血型的饮食一览表
血型的饮食一览表
蔬
大豆制品、青 蚕豆、绿豆、 红豆、黑豆、
菜
豆、四季豆、菜豆、豌豆、芦笋、黄瓜、小扁豆、鹰嘴豆、
甜菜、花椰菜、胡 萝卜、茴香、南瓜、斑豆、
萝卜、包菜、大蒜、竹笋、生姜、生菜、
甘蓝、欧芹、土豆、洋葱、大头菜、菠
山药、茄子、辣椒、菜、大葱、西红柿、
蘑菇
芹菜
水
香蕉、菠萝、 苹果、杏、无 椰子、柿子、
果
木瓜、李子、葡萄 花果、黑莓、猕猴 仙人掌果、石榴
萄、猕猴桃、柠檬、瓜、西瓜、桃子、 人掌果、芒果
菠萝
梨、橘子、木瓜、草
莓
奶
羊乳酪、山
豆奶、脱脂
冰淇淋、全脂奶、
制品 羊奶/乳酪、酸奶 奶
黄油
坚
花生、栗子、 杏仁、腰果、 榛子、南瓜籽、葵
果
核桃
小核桃
花子
海
鳕鱼、鲶鱼、 鲍鱼、鱼子
凤尾鱼、梭鱼、白
产品 鲭鱼、海鲈鱼、鲟 酱、青鱼、鱿鱼、鲤鲸、蛤、螃蟹、海螺、
鱼、小梭鱼、鳟鱼、鱼、鲨鱼、贝类、干小龙虾、鳗鱼、田鸡、
鲱鱼、甲鱼、三文 贝、胡瓜鱼
龙虾、牡蛎、章鱼、小
鱼、沙丁鱼、金枪
虾、海龟、比目鱼、鳎
鱼、旗鱼、蜗牛
鱼
饮
绿茶、咖啡、 啤酒、白葡
白酒、汽水、可
料
红葡萄酒
萄酒
乐
适合 B 型血的饮食一览表
有益的食物 可以吃的食 应避免的食
（良药）
物（食物）
物（毒药）
主
米饼、小米
大豆饼、燕
玉米、黑麦、
食
饼、年糕、米粉、糙麦、非小麦做的 小麦、荞麦、大麦、
米粉、大米、小米、高蛋白面包、
燕麦
不同血型的素食搭配
不同血型的素食搭配人们常说，血型决定了一个人的性格、健康、饮食与生活习惯。
随着素食主义的兴起，越来越多的人开始尝试素食，并探究不同血型的人适合怎样的素食搭配。
本文将重点探讨A、B、AB、O四种血型的素食搭配建议。
A型血的素食搭配建议A型血的人属于素食主义的天生适应者，因其身体对于肉类较为敏感。
建议他们多摄入豆腐、豆奶、芝士、坚果、绿叶蔬菜、水果等植物性食品。
同时，限制自己的红肉摄入，如牛肉、羊肉等，因为这些食品往往难以消化。
而鱼类、禽肉等白肉则是A型血人的佳选。
如果一定要摄入红肉，则建议搭配黄豆等大豆制品一同食用，有助于促进肠胃消化。
B型血的素食搭配建议B型血的人对于奶制品、鸡蛋等高蛋白的食品消化较为容易，因此他们可以适量增加这些植物性食品的摄入，同时也可选择适量的鱼类、贝类、禽肉等。
建议这类人避免摄入花生制品、鸡蛋白等，因为这些食品可能会影响身体免疫系统的正常运作。
此外，B型血人应该注意多摄入绿叶蔬菜、水果等碱性食品，有助于保持身体PH值的平衡。
AB型血的素食搭配建议AB型血人是一个神秘的群体，因为他们是A型血与B型血的结合体。
因此，这类人的素食搭配比较复杂。
建议他们多摄入豆类、豆腐、鱼类、海藻、鸡蛋等丰富的蛋白食品。
同时也可以适量摄入坚果、绿叶蔬菜、水果等碱性食品，以保证身体的平衡和健康。
此外，建议AB型血的人多喝鲜榨果汁和绿茶，有助于提高身体免疫系统的抗病能力。
O型血的素食搭配建议O型血的人是肉食主义者，因为他们的身体对于肉类消化较为容易。
然而，素食也是O型血人不能缺少的一部分。
建议他们多摄入豆类、豆腐、芝士、鸡蛋等植物性食品，以保证身体的平衡和营养。
同时，O型血人也可以适量摄入瘦肉、鱼类等动物性食品，但尽量避免红肉和黏性食品的摄入，如小麦、糯米、玉米等。
在素食搭配时，要注意平衡性。
不同的血型有着不同的饮食宜忌和口味偏好，因此，建议每个人都根据自己的身体状况和口味风格来进行调整。
无论怎样，一个均衡的素食生活方式对于每个人来说都是非常重要的。
不同血型最常见增肥食物大全
不同血型最常见增肥食物大全不同血型最常见增肥食物大全不同血型增肥食物不尽相同人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。
当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。
在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
A型血，适应素食大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，奶酪、奶油等，萝卜、南瓜、菠菜、芹菜、柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：乳制品，菜豆和小麦。
B型血，对各种食品都很适应常食用：各种奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
AB型血，适应植物蛋白这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
O型血，适应高蛋白食物常食用：脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
参考菜单假如你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。
但是要记得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯 .低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗小米粥 .一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮土豆下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
偏好西式口味的人：1.苹果一个 .低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个 .一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜。
健康系列(三)血型排毒食物配方
各种血型排毒食物根据个人血型选择天然有机食物，疗养效果更佳。
每个月用3天时间饮用新鲜的水果汁、蔬菜汁，可每周一次，或连续饮用3天，进行全面排毒。
A型血排毒食物血型果蔬汁配方A 西芹西兰花洋葱芦荟李子胡萝卜西葫芦蓝莓樱桃苹果梨猕猴桃香瓜流食配方A黄豆绿豆蚕豆红豆核桃花生豆浆配方A黄豆核桃花生B型血排毒食物血型果蔬汁配方B 洋葱蘑菇卷心菜胡萝卜菠萝西瓜芹菜黄瓜莴苣香蕉葡萄木瓜苹果梨甜瓜芒果桃子流食配方B核桃蚕豆红薯四季豆豆浆配方B核桃O型血排毒食物血型果蔬汁配方O西瓜菠萝芒果胡萝卜芹菜莴苣洋葱菠菜樱桃流食配方O 马铃薯芋头南瓜豆浆配方O 核桃黄豆AB型血排毒食物血果蔬汁配方型A B 卷心菜洋葱蘑菇芦笋胡萝卜黄瓜荸荠番茄樱桃葡萄菠萝西瓜流食配方A B 红薯山药黄豆南瓜豆浆配方A B 黄豆核桃。
不同血型的健康饮食指南
不同血型的健康饮食指南1.A型血A型血的人适合以素食为主，少吃肉类。
他们的消化系统较为敏感，容易出现胃酸过多、胃溃疡等问题。
因此，他们可以多食用蔬菜、水果、豆类和谷物等碱性食物，以协助减少酸性物质对胃的刺激。
同时，A型血人群还可以适量摄入鱼类、海产品和乳制品等富含优质蛋白质的食物。
2.B型血B型血的人群适合以健康均衡的饮食为主，可以食用各类食物，但需避免过多的黄豆和小麦。
B型血人群具有较好的耐受性，适应能力强，但在消化与代谢过程中，也容易出现问题。
因此，饮食上建议他们适度控制油脂的摄入，多摄取富含纤维和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。
3.AB型血AB型血的人群具有抗压能力较强，消化系统较为敏感的特点。
他们适合以优质蛋白质为主的饮食，如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类等。
此外，富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果也是他们的理想选择。
同时，AB型血的人还需避免辛辣食物和含糖量高的食物，以避免引发肠胃不适。
4.O型血O型血的人群适合低糖饮食和高蛋白饮食。
他们的胃酸分泌较为旺盛，能够更好地消化肉类和动物性食物。
因此，O型血的人群可以多摄取瘦肉、鱼类、禽类、海鲜和蔬菜等食物。
此外，他们较为适应高强度的运动和体力劳动，应注意增加碳水化合物的摄入，以满足能量需求。
在选择合适的饮食时，我们需要根据自身的身体状况和特点来进行调整。
饮食指南只是一种参考，每个人都应根据自身的情况进行个性化的调整。
此外，不同的血型饮食理论尚存在争议，目前尚缺乏大规模的科学研究证实其有效性。
因此，在选择饮食模式时，我们还应结合个人的口味、健康状况和其他因素进行综合考虑。
最重要的是，无论是什么血型，保持均衡的饮食和合理的饮食习惯是关键。
我们应该摄取足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，同时减少盐、油、糖等不健康的摄入。
此外，合理控制食量、注意饮食卫生、适量锻炼等也是保持健康的重要因素。
总而言之，每个人的身体状况和需求是不同的，饮食也应因人而异。
AB血型人的饮食健康
AB血型人的饮食健康1.肉禽类:宜：羊肉，兔肉，火鸡肉，野鸡肉（肉类尽量少吃）不宜：动物的肝，咸肉，火腿，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，鹌鹑，乳鸽，甲鱼，鹿肉2．鱼及海鲜品：宜：鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲳鱼，鲤鱼，鲈鱼，乳腺癌患者吃蜗牛较好不宜：贝类，扇贝，鱿鱼，梭鱼，海螺，螃蟹，鳗鱼，龙虾，牡蛎，蛤蜊3．奶制品及蛋类：宜：羊奶，酸奶，鸡蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，酸奶油不宜：黄油，鸭蛋，冰淇淋4．油类：宜：橄榄油，核桃油，油菜子油，蓖麻油，鱼肝油，月见草油，亚麻油，花生油，大豆油不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，芝麻油，葵花子油5．坚果和种子：宜：花生，花生酱，胡桃，栗子，杏仁，山核桃，荔枝，松子不宜：腰果，开心果，榛子，南瓜子，芝麻与芝麻酱，葵花子，葵花子酱6．豆类：宜：大豆，豆腐，小扁豆，四季豆，豌豆，豆浆，白凤豆不宜：赤豆，黑豆，豇豆，蚕豆，白芸豆，利马豆，绿豆，绿豆芽7．谷物与淀粉类：宜：燕麦粉，燕麦片，豆粉及豆制品，小米，稻米，米糕，黑麦，大麦不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉8．蔬菜：宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，大蒜，芥菜叶，苜蓿菜，卷心菜，胡萝卜汁，花椰菜，芹菜，黄瓜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，山药，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，韭菜，莴苣，蘑菇，洋葱，木耳不宜：胡萝卜，萝卜，马铃薯，南瓜，芋头，芦荟，玉米，橄榄，椒类，泡菜，萝卜缨，大黄9．水果类：宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，葡萄，柚子，猕猴桃，李子，苹果，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，草莓不宜：杏，哈密瓜，葡萄干，香蕉，苦瓜，椰子，番石榴，芒果，橙子，柿子，石榴，仙人果，杨桃O型血人的基本饮食1．肉禽类:宜：牛肉，羊肉，小牛肝，鹿肉，鸡，鸭，马，鸵鸟肉，野鸡，乳鸽，火鸡肉不宜：咸肉，火腿，猪肉，鹌鹑，甲鱼，2．鱼及海鲜品：宜：一般都可吃不宜：，鱿鱼，海螺，石斑鱼，鳗鱼，龙虾，螃蟹，青蛙，淡菜，鲍鱼，鲶鱼，蛤蜊3．奶制品及蛋类：宜：澄清的奶油（乳脂肪），鸡蛋，鸭蛋不宜：黄油，奶酪，酸奶，鹅蛋，鹌鹑蛋，牛奶，羊奶4．油类：宜：橄榄油，核桃油，菜子油，鱼肝油，，亚麻油，芝麻油不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，花生油，豆油，月见草油，葵花子油5．坚果和种子：宜：亚麻子，胡桃，南瓜子，杏仁，榛子，山核桃，松子不宜：芝麻与芝麻酱，腰果，栗子，荔子，花生，花生酱，开心果，葵花子6．豆类：宜：菜豆，蚕豆，赤豆，豇豆，黑豆，利马豆，绿豆和绿豆芽，豌豆，黄豆，豆腐不宜：豆浆，白芸豆，小扁豆，四季豆7．谷物与淀粉类：宜：荞麦，小米，燕麦片，燕麦粉，稻米，米糕，米粉，黑麦，黑麦制品，荞麦面，大豆及制品，大麦，粗玉米粉，爆米花，高粱，小麦，小麦胚芽，小麦粉不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉8．蔬菜：宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，苋菜，秀珍菇，平菇，南瓜，芜菁，椒类蔬菜，胡萝卜，萝卜，芹菜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，莴苣，蘑菇，洋葱不宜：花菇，芥菜叶，橄榄，马铃薯，芦荟，玉米，黄瓜，酸菜，山药，卷心菜9．水果类：宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，柚子，番石榴，李子，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，柿子，仙人果，香蕉不宜：苹果，杏，哈密瓜，葡萄，葡萄干，苦瓜，鳄梨，杨桃，草莓B型血人的基本饮食1．肉禽类：宜：羊肉，山羊肉，兔肉，鹿肉，牛肉，动物的肝，野鸡肉，火鸡肉不宜：咸肉，火腿，鸡肉，鸭，鹅，马肉，鹌鹑，甲鱼，乳鸽2．鱼及海产品：宜：鲭鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲈鱼，鲑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼不宜：扇贝，梭鱼，蛤蜊，海螺，螃蟹，淡水虾，鳗鱼，青蛙，龙虾，贝类，牡蛎，金枪鱼3．奶制品及蛋类宜：酸奶，奶酪，牛奶，羊奶，鸡蛋不宜：鹅蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，冰淇淋，黄油4．油类：宜：橄榄油，胡桃油，鱼肝油，月见草油，亚麻油不宜：麦胚芽油，油菜子油，蓖麻油，椰子油，玉米油，棉子油，花生油，红花油，芝麻油，大豆油，葵花子油5．坚果和种子宜：胡桃，杏仁，栗子，山胡桃不：荔枝，腰果，榛子，花生，花生酱，松子，开心果，南瓜子，芝麻，芝麻酱，葵花子和葵花子酱6．豆类：宜：蚕豆，白芸豆，利马豆，四季豆，菜豆，豌豆不宜：大豆，赤豆，黑豆，豇豆，小扁豆，绿豆，豆奶，豆腐7．谷物与淀粉：宜：燕麦片，燕麦粉，小米，米糕，米浆，大麦不宜：米粉，大豆粉，小麦，小麦面粉，荞麦，粗玉米粉，爆米花，黑麦，高粱，木薯，小麦胚芽8．蔬菜：宜：甜菜，绿花椰菜，宽叶羽衣甘蓝，花菇，甘蓝，卷心菜，胡萝卜，茄子，椒类，甘薯，山药，苜蓿，芦笋，竹笋，青菜，芹菜，黄瓜，萝卜，蕨菜，大蒜，大头菜，韭菜，莴苣，蘑菇（秀珍菇，平菇，木耳，草菇），洋葱，泡菜，山芋，海藻，葱，菠菜，芋头，荸荠不宜：马铃薯，芦荟，玉米，南瓜，萝卜缨，大黄，番茄9．水果：宜：香蕉，葡萄，木瓜，菠萝，西瓜，李子，苹果，樱桃，柚子，番石榴，猕猴桃，金橘，柠檬，酸橙，芒果，桑葚，甜瓜，油桃，橙子，桃子，梨，草莓A型血人的基本饮食：1．肉禽类:宜：鸡肉，乳鸽，火鸡肉不宜：山羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉，马肉，羔羊肉，绵羊肉，动物的肝，野鸡肉，鹌鹑，甲鱼，鹿肉，兔肉2．鱼及海鲜品：宜：鲭鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼，鲈鱼，不宜：贝类，青蛙，鱿鱼，淡水虾，螃蟹，龙虾，牡蛎，蛤蜊，石斑鱼，鳗鱼3．奶制品及蛋类：宜：酸奶，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，不宜：山羊奶，黄油，奶酪，牛奶，冰淇淋4．油类：宜：橄榄油，芝麻油，红花油，月见草油，亚麻油，葵花子油，大豆油，小麦胚芽油不宜：蓖麻油，椰子油，玉米油，棉子油，花生油5．坚果和种子：宜：花生，花生酱，胡桃，南瓜子，杏仁，栗子，榛子，山核桃，荔枝不宜：腰果，开心果，芝麻与芝麻酱6．豆类：宜：大豆，豆浆，豆奶，豆腐，赤豆，菜豆，黑豆，豇豆，蚕豆，小扁豆，花腰豆，绿豆及绿豆芽，豌豆不宜：白芸豆，利马豆，四季豆7．谷物与淀粉类：宜：燕麦粉，燕麦片，荞麦，稻米，米糠，黑麦，米糕，黑麦，大麦，黑麦制品，高粱，大麦，米粉不宜：玉米粉，小米，爆米花，木薯芬，小麦胚芽8．蔬菜：宜：绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，甘蓝，大蒜，洋葱，蘑菇，苜蓿菜，芦荟，甜菜，胡萝卜，芹菜，芦笋，竹笋，青菜，菠菜，大头菜，韭菜，海藻，芋头，芥菜，蕨菜，萝卜，黄瓜，卷心菜，莴苣，南瓜，荸荠，萝卜缨不宜：玉米，橄榄，泡菜，茄子，花菇，椒类，马铃薯，甘薯，番茄，山药9．水果类：宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，仙人果，柚子，猕猴桃，李子，苹果，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，柿子，桃子，苹果，梨，哈密瓜，覆盆子不宜：葡萄，葡萄干，石榴，草莓，香蕉，苦瓜，椰子，芒果，橙子，木瓜，打蕉。
不同血型不同饮食
不同血型不同饮食
A型血:适合素食
A型血是第二种最多见的血型。
A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、及蔬菜对他们非常合适。
某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
B型血:适应肉与蔬菜
与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型，这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。
此类血型的人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。
但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用。
AB型血:血消化系统敏感
AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。
他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
O型血:适应高蛋白食物
O型血在人类学上是一种非常古老的血型。
他们对高蛋白质食物非常适应，而对谷物胃口极差，所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。
不同血型的饮食建议
不同血型的饮食建议根据血型饮食理论，不同血型的人群在饮食上应该有所区别，因为不同血型的人对不同食物的消化吸收能力有所差异。
下面将分别介绍A型、B型、AB型和O型血的人群在饮食上的建议，帮助大家更好地选择适合自己的饮食方式。
### A型血的饮食建议A型血的人群适合素食，应该多摄入新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和豆类等植物性食物。
同时，应该避免或少吃肉类和乳制品，因为这些食物对A型血的人来说不利于消化吸收。
建议选择豆腐、豆浆、蔬菜沙拉、全麦面包等清淡易消化的食物，有助于保持身体健康。
### B型血的饮食建议B型血的人群适合多样化的饮食，可以适量摄入肉类、蔬菜、水果和谷物等食物。
但应该避免或少吃鸡肉和玉米等不适合的食物，以免影响身体健康。
建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜水果沙拉、糙米等有助于增强免疫力的食物，有助于维持身体平衡。
### AB型血的饮食建议AB型血的人群应该注重饮食的均衡，可以适量摄入肉类、蔬菜、水果和谷物等食物。
但应该避免或少吃猪肉和糖类等不适合的食物，以免影响身体健康。
建议选择鸡肉、鱼类、蔬菜水果汁、全麦面包等有助于调节体内酸碱平衡的食物，有助于提高身体抵抗力。
### O型血的饮食建议O型血的人群适合高蛋白饮食，应该多摄入肉类、鱼类、蔬菜和水果等食物。
但应该避免或少吃乳制品和谷物等不适合的食物，以免影响身体健康。
建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜水果汁、糙米等有助于增强体力的食物，有助于提高身体代谢能力。
总的来说，根据血型饮食理论，不同血型的人群在饮食上应该有所区别，选择适合自己血型的饮食方式有助于保持身体健康。
希望以上建议能够帮助大家更好地调整饮食结构，提高身体素质，远离疾病的困扰。
血型的饮食一览表
糙米
牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌 咸肉、熏肉、鹅、火腿、
鹿肉
鹑
玉米油、花生油、棉花籽
油
西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡 包菜、嫩玉米、茄子、花
大蒜、生菜、洋葱、萝卜、黄瓜、姜、辣 菜、芥菜、土豆、四季豆、
花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、小扁豆
西芹、红薯、菠菜、蘑菇、菜豆、蚕豆、
奶制品 坚果 海产品
饮料
樱桃、葡萄、猕猴桃、蜜瓜、香瓜、西瓜、蕉、石榴、仙人掌果、
柠檬、菠萝
桃子、梨、橘子、木 芒果
瓜、草莓
羊乳酪、山羊奶/乳 豆奶、脱脂奶 酪、酸奶
冰淇淋、全脂奶、黄油
花生、栗子、核桃 杏仁、腰果、小核桃 榛子、南瓜籽、葵花子
鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱼子酱、青鱼、凤尾鱼、梭鱼、白鲸、
火鸡、野鸡
鸭、鹅、心脏、火腿、
鹌鹑、猪肉
大豆制品、青豆、四 蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆、小扁豆、
季豆、菜豆、甜菜、芦笋、黄瓜、萝卜、鹰嘴豆、斑豆、
花椰菜、胡萝卜、包 茴香、南瓜、竹笋、
菜、大蒜、甘蓝、欧 生姜、生菜、洋葱、
芹、土豆、山药、茄 大头菜、菠菜、大葱、
子、辣椒、蘑菇 西红柿、芹菜
香蕉、菠萝、木瓜、苹果、杏、无花果、椰子、柿子、仙人掌
适合 AB 型血的饮食一览表
有益的食物（良药）可以吃的食物（食 应避免的食物（毒药）
物）
主食
燕麦、大米、小米、大麦、小麦
荞麦、玉米
豆饼、黑麦、年糕、
糙米
肉类、油类 羊肉、兔肉、火鸡肉、肝、野鸡、鳕鱼肝油、咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、
橄榄油
亚麻籽油、花生油 鹅、火腿、心脏、牛肉、
鹿肉、猪肉、鹌鹑、玉
血型的饮食一览表
西芹、红薯、菠菜、蘑菇、菜豆、蚕豆、
豆类和大豆食品 鹰嘴豆、青豆、豌豆
精品
.
等
精品
.
水果
无花果、李子、梅子 苹果、杏、樱桃、香 黑莓、椰子、香瓜、橘子、
蕉、葡萄、柚子、番 橙子、柿子、蜜瓜、草莓
石榴、猕猴桃、柠檬、
芒果、菠萝、荔枝、、
西瓜、桃子、木瓜、
金橘、酸橙、红枣等
奶制品 羊乳酪、黄油
全脂奶、脱脂奶、各 冰淇淋
年糕、黑面包、大米、制品、高蛋白面包
糙米
牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌 咸肉、熏肉、鹅、火腿、
鹿肉
鹑
玉米油、花生油、棉花籽
油
西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡 包菜、嫩玉米、茄子、花
大蒜、生菜、洋葱、萝卜、黄瓜、姜、辣 菜、芥菜、土豆、四季豆、
花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、小扁豆
李子、葡萄
黑莓、猕猴桃、草莓、果、石榴
蜜瓜、橙子、橘子、
西瓜、桃子等
精品
.
奶制品 羊乳酪、山羊奶、山 全脂奶、黄油、大部 冰淇淋
羊乳酪、酸奶、脱脂 分的乳酪
奶
坚果
杏仁、栗子、核桃
腰果、开心果、榛子、
松子、花生、南瓜子、
葵花子
海产品 鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、
鲭鱼、海鲈鱼、小梭 旗鱼、鲨鱼、扇贝、螃蟹、海螺、鳗鱼、
沙丁鱼
精品
饮料
.
绿茶、啤酒、葡萄酒 咖啡、白酒、可乐
适合 AB 型血的饮食一览表
有益的食物（良药）可以吃的食物（食 应避免的食物（毒药） 物）
主食
燕麦、大米、小米、大麦、小麦 豆饼、黑麦、年糕、 糙米
不同血型的饮食建议
不同血型的饮食建议每个人的身体状况和代谢特征都与其血型密切相关。
根据不同血型，合理的饮食结构可以帮助我们获得更好的健康状态。
本文将围绕四种主要血型：A型、B型、AB型、O型，分别提供相应的饮食建议。
A型血的饮食建议A型血人群通常具有较强的消化能力，适合偏素食的饮食方式。
以下是针对A型血的具体饮食建议：1. 多食用植物性食品A型血的人应当多摄入新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿及各种水果。
这些食品富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。
2. 增加全谷物和豆类摄入全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，以及豆类食品如黄豆、黑豆等，是A型血人群的重要碳水化合物来源。
这些食品不仅能提供足够的能量，还富含纤维，对于肠道健康十分有益。
3. 适量摄入乳制品A型血的人可以适当摄入一些低脂乳制品，如酸奶和牛奶，但应避免过多摄入奶酪等高脂肪乳制品，以免增加体内胆固醇水平。
4. 減少肉类摄入A型血的人应该减少红肉及加工肉品的摄入，尤其是牛肉和羊肉。
此外，对于家禽肉类，例如鸡肉与火鸡，应适当控制其摄入量。
5. 增加鱼类和海鲜适量摄入鱼类与海鲜，如三文鱼、鲈鱼、虾，这些食品富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益，能够减少炎症反应。
6. 喝大量水和草本茶A型血的人应多喝水，保持身体水分供应。
同时，草本茶如绿茶、菊花茶等也能帮助身体排毒，提升新陈代谢。
B型血的饮食建议B型血人群的消化系统相对灵活，可以接受多样化的饮食。
以下是B型血人群的推荐饮食：1. 丰富的动物蛋白来源B型血的人适合适量摄入红肉、家禽及鱼虾等动物蛋白。
鹿肉、羊肉、兔肉等都是很好的选择，可以提供所需的氨基酸。
2. 多样化的蔬菜选择B型血人群应注重蔬菜品种的多样性，如菠菜、甘蓝、胡萝卜等，同时避免强烈味道的蔬菜，比如番茄等，以免影响消化。
3. 摄入乳制品B型血的人通常能更好地消化乳制品，各种奶类及其制品（尤其是优质酸奶）都可以作为日常饮食中的重要部分。
4. 控制坚果及种子的摄入虽然坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪，但对于B型血来说，应以适量为主，以防引起不适。
不同血型的饮食建议
不同血型的饮食建议血型与饮食之间的关系是一个引人注目的话题，许多人相信，正确的饮食可以优化身体健康，改善精力与情绪。
不同的血型有其独特的生理特征，因此对于每种血型，可能有一些特定的饮食建议，以助于提高整体健康水平。
本文将详细探讨四种主要血型（A、B、AB和O）的饮食建议。
一、A型血1. 食物偏好A型血的人通常比较敏感，易受压力影响。
他们的消化系统也相对较弱，因此需要清淡、易消化的食物。
推荐以植物性食品为基础的饮食，如：蔬菜：菠菜、胡萝卜、甜椒、西红柿等。
这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强免疫力。
水果：苹果、蓝莓、橙子等。
这些水果能提供丰富的抗氧化物质，有助于降低炎症。
全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等可以提供必要的纤维。
2. 蛋白质来源A型血的人适合从植物性蛋白中获取营养，如豆类和坚果，而不是红肉。
以下是推荐的蛋白质来源：豆制品：如豆腐和豆浆，非常适合素食者。
鱼类：三文鱼和鲷鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。
3. 避免食物需要避免含有较多脂肪和加工成分的食品，如：红肉与乳制品：会增加体内酸性环境，不利于健康。
加工食品：含有防腐剂和添加剂，对胃肠道可能造成负担。
二、B型血1. 食物偏好B型血的人通常比较灵活，适应能力强，能够较好地消化肉类。
因此，其饮食应包括多样性的食品：肉类：羊肉、牛肉和火鸡等适合B型血，与此同时也需要适量选择。
奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是很好的蛋白质来源。
蔬菜：土豆、胡萝卜和绿叶蔬菜等富含维生素与矿物质。
2. 蛋白质来源同样也可以从动物性食品获取奶制品及鱼类，它们为B型血提供了较好的营养平衡：鸡蛋：含有优质蛋白，有助于身体健康。
鱼类：对B型血者来说，鱼类也是良好的蛋白质来源。
3. 避免食物一些特定的食品可能对B型血者不利，包括：番茄与小麦制品：这些食品可能会导致消化不畅或不适。
坚果：有时可能导致过敏反应，应根据个人情况进行选择。
三、AB型血1. 食物偏好AB型血的人群通常被视为“混合型”，他们能够较广泛地接受各种食物。
Ｂ血型人食疗大纲（1周食谱）
Ｂ血型人食疗大纲（1周食谱）B型血人食疗大纲1. 三餐热能的比例分配：【早餐】热能摄入量占全日总热能的30%【午餐】占全日总热能35%-40%左右【晚餐】占全日总热能30%-35%【主食】全日400-600克，以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主【副食】全日一类鱼类100-150克，鸡蛋1-2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500-750克，水果150-250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。
动物内脏、血可适量，每周吃2-3次。
2. 每餐需荤素搭配粮豆菜混食：多吃谷类，供给身体充足的能量，主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。
除此之外，米面混食、干稀搭配也很重要，不宜在一餐中，既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品，无汤汁。
例如稀饭加馒头，配鸡蛋，或配豆类及其制品，比较合理。
3. 选富含维生素和无机盐的食物原料如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），可保证各种无机盐和维生素的供给。
当青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出时，优质蛋白质摄入应占40%-50%；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。
B型血的健康饮食分配如下图：蔬菜55%，根茎类15%，坚果杂粮10%，蛋与羊奶10%，水果10%。
4. 避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，要少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯有益健康的零食有菌奶、酸奶、豆奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品，每日最好保持在12种以上。
5. 参加体力活动加强体育锻炼平衡营养和适量运动相结合，可促进免疫力的提升、改善心肺功能、增强人的耐久力，减少身体脂肪和改进心理状态等。
B型血人一周三餐食谱【星期一】早餐 1杯牛奶2片面包1个鸡蛋1碟小咸菜午餐 1碗米饭海带鲤鱼汤地人参肉片[海带鲤鱼汤]原料：准备海带100克、鲤鱼500克，青芋、萝卜、乌梅各适量、盐少许。
制法：先将海带、鲤鱼收拾干净、清洗，然后分别煮至六成熟，加入青芋、萝卜、乌梅；待萝卜、乌梅煮熟后，加入适量盐即可。
不同血型的饮食建议
不同血型的饮食建议每个人的血型都是独特的，而不同血型对各种食物的消化和吸收能力有所不同。
因此，针对不同血型的人群，定制合适的饮食计划可以帮助他们保持身体健康并提高生活质量。
本文将介绍不同血型的人应该如何选择和搭配食物，为您提供饮食方面的建议。
A型血A型血的人常被描述为素食主义者。
他们的消化系统更适合消化植物蛋白，但对肉类消化较慢。
因此，以下是A型血应该遵循的饮食建议：1. 多吃蔬菜和豆类蔬菜和豆类是A型血最佳的蛋白质来源，可以选择豆腐、豆奶、绿叶蔬菜等。
这些食物富含纤维和维生素，有助于维持身体健康。
2. 避免大量摄入肉类A型血对牛肉和猪肉等红肉的消化能力较弱，宜少量或避免食用。
相反，可以选择鱼类、家禽、海鲜等作为替代品。
3. 注意碳水化合物搭配A型血应该慎重选择碳水化合物来源，尽量选择全谷类和植物蛋白质，如糙米、全麦面包等。
少摄入高糖分、高淀粉的食物，如白面包和甜点。
B型血B型血的人通常被认为在饮食上相对灵活，并适合多样化的食物选择。
以下是B型血应该遵循的饮食建议：1. 增加奶制品摄入B型血在消化和吸收乳制品方面具有优势，可以适度增加乳制品摄入量。
优先选择低脂奶制品，如低脂奶、酸奶等。
2. 适量摄入肉类和鱼类与其他血型相比，B型血对肉类和鱼类有更好的消化能力。
可以适度摄入牛肉、鸡肉、鲑鱼等，但尽量避免过多红肉。
3. 合理安排谷物摄入B型血可以适度享用谷物和杂粮，如糙米、全麦面包等。
但要注意避免过多精白米、白面包等高GI值食物。
O型血O型血被认为是最早出现的原始血型，适应性较强，但需要注意某些特定类型食物。
以下是O型血应该遵循的饮食建议：1. 增加蛋白质摄入O型血对动物性蛋白质具有更好的消化能力。
因此，可以适当增加肉类、鱼类等动物性蛋白质的摄入量。
2. 减少谷物和豆类摄入与其他血型相比，O型血对谷物和豆类中某些抗营养因素敏感。
可以适度减少面包、豆腐等的摄入，并增加天然蔬菜的摄入。
3. 控制乳制品摄入O型血通常对牛奶中的乳糖不太耐受，所以应该限制乳制品摄入。
如何根据血液健康进行饮食调整
如何根据血液健康进行饮食调整血液健康对我们的身体健康至关重要。
不同的血型具有不同的特征和需求，因此，合理的饮食调整对于维持血液健康至关重要。
本文将介绍如何根据血液健康进行饮食调整的方法和注意事项。
一、了解不同血型的特点首先，我们需要了解不同血型的特点。
人类的血型分为A、B、AB 和O型。
每种血型都具有自己独特的特点和适宜的饮食。
1. A型血：A型血的人适宜素食，并且消化系统较为敏感。
他们应该选择新鲜的水果、蔬菜和豆类，而减少肉类和乳制品的摄入。
2. B型血：B型血的人适宜平衡饮食，并且具有较强的耐受力。
他们可以选择多种食物，包括肉类、鱼类、蔬菜和谷物。
3. AB型血：AB型血的人适宜少量多餐，并且对某些食物的代谢能力相对较低。
他们应该选择各类食物的合理搭配，包括肉类、鱼类、蔬菜和豆类。
4. O型血：O型血的人适宜高蛋白饮食，并且具有较强的免疫力。
他们应该选择富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类和豆类，并减少谷物和乳制品的摄入。
二、根据血型进行饮食调整根据不同血型的特点，我们可以进行饮食调整以提高血液健康。
1. 合理搭配食物：根据自己的血型选择合适的食物进行搭配。
例如，A型血的人可以选择多样的素食，包括水果、蔬菜和豆类，以满足身体的营养需求。
2. 控制食物摄入量：除了选择合适的食物，我们还需要控制食物的摄入量。
过多或过少的摄入都可能对血液健康造成不良影响。
根据自己的血型和身体需求，合理控制每餐的食物摄入量。
3. 饮食多样化：保持饮食多样化有助于身体获得多种营养物质。
不同的食物含有不同的营养成分，通过合理搭配可以满足身体的需要并保持血液健康。
4. 饮食规律化：保持饮食规律有助于身体对营养的吸收和代谢。
定时进餐可以提高消化系统的功能，并且有助于身体吸收更多有效的营养物质。
5. 注意水的摄入：血液的主要成分是水，因此保持足够的水分摄入对于血液健康至关重要。
每天应该饮用足够的水，并根据血型和身体需要进行调整。
三、血液健康与饮食调整的注意事项在进行饮食调整时，我们还需要注意以下几个方面：1. 营养均衡：无论血型如何，保持营养的均衡是关键。
不同血型的饮食需求
不同血型的饮食需求血型是人体内的重要指标之一。
分为A型、B型、O型和AB型四类，每种血型都对人体的生理和心理状况有影响。
除此之外，血型与饮食也存在着紧密联系。
不同血型的人所需的饮食不同，而恰恰是饮食与健康密不可分。
本文将从不同血型的饮食需求入手，解析饮食与健康之间的关系。
一、A型血型饮食A型血型的人属于自然型，思维敏感且容易受到环境刺激。
他们所需的饮食类型是素食型，应该尽量少吃肉类，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，如燕麦、豆类等。
对于A型血型的人来说，谷类和蔬菜是主食，干豆类和豆腐、大豆制品是优质的蛋白质来源，而奶制品和肉类则需要尽量避免。
二、B型血型饮食B型血型的人属于乐观型，健康状况通常较好。
他们所需的饮食类型是平衡型，应该少吃肉类，多吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆类以及蔬菜和水果。
对于B型血型的人来说，肉和蔬菜是主食，而奶制品和鱼、蔬菜水果也需要摄取。
三、O型血型饮食O型血型的人属于活力型，通常非常适合运动，并且具有较强的免疫力。
他们所需的饮食类型是良好的消化能力型，应该少吃麦类和大豆制品，多吃蔬菜、水果和肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉等。
四、AB型血型饮食AB型血型的人属于未知型，思维敏感灵活、想法和举止通常很出人意料。
他们所需的饮食类型是均衡型，应该少吃燕麦等粘性食品，多吃蔬菜、水果和蛋白质含量较高的有机鸡蛋、豆腐等食物。
对于AB型血型的人来说，适量摄取谷类、奶制品、肉类是最为重要的。
总结来看，饮食与健康密切相关，我们每个人都应该了解自己的血型特点和对应的饮食要求，保证各种营养素的摄入并避免不适宜的食物。
同时，也需要注意饮食量、饮食方式等细节，营造良好的饮食习惯。
只有这样，才能真正实现饮食与健康相得益彰的目标。
血型配餐
A型比起动物性蛋白质，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而A型血的人肥胖的原因可定是食肉过多，平时是食肉动物，A型血的人在饮食方面应该慎食牛羊等肉类，最好能以鲜鱼和鸡肉取而代之，瘦身食谱中，加强对豆腐，谷物等植物性蛋白的摄取，以补充体内的不足蛋白质，在运动方面容易冲动的A型人，如果经常做瑜伽或经常静心冥想，可以安神定绪，减轻精神压力有助于瘦身。
可食：粥、豆浆、酸、牛奶，鸡蛋、馒头、鱼、鸡肉、豆芽、海带、韭菜、芹菜、油麦菜、菠菜、白菜、南瓜等蔬菜苹果、桃子、梨、桔子、菠萝、草莓不可食：牛羊肉、米饭、土豆、藕、白薯、粉条、油炸食品、干果、甜食、西瓜、香蕉、葡萄，酒、冷饮AB型AB型血的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类，肥胖的原因也是因为只吃肉转化为脂肪，所以在饮食方面AB型的人最好以豆腐，新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食最点缀，另外，稍加一些鲜鱼和鸡蛋，在运动方面，AB型人的体质近A型人，适合A型人的太极拳，瑜伽等静心运动适合AB型人。
可食：粥、豆浆、酸、牛奶，鸡蛋、馒头、鱼、豆芽、海带、韭菜、芹菜、油麦菜、菠菜、白菜、南瓜等蔬菜苹果、桃子、梨、桔子、菠萝、草莓不可食：鸡肉、牛羊肉、米饭、土豆、藕、白薯、粉条、油炸食品、干果、甜食、西瓜、香蕉、葡萄，酒、冷饮B型B型血的人消化各种美食，但面食，鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，而B型血的人肥胖原因就是过量摄入面食和鸡肉，所以影响B型血液的运行，最好避免食用，在运动方面，爱交际的B型血最为理想的瘦身方法是网球，健身舞等方面，运动量不是太大，有能与他人快乐的运动。
可食：米饭、粥、豆浆、酸、牛奶，鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆芽、海带、韭菜、芹菜、油麦菜、菠菜、白菜、南瓜等蔬菜苹果、桃子、梨、桔子、菠萝、草莓不可食：鸡肉、牛羊肉、米饭、土豆、藕、白薯、粉条、面食、油炸食品、干果、甜食、西红柿、西瓜、香蕉、葡萄，酒、冷饮O型O型血的的人来说，动物的蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品，豆类和谷物食品，肥胖也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致，O型血的人应该少喝乳制品，但每天要服用钙片以补充体内不足的钙量，平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食品，以保持体内的酸碱平衡，在选择运动方式，应该进行大运动量的健身运动，如快走，跑步，游泳，使肌肉组织保持酸性从而消化卡路里。
不同的血型不同的饮食方法
不同的血型不同的饮食方法A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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李子、葡萄
黑莓、猕猴桃、草莓、果、石榴
蜜瓜、橙子、橘子、
西瓜、桃子等
羊乳酪、山羊奶、山 全脂奶、黄油、大部 冰淇淋
羊乳酪、酸奶、脱脂 分的乳酪
奶
杏仁、栗子、核桃
腰果、开心果、榛子、
松子、花生、南瓜子、
葵花子
鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、
鲭鱼、海鲈鱼、小梭 旗鱼、鲨鱼、扇贝、螃蟹、海螺、鳗鱼、
米、年糕、大豆饼、米
粉
鸡肉
经过处理的肉制品、
动物肝脏、兔、鹿、
鹌鹑、野鸡等野味
豆制品、花椰菜、胡萝 笋类、黄瓜、萝卜、包菜、茄子、辣椒、
卜、菠菜、大蒜、大头 玉米、西红柿、蘑菇、土豆、山药、四季豆、
菜、韭菜、生菜、南瓜、大葱、荸荠、甜菜 青豆、菜豆，以及各
西芹、洋葱、甘蓝
种腌制的蔬菜
杏、黑莓、无花果、樱 苹果、葡萄、枣、石 香蕉、椰子、芒果、
桃、柚子、李子、柠檬、榴、桃子、草莓、西 蜜瓜、香瓜、木瓜、
菠萝、梅子
瓜、梨、柿子
橙子、橘子
豆奶
羊乳酪、山羊奶、酸 大部分乳酪、黄油、
奶
牛奶、冰淇淋
花生、南瓜子
杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果
核桃、松子、葵花子
鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、鲭
蛤、龙虾、田鸡、鲸
鱼、梭鱼、鳟鱼、三文
鱼、比目鱼、海螺、
鱼、沙丁鱼、带鱼、蜗
荞麦、玉米
豆饼、黑麦、年糕、
糙米
肉类、油类 羊肉、兔肉、火鸡肉、肝、野鸡、鳕鱼肝油、咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、
橄榄油
亚麻籽油、花生油 鹅、火腿、心脏、牛肉、
鹿肉、猪肉、鹌鹑、玉
米油、棉花籽油、芝麻
油、葵花籽油
蔬菜
甜菜、西红柿、甘蓝、笋、香菜、包菜、胡 辣椒、萝卜、红豆、黑
韭菜、大蒜、茄子、萝卜、茴香、姜、洋 豆、四季豆、青豆
火鸡、野鸡
鸭、鹅、心脏、火腿、
鹌鹑、猪肉
大豆制品、青豆、四 蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆、小扁豆、
季豆、菜豆、甜菜、芦笋、黄瓜、萝卜、鹰嘴豆、斑豆、
花椰菜、胡萝卜、包 茴香、南瓜、竹笋、
菜、大蒜、甘蓝、欧 生姜、生菜、洋葱、
芹、土豆、山药、茄 大头菜、菠菜、大葱、
子、辣椒、蘑菇 西红柿、芹菜
香蕉、菠萝、木瓜、苹果、杏、无花果、椰子、柿子、仙人掌
冰淇淋、全脂奶、黄油
坚果
花生、栗子、核桃 杏仁、腰果、小核桃 榛子、南瓜籽、葵花子
海产品 鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱼子酱、青鱼、凤尾鱼、梭鱼、白鲸、
海鲈鱼、鲟鱼、小梭 鱿鱼、鲤鱼、鲨鱼、蛤、螃蟹、海螺、小龙
鱼、鳟鱼、鲱鱼、甲 贝类、干贝、胡瓜鱼 虾、鳗鱼、田鸡、龙虾、
鱼、三文鱼、沙丁鱼、
牡蛎、章鱼、小虾、海
鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎 胡瓜鱼、鱿鱼
田鸡鲟鱼、梭子鱼
海龟、蜗牛
绿茶
啤酒、咖啡、茶、葡 白酒、汽水、可乐
萄酒
主食 肉类 蔬菜
水果 奶制品 坚果类 海产品
饮料
A 血型的人饮食一览表
有益的食物（良药） 可以吃的食物（食 应避免食物（毒药）
物）
荞麦、燕麦、黑麦、玉 大米、小米、糙米 小麦及小麦制品
主食 肉类 蔬菜
水果 奶制品 坚果 海产品
饮料
适合 B 型血的饮食一览表
有益的食物（良药）可以吃的食物（食 应避免的食物（毒
物）
药）
米饼、小米饼、年糕、大豆饼、燕麦、非小 玉米、黑麦、小麦、
米粉、糙米粉、大米、麦做的高蛋白面包、荞麦、大麦、
小米、燕麦
羊肉、兔肉、鹿肉 牛肉、水牛肉、肝、咸肉、熏肉、鸡肉、
西洋芹、芹菜、黄瓜、葱、大头菜、菠菜、
土豆、山药、豆腐、蘑菇、南瓜、蚕豆、
花椰菜、小扁豆、大 绿豆、豌豆等
豆、菜豆
水果
无花果、李子、柚子、苹果、杏、黑莓、枣、椰子、橙子、柿子、香
樱桃、葡萄、猕猴桃、蜜瓜、香瓜、西瓜、蕉、石榴、仙人掌果、
柠檬、菠萝
桃子、梨、橘子、木 芒果
瓜、草莓
奶制品 羊乳酪、山羊奶/乳 豆奶、脱脂奶 酪、酸奶
牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌 咸肉、熏肉、鹅、火腿、
鹿肉
鹑
玉米油、花生油、棉花籽
油
西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡 包菜、嫩玉米、茄子、花
大蒜、生菜、洋葱、萝卜、黄瓜、姜、辣 菜、芥菜、土豆、四季豆、
花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、小扁豆
西芹、红薯、菠菜、蘑菇、菜豆、蚕豆、
豆类和大豆食品 鹰嘴豆、青豆、豌豆
螃蟹、青鱼、鱼子酱、
牛、鲈鱼、鲑鱼
鳗鱼、鳎鱼、杖鱼、
凤尾鱼、
啤酒、白酒、碳酸饮
料、西红柿汁
主食 肉类 蔬菜
水果
奶制品 坚果 海产品
饮料
适合 O 型血的饮食一览表
有益的食物（良药）可以吃的食物（食 应避免的食物（毒药）
物）
大麦、荞麦、小米、玉米、小麦、麦芽、小麦
年糕、黑面包、大米、制品、高蛋白面包
糙米
鲈鱼、鲟鱼、梭子鱼、鲤鱼、蛤、螃蟹、龙 鱼、鲶鱼、
鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、虾、鳗鱼、田鸡、淡
三文鱼、沙丁鱼、金 菜、蜗牛、扇贝、鲨
枪鱼、旗鱼、鲑鱼、鱼、扇贝、小梭鱼
沙丁鱼
绿茶、啤酒、葡萄酒 咖啡、白酒、可乐
适合 AB 型血的饮食一览表
有益的食物（良药）可以吃的食物（食 应避免的食物（毒药）
物）
主食
燕麦、大米、小米、大麦、小麦
等
无花果、李子、梅子 苹果、杏、樱桃、香 黑莓、椰子、香瓜、橘子、
蕉、葡萄、柚子、番 橙子、柿子、蜜瓜、草莓
石榴、猕猴桃、柠檬、
芒果、菠萝、荔枝、、
西瓜、桃子、木瓜、
金橘、酸橙、红枣等
羊乳酪、黄油
全脂奶、脱脂奶、各 冰淇淋
种酸奶、山羊奶
南瓜子、核桃
杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果、花生
小核桃、葵花子
鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鱼子酱、梭鱼、海螺、章
金枪鱼、旗鱼、蜗牛
龟、比目鱼、鳎鱼
饮料
绿茶、咖啡、红葡萄 啤酒、白葡萄酒 白酒、汽水、可乐
酒