孕前3月要加强营养

孕前3月要加强营养

时间:13-03-22 栏目:孕妇食谱营养巧安排作者:admin 评论:0 点击: 11次

受孕前3个月，夫妇双方都要加强营养。以提供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

由于妊娠早期是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期，胚胎所需的营养直接从子宫内膜储存的养料中取得，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，它的营养自然也全面影响着胚胎发育的质量。因此，在准备妊娠前的几个月即应开始加强营养调配。

准备怀孕的女性在饮食中要多吃一些含动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。特别是应多吃一些新鲜蔬菜、水果、肉类和豆制品类，以通过蛋白质以及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。

研究报告显示，每天服用维生素丸的女性，怀孕的机会较没有服用的高40%。这是由于维生素C和维生素E均有抗氧化的作用，能有效清除体内的毒素，同时它们也能催生胶原蛋白，加速健康组织的生长。

维生素C对精子有保护作用：

美国学者报告，维生素C：可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或癌肿。

对于女性来说，维生素C主要负责给予卵子养分，提高受孕的概率。

维生素E对生育有帮助：

维生素E之所以被祢为生育酚，是因为它能增强生殖功能。

绿色蔬菜及种子胚芽，如麦芽、花生、芝麻等是已知含维生素E最丰富的食物，其他食物含量较少。

维生素B可预防胎儿缺陷：

医学调查发现，在受孕前预先服用一种B族维生素——叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。

年龄超过35岁的妇女由于受孕后细胞的纺锤丝老化，生殖细胞分裂容易出现异常。曾经生育过1胎神经管缺陷的妇女，

再次发病的概率是2%~5%。，曾有2眙同样缺陷者，概率达10%。而患者的同胞姐妹发病的概率也比铰高。以上这些容易

发生神经缺陷的高危险性人群，更需要预防性服用叶酸。美国先天性出生缺陷规划处的资料统计学分析，证实经常服用多种维生素的妇女人群中，胎儿出生缺陷的发生率比较低，可见育龄妇女每天服叶酸，有益于未来宝宝的健康。

提前3个月补充叶酸：

叶酸是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，叶酸最重要的功能就是制造红细胞和白细胞，增强免疫能力。叶酸对孕妇尤其重要：孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形（脊柱裂、无脑儿）；叶酸摄入不足会导致动脉硬化，是心血管疾病的致病因素。

虽然富含叶酸的食物较多，但由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹凋加工后损失率可

达50%~90%，因此一般从饮食中获得足够叶酸并不理想。

为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，孕前、孕期持续服用孕产妇专用多维产品可显著降低新生儿神经管畸形等症的发生率。

孕前补碘效果好：

碘是甲状腺激素的主要组成部分，甲状腺激素有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。

孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛭子、干贝、海蜇等，可以改善体内碘缺乏状况。

为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前3个月起就开始服用专门针对孕妇的需要而研制的一些

特殊补品。

温馨提示：

孕妇的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。即使是营养良好的女性，孕期血清和红细胞中叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此，食欲较差的女性也可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品（如孕妇奶粉）