实用文档之血型的饮食一览表
看血型,选食物
看血型，选食物A型血，常吃绿叶菜]A型血的人属于易发胖体质，因为A型血人的消化较弱，胃酸分泌少，消化肉类比较困难，容易造成脂肪囤积，所以应该以素食为主，建议常吃绿叶菜食物。
1、可以吃的食物：豆腐等大豆制品能让瘦身更容易；适量摄入蔬菜、姜、蒜、酱油也有益处；多吃鱼肉，比如带鱼、青鱼等富含脂肪的深水鱼；水果也要吃浆果系列的。
2、不适合吃的食物：牛肉、猪肉等红肉，还有各种奶制品，另外菜豆与小麦要少吃，更要少吃卷心菜之类的蔬菜，还要不要碰香蕉。
3、推荐美食-海味鲜辣煮：锅里加入一杯水和调味料，沸腾后，加入秋刀鱼、姜丝、海带，用中火煮大概十分钟即可食用，味道鲜辣爽口，易消化又不易发胖。
[AB型血，多摄入维C]AB是混合型血，消化系统较为敏感，容易发胖，A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不能吃，另外AB型血人的免疫系统不佳，应多摄入维生素C，帮助分解脂肪。
1、可以吃的食物：纳豆、豆腐之类的豆制品可以多吃；鱼类方面则可以多吃海产鱼；蔬菜则要吃香菇、洋葱、萝卜等；水果方面多吃无花果、浆果等。
2、不适合吃的食物：鸡肉、培根等食物要少吃；坚果类、燕麦等食品也需要少吃，另外水果则需要控制橙子的食用量。
3、推荐美食-田园罗宋汤：锅里加入橄榄油，油热后将胡萝卜块、西兰花、蘑菇、南瓜块、洋葱块等放入锅内炒至变色后加入高汤，加适量盐，煮至九分熟时加入豆腐煮开即可食用。
[B型血，常吃纤维素]B型血的祖先是最早习惯于气候和其他环境变迁的游牧民族，B型血人拥有较强的免疫系统，在吃的方面不受限制，所以是最不易发胖的体质。
1、可以吃的食物：高蛋白低脂肪的红肉（比如牛肉）、鲑鱼、带鱼等鱼肉都是较为有益处的，可以常吃。
2、不适合吃的食物：鸡肉容易让B型血人发胖，坚果、燕麦、果脯等食物要尽量避开不要经常食用。
3、推荐美食-鲑鱼浓汤：锅里放入黄油，黄油融化后加入洋葱丁、芦笋丁、胡萝卜丁、鲑鱼块翻炒至变色，加入一杯水煮约十分钟放入牛奶、玉米片煮5分钟，最后加入盐即可食用。
血型的饮食一览表
蔬
大豆制品、青 蚕豆、绿豆、 红豆、黑豆、
菜
豆、四季豆、菜豆、豌豆、芦笋、黄瓜、小扁豆、鹰嘴豆、
甜菜、花椰菜、胡 萝卜、茴香、南瓜、斑豆、
萝卜、包菜、大蒜、竹笋、生姜、生菜、
甘蓝、欧芹、土豆、洋葱、大头菜、菠
山药、茄子、辣椒、菜、大葱、西红柿、
蘑菇
芹菜
水
香蕉、菠萝、 苹果、杏、无 椰子、柿子、
果
木瓜、李子、葡萄 花果、黑莓、猕猴 仙人掌果、石榴
萄、猕猴桃、柠檬、瓜、西瓜、桃子、 人掌果、芒果
菠萝
梨、橘子、木瓜、草
莓
奶
羊乳酪、山
豆奶、脱脂
冰淇淋、全脂奶、
制品 羊奶/乳酪、酸奶 奶
黄油
坚
花生、栗子、 杏仁、腰果、 榛子、南瓜籽、葵
果
核桃
小核桃
花子
海
鳕鱼、鲶鱼、 鲍鱼、鱼子
凤尾鱼、梭鱼、白
产品 鲭鱼、海鲈鱼、鲟 酱、青鱼、鱿鱼、鲤鲸、蛤、螃蟹、海螺、
鱼、小梭鱼、鳟鱼、鱼、鲨鱼、贝类、干小龙虾、鳗鱼、田鸡、
鲱鱼、甲鱼、三文 贝、胡瓜鱼
龙虾、牡蛎、章鱼、小
鱼、沙丁鱼、金枪
虾、海龟、比目鱼、鳎
鱼、旗鱼、蜗牛
鱼
饮
绿茶、咖啡、 啤酒、白葡
白酒、汽水、可
料
红葡萄酒
萄酒
乐
适合 B 型血的饮食一览表
有益的食物 可以吃的食 应避免的食
（良药）
物（食物）
物（毒药）
主
米饼、小米
大豆饼、燕
玉米、黑麦、
食
饼、年糕、米粉、糙麦、非小麦做的 小麦、荞麦、大麦、
米粉、大米、小米、高蛋白面包、
燕麦
按血型吃饭
建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
B型血
B型血人晚餐应该喝粥减肥
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
按血型吃饭让你越吃越瘦及长寿秘诀
转载自 依米 转载于2010年03月27日 07:09 阅读(3) 评论(0) 分类： 个人日记
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A型血
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
健康系列(三)血型排毒食物配方
各种血型排毒食物根据个人血型选择天然有机食物，疗养效果更佳。
每个月用3天时间饮用新鲜的水果汁、蔬菜汁，可每周一次，或连续饮用3天，进行全面排毒。
A型血排毒食物血型果蔬汁配方A 西芹西兰花洋葱芦荟李子胡萝卜西葫芦蓝莓樱桃苹果梨猕猴桃香瓜流食配方A黄豆绿豆蚕豆红豆核桃花生豆浆配方A黄豆核桃花生B型血排毒食物血型果蔬汁配方B 洋葱蘑菇卷心菜胡萝卜菠萝西瓜芹菜黄瓜莴苣香蕉葡萄木瓜苹果梨甜瓜芒果桃子流食配方B核桃蚕豆红薯四季豆豆浆配方B核桃O型血排毒食物血型果蔬汁配方O西瓜菠萝芒果胡萝卜芹菜莴苣洋葱菠菜樱桃流食配方O 马铃薯芋头南瓜豆浆配方O 核桃黄豆AB型血排毒食物血果蔬汁配方型A B 卷心菜洋葱蘑菇芦笋胡萝卜黄瓜荸荠番茄樱桃葡萄菠萝西瓜流食配方A B 红薯山药黄豆南瓜豆浆配方A B 黄豆核桃。
不同的血型不同的饮食方式
不同的血型不同的饮食方式A型血这种血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，必然要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中增强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必天天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各类奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们当中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来讲，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食物。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食物所致使。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以维持体内酸碱平衡。
O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮忙消化蛋白质。
不同血型的饮食建议
不同血型的饮食建议根据血型饮食理论，不同血型的人群在饮食上应该有所区别，因为不同血型的人对不同食物的消化吸收能力有所差异。
下面将分别介绍A型、B型、AB型和O型血的人群在饮食上的建议，帮助大家更好地选择适合自己的饮食方式。
### A型血的饮食建议A型血的人群适合素食，应该多摄入新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和豆类等植物性食物。
同时，应该避免或少吃肉类和乳制品，因为这些食物对A型血的人来说不利于消化吸收。
建议选择豆腐、豆浆、蔬菜沙拉、全麦面包等清淡易消化的食物，有助于保持身体健康。
### B型血的饮食建议B型血的人群适合多样化的饮食，可以适量摄入肉类、蔬菜、水果和谷物等食物。
但应该避免或少吃鸡肉和玉米等不适合的食物，以免影响身体健康。
建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜水果沙拉、糙米等有助于增强免疫力的食物，有助于维持身体平衡。
### AB型血的饮食建议AB型血的人群应该注重饮食的均衡，可以适量摄入肉类、蔬菜、水果和谷物等食物。
但应该避免或少吃猪肉和糖类等不适合的食物，以免影响身体健康。
建议选择鸡肉、鱼类、蔬菜水果汁、全麦面包等有助于调节体内酸碱平衡的食物，有助于提高身体抵抗力。
### O型血的饮食建议O型血的人群适合高蛋白饮食，应该多摄入肉类、鱼类、蔬菜和水果等食物。
但应该避免或少吃乳制品和谷物等不适合的食物，以免影响身体健康。
建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜水果汁、糙米等有助于增强体力的食物，有助于提高身体代谢能力。
总的来说，根据血型饮食理论，不同血型的人群在饮食上应该有所区别，选择适合自己血型的饮食方式有助于保持身体健康。
希望以上建议能够帮助大家更好地调整饮食结构，提高身体素质，远离疾病的困扰。
选择与血型相符的食品
研 究人 员发现 ：日常生 活 中人们 赖 麻油 、芝麻 油 、橄 榄油 、葡萄 、苹 冰淇淋 、坚果 、花生 、芝麻 、黄瓜 、 以获 得营 养的 必不可 少的 食 品 ， 也 果 、桃子 、西 瓜 等 。 是造 成 人 们疾 患 的一 种食 物 来源 。 少 食用 ： 猪肉 、 肉、 肉 、 肥 鹅 鸭
（览ｌ峰 ！ Ｉ偏 ） 盒 博Ｊ 走
■ 解 放
取 近 且
，
有科 学 家提 出 了血 蛋 、奶 酪 、豆 腐 ，大蒜 、洋葱 、萝
应少吃禽 类食பைடு நூலகம் ，如鸡 肉、鸭
型 与食 品 之 间有一 定 关 系的依 据 。
鹅 鸟 火腿 、 龙虾 、 章鱼 、 卜 、芹 菜 、莴苣 、南瓜 、土豆 ，亚 肉、 肉、 肉、
５ ６
也还需要 努力。
编辑 修 远
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糍誊 ｌ００１ １． ２ ０
得 不健 康起来 ，可 见 ，食 品与 人的 芒果 、木瓜 、 子 、香 蕉 、椰子 等 。 果你消耗的热量 比吃进的热量多时 ， 橘
身体 健康 有着极 大 的关 系 。 究人 研
Ｂ 型 血 的人 可食 用 ： 肉 、羊 你 的体重 就会下降 ， 牛 反之 ， 体重就会
员还 发现 ， 食物血 凝 素是可 以 与某 肉、马 肉、驴 肉、猪 肉等 肉类食 品 ； 增加 。 尽管这样 ， 们至今 还是在依 人
理想 。
研究人 员发现 ，人的体 重 ，除
患 ，有 的破坏 人的 神经 系统 ，有的 类 ， 别是肥 猪 肉 、 肉、 肉 、 特 羊 鸭 火 与不 同血 型的人 食用不 同的食物有 最根本 的一 条是 ， 与人们所食 损害人 的 胃肠 道 ， 的 消耗人 体 内 腿 等 ； 各种 大小 龙虾 、 鱼 、 有 吃 鳗 贝类 关 外 ， 的脂肪 ……使一 个本来健 康的人 变 等 ； 洋葱 、白菜 、 茄子 、 土豆 、 辣椒 、 食 品进入 体 内的热 量关 系极大 ，如
血型的饮食一览表
西芹、红薯、菠菜、蘑菇、菜豆、蚕豆、
豆类和大豆食品 鹰嘴豆、青豆、豌豆
精品
.
等
精品
.
水果
无花果、李子、梅子 苹果、杏、樱桃、香 黑莓、椰子、香瓜、橘子、
蕉、葡萄、柚子、番 橙子、柿子、蜜瓜、草莓
石榴、猕猴桃、柠檬、
芒果、菠萝、荔枝、、
西瓜、桃子、木瓜、
金橘、酸橙、红枣等
奶制品 羊乳酪、黄油
全脂奶、脱脂奶、各 冰淇淋
年糕、黑面包、大米、制品、高蛋白面包
糙米
牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌 咸肉、熏肉、鹅、火腿、
鹿肉
鹑
玉米油、花生油、棉花籽
油
西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡 包菜、嫩玉米、茄子、花
大蒜、生菜、洋葱、萝卜、黄瓜、姜、辣 菜、芥菜、土豆、四季豆、
花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、小扁豆
李子、葡萄
黑莓、猕猴桃、草莓、果、石榴
蜜瓜、橙子、橘子、
西瓜、桃子等
精品
.
奶制品 羊乳酪、山羊奶、山 全脂奶、黄油、大部 冰淇淋
羊乳酪、酸奶、脱脂 分的乳酪
奶
坚果
杏仁、栗子、核桃
腰果、开心果、榛子、
松子、花生、南瓜子、
葵花子
海产品 鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、
鲭鱼、海鲈鱼、小梭 旗鱼、鲨鱼、扇贝、螃蟹、海螺、鳗鱼、
沙丁鱼
精品
饮料
.
绿茶、啤酒、葡萄酒 咖啡、白酒、可乐
适合 AB 型血的饮食一览表
有益的食物（良药）可以吃的食物（食 应避免的食物（毒药） 物）
主食
燕麦、大米、小米、大麦、小麦 豆饼、黑麦、年糕、 糙米
不同血型的饮食建议
不同血型的饮食建议每个人的身体状况和代谢特征都与其血型密切相关。
根据不同血型，合理的饮食结构可以帮助我们获得更好的健康状态。
本文将围绕四种主要血型：A型、B型、AB型、O型，分别提供相应的饮食建议。
A型血的饮食建议A型血人群通常具有较强的消化能力，适合偏素食的饮食方式。
以下是针对A型血的具体饮食建议：1. 多食用植物性食品A型血的人应当多摄入新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿及各种水果。
这些食品富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。
2. 增加全谷物和豆类摄入全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，以及豆类食品如黄豆、黑豆等，是A型血人群的重要碳水化合物来源。
这些食品不仅能提供足够的能量，还富含纤维，对于肠道健康十分有益。
3. 适量摄入乳制品A型血的人可以适当摄入一些低脂乳制品，如酸奶和牛奶，但应避免过多摄入奶酪等高脂肪乳制品，以免增加体内胆固醇水平。
4. 減少肉类摄入A型血的人应该减少红肉及加工肉品的摄入，尤其是牛肉和羊肉。
此外，对于家禽肉类，例如鸡肉与火鸡，应适当控制其摄入量。
5. 增加鱼类和海鲜适量摄入鱼类与海鲜，如三文鱼、鲈鱼、虾，这些食品富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益，能够减少炎症反应。
6. 喝大量水和草本茶A型血的人应多喝水，保持身体水分供应。
同时，草本茶如绿茶、菊花茶等也能帮助身体排毒，提升新陈代谢。
B型血的饮食建议B型血人群的消化系统相对灵活，可以接受多样化的饮食。
以下是B型血人群的推荐饮食：1. 丰富的动物蛋白来源B型血的人适合适量摄入红肉、家禽及鱼虾等动物蛋白。
鹿肉、羊肉、兔肉等都是很好的选择，可以提供所需的氨基酸。
2. 多样化的蔬菜选择B型血人群应注重蔬菜品种的多样性，如菠菜、甘蓝、胡萝卜等，同时避免强烈味道的蔬菜，比如番茄等，以免影响消化。
3. 摄入乳制品B型血的人通常能更好地消化乳制品，各种奶类及其制品（尤其是优质酸奶）都可以作为日常饮食中的重要部分。
4. 控制坚果及种子的摄入虽然坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪，但对于B型血来说，应以适量为主，以防引起不适。
血型分类的减肥食谱
血型分类的减肥食谱(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。
当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。
在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
O型血，适应高蛋白食物常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
A型血，适应素食大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
(文/刘敏)北方的冬天寒冷而干燥，此时人们多有鼻、咽干燥不适及皮肤会干燥、瘙痒的感觉。
在暖气或空调充足的室内，这种感觉更为明显。
不同血型的饮食建议
不同血型的饮食建议血型与饮食之间的关系是一个引人注目的话题，许多人相信，正确的饮食可以优化身体健康，改善精力与情绪。
不同的血型有其独特的生理特征，因此对于每种血型，可能有一些特定的饮食建议，以助于提高整体健康水平。
本文将详细探讨四种主要血型（A、B、AB和O）的饮食建议。
一、A型血1. 食物偏好A型血的人通常比较敏感，易受压力影响。
他们的消化系统也相对较弱，因此需要清淡、易消化的食物。
推荐以植物性食品为基础的饮食，如：蔬菜：菠菜、胡萝卜、甜椒、西红柿等。
这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强免疫力。
水果：苹果、蓝莓、橙子等。
这些水果能提供丰富的抗氧化物质，有助于降低炎症。
全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等可以提供必要的纤维。
2. 蛋白质来源A型血的人适合从植物性蛋白中获取营养，如豆类和坚果，而不是红肉。
以下是推荐的蛋白质来源：豆制品：如豆腐和豆浆，非常适合素食者。
鱼类：三文鱼和鲷鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。
3. 避免食物需要避免含有较多脂肪和加工成分的食品，如：红肉与乳制品：会增加体内酸性环境，不利于健康。
加工食品：含有防腐剂和添加剂，对胃肠道可能造成负担。
二、B型血1. 食物偏好B型血的人通常比较灵活，适应能力强，能够较好地消化肉类。
因此，其饮食应包括多样性的食品：肉类：羊肉、牛肉和火鸡等适合B型血，与此同时也需要适量选择。
奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是很好的蛋白质来源。
蔬菜：土豆、胡萝卜和绿叶蔬菜等富含维生素与矿物质。
2. 蛋白质来源同样也可以从动物性食品获取奶制品及鱼类，它们为B型血提供了较好的营养平衡：鸡蛋：含有优质蛋白，有助于身体健康。
鱼类：对B型血者来说，鱼类也是良好的蛋白质来源。
3. 避免食物一些特定的食品可能对B型血者不利，包括：番茄与小麦制品：这些食品可能会导致消化不畅或不适。
坚果：有时可能导致过敏反应，应根据个人情况进行选择。
三、AB型血1. 食物偏好AB型血的人群通常被视为“混合型”，他们能够较广泛地接受各种食物。
不同的血型不同的饮食方法
不同的血型不同的饮食方法A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
不同血型人的养生餐单
不同血型人的养生餐单饮食与血型也有着密切的关系？并可能直接影响到人的健康、舒适甚至体重？既然如此，那么，我们如何根据自己的血型选择相应的食物呢？研究发现，饮食与人的血型存在着密切的关系，这一关系又直接影响到人的健康、舒适甚至体重!那么，食物与血型的关系又从何说起呢——血型与饮食的前世每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。
如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食品，该物质就会寻找其他栖身之地。
而各种食物都含有不同的植物血凝素。
如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其他器官的健康。
而根据某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容这一原则，根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用。
如果植物血凝素与血型相匹配，就会产生如下效果：消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。
血型与饮食的今生既然血型与饮食存在着如此微妙的关系，那么，我们该如何利用这一点去进一步调整自己的食谱呢?下面，小编就为大家搜罗了各种血型的最佳饮食习惯与搭配，不妨一睹为快——1.A型血——素食主义，适当运动A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。
饮食Tips：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。
特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
推荐食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
2.B型血——心情愉悦，少吃多餐B型血的人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。
血型的饮食一览表
豆制品、花椰菜、胡萝卜、菠菜、大蒜、大头菜、韭菜、生菜、南瓜、西芹、洋葱、甘蓝
笋类、黄瓜、萝卜、玉米、西红柿、蘑菇、大葱、荸荠、甜菜
包菜、茄子、辣椒、土豆、山药、四季豆、青豆、菜豆，以及各种腌制的蔬菜
水果
杏、黑莓、无花果、樱桃、柚子、李子、柠檬、菠萝、梅子
苹果、葡萄、枣、石榴、桃子、草莓、西瓜、梨、柿子
凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、螃蟹、海螺、鳗鱼、田鸡、虾、蛤、贝类、蚌类、牡蛎、章鱼、海龟、蜗牛
饮料
绿茶
啤酒、咖啡、茶、葡萄酒
白酒、汽水、可乐
A血型的人饮食一览表
有益的食物（良药）
可以吃的食物（食物）
应避免食物（毒药）
主食
荞麦、燕麦、黑麦、玉米、年糕、大豆饼、米粉
大米、小米、糙米
小麦及小麦制品
肉类
鸡肉
经过处理的肉制品、动物肝脏、兔、鹿、鹌鹑、野鸡等野味
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ奶制品
羊乳酪、黄油
全脂奶、脱脂奶、各种酸奶、山羊奶
冰淇淋
坚果
南瓜子、核桃
杏仁、栗子、榛子、小核桃、葵花子
腰果、开心果、花生
海产品
鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、鲈鱼、鲟鱼、梭子鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、旗鱼、鲑鱼、沙丁鱼
鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鲤鱼、蛤、螃蟹、龙虾、鳗鱼、田鸡、淡菜、蜗牛、扇贝、鲨鱼、扇贝、小梭鱼
椰子、柿子、仙人掌果、石榴
奶制品
羊乳酪、山羊奶、山羊乳酪、酸奶、脱脂奶
全脂奶、黄油、大部分的乳酪
冰淇淋
坚果
杏仁、栗子、核桃
腰果、开心果、榛子、松子、花生、南瓜子、葵花子
海产品
鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲭鱼、海鲈鱼、小梭鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲟鱼、梭子鱼
按血型吃饭
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血爪菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
血型的饮食一览表
血型的饮食一览表适合B型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒物) 药)主食米饼、小米饼、年糕、大豆饼、燕麦、非小玉米、黑麦、小麦、米粉、糙米粉、大米、麦做的高蛋白面包、荞麦、大麦、小米、燕麦肉类羊肉、兔肉、鹿肉牛肉、水牛肉、肝、咸肉、熏肉、鸡肉、火鸡、野鸡鸭、鹅、心脏、火腿、鹌鹑、猪肉蔬菜大豆制品、青豆、四蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆、小扁豆、季豆、菜豆、甜菜、芦笋、黄瓜、萝卜、鹰嘴豆、斑豆、花椰菜、胡萝卜、包茴香、南瓜、竹笋、菜、大蒜、甘蓝、欧生姜、生菜、洋葱、芹、土豆、山药、茄大头菜、菠菜、大葱、子、辣椒、蘑菇西红柿、芹菜水果香蕉、菠萝、木瓜、苹果、杏、无花果、椰子、柿子、仙人掌李子、葡萄黑莓、猕猴桃、草莓、果、石榴蜜瓜、橙子、橘子、西瓜、桃子等奶制品羊乳酪、山羊奶、山全脂奶、黄油、大部冰淇淋羊乳酪、酸奶、脱脂分的乳酪奶坚果杏仁、栗子、核桃腰果、开心果、榛子、松子、花生、南瓜子、葵花子海产品鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、鲭鱼、海鲈鱼、小梭旗鱼、鲨鱼、扇贝、螃蟹、海螺、鳗鱼、鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎胡瓜鱼、鱿鱼田鸡、虾、蛤、贝类、鱼、三文鱼、沙丁鱼、蚌类、牡蛎、章鱼、鲟鱼、梭子鱼海龟、蜗牛饮料绿茶啤酒、咖啡、茶、葡白酒、汽水、可乐萄酒A血型的人饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免食物(毒药)物)主食荞麦、燕麦、黑麦、玉大米、小米、糙米小麦及小麦制品米、年糕、大豆饼、米粉肉类鸡肉经过处理的肉制品、动物肝脏、兔、鹿、鹌鹑、野鸡等野味蔬菜豆制品、花椰菜、胡萝笋类、黄瓜、萝卜、包菜、茄子、辣椒、卜、菠菜、大蒜、大头玉米、西红柿、蘑菇、土豆、山药、四季豆、菜、韭菜、生菜、南瓜、大葱、荸荠、甜菜青豆、菜豆，以及各西芹、洋葱、甘蓝种腌制的蔬菜水果杏、黑莓、无花果、樱苹果、葡萄、枣、石香蕉、椰子、芒果、桃、柚子、李子、柠檬、榴、桃子、草莓、西蜜瓜、香瓜、木瓜、菠萝、梅子瓜、梨、柿子橙子、橘子奶制品豆奶羊乳酪、山羊奶、酸大部分乳酪、黄油、奶牛奶、冰淇淋坚果类花生、南瓜子杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果核桃、松子、葵花子海产品鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、鲭蛤、龙虾、田鸡、鲸鱼、梭鱼、鳟鱼、三文鱼、比目鱼、海螺、鱼、沙丁鱼、带鱼、蜗螃蟹、青鱼、鱼子酱、牛、鲈鱼、鲑鱼鳗鱼、鳎鱼、杖鱼、凤尾鱼、饮料啤酒、白酒、碳酸饮料、西红柿汁适合O型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒药)物)主食大麦、荞麦、小米、玉米、小麦、麦芽、小麦年糕、黑面包、大米、制品、高蛋白面包糙米肉类牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌咸肉、熏肉、鹅、火腿、鹿肉鹑玉米油、花生油、棉花籽油蔬菜西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡包菜、嫩玉米、茄子、花大蒜、生菜、洋葱、萝卜、黄瓜、姜、辣菜、芥菜、土豆、四季豆、花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、小扁豆西芹、红薯、菠菜、蘑菇、菜豆、蚕豆、豆类和大豆食品鹰嘴豆、青豆、豌豆等水果无花果、李子、梅子苹果、杏、樱桃、香黑莓、椰子、香瓜、橘子、蕉、葡萄、柚子、番橙子、柿子、蜜瓜、草莓石榴、猕猴桃、柠檬、芒果、菠萝、荔枝、、西瓜、桃子、木瓜、金橘、酸橙、红枣等奶制品羊乳酪、黄油全脂奶、脱脂奶、各冰淇淋种酸奶、山羊奶坚果南瓜子、核桃杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果、花生小核桃、葵花子海产品鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鱼子酱、梭鱼、海螺、章鲈鱼、鲟鱼、梭子鱼、鲤鱼、蛤、螃蟹、龙鱼、鲶鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、虾、鳗鱼、田鸡、淡三文鱼、沙丁鱼、金菜、蜗牛、扇贝、鲨枪鱼、旗鱼、鲑鱼、鱼、扇贝、小梭鱼沙丁鱼饮料绿茶、啤酒、葡萄酒咖啡、白酒、可乐适合AB型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒药)物)主食燕麦、大米、小米、大麦、小麦荞麦、玉米豆饼、黑麦、年糕、糙米肉类、油类羊肉、兔肉、火鸡肉、肝、野鸡、鳕鱼肝油、咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、橄榄油亚麻籽油、花生油鹅、火腿、心脏、牛肉、鹿肉、猪肉、鹌鹑、玉米油、棉花籽油、芝麻油、葵花籽油蔬菜甜菜、西红柿、甘蓝、笋、香菜、包菜、胡辣椒、萝卜、红豆、黑韭菜、大蒜、茄子、萝卜、茴香、姜、洋豆、四季豆、青豆西洋芹、芹菜、黄瓜、葱、大头菜、菠菜、土豆、山药、豆腐、蘑菇、南瓜、蚕豆、花椰菜、小扁豆、大绿豆、豌豆等豆、菜豆水果无花果、李子、柚子、苹果、杏、黑莓、枣、椰子、橙子、柿子、香樱桃、葡萄、猕猴桃、蜜瓜、香瓜、西瓜、蕉、石榴、仙人掌果、柠檬、菠萝桃子、梨、橘子、木芒果瓜、草莓奶制品羊乳酪、山羊奶/乳豆奶、脱脂奶冰淇淋、全脂奶、黄油酪、酸奶坚果花生、栗子、核桃杏仁、腰果、小核桃榛子、南瓜籽、葵花子海产品鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱼子酱、青鱼、凤尾鱼、梭鱼、白鲸、海鲈鱼、鲟鱼、小梭鱿鱼、鲤鱼、鲨鱼、蛤、螃蟹、海螺、小龙鱼、鳟鱼、鲱鱼、甲贝类、干贝、胡瓜鱼虾、鳗鱼、田鸡、龙虾、鱼、三文鱼、沙丁鱼、牡蛎、章鱼、小虾、海金枪鱼、旗鱼、蜗牛龟、比目鱼、鳎鱼饮料绿茶、咖啡、红葡萄啤酒、白葡萄酒白酒、汽水、可乐酒。
不同血型的饮食需求
不同血型的饮食需求血型是人体内的重要指标之一。
分为A型、B型、O型和AB型四类，每种血型都对人体的生理和心理状况有影响。
除此之外，血型与饮食也存在着紧密联系。
不同血型的人所需的饮食不同，而恰恰是饮食与健康密不可分。
本文将从不同血型的饮食需求入手，解析饮食与健康之间的关系。
一、A型血型饮食A型血型的人属于自然型，思维敏感且容易受到环境刺激。
他们所需的饮食类型是素食型，应该尽量少吃肉类，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，如燕麦、豆类等。
对于A型血型的人来说，谷类和蔬菜是主食，干豆类和豆腐、大豆制品是优质的蛋白质来源，而奶制品和肉类则需要尽量避免。
二、B型血型饮食B型血型的人属于乐观型，健康状况通常较好。
他们所需的饮食类型是平衡型，应该少吃肉类，多吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆类以及蔬菜和水果。
对于B型血型的人来说，肉和蔬菜是主食，而奶制品和鱼、蔬菜水果也需要摄取。
三、O型血型饮食O型血型的人属于活力型，通常非常适合运动，并且具有较强的免疫力。
他们所需的饮食类型是良好的消化能力型，应该少吃麦类和大豆制品，多吃蔬菜、水果和肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉等。
四、AB型血型饮食AB型血型的人属于未知型，思维敏感灵活、想法和举止通常很出人意料。
他们所需的饮食类型是均衡型，应该少吃燕麦等粘性食品，多吃蔬菜、水果和蛋白质含量较高的有机鸡蛋、豆腐等食物。
对于AB型血型的人来说，适量摄取谷类、奶制品、肉类是最为重要的。
总结来看，饮食与健康密切相关，我们每个人都应该了解自己的血型特点和对应的饮食要求，保证各种营养素的摄入并避免不适宜的食物。
同时，也需要注意饮食量、饮食方式等细节，营造良好的饮食习惯。
只有这样，才能真正实现饮食与健康相得益彰的目标。
不同血型最常见增肥食物大全
不同血型最常见增肥食物大全不同血型最常见增肥食物大全不同血型增肥食物不尽相同人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。
当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。
在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
A型血，适应素食大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，奶酪、奶油等，萝卜、南瓜、菠菜、芹菜、柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：乳制品，菜豆和小麦。
B型血，对各种食品都很适应常食用：各种奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
AB型血，适应植物蛋白这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
O型血，适应高蛋白食物常食用：脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
参考菜单假如你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。
但是要记得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯 .低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗小米粥 .一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮土豆下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
偏好西式口味的人：1.苹果一个 .低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个 .一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜。
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小梭鱼、鳟鱼、鲱 扇贝、胡瓜鱼、鱿 鳗鱼、田鸡、虾、
鱼、鳎鱼、三文鱼、鱼
蛤、贝类、蚌类、
沙丁鱼、鲟鱼、梭
牡蛎、章鱼、海龟、
子鱼
蜗牛
绿茶
啤酒、咖啡、茶、 白酒、汽水、可乐
葡萄酒
主食 肉类 蔬菜
水果 奶制品 坚果类 海产品
A 血型的人饮食一览表
有益的食物（良药）可以吃的食物 应避免食物（毒
（食物）
药）
菜豆，以及各种
甘蓝
腌制的蔬菜
杏、黑莓、无花果、 苹果、葡萄、枣、香蕉、椰子、芒
樱桃、柚子、李子、石榴、桃子、草 果、蜜瓜、香瓜、
柠檬、菠萝、梅子 莓、西瓜、梨、 木瓜、橙子、橘
柿子
子
豆奶
羊乳酪、山羊奶、大部分乳酪、黄
酸奶
油、牛奶、冰淇
淋
花生、南瓜子
杏仁、栗子、榛 腰果、开心果
子、核桃、松子、
葵花子
鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、
火鸡、野鸡
鸭、鹅、心脏、火
腿、鹌鹑、猪肉
大豆制品、青豆、 蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆、小扁
四季豆、菜豆、甜 芦笋、黄瓜、萝卜、豆、鹰嘴豆、斑豆、
菜、花椰菜、胡萝 茴香、南瓜、竹笋、
卜、包菜、大蒜、 生姜、生菜、洋葱、
甘蓝、欧芹、土豆、大头菜、菠菜、大
山药、茄子、辣椒、葱、西红柿、芹菜
蘑菇
香蕉、菠萝、木瓜、苹果、杏、无花果、椰子、柿子、仙人
李子、葡萄
黑莓、猕猴桃、草 掌果、石榴
莓、蜜瓜、橙子、
橘子、西瓜、桃子
等
羊乳酪、山羊奶、 全脂奶、黄油、大 冰淇淋
山羊乳酪、酸奶、 部分的乳酪
脱脂奶
杏仁、栗子、核桃
腰果、开心果、榛
子、松子、花生、
南瓜子、葵花子
鳕鱼、比目鱼、鲶 鲍鱼、金枪鱼、鲤 凤尾鱼、梭鱼、鲸
鱼、鲭鱼、海鲈鱼、鱼、旗鱼、鲨鱼、 鱼、螃蟹、海螺、
实用文档之"适合 B 型血的饮食一览表"
主食 肉类 蔬菜
水果 奶制品 坚果 海产品
饮料
有益的食物（良药）可以吃的食物（食 应避免的食物（毒
物）
药）
米饼、小米饼、年 大豆饼、燕麦、非 玉米、黑麦、小麦、
糕、米粉、糙米粉、小麦做的高蛋白面 荞麦、大麦、
大米、小米、燕麦 包、
羊肉、兔肉、鹿肉 牛肉、水牛肉、肝、咸肉、熏肉、鸡肉、
蛤、龙虾、田鸡、
鲭鱼、梭鱼、鳟鱼、
鲸鱼、比目鱼、
饮料
三文鱼、沙丁鱼、带 鱼、蜗牛、鲈鱼、鲑 鱼
海螺、螃蟹、青 鱼、鱼子酱、鳗 鱼、鳎鱼、杖鱼、 凤尾鱼、 啤酒、白酒、碳 酸饮料、西红柿 汁
主食 肉类 蔬菜
水果
适合 O 型血的饮食一览表
有益的食物（良 可以吃的食物（食 应避免的食物（毒药）
药）
物）
大麦、荞麦、小米、玉米、小麦、麦芽、小
红薯、菠菜、豆类 蚕豆、鹰嘴豆、青
和大豆食品
豆、豌豆等
无花果、李子、梅 苹果、杏、樱桃、黑莓、椰子、香瓜、橘
子
香蕉、葡萄、柚子、子、橙子、柿子、蜜瓜、
番石榴、猕猴桃、草莓
奶制品 坚果 海产品
饮料
柠檬、芒果、菠萝、 荔枝、、西瓜、桃 子、木瓜、金橘、 酸橙、红枣等 羊乳酪、黄油 全脂奶、脱脂奶、冰淇淋 各种酸奶、山羊奶 南瓜子、核桃 杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果、花生 小核桃、葵花子 鳕鱼、比目鱼、鲭 鲍鱼、鱿鱼、凤尾 鱼子酱、梭鱼、海螺、 鱼、鲈鱼、鲟鱼、鱼、鲤鱼、蛤、螃 章鱼、鲶鱼、 梭子鱼、鳟鱼、鲱 蟹、龙虾、鳗鱼、 鱼、鳎鱼、三文鱼、田鸡、淡菜、蜗牛、 沙丁鱼、金枪鱼、扇贝、鲨鱼、扇贝、 旗鱼、鲑鱼、沙丁 小梭鱼 鱼 绿茶、啤酒、葡萄 咖啡、白酒、可乐 酒
荞麦、燕麦、黑麦、大米、小米、糙 小麦及小麦制品
玉米、年糕、大豆饼、米
米粉
鸡肉
经过处理的肉制
品、动物肝脏、
兔、鹿、鹌鹑、
野鸡等野味
豆制品、花椰菜、胡 笋类、黄瓜、萝 包菜、茄子、辣
萝卜、菠菜、大蒜、卜、玉米、西红 椒、土豆、山药、
大头菜、韭菜、生菜、柿、蘑菇、大葱、四季豆、青豆、
南瓜、西芹、洋葱、 荸荠、甜菜
梭鱼、鳟鱼、鲱鱼、鲨鱼、贝类、干贝、龙虾、鳗鱼、田鸡、
甲鱼、三文鱼、沙 胡瓜鱼
龙虾、牡蛎、章鱼、
丁鱼、金枪鱼、旗
小虾、海龟、比目鱼、
鱼、蜗牛
鳎鱼
绿茶、咖啡、红葡 啤酒、白葡萄酒 白酒、汽水、可乐
萄酒
蔬菜
水果 奶制品 坚果 海产品
饮料
籽油、芝麻油、葵花
籽油
甜菜、西红柿、甘 笋、香菜、包菜、辣椒、萝卜、红豆、
蓝、韭菜、大蒜、 胡萝卜、茴香、姜、黑豆、四季豆、青豆
茄子、西洋芹、芹 洋葱、大头菜、菠
菜、黄瓜、土豆、 菜、蘑菇、南瓜、
山药、豆腐、花椰 蚕豆、绿豆、豌豆
菜、小扁豆、大豆、等
菜豆
无花果、李子、柚 苹果、杏、黑莓、椰子、橙子、柿子、
子、樱桃、葡萄、 枣、蜜瓜、香瓜、 香蕉、石榴、仙人掌
猕猴桃、柠檬、菠 西瓜、桃子、梨、果、芒果
萝
橘子、木瓜、草莓
羊乳酪、山羊奶/ 豆奶、脱脂奶 乳酪、酸奶
冰淇淋、全脂奶、黄 油
花生、栗子、核桃 杏仁、腰果、小核 榛子、南瓜籽、葵花
桃
子
鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱼子酱、青 凤尾鱼、梭鱼、白鲸、
海鲈鱼、鲟鱼、小 鱼、鱿鱼、鲤鱼、蛤、螃蟹、海螺、小
年糕、黑面包、大 麦制品、高蛋白面包
米、糙米
牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、咸肉、熏肉、鹅、火腿、
鹿肉
鹌鹑
玉米油、花生油、棉花
籽油
西红柿、甘蓝、韭 笋、香菜、芹菜、包菜、嫩玉米、茄子、
菜、大蒜、生菜、胡萝卜、黄瓜、姜、花菜、芥菜、土豆、四
洋葱、花椰菜、萝 辣椒、葱、荸荠、季豆、小扁豆
卜、南瓜、西芹、山药、蘑菇、菜豆、
适合 AB 型血的饮食一览表
有益的食物（良 可以吃的食物（食 应避免的食物（毒药）
药）
物）
主食 燕麦、大米、小米、大麦、小麦
荞麦、玉米
豆饼、黑麦、年糕、
糙米
肉类、油 羊肉、兔肉、火鸡 肝、野鸡、鳕鱼肝 咸肉、熏肉、鸡肉、
类
肉、橄榄油
油、亚麻籽油、花 鸭、鹅、火腿、心脏、
生油
牛肉、鹿肉、猪肉、
鹌鹑、玉米油、棉花