《儿童视力保健卫教》PPT课件
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小学生主题班会 爱护眼睛保护视力(课件)(共23张PPT)
家长须知小知识
3.不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。 ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟。 ☆4-5岁孩子不超过20分钟。 ☆5-6岁孩子不超过30分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。 看电视距离保持3米左右,一定要遵守。
大的伤害。
正确的佩戴眼镜
时间上,不管是治疗还是矫 正,都是越早越好。方式上 因人而异,有的人需要常戴, 有的人是不需要常戴。每36个月或1年检查一次视力,
以便早期发现近视。
过度疲劳
眼疲劳是引发这种疾病的一个重要的原 因,经常看电视、玩电子游戏机、使用 电脑都会使我们的眼睛产生严重的疲劳 感,长时间下去,就会使我们的眼睛患 上这种疾病。
用眼距离
用眼的距离过近也是诱发这种疾病的一 个重要的原因,据相关调查结果显示, 大部分的青少年近视眼患者都是长期的 用眼距离过近,青少年眼睛的调节力很 强,当书本与眼睛的距离达7-10厘米时 仍能看清物体,但如果经常以此距离看 书,写字就会使眼睛的调节异常紧张, 从而可形成屈折性(调节性)近视,所谓的 假性近视。
如何预防近视
2.户外活动很重要
户外活动很重要,沐浴阳光防近视。0—6 周岁是早期近视防控的关键期。户外活动 能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家 长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动 或简单的体育运动,保证每日户外活动时 间两小时以上。
如何预防近视
3.读书坐姿要正确
看书时坐姿要正确,小眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书;不在 光线过强或过暗的地方看。
如何预防近视
4.用眼卫生要牢记
注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很 多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼 睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把 手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一 按。有异物时,可以用清水冲洗。
小学主题班会:爱眼护眼 保护视力 课件(共36张ppt)
我们该如何预防近视
(9)合理佩戴眼镜。眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的专业验光后配戴。不要贪图便宜或省事,从路边摊随便买一副眼镜戴,这样可能会导致矫正过度,反而加深近视。此外,青少年近视具有特殊性,不一定要强求一致。以下是一般原则,可根据具体情况区别对待。(1)假性近视不要急忙配戴眼镜。(2)半真半假性近视,为减轻视近工作的调节负担,应配眼镜,但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。(3)真性近视应立即配戴眼镜,坚持常戴。
皱 眉
E
E
我们该如何预防近视
多进行对眼睛有益的运动
学习正确的用眼方法
养成良好的饮食习惯
大多数近视是由于后天不良的用眼习惯造成的,后天性的近视是可以预防的。
我们该如何预防近视
(1)书写姿势正确要牢记“三个一”:眼离书本一尺远(33厘米);胸离书桌一拳远(6—7厘米);手离笔尖一寸远(3.3厘米)(2)读书姿势要端正建议保持端正的坐姿阅读,避免采取仰卧姿势。在行走或乘坐交通工具时,请暂停阅读活动。
认识我们的眼睛
防止眼睛受到意外伤害
眼睛是如此重要我们应该如何爱护眼睛呢?
注意眼部清洁卫生
预防近视
E
E
近视眼的成因及其危害
近视眼的特征是只能看近而看不清远处。当眼睛不调节时,来自远处的平行光线进入眼睛,汇聚在视网膜之前,无法在视网膜上形成清晰的图像,这就是近视。
你知道的什么是近视眼吗?
近视眼的成因及其危害
近视眼的成因及其危害
视力低下会导致眼睛经常干涩和疲劳,从而影响学习、生活和未来的工作表现。中高度近视,会导致眼球突出,眼脸松弛,影响容貌。事业与人生发展受阻。参与多种体育活动可以促进身体健康发育。如果错过了多种体育活动,可能会阻碍身体正常发育。给日常生活带来极大的不便,影响交际和出行。此外,眼镜镜片在严寒或炎热的环境中容易起雾或打滑。随着年龄增长,视力下降,可能需要佩戴老花镜和近视镜。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。
(9)合理佩戴眼镜。眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的专业验光后配戴。不要贪图便宜或省事,从路边摊随便买一副眼镜戴,这样可能会导致矫正过度,反而加深近视。此外,青少年近视具有特殊性,不一定要强求一致。以下是一般原则,可根据具体情况区别对待。(1)假性近视不要急忙配戴眼镜。(2)半真半假性近视,为减轻视近工作的调节负担,应配眼镜,但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。(3)真性近视应立即配戴眼镜,坚持常戴。
皱 眉
E
E
我们该如何预防近视
多进行对眼睛有益的运动
学习正确的用眼方法
养成良好的饮食习惯
大多数近视是由于后天不良的用眼习惯造成的,后天性的近视是可以预防的。
我们该如何预防近视
(1)书写姿势正确要牢记“三个一”:眼离书本一尺远(33厘米);胸离书桌一拳远(6—7厘米);手离笔尖一寸远(3.3厘米)(2)读书姿势要端正建议保持端正的坐姿阅读,避免采取仰卧姿势。在行走或乘坐交通工具时,请暂停阅读活动。
认识我们的眼睛
防止眼睛受到意外伤害
眼睛是如此重要我们应该如何爱护眼睛呢?
注意眼部清洁卫生
预防近视
E
E
近视眼的成因及其危害
近视眼的特征是只能看近而看不清远处。当眼睛不调节时,来自远处的平行光线进入眼睛,汇聚在视网膜之前,无法在视网膜上形成清晰的图像,这就是近视。
你知道的什么是近视眼吗?
近视眼的成因及其危害
近视眼的成因及其危害
视力低下会导致眼睛经常干涩和疲劳,从而影响学习、生活和未来的工作表现。中高度近视,会导致眼球突出,眼脸松弛,影响容貌。事业与人生发展受阻。参与多种体育活动可以促进身体健康发育。如果错过了多种体育活动,可能会阻碍身体正常发育。给日常生活带来极大的不便,影响交际和出行。此外,眼镜镜片在严寒或炎热的环境中容易起雾或打滑。随着年龄增长,视力下降,可能需要佩戴老花镜和近视镜。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。
《儿童视力保健》课件
家庭视力保健的措施
均衡饮食
保证孩子饮食均衡,摄取足够的 维生素A、C、E等营养素,有助
于保护眼睛健康。
鼓励户外活动
让孩子多参与户外活动,有助于缓 解眼睛的压力,预防近视的发生。
控制用眼时间
适当控制孩子用眼时间,避免长时 间连续看书、看电视或玩电脑。
05
儿童视力保健的误区与纠正
误区一:视力问题只会影响学习
总结词:影响深远
详细描述:视力问题不仅影响儿童的学习成绩,还可能影响他们的社交和心理健 康。视力不佳可能导致儿童在学校和社交场合遇到困难,从而产生自卑和焦虑等 心理问题。
误区二:戴眼镜会使视力变差
总结词
无科学依据
详细描述
戴眼镜不会使视力变差。相反,眼镜可以帮助矫正视力问题,减少眼睛疲劳和 不适感,从而保护视力。如果不戴眼镜,眼睛可能会因为过度调节而疲劳,反 而加重视力问题。
教育培训
开展儿童视力保健教育培训,提高医务人员的专 业水平,加强基层服务能力。
监测评估
建立儿童视力保健监测评估体系,定期发布视力 健康报告,引导社会关注和参与。
加强国际合作,共同应对儿童视力问题
跨国研究
01
加强国际间的学术交流与合作,共同开展儿童视力问题的研究
,分享研究成果。
技术引进
02
引进国际先进的视力保健技术和管理经验,提高我国儿童视力
保健的整体水平。
全球倡议
03
参与制定全球性的儿童视力保健政策、标准和规范,推动全球
儿童视力保健事业的发展。
THANK YOU
远离紫外线辐射
注意眼睛安全
教育儿童不要将异物插入眼睛,避免 眼睛受伤。
确保儿童在户外活动时佩戴合适的太 阳镜,以防止紫外线对眼睛的伤害。
《爱护眼睛保护视力》PPT课件
眼睛在人体中作用
感知外界光线和色彩,使我们 能够看到五彩斑斓的世界。
通过观察和分析周围环境,帮 助我们做出正确的判断和决策。
传递情感和信息,是人与人之 间交流的重要工具之一。
02
近视现状及危害分析
近视发病率统计
全球近视发病率持续上升
发病年龄提前
据世界卫生组织(WHO)统计,全 球近视发病率逐年攀升,且呈现年轻 化趋势。
3
正确的使用电脑姿势 使用电脑时,显示器与眼睛的距离应保持在5070厘米,屏幕中心略低于眼睛水平位置。
控制用眼时间,避免过度疲劳
遵循20-20-20法则
01
每用眼20分钟,应抬头眺望20英尺(约6米)外的景物至少20
秒,以缓解眼睛疲劳。
控制使用电子产品时间
02
尽量减少使用电子产品的时间,特Hale Waihona Puke 是连续使用的时间,以降风险评估
任何手术都存在一定风险,激光手术也不例外。可能的风险包括过矫或欠矫、屈光回退、 干眼症、晕光或眩光等。因此,在选择手术前,应充分了解手术风险,并咨询专业医师
的建议。同时,选择正规的医疗机构和经验丰富的医师进行手术,以降低风险。
05
爱护眼睛,关注青少年成 长
家庭环境对孩子视力影响
家庭照明
使用合适的照明设备,避免过强 或过弱的光线对眼睛造成刺激。
隐形眼镜佩戴注意事项
选择合适度数和基弧的隐 形眼镜,确保佩戴舒适;
控制佩戴时间,避免长时 间连续佩戴;
遵循正确的佩戴和摘取方 法,保持手部清洁;
定期更换镜片,注意清洁 和保养;
激光手术适应症和风险评估
适应症
年龄满18周岁,近视度数稳定2年以上;无严重眼病或全身疾病;角膜厚度足够,符合 手术要求。
儿童眼及视力保健技术规范ppt课件
(四)转诊。 出现以下情况之一者,应当予以及时转诊至上级妇幼保健机构或其他医疗机构的相关专科门诊进一步诊治。 1.具有眼病高危因素的新生儿和出生体重<2000克的早产儿和低出生体重儿。 2.眼睑、结膜、角膜和瞳孔等检查发现可疑结构异常。 3.检查配合的婴儿经反复检测均不能引出光照反应及瞬目反射。 4.注视和跟随试验检查异常。 5.具有任何一种视物行为异常的表现。 6.眼位检查和眼球运动检查发现眼位偏斜或运动不协调。 7.复查后视力,4岁儿童≤0.6、5岁及以上儿童≤0.8,或两眼视力相差两行及以上。
3.防止眼外伤 (1)儿童应当远离烟花爆竹、锐利器械、有害物质,不在具有危险的场所活动,防范宠物对眼的伤害。 (2)儿童活动场所不要放置锐利器械、强酸强碱等有害物品,注意玩具的安全性。 (3)儿童眼进异物,或眼球扎伤、撞伤,要及时到设有眼科的医疗机构就诊。
4.预防传染性眼病 (1)教育和督促儿童经常洗手,不揉眼睛。 (2)不要带领患有传染性眼病的儿童到人群聚集的场所活动。 (3)社区或托幼机构应当注意隔离患有传染性眼病的儿童,防止疾病传播蔓延。
六、考核指标 4~6岁儿童视力检查覆盖率=(该年辖区内接受视力检查的4~6岁儿童人数/该年辖区内4~6岁儿童人数)×100%
谢谢!
(3)瞬目反射:受检者取顺光方向,检查者以手或大物体在受检者眼前快速移动,不接触到受检者。婴儿立刻出现反射性防御性的眨眼动作为正常。如3月龄未能完成,6月龄继续此项检查。
(4)红球试验:用直径5cm左右色彩鲜艳的红球在婴儿眼前20~33cm距离缓慢移动,可以重复检查2~3次。婴儿出现短暂寻找或追随注视红球的表现为正常。如3月龄未能完成,6月龄继续此项检查。
(二)检查内容和方法。 1.内容 在儿童健康检查时应当对0~6岁儿童进行眼外观检查,对4岁及以上儿童增加视力检查。 有条件的地区可增加与儿童年龄相应的其它眼部疾病筛查和视力评估: 满月访视时进行光照反应检查,以发现眼部结构异常; 3月龄婴儿进行瞬目反射检查和红球试验,以评估婴儿的近距离视力和注视能力; 6月龄婴儿进行视物行为观察和眼位检查(角膜映光加遮盖试验), 1~3岁儿童进行眼球运动检查,以评估儿童有无视力障碍和眼位异常。
3.防止眼外伤 (1)儿童应当远离烟花爆竹、锐利器械、有害物质,不在具有危险的场所活动,防范宠物对眼的伤害。 (2)儿童活动场所不要放置锐利器械、强酸强碱等有害物品,注意玩具的安全性。 (3)儿童眼进异物,或眼球扎伤、撞伤,要及时到设有眼科的医疗机构就诊。
4.预防传染性眼病 (1)教育和督促儿童经常洗手,不揉眼睛。 (2)不要带领患有传染性眼病的儿童到人群聚集的场所活动。 (3)社区或托幼机构应当注意隔离患有传染性眼病的儿童,防止疾病传播蔓延。
六、考核指标 4~6岁儿童视力检查覆盖率=(该年辖区内接受视力检查的4~6岁儿童人数/该年辖区内4~6岁儿童人数)×100%
谢谢!
(3)瞬目反射:受检者取顺光方向,检查者以手或大物体在受检者眼前快速移动,不接触到受检者。婴儿立刻出现反射性防御性的眨眼动作为正常。如3月龄未能完成,6月龄继续此项检查。
(4)红球试验:用直径5cm左右色彩鲜艳的红球在婴儿眼前20~33cm距离缓慢移动,可以重复检查2~3次。婴儿出现短暂寻找或追随注视红球的表现为正常。如3月龄未能完成,6月龄继续此项检查。
(二)检查内容和方法。 1.内容 在儿童健康检查时应当对0~6岁儿童进行眼外观检查,对4岁及以上儿童增加视力检查。 有条件的地区可增加与儿童年龄相应的其它眼部疾病筛查和视力评估: 满月访视时进行光照反应检查,以发现眼部结构异常; 3月龄婴儿进行瞬目反射检查和红球试验,以评估婴儿的近距离视力和注视能力; 6月龄婴儿进行视物行为观察和眼位检查(角膜映光加遮盖试验), 1~3岁儿童进行眼球运动检查,以评估儿童有无视力障碍和眼位异常。
幼少儿眼健康视力保健PPT课件
青少年视力低下,已成为国内外共同关心的公共卫生问题 我国学生视力低下率:
什么是屈光不正
青少年视力低下,主要是眼屈光不正所致 视力正常的眼睛,当平行光线进入眼球后, 焦点正好聚焦于视网膜上,影像清楚 ,这 种眼称为正视眼 在不用调节的情况下,平行光线进入眼球后, 在视网膜前或后聚焦,形成模糊影像,称为 屈光不正 屈光不正包括近视眼、远视眼、散光眼。
培养至少一项体育爱好
补充眼睛的营养
1、多吃富含蛋白质的食物
瘦肉
如:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、
内脏
1
奶类、蛋类、豆类等
豆类
鱼虾
蛋类
补充眼睛的营养
菠菜
2
2、多吃富含维生素A的食物
如:菠菜、胡萝卜、柿子等。
柿子
胡萝卜
补充眼睛的营养
3、富含维生素C的食物
3
提 醒:
家长在孩子发育过 程中,一定要特别注意 孩子的饮食,少玩电子 产品,多注意劳逸结合 ,每天保持一定时间的 户外活动
目浴阳光 预防近视
少儿眼健康知识讲座
眼睛是心灵的窗户
• 外界80%的信息由眼感知 • 眼为视觉器官
• 包括眼球、视路和眼附属器三部分 眼球和视路完成视觉功能;眼附属器对眼球起保护、运动作用
2
眼球——人体的照相机
同学们,记住,平时注意好保护眼睛
要不然 你可能就要带上
重重的眼镜
青少年眼健康的首要问题
真相还原—透氧硬性隐形镜(RGP)
矫正视力好 能矫正散光 寿命长 保养简单 在一定程度上阻止近视的发展
近视治疗的误区
错误八: 眼镜会越带度数会越深吗?
近视加深的原因很复杂,跟先天遗传、后天环境、种族因素都有关,反 而与眼镜无直接关系。
什么是屈光不正
青少年视力低下,主要是眼屈光不正所致 视力正常的眼睛,当平行光线进入眼球后, 焦点正好聚焦于视网膜上,影像清楚 ,这 种眼称为正视眼 在不用调节的情况下,平行光线进入眼球后, 在视网膜前或后聚焦,形成模糊影像,称为 屈光不正 屈光不正包括近视眼、远视眼、散光眼。
培养至少一项体育爱好
补充眼睛的营养
1、多吃富含蛋白质的食物
瘦肉
如:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、
内脏
1
奶类、蛋类、豆类等
豆类
鱼虾
蛋类
补充眼睛的营养
菠菜
2
2、多吃富含维生素A的食物
如:菠菜、胡萝卜、柿子等。
柿子
胡萝卜
补充眼睛的营养
3、富含维生素C的食物
3
提 醒:
家长在孩子发育过 程中,一定要特别注意 孩子的饮食,少玩电子 产品,多注意劳逸结合 ,每天保持一定时间的 户外活动
目浴阳光 预防近视
少儿眼健康知识讲座
眼睛是心灵的窗户
• 外界80%的信息由眼感知 • 眼为视觉器官
• 包括眼球、视路和眼附属器三部分 眼球和视路完成视觉功能;眼附属器对眼球起保护、运动作用
2
眼球——人体的照相机
同学们,记住,平时注意好保护眼睛
要不然 你可能就要带上
重重的眼镜
青少年眼健康的首要问题
真相还原—透氧硬性隐形镜(RGP)
矫正视力好 能矫正散光 寿命长 保养简单 在一定程度上阻止近视的发展
近视治疗的误区
错误八: 眼镜会越带度数会越深吗?
近视加深的原因很复杂,跟先天遗传、后天环境、种族因素都有关,反 而与眼镜无直接关系。
爱眼护眼,保护视力课件ppt
(3)用眼环境不良,如学 校或家庭的采光照明条件 差,课桌椅高矮不适合学 生身材等。
近视的成因及其危害
综上所述,近视眼的发生是受遗传、环境、体质 等因素综合作用的结果。在环境相同条件下,遗传决 定了个体发病的易感性,环境因素可以诱发并促成近视 的发生发展。
近年来,随着学生学习负担的加重,近视负荷明 显增加,各地学生近视眼患病率有大幅度增加的趋势, 说明环境因素对学生近视的发生影响很大,并在起着 主要作用。从预防角度出发,应当把改造环境因素, 减轻学生学习负担放在预防措施的首要位置去抓,才能 取得较好的效果。
家族性 种族性
近视的成因及其危害
缺乏体育锻炼,吃饭 挑食,营养不全缺乏某些 营养素或某些微量元素 如锌、铜、铬等,以及患 过某些传染病或慢性疾 病等,对近视的发生、发 展都有一定的影响。
近视的成因及其危害
(1)眼睛工作时曰过长,如 长时间近距离看书、看电 视、玩电脑寺。
(2)用眼习惯不良,如读写 姿势不端正,眼书距离过近, 在暗光下或经常躺着、乘 车、走路时看书等等
近视前的十大征兆
了解近视前的十大征兆
眯眼
当远处目标看不清时,儿童往 往采取眯眼的办法来弥补, 因为眯眼是眼脸可以遮挡部 分障孔,减小少弥散光线,减 少散光的影响,从而暂时提高 和改善视敏度。
揉眼
看不清目标时,常用手揉 眼睛,以企图更好地看清 楚些。
眨眼
频繁眨眼在一定程度上 可缓解近视,增加视力 清晰度。不少人在流泪 时,看东西会更清楚一 些。
体质 因素
环境 因素
近视的成因及其危害
遗传因素
高度近视具有很强的遗传倾向,
遗传可表现为家族性和种族性。
双亲均是高度近视眼,其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视,其子女 有50%为近视。双亲均为近视基因携带者,其子女有25%为近视。
《儿童视力保健》PPT课件
其他之治療-未獲醫學實證
•角膜塑型術。 •針炙。 •氣功。
近視雷射手術過程
祝大家眼明體健!
92年
小班
4.79% 11.36%
中班
5.68% 15.18%
大班
7.34% 18.84%
20.00%
15.00%
10.00%
82年
5.00%
92年
0.00% 小班
中班
大班
學生近視之現況
一、近視比率高 (一)國小一年級(89年20%;84年12%;75年3%) (二)國小六年級(89年61%;84年55%;75年28%) (三)國中三年級(89年81%;84年76%;75年62%) (四)高中三年級(89年85%;84年85%;75年76%)
cyclosporine
學童視力保健
近世進士盡是近視
學童常見視力問題
一、近視係屬不可回復之健康缺陷,且學童近視易導致 眼球病變與眼睛疾病(視網膜剝離、黃斑部出血、 視神經病變、青光眼等合併症,約為正常者六十 倍,甚至有導致失明之虞。)
二、遠視、散光 三、斜弱視
學齡前近視之現況
恐怖呢!!
近視盛行率 82年
4.環境因素:包括光線、課桌椅、 住家、學校空間規劃不當、長時 間近距離工作如玩電動玩具、看 電視、作功課等、此外建築物空 間規畫不良,室外活動不足,均 為眼科專家所歸類之環境距離不 足。而文獻上認為近視由小部份 遺傳因素與大部份的環境因素交 互作用,尤其是長時間近距離的 用眼。
近視新論述
• 扳機理論。
全國中小學生眼屈光狀況調查
近視盛行率 75年 度 85年 度 89年 度 96年 度
國小一年級 3.0%
12.1% 20.1% 21.24%
相关主题
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如何預防近視
• 應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離觀看。
•觀看電視的角度以不超過畫面左右的30度之內最適 合。
如何預防近視
•夜間看電視時,要打開室內燈光。 •電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度。 •躺著看電視,最容易傷眼睛。
如何預防近視
•每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘。 •電視畫面保持柔和穩定,並調整至最清晰的狀況。 •幼兒一天看電視的時間不要超過1小時。
夜間作功課桌面燈光要充足,室內燈光要打開, 以減輕眼睛疲勞
看電視要在面對電視畫面30度以內的方位觀賞
看電視的距離約為電視畫面對角線6-8倍的距離
電視畫面的高度宜維持比兩眼平視時 略低15 度的位置
不可邊看電視邊看書,躺著或趴著 看電視最易傷害眼睛
遠方凝視法
看遠看近調節眼部肌肉,選一個距離較遠的 景物瞭望3分鐘,再把視線調到距離較近的 景物看1至2分鐘。反覆數次。中醫師也建議, 在看遠處時,按摩竹穴(在眉毛頭)和 絲竹穴(在眉毛尾),以壓放壓放在方式刺激, 每次約按摩3分鐘,休息5分鐘後再繼續做, 一天大約2至3次,可緩和平滑肌痙攣的狀況, 並促進血液循環。
兒童視力保健衛教
主講者:李宜芳護理師
眼睛的外觀
眼睛的功能
能分辨物體的形態、 大小及細微結構的能力
何謂近視
近視眼就是看遠處不清楚, 看近物很清楚;所以必須 配戴凹透鏡眼鏡來矯正。
近視的原因
採光及坐姿不良 不良飲食習慣 眼睛疲勞
如何預防近視
課如桌椅何的預正防確使近用視方法
如何預防近視
•睡眠充足,作息有規律。 •注意營養均衡,攝取豐富的維生素。
穴道按摩保眼操
指甲剪了沒?手洗乾淨了沒?
幫助眼睛做體操 1.安靜坐下 ,指甲不要碰到眼球 2.動作熟練了,請閉上眼睛慢慢做 3.動作慢慢的,不要開快車 4.每個動作按摩10遍,每天按摩3-6次
1.壓上眼窩(用大拇指)
2.壓鼻樑兩側(用食指與拇指)
3.壓下眼窩(用食指)
4.壓外眼窩(用食指)
5.壓太陽穴(用食指)
6.耳尖耳垂上下搓揉(用食指與拇指)
7.壓合谷穴(用食指與拇指)
8.揉拇指關節兩側(用食指與拇指)
謝謝大家的參與
視力保健10大守則
不偏食、不挑嘴、營養要均衡, 睡眠要充足、作息要正常 多做戶外運動走向大自然,
多接觸青山綠水並常眺望遠方
避免閱讀字體太小或印刷不清的書報文章
不要趴在桌上看பைடு நூலகம்或寫字, 也不要在搖晃的車內看書
閱讀時背部要伸直,並且保持30-40公分的距離, 閱讀書刊物 40-50分鐘需休息10分鐘
視力保健10大守則