，提高心肺功能
和肌肉耐力。
力量训练
进行腿部、腹部和背部的力量训练，增强核心
带来的不同文化和氛围。
长跑的社会价值
长跑运动对于社会有着积极的影响，它不仅能让人们保持健康，还能促进城市经济的发展和旅游
业的繁荣。
感谢您的观看
THANKS
能量分配
根据自身能力和比赛情况合理分配能量，避免过早消耗完体力，影响比赛表现。
冲刺技巧
加速技巧
在比赛的最后阶段，加速冲刺是关键。训练时应注重提高腿部肌肉力量和爆发力，以便在冲刺时能够迅速加速。
冲刺姿势
正确的冲刺姿势可以提高冲刺速度，减少能量损失。冲刺时应保持身体前倾，双臂摆动幅度加大，双腿快速交替蹬地。
长时间间歇训练
持续时间较长的间歇训练，如跑3分钟走1分钟。
法特莱克训练
自然环境法特莱克
在自然环境中进行变速跑，如山坡、草地和沙滩等。
距离法特莱克
以不同的距离进行变速跑，如 100米快跑和100米慢跑。

体育与健康-户外运动

（2）定向运动的分类定向运动的形式多种多样，按照运动形式，国际定向运动联合会将定向运动划分为山地车定向、轮椅定向、滑雪定向和徒步定向。其中，徒步定向运动的形式与比赛方式多种多样，按场地的不同，可以分为野外定向、公园定向、校园定向等；按活动时间的不同，可以分为白天定向、夜间定向、多日定向等；按比赛距离的不同，可以分为短距离赛、标准距离赛、长距离赛等。
2．攀岩运动的主要装备
（1）攀岩绳
（2）安全带
（5）快挂
（6） “8”字环
（3）扁带
（7）上升器（攀升器）
（4）铁锁
（8）头盔
2．攀岩运动的主要装备
静力绳
动力绳
半身安全带全身安全带
扁带
铁锁
快挂
“8”字环
上升器（攀升器）
头盔
各种攀岩绳及其主要用途
17.2攀岩运动 17.2.3 攀岩运动的基本技术与训练
侧身法
2．攀岩运动训练
（1）攀岩运动技术训练
（2）攀岩体能训练
（3）攀岩战术训练
（4）攀岩心智能力训练
①攀岩手法训练
②攀岩脚法训练
③综合技术训练
①力量训练
②耐力训练
③速度训练
17.3拓展训练
17.3.1 拓展训练概述
1．拓展训练的起源
户外拓展训练的奠基人是库尔特·哈恩，他创办了“阿伯德威海上学校”，旨在培养年轻海员在海上的生存能力和触礁后的生存技巧及团队精神。20世纪50年代后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被教育学家、心理学家、社会学家、管理学家所推崇，培训对象由海员扩大到学生、工商界人士等群体，训练目标也由单纯的体能训练、生存训练扩展到心理训练、人格训练和管理训练等。

户外运动_教学课件_1

• 拓展训练不仅仅为体育增加娱乐，它更是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。在美国，拓展训练被列入高中教学大纲，成为中学生的必修课程，侧重于学生心理素质的培养，理论系统完善，并强调实践环节。在欧洲、拓展训练非常注重理论和实践的结合，并把拓展训练扩展到企业和其他部门。在日本、拓展训练被称为“集体心理疗法”，主要用于个人心理调适、潜能激发以及团队精神的培养。拓展训练传入港台地区后，不仅保持了欧美、日本的许多做法，同时被加入了不少管理理念，变成了人力资源管理的一种手段。
户外运动概述
• 为了消除现代社会高速度、快节奏所带来的强压力，人们纷纷走出家门，脱离狭小空间的束缚，投入大自然的怀抱，开展形式多样的体育活动，以疏缓心理压力，维护其身心健康。户外运动即能满足参于者好奇、求新的心理需求，又使参与者在艰苦的自然环境中受到锻炼、提高克服困难的能力，突破自我、超越自我，从而体现自我价值、培养集体主义精神。户外运动在我国虽起步较晚，但是发展趋势迅猛。
• 3 .分享
• 主要是采用回顾的方式，进行信息的交流，让受训学员把自已的看法、感受与同伴分享。通过分享与交流，使众人掌握较为全面的信息，从而对事物的认识有一个较清晰的轮廓。学员在拓展训练中多动脑、勤思考、就会获得亲身的体验与感受。在一个团队中，每个人都把自己的感受谈出来与同伴分享，这样，每个人都会从他人的回顾中得到数倍的经验，这也是拓展训练的一大魅力所在。在这个过程中，拓展训练指导教师会鼓励学员积极地发言，灵活运用提问等技巧引导大家的思维在原有观点的基础上更进一步，群策群力，使众人的观点向着正确的方向前进。
负重等。 • 3、峭壁运动系列：海上攀岩、悬崖跳水、溜索等。 • 4、近岸水域系列：木筏环岛、水中滚木等。